RUTINA de EJERCICIOS para fortalecer el CORE | Fisiolution
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Vamos a ver una serie de ejercicios o rutina de ejercicios para hacer en casa, en pro de fortalecer nuestro CORE o NÚCLEO.
Un apunte importante, estos ejercicios son recomendaciones generales, aplicables a la mayoría de la gente, pero lo ideal sería que valorase tu caso un fisioterapeuta de forma individual.
Pautas generales, 3 series de 10 repeticiones, siempre dejando al menos un minuto y medio entre series muy parecido a la terapia Pilates o physical therapy .
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Guion Ejercicios:
0:32 1º ejercicio bichomuerto o Dead bug (isométrico o repeticiones)
1:29 2º ejercicio Abdominales control retro-anteversion Curl up modificado (MC Gill)
2:18 3º ejercicio Abdominales Press Pallof
3:17 4º erjercicio Core banda elástica Rueda abdominal
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3 ejercicios para evitar el dolor lumbar CORE o lumbalgia Fisiolution: cutt.ly/mfRU6gX
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Un saludo!
Hasta la curación y más allá!
#Fisiolution #RutinaEjercicios #Core
Por fin unos de iniciación que realmente sean de iniciación
Buen día! Muy buenos ejercicios, me ha encantado!!, trataré de comenzar! Muchas gracias Profe, saludos!
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias. Excelente video.
Gracias a ti!
Buenos días, por una lesion en la zona de las caderas y el Coxis, mi fisio me recomendo firtalecer el Core, y veo que tus ejercicios serian perfectos, asi que viy a seguir tu video, para ver si lo logro, muchísimas gracias
Soy atlets Máster ❤
Dale duro ya me cuentas Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias🙏❤️
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Estoy asombrada!! Veo q hay muchas preguntas de hace bastante tiempo y no respondes a ningunas!! Creo q me borro
Recibimos 1000 mensajes al día... seguro que ahora lo entiendes un abrazo
Muy buenos ejercicios
cómo va la respiración en el primer ejercicio ? y otra pregunta: sería bueno meter el ombligo hacia la columna durante la realización del primer ejercicio?
Saludos desde Argentina
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Hola, qué tal.
Tengo una hernia inguinal desde hace mucho tiempo, pero nunca me ha dolido ni molestado. Hasta hace poco, que empecéa notar que me tira bastante. No es una cosa diaria, es a ratos y a días. ¿Estos ejercicios pueden ayudarme?
Gracias.
Si tan solo así fueran las personas en el mundo
:(
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
Hola
Para el core puedo
Hacer También la plancha correctamente
Sufro de hiperlordosis con un poco de dolor y cifosis gracias
Si por supuesto😉✅
además
HIPERLORDOSIS LUMBAR: th-cam.com/video/dWWGChIUbW4/w-d-xo.html
HIPERCIFOSIS DORSAL th-cam.com/video/N5jk2-8pTIU/w-d-xo.html
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolution wow muchas gracias ✌️✌️
Hola, me haces un favor si tengo diastasis puedo hacer esos ejercicios?
Gracias por comentar🤩😍👍 noooooo mejor esto th-cam.com/video/LteJJSVBxlY/w-d-xo.html
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si tengo Discopatia y sindrome facetario serian buenos estos ejercicios ?
Hola buenas tardes estos ejercicios sirven para una persona que fue operada hace 1 mes y 2 semanas de una hernia lumbar discal L5 S1 y que tiene inestabilidad en la columna, hizo kinesioterapia 10 sesiones. Gracias
Con la autorización del medico por supuesto Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
1º 5 EJERCICIOS para HERNIA de DISCO LUMBAR o HERNIA DISCAL th-cam.com/video/0SscHJnv8L8/w-d-xo.html
2º ESTIRAMIENTOS LUMBARES para ALIVIAR el DOLOR de HERNIA de DISCO o LUMBAGO th-cam.com/video/7FPyhx98srY/w-d-xo.html
3º CIATICA: 5 ejercicios para EVITAR EL DOLOR y PREVENIRLA th-cam.com/video/Gqkqc6tGDk0/w-d-xo.html
4º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO | Aliviar SINDROME PIRAMIDAL
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍😀 Hasta al curación y más allá!!
@@fisiolution Muchas gracias 👍💪👏
Las perosonas con protruciones en los discos lumbares puede hacer este ejercicio
Si por supuesto @user-xo1ze2kw8p 😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolution,me gusta tu vídeo, intentaré fortalecer el Core, con tu ayuda.
Muchísimas gracias
Tengo prolapso de vegiga puedo hacer estos ejercicios??
Qué ejercicios recomienda para corregir la escoliosis?
Gracias por comentar, mírate estos videos:
1º th-cam.com/video/13iXiNe0Dcw/w-d-xo.html
2º th-cam.com/video/lk2SD7vajWA/w-d-xo.html
3ºth-cam.com/video/BFrG-XW_8lo/w-d-xo.html
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Que ejercicio puedo corregir la postura
Muy buen video! Tienes videos para ejercicios con bosu? Porque me mandaron a hacer pero se ve que no los hago bien xq me da dolor de pubis o psoas...Gracias y saludos desde Uruguay!
Gracias por comentar, EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia | Fisiolution th-cam.com/video/8JZqYLrY_M0/w-d-xo.html
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Holaa! Esos sirven como ejercicios post parto?
Gracias por comentar🤩😍👍 NO primero kegel e hipopresivos : EJERCICIOS HIPOPRESIVOS POSPARTO | Fisiolution th-cam.com/video/YV07sC_2FvQ/w-d-xo.html
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Buenas noches , qué es el core , para qué sirven estos ejercicios ??
@@carmitanavarro5576 fortalecer la espalda baja y el abdomen
Buen dia. No escucho biem series de cuantos ejercicios ?
Gracias por comentar🤩😍👍 3 serie de 8 están ok y si son isometricos 20 segundos 3 veces mínimo
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Que es el core?
Gracias por comentar, CORE = NUCLEO = musculatura ABDOMINAL- LUMBAR- GLUTEOS...etc ,un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉