En la descripción del video tenéis las series y repeticiones de cada día de entrenamiento, son cuatro días a la semana cada uno puede adaptarlo como mejor le venga, espero que os guste. A DARLE CAÑA!! 💪
Buenas noches, bastante completo muy bueno la verdad y de paso cada quien puede personalizarlo a su gusto porque los ejercicios ya la mayor parte de la info ya esta pero cabe recalcar que falta el side presur, no se algo mas de side, ya los entrenamientos en mesa (pulsear) hay cada quien lo organiza como quiera pero faltaron ejercicios de side presur porque la pronación esta, el bloque, muñecas, agarre, pero prácticamente no hay side presur pero esta bien le doy un 8/10 gran video mi colega
Gracias amigo, muy buenos ejercicios. Qué opinas de los ejercicios estaticos para arm wrestling? Yo hago varios a la semana, con mancuernas, barra z o aguantando en la posicion mas alta de una dominada con agarre neutro por ejemplo. Lo que hago con las mancuernas es doblar el brazo a un angulo un poco menor de 90 grados, lo pego un poco al estomago y doblo el cuerpo hacia un lado para simular lo mas que pueda la direccion hacia donde se aplica la fuerza en un pulso. Ese es uno de varios ejercicios estaticos que hago. Puede ser interesante un video sobre esto.
Excelente video, bro. Por cierto, me gustaría preguntarte algo: ¿cómo puedo aumentar gradualmente el peso en curl de biceps (curl z, curl alterno)? No puedo realizar siquiera una sola repetición con 40 lbs en cada brazo; por ende, me he quedado estancado. Espero me puedas ayudar. ¡Gracias! 😊
El ejercicio de remo lo hacemos correctamente como se hace para hipertrofia o como el del video ? Por que el remoto esta mal ejecutado como tal pero tal vez de esa manera ayude en armwrestling
Exacto, en el video se muestra a medio rango ya que así ayuda a mantener la postura natural de un pulso y fortalecemos ese ángulo, de esta manera es mas efectiva para arm wrestling
@@Armw-sport Puede ayudarte el subirte a la barra y mantenerte en isométrico (enganchado arriba) y aguantar el tiempo que puedas, hacer unas cuatro o cinco series, también puede ayudarte una banda elástica te ayudara hacer las repes completas. Saludos!
de los ejercicios no puedo decir nada negativo, pero no os toméis este video como un estudio de anatomía y biomecánica porque confunde un montón de músculos y movimientos.
En la descripción del video tenéis las series y repeticiones de cada día de entrenamiento, son cuatro días a la semana cada uno puede adaptarlo como mejor le venga, espero que os guste. A DARLE CAÑA!! 💪
Muchísimas gracias por este vídeo, hermano.
Lo voy a aplicar. Vuelvo en 6 meses 🔥
Buena rutina gracias por el entrenamiento lo pondré en práctica siempre ✓
Dale!!🔥
denle un premio a este sujeto🗿
❤❤
Buenas noches, bastante completo muy bueno la verdad y de paso cada quien puede personalizarlo a su gusto porque los ejercicios ya la mayor parte de la info ya esta pero cabe recalcar que falta el side presur, no se algo mas de side, ya los entrenamientos en mesa (pulsear) hay cada quien lo organiza como quiera pero faltaron ejercicios de side presur porque la pronación esta, el bloque, muñecas, agarre, pero prácticamente no hay side presur pero esta bien le doy un 8/10 gran video mi colega
Muchas Gracias Gregorio, si la verdad que faltaron algunos ejercicios mas, pero son solo algunos..😅 me alegro que te haya gustado, Saludos!
Pffff ese curl martillo me agrada a medio rango, super super fuerza con ese
Interesante video ❤
gracias amigo
❤❤
Gracias, necesitaba este video
Reconoce a un heroe solo con verlo....
Sigue así bro no dejes de hacer videos
Gracias amigo, muy buenos ejercicios.
Qué opinas de los ejercicios estaticos para arm wrestling? Yo hago varios a la semana, con mancuernas, barra z o aguantando en la posicion mas alta de una dominada con agarre neutro por ejemplo.
Lo que hago con las mancuernas es doblar el brazo a un angulo un poco menor de 90 grados, lo pego un poco al estomago y doblo el cuerpo hacia un lado para simular lo mas que pueda la direccion hacia donde se aplica la fuerza en un pulso. Ese es uno de varios ejercicios estaticos que hago.
Puede ser interesante un video sobre esto.
Esos ejercicios van muy bien ;)
Excelente video, bro. Por cierto, me gustaría preguntarte algo: ¿cómo puedo aumentar gradualmente el peso en curl de biceps (curl z, curl alterno)? No puedo realizar siquiera una sola repetición con 40 lbs en cada brazo; por ende, me he quedado estancado. Espero me puedas ayudar. ¡Gracias! 😊
dominadas neutras
Remos agarre ancho
Pronacion
Cupp mancuernas
Isométrico en bloque
Multispinner bajo más presión lateral
Curl de bíceps
Curl inverso
Dominadas supinas
Press inclinado
Fondos
Flexiones con dedos
Presion de dedos con discos
Isométrico diagonal+wrist wrench
Flexion de muñeca sentado
JM press
Dominadas supinas
Curl inverso
Dominadas neutras
Remos
Pronacion
Cupp mancuernas
Rising
Wrist wrench alto
Curl inverso
Curl devon
Curl bíceps
Press banca plano
Fondos
Curl diagonal alizhan
Cupp extremo de barra
Supinacion+ lateral press
👌👌
Si yo fuera principiante
Haría esta rutina
Un saludo al clup de Grizzlys
Muy bueno, que puedo hacer si no tengo barra Z?
@@fabiansanhueza5422 Gracias, con mancuernas o barra recta puede valer👍🏼
@@Afworkout graciass
El ejercicio de remo lo hacemos correctamente como se hace para hipertrofia o como el del video ?
Por que el remoto esta mal ejecutado como tal pero tal vez de esa manera ayude en armwrestling
Remo como tú prefieras
@@SanguiniuselangelIXLegion aunque el del video no crees que sea mas efectivo que el remo centrado en hipertrofia ?
Exacto, en el video se muestra a medio rango ya que así ayuda a mantener la postura natural de un pulso y fortalecemos ese ángulo, de esta manera es mas efectiva para arm wrestling
@@Afworkout Muchas gracias amigo, justo hoy me toca entrenar y quería saber de que manera hacerlo para mejorar en armwrestling.
0:50 bro pero a mi aún no me salen dominadas 😢 que puedo hacer para ir aprendiendo que recomiendes?
@@Armw-sport Puede ayudarte el subirte a la barra y mantenerte en isométrico (enganchado arriba) y aguantar el tiempo que puedas, hacer unas cuatro o cinco series, también puede ayudarte una banda elástica te ayudara hacer las repes completas. Saludos!
@@Afworkout gracias hermano 💪🏻🫂
@@Armw-sport Dale bro💪🏽
Bro en donde puedo comprar esas bolas de agarre
Estas son las que yo tengo bro ;) amzn.to/3YFbYn8
Cuanto descansas por serie en cada ejercicio bro?
???
Respondeme bro :'(
De dos a tres minutos estaría bien🤝
Y si no tengo barra z se puede con la normal???
Si claro, no es el mismo agarre pero te puede valer, puedes utilizar mancuernas tmbien
de los ejercicios no puedo decir nada negativo, pero no os toméis este video como un estudio de anatomía y biomecánica porque confunde un montón de músculos y movimientos.
Entrenas los 4 días seguidos? No es mucho "sobre-entrenamiento", ya que es mucho entrenamiento para los brazos
Yo md gane 10 veces en mi colegio XD
El cinturon naranja es un conturon de karate?
@@demiangatti717 Si😃
algo me dice q la mitad de los ejercicios es solo para inflarte
No todos son para inflarte, pero es necesario “inflarte” un poco😉
@Afworkout es necesario pero para puntos claves*