1 nadadores para espalda 1:50 2 remo a dos manos 3:00 3 remo a una mano izq 4:05 4 remo a una mano dere 5:15 5 press de hombros 6:25 6 elevaciones laterales 8:45 7 elevaciones al frente 9:55 8 cristos invertidos 11:00 9 nadadores para espaldas 12:10 10 Remo ah dos manos (pecho) 14:15 11 remo a dos manos (una mancuerna) 14:45 12 remo a una mano (izq) 15:55 13 remo a una mano (derecha) 16:35 14 press de hombro 17:45 15 elevaciones laterales 20:30
Es mi primer dia haciendo esta rutina en pleno 2024 junto con una alimentacion sana, quize empezar de a poco, regreso en 15 dias para decir mi resultado. 🎉
Que tal amigo ando viendo tus vídeos de hace unos días, y mi consulta es sobre cuánto tiempo al día debo darle a los ejercicios (siendo principiante) ..ya que algunos dicen un aproximado de 60 minutos con calentamiento.
Gente a trabajar la espalda y hombros. Tomen un par de mancuernas y listo. Espero sus dudas y comentarios. A Darle!! 🙋♂
Pregunto quiero ganar masa muscular y siento que esyos ejercicioa son para eso...(no se mucho) ¿que alimentqcion deberia llevar?
Este ejercico los puedp unir con ejercicos de biceps o tripceps o tiene que ser una rotina por dia??
Tus ejercicios son fabulosos y los explicas muy bien, porfavor puedes hacer una rutina para el abdomen caído gracias 😊
1 nadadores para espalda 1:50
2 remo a dos manos 3:00
3 remo a una mano izq 4:05
4 remo a una mano dere 5:15
5 press de hombros 6:25
6 elevaciones laterales 8:45
7 elevaciones al frente 9:55
8 cristos invertidos 11:00
9 nadadores para espaldas 12:10
10 Remo ah dos manos (pecho) 14:15
11 remo a dos manos (una mancuerna) 14:45
12 remo a una mano (izq) 15:55
13 remo a una mano (derecha) 16:35
14 press de hombro 17:45
15 elevaciones laterales 20:30
Gracias
todo mi progreso va a ser gracias a tus rutinas !!!!!
¡Gracias!
¡Gracias por tus videos! Pongo a mi hermano menor (de 15 años) a hacer tus rutinas y lo veo muy motivado, eres lo más ❤
Gracias por tu enseñanza de rutina de hombros y espalda y tam linda paciencia saludos desde Lima Perú 🇵🇪
Muchas gracias , muy buenos tus videos GRACIAS
BIEN GRACIAS, por el ejercicio
Es mi primer dia haciendo esta rutina en pleno 2024 junto con una alimentacion sana, quize empezar de a poco, regreso en 15 dias para decir mi resultado. 🎉
Junto con la alimentación vas a avanzar rápido
@@MemoFitgame gracias !!
Llevo haciendolo 1 semana y puff se notan cambios brutalea , gracias
Haces el vídeo entero y ya? O estás 50 mins repitiendo la rutina 2 veces?
muy chula la rutina
Me encanta lo estoy haciendo 2 días en semana
Gracias por este video,lo necesitaba la esencia de hacerlo con mancuernas,saludos memo 😌😌❤️
Gracias a ti!!
Toda la rutina: 😊.
Cristos invertidos: ☠️.
Confirmo 😢
Qué guay, me encanta!
hola... excelente tus rutinas... pregunto!..... que peso tienen las mancuernas!... Saludos!!!
Buena rutina
Una pregunta se podria hacer con una silla de madera
Que tal amigo ando viendo tus vídeos de hace unos días, y mi consulta es sobre cuánto tiempo al día debo darle a los ejercicios (siendo principiante) ..ya que algunos dicen un aproximado de 60 minutos con calentamiento.
Habla serio, solo 10 minutos de calentamiento es suficiente, no les creas a esos que dicen que es 1 hora de calentamiento
1hrs por dia te lleva
broder te sigo siempre, pero en este video me enfrio mientras armas las pesas
Es normal que me duela la espalda baja?
Es normal el dolor muscular, pero si te duele la columna es probable que estes haciendo los ejercicios en una mala postura perjudicando la columna
Yo antes como no tenía pesas usaba unas piedronas que encontré en el rancho de mis abuelitos, y nombre eran creo que 10kg cada una por ahi
¡Gracias!