A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ Jestem bardzo ciekaw waszych odpowiedzi. Negatywna odpowiedź nie zawsze znaczy, że coś jest z Wami nie tak. Nie chcę nikomu nic udowadniać, tylko pobudzić myślenie :) Wiem, że mi bardzo przydałoby się kiedyś takie wideo. Zwłaszcza jako fizjo co chwilę spotykam się z przypadkami osób, które chciałyby wrócić do treningów, a nie mogą i muszą przechodzić przez mozolną rehabilitację. Warto zastanowić się wcześniej, bo nigdy nie wiadomo, kiedy nasze ciało powie gospodarzowi stop :)
mam kontuzje od roku a mam 18 lat to wszystko przez nieodpowiedni trening grałem po 6h na orliku całe wakacje na orliku + treningi w klubie a zabrakło np rozciągania, treningu silowego itp
Ja mam problem z tzw wypadaniem kregow czesto szyjny piersiowy czy ledzwiowy. Nie wiem co zrobic aby przestaly . Ogolnie staram sie tez rozciagac . Prosze o porady
Witam cię czy jest z Tobą jakiś inny kontakt poza tym publicznym ? chciałbym zasięgnąc konkretnych informacji a nie chciałbym sie rozpisywac na forum publicznym
Brawo za kanal, szkoda, ze go nie widzialem 35 lat temu. Mam 50 lat, trenuje codziennie od 10 roku zycia , rozne sporty.10 lat temu zdiagnozowano u mnie artroze odcinka ledzwiowego kregoslupa.Przestalem biegac (ostatni pol-maraton w wieku 40 lat to 1h30) i przesiadlem sie na rower. O ciezkim treningu silowym nawet nie wspominam, zostalo wyciskanie na lawce i drazek (podwieszam do 20 kg), przysiady robie teraz z 10kg talezem Moja artroza jest bezposrednim skutkiem przeciazen zwiazanych ze sportem. np biegi z obciazeniem ok 20 kg, marsze z duzym obciazeniem do 100km dziennie, skoki z wysokosci itd, ale coz placili mi za to i uwielbiam sie katowac :-) Dobrze ,ze wspominasz o gibkosci, szybkosci i wytrzymalosci - w odpowiedzi na komentarze debili-koksiazy powiem tak : cialo mezczyzny to narzedzie do walki a nie lalka barbi do krecenia dupa na scenie.Pamietam pierwszy miesiac w firmie jak kulturysta nie dawal rady na 10 km, jak "trenerzy" bili go kijami zeby miesniaka zmotywowac do walki :-) , ale to inny swiat.
Obserwuje kanał od niedawna i dawkuje sobie filmy dla motywacji ;) Może to się wydać śmieszne, ale łezka zakręciła się w oku na ostatnie pytanie, czy fałszywie myślę, że dla mnie jest już za późno. Człowiek nie zdaje sobie czasem sprawy, że coś w nim siedzi dopóki tego nie usłyszy. Jestem jak świeżak, coś tam sobie robię od 3 lat, ale to bardziej na zasadzie „mam pracę siedzącą, trzeba się trochę ruszać”. Ostatnio wkręcam się i chyba chcę czegoś więcej, a potem gdzieś w głowie, że nie da się teraz naprawić całego życia (np. Wad postawy), nie da się tak wyrzeźbić ciała, gdy nie masz już 20 lat. Uwielbiam ten kanał, bo poza wiedzą bardzo konkretną, uczę się jak wiele do tego wszystkiego ma głowa ;) Dzięki! 💕
Wiele ludzi pod wpływem presji otoczenia zmusza się do treningów pomimo bólów. Nie chcą dopuścić do siebie myśli, że coś jest z nimi nie tak. Niestety tego typu myślenie prowadzi do jeszcze gorszych problemów. Bardzo fajne video, które powinno być pokazywane zwłaszcza młodym sportowcom. Leci łapka w góre, Pozdro ;)
Wielu z nas brak refleksji nad soba, a wlasnie do tego sklaniaja te pytania na ktore kazdy sam moze sobie odpowiedziec. Genialne podejscie do problemu. Dzieki!
Jakby ktoś kiedyś szukał: Czy robisz coś w swoim treningu co wiesz, że Ci szkodzi? Czy starasz się dotrzeć do swoich celów zbyt szybko? (kosztem zdrowia) Czy wiem, że powinienem coś robić w treningu, a nie robię? Czy ignoruję regularne bóle i trenuję mimo nich? Czy dbasz o postawe? Czy rolujesz się? Czy rozgrzewasz się? Czy wykonujesz kardio? Czy zaniedbujesz jakąś partię mięśni, których nie lubię ćwiczyć, a powinienem? Czy moje ciało i siła jest zbalansowana? Czy mój stan zdrowia jest gorszy lub lepszy niż rok temu? Jaki chciałby by był za rok? Czy jeśli miałbym podopiecznego zaleciłbym mu taki plan treningowy jaki teraz wykonuję i nie bałbym się o jego zdrowie? Czy dużo ogólnie się ruszam czy chodzę tylko na siłownię? Czy znam historię osób, które trenowały tak jak ja i teraz/kiedyś doznały z tego powodu kontuzji? Czy na pewno poziom mojej tkanki tłuszczowej jest odpowiedni? Czy jest za wysoki bądź za niski? Czy nie nadużywam pasów i taśm bym mógł wykonywać ćwiczenia, które inaczej by mi szkodziły? Czy czuję spięcia mięśni, sztywność i przykurcze? Czy mogę dotchnąć palcami ziemi przy wyprostowanych nogach? Bądź złączyć ręce za plecami w teście "agrafki"? Czy po wejściu na kilka pięter mam zadyszkę? Czy bałbym się wykonać swój obecny trening po 50-tce? Jeżeli ktoś zobaczyłby mnie na ulicy to pomyślałby, że jestem zdrowy i sprawny? Czy stosuję w swoim treningu lżejsze tygodnie bądź treningi regeneracyjne? Co powiedziałby sportowy fizjoterpeuta/lekarz o moim planie treningowym? Czy są ruchy, których nie mogę wykonać, bo pojawi się ból? Dlaczego tak jest? Czy ćwiczę brzuch równie mocno co inne partie? Czy moja technika jest idealna i dlaczego jeszcze nie? Czy boję się powtórzenia kontuzji z przeszłości? Czy ta kontuzja nauczyła mnie czegoś? Czy zmnieniłem swój plan treningowy i działanie, czy dalej robię to samo i modlę się by mi się nic nie stało? Czy chodzę wokół z bólem czekając na samowyleczenie? Gdzie mi się tak spieszy czy byłbym gotów osiągnąć te cele rok później byleby tylko upewnić się czy nic mi się nie stanie? Czy jeśli biorę doping to nie miałbym problemu z tym, że moje własne dzieko brało te subtancje? Czy potrzebuję kawy lub/i przedtreningówki by trenować? Czy mam w sobie naturalną siłę do wysiłku? Czy trenuję tylko mięśnie pokazowe czy również te, których nie da się zobaczyć? Czy jestem w swoim treningu progresywny i powoli stopniuję trudność? Czy jeśli dietetyk oceniłby moją dietę to by mnie pochwalił czy wyrzucił z gabinetu? Czy śpię minimum 7 godzin w nocy? Czy w mojej diecie istnieje takie coś jak błonnik, omega 3, odpowiednia ilość wody, dwa warzywa i owoce dziennie? Czy wykonuję wariacje ćwiczenia, które mi szkodzą? Czemu nie mogę ich zastąpić? Czy chęć zainponowania innym sprawia, że używam zbyt dużych ciężarów, zbyt często maksuję? Czy ich opinia jest ważniejsza, niż ryzyko kontuzji? Czy umiem cofnąć się z ciężarem jeśli potrzeba? Czy jestem w stanie odpuścić serię, jeśli czuję ból? Czy w większości przypadków lubię swój trening i sprawia mi przyjemność? Czy daje sobie czas na dojście do siebie po kontuzjach? Czy stawiam wygląd sylwetki ponad relacje z ludźmi lub/i swoje samopoczucie? Czy czuję wyrzuty sumienia jeśli nie zaoram się na treningu? Czy czuję wyrzuty sumienia jeśli nie osiągnę dokładnego wymierzonego ciężaru w treningu, tego dnia? Co mnie motywuje? Wyniki siłowe, sylwetka, szybkość czy jakieś zawody? Czy nie koliduje to z moim zdrowiem? Co jeżeli mógłbym cofnąć czas to mógłbym zrobić coś inaczej? Czy fałszywie myślę, że dla mnie jest już za późno?
Dziękuje za wszystko co robisz. Ze kochasz to co robisz i dzielisz się tym z ludźmi. Ja również kocham fizjo. Wracam po dwóch latach przerwy. I wiekszosc odpowiedzi była dobra :) bo w końcu weszłam na dobra drogę , teraz tylko zadbać aby psychika szła w ta dobra stronę:) dzięki Kornel!!!
W ciągu dwóch lat sporo zmieniłam w swoim treningu. Włączyłam ćwiczenia siłowe , bieganie. Trochę zredukowałam rozciąganie , na rzecz desek i ich wariantów . Dobre pytania . Powinny wisieć koło regulaminu w każdej siłowni i sali cwiczen😊
Kurcze Ciezko Bardzo ciezko jest to wszystko ogarnac aby byc zdrowa osoba,,fit'' ja osobiscie staram sie minimalizowac ,,zle postepki.. :) bo chyba nie realne jest na wszystko pozytywnie odpowiedziec... Swietny Material Pozdrawiam!
Ja boję się jednej, bardzo ważnej rzeczy - prawidłowej postawy. I ciągle ustawiam się do lustra bokiem i obserwuję, czy czasem się nie krzywię. Rzuciłam obciążenia i wszelkie grupowe zajęcia fitness (gdzie nie zawsze prowadzący poprawiają postawę) ze względu na lordozę (w ogóle trafiłam na Twój kanał właśnie przez nią) i się skupiam głównie na tym by ją zniwelować. :D No i dzięki Twoim filmom jakoś powoli z tego wychodzę! Pozdrawiam! :D
Świetny rachunek sumienia. Trenuję od 1997r. z przerwą 2008-2015 na chorobę. Od roku znów nic mnie nie boli. Jeszcze nie osiągnąłem poziomu z przed choroby./przerwy. Za 10 lat będę silniejszy i z mniejszym BF.
Świetny materiał, o dziwo, nie doprowadził mnie do załamania nerwowego :P Jako w miarę aktywna mama małego dziecka, ignoruję jednak pytanie o długość snu :D
Czy są na kanale jeszcze jakieś odcinki z "treningami dla kobiet"? Chodzi mi o takie jak nagrałeś kiedyś z twoją dziewczyną? Myślę, że wielu osobą by się przydały. 💪💛
wszystko fajnie, dużo dobrych pytań i dają do myślenia, ale jeżeli chcesz zdobyć więcej widzów popracuj nad obróbką wideo. np.w tym filmie mogłeś umieścić pytania na dole ekranu, byłoby dużo łatwiej dla widza. Ciśnij dalej z filmami i będzie git. Pozdrawiam :)
Nie Nie Nie Nie Tak Nie Tak Lepszy Tak Dużo się ruszam Nie Nie Nie Nie Tak Nie Nie wiem Tak Tak Dobrze Nie Tak Nie nie wiem Tak bardzo się boję , bardzo zmieniło mój sposób myślenia Nie Nie Tak Nie Tak Wszystkie Tak , nie Yyy Tak Tak Nie Nie Tak Tak Tak Oczywiście Nie Nie Nie Radość Nie Nie Razem jest 46 Panie Kornelu proszę o odpowiedzenie czy to dobre odpowiedzi i czy mam dobry sposób myślenia . Dzięki za uświadomienie kilku ważnych rzeczy😉 Ps : Super filmik 😊😊
Cześć, mam pytanie odnośnie barku.. Otóż gdy podniose swoje ramię przed siebie i zaczynam wykonywać rotacje zewnętrzną i wewnętrzną to odczuwam dość głośne przeskakiwanie w barku. Co to może oznaczać?
Witam, Problemem osób chodzących na dzisiejsze siłownie jest to, że ludzie nie rozumieją, że siłownie zostały stworzone dla sportowców i mimo iż kulturystyka jest uznawana za sport to w rzeczywistości nie ma z nim nic wspólnego ponieważ opiera się tylko na wyglądzie, a doskonalenie samego siebie w sporcie powinno polegać na tym do czego mięśnie zostały stworzone czyli do ruchu i aby podczas tego ruchu być szybszym, dynamiczniejszym, sprawniejszym, skakać wyżej, dalej, przebiec więcej. Jak dla mnie wiele szczególnie młodych ludzi popełnia dużo błędów między innymi dla tego, że kanały związane z trenowaniem prowadzone są w większości przez zawodników sylwetkowych, którzy o zagadnieniach o których jest mowa wyżej nie mają zielonego pojęcia. Z tego powodu na siłowni możemy zaobserwować osoby, które nie chcące nigdy startować w zawodach tylko po prostu zachować równowagę psychofizyczną i poprawić swoją sylwetkę, używają do tego celu pasów kulturystycznych, butów do siadów czy mostkują przy wyciskaniu na płasko. Polecam unikać ,,trenerów personalnych" po kursach weekendowych którzy o mobilności nigdy nie słyszeli, tylko jak już to zainwestować w kogoś pewnego, a najlepiej to samemu czytać czytać i jeszcze raz czytać, bo dostępu do wiedzy w dzisiejszych czasach chyba nie brakuje, gorzej z jej weryfikacją. POLECAM KANAŁ Dr. Biernata th-cam.com/channels/4mPw-B1YC2zKlSPtDu11dQ.html (wiedza bez której nie powinniśmy nawet myśleć o trenowaniu innych osób) Pozdrawiam, PS Świetny filmik !!!
@@Kioshing Mostkowanie to nic innego jak zaburzanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, przy mostkowaniu nie ma szans na prawidłowe napięci mięśni brzucha i pośladków(niektórzy nawet przy dobrej pozycji kręgosłupa tego nie robią), nie wspominając o niektórych osobach, które odrywają szczyt kości krzyżowej od ławeczki przez co ich ciało opiera się tylko na stopach i łopatkach tworząc bardzo niestabilny układ. Mostkując możemy podnieść większy ciężar i jeśli tylko na tym nam zależy to można się zastanowić nad stawianiem tego ponad swoje zdrowie. Powody które sprawiają, że podczas mostkowania podnosimy większy ciężar są dwa zmniejszamy odległość od sztangi do klatki piersiowej, oraz ustawiamy większą liczbę włókien klatki piersiowej pod kątem najbardziej korzystnym do ruchu sztangi w górę. Warto zwrócić uwagę, że bardzo podobne ustawienie klatki piersiowej jak w przypadku mostkowania na ławce płaskiej uzyskamy wyciskając na skosie ujemnym głową w dół, wiec skoro mamy możliwość wykonywania wyciskania na takiej ławce to po co robić to na ławce płaskiej przy niestabilnej pozycji? Pozdrawiam
@@Wiciocraft ,,Spięte łopatki i pośladki spoczywające na ławce'', domyślam się, że chodzi Ci o łopatki ściągnięte w stronę odcinka lędźwiowego z ramionami w rotacji zewnętrznej jak najbardziej(nie czepiam się, ale nie wszyscy mogli zrozumieć :P), napięty mięsień pośladkowy wielki jak najbardziej. Dorzucić trzeba jeszcze prawidłowe oparcie stóp i ułożenie nóg, ale najważniejsze o czym zapominasz to PRAWIDŁOWE napięcie brzucha, przy czym słowo prawidłowe ma tu bardzo duże znaczenie ponieważ większość ludzi robi to źle. Tylko przy tych założeniach można zachować równowagę powięzi i stabilną pozycję. Przy mostkowaniu nie ma możliwości prawidłowego napięcia brzucha. Jest to w sumie bardzo logiczne, ponieważ ludzki organizm nie stworzył się w przeciągu roku i skoro wykształtowaliśmy sobie określoną krzywiznę kręgosłupa to po co ją zaburzać? Rozmawiałem ostatnio z trójboistą i powiedział mi, że on doskonale o tym wszystkim wie, ale jego celem jest wypchnięcie jak największego ciężaru , a to, że sport zawodowy nigdy nie był i nie będzie zdrowy to chyba nie trzeba nikomu tłumaczyć. Trójboiści w dużym stopniu rekompensują sobie źle napięty brzuch wytwarzając duże ciśnienie w jamie brzusznej , ale to już zupełnie osobny temat.
Jak zwykle, klasa sama w sobie i bez pajacowania przedstawione to, co ma być, czyli informacje. Z drugiej strony, gdyby Ronnie Coleman trenował mądrze i długowiecznie, to z jednej strony nie przeszedłby do historii. Gdyby Dorian Yates trenował mądrzej, to nie zobaczylibyśmy prędko tak ekstremalnego kulturysty, gdzie jego forma z '93 lub '95 jest do dzisiaj nie do pobicia ale tutaj też pojawiły się kontuzje. Moim zdaniem, przynajmniej ja tak mam, jest coś w człowieku aby pokonywać bariery i robić więcej niż możemy. Tak powstaje też postęp, no bo najpierw ktoś musi się rozwalić aby fizjo mógł uczyć się jak to najlepiej składać. Moim zdaniem, to każdy powinien być świadomy, jakie konsekwencje niesie dany typ treningu, ćwiczenie itp. itd. Bo ja podchodzę do tego w ten sposób- robię izolację-> wiem jakie negatywne skutki to powoduje-> wiem nad czym pracować aby to odwrócić i zachować minimum przyzwoitej sprawności i zdrowia. Pozdrawiam i liczę na więcej !
Myślę, że nic nie ma do kawy przed treningiem tylko zwraca uwagę, że jeśli jest to kogoś uzależnienie bez którego nie potrafi zrobić treningu to wiadomo, że nie jest to zaletą.
Taki trening jak napisałeś czyt. intuicyjne trenowanie tego co myślę, że potrzebuję można wcielić i trzeba wcieli w życie po kilku latach treningu. Mając lata doświadczenia, znając siebie na pamięć mając na myśli dietę i trening można mieć do siebie zaufanie w pewnych kwestiach, bo lata treningów to lata prób i błędów po takim czasie ma się już wyczucie i jest się w stanie przewidzieć skutki swojego programowania treningowego. Oczywiście pod warunkiem, że te lata były spędzone na sensownych założeniach i ma się solidne podstawy do ćwiczenia. Moim zdaniem, jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć i uczy się ćwiczeń, techniki ich wykonywania, uczy się podstaw odżywiania itd to po zapoznaniu się z tym wszystkim powinien się udać do fizjoterapeuty, lub lekarza sportowego, ewentualnie dobrego trenera, który ma pojęcie o fizjoterapi, żeby ten określił jego słabe ogniwa nad którymi trzeba popracować.
Polecam aplikacje Atlas ćwiczeń kfd tam znajdziesz prawidłowa technikę dla większości ćwiczeń na siłowni i plan treningowy dla osób poczatkujacych. Osobiście polecam i po 3 miesiącach widzę efekty. Pozdrawiam i życzę wytrwalosci!
Jedynie mam problem z barkiem i lubię bardzo ciężkie treningi siłowe , a potem mam takie domsy , że 2/3 dni mnie dana partia(ie) bolą :D Lubię dopierdolić brzych , że 4 dni mnie boli six pack xD PS. Lewy bark.
@@Nie_Ma_Lekko wiem, żę ciezko odpowiedziec dokladnie na to pytanie gdyż kazdy jest inny i ma inne wady ale mniej wiecej ile zajmie rehabilitacja zeby pozbyć się tego przodopochylenia miednicy?
![Jak wybierać buty, które nie szkodą stopom - 6 zasad [Fizjoterapeuta radzi]](http://i.ytimg.com/vi/zqtr9rgwX5o/mqdefault.jpg)
![Jak oddychać podczas ćwiczeń? Klasyczny błąd... [Tłocznia brzuszna]](/img/n.gif)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Jestem bardzo ciekaw waszych odpowiedzi. Negatywna odpowiedź nie zawsze znaczy, że coś jest z Wami nie tak. Nie chcę nikomu nic udowadniać, tylko pobudzić myślenie :) Wiem, że mi bardzo przydałoby się kiedyś takie wideo. Zwłaszcza jako fizjo co chwilę spotykam się z przypadkami osób, które chciałyby wrócić do treningów, a nie mogą i muszą przechodzić przez mozolną rehabilitację. Warto zastanowić się wcześniej, bo nigdy nie wiadomo, kiedy nasze ciało powie gospodarzowi stop :)
mam kontuzje od roku a mam 18 lat to wszystko przez nieodpowiedni trening grałem po 6h na orliku całe wakacje na orliku + treningi w klubie a zabrakło np rozciągania, treningu silowego itp
Czy jesteś tez na instagramie ?
Ja mam problem z tzw wypadaniem kregow czesto szyjny piersiowy czy ledzwiowy. Nie wiem co zrobic aby przestaly . Ogolnie staram sie tez rozciagac . Prosze o porady
@@dariab9413 jeszcze insta nie ma
Witam cię czy jest z Tobą jakiś inny kontakt poza tym publicznym ? chciałbym zasięgnąc konkretnych informacji a nie chciałbym sie rozpisywac na forum publicznym
Brawo za kanal, szkoda, ze go nie widzialem 35 lat temu. Mam 50 lat, trenuje codziennie od 10 roku zycia , rozne sporty.10 lat temu zdiagnozowano u mnie artroze odcinka ledzwiowego kregoslupa.Przestalem biegac (ostatni pol-maraton w wieku 40 lat to 1h30) i przesiadlem sie na rower. O ciezkim treningu silowym nawet nie wspominam, zostalo wyciskanie na lawce i drazek (podwieszam do 20 kg), przysiady robie teraz z 10kg talezem
Moja artroza jest bezposrednim skutkiem przeciazen zwiazanych ze sportem. np biegi z obciazeniem ok 20 kg, marsze z duzym obciazeniem do 100km dziennie, skoki z wysokosci itd, ale coz placili mi za to i uwielbiam sie katowac :-)
Dobrze ,ze wspominasz o gibkosci, szybkosci i wytrzymalosci - w odpowiedzi na komentarze debili-koksiazy powiem tak : cialo mezczyzny to narzedzie do walki a nie lalka barbi do krecenia dupa na scenie.Pamietam pierwszy miesiac w firmie jak kulturysta nie dawal rady na 10 km, jak "trenerzy" bili go kijami zeby miesniaka zmotywowac do walki :-) , ale to inny swiat.
szkoda, ze nie podzieliles sie lekcja wyniesiona z Twojej historii zycia. Co spowodowalo te artroze?
Pozdrawiam ! Mastodont l.55
Kornel, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i chęci dzielenia się nią. Chylę czoła!
Obserwuje kanał od niedawna i dawkuje sobie filmy dla motywacji ;) Może to się wydać śmieszne, ale łezka zakręciła się w oku na ostatnie pytanie, czy fałszywie myślę, że dla mnie jest już za późno. Człowiek nie zdaje sobie czasem sprawy, że coś w nim siedzi dopóki tego nie usłyszy. Jestem jak świeżak, coś tam sobie robię od 3 lat, ale to bardziej na zasadzie „mam pracę siedzącą, trzeba się trochę ruszać”. Ostatnio wkręcam się i chyba chcę czegoś więcej, a potem gdzieś w głowie, że nie da się teraz naprawić całego życia (np. Wad postawy), nie da się tak wyrzeźbić ciała, gdy nie masz już 20 lat. Uwielbiam ten kanał, bo poza wiedzą bardzo konkretną, uczę się jak wiele do tego wszystkiego ma głowa ;) Dzięki! 💕
Dobry i mądry materiał. Gratuluję i pozdrawiam.
Whoa, dzięki za filmik, podbiłeś moją pewność w podejście do treningów jakie teraz próbuję na siebie sforsować :)
Wiele ludzi pod wpływem presji otoczenia zmusza się do treningów pomimo bólów. Nie chcą dopuścić do siebie myśli, że coś jest z nimi nie tak. Niestety tego typu myślenie prowadzi do jeszcze gorszych problemów.
Bardzo fajne video, które powinno być pokazywane zwłaszcza młodym sportowcom.
Leci łapka w góre, Pozdro ;)
Wielu z nas brak refleksji nad soba, a wlasnie do tego sklaniaja te pytania na ktore kazdy sam moze sobie odpowiedziec. Genialne podejscie do problemu. Dzieki!
piękne słowa.
piękny materiał.
świetny kanał.
tylko czekać po więcej!
Jakby ktoś kiedyś szukał:
Czy robisz coś w swoim treningu co wiesz, że Ci szkodzi?
Czy starasz się dotrzeć do swoich celów zbyt szybko? (kosztem zdrowia)
Czy wiem, że powinienem coś robić w treningu, a nie robię?
Czy ignoruję regularne bóle i trenuję mimo nich?
Czy dbasz o postawe?
Czy rolujesz się?
Czy rozgrzewasz się?
Czy wykonujesz kardio?
Czy zaniedbujesz jakąś partię mięśni, których nie lubię ćwiczyć, a powinienem?
Czy moje ciało i siła jest zbalansowana?
Czy mój stan zdrowia jest gorszy lub lepszy niż rok temu? Jaki chciałby by był za rok?
Czy jeśli miałbym podopiecznego zaleciłbym mu taki plan treningowy jaki teraz wykonuję i nie bałbym się o jego zdrowie?
Czy dużo ogólnie się ruszam czy chodzę tylko na siłownię?
Czy znam historię osób, które trenowały tak jak ja i teraz/kiedyś doznały z tego powodu kontuzji?
Czy na pewno poziom mojej tkanki tłuszczowej jest odpowiedni? Czy jest za wysoki bądź za niski?
Czy nie nadużywam pasów i taśm bym mógł wykonywać ćwiczenia, które inaczej by mi szkodziły?
Czy czuję spięcia mięśni, sztywność i przykurcze?
Czy mogę dotchnąć palcami ziemi przy wyprostowanych nogach? Bądź złączyć ręce za plecami w teście "agrafki"?
Czy po wejściu na kilka pięter mam zadyszkę?
Czy bałbym się wykonać swój obecny trening po 50-tce?
Jeżeli ktoś zobaczyłby mnie na ulicy to pomyślałby, że jestem zdrowy i sprawny?
Czy stosuję w swoim treningu lżejsze tygodnie bądź treningi regeneracyjne?
Co powiedziałby sportowy fizjoterpeuta/lekarz o moim planie treningowym?
Czy są ruchy, których nie mogę wykonać, bo pojawi się ból? Dlaczego tak jest?
Czy ćwiczę brzuch równie mocno co inne partie?
Czy moja technika jest idealna i dlaczego jeszcze nie?
Czy boję się powtórzenia kontuzji z przeszłości? Czy ta kontuzja nauczyła mnie czegoś? Czy zmnieniłem swój plan treningowy i działanie, czy dalej robię to samo i modlę się by mi się nic nie stało?
Czy chodzę wokół z bólem czekając na samowyleczenie?
Gdzie mi się tak spieszy czy byłbym gotów osiągnąć te cele rok później byleby tylko upewnić się czy nic mi się nie stanie?
Czy jeśli biorę doping to nie miałbym problemu z tym, że moje własne dzieko brało te subtancje?
Czy potrzebuję kawy lub/i przedtreningówki by trenować?
Czy mam w sobie naturalną siłę do wysiłku?
Czy trenuję tylko mięśnie pokazowe czy również te, których nie da się zobaczyć?
Czy jestem w swoim treningu progresywny i powoli stopniuję trudność?
Czy jeśli dietetyk oceniłby moją dietę to by mnie pochwalił czy wyrzucił z gabinetu?
Czy śpię minimum 7 godzin w nocy?
Czy w mojej diecie istnieje takie coś jak błonnik, omega 3, odpowiednia ilość wody, dwa warzywa i owoce dziennie?
Czy wykonuję wariacje ćwiczenia, które mi szkodzą? Czemu nie mogę ich zastąpić?
Czy chęć zainponowania innym sprawia, że używam zbyt dużych ciężarów, zbyt często maksuję? Czy ich opinia jest ważniejsza, niż ryzyko kontuzji?
Czy umiem cofnąć się z ciężarem jeśli potrzeba?
Czy jestem w stanie odpuścić serię, jeśli czuję ból?
Czy w większości przypadków lubię swój trening i sprawia mi przyjemność?
Czy daje sobie czas na dojście do siebie po kontuzjach?
Czy stawiam wygląd sylwetki ponad relacje z ludźmi lub/i swoje samopoczucie?
Czy czuję wyrzuty sumienia jeśli nie zaoram się na treningu?
Czy czuję wyrzuty sumienia jeśli nie osiągnę dokładnego wymierzonego ciężaru w treningu, tego dnia?
Co mnie motywuje? Wyniki siłowe, sylwetka, szybkość czy jakieś zawody? Czy nie koliduje to z moim zdrowiem?
Co jeżeli mógłbym cofnąć czas to mógłbym zrobić coś inaczej?
Czy fałszywie myślę, że dla mnie jest już za późno?
Jestes boski! Dzieki za Twoje filmiki.
Dziękuje za wszystko co robisz. Ze kochasz to co robisz i dzielisz się tym z ludźmi. Ja również kocham fizjo. Wracam po dwóch latach przerwy.
I wiekszosc odpowiedzi była dobra :) bo w końcu weszłam na dobra drogę , teraz tylko zadbać aby psychika szła w ta dobra stronę:) dzięki Kornel!!!
Genialne! Większość odpowiedzi pozytywnych i ku zdziwieniu natrafiłem na parę odpowiedzi negatywnych, które dają dużo do myślenia! Super materiał ;)
W ciągu dwóch lat sporo zmieniłam w swoim treningu. Włączyłam ćwiczenia siłowe , bieganie. Trochę zredukowałam rozciąganie , na rzecz desek i ich wariantów . Dobre pytania . Powinny wisieć koło regulaminu w każdej siłowni i sali cwiczen😊
Kurcze Ciezko Bardzo ciezko jest to wszystko ogarnac aby byc zdrowa osoba,,fit'' ja osobiscie staram sie minimalizowac ,,zle postepki.. :) bo chyba nie realne jest na wszystko pozytywnie odpowiedziec... Swietny Material Pozdrawiam!
Dobry, dający do myślenia materiał 👍
Super materiał , naprawdę to daje do myślenia 🤔👍
Dziękuje 😉
Bardzo bardzo madry film. Szczegolnie wstep
gdzie zostawiłem te strzykawki?
Ja boję się jednej, bardzo ważnej rzeczy - prawidłowej postawy. I ciągle ustawiam się do lustra bokiem i obserwuję, czy czasem się nie krzywię. Rzuciłam obciążenia i wszelkie grupowe zajęcia fitness (gdzie nie zawsze prowadzący poprawiają postawę) ze względu na lordozę (w ogóle trafiłam na Twój kanał właśnie przez nią) i się skupiam głównie na tym by ją zniwelować. :D No i dzięki Twoim filmom jakoś powoli z tego wychodzę!
Pozdrawiam! :D
kazdy ma lordoze mordo
@@wstretnyalpak nie uściśliłam - chodziło mi o pogłębioną lordozę, a takiej, jak obserwuje ludzi, wszyscy nie mają xD
@@justynagawlikowska399 Hahah krzywolud
Jeden z Twoich najlepszych filmow!!
Rachunek sumienia. Bardzo pomocne
Bardzo miły i przystojny Pan 😁
Świetny rachunek sumienia.
Trenuję od 1997r. z przerwą 2008-2015 na chorobę. Od roku znów nic mnie nie boli. Jeszcze nie osiągnąłem poziomu z przed choroby./przerwy.
Za 10 lat będę silniejszy i z mniejszym BF.
Oglądam Twoje filmiki, więc jest nieźle:)
Przespanie 7h ciągiem w nocy to moje marzenie, chociaż z upływem czadu myśle ze mrzonka
dobry film ale trzeba go obejrzeć na spokojnie z kartką i długopisem... Dzięki, że nagrywasz takie rzeczy! :D
Zrobisz jakis filmik na temat testu agrafki i jak to skorygowac? ewentualnie jakis link podasz ?
Ja też jestem zainteresowany
Podpinam się do prośby
Świetny materiał, o dziwo, nie doprowadził mnie do załamania nerwowego :P Jako w miarę aktywna mama małego dziecka, ignoruję jednak pytanie o długość snu :D
Daje dużą łape w góre. Przemyśle to przez weekend i wrócę tu z odpowiedzią...
Chyba weekend się trochę przedłużył
@@R0UT1N3S HAHA :D Odpowiedzi zachowałem dla siebie :)
Czy są na kanale jeszcze jakieś odcinki z "treningami dla kobiet"? Chodzi mi o takie jak nagrałeś kiedyś z twoją dziewczyną? Myślę, że wielu osobą by się przydały. 💪💛
wszystko fajnie, dużo dobrych pytań i dają do myślenia, ale jeżeli chcesz zdobyć więcej widzów popracuj nad obróbką wideo. np.w tym filmie mogłeś umieścić pytania na dole ekranu, byłoby dużo łatwiej dla widza. Ciśnij dalej z filmami i będzie git. Pozdrawiam :)
GENIALNE!
Rachunek sumienia sportowca :)
Nie
Nie
Nie
Nie
Tak
Nie
Tak
Lepszy
Tak
Dużo się ruszam
Nie
Nie
Nie
Nie
Tak
Nie
Nie wiem
Tak
Tak
Dobrze
Nie
Tak
Nie nie wiem
Tak bardzo się boję , bardzo zmieniło mój sposób myślenia
Nie
Nie
Tak
Nie
Tak
Wszystkie
Tak , nie
Yyy
Tak
Tak
Nie
Nie
Tak
Tak
Tak
Oczywiście
Nie
Nie
Nie
Radość
Nie
Nie
Razem jest 46
Panie Kornelu proszę o odpowiedzenie czy to dobre odpowiedzi i czy mam dobry sposób myślenia . Dzięki za uświadomienie kilku ważnych rzeczy😉
Ps : Super filmik 😊😊
Nagrasz film dotyczący rotacji miednicy i jej asymetrii? Pozdrawiam
Co sądzisz o suszonych owocach dzikiej róży, warto stosować napary na co dzień ?
Wow, dobre
Dobry material jak zawsze! 🙂. Kornel, czy moglbys te pytania wrzucic pod filmem? Pozdrawiam. Mastodont l.55 🙂 (dzialam cały czas 🙂 )
Dzięki...
Kornel a zrobisz ten obiecany film o tym jak sie dokladnie pozbyć bolu przywodzicieli i jak temu zapobiegac?:)
Mocne!!! :)
Cześć, mam pytanie odnośnie barku..
Otóż gdy podniose swoje ramię przed siebie i zaczynam wykonywać rotacje zewnętrzną i wewnętrzną to odczuwam dość głośne przeskakiwanie w barku. Co to może oznaczać?
Fajny filmik
Nienawidzę za ostatnie pytanie. Idę płakać do kąta.
Sam sobie często zadaje takie pytania od dłuższego czasu ::D
Spadłam z ławeczki jak zobaczyłam fryzure mojego ulubionego bohatera kreskowek ;Johnny Bravo.
Witam,
Problemem osób chodzących na dzisiejsze siłownie jest to, że ludzie nie rozumieją, że siłownie zostały stworzone dla sportowców i mimo iż kulturystyka jest uznawana za sport to w rzeczywistości nie ma z nim nic wspólnego ponieważ opiera się tylko na wyglądzie, a doskonalenie samego siebie w sporcie powinno polegać na tym do czego mięśnie zostały stworzone czyli do ruchu i aby podczas tego ruchu być szybszym, dynamiczniejszym, sprawniejszym, skakać wyżej, dalej, przebiec więcej. Jak dla mnie wiele szczególnie młodych ludzi popełnia dużo błędów między innymi dla tego, że kanały związane z trenowaniem prowadzone są w większości przez zawodników sylwetkowych, którzy o zagadnieniach o których jest mowa wyżej nie mają zielonego pojęcia. Z tego powodu na siłowni możemy zaobserwować osoby, które nie chcące nigdy startować w zawodach tylko po prostu zachować równowagę psychofizyczną i poprawić swoją sylwetkę, używają do tego celu pasów kulturystycznych, butów do siadów czy mostkują przy wyciskaniu na płasko. Polecam unikać ,,trenerów personalnych" po kursach weekendowych którzy o mobilności nigdy nie słyszeli, tylko jak już to zainwestować w kogoś pewnego, a najlepiej to samemu czytać czytać i jeszcze raz czytać, bo dostępu do wiedzy w dzisiejszych czasach chyba nie brakuje, gorzej z jej weryfikacją.
POLECAM KANAŁ Dr. Biernata th-cam.com/channels/4mPw-B1YC2zKlSPtDu11dQ.html (wiedza bez której nie powinniśmy nawet myśleć o trenowaniu innych osób)
Pozdrawiam,
PS Świetny filmik !!!
Co jest złego w mostkowaniu na płaskiej, jeżeli nie trenujesz dla zawodów?
@@Kioshing Mostkowanie to nic innego jak zaburzanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, przy mostkowaniu nie ma szans na prawidłowe napięci mięśni brzucha i pośladków(niektórzy nawet przy dobrej pozycji kręgosłupa tego nie robią), nie wspominając o niektórych osobach, które odrywają szczyt kości krzyżowej od ławeczki przez co ich ciało opiera się tylko na stopach i łopatkach tworząc bardzo niestabilny układ. Mostkując możemy podnieść większy ciężar i jeśli tylko na tym nam zależy to można się zastanowić nad stawianiem tego ponad swoje zdrowie. Powody które sprawiają, że podczas mostkowania podnosimy większy ciężar są dwa zmniejszamy odległość od sztangi do klatki piersiowej, oraz ustawiamy większą liczbę włókien klatki piersiowej pod kątem najbardziej korzystnym do ruchu sztangi w górę. Warto zwrócić uwagę, że bardzo podobne ustawienie klatki piersiowej jak w przypadku mostkowania na ławce płaskiej uzyskamy wyciskając na skosie ujemnym głową w dół, wiec skoro mamy możliwość wykonywania wyciskania na takiej ławce to po co robić to na ławce płaskiej przy niestabilnej pozycji?
Pozdrawiam
@@jachufifty od kiedy mostkowanie,spięte leżące na ławce pośladki i łopatki przy mostkowaniu to niestabilna pozycja? XD
@@Wiciocraft ,,Spięte łopatki i pośladki spoczywające na ławce'', domyślam się, że chodzi Ci o łopatki ściągnięte w stronę odcinka lędźwiowego z ramionami w rotacji zewnętrznej jak najbardziej(nie czepiam się, ale nie wszyscy mogli zrozumieć :P), napięty mięsień pośladkowy wielki jak najbardziej. Dorzucić trzeba jeszcze prawidłowe oparcie stóp i ułożenie nóg, ale najważniejsze o czym zapominasz to PRAWIDŁOWE napięcie brzucha, przy czym słowo prawidłowe ma tu bardzo duże znaczenie ponieważ większość ludzi robi to źle. Tylko przy tych założeniach można zachować równowagę powięzi i stabilną pozycję. Przy mostkowaniu nie ma możliwości prawidłowego napięcia brzucha. Jest to w sumie bardzo logiczne, ponieważ ludzki organizm nie stworzył się w przeciągu roku i skoro wykształtowaliśmy sobie określoną krzywiznę kręgosłupa to po co ją zaburzać? Rozmawiałem ostatnio z trójboistą i powiedział mi, że on doskonale o tym wszystkim wie, ale jego celem jest wypchnięcie jak największego ciężaru , a to, że sport zawodowy nigdy nie był i nie będzie zdrowy to chyba nie trzeba nikomu tłumaczyć. Trójboiści w dużym stopniu rekompensują sobie źle napięty brzuch wytwarzając duże ciśnienie w jamie brzusznej
, ale to już zupełnie osobny temat.
Jak zwykle, klasa sama w sobie i bez pajacowania przedstawione to, co ma być, czyli informacje.
Z drugiej strony, gdyby Ronnie Coleman trenował mądrze i długowiecznie, to z jednej strony nie przeszedłby do historii. Gdyby Dorian Yates trenował mądrzej, to nie zobaczylibyśmy prędko tak ekstremalnego kulturysty, gdzie jego forma z '93 lub '95 jest do dzisiaj nie do pobicia ale tutaj też pojawiły się kontuzje. Moim zdaniem, przynajmniej ja tak mam, jest coś w człowieku aby pokonywać bariery i robić więcej niż możemy. Tak powstaje też postęp, no bo najpierw ktoś musi się rozwalić aby fizjo mógł uczyć się jak to najlepiej składać. Moim zdaniem, to każdy powinien być świadomy, jakie konsekwencje niesie dany typ treningu, ćwiczenie itp. itd. Bo ja podchodzę do tego w ten sposób- robię izolację-> wiem jakie negatywne skutki to powoduje-> wiem nad czym pracować aby to odwrócić i zachować minimum przyzwoitej sprawności i zdrowia. Pozdrawiam i liczę na więcej !
Rachunek sumienia człowieka z siłowni
Ciekawi mnie co masz do kawy przed treningiem?
Myślę, że nic nie ma do kawy przed treningiem tylko zwraca uwagę, że jeśli jest to kogoś uzależnienie bez którego nie potrafi zrobić treningu to wiadomo, że nie jest to zaletą.
Czy nie niszcząc zdrowia można osiągnąć coś w sporcie zawodowym??
jak rachunek sumienia przed spowiedzią :D
Jedyne co z tego mogę sobie wychaczyc to test agrafki mam 111cm w klatce nie jestem w stanie tego zrobić prawa ręka Ale pracuje nad mobilnościa
Fajne! Ele wsm na wiele z tych pytań nie mogę odpowiedzieć bo krutko trenuję i nie mam planu i robię to co myślę że potrzebuje
Prosta droga do uszkodzenia się i braku efektów.
To znajdź plan bo nie będzie zadnych efektów, najlepiej FBW, góra/dół albo coś podobnego
Taki trening jak napisałeś czyt. intuicyjne trenowanie tego co myślę, że potrzebuję można wcielić i trzeba wcieli w życie po kilku latach treningu. Mając lata doświadczenia, znając siebie na pamięć mając na myśli dietę i trening można mieć do siebie zaufanie w pewnych kwestiach, bo lata treningów to lata prób i błędów po takim czasie ma się już wyczucie i jest się w stanie przewidzieć skutki swojego programowania treningowego. Oczywiście pod warunkiem, że te lata były spędzone na sensownych założeniach i ma się solidne podstawy do ćwiczenia.
Moim zdaniem, jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć i uczy się ćwiczeń, techniki ich wykonywania, uczy się podstaw odżywiania itd to po zapoznaniu się z tym wszystkim powinien się udać do fizjoterapeuty, lub lekarza sportowego, ewentualnie dobrego trenera, który ma pojęcie o fizjoterapi, żeby ten określił jego słabe ogniwa nad którymi trzeba popracować.
Polecam aplikacje Atlas ćwiczeń kfd tam znajdziesz prawidłowa technikę dla większości ćwiczeń na siłowni i plan treningowy dla osób poczatkujacych. Osobiście polecam i po 3 miesiącach widzę efekty. Pozdrawiam i życzę wytrwalosci!
@@kacpi5137 Ten atlas to dno, jest masa filmików wyjaśniające ćwiczenia np: Nie ma lekko 😉 Seba kot, Squats & milk oraz masa zagranicznych kanałów
Jedynie mam problem z barkiem i lubię bardzo ciężkie treningi siłowe , a potem mam takie domsy , że 2/3 dni mnie dana partia(ie) bolą :D
Lubię dopierdolić brzych , że 4 dni mnie boli six pack xD
PS. Lewy bark.
Pamiętam jak robiłem ab wheel...kilka dni umierałem 😂
Ma większość tak
Tak
A nogi się liczą?
Źle akcentujesz wyrazy... 😖
Ale odcinek jest dobry i zastanowię się nad tym co poprawić ;)
Gdzie byłeś 4 lata temu kiedy psułem sobie plecy robiac martwy i siady bez żadnego myślenia :C
Wtedy psułem swoje xd
@@Nie_Ma_Lekko wiem, żę ciezko odpowiedziec dokladnie na to pytanie gdyż kazdy jest inny i ma inne wady ale mniej wiecej ile zajmie rehabilitacja zeby pozbyć się tego przodopochylenia miednicy?
NieMaCiężko
Hra..cieka
5:21 cały czas robię to samo :( i modlę się żeby schodząc po schodach się nie poślizgnąć
Jak to czytałeś to skojarzyło mi się jak przed I komunią robiło się rachunek sumienia i czytalo się grzechy z książeczki xD
Haha mi też xddd
Whce.wod.ziuwni
Kopietou
troche taki sportowy rachunek sumienia
🙁
To co Cię niepokoi jest nieistotne...
🤔?
N i e
Zmieje.ulcy.walczi
Pouamaba.rztwa...whoce.neure strsuje
Rachunek sumienia trenującychxd
Kurwa, kolejny trener personalny 25 lat, 65kg wagi. Osiągnięcia - własna redukcja z 68kg 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
TheSungrown - nie wiesz o czym mówisz niemądry człowieku
Lepszy trener z wiedzą niz trener z 20letnim doswiadczeniem
łapka w dół ,za brak poczucia humoru ,czytanie ź ksiazki i usuwanie komentarzy.
Tak