Hace un año comencé mi volumen con 63 kilos y 1.77, decidí hacerlo sucio llegando a 75 - 76 kilos y lo único que conseguí fue peso y más grasa que musculo, entonces corte el volumen y baje hasta 72 - 73 kg y hace unos meses que me mantengo en ese peso con 1.79 , sin embargo pienso aumentar otra vez pero ful musculo. Denle like a mi comentario para documentar mi progreso en cada mes.
Impresionante la evolución que ha tenido, pasó de flaco a tremendo crack... Veo los primeros videos y el de ahora, y la diferencia es grande....para uno de hombre los músculos es muy importante, nos permite vernos bien estéticamente, al momento de comprar ropa, no importa el color, o el diseño, siempre cuando nos veamos bien físicamente, nos queda bien cualquier prenda....
Yo tengo un amigo ! Que te miraba mucho ! Y el loco a pasar los años cambio una banda viste ! Entonces yo decidí ser como el , y me dijo que te siga a vos y diga tus consejos! Eso estoy haciendo ! Te admiro nahu y estos dos meses de volumen me veo muy cambiado! Todavía falta mucho vamos paa!!
Solo te venía ah agradecer por todo lo que has hecho para nosotros y tus ejercicios me están sirviendo demasiado muchas gracias broder y te mando un saludo y un abrazo gracias por todo💪
Esta es mi opinión -3 cosas importantes para obtener resultados : entrenar , comer y descansar . -3 cosas importantes si quieres empezar hacer eso : Tener dinero y tener tiempo. No digo que el no tener dinero sea una excusa , pero si lo considero muy importante sobretodo si pensamos en una buena alimentación a 6 meses.. Si por mí fuera comería pollo , carne , pescado y huevos todos los días , pero aveces no alcanza. Tengo 26 años y apenas estoy empezando En esto , ojalá me hubieran metido en el mundo fitness desde antes.
a mi me falta el dinero! a pesasr q no engordo , nunca e dejado de hacer ejercicios , me calma la ansiedad! pero si queiro verme yuca algun dia! es mi sueño!
Tene en cuenta que las legumbres y granos integrales sonmuy ricos en proteinas y baratos., Podes tambien suplementarte con proteina o aminoacidos en polvo, asi no tengasque gastar tanto en carne y dirigies tu dinero mas para los carbohidratos y grasas (estos son mas baratos que comprar alimentos proteicos como carne o pescado)
Te sigo hace año y medio en ig,tu cambio fue totalmente SIN SENTIDO HERMANO,la admiracion que generas es terrible,yo en todo este tiempo estuve muy parado y caido habia entrenado por 1 año y notado grandes cambios,y en todo este tiempo los tire a la basura por muchos quilombos,depresiones y malas vibras... cada vez que entraba ig y miraba tu contenido y tanto progreso tan bestial en tan poco tiempo,en vez de tirarme para abajo y sentirme menos me cebaba totalmente,y desde ese momento propuse empezar a hacer mi cambio luego de sacarme todo el quilombo de encima. Nahu,se que ni me conoces la cara,pero te agradezco hermano,te agradezco por todo este contenido de tremenda calidad,ya tengo todo organizado para arrancar,influiste mucho en esta decision,un abrazo enorme y seguila rompiendo bro !!!
Actualmente estoy por empezar mi primera etapa de volúmen, tengo 17 años, mido 1.70 pero peso 62 kg y gozo de muy buena musculatura ya que entreno desde hace 6 o 7 meses, pero mi objetivo es llegar a los 75 kg de full músculo, para eso voy a preparar una etapa de volúmen y culminar con una etapa de definición. Si bien, sé que puede que me pase o no llegue al peso, es bueno intentarlo con tal de tener esas buenas ganancias musculares antes de los 20, deséenme suerte 💪🏻
Gran video, Nahuel. Justo ahora estoy en eso, llevo dos meses en etapa de volumen, realmente es la primera vez que empiezo a entrenar y he visto muy buenos cambios, al principio perdi grasa pero ahora la mantengo y he crecido en masa muscular, peso menos en la balanza pero me veo más grande. Por favor, sería genial si haces un video similar pero sobre definición, para saber como llevarla (espero que de aquí en unos 4 meses empezar a hacerla). Muchas gracias, eres una inspiración y hasta ahora lo que he conseguido te lo debo a ti y a tu video de rutina para principiante, instale una barra y un par de mancuernas y como siempre dices, todo es la constancia. Un saludo desde Ecuador y sigue así! 👍🏻
Bro q gran cambio has tenido soy uno de los primeros suscriptores cuando estabas empezando y te veía mas delgado ahora si te esta haciendo efecto esta disciplina muchos éxitos bro y a seguirle dando 😎💪💪
Hace 5 meses perdi la motivacion Antes todo era hacer ejercicio me lo estaba tomando enserio, obteniendo resultados pero de un derrepente perdi todo mis esfuerzo logrado ya iba 1 año haciendo ejercicios!!
Gran video Mi error estos 9 meses fue consumir 1500 o menos calorias por dia entrenando.1 hora aproximado 6 dias Ahora con tu info me doy cuenta que perdi el tiempo hare un volumen progresivo hasta mi tdee de 2600 Muchas gracias crack
@@Dimarco__08 Llegué a los 2600, ahora ando entre las 2300 o más, la verdad aprendí a no limitarme, con eso voy de lujo, el error efectivamente estaba en no comer jajaja
Hoy 1 de mayo comenzaré, mido 1.80cm y peso 59kg, tengo los brazos de un niño de 6 años y en las muñecas literalmente tengo piel y hueso, incluso mi propia familia se a reído de mi por decir que voy a hacer volumen y voy a cambiar.. Mi situación es difícil, tengo Cloriosis o algo así en la espalda por lo que en unos años me quedaré en silla de ruedas si no hago ejercicio y pongo la columna recta, de echo tengo una costilla mas subida, ese hombro mas alto que el otro, para mejor tengo un problema en los pulmones, no puedo respirar casi el 90% de las veces que me muevo...un problema en el codo que hace que me cruja cuando lo flexióno haciendo algo como flexiones o mancuernas.. Y duele bastante.. En fin.. Todo sumado a 5 años de depresión de la que no consigo salir y la autoestima que no existe ya.. Me eh propuesto como mínimo este mes pasar a los 62kg...tengo rutina y dieta planificada para empezar ya.. Quiero demostrarme a mi mismo que puedo con esto..creéis que podría pasar de 59 a 62kg en un mes? Me an echo mucho daño todo estos años y quiero usar ese dolor...
Vamos amigo, cierrale la boca a todos, hay personas que no entienden la situación de las otras personas y solo se burlan, pero no se trata de aceptar las burlas o ignorarlas, se trata de superarlas y mejores por ti
@@percymiranda80 Gracias amigo este comentario me a animado mucho, después de ver todo problemas ayuda bastante ver un comentario positivo, Dios te bendiga 🙏❤️
Buen video, ya me estaba empezando a descarrilar comiendo cualquier cosa con tal de meter calorías , este video me sirvió para reflexionar y tomar con calma el volumne
Es verdad no hay que hacerlo de golpe , a mi me daba nauseas y me costaba respirar me fui a la.mierda por que en poco tiempo Subí como 10 kg y cuando te ves más grande querés más.y más, y se te va de las manos.ahora afloje y me siento mucho mejor 👍🏻 . Buen video.crack tira toda la posta
Muy buena info!! También el hacer hincapié de la ingestion de micronutrientes , que son las vitaminas y minerales, que a su vez ayudan a metabolizar los nutrientes que aportan energía
Gracias bro la verdad es que no tenía ni idea de que era volumen i pues na ahora sí lo sé i es gracias a tus consejos i voy a ponerlos en práctica de poco a poco i aver que es lo que pasa este sería mi primer volumen Haci que veremos que sucede
Que máquina sos Nahuel. Y pensar que viendo tus videos empecé con la calistenia 💪 mí segundo nombre es Nahuel, mí hermano y mí sobrinito se llaman Nahuel y también estudio Educación Física como vos, somos como hermanos perdidos jaja
Soy ectomorfo, me alimento bien y me entreno bien. Tengo 26 años y mido 1.62 y peso 53 kg en la actualidad. Me cuesta mucho trabajo subir de peso aunque anteriormente pesaba 47 kilos y he subido 6 kg. No me rindo aunque a veces sí me desánimo que no subo rápido de peso pese a que me alimento bien y me entreno bien.
@@georgeentrepaginas4245 la última vez que me pese estaba en 72kg, pero decidí bajar un poco ya que me pase con el volumen y estaba muy cacheton jajaja, pero ando como en 70-71, la verdad que subí con alimentos muy parecidos a los que nahuel ha subido, y como yo era muy muy delgado comía hasta a punto de vomitar, eso si siempre comiendo alimentos buenos, nada de chatarra
y que tipo de rutina sigues?, yo por ejemplo estoy en etapa de volumen y estoy haciendo una dividida de 4 dias: lunes,martes,jueves y viernes. ya entre ellos dejo el miércoles para recuperar. Dejo aclarar soy ectomorfo peso 68 kg y mi objetivo es ganar peso.
Amigo tambien es importante tener en cuenta los aminoácidos como la creativa o la leucina son esenciales para la construcción de músculos. Buen video pa
Hola Nahuel y gente que esté leyendo esto ,peso 57kg y mido 1,70 Tengo casi nada de músculo ,me miró al espejo y se me notan las costillas y los huesos del pectoral y hombros ,tengo brazos flacos ,tengo un poco de grasa abdominal pero aún así se me nota la sombra de los abs y también tengo un poco de grasa en las piernas también ,creo que estoy rondando entre el 14-18% de grasa corporal y llevo entrenando 2 meses con rutinas full body 3 veces a la semana, en 2020 también hacia pero por temas lo deje pero ya volví ,llevo una dieta no tan estricta ya que una vez cada 2 o 3 semanas como algo chatarra pero si muy baja en azúcares y grasas en general ,para todo mi progreso y experiencia ,hago volumen? o es mejor bajar la poca grasa abdominal y de piernas primero? Saludos 💪👋
Si yo hago un volumen y en determinado tiempo veo que ya estoy conforme con las ganancias y luego defino, como mantengo mi musculo (solo mantenelo para ni perderlo,no aumentarlo)y a la vez mantenerme en un nivel de grasa mas o menos bajo.
Voy subiendo de manera controlada en mi volumen, ya llevo 4 meses y subi kg. La unica cagada es mi mala distribucion de grasa, la grasa que gano se aloja unicamente en mi abdomen. Mi cintura y extremidades tienen poca grasa (Antes de empezar mi volumen sufri de sobrepeso, pase de 110kg a 49kg, puede que eso haya afectado en gran medida esa distribucion) Actualmente peso 57.5kg midiendo 1,62.
Agregue una comida más en mi dieta, antes 3 comidas al dia, y ahora 4 comidas al día, esa cuarta comida, es arroz con huevo y banana, son calorías limpias; no?
Chicos vamos apoyar a nahuel, lo admiro y gracias a él y vadym empecé con la calistenia y me ha ido muy bien. Vamos por el millón de suscriptores 💪🏻🇨🇴
Vuamoos
Vuaamos
Vuaaaamaaaaaaaa
No hagas los ejercicios de ABs que recomienda Vadym
@@abelpintomamani4249 porqué lo dices??
Hace un año comencé mi volumen con 63 kilos y 1.77, decidí hacerlo sucio llegando a 75 - 76 kilos y lo único que conseguí fue peso y más grasa que musculo, entonces corte el volumen y baje hasta 72 - 73 kg y hace unos meses que me mantengo en ese peso con 1.79 , sin embargo pienso aumentar otra vez pero ful musculo. Denle like a mi comentario para documentar mi progreso en cada mes.
Impresionante la evolución que ha tenido, pasó de flaco a tremendo crack... Veo los primeros videos y el de ahora, y la diferencia es grande....para uno de hombre los músculos es muy importante, nos permite vernos bien estéticamente, al momento de comprar ropa, no importa el color, o el diseño, siempre cuando nos veamos bien físicamente, nos queda bien cualquier prenda....
Yo tengo un amigo ! Que te miraba mucho ! Y el loco a pasar los años cambio una banda viste ! Entonces yo decidí ser como el , y me dijo que te siga a vos y diga tus consejos! Eso estoy haciendo ! Te admiro nahu y estos dos meses de volumen me veo muy cambiado! Todavía falta mucho vamos paa!!
Solo te venía ah agradecer por todo lo que has hecho para nosotros y tus ejercicios me están sirviendo demasiado muchas gracias broder y te mando un saludo y un abrazo gracias por todo💪
Amigo te sigo casi desde que empezaste, y me motivo mucho tu progreso para empezar a entrenar, seguí así y vas a llegar muy lejos
hoy empiezo mi volumen, mido 1.78 y peso unos 52 kg (estoy muy bajo de peso) vuelvo en unos meses con avances, dejen su bendición
Vrg estas dsnutrido pero si se puede
Qu paso?
@@therosh_ si que paso
XD yo mido 1.75 y peso 59
en ese momento pesaba 56 kilos (puse el peso que no era) ahora mismo estoy en 59
Esta es mi opinión
-3 cosas importantes para obtener resultados : entrenar , comer y descansar .
-3 cosas importantes si quieres empezar hacer eso : Tener dinero y tener tiempo.
No digo que el no tener dinero sea una excusa , pero si lo considero muy importante sobretodo si pensamos en una buena alimentación a 6 meses..
Si por mí fuera comería pollo , carne , pescado y huevos todos los días , pero aveces no alcanza.
Tengo 26 años y apenas estoy empezando En esto , ojalá me hubieran metido en el mundo fitness desde antes.
Nunca es tarde para empezar amigo, sos joven todavía, seguí metiéndole
a mi me falta el dinero! a pesasr q no engordo , nunca e dejado de hacer ejercicios , me calma la ansiedad! pero si queiro verme yuca algun dia! es mi sueño!
Tene en cuenta que las legumbres y granos integrales sonmuy ricos en proteinas y baratos., Podes tambien suplementarte con proteina o aminoacidos en polvo, asi no tengasque gastar tanto en carne y dirigies tu dinero mas para los carbohidratos y grasas (estos son mas baratos que comprar alimentos proteicos como carne o pescado)
Jajaja...mano dónde vives, por q aquí en Perú comemos eso todos los días carne pollo huevos pescado
@@joaquinadriandiazquiroz1620 vivo en Colombia .
Perú nos llevan ventaja en precios de alimentos ...
ayer empeze con los fierros y ya hoy m suscribi a tu canal
Estoy en volumen 01 marzo 2024 empece con 76kg ❤
Voy 79 kilos, correccion el dia 12 de febrero pesaba 76. Estoy haciendo volumen limpio no aumente casi nada de grasa
Bien... Espero siga poniendo el progreso
@@BanaReact como te fue
*Wow Rey que hermoso cuerpo definido!* 🔥☺☺
Nahuel, tendrias que hacer un video de que comer los días de descanso, se re agradece💪🏻💪🏻
JODER, pareces hasta otra persona, me alegro por tí, ejemplo a seguir. ❤️
Es q ya no es virgen jaaj
@@Farud2023 demasiada información 🤭😂😳
@@carlosleon3517 jajaaj
Jaaj no fdj osea crecio mucho porq ahora se mete creatina y whey proteina
@@Farud2023 Entonces eso de la creatina es muy necesaria:/
Te sigo hace año y medio en ig,tu cambio fue totalmente SIN SENTIDO HERMANO,la admiracion que generas es terrible,yo en todo este tiempo estuve muy parado y caido habia entrenado por 1 año y notado grandes cambios,y en todo este tiempo los tire a la basura por muchos quilombos,depresiones y malas vibras... cada vez que entraba ig y miraba tu contenido y tanto progreso tan bestial en tan poco tiempo,en vez de tirarme para abajo y sentirme menos me cebaba totalmente,y desde ese momento propuse empezar a hacer mi cambio luego de sacarme todo el quilombo de encima.
Nahu,se que ni me conoces la cara,pero te agradezco hermano,te agradezco por todo este contenido de tremenda calidad,ya tengo todo organizado para arrancar,influiste mucho en esta decision,un abrazo enorme y seguila rompiendo bro !!!
Actualmente estoy por empezar mi primera etapa de volúmen, tengo 17 años, mido 1.70 pero peso 62 kg y gozo de muy buena musculatura ya que entreno desde hace 6 o 7 meses, pero mi objetivo es llegar a los 75 kg de full músculo, para eso voy a preparar una etapa de volúmen y culminar con una etapa de definición. Si bien, sé que puede que me pase o no llegue al peso, es bueno intentarlo con tal de tener esas buenas ganancias musculares antes de los 20, deséenme suerte 💪🏻
Jajajaja no digas mmds
Brooo estás enorme, orgulloso de seguirte desde el principio
Gran video, Nahuel. Justo ahora estoy en eso, llevo dos meses en etapa de volumen, realmente es la primera vez que empiezo a entrenar y he visto muy buenos cambios, al principio perdi grasa pero ahora la mantengo y he crecido en masa muscular, peso menos en la balanza pero me veo más grande. Por favor, sería genial si haces un video similar pero sobre definición, para saber como llevarla (espero que de aquí en unos 4 meses empezar a hacerla). Muchas gracias, eres una inspiración y hasta ahora lo que he conseguido te lo debo a ti y a tu video de rutina para principiante, instale una barra y un par de mancuernas y como siempre dices, todo es la constancia. Un saludo desde Ecuador y sigue así! 👍🏻
Cuanto kilos querés subir??
Bro q gran cambio has tenido soy uno de los primeros suscriptores cuando estabas empezando y te veía mas delgado ahora si te esta haciendo efecto esta disciplina muchos éxitos bro y a seguirle dando 😎💪💪
Nahuel eres el mejor 💛
Muy buen video bro te sigo hace bastante y se te nota el cambio, vamos por esa nueva etapa de definición!
Hace 5 meses perdi la motivacion
Antes todo era hacer ejercicio me lo estaba tomando enserio, obteniendo resultados pero de un derrepente perdi todo mis esfuerzo logrado ya iba 1 año haciendo ejercicios!!
☹️ casi me pasó
Es horrible sentir eso
Que gran historia nahuel ❤
La verdad Nahuel sos un genio hermano, gracias por este video, era justo lo que estaba buscando, sos un grande!
Gran video
Mi error estos 9 meses fue consumir 1500 o menos calorias por dia entrenando.1 hora aproximado 6 dias
Ahora con tu info me doy cuenta que perdi el tiempo hare un volumen progresivo hasta mi tdee de 2600
Muchas gracias crack
Nooo cómo vas a consumir tan poca comida en "volumen"
@@Dimarco__08 Llegué a los 2600, ahora ando entre las 2300 o más, la verdad aprendí a no limitarme, con eso voy de lujo, el error efectivamente estaba en no comer jajaja
@@dannogger1922 y si ajaja. Eso poco que comías no servía de nada, básicamente porque gastabas más de lo que consumias.
Gracias manito no tenía muy claro como hacer esto del volumen pero te agradezco por la info
Nahuel, ¿podrías hacer una rutina de triceps? Para todas las cabezas
Hoy 1 de mayo comenzaré, mido 1.80cm y peso 59kg, tengo los brazos de un niño de 6 años y en las muñecas literalmente tengo piel y hueso, incluso mi propia familia se a reído de mi por decir que voy a hacer volumen y voy a cambiar.. Mi situación es difícil, tengo Cloriosis o algo así en la espalda por lo que en unos años me quedaré en silla de ruedas si no hago ejercicio y pongo la columna recta, de echo tengo una costilla mas subida, ese hombro mas alto que el otro, para mejor tengo un problema en los pulmones, no puedo respirar casi el 90% de las veces que me muevo...un problema en el codo que hace que me cruja cuando lo flexióno haciendo algo como flexiones o mancuernas.. Y duele bastante.. En fin.. Todo sumado a 5 años de depresión de la que no consigo salir y la autoestima que no existe ya.. Me eh propuesto como mínimo este mes pasar a los 62kg...tengo rutina y dieta planificada para empezar ya.. Quiero demostrarme a mi mismo que puedo con esto..creéis que podría pasar de 59 a 62kg en un mes? Me an echo mucho daño todo estos años y quiero usar ese dolor...
Vamos amigo, cierrale la boca a todos, hay personas que no entienden la situación de las otras personas y solo se burlan, pero no se trata de aceptar las burlas o ignorarlas, se trata de superarlas y mejores por ti
@@percymiranda80 Gracias amigo este comentario me a animado mucho, después de ver todo problemas ayuda bastante ver un comentario positivo, Dios te bendiga 🙏❤️
@@tutorialesjr6041 vos podés capo!!💪💪
@@gonzaloalcalde8561 Dios te bendiga ❤️
Como vas
Un genio la verdad !! Aprendí un montón acerca de la manera correcta de cómo entrenar y alimentarme ! Seguí así genio!!!
Increíble video Nahue, muy buen contenido e información saludos desde Chile bro un abrazo.
Esto es oro puro..y gratis!!!..gracias se agradece !!💪
Hola!! Espero estés muy bien, me gustó mucho el vídeo, me encantaría ver también uno sobre definición ✨❤️🙌🏻
si, eso espero tambien
te amo nahuel, sos mi inspiración desde que comenzo el año y nunca pare, gracias por aportar todo lo que sabes a la gente que te apoya!!
Hoy inicio mi volumen, mido 175 y peso 49 (Soy extremadamente delgado)
Poco a poco iré actualizando mi progreso para quien le interese
Explícame lo de que poco a poco y que no nos exedamos
Yo también peso 49kg hoy empiezo, me interesa saber tu progreso
Felicitaciones ....yyyy Gracias...!!!!!!..x todo lo que aportas....sigue así!!!....💪💪💪💪💪👏👏👏👍👍🏋️♂️🏋️♂️🤗🤗🙋♂️🙋♂️
Buen video, ya me estaba empezando a descarrilar comiendo cualquier cosa con tal de meter calorías , este video me sirvió para reflexionar y tomar con calma el volumne
Gracias por toda la info, sos un crack nahuel🙌🏻👑
Te amo crack, sos lo mejor empeze el lunes con esto del volumen y me viene de 10 el video, gracias a vos estoy re motivado, Gracias Wuacho.
Saludos Nahuel, grande motivación y ejemplo 🏅💯
Hace poco me suscribi muy bien saludos desde Córdoba Argentina
Cómo te quiero ......quien necesita de un nutricionista si tenemos el canal de Nahuel
¿Hay algo que éste hombre no haga bien? Gracias por tus videos capo
Chicos vamos apoyar a nahuel
muchas gracias rey , me sirvio una locura , tkm
Es verdad no hay que hacerlo de golpe , a mi me daba nauseas y me costaba respirar me fui a la.mierda por que en poco tiempo
Subí como 10 kg y cuando te ves más grande querés más.y más, y se te va de las manos.ahora afloje y me siento mucho mejor 👍🏻 . Buen video.crack tira toda la posta
1.62 altura y 53 kg (14 años)empezare desde hoy
Cómo vas?
Como te fue
Estas vivo?
Gran Motivacion Bro , Saludos 🤩💯
Un crack buen video nahuel saludos , si subieras un video de la sobrecarga progresiva de entrenamiento y como lo haces para seguir progresando !
Muy buena info!! También el hacer hincapié de la ingestion de micronutrientes , que son las vitaminas y minerales, que a su vez ayudan a metabolizar los nutrientes que aportan energía
Gracias bro la verdad es que no tenía ni idea de que era volumen i pues na ahora sí lo sé i es gracias a tus consejos i voy a ponerlos en práctica de poco a poco i aver que es lo que pasa este sería mi primer volumen Haci que veremos que sucede
Que paso Bro? Y lo que empiece de poco a poco comer mucho como es eso
Gracias mi hermano , aprendo mucho con tus consejos .
Gracias por tus tips esto me puede ayudar demasiado💪
Que copado este video loco, buena info gracias
Se viene la etapa de definición, esto va a ser épico papus
Daleee brooo, tú puedess💪💪🔥
Alvrg definición màs importante volumén fuerza y resistencia
Alto video compa bien ahi crack👏
Hola Buen Video Saludos Desde Uruguay🇺🇾
Joder justo a tiempo, este chico lee mentes
Hoy 27 de Julio 2024 empiezo con volumen, nos vemos hasta diciembre señores 💪🏿🔥
Como te fue
El año que viene bro, porque lleva tiempo, al menos que seas mesomorfo
Este hombre es un sabio, grande Nahuel🔥
Un duro mi bro 🔥💪🏻, Gracias por los tips 📌 Con todaa
estaba esperando este video tuyo ídolo
Que máquina sos Nahuel. Y pensar que viendo tus videos empecé con la calistenia 💪 mí segundo nombre es Nahuel, mí hermano y mí sobrinito se llaman Nahuel y también estudio Educación Física como vos, somos como hermanos perdidos jaja
Gracias muy buena la información !!
Este video me viene como anillo al dedo
Soy ectomorfo, me alimento bien y me entreno bien. Tengo 26 años y mido 1.62 y peso 53 kg en la actualidad. Me cuesta mucho trabajo subir de peso aunque anteriormente pesaba 47 kilos y he subido 6 kg. No me rindo aunque a veces sí me desánimo que no subo rápido de peso pese a que me alimento bien y me entreno bien.
si se puede bro yo pesaba 48 kg igual
@@juliangael1409 Muchas gracias. ¿Cuánto pesas actualemente y cómo le hiciste para subir?
@@georgeentrepaginas4245 la última vez que me pese estaba en 72kg, pero decidí bajar un poco ya que me pase con el volumen y estaba muy cacheton jajaja, pero ando como en 70-71, la verdad que subí con alimentos muy parecidos a los que nahuel ha subido, y como yo era muy muy delgado comía hasta a punto de vomitar, eso si siempre comiendo alimentos buenos, nada de chatarra
Cada vez te ves más fuerte, irmao!
y que tipo de rutina sigues?, yo por ejemplo estoy en etapa de volumen y estoy haciendo una dividida de 4 dias: lunes,martes,jueves y viernes. ya entre ellos dejo el miércoles para recuperar. Dejo aclarar soy ectomorfo peso 68 kg y mi objetivo es ganar peso.
Podrias hacer un vídeo de tu rutina que haces actualmente?
Amigo tambien es importante tener en cuenta los aminoácidos como la creativa o la leucina son esenciales para la construcción de músculos. Buen video pa
Nahuel *MUTASTE* mucho 💪💪💪
Hola Nahuel y gente que esté leyendo esto ,peso 57kg y mido 1,70
Tengo casi nada de músculo ,me miró al espejo y se me notan las costillas y los huesos del pectoral y hombros ,tengo brazos flacos ,tengo un poco de grasa abdominal pero aún así se me nota la sombra de los abs y también tengo un poco de grasa en las piernas también ,creo que estoy rondando entre el 14-18% de grasa corporal y llevo entrenando 2 meses con rutinas full body 3 veces a la semana, en 2020 también hacia pero por temas lo deje pero ya volví ,llevo una dieta no tan estricta ya que una vez cada 2 o 3 semanas como algo chatarra pero si muy baja en azúcares y grasas en general ,para todo mi progreso y experiencia ,hago volumen? o es mejor bajar la poca grasa abdominal y de piernas primero? Saludos 💪👋
Cuanto años tenes
amigo mido lo mismo que tú pero tengo 7 kilos menos
muchas gracias por la info👍🏻
Estos temas están geniales para todos aquellos que están empezando y quieren lograr un verdadero avance. Un abrazo fuerte papá 💪
Uy amigo y tienes una banda de gente , de casualidad me salto vídeo tuyo después de un bandaaa cuando tenías porquitos subs xd
Gracias Nahu, messirve una banda
de aquí a 2 años vemos si logro verme como un Dios
🙌súper explicativo Gracias genio 🧞♂️👏👏👏
Gracias Nahuel, viendo tus videos empecé con la Calistenia. Muy agradecido bro🙌
Gracias perro, recien esta semana volvi y empece a comer bien saludable, y a entrenar como bestia.
hermano, como me ayuda tu contenido, te banco una banda amigo
Muy buen video esto es lo que yo quiero y bien explicado!
Muy bien explicado hermano Gracias !!
Si yo hago un volumen y en determinado tiempo veo que ya estoy conforme con las ganancias y luego defino, como mantengo mi musculo (solo mantenelo para ni perderlo,no aumentarlo)y a la vez mantenerme en un nivel de grasa mas o menos bajo.
Te amo nahuel
Gracias por todo, men :”)
Man muy bien explicado , gracias
Sos un capo bro
Como hago para seguir comiendo si no me entra mas comida?
Intenta dividirlo en 5 o 6 comidas al dia, ademas procura tomar minimo 2 litros de agua al dia
Hola nahuel el lunes 2 de julio empiezo mi etapa de volumen
Un duro🔥❤️
Cheto compa
Voy subiendo de manera controlada en mi volumen, ya llevo 4 meses y subi kg. La unica cagada es mi mala distribucion de grasa, la grasa que gano se aloja unicamente en mi abdomen. Mi cintura y extremidades tienen poca grasa (Antes de empezar mi volumen sufri de sobrepeso, pase de 110kg a 49kg, puede que eso haya afectado en gran medida esa distribucion) Actualmente peso 57.5kg midiendo 1,62.
Estabas obeso mano
Cada vez que sube un video parece que te lee la mente
Que buen tema que has explicado me gusto muchas grasias..💪
Que crack que sos lpmm
Gracias x la info!
Agregue una comida más en mi dieta, antes 3 comidas al dia, y ahora 4 comidas al día, esa cuarta comida, es arroz con huevo y banana, son calorías limpias; no?
Ver tus videos siempre viene bien :)
Te admiro mucho Bro 💪
1.83 peso 66kg mínimo necesito 75kg para estar más cerca de como quiero estar.
Dame corazón Nahuel
Quiero estar como vos Lptm!!!!!!
Pero sin ese cuello :v
estas enorme wacho, alto fisico