متى يجب أن نتوقف عن أخذ المغنيسيوم

ليس كل مكمل مغنيسيوم ينفع للنوم والقلق: سأخبركم النوع الأفضل ومتى عليك تجنب المغنيسوم
0:00 المقدمة: متى لا يجب تناول المغنيسيوم
0:37 النوم والمغنيسيوم
2:16 أفضل مصادر المغنيسيوم
3:13 حل المشكلات عند محاولة النوم
4:11 هل الميلاتونين صحي؟
6:20 هل يمكن أن يؤثر الصيام على النوم؟
7:00 ماذا لو لم تستطع البقاء نائمًا؟
9:51 أفضل مغليسينات المغنيسيوم
*إمكانيات المغنيسيوم وحدوده:*
* *تأثيرات واعدة:* يلعب المغنيسيوم دورًا في الجهاز العصبي وقد يعزز الاسترخاء ، مما يساعد على النوم ويقلل القلق.
* *سبب غير كافٍ:* انخفاض المغنيسيوم ليس دائمًا السبب وراء مشاكل النوم أو القلق. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى تفاقم الأعراض.
*معالجة الأسباب الجذرية:*
يؤكد المستند على معالجة السبب الجذري لاضطرابات النوم بدلاً من اللجوء إلى المغنيسيوم ببساطة:
* *الكورتيزول ونوم حركة العين السريعة:* يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى اضطراب نوم حركة العين السريعة ، مما يتسبب في الاستيقاظ المبكر. في هذه الحالة ، لن يكون المغنيسيوم حلاً فعالاً.
*استراتيجيات بديلة:*
* *التمارين الرياضية وإدارة الإجهاد:* يقلل النشاط البدني المنتظم والمشي والتمارين البدنية من التوتر ، مما يعزز النوم بشكل أفضل.
* *فيتامين ب 1 للتهدئة:* يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 1 ، الذي يقلل منه تناول الكربوهيدرات والسكر والكافيين ، إلى أفكار تدور في العقل وتعوق النوم. قد توفر مكملات فيتامين ب 1 الطبيعية قبل النوم تأثيرًا مهدئًا.
* *تعزيز إنتاج الميلاتونين:* التركيز على تعزيز إنتاج الميلاتونين الطبيعي بدلاً من المكملات. يعزز الظلام والضوء تحت الأحمر إنتاج الميلاتونين ، بينما يعيق الضوء الأزرق ذلك. قد يكون التعرض لأشعة الشمس وضوء النار مفيدًا.
* *التآزر بين فيتامين د والمغنيسيوم:* يمكن أن تعيق مستويات فيتامين د المنخفضة فعالية المغنيسيوم والعكس صحيح.
* *الصيام والنوم:* جديد على الصيام؟ الشعور بالجوع وقت النوم يمكن أن يعطل النوم. قلل تدريجياً من مدة الصيام وزد من تناول الكربوهيدرات لتحسين النوم. بالنسبة للأنظمة الغذائية الكيتونية أو الصيام المتقطع ، تأكد من تناول كمية كافية من ملح البحر للاحتفاظ بالسوائل وتجنب الحاجة للذهاب إلى الحمام ليلاً.
*اختيار المغنيسيوم:*
إذا كان المغنيسيوم ضروريًا ، يوصى باستخدام جليسينات المغنيسيوم لخصائصه التي تعزز النوم وتقلل القلق.
*خاتمة:*
يوفر هذا التحليل منظورًا شاملًا للمغنيسيوم للنوم والقلق. ويؤكد على أهمية معالجة الأسباب الجذرية ويقدم استراتيجيات بديلة. بينما قد يكون جليسينات المغنيسيوم مفيدًا في حالات معينة ، فمن الضروري تحديد سبب المشكلة الأساسي لتحقيق نوم ورفاهية مثلى.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@naimaboujemaoui2323]

عن تجربة اذا كنت تشتكي من عدم النوم خد تسبيحة وأبدأ سبحان الله والحمد لله والله أكبر والاستغفار لن تشعر حتى تدخل في سبات عميق اقسم باالله وعن تجربة

[@wadadshiha9243]

جربتها كل ليلة ما ظبطت معي ، شو هالحكي .

[@saeed1109]

مكنش حد غلب بطلوا دروشه وهطل

[@sherintv478]

مين متلي بيحب فيديوهات دكتور بيرج 😍😍😌😌

[@baraqfoad5964]

انا متابعو واحب الشرح والتفاصيل الي يتطرق لها 😊

[@malika0611]

انا قريبا ساصبح طبيبة بسببه😂

[@asmaamm1583]

انااحبه كثيرا لانه انسان قبل ان يكون طبيب❤

[@alialkasem1222]

انا افتكراها الحبة الزرقاء😅

[@alialkasem1222]

​@@asmaamm1583👏👏🔥🔥🔥

[@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678]

شكراً دكتور ،،
إذا سمحت دكتور كلمنا عن مشكلة الضغط على الأسنان عند النوم ،، أعاني منذ طفولتي ، وأنا الآن في الاربعينات،، ولم ألقى حل،،
وذهبت طب نفسي ولم استفد،،
ساعدوني بارك الله فيكم
ارفعوا تعليقي لكي يراه الطبيب ارجوكم..
رفع الله قدركم وهداني وإياكم

[@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678]

@@SibaSbahi
يارب
أنا آخذ مغنيسيوم مستمرة عليه خلصت علب كثيرة ،، ناسبني في النوم والامساك وخف القلق عندي،، بس ما حل مشكلة ضغط الأسنان
وآخذ دي ثري وk2 وأوميجا
وأخذت اشواجندا ما ناسبتني عملت لي انتفاخ قولون بزيادة وزادت عندي خوارج الانتقباض،،
وأخذت أعشاب كثيرة ،، مثل الهندباء ،، ما ناسبتني،، جبتها غالية من موقع..

[@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678]

@@SibaSbahi
ارفعوا تعليقي

[@amallh712]

د.بيرج نزل فيديو سابقا يقول سبب هذه الحالة هو نقص فيتامين B1

[@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678]

@@amallh712
ارسل لي الرابط إذا سمحت ،،
أنا استخدم B كومبليكس ،، بشكل يومي . وصيغة ممتازة بس بدون فائدة تذكر

[@user-rr7nq5re8w]

شالسبب ؟

[@user-ft4kb6fi4k]

💎 إخوتي الكرام الأحبة القائمين على هذه القناة.. كل عام وانتم بالف خير.وكل احبابكم . الله يعطيكم العافيه ويكتب لكم الأجر. والشكر الجزيل للدكتور بيرج على عطائه المستمر. 🌺

[@user-ft4kb6fi4k]

💎مساءالخير أيها المنهك. قد تكون الحياة غير منصفة معك وفي كل مرة تحاول النهوض فيها تسقط أرضا ، لاتجزع وكن قوياً أجمع شتاتك وقف مستقيماً أصبر قد يأتي مساء يمحي وجع الأمس وفرحا ينسيك مر الأيام .......... طاب مساؤك 🌺

[@shivan829210sharef12]

كل يوم ومعلومة مهمة ومفيدة شكرا للدكتور وشكرا للمترجم شكرا للمستمعين ❤

[@1978luna]

الله يشفي إبني و كل خلقك يااارب أتوسل إليك أنت حسبي و نعمة الوكيل

[@sabrina_ro8789]

اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وبصفاتك العلا وبرحمتك التي وسعت كلّ شيء، أن تمنّ عليه بالشفاء العاجل، وألّا تدع فيه جرحًا إلّا داويته، ولا ألمًا إلا سكنته، ولا مرضًا إلا شفيته، وألبسه ثوب الصحة والعافية عاجلًا غير آجل، وشافِه وعافِه واعف عنه، واشمله بعطفك ومغفرتك، وتولّه برحمتك يا أرحم الراحمين ❤

[@1978luna]

@@sabrina_ro8789 يارب يحفظك و يرزقك من فضله و يسخرلك عباد الله الصالحين❤️

[@user-zg6qn6rf4p]

داوو مرضاكم بالصدقة تصدقي ولو بشق تمرة على نية الشفاء وخذي بالاسباب وأن شاء الله بيشفى ابنك يارب يارب

[@0mnasser446]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه شفاءا لايغادر يغادر سقما ويشفي مرضانا ومرضى المسلمين يارب العالمين

[@1978luna]

@@0mnasser446 الله يحفظكم ♥️

[@samimed2926]

عيدكم مبارك ، كل عام وانتم بالف خير

[@3abeer3abeer58]

تحيه طيبه لحضرتك وشكرا دكتور ❤👍🙏

[@sherintv478]

كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك 🎊🎋🎉💖🫶❤️🦋💗

[@user-xz7it1fr3d]

وانتي بخير

[@user-iz3gx8uy6w]

وانتي بالف خير وصحة وسعادة

[@alialkasem1222]

لا بارك الله فيك

[@user-xv2ys9qp5v]

الله يحفضك دكتور قلة نوم عدنا

[@AliAli-iy6yn]

تحليل.منطقي شكرا

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك شفاء زيناتي 🌹🌹🌹

[@Husn.Al_Aqeba]

ارجو ان تتكللم عن حبوب الفاليوم وتاثيرها عالمدى البعيد وكيفية استخدامها بالشكل الصحيح

[@eriouiabdellah5195]

Merci infiniment docteur bravo pour cette superbe vidéo

[@moonemoone1289]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@vivianehallac734]

Thank you so much Dr. Berg.🍒

[@maheraloussi5792]

اتمنى لك التوفيق ولكن أرغب بعدم السرعة في الحديث ولكم الشكر

[@azza1049]

Thanks Dr Berg an important information 🙏

[@ismailbenali9380]

يا ريت لو تطلبون من الدكتور ان يعمل حلقة عن العلاج الميلاتونين لعلاج السرطان هناك دراسة تقول يجب على المصاب تناول ما مقداره 500mg من الميلاتونين للعلاج يوميا و شكرا

[@0mnasser446]

اقسم بالله العظيم ان في ناس شفوا من السرطان بالثوم اليماني الذكر ..فصين على الريق صباحا وفصلين قبل النوم لمدة ثلاث شهور شفوا تماما بفضل من الله سبحانه

[@monam6558]

اتمنى يُديلج بالذكاء الصناعي اسهل واريح

[@moonemoone1289]

Thank you so much.. Dr berg 🌹🌹🌹

[@ezioauditore4232]

مع احترامي لدكتور بيرج وغيره اللي ساهموا في نشر الوعي عن التغذية والرياضة والمكملات لكن هم اضروا الناس بسبب تضارب ارائهم و خلوهم يبقوا موسوسين ويشكوا في كل حاجة وبقي الموضوع اقرب لاكل العيش علي حساب الناس وخوفهم ودي للاسف هتاخد من رصيد دكتور بيرج

[@omameer4821]

دكتور انا عندي تدلي الصمام التجي اريد نوع المغنيسيوم المفيد اكثر شكرا الك

[@droos_tibbia]

قناة دروس طبية محتوي خاص بالصحة العامة و الصحة الانجابية و التغذية العلاجية السليمة
تابعونا لصحة افضل ❤

[@noormatt3431]

ننتظر كريم علي وندى حرفوش وسمارة والكيلاني ومايكل جودة لسرقة المحتوى 😂😂!!

[@mohmmedashraf503]

سعات بتبقي في حجات بتطلع تريند فتلاقيهم كلهم ممكن يكلمو علي حاجه واحده خلي ظنك احسن من كدا

[@user-fb2ru1yh5h]

اللي يعجبني بكريم علي انو
بيسرق الفيديو ويحط عليها البهارات المصرية ويتبلها ويمطمط الفيديو نص ساعة.
سبعين بالمية من كلام كريم علي رغي وعلاك .
بخلاصة الكلام بلففك حول الكرة الارضية لبين مايقلك المعلومه.
شكرا للدكتور بيرج على الشرح المختصر والمفيد والواضح.

[@user-zb4of6js6x]

انت حياتي و💌

[@mustaphaalkama9352]

اول كومونت😢🎉

[@nanogold2257]

Excellent 👌🏻👍🏻

[@hassanlaasri5220]

معلومات مهمة جدا لكن هناك سرعة في مرور الترجمة بالعربية للأسف.

[@mariamsarhan2737]

اذهبي الى صندوق الوصف

[@ilafelhikmazine6359]

طمعت أنو ما يكون عندي موقف ؟ أي وحدة مكاني كانت تنتفض ضدك طبيعي

[@eleenhilmiz2157]

Hi my dear Dr berg ..I want talk to you I have question. About my brother he has Parkinson and has has much water in his mouth..I want you to help him ..how can decrease this water..please can you answer me???

[@lavieestbelle8004]

أحكي راح خليك عبرة

[@user-hw2io9se3r]

نتمتى اختصار الشروحات بقدر الأمكان

[@mariamsarhan2737]

موجود بصندوق الوصف بلعكس فيديوات دكتور مختصره جدا وافضل من اي دكتور ويكتب المعلومات بصندوق الوصف

[@nouramejri8288]

Quand ont arrêtes à vous écouter là on vas bien dormir

[@sabahsabah3178]

🙏🌹

[@asdhail3211]

الي يبي يستمع لهذا الدكتور لازم يداوم كل يوم من مستشفى الى مختبر نسأل الله العافيه لجميع المسلمين متاهات ليس لها نهايه .

[@alialkasem1222]

هو يقيك من المستشفى
هو يقدم لك علاج بعيد عن المستشفى
يقدم لك نصائح لكي لا تلجأ الى المستشفى
يبحث ويجرب ويجتهد ويختبر ويقدم لك المعلومات على طبق من ذهب
رغم هذا فإن الناجحين دوما محاربون
من اينشتاين الى نيوتن الى اديسون الى ايلون ماسك الى مارك زوغمبير

[@baraqfoad5964]

❤

[@magdyb.3628]

👌👍

[@remyt9653]

البارح اخدت مغنيسيوم اول حبة مانمت كل الليل

[@user-ou5bp5bx7u]

هناك نوع خاص يساعد على النوم

[@user-pc8fj3rb9z]

🌺 🌸 🌼 🌹🌹

[@lailamb3523]

واذا لم يتوفر هذا النوع من المغنيسيوم في بلدنا؟

[@mariamsarhan2737]

عوضي بالاكل

[@hameed_icd]

🌿 يتنافس "الصالحون" في كثرة الصلاة على النّبي ﷺ فكُن معهم🌿سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌿 سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ' 🌿 يا حي يا قيوم لا اله الا انت🌿🌿 لا حول ولا قوة إلا بالله🌿🧱🧱

[@MohammadAli-ll5nv]

وقت التغير time to change
شعارنا تطبيق آيات القرآن في حياتنا اليوميه
وليس الصلاه على النبي فقط
وليس التسبيح بالحمد فقط
وليس التلاوه فقط

[@emanakram8940]

مفيش حد يلخص ؟
كلام كتير اوى مش محتاجينه
عايزين الخلاصه
احنا مش هنمتحن ف المغنيسيوم

[@ferganetahar8484]

ابنتي 9 سنوات تعاني من الارق ويصعب عليها النوم منذ سنتين واحيانا تنهار بالبكاء من كثرة الارهاق من محولتها النوم وانا خائف على حالتها هل من شخص يمكن ان ينصحني ويوجهني

[@abdulahabdulah4216]

سلام عليكم
نصيحة الأخت الفاضلة إدهني جسمها بالكامل بزيت الزيتون مرقي بسبع مرات سورة الفاتحة فهي شافية وآخر آيتين من سورة البقرة والأربع القلائل (( الكافرون ،الصمد ،المعوذتان ))
تدهني جسمها بالكامل سبع ليالي وتعطيها تشرب ملعقة صغيرة
وبإذن الله ستشفى

[@nouramejri8288]

😂😂😂​@@abdulahabdulah4216

[@nouramejri8288]

Changes lui la chambre complètement donnes lui une autre chambre avec un nouveau lit si ça marche pas changez complètement la maison où vous êtes maintenant si non avant de faire tout ça regardes si ta fille dort bien chez ta famille ou la la famille à son père essaye avec les grands parents ou les tantes de ta fille

[@user-ft4kb6fi4k]

💎 يا من تقرأ..... ابتسم فسبحان من جعل الإبتسامة في ديننا عبادة وعليها نؤجر 🌺

[@huriashamoun9285]

🙏🙏🙏🙏🌹🌹👍👍

[@user-ui6dq3pn6g]

احسن شى لإستجلاب النوم والحصول على السعادة بدون اي أدوية هو الأستيقاض لصلاة الفجر وعدم النوم بعدها

[@ivangarbis]

كلام فارغ..

[@araisy7807]

عندي تساؤل الانسان كم من الوقت عنده لمتابعة زيادة او نقص العناصر او موازنة وضبط الاطعمة لتتناسب مع متطلباتنا ولنقل ان المحافظة على الصحة ستأخذ ربع عمرنا والنوم ربع ومشاهدة مواقع التواصل ربع فكم تبقى لممارسة الحياة السليمة والزواج والانجاب والعمل ومواجهة الاخطار وتحقيق احلامنا وطموحاتنا السؤال هنا كيف عاش الجنس البشري لمئة الف عام الا خمسمئة عام الاخيرة بدون عناء التفكير بالكالسيوم والمنعنيزيوم لماذا تأقلمت جميع الكائنات على نظم العيش الا الانسان مثلا الاسود تأكل اللحوم فقط والخراف تأكل الاعشاب فقط واكل النمل يأكل النمل فقط ويعيشون بدون مشاكل صحية تأقلمو على هذا ولاكننا نحن البشر لم نتأقلم حتى على كيرة الخبز انها لمعضلة كبيرة ندعو الدكتور بيرج للتفكير بالامر

[@user-of3xm4ts7g]

*‏سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ ، وَرِضَا نَفْسِهِ ، وَزِنَةَ عَرْشِهِ ، وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ..* 🌿🌿

[@user-vg7fp3go9f]

ما عرفنا لهذا الدكتور مره يقول علاج الارق تناول المغنسيوم والان يقول لا ...صدقوني فيه فديوهات يناقض نفسه مثل كريم علي في بعض المواضيع وتعالوا بعد فتره تلاقون ناس تتناقل كلام الدكتور بيرج من بعض الاطباء الموضوع نسخ وحفظ ولصق 😅

[@YaqoubAlObaidli]

😅😅😅

[@yassineyassine5585]

ما مستواك لكي تتجرأ و تتكلم عن دكاترة و علماء و باحثين

[@ms-xh7hc]

هذا دكتور او خطيب جمعة ...يا صاحب القنات😂!!!۰

[@eyeomiga8507]

🎆🍇🌸اللهمَّﷺ🌸🍇🎆صَلِّﷺ🎆🍇🌸وَسَـــلِّمْﷺ🌸🍇🎆وَبَارِكﷺْ🎆🍇🌸علىﷺنَبِيِّنَـــا🌸🍇🎆ﷺمُحمَّدﷺ-🎆🍇🌸اللهمَّﷺ🌸🍇🎆صَلِّﷺ🎆🍇🌸وَسَـــلِّمْﷺ🌸🍇🎆وَبَارِكﷺ🌸🍇🎆

[@HOSSAMKO7INFO]

🙋🏻‍♂👌🏻حسامكوHOSSAMKO7 للمعلوميات👌🏻

[@saidifarid1128]

انا معجب بالأستاذة ساري يا بيرج. يجب أن أعترف بتلك الحقيقة وأقول الحق وأصدح بالصدق حتى لا أكون مذنبا و أتحمل تبعات ذلك وأذوق وبال أمري. إعلم يا بيرج أن الله لا يحب من يكتم شهادة حق على نفسه. لذا فأنا أشهد نفسي وأشهد الله على نفسي ومعي على أني معجب بالأس الأست الأستاذة ساري. لشهادتي على نفسي أنا والله تعالى أحق من شهادة التونسيين بني الزانية يا بيرج. أنا أبرئ نفسي وأبرئ ذمتي ومن إستمر على غيه والإفك والزور أسأل الله تعالى أن ينتقم منه.