TRÉNUJ ZÁDA SPRÁVNĚ | 5 nejlepších cviků po kterých to poroste

Chceš zlepšit záda a přesto ti moc nerostou? Tak nedělej blbiny a cvič záda správně!
V tomto videu najdeš ukázku celého tréninku s perfektní volbou cviků, v ideální technice.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@AlesLamkaFitness]

Chceš víc podobných tréninků? Pošli videu like
Ať to roste!

[@jakubkoucky7865]

2:31 člověk kousek přeskočí a Aleš už prezentuje svoje politické názory

[@dpadap2878]

🤣🤣🤣

[@chechta2648]

Za hoďku jdu do fitka a pojedu záda 😅 tak hnedka zkusím něco nového💪🏻

[@raid1118]

Dnes jsem vyzkoušel tvůj trénink a tak rozbitý záda jsem už dlouho neměl :D takže jsem pro kdyby jsi byl tak hodný a udělal z toho sérii pro celé tělo. Skvělé video!!!

[@vanishPK]

Energia z teba jde a dodavas ju aj nam, diky!
Nezabudni na podzim natocit komplet video o (tvojej) saune, prosim 😎 👏

[@stepstep240]

Super video, mohl bys udělat videa na všechny tréninky.

[@rolandcizmar2921]

Ahoj Aleši,super vydeo,mohl bis natočit i na další partie podobné vydeo bylo by to super

[@filipkratky3928]

Ahoj Aleši, nechtěl by jsi nám někdy ukázat svůj rest day aby jsme se mohli inspirovat co dělat na podporu regenerace atd.
myslím si že by to mohlo být zajímavé video a že by nás zase něco naučilo

[@vanishPK]

Aleš nepozná výraz rest day 😈 (sranda, áno super nápad na video 👍)

[@tob1kcz481]

Tenhle styl mi moc sedí pokračuj takhle ty videa ❤

[@TheMirek1993]

Více takovych videji 👌💪🏻

[@Prusova.klara93]

2:31 Jawohl

[@patriktomess]

Pls více podobných videí.

[@a1adamkk1]

DIKY ZA INSPIRACI ALESI!

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@2SparksSVK]

prosim podobne video aj na trening hrudniku a ruk a ramien prosim moooc velmi poučne a skvele video a hned zajtra aplikujem pri mojom treningu chrbta

[@engimcslukprask8731]

Jsi dobrej. Palec na horu. Sel bych k tobe na trening bez vahani

[@Prusova.klara93]

5:01 Jawohl

[@engimcslukprask8731]

Ahoj potreboval bych pomoct s pribiranim. Muzu snist co chci ale jak naberu par kilo vzdy prijse nejaka nenoc nebo stres a zas zhubnu i kdyz jim. Docela pomahaji proteiny ve forme doplnku jako tycinky a jogurty k normalnimu jidlu. Ale je to furt malo. Svaly rostou ale vaha stagnuje. Budu rad za jakoukoliv radu. Predrm diky

[@shaman7731]

Víc takových videiiii

[@user-et6vl3sy1n]

Ahoj chtěl bych vědět jestli se dá cvičit ten cvik na multi pres přitáhly i naráz 2 varianty uchypu?

[@hoangtonyle8922]

🙂

[@M_a_r_i_a_n_]

Podľa mňa zbytočne veľa cvikov ale PULOVER cítim perfektne za mňa jeden s najlepších možností

[@michalstevica7328]

0:04 kde sú tie ramená 😢😄

[@Prusova.klara93]

7:59 I WANT YOU FOR U.S.ARMY

[@tha_wolfi]

jasne ze bysme to chteli Aldo

[@kikonagy3643]

9:50 :D

[@alexm.8412]

Kolik dáš na bench ? 😃

[@taligadavid]

Vzdy som si myslel ze zhyby su zakladny cvik na chrbat, nesedia ti do treningu ?

[@imdave.1]

Nejsem si jistý, jestli jsi ten pullover vysvětlil správně. Na laty se jede s lokty u těla a s lokty od těla se jede spíš na spodky prsou.

[@martinpalus8852]

on vie čo robí neboj sa :)

[@JacobZlnck]

super trenál ale já například si neumím představit nezačínat starými dobrými přítahy na zahřátí

[@pepapepe6740]

Proč mě u zad hodně bolí triceps? Třeba u pulloveru končím kvůli tricepsu. U stahování kladky končím převážně kvůli bolesti předloktí

[@bbubakmp33]

Aleši, co udělat video se základy pozinku? To nikdo z ČR TH-camrů asi nemá 10:39

[@ladislavcap1052]

Grznára by trefilo..5 cvicků na záda z toho 4 na strojích nebo kladce😂😅

[@__tomaspekar__]

Grznar je stara škola:)

[@vitapreclik5468]

Jj a kdo nejede hrazdu je picus 😂

[@lysien29]

Grznar je odpad

[@jaromirzamecnik3983]

Grznár je hlavně sprostá fetka.

[@daviddutka3890]

2:31 Aleš si to trošku neuvedomil 😅😂

[@vladimirtucek4100]

Aleši ty ale záda nemáš 🤔

[@stanislavlopata3995]

Grznár V životě neměl takovouhle vysekanou postavu by se mohl učit