TOP 5 NEJLEPŠÍCH CVIKŮ NA ZÁDA - TOP 5 ZE SVĚTA FITNESS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidem...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
Palec na horu za tyto serie Top 5. Věcné a stručné.
Top 5 cvikov na nohy nech tie šparatka maju nohy 😂 a Super video
Top na dynamiku / výbušnost pro zápas / MMA :)
Děkuji Filipe
spousta dobrej rad supr diky
Konečne nejaké normálne video o cvičení.Proste rob videá s najlepšími cvikmi postupne na celé telo.
Tyhle top 5 cviky jsou nej.
Díky moc!!! Jo a příště by mě zajímalo top 5 čistě na spodky zad nebo na prsa.😁
A ty znas vic cviku na prsa nez 5? Bench, tlaky, rozpazky, pullover, kliky na bradlech.... co v tom hledas za vedu?
@@kovacmartin9141 nevím, někdy se třeba ještě něco najde. 😂 (Vadu v tom nehledám, nejsem žádnej profesionál a jsem rád, když se třeba objeví ještě něco co neznám.) 😂
Jak tě mám nasledovanýho ze všech videí. Tak jsem před začátkem tipnul, přesně tyto cviky. A oni tam opravdu byly :D .
Dobry Grzny👍🏻
Naprostá pecka Filipe. Ještě dnes jsem obměnil trénink. Nové cviky jsou přece fajn.
ja udelal, pri soutezi o nejsilnejsiho ucne v telocvicne, uzkej uchop podhmatem v praze 27 pritahu,nejvic z cely prahy,bylo mi 17 let,vaha asi 70kg
Nevidel jsem ani jeden shyb 🤔
Za to plno chyb...
Boze zase dalsi "odbornici"..
@@lukasdvoracek6344 rýmovat se musí, nehledej ve všem hate...
@@lukasdvoracek6344 Ale mají pravdu.
Kreté.ni neexistuje nic jako správná technika...kulturistika není trojboj...jde o budovani svalů, za jakýchkoliv podmínek.
Shyby nemusíte jet až úplně nahoru nad hrazdu! Záleží na času pod napětím..stejně jako u benche, tlakach s jc, military pressu není nutnost propnout lokty...podívejte se jak to jel COLEMAN....čas pod napětím
..stejně jako mají vyznam bic zdvihy s jc nebo s e-z s nadmaximalní hmotnosti a lehčí dopomoci si tím švihnutím...aby se šokovali svaly a potrhali...stejně jako u dřepu není nutnost cvičit s extrémní hloubkou ...prdel az na zem..ale stačí mít prdel paralelně s koleny...je to KULTURISTIKA né silový trojboj...
thanks
Dobrý 🔥🔥💪
4k pěkná práce :-)
Super video
Výborne vybrané cviky na celkový rozvoj chrbta 👍vie co robí.
Konecne super video. Dik
Top 5 nejjednodušších jídel !!!!
míchaný vajíčka
vločky s proteinem + banan
kuřecí prsa + rýže/brambory
uplácat si z mletého hovězího vlastní burgery + rýže/brambory :D
už nevím tak třeba tvaroh před spaním :DDDD
Dobré no, takže jsem se teď dozvěděl že pomalu cokoliv bez trhaček na záda je chyba. :D To je včudu u shybů ani přítahu v předklonu trhačky nepoužívám a nikdy jsem nepoužíval.
Trhačky objetujou sílu úchopu,ale cvičí se s tím záda mnohem efektivněji. Hlavně rows v předklonu s nadhmatem..bez zthaček ani houno. :D
tiez som to najprv nechapal deadlifty s nadhmatom “ vždy s trhackami “ … do 200 som to dokazal udrzat v uchope aj bez nich 🤔 ale s trhackami som sa akoby viac vedel sustredit na cvik samotny
Perfekt!
Jaký cviky mám dělat abych měl taky tak vymakaný břišáky na čele?
musis si 2x denne pichat steroidy do prdele
Příštĕ TOP 5 nej. Cviků na hrudník
Top 5 veganskych jídel. Nebo top 5 tvých svěřenců?
Proč se při jednoruckach musí vytáčet s činkou?
Ahoj, neví někdo v kterém videu řekl Filip něco jako:„ Obořil se zabořil do těch hoven na konci.” Děkuji
TOP 5 hrudnik, nebo trapez a krk, tam proste trpim, a od spatne krcni patere jsem mel ted mimo lopatky a neslo cvicit.
To čelo je nej:víc
Ahoj ty Trhačky k čemu slouží?
Mě by přišlo zajímavý top 5 cviku nebo zpusobů na budování síly
Corte ?
6serii po 2-3opakovani ? A je jedno jaký cvik, pochopte že musíš zvedat váhy aby byla síla a svaly, ne pumpickovat...
Silu si vybuduješ intenzívnym a dlhoročným treningon 😁
1. - 5. trenbolon
@@josefprchal6642 blbost
Pak ještě šukání na babě jako kliky ,2x denně po hodině a záda a prsa máte jako Filip :-)
Je smutny, ze se to porad musi opakovat. Kdo neni debil uz tohle davno vi. Je to porad dokola, ale hezky souhrn a fajn video. Jestli to ani ted nekdo nechape, uz to nepochopi nikdy 😂 hezky zpracovane, par minut a sdeleno vse podstatne
Chybí mi tam přítahy T-osy velmi dobrý cvik na hloubku zad, jezdil to i Coleman (T-Bar row) není to žádný pojebany stroj
Shyby na široko je mýtus, že širokym úchopem buduješ široký záda, tam zapojuješ zbytečně jenom teres major...shyby na šířku ramen a podhmatem je ta nejlepší varianta na maximální aktivaci latissimu viz. www.rookiejournal.com/fitness-myths-wide-grip-pull-ups-will-not-make-your-lats-wider.html
Nadhmatom môžeš ísť troška širšie ako ramená, ale nie moc.
@Pavel Novák široký úchop iba skracuje dráhu a dáva zadné delty do neprirodzenej polohy to je celé....
Důležitý je jet kontrolovaně a ne plácat se jak lekla ryba a když dělám shyby tak holt dám 4serie ten ucho, 4 ten druhej 4ten další a 4 další at shyby zaútočí na sval že všech stran..
za mě musim rict, ze pro latissimi nejvice citim shyby podhmatem
Grznár je pán a hlavne je to chodiaca encyklopédia umna rešpekt mám ho rád a uznávam ho je málo takých chlapíkov ako on keď aj vobec
Kolko meriaš Filip?
Hele k těm shybum jak si říkal na začátku že mnoha z nás neudělá ani jeden shyb tak to co jsem viděl u tebe bych taky tomu nerikal shyb podle mě by se shyb měl tahat až nahoru a ne že půjdeš do čtvrtky zvednes bradu co nejvíc aby si to nějak udělal. To je můj názor asi mas mega svaly a nepusti té víc na horu 😀
Jenže jemu jde primárně o to procvičit jenom ty záda. Však si to můžeš vyzkoušet i na sobě. Tohle není o honění si ega, že uděláš shyb, ale o tom procvičit záda jako partii....
@@Dr4stik hele ten shyb čím víc ho udělás dobře ti víc si tu svalovou partii procvicis např uděláš kli do půlky sice svaly zaberou ale ne úplně tím že ten klik uděláš až na zem nebo spis max kam tě ruce pustí tak tu partii procvicis pořádně budou mít poradnej záběr to stejný dipy nepujdes přece do pulky ale pojedes až maximálně dolů co to půjde
@@MistrSifuNinja nojo ale pull up nadhmatem dotahuješ jinýma svalama než zádama
@@MistrSifuNinja nejsou to dipy ale kliky na bradlech
Ahoj Filip, aký máš názor na SUMO deadlifty? Inak super video 🔥
Pro mrdky
ja i ve 43 letech delam schyby na uzko se 20 kg
mmm, palec nahoru (y)
1
60 lety Filip opět cvičí
Vážně řekl schyby místo shyby ?
Grammar nazi? 😂
To co tam předvádí to jsou shiby ? Tohle jsou shiby: th-cam.com/video/BZU2oy9L4DU/w-d-xo.html
Nie je lepsie pri pritahoch vobec nehybat nohami? Naco tie drepy
Půl drep není drep 😂🤣
A co on moze vediet ked berie chemiu?
*grznare mozna by sis mohl jit koupit neco na sebe, hadry z roku 2003 se uz nenosi LUL*
S těma kladkama souhlasím
Jako názorná ukázka cviků ano. Ale ukazovaná technika je špatně, a co je nejdůležitější, chybí alespoň základní popis jak jednotlivé cviky správně dělat. Třeba Cvik 1 ( shyby) brada nad úrověň osy hrazdy. To co předvádí je spíš takový poloviční přítah, ke shybu to má daleko. Cvik č.2 jde dělat různě, směr loktů, osa tahání tyče, nadzazování je špatně. Jako názorná ukázka dobrý ale než cviky budete dělat doporučuji nastudovat správnou techniku. Ale s jedním souhlasím shyb, nezkoušej mrtvý tah. Zkurvíš se.
Skús dakedy strongman video ..🤣🤣🤣
104kg.muj rekord 17 zhybu. Ale malokdy. Musim mit dobrou techniku. Jinak 10udelam vzdy.
vau
Môj rekord je 72kg+10kgx5
můj rekord 90kg + 25kg na opasku 7 opáček
U přitahu na hrazde by měla být brada nad hrazdou (podle mě)
Ty vole to je klingon ??? Nebo co to má na tom čele za bazmek ??? 1080p 60PFS a z fleku by mohl hrát v novém Star Treku :-D
Jinak koukám že názory pořád o hovně. Neznamená že kdo neudělá shyb tak je chcípák, o tom bych se hádal.
Nove boty ? Co to ? 🤭🤭
Zas banda 70 kilových expertov na cviky. Kto ste vy? V živote som o vás nepočul 🤣
A ty si kto? Tiež som o tebe v živote nepočul
zajímalo by mě dýchaní u mrtvol, škoda že jsi to tam nezmínil
Když jdeš nahoru tak musíš mít zpevněný břicho, takže se musíš do něj nadechnout.
@@antemortem1569 tak přesně obráceně no 😂
TOP 5 biceps no.
robit zhyby bez palcu s trhačkama.. IQ 0,5
ty zhyby to je masaker :D
trhačky bez palcu
tak to jo no
to mají být shyby? bože :DDDDDDD
2
Juchuuuuu