La importancia del descanso en el desarrollo muscular
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- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ค. 2016
- Hola amigos, en el día de hoy, vamos a hablar de la importancia del descanso para un correcto desarrollo muscular. Entre otras cosas, vamos a ver todos los factores relacionados con el sobreentrenamiento, vamos a explicar todos los mitos relacionados con entrenar mucho y vamos a explicar cuanto y cómo debes descansar de diferentes maneras para conseguir un desarrollo óptimo de la masa muscular.
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Yo los dias de descanso estoy loca porque llegue el dia de entreno. Me siento con muuuucha energía y ganas de hacer ejercicio.
Liz Peña igual me pasa 😃
:v
A mi me pasa igual como que te volves adict@ a entrenar jajaj quisiera poder entrenar todos los dias la verdad me encanta
Yo todos los días voy al gym y sólo domingo descanso
Esta es mi loca favorita
Yo entreno de 4 a 5 días a la semana, pero creo que lo más importante es escuchar a tu cuerpo, tú sabes cuando necesitas un descanso, cuando descansas al día siguiente le das mejor a las rutinas.
Como el maestro Roshi, Hay que aprender, hay que entrenar y hay que descansar 💪🏿🏋♂️
Por fin alguien que explica bien el descanso 👏
Muy buenos consejos.. Acabas de definir mi entrenamiento personal el cual consiste en entrenar 4 días a la semana cada parte muscular una vez a la semana...
Mauricio porfa saca un video sobre como calcular las calorias que necesitamos para nuestro cuerpo PD (no me pierdo ningun video tuyo) eres el que mas me motiva a seguir adelante Gracias por estar en youtube DEFINITIVAMENTE ERES MI ENTRENADOR FAVORITO¡¡¡
Me encantan tus amables y humildes inflecciones. Exito!
Yo entreno de lunes a sábado y descanso los domingos pero cuando llega el domingo tengo muchas ganas de entrenar jajaja me vuelvo loco
A mí me pasa lo mismo
Pero tú ganas masa muscular?
Ganas masa muscular o estás en definición? a lo que tengo entendido el músculo debe descansar dos días como mínimo ,y luego volver a "romper" las fibras ,repitiendo esto con más peso consecutivamente con los días de descanso
Jajajja mal
Excelente explicación, me aclaras muchas dudas!!! 😉🙌🏽
Gracias por esta información ya que yo toda la semana hago ejercicio para los brazos, y a la hora de hacer los entrenamientos no podía por lo mismo de que no los dejaba descansar, gracias 👍💪
Gracias fitonica he aclarado mis dudas,me he suscrito a tu canal,hermano siga asi le deseo lo mejor en su canal y gracias de nuevo,la comunidad te lo agradece
Habla de la hipertrofia
Gracias mi alemán preferido por tus vídeos, muy buena información. Sigue adelante 😊
Este man es él mejor
exelente canal !!!!. se nota mucho tu profesionalismo y dedicacion.
gracias por tan buenos videos. podrias hacer un video sobre como hacer tu libreta de rutinas. darnos algun ejemplo
Muy buena informacion!! Muchas gracias por compartirnos tu conocimiento, yo desconocía eso de que se recomienda descansar 1 semana cada 2 meses. Lo voy a aplicar
Muy buen canal, estoy iniciando con rutinas de ejercicios y tus consejos son de mucha ayuda, saludos desde Berlin
Excelente video, me ha quitado varias dudas
Muy bueno!! Muy bien explicado y me parece el descanso ideal!!
Me encanta cada detalle de la información que das, porque se entiende claro, muchas gracias 😊❤
Gran video coach! Gracias por la informacion, yobpor lo general duermo 7 horas y pues no me afecta tanto lo que si es que llega el momento en el que me da el "bajon" por sobrentrenamiento creo y pues me tiro a dormir mas de 12 horas y dejo de entrenar 2-3 dias y pierdo condicion 😢 jajaja pero ahi sigo a tope progresando. Saludos.
Excelente video, gracias amigo.
me encantan tus vídeos de verdad. Sigue así , gracias a ti al o mejor puedo conseguir el cuerpo que quiero.
Español 10/10👌🏽 Vídeo 100/10💪🏽🔥
Háblanos sobre los diferentes tipos de entrenamientos q se pueden usar para variar el estilo de entrenamiento. Por favor
Muy buena información siempre
Saludos y gracias
Wow, muy interesante! gracias por el aporte!😁
+Fitonica muy buen vídeo como siempre, por favor puedes hacer un vídeo sobre los ganadores de peso o los precursores de testosterona este último me interesa muchísimo , gracias y sigue asi
Muchisimasss gracias por esta informacion la necesitaba durante muchos años estuve angustiado por esa duda, pero la angustia llego a su fin
Soy Tu Entrenador Alemán Favorito Me Encanta Ése Gesto Sigue Así
Gracias,Mauricio me sirvio mucho.
Saludos desde Ecuador Coach, podrías hablar sobre las lesiones, desbalances musculares; como prevenirlos, como corregirlos.
Gracias, buen canal va para grande la comunidad sigue así 🖒💪
Excelente video como siempre. Muy interesante. Mi propuesta es un video acerca del abdomen y/o core. cuantas veces a la semana entrenar abdomen ? (todos los días, solo dos etc) que tipos de ejercicios son los mejores ? (con peso y bajas repeticiones o altas repeticiones, isometricos etc) Y si realmente es necesario un trabajo específico de abdomen.
lo máximo este canal ! felicitaciones
Me gusta tu canal te lo curras tío!!! buenos consejos podrías hacer algún vídeo de como planificar nuestra propia dieta ya sea definición o volumen seria un vídeo interesante sigue en esa linea maquina mola el canal saludos
Por que no conocí tu canal antes carnal. Gracias parcerito ome
hola Mauricio, numero uno muy buenos tus videos, una pregunta que pinzas de los suplementos Animal stak, pack y cuts
Yo solo digo a veces si sientes q no das si sientes q es necesario el descanso , hazlo! Escucha a tu cuerpo. No pasa nada por un día demás descansar si realmente ves que no puedes
like like hay que apoyar estos canales que brindan muy buena información felicidades Mauricio y gracias por el esfuerzo que haces de brindarnos los temas que nos interesa.
Hasta que alguien me explico bien la gran duda que tenía sobre el descanso en los entrenamientos
Gracias Mauricio por esta información, gran video sigue así 💪😄
Me caes super bien amigo y explicas muy bien 😊
Me gustaría ver un vídeo sobre una rutina de entrenamiento básica y sobre como puedo crear la mía propia de acuerdo a mis necesidades y a lo que quiero. Es decir, que se debe de tomar en cuenta.
Muy buen video, 👍🏻 me aclaraste varias dudas que tenía en vdd gracias
Muchas gracias bro. Yo asia pesas sin descanso y no podia poner los brazoa derechos y me preguntava porque pero ya se gracias a ti 💪
Holaaa amigo Mauricioo ! Por lo comentado en tu vídeo te inclinada sobre una rutina weiter o sea trabajar un grupo por semana !
Y estoy de acuerdo eso sí funcionaria para quienes comienzan en el fitness pero un descanso de una semana por grupo muscular es demasiado e innecesario casi siempre para quienes ya llevamos algo de tiempo en esto, y tú y tu mismo cuerpo lo sienten cuando ya está recuperado al 100% que a veces es de 3 días a 2 mínimo nuestra recuperación
Grande mauricio !, Saludos desde chile, me gustaria pedirte q dedicaras algunos vídeos de consejos de entrenamiento a gente adulta q partimos a entrenar desde los 40 años, hay muy poco en las redes al respecto, gracias
Gracias hermano no sabia la importancia y del tiempo de descanso
Excelente video, muy instructivo, felicitaciones.💪😎
Eh dejado de entrenar y quisiera saber qué tipo de rutina me recomendarías para mi.metabolismo.gracias !buen programa
tus consejos siempre sirven de mucha ayuda gracias amigo
Me gustaría que hablaras de los periodos del año creo que eran volumen definición y mantenimiento que has mencionado en otros vídeos a detalle :)
Son excelentes tus videos y tu canal te felicito! ¿Podrias hablar sobre el zinc? saludos desde Argentina.
Excelente video, información verídica y de respaldo. Un saludo amigos de Fitonica. 👌🏻
He estado entrenando cada 2 días y aveces día por medio por una hora, gracias por la info del video ahora se que debo descanzar mas
Gracias por el video, mu buena explicación. Por favor podrías hacer un vídeo sobre rutinas para casa si equipo o rutina con ligas casero. Gracias
Mauricio, me encantan tus videos, son precisos y muy buenos.... hace algún tiempo el dentista me dijo que tenía bruxismo, y me recetó un relajante muscular para dormir, la verdad me sirve, pero como entreno en las mañanas, me cuesta el doble de esfuerzo entrenar, el relajante muscular, es bueno cuando se está entrenando?? Gracias!!
Me encantas como explicas ,todo mauricio
Hola Mauricio,me acabo de suscribir,me gustan muchísimo tus vídeos,explicas muy bien todo.muchas gracias por los vídeos :D
Estoy totalmente de acuerdo en lo que dice este chico el descanso es primordial para recuperarse y crecer .ya que si no lo haces así caerás en el sobre entrenamiento con lo cual ganaras grasa perderás musculo y estarás cansado llevo toda la vida entrenando y se de lo que hablo
hola me gusta tu canal y te eh recomendado bastante, quisiera ver si puedes hacer un video de ejercicio o de como activar el cuerpo mientras reposa en un escritorio ya que antes practicaba levantamientos y perfecto me fracture y deje 2 años el gym, vuelvo a retomar pero no me funciona igual y noto que parte de esto es por mi trabajo 7 horas sentado, algo q recomiendes? alguna rutina para retomar mi ritmo, acepto toda sugerencia de tu parte
uno de los mejores canales te felicito amigo
hola que tal me gusta mucho tus videos grandes aportes , tengo una pregunta quisiera saber si esta bien tomar la proteina whey en ayunas antes del desayuno,porque yo lo tomo tambien depues de entrenar , espero su ayuda muchas gracias
hola que buen vídeo se nota el empeño que le das a tus trabajo, mira tengo 16 y al parecer soy ectomorfo pero no se cuanto tengo que entrenar a mi edad teniendo en cuenta los de las articulaciones y todo
holaaa¡¡¡ mauricio... queria preguntarte, yo que entreno con calistenia tambien debo aplicar este tiempo de descanso,tengo que disminuir mis dias de entrenamiento? ya que vos sabes que la calistenia compromete a todo el cuerpo, que me recomiendas?? o ya viene a variar por lo que es con peso corporal??
te agradeceria tu respuesta y saludos¡¡¡
Hola a todos, en este caso escribiré algo un tanto largo.
En mi caso no me considero alguien FIT aunque he tratado de aprender del tema, hace unos años hacía ejercicio siempre lo hice en mi casa ya que a mí corta edad no me aceptaban en los gyms, pero no por hacerlo en la casa quería decir que era algo fácil ya que yo tomaba rutinas cardio hit (rutinas extremas) desgastaban mucho al pasar del tiempo note cambios solo que era algo irregular, después empezé a trabajar el abdominal ya cuando había bajado de peso, al pasar del tiempo lo deje y después volví no sé si sea casualidad de la vida por qué me apareció esto y llevo 5 días usando la aplicación. Actualmente volví a esto del FIT solo que como no tengo equipo uso lo más accesible posible, de las aplicaciones utilizó las 4, antes no sabía cómo entrenar o hacer un déficit calórico he ahí el desgaste ya que hacía todo lo de una semana en un día eso se podría decir que en 1 mes hacía lo del otro mes.
Ahora ya esto algo informado aunque sigo usando las aplicación lo que se me dificulta es el tema de descanso ya que las uso toda la semana, cada rutina tiene su día, por ejemplo cuando hago cardio uso las 2 aplicaciones para bajar de peso + la de abdomen a esto sumado otras 2 rutinas hit. Al día quemó mucho por eso no me cuesta tanto trabajo quemar grasa.
Ya al siguiente día trabajo el bicep haciendo ejercicio de igual forma a veces le meto algo de cardio.
Ya por los últimos días tomo entrenamientos más relajados hago de cardio 2 veces y trabajo el bicep igualmente aparte de el abdominal que ese si lo trabajo toda la semana sin excepción.
Si alguien de aquí que sabe del tema me recomendaría los días de descanso que pueda tomar .
hola Mauricio, llevó relativamente poco tiempo en el gym, me esfuerzo bastante, pero la dieta me cuesta, como muchisismo, y me esfuezo en que casi todo mi alimento sea carne de algún tipo, veo los cambios muy rápidamente, al parecer soy mesomorfo, crees que no estaría demás hacer algo de HIIT después de nis entrenamientos para definirme?
saludos, sigue así, excelentes tus videos
que buen video busque busque y el tuyo fue el mas claro gracias por tu ayuda
Eres un verdadero chingon en tema del deporte salud fitness etc hermano saludos
Tu tienes todas las respuestas a mis dudas por eso me suscribí
Completamente de acuerdo.Creo que el problema siempre es nuestro ego.
Hola saludos soy nuevo en el canal y veo que tienes un gran contenido gracias por lo diferentes datos que nos das :)
Que buena información. Gracias
Muy buen video y explicado, eres jenial bro🤟🤟🤟
Llevo dos años entrenando cinco días a la semana sin descanso y siento que mi cuerpo me pide que al menos me tome una semana, el problema es que me muero de ganas de entrenar, pero supongo que deberé hacerlo:(
@La Escuela Del Rap ¿Como que se quema?
@@lulbosco870No es que la quemes, pero no dejas que se recupere ni desarrolle. Están rotas las fibras y como no descansamos no dejamos que se recupere. Nos quedamos sobreentrenados, no hacemos ejercicio de calidad y ya ni siquiera nos sentimos con el pump o estímulo de que entrenamos “fuerte” porque ya está muy sobreentrenado
Si sentís eso es porque tu cuerpo te está hablando, sabes lo que es la semana de descarga? Yo creería que es eso lo que tenes que hacer
Hola Mauricio!
Gracias de nuevo por este vídeo tan interesante, curioso e importante!!
Agradecerte también el español, creo que latino, tan bueno que tienes, se nota que cuando te propones algo lo consigues a base de bien chiquillo!! Das ist Super!
Te cuento una cosa intento ser rápido: yo por desgracia perdí masa muscular hasta llegar a ectomorfo, hará como cosa de 2 años y medio ya y bueno, cuesta mucho mucho crear músculo y sobretodo desde un nivel tan bajo, ya no sólo por el esfuerzo del gym, si no por cambiar rutinas alimenticias y como no hábitos de vida, en realidad, nada fácil, y
me preguntaba, a propósito de otro video tuyo acerca de la Testosterona, si a mis 36 años mis niveles de este químico me empiezan a perjudicar ya para crear músculo... Sólo por saberlo, a ver, no estoy desanimado, empecé mi rutina hace poco, pero estoy más cerca de los 40 años que de los 30 Mauricio! 😨 😰 tú qué opinas? aunque tú, por actitud y físico pareces algo mayor, serás aún veinteañero y yo no volveré a tener ni tu edad, ni tus niveles químicos ni rendimiento... Me equivoco?
Gracias, siempre. Un saludo!
Muy Bueno muy Acertado en lo que dices especialmente en personas como yo que estamos por encima de los 40
Gracias por dar tan buena información
mauricio, la verdad que sos un capo, me encantas tus videos.. aprendi un monton de cosas gracias a vos, y me estan dando resultadoss.. sos un groso, segui asi que vas bien, vas a tener exito! un abrazo
Me ha encantadooooo tu vídeo porfabor sube más cosas impresionantes
Explicas muy bien es el video mas claro que eh visto tengo una gran duda en el gym que voy me dicen que esta bien entrenar todos los dias pero no pienso que no . solo entreno pierna y gluteos tengo. Cuanto debo hacerlo? Dos veces por semna y el descanso del musculo es una 7? No se puede menos ? Por fa ayudame gracias
explicacion muy clara y entendible muy buen canal de verdad debe de tener mucho mas suscriptores.saludos desde cartagena colombia
Me gustas muchos tus video son precisos a la de aclarar cualquier duda...
Muy bien explicado gracias
Muy buenos consejos. Algunos son los principios del Heavy Duty de Mike Mentzer y el HIT de Arthur Jones.
Muy buena información crack!
Estos videos me an ayudado mucho
Excelente vídeo, me gustaría un videoblog con rutinas de ejercicio; para principiantes, intermedios y avanzados.
Gracias, saludos y un abrazo. 😃
+1
Me sirvio mucho tu video veras yo soy principiante en lebantamiento de pesas y yo entreno 6 horas por semana y este video me sirvio de informaxion
Necesitaba esta información ❤
Muy bien dicho campeón aprendo mucho en tus vídeos una pregunta si frecuentemente consumes suplementos (proteína) no te afecta él hígado ? te agradezco campeón
WOW! Eres muy bueno recién mire un vídeo tuyo en el 2018!
hola amigo que opinas de la natación? recomiendas algo en específico?
Muy buena información... GRACIAS... subscritooo!!
Gracias por tus videos.
Mauricio Tema para un video ( si te gusta) Es bueno hacer sauna despues de los entrenamientos? Beneficios o Desventajas?¿
Suerte
eres un crack!! saludos ¿Podrias comentar en cuanto tiempo hacer masa muscular y cuando definicion?
!Hola Mauricio! Saludos de Puerto Rico. ¿ Que opinas del ayudo intermitente? ¿Y como puedo sorprender el metabolismo cuando se acostumbre a la dieta?
todos mis conocimientos reflejados en tus videos, definitivamente tienes 1 nuevo subscriptor.. ¿Que opinas de "Heavy duty" de mike mentser?
Muchas gracias por el video no sabia por que estaba perdiendo massa muscular si estaba entrenando todos los dias hasta que averigue por google y dsp me puse a investigar en youtube