Pavel Vacek: Vicemistr Evropy vyjasňuje mýty a polopravdy kolem tréninku

Nejčastější otázky a odpovědi kolem cvičení. Jdou dohromady svaly a kardio? Je jedno, jakou formu kardia zvolíme? Hodí se i do objemu? Může venkovní workout nahradit posilovnu? Dá se jídlo nahradit více dávkami proteinu? Je dobré trénovat nalačno? Je možné dostat se do formy, i když pracujete na směny? Jak často a jak moc měnit tréninky? Jak využít cheating, negativní fázi opakování, supersérie, gigasérie nebo shazovací série? Nejen tyto otázky zodpověděl aktuální vicemistr Evropy Pavel Vacek v této epizodě podcastu Život v gymu.
Podcast Život v gymu najdeš i na webu Datarun.cz, nebo podcastových platformách! 🤯

[@josefskodak1185]

Pavel je prostě borec

[@TomášKiml-k5i]

Inspirativní Pavel Vacek, super👍

[@niotrinityniotrinity4629]

Radosť počúvať 💪😊

[@LamLord_Gaming_CZSK]

S Pavlem naprosto souhlasim ohledne lepsiho a zazivnejsiho cviceni po nocni smenne :)

[@marekvalach1109]

Cau.opet supr rozhovor s Vacekom

[@tomasvzorek2214]

Díky, taky mě bavil 💪😁

[@bazini7713]

Opět výborný podcast ze současnosti, dovolil bych si navrhnout něco z historie...Co třeba zkusit pozvat Libora Minaříka? Děkuji, ať to takhle bezvadně valí dál.

[@tomasvzorek2214]

Občas zavzpominame i na historii, už v několika dílech jsme zmiňovali spoustu legend českých i světových. A uvidíme, Libor by samozřejmě byl skvělým hostem 💪

[@bazini7713]

@@tomasvzorek2214 Super, děkuji.

[@marekvalach1109]

Supr supr kdy bude s pánem Vackem o strave???

[@tomasvzorek2214]

Příští týden v úterý 💪

[@vaclav986]

👏👏👏👏

[@marekrusek2920]

👍

[@KarelOmacka-kl9iu]

Vypada jak Virgil ze hry Fallout

[@LimitRan]

Kluci diky moc a co system heavy duty?

[@tomasvzorek2214]

To jsme už nějak nakousli v jiném díle tuším s Honzou Turkem. Ale dobrý tip, určitě to v nějakém díle probereme podrobněji 💪

[@CzekMan100]

mě by zajímalo co je to progresivní přetížení.... je nemožný dokola něco zvyšovat at váhu, intenzitu procítěnost atd.. ... navíc věkem slábneme.. díky. navíc jak poznám jestli jsem víc dosáhl přetížení když jeden měsíc pojedu třeba 4 serie po 8 opáčkách 60% Intezity ... a další trenink si řeknu že pojedu 6 serií po 5 opáčkách na intezintě 80%.... Tak jestli dosáhl jsem progresivního přetížení nebo ne ? diky

[@tomasvzorek2214]

Podle mě je to zhruba tak, jak píšeš, jde o to vždy ten sval unavit. Kdybys jel porad stejně, tak jej přestaneš pretezovat, protože si zvykne. Proto přidáváš váhy, když tam mas rezervy. Ale jak říká Pavel, donekonečna to nejde, takže pak musíš hledat jiné cesty, měnit cviky, zkoušet další intenzifikacni metody jako supersérie, shazovaci série atd. A to se dá dělat v podstatě donekonečna, protože když pojedeš dva měsíce supersérie a pak se zase vratis k základním cvikům se skoro maximálními vahami a po par týdnech zase zkusís něco dalšího, tak to tělo si nezvykne nikdy a tím pádem ty svaly budeš porad dostávat do stavu přetížení, který je donutí růst…

[@tomasvzorek2214]

A ještě bych dodal, ze 8 opaček s 60 procenty je za mě málo. Pokud ta poslední cca dvě nedelas opravdu z posledních sil, tak ten sval nijak nešokuješ, i o tom Pavel i další v tomhle podcastu už několikrát mluvili, ze spousta lidi právě v pohodě odjede 8 opakování a položí cinku. Klíčové je to “v pohodě”, pak ten sval nemá důvod reagovat tím, že se snaží zesílit…

[@CzekMan100]

@@tomasvzorek2214 to byl jen příklad ...díky za vysvětlení.

[@tomasvzorek2214]

@@CzekMan100Jj, vím, źe to byl jen příklad a já tu reakci taky nemyslel nijak zle 💪

[@CzekMan100]

@@tomasvzorek2214 sem vděčný že mi někdo vysvětlil tenhle pojem a že můžu být v klidu stim že prostě jedu bomby a treninky střídám.. pyramidy super serie 1 opáčka jedu powerliftersky s prvky kulturistický pumpičky. :)

[@vaclavhejda5785]

Co to ma Pavel za žilnaty koule na nohach?😱😀😀

[@georgechristodoulou7682]

Varixy

[@tomasvzorek2214]

No ta jeho lýtka jsou brutální 💪

[@petrvasicek4441]

myslíš Pavel? :-D

[@vaclavhejda5785]

@@petrvasicek4441 opraveno :D

[@LimitRan]

To nic to je jen kosmetika