Leonor Molina, enfermera y tutora de residentes del Centro de Salud Ramón y Cajal de Alcorcón, señala algunas medidas de higiene del sueño para mejorar el insomnio.
Lo peor es que me dió covid que afecta al corazón y no dormir incrementa las posibilidad de tener un infarto probablemente me muera así que ni modo y son las 5:39am ahora
Para todos los que están aquí por no poder dormir, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo
hace 4 años que trato de dormir bien y no lo consigo, he tratado de hacer todo lo que recomiendan, y estoy podrido de esos "consejos" para dormir realmente es frustrante no poder conciliar el maldito sueño a pesar de que tengo sueño y estoy cansado, simplemente no puedo dormir y cuando logro dormir esas 8-9 horas, al otro día de igual manera me levanto cansado y fatigado como si esas 9 horas hubieran sido solo 4, ya no sé que hacer con esta situación solo quiero dormir un largo tiempo y descansar.
@@Reginaa24 Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1130 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares y es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una cuarta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
@@fram90s Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1130 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares y es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una cuarta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Ya he intentado hace ejercicio, leer, hacer el desayuno, pero no puedo dormir. Cuando estoy a punto de encontrar el sueño, me da un salto al cuerpo y me depierto. 😞
Magnífico vídeo! Para ti que llegaste a leer los comentarios... tal vez elegiste este video porque no puedes dormir en casa por problemas familiares, o porque buscas algo para sentirte en paz, pero quiero decir que puedes superar cualquier situación. , así que no dejes que nada se interponga en tu autoestima. ¡Jesús te ama!
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Llevo desde hace 2 años intentando dormir en poco tiempo y me tardo casi 3 horas en dormirme como media. Hubo una vez que me fui a las 12 y acabé por conciliar el sueño a las 5:45 am teniendo que levantarme a las 7:45. Te recomiendo que no andes con móviles o ordenadores y si quieres bájales el brillo por completo e intenta solo utilizarlos para ver un vídeo o para escuchar algo de música o incluso ASMR, por si te llega a funcionar a la hora de dormir. A mi ahora me suele llevar entre 1 y 2 horas dormirme, se que es mucho pero si se sigue intentando puede que te llegues a dormir en 30 minutos inclusive.
yo empeze el febrero con esto y es terrible 10:30 avaces muero de sueño y me terminó durmiendo 3,4:30 es horrible, porque hasta me dan ganas de llorar... me compré un medicamento de venta libre y me ayuda la mayoría de los días, pero me tiene con la.boca seca... no estamos solos amigos... saludos desde Neza ❤️
Llevo 6 meses de la cuarentena que me duermo a las 6 o 10 de la mañana, ya no sé qué hacer, he hecho ejercicio, audiolibros, cansarme, etc. F por mi :(
Trata de quedarte despierto durante todo un día entero, es decir, si durante la madrugada no puedes dormir, obligate a quedarte despierto durante el resto del día, a mí me ha funcionado.
Que asco el insomnio, lo peor es que cuando porfin logras dormir te despiertas a la hora o antes. Yo hago ejercicio en las mañanas y me levanto temprano para estudiar toda la semana y no logro dormir correctamente... 10 años viviendo con esto y nada mas no mejora en lo absoluto.
Q mal por tí. Tuve insomnio también. No sé si te sirva. Pero para curar insomnio en primer lugar no tenés que tener tantas presiones al momento en que quiers hacerlo(haz esto un sabado o domingo) Simplemente, no duermas. Pasa más de 24 horas sin dormir. Y cuando llegue la hora, hazlo antes de la medianoche. Es cuando estás con menos ansiedad. No es q vas a dormir de la noche a la mañana. Porque te vas a despertar en medio de la madrugada, pero aún así, te vas a poder volver a dormir. Va a pasar lo mismo los siguientes días, te vas a despertar en madrugada( el propio acostumbramiento es responsable de esto, porque el insomnio ocasionó esta rutina) pero te vas a poder volver a dormir. Y poco a poco tu cuerpo se va reparando.
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@gangstergboy975 La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
No puedo dormir ya la noche tengo sueño como las 10 de la mañana y ya no quiero eso quiero ser un niño como era antes quiero dormir extraño soñar😭Dios ayúdenos porfavor
@@garcia4157 yo ya llevo 2 día que no puedo dormir :( el motivo por el cual no puedo dormir es porque tengo muchos problemas que a la hora de dormir siempre pienso en los problemas 😞
Gracias, sos crack ! Siempre de gran ayuda lo que dices. Yo lo mezclo junto a musica tranquila y relajante en todo el día y cada vez me siento mejor ! ♥
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@apalepenacielo9591 La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Llevo tres horas intentando dormir y no puedo😢😤estoy nervioso ya 😟 lo peor es que no tengo con quien hablar y contarle ya no se que hacer ya no quiero estar asi😢
@@ingrimurcia3908 Holaa,pues maso y tu?,recien vine de trotar⚽ em pues ayer no tarde tanto como otras veces para dormir! hoy nose🥴 em y gracias por preguntar🥴💕
Hola, antes que nada espero mi comentario ayude en algo a mejorar tu vida porque soy consciente que una vez empieza este problema no se va, parece quedarse allí innamovible y espero entiendas la complejidad de tratar de plasmarte aquí tan brevemente una solución acorde a tu problema. Sin embargo, empiezo por decir que el insomnio en estado crónico aparece cuando hay un daño certero en nuestro organismo, y que quizás como dices se deba a un trastorno de ansiedad. Entonces decimos que el insomnio es una falla en la glándula pineal, en donde la producción de melatonina se ve anulada/afectada drásticamente pero, debemos entender que este cuadro se presenta cuando la glándula encargada del sentido de alerta se desentiende del organismo y queda activada liberando en todo momento sustancias como la adrenalina, esto lo que conocemos como ANSIEDAD. Cuando esta glándula encargada del sentido de alerta se activa, entras en modo de defensa lo que genera una afección directa en la glándula pineal a la hora de generar melatonina. Te comparto esto porque un paso muy importante para combatir este trastorno es informarse lo mejor posible, porque estar desinformado mata, te mata la cabeza día y noche pensar que es lo que tienes. Tomar dósis de melatonina, consumir cualquier tipo de farmaco llamese benzodiacepinas o cualquier droga no cambiará el hecho de que no puedes segregar melatonina, debemos centrarnos en por qué nuestro sentido de alerta está activo y contra ello debemos luchar. No se cual sea tu caso, la historia que lleves contigo pero debes entender que esto es algo reversible siempre y cuando le dediques tiempo. Factores muy importantes VITALES a tratar: tu alimentación, tu estado animico, tu estado fisico, tu entorno social; debes entender que esto es una batalla contra tu cerebro, buscar la paz al principio será duró y quizás las horas de sueño como fueron antes no vuelvan a ser las mismas pero con tu esfuerzo puedes lograrlo. Yo abusé de psicoactivos muchos años y sufrí un daño certero y aqui ando, valorando desde hace 3 años los pocos minutos que duermo al día, aveces puedo llegar a dormir una hora pero son días de días, de resto las noches las paso tratando de estar en blanco, en paz. Animo que la vida es una sola.
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
A mi me a servido chupar uvas 🍇 las que se te antojen pero que no sean menos de 5 media hora antes de dormir o justo cuanto vas a dormir en minutos sentirás sueño suerte
El insomnio es una de las enfermedades mentales mas ogt que puede tener el ser humano por que aparte provoca que tengas ansiedad y estres lo cual puede ser temporal pero puede durar años,yo llevo ya casi un año con etapas de insomnio al principio no podia dormir nada y hay veces que si puedo dormir pero de repente pasa algo y el insomnio se vuelve a hacer presente 😔
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@eduardoaguilar9010 hola amigo no sabia eso,me hubiera gustado conocer ese metodo cuando tenía insomnio haha ahorita me acuesto y me duermo muy rapido
Como curar el INSOMNIO - La HIGIENE del SUEÑO ¿Realmente SIRVE? th-cam.com/video/DppORr9fa0Q/w-d-xo.html te recomiendo el video, y el canal de esta persona
Hola estoy pasando lo mísmo fuiste aun doctor para mejorar tu calidad del sueño ? Estoy teniendo insomnio pero no duermo durante meses nada y es muy loco a pensar que no duermo ni 5 minutos te a pasado?:(
@@elaizaalejandra5999 hola amiga,no me fui a consultar,tome unas gotas que se llaman valeriana pero siento que su efecto es mejor cuando lo tomas por primera ves,siento que me ayudó más entrenar a mi mente y darle pensamientos positivos constante mente ya que era muy negativo,si compras esas gotas recomiendo que no utilices el celular o aparatos electrónicos y te enfoques en el presente y lo que está al rededor de ti al igual que en tu respiración,trata de durar mucho tiempo así,tu mente se va a relajar y ya no sentirás eso que siente la mente cuando no duermes
Como curar el INSOMNIO - La HIGIENE del SUEÑO ¿Realmente SIRVE? th-cam.com/video/DppORr9fa0Q/w-d-xo.html te recomiendo el video, y el canal de esta persona
1 pos si no se pueden dormir lo que les recomiendo es que solo cierren sus ojos pos los ojos descansarán aunque su mente no 2 para algunos que tengan ansiedad y hagan esto seguro que le dará un ataque por qué van a pensar como :NO QUE HAGO YA LLEVO MUCHO TIEMO HACI:pos recuerden que sus ojos lo agradecen y tú cuerpo estará quieto y es como dormir de manera mala en si pero es una sugerencia si no les gusta espero que busquen otra solución 🤠
Solo descansan tus ojos. Dormir es cuando de la nada cierras los ojos y sales de tu mundo por asi decirlo, y despertar en un horario distinto. De que sirve descansar los ojos si no descansa tu cerebro que es el que hace TODOOOOO????
Pues si eres de las personas que se acuesta tipo 12 o más mirando el cel y ahora te cuesta controlar el sueño si un día te puedes dormir, digamos que es hoy quédate despierto Masomenos hasta que te puedas dormir y pon una alarma temprano y de ahí no duermas en el día y haz ejercicio después de eso intenta acostarte una hora antes de lo usual antes puedes tomar una ducha fría y al día siguiente levántate temprano otra vez y crea esa rutina para que vuelvas a la normalidad
@@gerardopadilla6535 @Isabel Caravantes Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1145 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia y es natural la tiene el cuerpo de por si.si no duermen asi agregar 2 capsulas de defenhidramina es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.haganlo y hoy mismo dormiran
Tips para dormir como un bebe: Una cuchara de magnesio y potasio al dia Hidratarse bien Hacer deporte y salir al sol Aceite de oliva o aceite omega 3 al dia Tomarte un baño caliente antes de ir a la cama (relajará tus músculos en caso de que estén adoloridos). Ponerte música relajante. Practicar la respiración diafragmática o abdominal. Meditar es lo ideal antes de ir a dormir. Infusiones. Una infusión de manzanilla, tila, valeriana, melisa o pasiflora una hora antes de ir a dormir es una buena opción para crear una rutina relajante, pero procura beber menos líquido durante la cena para no tener que levantarte por la noche y romper tu ciclo de sueño. Si puedes tomate una sauna y haz natacion Elimine los alimentos que te agreden a tu cuerpo Si tomaste muchos medicamentos tomate por 1 mes probiotico de calidad para reforzar tu sistema inmune y intentar controlarlo Es importante minimizar la exposición a la luz antes de acostarte. Aun la luz de tu computadora, televisión, u otro aparato puede causar que sea más difícil dormirte. No permitas estos aparatos en tu dormitorio y crea un espacio oscuro usando cortinas que impidan que pase la luz. El ruido también puede interferir con tu sueño y Mantén tu habitación ventilada y con temperatura adecuada entre 16/20 grados Para sentirse mejor ayuno intermitente esto nunca lo van a decir porque es gratis no cuesta nada! Lo ideal es 16/8 de ayuno solo beber agua y despues cuando puedas comer comer bien sano Chicos tomad vuestro momento esto es muy importante en esta epoca no tenemos tiempo para nosotros hazte una ducha y no pienses en nada tomate una ducha con tranquilidad y sin prisas Si queres ser un superhumano sigue a Wim Hof metodo (ducharse con agua fria, y respirar profundo controladamente) ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR MEJOR: Frutos secos. Las almendras y las nueces son alimentos ricos en melatonina. Leche. Los productos lácteos pueden ayudarte a dormir por su alto contenido en triptófano. Aves. La carne de pavo y la de pollo también son fuentes excelentes dericas en triptófano. Frutas. Los plátanos pueden ayudarte a dormir porque son ricos en triptófano, melatonina y magnesio. Otra fruta recomendable es el kiwi, por su contenido en serotonina. De hecho, hay un estudio en el que se observó que tomar dos kiwis diarios una hora antes de ir a dormir durante un mes mejoraba la conciliación y la duración del sueño. Pescado azul. El atún y el salmón tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 3 y vitamina D. La combinación de ambos nutrientes puede ayudarte a dormir mejor, ya que parecen tener un papel importante en la regulación de la concentración de serotonina.
Lo tomare en cuenta. Yo sufro de insomnio pero yo mismo me lo busque, dañe mis horarios de sueño y ahora estan fuera de control, no tengo un horario fijo para dormir cada vez es peor esta sensación de no poder dormir
Yo antes me dormia con facilidad, no importaba si drásticamente cambiaba mi hora de dormir Pero ahora que quiero dormirme más temprano... No puedo... Es como si mi cuerpo no tuviese ganas.... Y lo peor es que me termino durmiendo a la misma hora que antes, solo por el insomnio
La verdad ya llevo 4 dias sin dormir nada y mi cabeza empieza a pensar muchas cosas y la verdad no se que hacer por favor diganme que no soy la unica que le pasa eso y cuando me levanto en la mañana se me olvida todo la verdad no se que hacer tengo mucho miedo 😭😭😭😭
Yo llevó 2 semanas sin poder dormir bien, me acuesto alas 10 y pasan las 3 AM y sigo sin poder dormir, y en realidad no se a que hora me duermo, me dan ganas de llorar, porque no le encuentro solución a nada :'(
Yo también me siento haci llevo 4 días también sin poder dormir estoy cansada mi cerebro me duele ya no quiero pensar que estoy quedando loca también tengo mucho miedo 😭
@@geovannyramos5977como has soportado tanto tiempo 😭 yo me siento cansada ya con 4 dias se te vienen puros pensamientos estupidos tengo sueño pero mi mente no me deja dormir me despierta
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Para mi es imposible por que nunca pero NUNCA pasa lo mismo los días sobre todo a la hora de las noches pero tomares sus consejos ahora volviendo al tema s3xo?
Somo seres humanos que padesemos de estos trastornos, como evitarlos sin medicamentos. hay muchos metodos que podrian curar ,recuperando tu hermoso sueno. Te lo garantizo.....
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@oct6476 La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Me preocupa ya que voy 2 días sin dormir, lo único que descanse fue una siesta que duró 1 hora y 30 minutos más o menos. Recién me empezó a doler la cabeza y prácticamente no siento nada de sueño.
A mi me paso algo similar, tuve que optar por tomar te de raices de valeriana, muy efectivo la verdad. O las pastillas somniferas "Eszopiclona" hace milagros, te pone a dormir como un bebe a mi me funciono
30 horas sin dormir. Y lo mas raro es que no tengo sueño y TENGO que ir a trabajar. No podre llegar a mi casa hasta las 10 pm. Por lo tanto, llegaré a 40 horas sin dormir. Lo raro es que no me siento mal por ahora y lo mas raro es que no es la primera vez que me sucede esto. Iba a forzar el sueño en la hora de comida pero siguiendo el consejo de la doctora, me esperaré a llegar a la casa.
Me puse a ver este video por mi novio , ah estado días sin poder dormir , le eh dicho "intenta hacer ejercicio , intenta hacer actividades durante el día que sean cansadas , deja el celular / la lap , pon música que te relaje , come más saludable" , etc pero nada funciona y me da miedo que a futuro el no poder dormir bien le afecte. Ya no se que hacer:(.
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Este es el tercer día que no puedo dormir nada, y lo peor es que no me da sueño y ya estoy muy preocupado. Antier dormí solo 5 minutos o 1 hora (no lo sé muy bien), y ayer solamente dormí 5 minutos. Hoy son las 3:47 y cierro los ojos y no duermo (y no tengo sueño).
@@hildahansenanselmo2919 Muchas gracias, yo también espero lo mismo. Lo que yo haré será ir a que me den un masaje completo (ya que me dicen que es estrés). Y hoy tomaré unas pastillas naturales (prefiero esto a empezar a tomar medicamento). Te contaré si hubo mejoras, y si hay alguna técnica que me ayudó
@@Anthony-ir8ti yo ya he ve vencido al Insomnio 😎 yo tenía insomnio porque cada vez que me iba a dormir me ponía a pensar en los problemas y estaba muy traumado y por eso no podía dormir, después ya dejé de pensar en ese problema, y ahora tengo otro problema q también m pongo a pensar todo la noche, no es problema sino un vergüenza q pase y cada vez q pienso en eso me dan depresión y no sé q hacer, pero aún así puedo dormir bien 😎
@@tutio2461 chale, yo quiero dormir, lo consigo y despierto a cada rato, hasta quedarme completamente despierto y mañana tengo clases a las 7:30 a.m. :(
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
He sufrido de insomnio toda la vida pero por alguna razón hay tiempos que mejora y duermo bastante bien aunque nunca más de seis horas, ahora mismo tengo crisis por varios meses.
Ya hace tres/cuatro años que tengo problemas para dormir, en las vacaciones del 2019 la pase horriblemente mal, no podía dormir nada y pensaba que iba a morir, así de grave estaba, y ahora con la cuarentena se me desacomodo todo el horario de nuevo y ahora en 2021 sigue peor, e intentado dormir pero no puedo, están por ser las 11 de la mañana y llevo intentando dormime desde las 5, mi única opción supongo que será no dormir pero enserio estoy muy desesperado y no puedo parar de llorar, no es algo nuevo ya me viene pasando desde el año pasado y estoy muy mal de verdad ya no se que hacer para dormir en un horario normal
Un mes sufriendo de éste problema 😢 días enteros sin dormir ni una milésima, por momentos me es inevitable pensar en morir. Pero luego recuerdo qué quiero seguir viviendo, recuperar la normalidad de la Vida
Así estoy yo amigos 😢y siento q me voy a morir lo más q logró dormir son unos 10 minutos y eso no me ayuda en nada amiga como le hiciste para volver a dormir
@@luceroflorenciasaucedo4117 Hola, fíjate q estoy tomando pastillas para dormir también tomo tes de Valeriana antes de acostarme no duermo mucho pero gracias a Dios ya duermo algo aún q sea poco antes no dormía nadita llegue a no dormir como 6 días ya hasta miraba borroso me sentía fatal entonces me tocó q tomar pastillas para dormir se llaman epsilon
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Sigo sin entender como mierda sigue sin haber una pizca de información sobre si está bien dormir poco o no dormir, en este momento son las 3 y me levanto a las 6 con 30, mi rendimiento es mejor si no duermo o debería de dormir? es súper simple y tener información sobre eso sería súper útil
Saque de mi alimentacion diaria la leche , pero mantengo en el refri una caja de leche para caso de insomnio !! Caliento la leche y le agrego un poco de miel de abejas a veces sin miel y en 15 min ya hace efecto mas o menos en 25 ya duermo profundamente !!! Me da insomnio cuando tomo café pasado las 20 hs o cuando como carne a la noche !!!
Llevo 7 días que no logro conciliar el sueño, a veces me duermo 2 horas o 3 diarias y estoy despierto más de 24 horas , intenté ejercicios de relajación y aún así nada no me da resultados , no quiero ir al psiquiatra porq da medicinas y ya he tomado antes sertralina y clonazepan q me da tembladera
Yo tengo insomnio por los malos horarios de sueño que decidí tomar. Pero un medicamento que me ayuda de una manera increíble es la "eszopiclona" me la tomo antes de dormir y en 20 minutos ya estoy dormido. Todo el dia paso despierto y con animos, yo diria que es el medicamento con menos efectos secundarios negativos para el sueño.
cheken este video ha ayudado a muchos, igualmente a mi, estoy superando el trastorno este y su ansiedad Como curar el INSOMNIO - La HIGIENE del SUEÑO ¿Realmente SIRVE? th-cam.com/video/DppORr9fa0Q/w-d-xo.html
Yo tuve que ir al psiquiatra y al médico porque son 3 días que no duermo nada me recetretaln pastillas y ni con Ellas logré dormir no se que hacer me siento fatal
Hago ejercicio constante, día a día estoy bajo una rutina, no fumo ni tomo, antes si pero hace 5 meses que lo deje, y no concilio el sueño, hay veces que me la paso toda la noche conciente hasta quedarme dormido, que se recomienda hacer ? Me hidrato, como bien y nada :( de hecho me e visto deficiente en mis jornadas de ejercicio por no dormir bien y estoy cansando de no progresar
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Voy al gym a las 4 pm y termino a las 6 y llego a casa, como bien, me relajo y después resulta que no tengo sueño, así muy duro la verdad😢 Así no podré descansar bien los músculos y entreno duro, que rabia😢😢
Me tuve que dormir a las 9 y ahora son las doce :( yo solo quiero dormir, me siento cansada y con sueño pero cuando me toca dormir no puedo y me cuesta mucho, ay mucha gente que solo se acuesta y ya se duerme, yo sólo quiero dormir tranquila :c
Me pasa lo mismo, el lunes no dormí para poder acomodar un horario bueno y el martes dormí bien,ahora es miércoles y simplemente no logro quedarme dormido, tengo muchas ojeras me siento horrible 😞 me quiero morir.
A mi me da pensamientos malos pero cuando me duermo y despierto se me quita esos pensamientos y cuando me da el sueño lo vuelvo a pensar y asi todo el tiempo :(
Yo podia dormir cuando tenía pareja nomás después que me separe , ( me dejaron por otro) todo fue en declive ansiedad crisis nerviosa y depresión me aferró a dios y yo q el me va ayudar
Son casi las 1 de la madrugada y estoy tratando de poder dormir desde las 11 y media y nada. Siempre cumplo estos pasos (ponerme horarios de sueño, lectura en caso de no poder dormir, etc) y me a estado pasando que me cuesta dormir, esto aumenta mucho en la semana, soy una persona muy perfeccionista (a niveles extremos) cosa que trato de corregir pero me cuesta horrores.
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Me acuesto entre las 11 y suelo duras hasta las 2 am casi sin poder dormir y lo peor es que ese lapso de 2 o 3 horas sin poder dormir, tengo los ojos cerrados todo el tiempo la mayoría de veces.😭🥴
A mi me da sueño y en 1 hora o dos horas me despierto 😢 me cuesta conciliar el sueño y luego así y aveces siento que no duermo que me estoy haciendo es la dormida 😢 estoy muy asustada. Jamás me había pasado hasta que hace dos meses me dio ansiedad
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Siento el pulso del corazon en la cabeza que no me deja dormir. Esto pasa ya casi de año hasta acá. Lo que es peor. Últimamente estoy por ingresar al descanso y me ahogo. Que puedo hacer para relajarme y poder descansar como corresponde?? Necesito ayuda de forma urgente. Gracias.
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Yo padezco insomnio aveces no puedo dormir y cuando lo hago me levanto al rato máximo 1 o 2 horas después no puedo dormir tengo dolores de cabeza durante el día nose que hacer hago ejercicio por la mañana me acuesto temprano pero aun así tengo el problema
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Mañana me tengo que despertar a las 6am para clase y son las 2am llevo intentando dormir 3h y no puedo, me estreso demasiado y eso hace que no pueda dormir
Bro tranquilo, recuerda que con el tiempo tarde o temprano dormiras, ademas si tus padres te regañan por eso. Pues no les cuentes yo estoy igual. Pero si te relajas y aceptas que no podras dormir en vez de forzar a tu cuerpo te va a ir mejor
Dormir bien siempre ha sido un reto para mí, pero descubrí algunas prácticas que me han ayudado muchísimo 💤. Si están buscando mejorar su descanso sin medicamentos, les recomendaría investigar más sobre este tipo de estrategias.
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Quien más lleva intentando dormir desde las 2 de la mañana y aquí está,a las 5
Lo peor es que me dió covid que afecta al corazón y no dormir incrementa las posibilidad de tener un infarto probablemente me muera así que ni modo y son las 5:39am ahora
@@lettyarias1424 oye y fuiste al doctor oh algo Haci, para remediar eso?
@@lettyarias1424 también me dió covid, y llevo días sin dormir duermo como 3 horas nadamás ):
Yo
Yo
Para todos los que están aquí por no poder dormir, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo
hace 4 años que trato de dormir bien y no lo consigo, he tratado de hacer todo lo que recomiendan, y estoy podrido de esos "consejos" para dormir
realmente es frustrante no poder conciliar el maldito sueño a pesar de que tengo sueño y estoy cansado, simplemente no puedo dormir
y cuando logro dormir esas 8-9 horas, al otro día de igual manera me levanto cansado y fatigado como si esas 9 horas hubieran sido solo 4, ya no sé que hacer con esta situación solo quiero dormir un largo tiempo y descansar.
@@Reginaa24 Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1130 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares y es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una cuarta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
@@fram90s Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1130 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares y es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una cuarta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
@@fram90s Se lo mencionaste a algun medico o asi?
@@thenameless9224 realmente no, mis padres creen que no es algo importante y exagero
Esta cuarentena a transtornado mi sueño😔😰........
Yo no era así....
Ahora quiero volver a la normalidad 😔y m está costando muchísimo!
Igual conmigo,no he podido dormir bien estos últimos 3 días contando hoy ya no sé que hacer
Ya he intentado hace ejercicio, leer, hacer el desayuno, pero no puedo dormir. Cuando estoy a punto de encontrar el sueño, me da un salto al cuerpo y me depierto. 😞
Yo llevo 2 meses
@@user-nj9gg3um4o estamos igual :!
@@DJjawarDJ me pasa lo mismo lo del salto incluso a veces me da sensación de mareo
Magnífico vídeo!
Para ti que llegaste a leer los comentarios... tal vez elegiste este video porque no puedes dormir en casa por problemas familiares, o porque buscas algo para sentirte en paz, pero quiero decir que puedes superar cualquier situación. , así que no dejes que nada se interponga en tu autoestima. ¡Jesús te ama!
Amén
Amen
AMÉN!! AMÉN!!
Amén
Ayer me dormí a las 6 de la mañana 😢 y me tenía que levantar a las 8 para ir al trabajo
Suerte
Ya son las 4 am y voy a clases a las 8 am
Abraham Alexander Rodas M. yo intento de todo para poder dormir y no funciona y tengo miedo :c
@@heartzcele son efectos de la cuarentena 😔
Te dormiste a las 6am o cerraste los ojos a las 6am? 😐😓
Llevo desde las 12am intentando dormir, y ya son las 4am y sigo sin dormir :(
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Me ocurre lo mismo, es una sensación irritante no poder controlar eso
Me ocurre lo mismo
Llevo desde hace 2 años intentando dormir en poco tiempo y me tardo casi 3 horas en dormirme como media. Hubo una vez que me fui a las 12 y acabé por conciliar el sueño a las 5:45 am teniendo que levantarme a las 7:45. Te recomiendo que no andes con móviles o ordenadores y si quieres bájales el brillo por completo e intenta solo utilizarlos para ver un vídeo o para escuchar algo de música o incluso ASMR, por si te llega a funcionar a la hora de dormir. A mi ahora me suele llevar entre 1 y 2 horas dormirme, se que es mucho pero si se sigue intentando puede que te llegues a dormir en 30 minutos inclusive.
yo empeze el febrero con esto y es terrible
10:30 avaces muero de sueño y me terminó durmiendo 3,4:30 es horrible, porque hasta me dan ganas de llorar...
me compré un medicamento de venta libre y me ayuda la mayoría de los días, pero me tiene con la.boca seca...
no estamos solos amigos...
saludos desde Neza ❤️
Llevo 6 meses de la cuarentena que me duermo a las 6 o 10 de la mañana, ya no sé qué hacer, he hecho ejercicio, audiolibros, cansarme, etc.
F por mi :(
Hola amigo como te sientes ?
X2
Trata de quedarte despierto durante todo un día entero, es decir, si durante la madrugada no puedes dormir, obligate a quedarte despierto durante el resto del día, a mí me ha funcionado.
@@pepito5804 para despues dormir en la noche?
@@deniseretamales641 exacto !
Que asco el insomnio, lo peor es que cuando porfin logras dormir te despiertas a la hora o antes.
Yo hago ejercicio en las mañanas y me levanto temprano para estudiar toda la semana y no logro dormir correctamente... 10 años viviendo con esto y nada mas no mejora en lo absoluto.
Q mal por tí.
Tuve insomnio también.
No sé si te sirva.
Pero para curar insomnio en primer lugar no tenés que tener tantas presiones al momento en que quiers hacerlo(haz esto un sabado o domingo)
Simplemente, no duermas.
Pasa más de 24 horas sin dormir.
Y cuando llegue la hora, hazlo antes de la medianoche.
Es cuando estás con menos ansiedad.
No es q vas a dormir de la noche a la mañana.
Porque te vas a despertar en medio de la madrugada, pero aún así, te vas a poder volver a dormir.
Va a pasar lo mismo los siguientes días, te vas a despertar en madrugada( el propio acostumbramiento es responsable de esto, porque el insomnio ocasionó esta rutina) pero te vas a poder volver a dormir.
Y poco a poco tu cuerpo se va reparando.
@@Menphhis
Yo supongo q si.
Actualmente me encuentro bien.
Pero siempre he recordado este proceso por si me vuelve a pasar.
Holaa cuantas horas duermes por dia o cuantos dias has pasado sin dormir?
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@gangstergboy975 La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
No puedo dormir ya la noche tengo sueño como las 10 de la mañana y ya no quiero eso quiero ser un niño como era antes quiero dormir extraño soñar😭Dios ayúdenos porfavor
Bro,me pasa lo mismo ya no puedo dormir como antes
@@ricardosoriasanchez2804 ×2 Son las 8 AM hora Argentina y no me puedo dormir, estoy como hace 2 horas tratando de dormir me pasa todos los dias :/
@@garcia4157 y duermes aunque sea?
Yo tb quiero volver a.ser niña para dormir.
@@garcia4157 yo ya llevo 2 día que no puedo dormir :( el motivo por el cual no puedo dormir es porque tengo muchos problemas que a la hora de dormir siempre pienso en los problemas 😞
Muchas gracias la verdad es que actualmente tengo 10 años y sufro de insomnio desde los 4 años y esto ya me tenía alterada muchas gracias
Gracias, sos crack ! Siempre de gran ayuda lo que dices. Yo lo mezclo junto a musica tranquila y relajante en todo el día y cada vez me siento mejor ! ♥
Ahorita es la 1 a.m y yo no me Duermo tan tarde y me desespero alguien mas?? ☹️
Ja, son las 5 AM y mañana tengo escuela y entro a las 8 AM
@@alguiensinnombre4395 ja son las 5 am y me tengo que levantar a las 7 am)) :
@@apalepenacielo9591 jajajajaja
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@apalepenacielo9591 La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Son las 6 AM alv estoy desesperado!
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Llevo tres horas intentando dormir y no puedo😢😤estoy nervioso ya 😟 lo peor es que no tengo con quien hablar y contarle ya no se que hacer ya no quiero estar asi😢
Hola , cómo has seguido? Has podido conciliar el sueño?
@@ingrimurcia3908 Holaa,pues maso y tu?,recien vine de trotar⚽ em pues ayer no tarde tanto como otras veces para dormir! hoy nose🥴 em y gracias por preguntar🥴💕
@@cristhiancorrea9651 hola yo tampoco puedo dormir duro como 30 minutos o mas con los ojos cerrados y pues no puedo dormir
Darth yo tambien yo una noche lleve 1 hora con los ojos cerrados y no me funciono... y me está dando miedo
Hola, antes que nada espero mi comentario ayude en algo a mejorar tu vida porque soy consciente que una vez empieza este problema no se va, parece quedarse allí innamovible y espero entiendas la complejidad de tratar de plasmarte aquí tan brevemente una solución acorde a tu problema. Sin embargo, empiezo por decir que el insomnio en estado crónico aparece cuando hay un daño certero en nuestro organismo, y que quizás como dices se deba a un trastorno de ansiedad. Entonces decimos que el insomnio es una falla en la glándula pineal, en donde la producción de melatonina se ve anulada/afectada drásticamente pero, debemos entender que este cuadro se presenta cuando la glándula encargada del sentido de alerta se desentiende del organismo y queda activada liberando en todo momento sustancias como la adrenalina, esto lo que conocemos como ANSIEDAD. Cuando esta glándula encargada del sentido de alerta se activa, entras en modo de defensa lo que genera una afección directa en la glándula pineal a la hora de generar melatonina. Te comparto esto porque un paso muy importante para combatir este trastorno es informarse lo mejor posible, porque estar desinformado mata, te mata la cabeza día y noche pensar que es lo que tienes. Tomar dósis de melatonina, consumir cualquier tipo de farmaco llamese benzodiacepinas o cualquier droga no cambiará el hecho de que no puedes segregar melatonina, debemos centrarnos en por qué nuestro sentido de alerta está activo y contra ello debemos luchar. No se cual sea tu caso, la historia que lleves contigo pero debes entender que esto es algo reversible siempre y cuando le dediques tiempo. Factores muy importantes VITALES a tratar: tu alimentación, tu estado animico, tu estado fisico, tu entorno social; debes entender que esto es una batalla contra tu cerebro, buscar la paz al principio será duró y quizás las horas de sueño como fueron antes no vuelvan a ser las mismas pero con tu esfuerzo puedes lograrlo. Yo abusé de psicoactivos muchos años y sufrí un daño certero y aqui ando, valorando desde hace 3 años los pocos minutos que duermo al día, aveces puedo llegar a dormir una hora pero son días de días, de resto las noches las paso tratando de estar en blanco, en paz. Animo que la vida es una sola.
Wtf son 6:30 am y aún ando fresco como lechuga
ya mejor me levantare no dormí toda la noche
Yo igual llevo más de 2 semanas así me empieza a dar sueño como a las 12PM pero a esa hora no puedo dormir porque tengo cosas que hacer
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
A mi me a servido chupar uvas 🍇 las que se te antojen pero que no sean menos de 5 media hora antes de dormir o justo cuanto vas a dormir en minutos sentirás sueño suerte
*QUE ES DORMIR* ?
Cierra los ojos
@@sm43lgood23 ya
@@killerqueen9682 Ahora relajate, relajate xD
@@guster0908 wey por tu culpa esperando tu respuesta no duermo por 3 dias
@@killerqueen9682 Yo no soy el mismo que te respondio la primera vez, agradece que te estoy ayudando
El insomnio es una de las enfermedades mentales mas ogt que puede tener el ser humano por que aparte provoca que tengas ansiedad y estres lo cual puede ser temporal pero puede durar años,yo llevo ya casi un año con etapas de insomnio al principio no podia dormir nada y hay veces que si puedo dormir pero de repente pasa algo y el insomnio se vuelve a hacer presente 😔
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@eduardoaguilar9010 hola amigo no sabia eso,me hubiera gustado conocer ese metodo cuando tenía insomnio haha ahorita me acuesto y me duermo muy rapido
Como curar el INSOMNIO - La HIGIENE del SUEÑO ¿Realmente SIRVE?
th-cam.com/video/DppORr9fa0Q/w-d-xo.html
te recomiendo el video, y el canal de esta persona
Hola estoy pasando lo mísmo fuiste aun doctor para mejorar tu calidad del sueño ?
Estoy teniendo insomnio pero no duermo durante meses nada y es muy loco a pensar que no duermo ni 5 minutos te a pasado?:(
@@elaizaalejandra5999 hola amiga,no me fui a consultar,tome unas gotas que se llaman valeriana pero siento que su efecto es mejor cuando lo tomas por primera ves,siento que me ayudó más entrenar a mi mente y darle pensamientos positivos constante mente ya que era muy negativo,si compras esas gotas recomiendo que no utilices el celular o aparatos electrónicos y te enfoques en el presente y lo que está al rededor de ti al igual que en tu respiración,trata de durar mucho tiempo así,tu mente se va a relajar y ya no sentirás eso que siente la mente cuando no duermes
Perdón pero no puede dormir ya amaneció😭
Yo estoy igual
Tomen aswanda ayuda muchisimo
Estoy igual 😔
Igual
Igual kajsjaja@@stibeninoa3242
Trabaje intensamente 12 horas y no me puedo dormir. Y lo peor es que mañana tengo que volver al trabajo y no puedo pegar un ojo. Me siento de lo peor
Necesito regular mi horario de sueño, ya estoy por entrar a clases 😢
Yo tmb
Creo que ya vali verga
Yo apenas jaja
Como curar el INSOMNIO - La HIGIENE del SUEÑO ¿Realmente SIRVE?
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1 pos si no se pueden dormir lo que les recomiendo es que solo cierren sus ojos pos los ojos descansarán aunque su mente no 2 para algunos que tengan ansiedad y hagan esto seguro que le dará un ataque por qué van a pensar como :NO QUE HAGO YA LLEVO MUCHO TIEMO HACI:pos recuerden que sus ojos lo agradecen y tú cuerpo estará quieto y es como dormir de manera mala en si pero es una sugerencia si no les gusta espero que busquen otra solución 🤠
llevo 3 dias asi y tengo ansiedad y no estoy cansado
Solo descansan tus ojos. Dormir es cuando de la nada cierras los ojos y sales de tu mundo por asi decirlo, y despertar en un horario distinto. De que sirve descansar los ojos si no descansa tu cerebro que es el que hace TODOOOOO????
Muchísimas gracias Doctora por compartirnos estos útiles consejos boy a ponerlos en práctica gracias 🙏😘♥️
Gracias señora.
Pues si eres de las personas que se acuesta tipo 12 o más mirando el cel y ahora te cuesta controlar el sueño si un día te puedes dormir, digamos que es hoy quédate despierto Masomenos hasta que te puedas dormir y pon una alarma temprano y de ahí no duermas en el día y haz ejercicio después de eso intenta acostarte una hora antes de lo usual antes puedes tomar una ducha fría y al día siguiente levántate temprano otra vez y crea esa rutina para que vuelvas a la normalidad
Y si soy adolescente y me despierto en madrugada y vuelvo a dormir y acompleto mis 8 horas de sueño aún así podré crecer de estatura??
@@gerardopadilla6535 si
@@gerardopadilla6535 @Isabel Caravantes Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1145 de la noche.y ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia y es natural la tiene el cuerpo de por si.si no duermen asi agregar 2 capsulas de defenhidramina es como la que traen tratamientos para el catarro no es medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria efectos secundarios como somnolencia etc es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.haganlo y hoy mismo dormiran
Gracias estuve despierto hasta las 5 de la mañana 😢 y llore. Porq no podía dormir y mi mamá me ayudó abranzandome
Yo viendo esto a las 2:43 am XD
Yo ala 2:45am estoy arto no puedo dormir
Yo tmb
Yo igual
Yo a las 4:46 am xd
4:43 ;-;
El mejor consejo del sueño jamás dicho
Gracias doc
Me sirvió de mucho gracias!
Hoy no pude dormir F y ahora sigo despierta viendo esto 😂
Tips para dormir como un bebe:
Una cuchara de magnesio y potasio al dia
Hidratarse bien
Hacer deporte y salir al sol
Aceite de oliva o aceite omega 3 al dia
Tomarte un baño caliente antes de ir a la cama (relajará tus músculos en caso de que estén adoloridos).
Ponerte música relajante.
Practicar la respiración diafragmática o abdominal. Meditar es lo ideal antes de ir a dormir.
Infusiones. Una infusión de manzanilla, tila, valeriana, melisa o pasiflora una hora antes de ir a dormir es una buena opción para crear una rutina relajante, pero procura beber menos líquido durante la cena para no tener que levantarte por la noche y romper tu ciclo de sueño.
Si puedes tomate una sauna y haz natacion
Elimine los alimentos que te agreden a tu cuerpo
Si tomaste muchos medicamentos tomate por 1 mes probiotico de calidad para reforzar tu sistema inmune y intentar controlarlo
Es importante minimizar la exposición a la luz antes de acostarte. Aun la luz de tu computadora, televisión, u otro aparato puede causar que sea más difícil dormirte. No permitas estos aparatos en tu dormitorio y crea un espacio oscuro usando cortinas que impidan que pase la luz. El ruido también puede interferir con tu sueño y Mantén tu habitación ventilada y con temperatura adecuada entre 16/20 grados
Para sentirse mejor ayuno intermitente esto nunca lo van a decir porque es gratis no cuesta nada! Lo ideal es 16/8 de ayuno solo beber agua y despues cuando puedas comer comer bien sano
Chicos tomad vuestro momento esto es muy importante en esta epoca no tenemos tiempo para nosotros hazte una ducha y no pienses en nada tomate una ducha con tranquilidad y sin prisas
Si queres ser un superhumano sigue a Wim Hof metodo (ducharse con agua fria, y respirar profundo controladamente)
ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR MEJOR: Frutos secos.
Las almendras y las nueces son alimentos ricos en melatonina.
Leche. Los productos lácteos pueden ayudarte a dormir por su alto contenido en triptófano.
Aves. La carne de pavo y la de pollo también son fuentes excelentes dericas en triptófano.
Frutas. Los plátanos pueden ayudarte a dormir porque son ricos en triptófano, melatonina y magnesio. Otra fruta recomendable es el kiwi, por su contenido en serotonina. De hecho, hay un estudio en el que se observó que tomar dos kiwis diarios una hora antes de ir a dormir durante un mes mejoraba la conciliación y la duración del sueño.
Pescado azul. El atún y el salmón tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 3 y vitamina D. La combinación de ambos nutrientes puede ayudarte a dormir mejor, ya que parecen tener un papel importante en la regulación de la concentración de serotonina.
Mucho texto 🥵
@@jpcelis wuacala un Otaku
Gracias por la información
Lo tomare en cuenta. Yo sufro de insomnio pero yo mismo me lo busque, dañe mis horarios de sueño y ahora estan fuera de control, no tengo un horario fijo para dormir cada vez es peor esta sensación de no poder dormir
@@troy6406 No te preocupes bro,podremos salir de esta :')
Yo antes me dormia con facilidad, no importaba si drásticamente cambiaba mi hora de dormir
Pero ahora que quiero dormirme más temprano... No puedo... Es como si mi cuerpo no tuviese ganas.... Y lo peor es que me termino durmiendo a la misma hora que antes, solo por el insomnio
Lo mismo me sucede a mi, antes podia dormir a la hora que fuera pero ahora no. Es un asco tener insomnio
hola, pudiste cambiar eso? estoy batallando
Excelente video, muy bien explicado, el consejo y mensaje muy claro... Para poder mejor hai que escuchar, gracias por los consejos
Funciona correctamente, me dormí en mitad del vídeo más o menos. Buen vídeo. 😎👌🏻
XD
XD
Yo viendo esto a las 6:00 am💀
Gracias Doctora
La verdad ya llevo 4 dias sin dormir nada y mi cabeza empieza a pensar muchas cosas y la verdad no se que hacer por favor diganme que no soy la unica que le pasa eso y cuando me levanto en la mañana se me olvida todo la verdad no se que hacer tengo mucho miedo 😭😭😭😭
Yo llevó 2 semanas sin poder dormir bien, me acuesto alas 10 y pasan las 3 AM y sigo sin poder dormir, y en realidad no se a que hora me duermo, me dan ganas de llorar, porque no le encuentro solución a nada :'(
Yo también me siento haci llevo 4 días también sin poder dormir estoy cansada mi cerebro me duele ya no quiero pensar que estoy quedando loca también tengo mucho miedo 😭
@@geovannyramos5977como has soportado tanto tiempo 😭 yo me siento cansada ya con 4 dias se te vienen puros pensamientos estupidos tengo sueño pero mi mente no me deja dormir me despierta
Yo estoy igual tengo 4 días sin dormir ni un momento..las pastillas no me .están ayudando ando vien desesperado
@@yaritzagodinezyo estoy así tengo miedo 😢podemos hablar
Gracias yo tengo insomnia,pero ya podré dormir bien gracias a tí
Llevo desde las 12am intentando dormir y me molesta no poder dado que tengo una cita más tarde... Actualmente son las 6:50am..
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Para mi es imposible por que nunca pero NUNCA pasa lo mismo los días sobre todo a la hora de las noches pero tomares sus consejos ahora volviendo al tema s3xo?
Gracias doc.
Que es lo que te pasa Ati?
Eso haré, muchas gracias
Somo seres humanos que padesemos de estos trastornos, como evitarlos sin medicamentos.
hay muchos metodos que podrian curar ,recuperando tu hermoso sueno.
Te lo garantizo.....
La pregunta es como 😂
Como
Puedes ver algunos de mis videos en mi canal musica relajante
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@oct6476 La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Muchas gracias
Me preocupa ya que voy 2 días sin dormir, lo único que descanse fue una siesta que duró 1 hora y 30 minutos más o menos. Recién me empezó a doler la cabeza y prácticamente no siento nada de sueño.
A mi me paso algo similar, tuve que optar por tomar te de raices de valeriana, muy efectivo la verdad. O las pastillas somniferas "Eszopiclona" hace milagros, te pone a dormir como un bebe a mi me funciono
30 horas sin dormir. Y lo mas raro es que no tengo sueño y TENGO que ir a trabajar.
No podre llegar a mi casa hasta las 10 pm. Por lo tanto, llegaré a 40 horas sin dormir. Lo raro es que no me siento mal por ahora y lo mas raro es que no es la primera vez que me sucede esto.
Iba a forzar el sueño en la hora de comida pero siguiendo el consejo de la doctora, me esperaré a llegar a la casa.
Me puse a ver este video por mi novio , ah estado días sin poder dormir , le eh dicho "intenta hacer ejercicio , intenta hacer actividades durante el día que sean cansadas , deja el celular / la lap , pon música que te relaje , come más saludable" , etc pero nada funciona y me da miedo que a futuro el no poder dormir bien le afecte.
Ya no se que hacer:(.
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Me agradó el vídeo lo voy a intentar hacerlo
Este es el tercer día que no puedo dormir nada, y lo peor es que no me da sueño y ya estoy muy preocupado. Antier dormí solo 5 minutos o 1 hora (no lo sé muy bien), y ayer solamente dormí 5 minutos. Hoy son las 3:47 y cierro los ojos y no duermo (y no tengo sueño).
@@hildahansenanselmo2919 Igual 😔
@@hildahansenanselmo2919 Muchas gracias, yo también espero lo mismo. Lo que yo haré será ir a que me den un masaje completo (ya que me dicen que es estrés). Y hoy tomaré unas pastillas naturales (prefiero esto a empezar a tomar medicamento). Te contaré si hubo mejoras, y si hay alguna técnica que me ayudó
@@robertd.7384 Hola sintieron mejoría ;( me podrían decir
@@robertd.7384 Diré una semana sin dormir ya no aguantaba tuve que medicarme pero quiero dejar las pastillas ;(
No sé porque tengo insomnio, no puedo dormir, no he dormido durante más o menos una semana, ahora mismo me estoy preocupando, me duele la cabeza.
Llevo mas de 2 días sin dormir... Este es el tercero :( den tips son las 3 am
A la madre
@@miguer9031 logre dormir a las 4am el siguiente dia uwu
No manches yo llevo como 5 meses sjsjsj
@@linasanchez8490 .0 ya pude recuperar mi sueño, me siento orgullosa.") vos?
@@angieramos9921 ´no estoy peor hoy me dormi a las 9 y despues me dormi de nuevo y me levante a las 3 soy un fracaso total
Yo ahora me voy a empezar a tomar una pastilla para dormir y vamos a ver quién gana yo o el insomnio 😎 hay que demostrar quién manda coño
El puto amo 😎
Una vez tomé una pastilla para dormir y me sentí cansado, pero no me dormía :(
@@Anthony-ir8ti yo ya he ve vencido al Insomnio 😎 yo tenía insomnio porque cada vez que me iba a dormir me ponía a pensar en los problemas y estaba muy traumado y por eso no podía dormir, después ya dejé de pensar en ese problema, y ahora tengo otro problema q también m pongo a pensar todo la noche, no es problema sino un vergüenza q pase y cada vez q pienso en eso me dan depresión y no sé q hacer, pero aún así puedo dormir bien 😎
@@tutio2461 chale, yo quiero dormir, lo consigo y despierto a cada rato, hasta quedarme completamente despierto y mañana tengo clases a las 7:30 a.m. :(
@@Anthony-ir8ti eso igual me sabía pasar a mi
Muchas gracias 🙏
Yo comí pizza con pimiento verde en la noche... Ya veo porque no pude dormir y veo esto a las 7 am sin dormir
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
He sufrido de insomnio toda la vida pero por alguna razón hay tiempos que mejora y duermo bastante bien aunque nunca más de seis horas, ahora mismo tengo crisis por varios meses.
Ya hace tres/cuatro años que tengo problemas para dormir, en las vacaciones del 2019 la pase horriblemente mal, no podía dormir nada y pensaba que iba a morir, así de grave estaba, y ahora con la cuarentena se me desacomodo todo el horario de nuevo y ahora en 2021 sigue peor, e intentado dormir pero no puedo, están por ser las 11 de la mañana y llevo intentando dormime desde las 5, mi única opción supongo que será no dormir pero enserio estoy muy desesperado y no puedo parar de llorar, no es algo nuevo ya me viene pasando desde el año pasado y estoy muy mal de verdad ya no se que hacer para dormir en un horario normal
Cierto te desesperas demasiado y tienes ganas de llorar :c
Gracias, esto me enseña que no duermo una puta siesta más en mi vida me acoste a las 10 y son las 5 de la mañana
Un mes sufriendo de éste problema 😢 días enteros sin dormir ni una milésima, por momentos me es inevitable pensar en morir.
Pero luego recuerdo qué quiero seguir viviendo, recuperar la normalidad de la Vida
Hola estoy en la misma hace una semana. Cuantos días haz llegado a no dormir?
Así estoy yo amigos 😢y siento q me voy a morir lo más q logró dormir son unos 10 minutos y eso no me ayuda en nada amiga como le hiciste para volver a dormir
@@fatimacontreras8282 hola cómo sigues has encontrado algo para dormir ?
@@luceroflorenciasaucedo4117 Hola, fíjate q estoy tomando pastillas para dormir también tomo tes de Valeriana antes de acostarme no duermo mucho pero gracias a Dios ya duermo algo aún q sea poco antes no dormía nadita llegue a no dormir como 6 días ya hasta miraba borroso me sentía fatal entonces me tocó q tomar pastillas para dormir se llaman epsilon
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Sigo sin entender como mierda sigue sin haber una pizca de información sobre si está bien dormir poco o no dormir, en este momento son las 3 y me levanto a las 6 con 30, mi rendimiento es mejor si no duermo o debería de dormir? es súper simple y tener información sobre eso sería súper útil
Todos dicen que hacer pero todo lo hacemos y no se puede dormir!!!! Tengo sueño y no puedo dormir!!!!!
Saque de mi alimentacion diaria la leche , pero mantengo en el refri una caja de leche para caso de insomnio !! Caliento la leche y le agrego un poco de miel de abejas a veces sin miel y en 15 min ya hace efecto mas o menos en 25 ya duermo profundamente !!! Me da insomnio cuando tomo café pasado las 20 hs o cuando como carne a la noche !!!
Yo me Desperté a las 12 : 30 am y son las 02: 01 am y tengo clases virtuales a las
08: 00 am
Pero que especialista es que médico es
Llevo 7 días que no logro conciliar el sueño, a veces me duermo 2 horas o 3 diarias y estoy despierto más de 24 horas , intenté ejercicios de relajación y aún así nada no me da resultados , no quiero ir al psiquiatra porq da medicinas y ya he tomado antes sertralina y clonazepan q me da tembladera
Yo tengo insomnio por los malos horarios de sueño que decidí tomar. Pero un medicamento que me ayuda de una manera increíble es la "eszopiclona" me la tomo antes de dormir y en 20 minutos ya estoy dormido. Todo el dia paso despierto y con animos, yo diria que es el medicamento con menos efectos secundarios negativos para el sueño.
cheken este video ha ayudado a muchos, igualmente a mi, estoy superando el trastorno este y su ansiedad Como curar el INSOMNIO - La HIGIENE del SUEÑO ¿Realmente SIRVE?
th-cam.com/video/DppORr9fa0Q/w-d-xo.html
Yo tuve que ir al psiquiatra y al médico porque son 3 días que no duermo nada me recetretaln pastillas y ni con Ellas logré dormir no se que hacer me siento fatal
Excelente doctora, espero que me funcione siguiendo esos pasos! Es hora de cambiar mi rutina vampírica xD
Hago ejercicio constante, día a día estoy bajo una rutina, no fumo ni tomo, antes si pero hace 5 meses que lo deje, y no concilio el sueño, hay veces que me la paso toda la noche conciente hasta quedarme dormido, que se recomienda hacer ? Me hidrato, como bien y nada :( de hecho me e visto deficiente en mis jornadas de ejercicio por no dormir bien y estoy cansando de no progresar
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
estamos igual :(
Ay si es horrible 😔 pero viene por etapas así que ntps ya pasará a veces tarda algunos días o semanas ánimo
@@akhamiir8099
Yo igual, hay días buenos hay días malos...
Pero saldremos de esto ...
Yo avaces tomo un medicamento de venta libre
@@akhamiir8099 Hola yo llevo meses :(
Voy al gym a las 4 pm y termino a las 6 y llego a casa, como bien, me relajo y después resulta que no tengo sueño, así muy duro la verdad😢
Así no podré descansar bien los músculos y entreno duro, que rabia😢😢
Mismo
Yo mientras estuve en la cuarentena me agarro insomnio si no uviese sido por la cuarentena no estuviera viendo este vídeo
x2 bro
Voy a intentar seguir las pautas de la mujer haber si funciona en una semana vuelvo aquí para deciros si tiene éxito, suerte con vuestro sueño
Me tuve que dormir a las 9 y ahora son las doce :( yo solo quiero dormir, me siento cansada y con sueño pero cuando me toca dormir no puedo y me cuesta mucho, ay mucha gente que solo se acuesta y ya se duerme, yo sólo quiero dormir tranquila :c
Me pasa lo mismo, el lunes no dormí para poder acomodar un horario bueno y el martes dormí bien,ahora es miércoles y simplemente no logro quedarme dormido, tengo muchas ojeras me siento horrible 😞 me quiero morir.
Hablo enserio cuando digo que no dormí absolutamente nada y sigo sin sueño, son las 7:25 AM
A mi me da pensamientos malos pero cuando me duermo y despierto se me quita esos pensamientos y cuando me da el sueño lo vuelvo a pensar y asi todo el tiempo :(
X2 amigo, desde las 12 de la noche que quiero dormir y ya son las 3 😢
@@antoniovazquez2o22 yo XD
Yo podia dormir cuando tenía pareja nomás después que me separe , ( me dejaron por otro) todo fue en declive ansiedad crisis nerviosa y depresión me aferró a dios y yo q el me va ayudar
Son casi las 1 de la madrugada y estoy tratando de poder dormir desde las 11 y media y nada. Siempre cumplo estos pasos (ponerme horarios de sueño, lectura en caso de no poder dormir, etc) y me a estado pasando que me cuesta dormir, esto aumenta mucho en la semana, soy una persona muy perfeccionista (a niveles extremos) cosa que trato de corregir pero me cuesta horrores.
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
@@eduardoaguilar9010 gracias amigo
@@luca_sosa.3 a mi me pasa lo mismo y es asquerosa esta sensaciónm
@@troy6406 Da mucha impotencia y ansiedad, en especial cuando al otro día tenés que hacer cosas (como un parcial por ejemplo)
@@luca_sosa.3 exacto, te desesperas y la situación empeora da mucha impotencia
Gracias
Últimamente tengo problemas serios para dormir cuando nunca los tuve
somos dos pa, estoy al horno
Me acuesto entre las 11 y suelo duras hasta las 2 am casi sin poder dormir y lo peor es que ese lapso de 2 o 3 horas sin poder dormir, tengo los ojos cerrados todo el tiempo la mayoría de veces.😭🥴
A mi me da sueño y en 1 hora o dos horas me despierto 😢 me cuesta conciliar el sueño y luego así y aveces siento que no duermo que me estoy haciendo es la dormida 😢 estoy muy asustada. Jamás me había pasado hasta que hace dos meses me dio ansiedad
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Pero te cuesta conciliar porque tienes ansiedad? o aun estando con sueño no te puedes dormir?
Conor sigue a podido dormir bien ya?
Y si tengo ansidad?
F no pude dormir recién me dormí a las 11:00hs del mediodía 😔
Yo no tengo sueño todas las noches,y mi día se hace corto.
NECESITO DE HABITÓS
Dios son las 7:08 am y no puedo dormir 🙁
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Siento el pulso del corazon en la cabeza que no me deja dormir. Esto pasa ya casi de año hasta acá. Lo que es peor. Últimamente estoy por ingresar al descanso y me ahogo. Que puedo hacer para relajarme y poder descansar como corresponde?? Necesito ayuda de forma urgente. Gracias.
Tengi tu mismo problema hermano por favor como hiciste para poder dormir desde ya 3 días que estoy así es horrible no dormir
Que tal amigo, yo hice un curso que me ayudo mucho si te interesa contáctame quizás te ayude a ti también
@@gabs227 q hiciste amigo ayúdame yo no puedo dormir nada lo más q duermo son 10 minutos
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Hagan caminatas diarias.
Toda la noche escuchando música o leyendo JAJAJAJAJAJAJAJ
Yo hoy tengo un examen y he intentado todo para dormir y no he dormido in CARAJO ya faltan 2h para el examen
Ayer me dormí a las 7:38 y me tenía que levantar a las 8 para mis clases
@@kartal-oficial Pues aquí seguimos sin poder dormir y sin entregar tareas jajajaja
@@kartal-oficial Pues ya duérmete
@@kartal-oficial Que bien
@@kartal-oficial No hay que ?
Nooo me quedé con la intriga. Que no hay??????
Yo padezco insomnio aveces no puedo dormir y cuando lo hago me levanto al rato máximo 1 o 2 horas después no puedo dormir tengo dolores de cabeza durante el día nose que hacer hago ejercicio por la mañana me acuesto temprano pero aun así tengo el problema
Yo nose si será lo mismo pero yo cuando trato de dormi duermo un chin de repente de pierto como que siento que mi respiración seva
Ptmr porque no puedo dormir me quedo despierto incluso hasta las 7:00.
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino antes de dormir como a las 1130 de la noche.es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Me dormí a las 11pm y me levanté a la 1 de la madrugada, de ahí no he podido dormir por más de 5 horas. No quiero que esto afecte mi trabajo 😢
1:30 llevo dos dias leyendo
Mañana me tengo que despertar a las 6am para clase y son las 2am llevo intentando dormir 3h y no puedo, me estreso demasiado y eso hace que no pueda dormir
Bro tranquilo, recuerda que con el tiempo tarde o temprano dormiras, ademas si tus padres te regañan por eso. Pues no les cuentes yo estoy igual. Pero si te relajas y aceptas que no podras dormir en vez de forzar a tu cuerpo te va a ir mejor
3:37 ansiedad y mi mente hablando son parar,estoy cansado de esta mierd
Estoy igual😪
Estoy igual
@@melissalopezpadilla4196 toma te de valeriana
Y yo😭
Dormir bien siempre ha sido un reto para mí, pero descubrí algunas prácticas que me han ayudado muchísimo 💤. Si están buscando mejorar su descanso sin medicamentos, les recomendaría investigar más sobre este tipo de estrategias.
Yo siempre tengo problemas para dormir pero cuando logro dormirme, no hay quien me despierte xd
Pero estamos en cuarentena y al médico podemos me quedo dormida a las 6 de la y me despierto a las 11:00 no sé qué hacer ya
viendo esto a las 3 de la mañana 😔
Tomo trazodona y aún así no puedo dormir, tengo la rutina y no fumo ni tomo alcohol ¿Que puedo hacer?
A mi me cuesta muchisimo dormir y siempre me levanto a las 3/4 de la madrugada y no me puedo volver a dormir hasta las 5
La mejor cura del insomnio y que se conoce poco pero es el más eficaz es tomar un poco de vino tinto antes de dormir como a las 1130 de la noche mas 1 pastilla de melatonina(sublingual bajo la lengua) mas 2 capsulas de difendiframina la melatonina y la difenhidramina las venden en farmacias similares .es importante no abusar del vino en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es más natural difundan para acabar con el terrible insomnio.No se le da mucha publicidad porque no les conviene a los.doctores y los fabricantes de medicamentos además después de tomar el vino pónganse a ver las noticias en la tv si funciona no importa que les digan que no a monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague solo
Son las 6:50 no puedo dormir, en un rato viajo será la emoción o insomnio?
Pensé que era la única,es terrible perder el sueño