Running : les dangers du déconfinement [épidémie en vue]

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► Sources :
Foster, C., Daines, E, Hector, L, Snyder, AC and Welsh, R, (1996). Athletic performance in relation to training load, Wis. Med. J. 95:370-4.
Foster, C (1998). Monitoring training in athletes with reference to overtraining syndrome, Med. Sci. Sports Exerc. 30:1164-8.
Presland & Al. in Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 2018. The effect of Nordic hamstring exercise training volume on biceps femoris long head architectural adaptation.
Blanch & Gabbett 2015 in British Journal of Sport Medicine. The acute/chronic workload ratio permits clinicians to quantify a player’s risk of subsequent injury.
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J’ai commencé à courir à l’âge de 10 ans. 30 ans après, je partage avec vous mon expérience et celle acquise auprès des centaines de coureurs que j’ai entraîné.
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[@stephane4101]

Merci pour cette vidéo instructive. J'ai une petite question. J'ai couru 4*10 km par semaine pendant le confinement, pour ma première sortie longue post confinement, je pense faire 14km. Puis augmenter 2 km la sortie longue toutes les 2 semaines. Est ce une bonne idée ?

[@SylvainCesbron]

Oui Stephane. On est dans la règle des 10% d’augmentation du volume hebdo. C’est parfait si il n’y a pas (trop) d’augmentation d’intensité sur les autres séances, en parallèle. Bonne reprise :)

[@stephane4101]

Merci 😉