ALONGAMENTOS que você PRECISA fazer depois de CORRER
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ส.ค. 2021
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ALONGAMENTOS que você PRECISA fazer depois de CORRER - บันเทิง
ótimo conteúdo!! Abaixo o mapa dos alongamentos
5:57 Alongamento 1;
6:36 Alongamento 2;
7:23 Alongamento 3;
8:00 Alongamento 4;
8:45 Alongamento 5;
9:33 Alongamento 6;
Obrigada
Hoje depois de 2hs pós treino fiz os exercícios com facilidade! Vamos ver depois de um longao de 15km domingo kkkkk
Já mereceu o like só pela camisa!! Viva Chico Science !!
Isso mesmo. Mangue beach
O melhor canal que encontrei para me ajudar nesse "mundo" da corrida. Amo correr, mas estava toda perdida, obrigada gente !! Minha meta é conseguir realizar 5k, tô iniciando novamente, só que da maneira correta agora, valeu por esse canal incrível !!!
E aí conseguiu os 5km?
Gostei 👏
Gostei dos exercícios
Obrigado pelas dicas!
Muito bom. Nossa dá aquela soltada no esqueleto. Incrível como trás uma sensação de leveza após realizar os alongamentos. Parabéns queridos
Perfeito... muito obrigada
Me ajudou muito, obrigado!!
Me ajudou muito obrigado
Parabéns
muito bom !!
VLW, VOU FAZER.
Estava precisando obrigado 👍
Vídeo na rua merece like demais, volta a filmar os treinos tio. 🙏
Hoje eu corri 13km em 1h20 com pace próximo de 6" e terminei destruído. Fiz esses alongamentos que o Mestre Lu ensinou e nossa, como eu melhorei. Tava praticamente sem andar e olha que eu tô acostumado a correr. Logo eu baixei o aquecimento, que vou fazer antes de correr. Obrigado!
yoga pura hahaha faço sempre yoga depois de correr e é basicamente isso aí mesmo! boa, mestre lu! o bom de alongar depois de correr é que já ta aquecido então é mais fácil de esticar, rs.
Fiz os alogamentos apos uma corrida de 5km com morro !... ajudou bastamte . Valeu !
Nao tava correndo, tava fazendo um treino Hiit, com enfase nas pernas. Muito bom!
Blz tio Mayco ,Tio lu pode ate nao ter base no mundo cientifico mas depois que passei a fazer algums desses alongamentos,minhas lesoes diminuiram muitooo,entao sempre que saio faço os educativos e quando volto alongo,para mim reaolveu e muitooooo valeu por reforçar esse topico do antes e depois estao de parabens muito bom esse quadro do canal grande abraço tmj
Camiseta da nação zumbi !!! Aiiii sim Tiooo!
Superou a do Tarantino
Se tem Mestre Lu, tem like.
ps: boa camisa ein, tio mayco? peguei a referência!! hehe
Exceleeeente... Parabéns pelos vídeos.!
Rapaz vo ti falar um negócio..kkkkkk Estou mais duro que pau Brasil..kkkk
Não tenho banda, porém tenho umas platinas na canela e tornozelo e uns 9 parafusos aí dificulta um pouco mas ..kkkkkk
Vamos deixar de ser um 'homenzinho duro' progresso a todos..!
Eu tbm,sentar em cima da perna basicamente impossível kkkkk não consigo nem segurar o pé elevando no bumbum,puxo sempre a calça pra ajudar
Boa noite tudo beleza 🤜🤛
Muito bom. Sempre uma ótima instrução. Obrigado! Mas uma pergunta: subir escadas rotineiramente pode ajudar a fortalecer os joelhos para dar mais resistência nas corridas?
Fiz, não estou com dor nem uma
Muito bom, Mas ta faltando aquele video dos exercicio basicos de musculação que voce disse que ia fazer.
Parabéns quem já está com canelite. O que fazer?
Alongamento sempre feitos pós qualquer treino. Alivia o peso do treino e ajuda na mobilidade de alguns pontos.
beleza
Tenho ernia de disco, se eu correr por muito tempo minha perna dói e não consigo esticar mais...😢
Tem vídeo para aumentar a passada? não sou alto e sofro muito com minhas passadas curtas, ao tentar aumentar a passada canso muito mais rápido
Vem bem será depois das varias microlesões que o treino intenso pode gerar? Minha duvida é qual o melhor momento pra encaixar durante uma semana de treinamento? penso eu que talvez encaixe melhor apos treinos de rodagens, minha opinião baseada em mim mesmo
Excelente dica Tio. Tirou onda com essa camisa aí. Chico Science vive!!
Boa noite!! Gostaria de saber se correr 40 minutos surte algum efeito?pode correr todos os dias esse tempo?Desde já agradeço
Eu alongo um pouquinho, 10minutinhos e vou pra casa😁
Com 16 anos eu colocava a cabeça entre os joelhos quando praticava capoeira,hoje se eu tentar,considere minha aposentadoria kkkkkkkkk
Sou muito duro!!!
E ai tio Mayco blz?? Cara te perguntar cade seu amigo fotografo Alexandre o q infartou aos 33 ainda ta correndo??? Mudou os a rotina sedentaria??? Fez mais alguma prova??? Tira ai essa duvida abraço Xiru véio
Acabei de terminar meus 10k e tô sentindo a panturrilha
Cadê o sac!!??
Onde abro uma reclamação por não ter sac!? Kkkkk
Tio Mayco e o projeto rumo ao ápice!? Miô!?!?!?
Metade do vídeo é a falar