QUE TIEMPO ANDAR EN BICICLETA PARA ESTAR EN FORMA │Cuantos Kilómetros al Día
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- ¿Cuántos kilómetros debo andar en bicicleta al día?
El ciclismo es más que una actividad de ocio. La mayoría de los ciclistas, si no todos, tienen un objetivo que desean alcanzar a través del ciclismo. El objetivo puede ser la pérdida de peso, estar en perfectas condiciones para competir, mantenerse en forma, entre otros.
Lista de videos de consejos para bajar de peso :
• GUÍA Y CONSEJOS PARA B...
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Tengo una bicicleta bianchi desde hace 25 años y tengo 73 años,no me bajo por nada,me motiva para seguir viviendo.
Tengo 73 años comence con 5 millas por día... hace un mes ..hoy ya recorro 14 millas me siento como nuevo...es un tremendo deporte ..lo disfruti mucho....
Eres joven, hermano. Sigue y nunca pares.
Mis respetos Sr. y felicitaciones ojalas llegue a su edad con as mismas energías
Woow que bien , felicidades , yo apenas empiezo en este mundo del ciclismo y me enamoro cada día más. Es fascinante montar en bici y pasear por la bahía oh la ciudad
Mis respetos, ánimo!!
mucho respeto para usted, si llego a esa edad desearía ser así 💪💪
Solo los q practicamos ciclismo sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada.
Ami me ayudo a dormir mejor y decirle adiós ala ansiedad ,lo amo aunque yo me hago de 25 a 35 kilómetros diarios xd a aveces 25 aveces 35 depende haci donde me valla
Que frase mas motivadora, aunque la verdad es que funciona en cualquier contexto.
Solo los que viajamos al espacio sabemos lo satisfactorio que el término de la jornada
Solo los que practicamos el running sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada.
Solo los q practicamos surf sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada
Solo los q practicamos la lectura sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada..
Solo los q practicamos................... sabemos lo satisfactorio q es el término de la jornada.
Elizabeth cuánto duermes? A qué hora te casi estás y a qué hora levantas? Saludos
Necesito mejorar tiempo de sueño
ArmyProductions Ever Inc. Pues me duermo ala 1 y me levanto a las 6 y después vuelvo a dormir como a las 8 y ya de allí duermo hasta las 10 u 11 duermo entre 7 y 8 horas pero me siento muy bien
Yo el primer día de bici hacia el trabajo fueron 24 millas en kilómetro son 48 que opinan de eso fue demasiado para el primer día eso es negativo o positivo ?
la bicicleta se ha vuelto un medio para desestresarse debido al ritmo acelerado de vivir , además ayuda con tu condición física y de salud; estoy pasando por un divorcio y les aseguro que es una buena terapia para manejar las situaciones difíciles, comencé con 10 km y sigo avanzando con 15 km, 20 km descansando sábado y domingo . es un deporte genial!
Tengo 61 años y todos los dias hago 25km en bici, aparte realiso 8km de caminata 3 o 4 veces por semana y tambien 3 veces mas natacion. Me siento genial y con un peso ideal. El ciclismo me encanta, ya hace casi dos años que lo hago.
Tenía muchos años que no andaba en bicicleta y justo hoy comencé a ir a trabajar en ella. 30 kilómetros en total. Terminé con trasero de mandril.
jajajaja Yo empece hoy, y es la mitad de lo que señalas. Todavia no siento ningun dolor je.
😁🤣🤣🤣
X 2 pero en un par de días de reposo el dolor pasa y puedes volver a sentirte un mandril😂
Jajajaja
Cambiale un sillin cómodo
Yo hago 16 km todos los dias, uso la bicicleta para ir y volver del trabajo (8km ida, 8km vuelta) es la unica opcion de hacer algo de deporte que tengo.
Yo hago aprox 17 kms diarios en zona montañosa me gusta porque estoy en contacto con la naturaleza te desconectas de todo y te relaja bastante al parecer mis recorridos son cortos pero son zonas muy exigentes las subidas son muy agotantes pero me encantaa.. saludossss
Hola qué tal, ando 3 horas en bicicleta todos los días sin parar. Estoy por entrar al ciclismo profesional y a las competencias. Lo bueno es que no me siento cansado del todo al terminar y hago unos 60km, 30 en 1 hora y media y descanso al terminar los primeros 30km, luego continuo, asi todos los días, Saludos.
En esta cuarentena rompí mis marcas al ir trabajar en bicicleta imagínense correr en la ciudad más alta del mundo la ciudad de La Paz que se encuentra a 3600 a 4000 msnm. Esto si que es pura adrenalina..
Ya debes tener un tercer pulmón... Puto amo
hazlo en la CDMX solo son 2250 msnm pero hay tanta contaminación que a al primer kilometro sientes que tienes la cabeza metida en una bolsa de plástico
Y a quien le importa
@@monalisa3870 a mi.
@@dcaubet y si...vos te la pasas paveando...
Yo soy de aysen tengo 43 años .. Y hoy me compré una mi primera bicicleta y empese con 15 kilómetros... Inesplicable lo que se siente.... Yo estoy feliz zzz..
Soy mujer de 53 años, empecé a montar bici hace un mes, estoy haciendo 60km, tres veces por semana (180km/semana) trato de escalar algunos kilómetros en cada salida. Me ha encantado. Me siento muy bien.
la felicito yo tengo la misma edad y hago 100 kl semanal....dividido en la semana...bueno espero alcanzar pronto 60 en un dia
Hola amiguitas ... agradezco algún comentario, recomendación consejo etc. Tengo 40 y soy obesa... Por otro lado trabajo super lejos del lugar en el que vivo ... Son 64 kilómetros ida y regreso me muero de ganas de irme en bici pero al mismo tiempo me muero del susto ... robos, lluvia, oscuridad, pinchada, etc por qué salgo a las 7 PM del trabajo ...que opinan ... Abierta a recibir cualquier mensaje gracias
Tengo 54 , diagnosticada on fibromialgia y e comenzado a andar en bicicleta , me ayuda mucho es un buen ejercicio 😊
Tengo 15 años y diariamente hago entre 30 y 40km.
La satisfacción que se siente al realizarse este hermoso deporte no se puede expresar con palabras
Tengo 16 pero hay puntos en los que cansa llevar esa rutina de mas de dos horas al diarias andando
Nnnnnms que suerte yo quisiera pero no me dejan :'/
@@Lisanna-Letras como lo superaste bro?
@@Lisanna-Letras En 8 dias cumplo los 17,y le doy 2 horas a fondo sin descansar en lo absoluto.
Cabe destacar que a los 14 era atleta,así que no se me es tan difícil
En cuanto tiempo?
Yo retome el ciclismo a mis 61 años y me siento cada dia mejor y feliz de hacerlo.
Yo solo hago 20 km 4 días a la semana los otros días solo 5 km saliendo a pasear o a comprar algo y me siento muy bien y baje la panza ganada en cuarentena
Yo soy repartidor en uber eats y recorro de 70 a 100 kilómetros diarios, el mejor trabajo del mundo.
Más falso no hay :v
Si eres feliz 🚵♂️
Y lo mejor... Q pagan x ponerse en forma !!!
@@deltodounpoco8710 es un dia bueno hago 50km trabajando de repartidor, pero nunca 100 xD
Creo que eso no lo hace ni un taxista, pero bueno... Cuídate
Súper!!! Gracias por la información. ;)
Yo voy a mi trabajo en bicicleta que está a 6km. Y voy a velocidad tranquila sin apuros y demoró 30 minutos de ida y entre 40/45 m de regreso ya que de regreso es de subida hasta mi casa, tengo 57 años y me siento bien
pues yo hago como tu voy al trabajo en bici tengo ida y regreso unos 10 km el regreso me demoro mas pues voy algo agotado demoro unos 20 mnt y luego el fin de semana hago BTT entre 25 y 30 km por dia, todo esto lo hice por salud y mejore muchoo muchisimo
Súper buena información. Muchas gracias.
89 kg a mediados de septiembre y 76 kg hoy 8 de noviembre. Constancia y no dejarse ganar por la pereza me ha hecho avanzar así, de hecho a finales de octubre ya estaba en 77 kg y ahora voy bajando menos kg por semana, manteniendome. Me hago en cada salida entre 30 y 50 km buscando muchas subidas (de 300 a 500m de desnivel total subido) unos 4-5 días a la semana. Todo es ponerse y por supuesto cuidar la alimentación. Mi lema es "Dieta y bicicleta"
Que gran experiencia, me motiva a seguir mi cambio! Crees que sirva ciclear cada día de 45-60 minutos, (unos 13 km aprox) quiero bajar de peso
Hola es verdad yo empecé a trabajar en rappi hace unos meses y masomenos hago 50/70 km diarios y baje de 84 a 76 en unos meses amo la bici💕
Inicie hace mes y medio con 10 kilómetros, hoy me hice 40 me siento de maravilla¡¡ aun que no ha sido sencillo.
Yo volví al ruedo hace una semana, 7 días haciendo 20 km esta semana quiero realizar 25 km vamos a ver cómo nos va
La distancia,tiempo ,intensidad o la razón que sea es un logro personal que los que no lo practican no entienden es muy especial sin dudas .
Gracias por los vídeos !! Muy buenas explicación !!!
Llevo 50 años rodando.
Hago 30k diario. Tengo 60 y estoy muy wapo.
Las folding son LA solución a la movilidad.
Saludos
Estoy comenzando con mi bicicleta convertida a eléctrica. De ida, motor. De regreso, pedaleando. Pura vida hermano!.
Felicitaciones, no debes tener ningún problema con tu espalda ni rodillas. Yo hago 40 diarios 20 de ida y 20 de vuelta, deberían exigir a todas las empresas y cia tener casilleros, duchas y bicicleteros.
Todo sexi
Este ya anda sin asiento!!!😂😂😂
@@lautaromaquieira1423 Jajajjaja
Yo sigo en la bici por trabajar de repartidor, me encanta estar en la bici
Me encantaría un trabajo así yo soy mecánico automotriz y maquinaria pesada ya estoy aburrido de andar siempre engrasado
Yo igual, 5 años laburando en bici feliz de la vida
Yo agarre la bici hace un mes porque tengo mi troca descompuesta de la trasmision, antes de andar en mi bici andava a pie y me cansava mucho, en cambio en la bici No me canso tanto, llego pronto a los lugares, y me fascina, es mas Ya ni quiero andar en troca, aunque la componga No dejare de a dar en bici. Ya voy a cumplir 52 años.
@@dionel.3199 yo soy mecánico automotriz y por la pandemia me tuve que poner a trabajar de bicimensajero, te puedo decir que es mucho mas entretenido que estar sucio todo el dia, pero es mas desgastante
@@dionel.3199 Pruébalo. Yo tengo un buen trabajo y lo combiné con Uber eats. Feliz de la vida.
Me encanta la bici ,su mecanica trabajo en bicicleta soy de mensajeros urbanos fines de semana y el resto de semana me transporto en mi hermosa compañera veo tus videos son super te saludo desde Bogotá Colombia
Gracias por la información
Buenas tardes yo tengo 77 años y todos los dias hago 30 kilometros en la estatica tengo una todo terreno pues en este monento no puedo salir cuando salia antes de esta cuarentena asiamos 100 kilonetros en grupo mi salud es excelente grasias por todos estos consejos esto lo motiva mucho a todos los que asemos o praticamos este deporte grasias que dios mos bendiga y salgamos pronto de este encierro
80 km diarios es una locura yo hize 12 km el otro día y me sentí un deportista de élite.
Yo arranqué nuevamente la semana pasada... La primer salida hice 8 km más o menos... Salí 3 veces la semana pasada. Esta semana salí 4 veces... Ayer hice 26 km... De a poco se puede mejorar... Es imposible mejorar tanto en poco tiempo... y lo digo también siendo consciente que me dejé estar y pasé del sobrepeso a la obesidad sin darme cuenta... jajajajaja No me voy a pesar hasta que llegue a estar flaco nuevamente jaajjajaja.
El secreto de todo es la constancia.
@@NaCHoeNFoRCeR me motivarte carnal ,gracias mi pana
Actualizo... al día de hoy, estoy tratando de hacer 43 km día por medio... los otros días descanso o hago una vuelta corta de unos 25 km... y si pude yo, pueden todos. El secreto es ser constante!!!
5-6 hrs por semana, mejoran a cualquiera. si no tienes aspiraciones de competir o retos grandes es suficiente. Para competir o un reto grande se necesitan 10 hrs o mas por semana, incluido un dia largo.
también depende de la bici que se tenga, no es lo mismo una de ruta que una de montaña, el ancho de tu llanta y la rodada.
Gracias, saludos ahí voy😉
Hago 2k diarios, pero de full intensidad, solo ascenso, una vez en la cima disfruto el descenso y listo. Me ha ayudado a aumentar mi resistencia.
Kajajajaj
Aumentale un poquito wey
Si estas empezando es bueno encontrar un grupo o unirte a algun grupo de ciclistas con un entrenador
@@Lisanna-Letras no da mas la cuesta lamentablemente es una cuesta corta pero la disfruto. No son los km es la intensidad.
@matias Buenaventura ya esta el competitivo orgulloso jaja
Que vacano y motivante esto, yo apenas estoy dando la vuelta a la manzana, vamos a ver cómo me va con la bici.
Muchas gracias por los consejos . Cuando era joven pedales a entre 5 a 6 hs ahora con 30 minutos siento cansancio ahora quiero aumentar mi rendimiento gracias
Yo recorro 18 km por dia.. Semana de por medio..para ir a trabajar y el cambio es impactante en la respiracion.. Y dolores de espalda
Muchas gracias por compartir esta valiosa informacion. Nos motiva para progresar en el ciclismo....saludos....
Buenas noches aquí reportandonos desde León GTO saludos a Colombia
Hola, buena salud y ciclismo para todos. Saludos 🚴👍🙂
Empecé hace una semana con media hora en la mañana y media hora en la tarde me e sentido muy bien espero aumentar un poco mas esta semana saludos desde chihuahua mexico
Como va el progreso..?
Ida y vuelta al trabajo, 30/36 km en total, con bicicleta básica metida en la carretera... No comparen la relación tiempo y distancia, cada camino es diferente, cada persona es diferente, los factores son diferentes.
Para mí de Texcoco a las pirámides ida y vuelta ya fue un gran logro 🙌
Fin de cuarentena. Únicio de montadera 🚴🚵
Empecé yendo al trabajo 6 kilómetros en la mañana de subida 200 m de desnivel con una bici de acero no supe lo que compré, ahora tengo una buena condición y los fines de semana ruedo 70 a 80 kilómetros en subidas y planos ya con una bici por debajo de la mitad de la que compré al principio,
Gracia x los consejos me encanta el ciclismo ya es una saludable adicción
Así es!
El problema no es los kilómetros sino donde hacerlo en mi país todas las calles están hechas solo para autos y llenas de huecos y las carreteras buenas son peligrosas por que pasan seguido los carros, muy rápido que dejan la brisa en contra y tiende a desequilibrar v:
es lo mismo en todas partes, siempre un siente cuando un cabron te paso muy cercas. Pero no nos queda de otra, hay que vivir la vida.
Hermosas voz tienes por eso me suscribí
😮❤buenos consejos
Es el mejor canal que he visto, hoy voy a subirme a mi bicicleta por primera vez, estoy muy emocionado!
Cómo te fue ? Yo empecé hoy fui a trabajar y volví. Tarde 50' de ida y lo mismo de vuelta. Me pareció en algunos lugares difíciles pero lo logré. Tengo ganas de seguir. Espero poder
e retomado el ciclismo despues de 15 años, tengo la suerte de un buen fisico para la bicicleta, tengo 36 años y peso 58 kilos, no necesito perder peso. pero si necesito coger fondo, reempece hace un mes y mi primera salida fueron 6 km, despues de un mes ya hago 35 km. creo que un fisico delgado y activo por el trabajo que realizo a diario en el trabajo ayuda, no soy profesional pero me sobra para disfrutar de la naturaleza
iMuchas gracias!
Yo recorro 20 kilometros diarios aproximadamente ，ya que trabajo y me muevo de un lado a otro ，mientras mas ando en bicicleta siento que tengo mas energia
yo apenas llegó a los 70 kilómetros, en un lapso de 5 horas, en una bicicleta de MTB, dos veces a la semana. antes quedaba muy cansado, pero poco a poco fui teniendo más aguante, y espero ir más lejos... un saludo., que ciclistas somos y en el camino andamos.
Vas muy bien yo ago 55 kilómetros en 3 horas creo que estoy en un rango medio voy por los 100 pero de apoco saludos y tengo 58
Para desplazarme al trabajo recorro en bici urbana 40 km al día desde hace años y parece que voy a la vuelta de la casa, casi siempre voy en plato 52, con los piñones más chicos, escalar subidas es una delicia que no cambio por nada, he recorrido en mi vida el equivalente a 5 vueltas alrededor del planeta, el ciclismo es mi pasión, mi religión, mi pulso en la vida, tengo felices 51 años.
Saludos desde la CdMx 🇲🇽
Debes de tener un pedazo de pierna para tener ese plato y piñón más chico jaja
No soy ciclista nunca lo fui la verdad no entiendo nada tengo 54 años por necesidad hace 6 meses hago 15 km en una vieja bicicleta de ida y 15 de vuelta después de 12 horas de trabajo. Acepto con buen ánimo algún consejo! Muy buen video me gustó mucho!! Cordiales saludos!!
No importa que sea vieja tu bicicleta, siempre y cuando la tengas con buen mantenimiento. Hidratate y alimentate bien. Busca un asiento cómodo, ¡Saludos!
@@enriques.h.2988 Muchas gracias estimado amigo lo voy hacer,aveces por apremios de tiempo uno no come como corresponde y uno es el motor de la bici. Estoy descubriendo un mundo nuevo ja!
Gracias por el consejo!! Saludos!
Ten tu asiento a la altura de tu cintura! Debes estirar toda la pierna al pedalear. Por ejemplo, si corres de cuclillas te vas a cansar el triple a correr con las piernas estiradas. Lo mismo sucede en la bicicleta, si el asiento está muy bajo tus piernas estarán dobladas y te esforzar as el doble; por el co trario, si el asiento está correctamente elevado, podrás estirar tu pierna y usar mejor tu energía!
Usar bien los cambios. En las subidas hay que aplicar el cambio mas suave para pedalear bastante. Usar luces atras y adelante, protección casco, coderas rodilleras. Buenos frenos etc.
Un buen consejo hecha a la basura esa vieja bicicleta y comprate una nuev4 :)
Muy bien !!! Es muy bueno el ciclismo ^.^
Haciendo salidas de 25 km, 3 veces por semana, 4 a veces, intentando mantener un ritmo por encima de 20 km/h, en otras zonas a 30 km/h. y subidas no bajar de 12-14 km/h y si andas bien o es una subida corta a 18-20 km/h. eso me servia bastante. y los fines de semana en todo caso hacer salidas mas largas y tambien disfrutando mas
Yo los sabados hago 70 o 80. Km y el domingo de fondo 240 o 250.km En un día solo ida y vuelta con mochila encima popayan Candelaria o popayan mojarras como de miércoles a viernes calistenia para fortalecer abdomen salir todos los fines de semana sin faltar cero alcohol. Diciplina papá hay le dejo si quiere tener estos poderes el perfil de mi prima 😁 Kapo de carreteras (Cauca colombia)
Asombroso 😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳 saludes desde Cali, apenas estoy empezando y me gustaría hacer ese mismo tramo Cali popayan, cuantas horas te demoras?
Kapo activo reportandose 4 a 5 horas todo de pende cuanto a clima o averias ko n mochila encima y con ropa casual buso pantaloneta gorra y lo que sobran es ganas el domingo estube por aya tocando el peaje Villa Rica salí alas 8:00 y llegue aya alas 11:30 devuelta a popa alas 1:00 pm y llega al rancho alas 5:10 pasadas has sabroso y repetible parcero y sólo sensación más chimba 206 km hay pa calentar piernitas no más 😀😀😀😀😀👌👌👌👌🚲🚲🚲🚲 y este sábado que viene pal bordo papá. Mera montaña nomas. Vealo en Google maps y me comenta estilo letras o línea todo de parriba motibese mijo que esto es diciendo y haciendo
@@giselgomez3278 a ese nivel quiero llegar, saludes y siga asi
Oao q Nivel
Con esa forma de expresarte pareces hombre o perfil falso
Yo hago 12 km diarios y he bajado de peso considerablemente. Este recorrido es de ida y vuelta a mi trabajo
No hay problema por eso de pedalear todos los días? Quiero salir todos los días un aprox. De 10 kilómetros
Gracias x la información estamos desiando q pase esta curentena para salir a pedalier..saludos desde Honduras.
Así es, todos estamos ansiosos de volver a disfrutar de este maravilloso deporte. Salud y ciclismo para todos en Honduras. 👍🚴🙂
Buenas noches. Me gusta pedalear con mi pareja. Empezamos hace poco tiempo y solo al fin de semana ( 30 a 60 km), pero tenemos ganas de pedalear más veces en la semana. Saludos desde Brasil, departamento de Minas Gerais.
Muy bien brasuca te felicito yo ago 55 kilómetros 3 veces por semana saludo desde fortlauderdale
Saludos desde sinaloa
Yo 30 kilómetros bici y 2500 natación por 5 días a la semana, suficiente para estar en forma y tener buena salud a mis 49 años. Yo no compito, cuido mi salud. Cuando salgo tengo amigos que hacen 70 o 80 kilómetros, el otro día no salen y el otro día hacen 30 ect.... Yo prefiero hacer 30 y terminar con ganas de más, pero lo dejo para volver hacer 30 con buen ritmo y buena decadencia de pedaleadas
Mucho tiempo libre
¿2500 kilómetros nadando?. ¿Acaso nadas en el mar?.
@@juancv3700 No!!!, perdón me refería a 2500 metros
@@angelj.g.n.3014 Pues te equivocas. No necesitas 10 horas para hacer 30 kilómetros con la bici.
30 kms de bici y 2500 metros de natación cinco días a la semana está muy bien. Pero totalmente inviable con un trabajo de 8 horas+ ir/volver y niños pequeños o bebés ( a no ser que la mujer haga casi todas las tareas o más tareas que nosotros ) estamos hablando entre que te cambias , te duchas y demás con ese ejercicio de al menos 3 horas libres al día para solo el deporte.
Tengo 56 y salgo con unos amigos tres veces a la semana y vamos aumentando ahora estamos en 42km y es verdad a medida que salis querés hacer más km .
Si te dejan en casa ese tiempo...suertudo
Tengo 60 años i ago en mi casa 20 minutos diarios no se cuanta distacia es pero me diento de maravilla
cada salida 100 km a mas por tres veces a la semana , cada mes practico 1 año y 8 meses lima peru , el ciclismos ayuda mucho
Muy bueno
en mi opinion con 10 a 20 km. a ritmo sostenido esta bien con continuidad, se hablamos de competencia es otra cosa
🔴Mira lo que pasa a tus PULMONES cuando montas bicicleta 👉 th-cam.com/video/lGTCYlflGcI/w-d-xo.html 😦😦
🔻5 DEPORTES QUE MEJORAN TU RENDIMIENTO EN CICLISMO 👉 th-cam.com/video/NoUKYZk-Xe8/w-d-xo.html
❌9 HABILIDADES QUE TODO CICLISTA DEBE TENER 👉th-cam.com/video/RtVE2ITiPIY/w-d-xo.html
Yo hago 50 60 km diarios y acabo destrozado
Subcrito saludos de ciudad jardin viña del mar chile
Empecé con 10 de ida y vuelta a mi trabajo, salía a distancias similares de ahi aumente poco a poco por el gusto a la bici y en si la actividad ahora hago 40 y pienso seguir aumentando... me encanta
Gracias.
Vivo en zona montañosa y cubrir esas distancias me resulta sumamente difícil. Haré lo más que pueda en lo que me permita mi cuerpo, sin forzar las cosas en exceso
hago 25 km por lo menos tres veces a la semana desde hace 4 meses e rebajado 5 kilos sin ninguna dieta y ya como mucho mas porq no quiero bajar mas de peso y me siento super bien cuando salgo en grupos soy de los mas resistentes...
yo hice 30 hoy. 15 de ida y 15 de vuelta y hacia como 20 años que no andaba en bicicleta, la empeze nuevamente a usar por que se rompio mi moto.
Yo recorro 8 en la mañana 8 en la tarde llevo 4 meses tengo 61 años y tenia 3O años sin salir .
Me siento bien y me ha ayudado a rebajar 18 kilos y los mantengo
Más que en la distancia, voy a enfocarme en el tiempo pedaleando, haciendo un esfuerzo razonable
Tengo 55 años monto road bike como jovi y lo empese a los 45 entreno 4 veces a la semana 2 horas a una velocidad promedio de entre 18 y 20 millas por hora ruedo entre 30 a 40 millas depende la velocidad y hago para complementar pesas en mi casa por un lado me siento exelente tu auto estima sube tu salud inmejorable realmente un deporte maravilloso lo recomiendo a los sabados monto entre 50 a 60 millas
Lo tengo bien comprobado conmigo, no es tanto el ejercicio para bajar de peso, los alimentos si
Hola buenos días, yo algunas Ocaciones he recorrido 40 kilómetros en dos o tres horas, me he centido bien, no me canso, solo he experimentado las molestas e incómodas rosaduras, causadas por los muchos kilómetros y o las tres o hasta cuatro horas continúas, pedaleada. Cabe reconocer que me di cuenta de esto hace unos meses, el único cambio que había hecho fue rodar en bicicleta plegable, rodada 16" o 20", que ya no me paro en los pedales como antes y el tiempo centado en el sillín aumentado. 20 años atras, recorría 30 kilómetros, en bici convencional, de montaña o de carreras, también es cierto que mantenía más tiempo parado en los pedales, que ahora, quizás por eso no persivi o nisiquiera tenía las ampollas estas tan incómodas. Dichas apoyas he irritaciones, son las que me limitan a recorrer más kilómetros diarios o cada tercer día.
Muy beneficioso...
Mi cumbre fue pedalear a 4600 msnm una ruta de 160km desde mi ciudad Arequipa Hasta La reserva natural de salinas y aguada blanca.
Yo ahora empecé nuevamente a entrenar y algo suave en cuestión de kilómetros 20.. y los fines de semana de 50 en adelante y ir subiendo. Aún así eso depende de cada persona como se plante los entrenamientos
Es facinante ,tengo 43 ruedo des que tengo 12 mi último rqrecorrido fue de 135 kilómetros
deje de ir al trabajo por la pandemia y por lo tanto deje mi rutina de 40km diarios. y me volvieron dolores lumbares, caderas y rodillas y obvio subí de peso. pero retome con 15km diarios y como arte de magia se fueron mis dolores
De regreso 1 hora y de noche hago pista veredas cruzo parques y ciclovias son igual 86 klm. Adicional llevo una mochila He vuelto al trabajo y tengo esta rutina
De mi casa al trabajo, diarios voy en bicicleta un promedio de 50km diarios,es bueno?? gracias ✌️🚴🚴
Buena noche los veo dese Garzón HUILA COLOMBIA
Buenas noches, salud y ciclismo para todo Colombia. Gracias por comentar 🚴👍🙂
@@TrotaMontesMTB en esta cuarentena crees que hacer 250kms a 300 kms a la semana en Rodillo es mucho?
Rutina.
20km en la mañana
20km en la tarde.
Domingos de 70 a 110 km..
Full..tengo 56 años y llevo diez años con esta rutina..
Soy Christian de Chile y ocupo mi biblioteca para traslado al trabajo, ida y vuelta son 48 kilómetros y trabajo de lunes a viernes. Tengo 48 años, lo que siento molestias en los tobillos,pero nada más, en la mañana me demoro 55 minutos y en la vuelta 1.25 hora.
la verdad es un sueño hacer ciclismo en ruralbike yo un dia realizo 28km y al otro dias realizo 40 km por dia mejorando dia a dia los tiempos y el humbral ya estoy en 40 km en una hora y media idratandome y calentando antes de menor a mayos tengo 55 años y me siento de 30 gracias a esto que es una pasion y un dia en sa semana descanso el domingo o sabado tambien me tomo a veces el descanso o sabado o domingo 5 dias de lunes a domingo 5 dias uno de la semana descanso uno de los del finde descanso tambien
Retome la mtb hac3 dos años. A los 58 años salgo dos veces por semana sumando entre 80 y 100 km. No voy lento, pero tampoco voy a toda velocidad. Pequeños retos, buenas escaladas y mucho paisaje. A mi edad no busco competir con nadie, solo deseo diafrutar el paseo haciendo un buen esfuerzo. He bajado 4 kilos (ni corriendo ni jugando basquet lo habia conseguido), pero lo mejor es que se que dos veces por semana salgo con mi bici a disfrutar del aire, del sol, de los caminos y los paisajes.
Yo viajo 7.5 kilómetros ida y 7.5 vuelta de mi trabajo a casa, ida y vuelta, en tiempo son 52 minutos y me mantiene delgado, no hago otro ejercicio. Tampoco hago dieta, pero obvio, como lo normal
Yo era ciclista pero me chingue la rodilla.
La verdad hacía casi 60 kilómetros a la semana en ir y regresar al trabajo en mi bicicleta pero, compré moto y comencé con la flojera. Prometo intercalar y volver a subirme a la máquina de la felicidad.
Hola, lo de la rodilla fue por la bici?
@@MG-wz1re jajajaja. Solo es un decir. Me hice flojo por comprar motocicleta pero ya estoy retomando la bicicleta y me siento mucho mejir
Desde mañana lograre grandes retos...
Excelente, que así sea. Salud y ciclismo 👍🚴🙂
Yo hago 40 km de pura subida, y obvio que los 40 de bajada, ya es papaita, lo malo es el frío😁, y lo hago una vez a la semana, por lo general el sábado 🚵.
Lo mas genial es ir con amigos lo hace mas divertido.
Tengo 43, empece en el ciclismo hace 3 meses, empece con 15 km, hoy en dia hago recorridos hasta de 90 km, minimo recorro 40 km pero me parece mejor dia de por medio
Cuando recores los nobenta cuantas oras le ases
Vas muy bien pero tenes que darle descanso al físico para no sobreexigirte de lo contrario será contraproducente lo dicen pos.medicos el descanso para los músculos es fundamental para el rendimiento saludos
@@akilesruis757 creo que si tiene una velocidad media a alta lo deve hacer entre 5 horas dependiendo de ciertos factores también el clima elviento el estado físico la edad todo eso repercute yo ago 55 kilómetros también depende con la.maquina que andes yo lo ago en una todo terreno ahora cuando agarre la pistera será un caramelo la ruta pata mi saludos
@@joseheinz2753 gracias, asi creo que debe ser
me gusta tu voz locutora, podrias subir una foto o hacer un video hablando`? gracias!
hace dos semanas que entre a este maravilloso mundo,la primer semana arranque con 10 y la segunda con 23
que bueno el deportes de bicicletas para ritmo cardíaco me ando 30 quilometros subiendo