【康健陪你練】3招小撇步正確使用飛輪不傷膝（Spin Bike） | 康健雜誌

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飛輪是大家最常使用的健身機器之一，踩得快不一定有效，姿勢不正確也恐傷膝蓋，還是搭配正確使用才最有效。今天《康健》邀請五十佳健身薈 Allen 教練，來教如何不傷膝的正確使用飛輪～
Tips：踏飛輪時，腳尖要朝前、雙手輕靠在握把，務必注意椅子的高度約和髖關節、也就是腳抬平的高度等高。
💯 教練建議聰明使用3步驟：
1. 前10分鐘，運動起步暖身慢踩
2. 10～15分鐘，增加阻力並且加速
3. 後10分鐘，運動收尾減速和緩
👉 示範教練：肌力/體能專業教練 陳少偉Allen
👉 優質場地協力：五十佳健身薈
#飛輪 #膝蓋 #運動傷害 #重訓 #健身
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