Nie subując szkodzisz sobie samemu, nie lajkując szkodzisz innym użytkownikom Youtuba. Ja myśle, że on nie musi się prosić, bo mu zwisa te kilkadziesiąt złotych które zarobi na kanale na Yotube, a jedynym stratnym może być ja, ty i inni. Trzeba się cieszyć że ktoś za darmoszke pokazuje tak ważne rzeczy, bo normalnie takie coś kosztuje ok. 100zł/h hehe
Super kanał Naprawdę. Jako jeden z nielicznych pokazujesz jak rozpoznać problem, co po kolei wykonywać i dlaczego. Tego mi właśnie jako laikowi i samoukowi brakowało, gdyż o tym że mam problemy z ruchomościa i postawa to mogłem się dowiedzieć z wielu kanałów, ale tego jak i od czego zacząć to już nie . Ćwiczeń jest teraz mnóstwo ale brakuje wytłumaczenia kiedy, po co i w jakiej kolejności je wykonywać a ty to przedstawiasz. Wiem co mówię bo oglądam Chyb a większość kanałów o tej tematyce
No autentycznie czytasz mi w myślach, brakowało mi takiego filmu, bo nie wiedziałem za co się wziąć. Powoli dochodziłem do takich samych wniosków co na filmie, ale właśnie brakowało mi potwierdzenia kogoś bardziej kompetentnego, mam nadzieję, że będziesz prowadzić ten kanał w nieskończoność a mi się uda nie być tym człowiekiem co określiłeś, że największym problemem jest całe ciało a nie poszczególna partia, pozdrawiam
Dzieki Kornel, lapka w gore. U mnie leci lordoza, szyja a dopiero potem kifoza piersiowa. Jeszcze musze sie przyjrzec stopom Pozdro. Edit, ze wszystkich kanalow o naprawie sylwetki Ciebie slucha sie najprzyjemniej.
1. Bywasz jeszcze czasen na S4 na końskim jarze? Kiedyś Cię tam spotkałam ;) 2. Czy noszenie japonek (apropo stóp) jest korzystne? 3. Czy lepiej jest wykonywać na siłowni takie ćwiczenia jak martwy ciąg lub hip thrust bez butów? 4. Czy nabijanie dużej ilości kroków (20-30tyś/dzień) ma pozytywny/negatywny wpływ na stopy? Nie biorąc pod uwagę ewentualnych odcisków od obuwia. Z góry dziękuję za odpowiedzi, jak zawsze, świetny materiał! Twój kanał to prawdziwa skarbnica wiedzy, którą śledzę już od około roku i dzięki Tobie świat staje się mądrzejszy :)
1. To był jedyny raz kiedy tam byłem 😅 2. Noszenie japonek w teorii nie jest korzystne, gdyż za każdy krokiem musisz przytrzymywać klapek naciskając palcami w dół. Niektórzy wskazują, że może to wpływać na napięcia w obrębie rozcięgna podeszwowego. Jednak według mnie przeżyjesz to, byleby noszenie japonki nie skłaniało Cię do koślawego ustawienia stopy, 3. Tak, lepiej jest wykonywać je bez butów, chyba że są zupełnie płaskie. Podniesienie podeszwy przesuwa środek ciężkości ciała do przodu, co często kompensują napięciem prostowniki grzbietu (możliwy ból pleców). Ja więc jestem dużym fanem zdejmowania :) 4. Tak, ruch jest jak najbardziej pożądany i będzie robił stopom dobrze. Jeśli prawidłowo stawiasz i prosto stawiasz stopę (piszę tylko dla formalności) to wszystko będzie w porządku. 20 - 30 tysięcy kroków to liczba do której każdy organizm (zwłaszcza młody) bez problemu się zaadaptuje. Dzięki za wsparcie!!! ^^
1. Jeśli mam asymetrię miednicy to powinnam dołożyć to do tych 7 kroków i jeśli tak to po czym. 2. Czy będzie jakiś filmik o skoliozie? PS. Uwielbiam Twój kanał, mega dużo wiedzy i mówisz konkretnie i na temat. Pozdrawiam
Bardzo dobry film. Obejrzałam sporo twoich filmow i wlasnie mialam taki rozpierdol w glowie. Na szczęście też stawialam na stopy ;) Prosilabym o informacje czy znasz jakiegoś czlowieka z doswiadczeniem i wiedzą taką jak u cb z okolic Szczecina. Moze jakiś znajomy godny polecenia? Szanuje za wiedze i konkretny jej przekaz 💪👍
Świetny materiał! Jesteś świetnym nauczycielem! Mam pytanie. Mam prawie wszystko do naprawy plus łopatki. Czy mógłbym robić rano np robić stopę wieczorem biodro wtorek: stabilizacja łopatek i lordoza Środa szyja i protrakcja barków. Co sobą można łączyć aby było efektywniej i szybciej. Mam sporo czasu... Czy można wszystko np. Wieczorem po kolei wg Twojej kolejności?
filmik dodany do zakladek zeby nie ucieklo :D Pytanie kiedy przechodzić z jednej partii na drugą? Np kiedy przestać się skupiać na stopach i przejść do pleców? Tych wszystkich ćwiczeń razem jest sporo, może jakaś porada jak zrobić jeden/kilka treningów gdzie zostaną wykonane najwazniejsze z pokazanych ćwiczeń na każda część ciała?
Oglądając nasunęło mi się pytanie. Załóżmy, że zaczęłam dbać o swoją postawę stosując się do Twoich rad. Zastosowałam plan uwzględniający chronologię, którą proponujesz. Przebrnęłam przez wszystkie etapy. Jednak jak to rozbić na treningi? Skupiać się na jednej partii przez pewien czas, skorygować go i przejść do następnej, czy jest jakiś magiczny sposób ich łączenia w całość. Załóżmy też, że już zadbałam o partie, które wymieniłeś, mam super postawę, ale trenując, mięśnie wciąż potrzebują żeby je rozciągać/rozbijać/ rozluźniać itd. jak to wpleść w aktywność treningową tak, aby wcześniejsza praca nie poszła na marne? Lepiej robić osobne sesje treningowe poświęcone stabilizacji, czy wplatać je np. na koniec treningów, a przez to wykonywać ćwiczenia stabilizacyjne częściej, a krócej? Myślę, że przydałby się nawet osobny materiał, w którym opowiedziałbyś o tym jak utrzymać uzyskany efekt ;)
Cześć, fajne robisz filmy i widać często podejście naukowe... ale od kiedy wady postawy powodują ból ? Nauka raczej mówi co innego. Skolioza czy hiperlordoza boli ? Z góry dzięki na odpowiedź :)
Pięknie, ok, a co jeśli w wyniku starej kontuzji ma sie utrwaloną zniesioną lordozę ledzwiowa a tym samym szyjna a jeszcze żeby było trudniej, w konsekwencji splycenia kifozy piersiowej ? Jak po przeszlo 10 latach od takiej kontuzji sobie radzić, co z tym robić, jak z tym żyć Panie?
Kornel, pytanie trochę z innej beczki ;) Mianowicie jak nazywają się buty z płaską podeszwą, które miałeś na sobie na filmiku o podkładkach pod pięty w przysiadzie? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
W pierwszym zdaniu to tak gdyby opis mnie, po mimo ćwiczeń, zdrowego odżywiania itp SM/ zespół wad ortopedycznych/ choroba złączy nerw-mieśn robią swoje
Pytanko mam nie na temat , ale pod wczesneijszym filmem mi nie odpiszesz . Kupiłem usztywniacze na nadgarstki taki same jak Ty masz i na lewej rece wszystko ok a na prawej jak usztywniam to reka mi cała bladnie lub staje się sina czy olać to i to normalne- trenować i nie zwracać uwagi czy może nie używac ?
Hej. Od niedawna czuje cos dziwnego w kregoslupie szyjnym tak jakby cos mi przeskakiwalo, ale nie jest to raczej kregoslup tylko miesnie(?). Nie wiem jak to opisac.
NieMaLekko aa zwiększenie masy klatki piersiowej? Bo gdy stoje bokiem do lustra to żebra te pod klatką wystają bardziej niż klata. Jak wciągne brzuch to w tedy też widze że jedno mam większe od drugiego
A co gdy moja lordoza lędźwiowiowa przechodzi w kifoze od mniej, więcej L4L3, a kifoza piersiowa w lordozę😀? . Ćwiczę już lata na boso, więc stopa jest na prawdę ok
Zyby doprowadzic organizm do porzadku a potem rozwinac mase miesniowa to sa to miesiące pracy. Ludzim sie wydaje ze wysyarczy pojsc na silke przywalic testosteron i bedzie kulturysta.
Bardzo dobre materiały, merytoryczne i konkretne. Tylko mam dla Ciebie jeden mały feedback. Mógłbyś mówić trochę szybciej bo gdy oglądam co wrzucasz to tylko na prędkości 1.5x
Jak większość problemu zostanie rozwiązana (nigdy nie będzie na 100% idealnie), to idziesz do kolejnego. Chodzi właśnie o to, żeby nie remiksować zbyt dużo naraz :)
![JAK SPAĆ żeby nie bolały plecy, szyja i barki [Pozycje i materace]](http://i.ytimg.com/vi/82Jnikp78DE/mqdefault.jpg)
![JAK SPAĆ żeby nie bolały plecy, szyja i barki [Pozycje i materace]](/img/tr.png)
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Ani razu nie poprosił o lajki 👍✌
Podejrzewam, że Kornel należy do tej grupy osób, że jakby poprosił o lajki i suby to straciłby do siebie szacunek. :D
Nie subując szkodzisz sobie samemu, nie lajkując szkodzisz innym użytkownikom Youtuba. Ja myśle, że on nie musi się prosić, bo mu zwisa te kilkadziesiąt złotych które zarobi na kanale na Yotube, a jedynym stratnym może być ja, ty i inni. Trzeba się cieszyć że ktoś za darmoszke pokazuje tak ważne rzeczy, bo normalnie takie coś kosztuje ok. 100zł/h hehe
petardyczna dawka wiedzy, kazdy film chłone, zapisuje i włączam w zycie przy trenowaniu, dbaniu o poprawną postawe.
Ziom, jesteś kozak, szacun za ten film i cały twój kanał, trzymaj klasę, Pozdro 💪
Ten kanał to skarb! Naprawdę skarbnica wiedzy, wielkie dzięki że to robisz!
Bardzo Cię lubię. Świetny z Ciebie człowiek
Super kanał Naprawdę. Jako jeden z nielicznych pokazujesz jak rozpoznać problem, co po kolei wykonywać i dlaczego. Tego mi właśnie jako laikowi i samoukowi brakowało, gdyż o tym że mam problemy z ruchomościa i postawa to mogłem się dowiedzieć z wielu kanałów, ale tego jak i od czego zacząć to już nie . Ćwiczeń jest teraz mnóstwo ale brakuje wytłumaczenia kiedy, po co i w jakiej kolejności je wykonywać a ty to przedstawiasz. Wiem co mówię bo oglądam Chyb a większość kanałów o tej tematyce
Super takiej wiedzy potrzebowałam teraz tylko nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia lub wykupić jakiś pakiet z trenerem mądrym. 👌
Jak zawsze świetny materiał :D
Fajnie 7 filmów akurat na każdy dzień tygodnia dodam to do treningu
Na to czekałem! Świetnie prowadzisz ten kanał!
Nagranie konkret. Super robota.
Świetny film! Dzięki wielkie!
Ten kanał to istna skarbnica wiedzy ajj gdyby wiedział to wszystko gdy zaczynałem
Super film ❤️ brakowało takiego podsumowania. Ćwiczenia naprawdę pomagają. Oby tak dalej!! 👍🏻
No autentycznie czytasz mi w myślach, brakowało mi takiego filmu, bo nie wiedziałem za co się wziąć. Powoli dochodziłem do takich samych wniosków co na filmie, ale właśnie brakowało mi potwierdzenia kogoś bardziej kompetentnego, mam nadzieję, że będziesz prowadzić ten kanał w nieskończoność a mi się uda nie być tym człowiekiem co określiłeś, że największym problemem jest całe ciało a nie poszczególna partia, pozdrawiam
Odważny temat. Gratuluję
Szkoda że dopero teraz odkryłam twój kanał. Dzięki że dzielisz się swoją wiedzą. 👍
Super dziękuje!!!
Dzięki wielkie
Dzieki Kornel, lapka w gore. U mnie leci lordoza, szyja a dopiero potem kifoza piersiowa. Jeszcze musze sie przyjrzec stopom
Pozdro.
Edit, ze wszystkich kanalow o naprawie sylwetki Ciebie slucha sie najprzyjemniej.
No dzieki!
1. Bywasz jeszcze czasen na S4 na końskim jarze? Kiedyś Cię tam spotkałam ;)
2. Czy noszenie japonek (apropo stóp) jest korzystne?
3. Czy lepiej jest wykonywać na siłowni takie ćwiczenia jak martwy ciąg lub hip thrust bez butów?
4. Czy nabijanie dużej ilości kroków (20-30tyś/dzień) ma pozytywny/negatywny wpływ na stopy? Nie biorąc pod uwagę ewentualnych odcisków od obuwia.
Z góry dziękuję za odpowiedzi, jak zawsze, świetny materiał! Twój kanał to prawdziwa skarbnica wiedzy, którą śledzę już od około roku i dzięki Tobie świat staje się mądrzejszy :)
1. To był jedyny raz kiedy tam byłem 😅
2. Noszenie japonek w teorii nie jest korzystne, gdyż za każdy krokiem musisz przytrzymywać klapek naciskając palcami w dół. Niektórzy wskazują, że może to wpływać na napięcia w obrębie rozcięgna podeszwowego. Jednak według mnie przeżyjesz to, byleby noszenie japonki nie skłaniało Cię do koślawego ustawienia stopy,
3. Tak, lepiej jest wykonywać je bez butów, chyba że są zupełnie płaskie. Podniesienie podeszwy przesuwa środek ciężkości ciała do przodu, co często kompensują napięciem prostowniki grzbietu (możliwy ból pleców). Ja więc jestem dużym fanem zdejmowania :)
4. Tak, ruch jest jak najbardziej pożądany i będzie robił stopom dobrze. Jeśli prawidłowo stawiasz i prosto stawiasz stopę (piszę tylko dla formalności) to wszystko będzie w porządku. 20 - 30 tysięcy kroków to liczba do której każdy organizm (zwłaszcza młody) bez problemu się zaadaptuje.
Dzięki za wsparcie!!! ^^
Throne of Mobility! :D
Może nagrałbyś materiał na temat nierównych łopatek obojczyków. Pozdrawiam, świetnie filmiki tworzysz
Dobry film! nic tylko się leczyć i wracać do treningu !!
1. Jeśli mam asymetrię miednicy to powinnam dołożyć to do tych 7 kroków i jeśli tak to po czym.
2. Czy będzie jakiś filmik o skoliozie?
PS. Uwielbiam Twój kanał, mega dużo wiedzy i mówisz konkretnie i na temat. Pozdrawiam
Świetny kanał dla takich osób jak ja które są przyklejone do kanapy
Bardzo dobry film. Obejrzałam sporo twoich filmow i wlasnie mialam taki rozpierdol w glowie. Na szczęście też stawialam na stopy ;)
Prosilabym o informacje czy znasz jakiegoś czlowieka z doswiadczeniem i wiedzą taką jak u cb z okolic Szczecina. Moze jakiś znajomy godny polecenia?
Szanuje za wiedze i konkretny jej przekaz 💪👍
Niestety nikogo ze Szczecina nie znam, ale dzięki za komentarz
@@Nie_Ma_Lekko Szkoda 😒 Rób dalej filmy to jakoś dam radę😉
Świetny materiał! Jesteś świetnym nauczycielem! Mam pytanie. Mam prawie wszystko do naprawy plus łopatki. Czy mógłbym robić rano np robić stopę wieczorem biodro
wtorek: stabilizacja łopatek i lordoza
Środa szyja i protrakcja barków. Co sobą można łączyć aby było efektywniej i szybciej. Mam sporo czasu...
Czy można wszystko np. Wieczorem po kolei wg Twojej kolejności?
Dziękuje za film!
W którym miejscu w "rankingu" są ćwiczenia na odstające łopatki?
Coś Ci pika w tle😉
A odcinek na +
przekaz podprogowy@@michagregorczuk9715
filmik dodany do zakladek zeby nie ucieklo :D Pytanie kiedy przechodzić z jednej partii na drugą? Np kiedy przestać się skupiać na stopach i przejść do pleców? Tych wszystkich ćwiczeń razem jest sporo, może jakaś porada jak zrobić jeden/kilka treningów gdzie zostaną wykonane najwazniejsze z pokazanych ćwiczeń na każda część ciała?
Etap zmieniamy wtedy, gdy czujemy się pewnie w ćwiczeniach i widzimy KONKRETNE rezultaty i zmiany w wyglądzie i ruchu
Oglądając nasunęło mi się pytanie.
Załóżmy, że zaczęłam dbać o swoją postawę stosując się do Twoich rad. Zastosowałam plan uwzględniający chronologię, którą proponujesz. Przebrnęłam przez wszystkie etapy. Jednak jak to rozbić na treningi? Skupiać się na jednej partii przez pewien czas, skorygować go i przejść do następnej, czy jest jakiś magiczny sposób ich łączenia w całość.
Załóżmy też, że już zadbałam o partie, które wymieniłeś, mam super postawę, ale trenując, mięśnie wciąż potrzebują żeby je rozciągać/rozbijać/ rozluźniać itd. jak to wpleść w aktywność treningową tak, aby wcześniejsza praca nie poszła na marne? Lepiej robić osobne sesje treningowe poświęcone stabilizacji, czy wplatać je np. na koniec treningów, a przez to wykonywać ćwiczenia stabilizacyjne częściej, a krócej?
Myślę, że przydałby się nawet osobny materiał, w którym opowiedziałbyś o tym jak utrzymać uzyskany efekt ;)
Cześć, fajne robisz filmy i widać często podejście naukowe... ale od kiedy wady postawy powodują ból ? Nauka raczej mówi co innego. Skolioza czy hiperlordoza boli ? Z góry dzięki na odpowiedź :)
Pięknie, ok, a co jeśli w wyniku starej kontuzji ma sie utrwaloną zniesioną lordozę ledzwiowa a tym samym szyjna a jeszcze żeby było trudniej, w konsekwencji splycenia kifozy piersiowej ? Jak po przeszlo 10 latach od takiej kontuzji sobie radzić, co z tym robić, jak z tym żyć Panie?
Kornel, pytanie trochę z innej beczki ;) Mianowicie jak nazywają się buty z płaską podeszwą, które miałeś na sobie na filmiku o podkładkach pod pięty w przysiadzie? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
W pierwszym zdaniu to tak gdyby opis mnie, po mimo ćwiczeń, zdrowego odżywiania itp
SM/ zespół wad ortopedycznych/ choroba złączy nerw-mieśn robią swoje
Czy można codziennie wykonywać taki zestaw po kolei?
Kiedy założysz jakieś patronite, żebyśmy mogli Tobie kupić kamerkę z lepszym focusem? :D
Czy może być tak że lordoza lędźwiowa znacznie wpływa na postawe piersiowego i szyi?
Nic tak nie boli, jak rozbijanie mięśnia gruszkowatego u fizjo :P
Punkty spustowe na pośladkowym średnim albo mobilizacja ścięgna Achillesa ;P
Zapalenie wyrostka na granicy perforacji. Dobrze, że już go nie mam w obecnej sytuacji.
pogłębiona lordoza to moje drugie imię :-((( przestałam wierzyć, że się kiedyś wyprostuję w tym dziwnym miejscu
Jak ćwiczyć plecy by mieć efekt wściekłych oczu na nich
Pytanko mam nie na temat , ale pod wczesneijszym filmem mi nie odpiszesz . Kupiłem usztywniacze na nadgarstki taki same jak Ty masz i na lewej rece wszystko ok a na prawej jak usztywniam to reka mi cała bladnie lub staje się sina czy olać to i to normalne- trenować i nie zwracać uwagi czy może nie używac ?
Hej. Od niedawna czuje cos dziwnego w kregoslupie szyjnym tak jakby cos mi przeskakiwalo, ale nie jest to raczej kregoslup tylko miesnie(?). Nie wiem jak to opisac.
Może coś o wystających żebrach? :(
Mogą być (ale nie muszą) znakiem poglębionej lordozy lędźwiowej. Jeśli nie ma hiperlordozy to trudno będzie coś z tym zrobić
NieMaLekko aa zwiększenie masy klatki piersiowej? Bo gdy stoje bokiem do lustra to żebra te pod klatką wystają bardziej niż klata. Jak wciągne brzuch to w tedy też widze że jedno mam większe od drugiego
Zwiększenie masy mięśni piersiowych może pomóc optycznie, ale z faktycznym wystawaniem żeber nic się nie stanie
Poszukaj informacji o ‚rib flare’. Swoją drogą dziwi mnie, że ma na tym kanale tego zagadnienia.
Chciałabym polubić ten filmik drugi raz ale się nie da ;(
Jeśli mam szpotawe kolana to ćwiczenia coś pomogą?
A co gdy moja lordoza lędźwiowiowa przechodzi w kifoze od mniej, więcej L4L3, a kifoza piersiowa w lordozę😀? . Ćwiczę już lata na boso, więc stopa jest na prawdę ok
Tak kończą ci, którzy nie jedzą kurczaka ze skórą.
skąd masz tą zajebistą koszulkę ?
aliexpress, aczkolwiek słaba jakość, znajdziesz po haśle muscle tshirt
Brakuje ostrości w tym materiale :) dosłownie kamera nie łapie
Zyby doprowadzic organizm do porzadku a potem rozwinac mase miesniowa to sa to miesiące pracy. Ludzim sie wydaje ze wysyarczy pojsc na silke przywalic testosteron i bedzie kulturysta.
Bardzo dobre materiały, merytoryczne i konkretne. Tylko mam dla Ciebie jeden mały feedback. Mógłbyś mówić trochę szybciej bo gdy oglądam co wrzucasz to tylko na prędkości 1.5x
Jak to robić po kolei. W sęsie że jak rozwiąże jeden problem to mogę przejść do następnego czy robić wszystko na raz po kolei na treningu ?
Jak większość problemu zostanie rozwiązana (nigdy nie będzie na 100% idealnie), to idziesz do kolejnego. Chodzi właśnie o to, żeby nie remiksować zbyt dużo naraz :)
NieMaLekko Dziękuję, ale tak wogule fajny odcinek
Zupełnie nie masz środka klatki.