Včera padl trénink s tatíkem (63 let) a hráli jsme si na hrazdě jako opice, padla nějaká mrtvola a nohy! Potom "vůbec né" tučný pokebowl s lososem a asi tunou majonézy a jak jinak to zakončit než cestou na Olympii spolu s ročním synkem. Ať to roste 🤝
No dneska po tréninku výjma totálního kolapsu při východu ven a sežehnutí sluníčkem jsem si dal klasiku protein ve příjemně vyhřátém autě a jel do práce , kde bylo krásných klimatizovaných 32,8 stupně... Ale jinak super den 😃😃
Dneska jsem měl po tréninku mléčný řez a kinder pengui. Teď to zapíjím monsterem (bez cukru!) a dám si k tomu ještě kit-kat. Jestli si to doopravdy přečteš a nesouhlasíš s mým jídelníčkem tak mi na to hoď like ať s tím začnu něco dělat 😂😂 (tenhle víkend mě čeká akce, kde se bude hodně prasit tak potom nasadím jídelníček na cut) 😁
Dneska po cvičení veganský protein v mém poměru ( hnědá rýže, Hrách a Konopný), poté jídlo: Semolinové těstoviny s červenou čočkou, tofu, zeleninou a chia semínky 👍🏻💪🏻🙂
Ahoj Aldo,já dnes cvičil prsíčka a po tréninku jsem pondal Uran (jsem v bulku) slyšel jsem,že je zdravý a že má hodně bílkovin+spousta kalorií.Měl by jsi ho také vyzkoušet 😉.
Dnes jsem odjel právě kozy a vršek zad, sežral jsem kuřecí s rýží a odpo mě čekají domácí palačinky dle Tvého receptu. ;) Makat a žrát se musí, i když je venku vedro jak v prdeli a člověku se nechce nic dělat.
Dnes som mal po tréningu 30g drevenej pohánky, 10g jačmenné otruby, 10g drvené ľanové semiačka, 200ml 0.5% mlieko, 150 g tvaroh jemný hrudkový, 20g horkej čokolády a 50 g slivková výživa Pohanka, otruby, laň zaliať horúcim mliekom potom zamiešať tvaroh. Na vrch posypať horkou čokoládou a poliať slivkovou výživou. 👍👍👌🙂
Dnes rozmasakrovaný trenink prsou, po treninku hezky jidlo - rozmačkaný uvařený květák smíchaný se šunkou a sýrem a přelitý vajičkém zapečený v troubě :DD Kozy jsem rozmasakroval a padlo 8x48 tlaky na rovný lavici, takže spokojenost.
Před tréninkem 50g rýže s tunákem, po fitku 250g brambor s 200g lososa, trénink dnes nohy a na závěr nesmí chybět plank na pořádné zpevnění středu těla
Dobre cviky s tým smrštením môžem doporučiť môj cvik. Zoberiem si kotúč napr 10kg bohaté stačí a budem ho dvihať od stredu brucha až hore podľa toho ako každý precíti prsá. Mne to sedí a vždy cítim neskutočné prsia po tým cviku. stačí 4x po 10.
Zdar cvičit teprve jdu a jsem neskutečně líný jít dnes nakupovat takže mám doma hovňajs a po tréninku si objednám pořádný prasácký jelení burger a teď do mě 😂😂
Tvle týden bez fitka a asi nejhorší životospráva za poslední rok minulý týden, pivo, pizza, burger. Dnes přijdu ráno do fitka že budu slabej jak čaj a dal jsem na benchi víc než před týdnem. 😂😂😂
Když jsme přišel domu z fitka začala se ke mně lísat kočka no doma nikdo nebyl a nějak jsem ty bílkoviny doplnit musel ted ještě vysvětlit rodičům ze utekla
Napiš tvoje 4 nejlepší cviky na hrudník
Benč, benč, benč a benč. 🔥💪😄
Vyzkoušej a dej vědět, jak to šlo
Tie cviky delam i ja a jsou top hlavne jednorucky a pritahy kladky kliky delam jako zahratie
Včera padl trénink s tatíkem (63 let) a hráli jsme si na hrazdě jako opice, padla nějaká mrtvola a nohy! Potom "vůbec né" tučný pokebowl s lososem a asi tunou majonézy a jak jinak to zakončit než cestou na Olympii spolu s ročním synkem. Ať to roste 🤝
No dneska po tréninku výjma totálního kolapsu při východu ven a sežehnutí sluníčkem jsem si dal klasiku protein ve příjemně vyhřátém autě a jel do práce , kde bylo krásných klimatizovaných 32,8 stupně... Ale jinak super den 😃😃
0:31 dneska po tréninku jsem měl kuřecí křídla s rýží
Hmm...
Dneska jsem měl po tréninku mléčný řez a kinder pengui. Teď to zapíjím monsterem (bez cukru!) a dám si k tomu ještě kit-kat. Jestli si to doopravdy přečteš a nesouhlasíš s mým jídelníčkem tak mi na to hoď like ať s tím začnu něco dělat 😂😂 (tenhle víkend mě čeká akce, kde se bude hodně prasit tak potom nasadím jídelníček na cut) 😁
Tak by mě zajímalo, jaký trénink si měl :D
Po tréninku jedině rýžovou kaši alá Mr.Lamka 😃 příchuť marcipan top! 💪
Dneska po cvičení veganský protein v mém poměru ( hnědá rýže, Hrách a Konopný), poté jídlo: Semolinové těstoviny s červenou čočkou, tofu, zeleninou a chia semínky 👍🏻💪🏻🙂
Ahoj Aldo,já dnes cvičil prsíčka a po tréninku jsem pondal Uran (jsem v bulku) slyšel jsem,že je zdravý a že má hodně bílkovin+spousta kalorií.Měl by jsi ho také vyzkoušet 😉.
Dnes jsem odjel právě kozy a vršek zad, sežral jsem kuřecí s rýží a odpo mě čekají domácí palačinky dle Tvého receptu. ;) Makat a žrát se musí, i když je venku vedro jak v prdeli a člověku se nechce nic dělat.
Dnes som mal po tréningu 30g drevenej pohánky, 10g jačmenné otruby, 10g drvené ľanové semiačka, 200ml 0.5% mlieko, 150 g tvaroh jemný hrudkový, 20g horkej čokolády a 50 g slivková výživa
Pohanka, otruby, laň zaliať horúcim mliekom potom zamiešať tvaroh. Na vrch posypať horkou čokoládou a poliať slivkovou výživou. 👍👍👌🙂
Po a před tréninkem ovesne vločky s proteinem a arasidovym máslem a jel jsem bomby 💪
8:27 to jsou fakt insane kozy 😳
Po treninku jedině kašička ..
Dnes rozmasakrovaný trenink prsou, po treninku hezky jidlo - rozmačkaný uvařený květák smíchaný se šunkou a sýrem a přelitý vajičkém zapečený v troubě :DD Kozy jsem rozmasakroval a padlo 8x48 tlaky na rovný lavici, takže spokojenost.
hele dnes jsem odjel push trénink a roste to asi stejně jako tvoje bicáky :D víc to růst prostě nemůže jinak mi praskne kůže :D
Ahoj kamo myslíš že je lepší cvicit každou partii zvlaš kdys mam čas každej den chodit do posilovny nebo aspon zapojit dvě partie deně
Pěkné video
Álo vím, že tohle se říká spíš holkám, ale skvělý kozy 💪 za takový bych zabil.
Měl jsem tvaroh šunku a celozrnnou bagetu po fitku a ve fitku jsem cvičil záda ale zítra dávám hrudník
neni u tech tlaku na kozy mit ruce blize v telu ? pry to lepe protahne sval a omezi se mozna zraneni.
Před tréninkem 50g rýže s tunákem, po fitku 250g brambor s 200g lososa, trénink dnes nohy a na závěr nesmí chybět plank na pořádné zpevnění středu těla
Konečně vyoadas jak chlap teď vypadas dobre
Naprosto intergalaktickou kašičku z čoko proteinu, banánu, oříškovýho másla a vloček, po RPE 11 tréninku se mi po ní v autě rozpustil mozek 🫠😌
Ahoj dal jsem si do Hovězího proteinu 3 stroužky česneku
Chyba nebo ne??
Zdravím, dneska jsem měl vločky s masem a sýrem a donutem bylo to top
po treningu - varena tekvica na smotane a madarsky gulas, shredujem.
Dnes po treningu jsem mel čokapik s mlíkem a k tomu jsem si dal hrst marťanku.Mira 30let,ahoj
Ja trening mám pred sebou ale pak mám ryže Jasmina, hovädzie mleté plus zelenina spôsob lečo let's go
Já mám dneska rest day:D. Zítra dám nohy:D
Po treninku jsem měl psí žrádlo levný zdroj bílkovin a dost kalorické pro nabírání svalové hmoty😂
Dobre cviky s tým smrštením môžem doporučiť môj cvik. Zoberiem si kotúč napr 10kg bohaté stačí a budem ho dvihať od stredu brucha až hore podľa toho ako každý precíti prsá. Mne to sedí a vždy cítim neskutočné prsia po tým cviku. stačí 4x po 10.
Zdar cvičit teprve jdu a jsem neskutečně líný jít dnes nakupovat takže mám doma hovňajs a po tréninku si objednám pořádný prasácký jelení burger a teď do mě 😂😂
Po tréninku Iso 90 bílá čokoláda a rýže se sýrem
Začal som rast no môj sparringpartner nerastie lebo nežere hríby tuniaky a vyberá si len chutnucke donutiky
tuňák je best
Já měl karbenátky s bramborama.
Dnes po treningu ramen a cecku sem zjedel ryzu z bananem
je dobře že ses ostříhal, vypadáš mladší
Po treningu som mal vebso knedlo zelo a parky potom
dneska po cvičení mám 5 měsíční dietu🥲
Mám se dobře a celý den kuřecí prsa s rýží a rajčátka 😂😂😂😂
Hele Aleši jak vypadá tvoje prosincový Spotify Wrap up? Že ty budeš mít 0,01% top posluchačů eminema?
Po trenalu jsem tam poslal 340g veprove kotletky a doťukl to tucnym tvarohem
Jeste psylium 🙀
Brambory a prso z airfryeru. jako kazdy den.
měl jsem brambůrky s nuttelou po treninku, ať to roste
Po tréninku protein a dvě hodinky na to hovězí gulášek s bramborem 😂
Tvle týden bez fitka a asi nejhorší životospráva za poslední rok minulý týden, pivo, pizza, burger. Dnes přijdu ráno do fitka že budu slabej jak čaj a dal jsem na benchi víc než před týdnem. 😂😂😂
nic neroste a papam brambory a masikem a uz ani nevim kdy jsem se posunul dopredu v síle nebo ve formě
Nejde o váhu a Aleš má 38 kg 🤣
Když jsme přišel domu z fitka začala se ke mně lísat kočka no doma nikdo nebyl a nějak jsem ty bílkoviny doplnit musel ted ještě vysvětlit rodičům ze utekla
Ty si taký roztekany trochu...o chvíľu si tu budete písať ako to vaše staré majú radi.
takže jsem trenink ne
dneska mě trhali zub