Nesse vídeo vc vai ver as causas de perda muscular, e como ganhar massa após os 60 e até mesmo antes!!! Se tiver dúvida escreva nos comentários que a gente responde! Beijos Alana e Aline!
Minha sogra tem 91 anos e só gosta de comidas tipo,arroz,feijão, carnes, e não gosta muito cozida,farinha não pode faltar rsrs. Ela é pequenina, 140cm d altura e não tem gordura,algumas rugas sim,o único remédio que ela toma é o remédio da pressão pois ela ainda gosta de uma comidinha bem temperada. Ela ainda lava roupa,limpa a casa ,cozinha, capina e rastela o quintal e cuida das plantinhas dela,e cuida de um neto de 31 anos que ela vê como um menino. 😊
Desculpe, devemos dizer que a farinha de trigo é inflamatória devemos evitar o glúten e o leite animal que é muito inflamatório, o leite produzido pelas vacas vem cheios de pûs devido às infecções nas suas tetas porque elas precisam produzir leite por tempo integral e nelas são aplicados muitos hormônios, antibióticos e anti-inflamatórios tanto que a vida útil de uma vada hoje é reduzida muito... exemplo: antes ela vivia 20 anos, hoje não passa de 6 anos de idade... então se cada um tiver consciência dos malefícios de consumir produtos animais e derivados tanto pra nossa saúde e para proteger os animais... podemos substituir esses alimentos...
@@solangechiconelo4164 bem esclarecedor suas palavras, eu já tirei a lactose e o gluten da minha vida ha uns 6 meses, estou tentando tirar a carne tenho 61 anos , nenhuma ruga, mas antes de tirar o gluten e a lactose eu tinha muitas dores , ja acordava com dores e as vezes ficava na cama até 11:00 h esperando melhorar pra levantar, hoje tenho a alegria de dizer que acordo as 6:00 h e me levanto no máximo as 7:00 h sem nenhuma dor.
Eu percebo que a qualidade de vida na velhice tem que incluir também a aceitação. É uma libertação. Se cuidar sem ansiedade. Aceitando que o tempo passa, que é o natural da vida. Desculpem-me aqueles que não gostaram da palavra "velhice", mas eu a encaro numa boa. Estou com 68 anos. Nunca pensei estar tão bem, psicologicamente, nessa idade pq sempre fui muito vaidosa. Mas a partir dos 65 a minha mente me surpreendeu, deu um salto e estou até curtindo essa fase. Me cuido: corpo, mente e espirito. Ainda uso biquíni na praia. Tô em forma. Faço exercícios, tomo whey protein e a modulação hormonal. Não quero viver demais, não. Tenho certeza da vida após essa vida.
Gostei muito do q vc disse. Eu não estou tão em forma, mas mesmo assim reconheço que essa "velhice" me libertou, mas me preocupo com minha saúde pois, com ela posso ser independente e fazer as coisas q gosto. Quanto a viver muito tb não sei se vale à pena, se tb creio numa outra vida após a morte.
@@raquelrb62 É verdade, Raquel. Temos que cuidar da nossa saúde. Fazer a nossa parte. É um investimento em qualidade de vida. Eu faço exercícios físicos. Mas só estou fazendo o que gosto: hidroginástica e localizados em casa. Mas a minha médica está me sugerindo a voltar a fazer musculação na academia. Confesso que não curto essa modalidade. Mas estou trabalhando a minha mente pra isso. Se é pra me dar autonomia física, irei. Muita luz pra você.
É isso aí. Tenho 70 e quando falo ninguém acredita. Eu faço caminhada, hidroginastica, exercícios (hoje em casa porque não gostei da academia, mas fazia) e eu também uso biquíni na praia ou piscina...❤🙌
Assisti o vídeo do começo ao fim 😂 pacientemente 😂pra ver qual são as dicas ❤ eu estou com 70 anos faço atividade física de segunda a sexta feira numa UBS aqui em SP , na ZL com um professor maravilhoso , a UBS fica no Jardim Sao Carlos bem próximo do CEU❤ este professor tem um programa diário de atividades diversificada !!!! Uma turma de 60 alunos com várias idades , tem muito mais pessoas acima de 60 anos , este professor é um grande incentivador , sempre nos orienta a respeito da alimentação do cuidado com a nossa auto estima , nos fala da importância da empatia ❤ ele é completo, numa vi em academia cara fazer o trabalho que ele faz ❤ fazemos tudo isso no estacionamento desta unidade UBS com uma caixa de som❤ o nome deste Anjo é ANDRÉ , mas preciso falar sobre a alimentação!!!! Vcs ja ouviram falar de ORA-PRONOBIS????? esta panc é riquíssima em proteinas , muito muito muito muito mais proteínas que a carne que é cancerígena , além de ter a injustiça com os animais 😢 eu sou vegana a quase 10 anos não faço reposição de vitaminas uso tudo que a natureza nos da , a terra nos da toda a fartura que precisamos sem a matança de bichos 😢
Que professor especial!!! Já envia um super abraço pro André!!!!! Ora pro nobis é excelente e uma delícia com arroz!! Só uma sugestão é verificar como está a B12 ! E parabéns pela sua rotina 😍😍😍
Amei meninas as explicações de vcs. Tenho 63 anos, amo exercitar estou há seis meses.fazendi musculação, caminhada faço três vezes o Por semana. Obrigada pelo incentivo ❤
Sonia! Segue o link tambem sobre a suplementação de creatina! Se vc ficar com dúvidas só mandar mensagem! th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=VXglNL3dI6ZW-fO5
Excelente vídeo! Tenho quase 70 anos e neste ano perdi dez kilos. Não tenho nenhuma doença, mas minha alimentação é totalmente irregular com muito pouca proteínas. Vou acompanhar seus vídeos. 😊
Hermínio, essa perda de peso precisa ser bem avaliada e investigada! Quando perdemos peso rápido assim, grande parte é perda de músculo também. Obrigada
Vc não pode parar, fazer caminhadas, exercicios com acompanhamento de um profissional isso é tudo. eu caminho , bebo agua em qtdade, tenho acompanhamento de uma fisioterapeuta, alimentação super natural tb.e levo uma vida super saudavel.
Elizabete publicamos um vídeo sobre suplementação usando creatina ! Se vc estiver realizando musculação veja os benefícios da creatina ❤ th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=ntwQ4mRQJox8lUho
Eu estou assistindo o canal de vocês pela primeira vez e já estou amando, estou com o tchau balançando, estou fazendo Pilates, e pretendo fazer musculação.
Muito bom, gostei das informações diretas e ricas. Percebi a diminuição do tônus muscular depois da pandemia quando fui escrever no quadro. Criar músculo dá trabalho, mas é essencial para a manutenção de uma vida saudável e mais segura. Espero que continuem com esse trabalho de informação para os 40, 50 60+, a alegria de vocês é contagiante.
Tenho 60 anos estou em processo de emagrecimento então não tem como não sofrer os efeitos da sarcopenia, mas mesmo assim estou na academia correndo atrás do prejuízo 😅❤
Passo por isso na mesma idade, fazia atividade física, empe, porém agora add mais proteínas e suplementos. Mas é da genética, continuo c perda de massa.
E ontem colocamos o video sobre creatina, pra quem esta na academia! na musculação é um excelente suplemento! th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=VXglNL3dI6ZW-fO5
Meninas,adorei esse vídeo. Tenho 70 anos,pratico musculação,me alimento sob orientação de uma nutricionista da parte esportiva. Enfim,o que vcs falaram é a pura verdade. Consegui alcançar os treinamentos avançados,acompanhando os mais novos. Tenho um pensamento: não deixe a mente tomar conta do seu corpo. É isso meninas. Já me inscrevi no canal de vcs. Falo de Sorocaba -sp. Abraço 🤗 👍🏻😁
Que canal maaaaravilhoso,tantos canais de GRANDES profissionais e este superou 😅, estou com 62 anos,e realmente se não fizermos exercícios todos os dias e tomar suplementos de qualidade que possamos confiar, gente não tem como,vejo jovens que já estão como nós idosos, tenho dó 😢das crianças que hoje s alimentação está zero em vitaminas e as mães enchem o carrinho 🛒 de produtos alimencios e não alimentos,nada de legumes frutas e ovos, produtos que tem validade de um ano 😮, quando criança nem víamos o que tem hoje, quando chego no shopping,vejo as mesas das crianças com batatas fritas e hambúrguer,se aos 60 anos não temos tanta energia, imagina daqui a 20 anos,por mais que nos alimentamos de alimentos saudáveis,ainda assim não conseguimos repor nossa saúde ossea , coração, alzheimer, gente 😮😮😮 é muito sério,nossa saúde é a coisa mais preciosa, podemos ficar velhos sem envelhecer, estou tomando ômega três, magnésio dimalato, coenzima Q10, creatina 3 gr por dia, e melatonina a noite, Sol nele tem a vitamina D a única forma de ter a verdadeira vitamina D, Sol faz mal se expormos nele o dia todo,o melhor horário para aproveitar toda vitamina D é de 15 para o meio dia até meio-dia e 15 , suco de maçã com couve , DOIS ovos cozidos, suco de limão com cenoura, beterraba com amora e maçã, e farelo de aveia, não precisamos comer coisas ruim, uma boa alimentação não significa que tem que ser ruim , muito alho e limão, azeite e óleo de côco.cozinho com óleo de côco e tomo uma colher de azeite com açafrão em jejum, ovo mexido com banana 🍌 eu amo, sobre engordar,desisto, tentando desde meus 15 anos,meu peso hoje diminuiu bastante, preciso muito ganhar massa muscular.😢
Que maravilhosa Eliana !!! E é isso mesmo! Nossas escolhas nos impactam diretamente! Obrigadaaa pelas palavras e seguimos em frente para o ganho de massa!!!
Você são umas amadas! 💖💖 Falaram muito bem!! 👏👏👏👏 Sou profissional de educação física e sei bem da importância dos exercícios de força e uma alimentação certa para manter os músculos fortes e saudáveis. 💪💪💪💪💃💃💃💃💃💃
Estou cm 67 anos com 65 anos com saude,mais sentindo falta de perda muscular.Nao hesitei,fui para a musculaçao ha um mes ,achei a solucao para recuperar 😅
Sonia! Segue o link tambem sobre a suplementação de creatina! Se vc ficar com dúvidas só mandar mensagem! th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=VXglNL3dI6ZW-fO5
Hahaha. Me inscrevi em primeiro lufar pela alegria de vcs. Em segundo,pelo assunto e maneira de ser abordado. Hoje,28 /12 o video apareceu por aqui,kkkk. Vem no momento do neu café. Tenho 78 anos e agora ti indo prá academia. Viu a pé,2km. Tres vezes na semana. Ah,e tb faco hidro . Gosto do assunto saúde versus idade.kkkk. bjinhos
Amei ver esse vídeo. Dia 13/12/2023 foi atrasar a rua meio que correndo derrepente deu um estalo na minha panturrilha ou seja uma distensão muscular ainda estou me recuperando, viu começar a me exercitar pra fortalecer meus músculos. Obrigada meninas pelo video. Bjs❤
Ok, gostei muito do vídeo. Também foi bacana a intervenção sobre cuidados para quem tem algum problema renal. Pergunto: como incluir proteína na dieta se tem a creatina alterada? Obrigado pela gentileza de postar sua resposta
Olá, boa tarde. Gostei muito da apresentação e já estou inscrito. Gostaria de saber um pouco mais. Tenho 79 anos, tenho diabetes Mellitus, Coração fraco e tive trombose. Perdi muita massa muscular. Fiz alguns exercícios e me dei mal pois eu exagerei e tive inflamação no joelho, coxa, bíceps e Ombro. Devo esperar mais uns dois dias para não ter mais dores e fazer exercícios acompanhado por fisioterapeuta. Minha vontade é de aumentar minha massa muscular e ter mais firmeza para caminhar, para me levantar de cadeira, etc. Já ouvi muitas informações sobre complementos mas sempre uma duvida para qual o correto. Voces poderiam me sugerir algum complemento honesto? Creatinina ? Obrigado.
Então agora vou abusar,tenho 65 anos e sempre gostei de praticar musculação mas sem fanatismo(e não é por falta de vontade),então minha duvida é saber se, na minha idade qual o intervalo de dias que devo obedecer apos exercitar um grupo muscular,pois acredito que a velocidade de recuperação celular com a idade vai diminuindo .Grato desde ja .@@SOUMAIS60
Intervalo de um dia é suficiente para sua recuperação muscular! Lembrar que também devemso alternar com outras modalidades como aeróbico e treino de mobilidade.
Acabei de chegar aqui no canal e amei o conteúdo, tenho 44 anos e já estou com perda muscular mais estou correndo atrás do prejuízo entrei na academia já tem seis meses já estou percebendo a melhora. Mais minha preocupação mesmo é com minha mãe está com 66 teve um avc ano passado e está com sarcopenia 😢
Iolanda! Ficamos muito felizes e como é perceptível quando iniciamos os exercício! Sobre a mamãe também ficar de olho na alimentação e também nos exercícios! Qualquer coisa chame a gente ! 😍🥰
Nunca fui obesa perdi massas musculares graças a Deus nunca tive fadiga ao contrário hoje em dia eu tenho mais tempo de dançar caminhar enfim é isso graças a Deus tudo faço de trabalhos❤❤❤❤❤❤
Meninas, bom dia. Escrevi-me no vosso canal e estou adorando vossas dicas. Incrível que, mesmo sem saber, já faço que vocês recomendam, como consumo de carnes moderado, mas constante, e exercícios físicos , de 3 a 5 vezes por semana, com carga. Ah! Tomo whei protein , 30 g por dia. Vou seguir o canal, pq acho que aqui posso aprender muitas coisas boas. Abraços. Vitório.
Só tive perda após perder 10 quilos em um mes.Tuberculose.Mas, ainda assim, levanto 5 quilos em cada mão.Sou veloz, deixo muitA gente admirada.Gostaria sim,de aumentar os tríceps.
Minha sogra tem 91 anos e só gosta de comidas tipo,arroz,feijão, carnes, e não gosta muito cozida,farinha não pode faltar rsrs. Ela é pequenina, 140cm d altura e não tem gordura,algumas rugas sim,o único remédio que ela toma é o remédio da pressão pois ela ainda gosta de uma comidinha bem temperada. Ela ainda lava roupa,limpa a casa ,cozinha, capina e rastela o quintal e cuida das plantinhas dela,e cuida de um neto de 31 anos que ela vê como um menino. 😊
Que maravilhosa Maria!!! Sua sogrinha está indo longe!!! Graças!!!! Muita saúde pra ela!!!
Que bênção!
Desculpe, devemos dizer que a farinha de trigo é inflamatória devemos evitar o glúten e o leite animal que é muito inflamatório, o leite produzido pelas vacas vem cheios de pûs devido às infecções nas suas tetas porque elas precisam produzir leite por tempo integral e nelas são aplicados muitos hormônios, antibióticos e anti-inflamatórios tanto que a vida útil de uma vada hoje é reduzida muito... exemplo: antes ela vivia 20 anos, hoje não passa de 6 anos de idade... então se cada um tiver consciência dos malefícios de consumir produtos animais e derivados tanto pra nossa saúde e para proteger os animais... podemos substituir esses alimentos...
@@solangechiconelo4164 bem esclarecedor suas palavras, eu já tirei a lactose e o gluten da minha vida ha uns 6 meses, estou tentando tirar a carne tenho 61 anos , nenhuma ruga, mas antes de tirar o gluten e a lactose eu tinha muitas dores , ja acordava com dores e as vezes ficava na cama até 11:00 h esperando melhorar pra levantar, hoje tenho a alegria de dizer que acordo as 6:00 h e me levanto no máximo as 7:00 h sem nenhuma dor.
E sua sogra e uma benção 👏🏽😘
Eu percebo que a qualidade de vida na velhice tem que incluir também a aceitação. É uma libertação. Se cuidar sem ansiedade. Aceitando que o tempo passa, que é o natural da vida. Desculpem-me aqueles que não gostaram da palavra "velhice", mas eu a encaro numa boa. Estou com 68 anos. Nunca pensei estar tão bem, psicologicamente, nessa idade pq sempre fui muito vaidosa. Mas a partir dos 65 a minha mente me surpreendeu, deu um salto e estou até curtindo essa fase. Me cuido: corpo, mente e espirito. Ainda uso biquíni na praia. Tô em forma. Faço exercícios, tomo whey protein e a modulação hormonal. Não quero viver demais, não. Tenho certeza da vida após essa vida.
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Adorei seu comentário Maria... Penso do mesmo jeito!
Gostei muito do q vc disse. Eu não estou tão em forma, mas mesmo assim reconheço que essa "velhice" me libertou, mas me preocupo com minha saúde pois, com ela posso ser independente e fazer as coisas q gosto. Quanto a viver muito tb não sei se vale à pena, se tb creio numa outra vida após a morte.
@@raquelrb62 É verdade, Raquel. Temos que cuidar da nossa saúde. Fazer a nossa parte. É um investimento em qualidade de vida. Eu faço exercícios físicos. Mas só estou fazendo o que gosto: hidroginástica e localizados em casa. Mas a minha médica está me sugerindo a voltar a fazer musculação na academia. Confesso que não curto essa modalidade. Mas estou trabalhando a minha mente pra isso. Se é pra me dar autonomia física, irei. Muita luz pra você.
É isso aí. Tenho 70 e quando falo ninguém acredita. Eu faço caminhada, hidroginastica, exercícios (hoje em casa porque não gostei da academia, mas fazia) e eu também uso biquíni na praia ou piscina...❤🙌
Entrega teu caminho ao Senhor confia nele e o mais Ele fará ♥️
Amemmmm!!! Sempre 😍
O pai é espírito e importa que os verdadeiros adoradores o adorem em espírito e em verdade.
Estou com 60 anos, descobri que estava perdendo massa musculr a 2 anos atraz.venho na luta para ganhar massa, estou fazendo musculação.
Ganhar musculo....
Eu não tenho Instagram 🌹
Eu já estou com 64anos
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Eu já estou próximo dos 61 anos começa a tomar creatina, levedura de cerveja, ovos, glutamina e exercícios físicos ( musculação ) essa é a minha dica.
Alimentação esportiva, treinos de resistência (musculação) e reposição hormonal são fundamentais para ter uma boa qualidade de vida na velhice
Tenho muito medo de reposição hormonal 😊
@@virginiasimoes7235 você deveria ter medo da INSUFICIÊNCIA HORMONAL
Eu tbm nunca fiz e nem penso em fazer. 😊@@virginiasimoes7235
Muito bom e vou seguir.
Assisti o vídeo do começo ao fim 😂 pacientemente 😂pra ver qual são as dicas ❤ eu estou com 70 anos faço atividade física de segunda a sexta feira numa UBS aqui em SP , na ZL com um professor maravilhoso , a UBS fica no Jardim Sao Carlos bem próximo do CEU❤ este professor tem um programa diário de atividades diversificada !!!! Uma turma de 60 alunos com várias idades , tem muito mais pessoas acima de 60 anos , este professor é um grande incentivador , sempre nos orienta a respeito da alimentação do cuidado com a nossa auto estima , nos fala da importância da empatia ❤ ele é completo, numa vi em academia cara fazer o trabalho que ele faz ❤ fazemos tudo isso no estacionamento desta unidade UBS com uma caixa de som❤ o nome deste Anjo é ANDRÉ , mas preciso falar sobre a alimentação!!!! Vcs ja ouviram falar de ORA-PRONOBIS????? esta panc é riquíssima em proteinas , muito muito muito muito mais proteínas que a carne que é cancerígena , além de ter a injustiça com os animais 😢 eu sou vegana a quase 10 anos não faço reposição de vitaminas uso tudo que a natureza nos da , a terra nos da toda a fartura que precisamos sem a matança de bichos 😢
Que professor especial!!! Já envia um super abraço pro André!!!!! Ora pro nobis é excelente e uma delícia com arroz!! Só uma sugestão é verificar como está a B12 ! E parabéns pela sua rotina 😍😍😍
Maria 🙌👏👏👏e como vc faz o uso de ora-pro-nobis?? Tem um pé aqui q não tem flores.😍
@@cidasantos5308 faço suco , refogado, faço arroz com lentilha e coloco esta panc maravilhosa
Adorei o vídeo! Muito bem explicadinho! Obrigada!😘
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
DE TUDO QUE EU OUVI CHEGUEI A UMA CONCLUSAO: ALANA VC E SIMPLESMENTE LINDA❤
Conheci vocês agora e adorei a alegria e o bom humor. Ganharam mais uma inscrita
Ebaaaaa!! Ficamos muito felizes! Beijos Cida
Já aguardando o próximo vídeo
Adorei
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Doutoras abençoadassss adoreiii parabéns esse iutub é maravilhoso demais ❤❤❤❤❤❤ trazendo profissionais maravilhosos como vcs aí tbm obrigada
Obrigada pelo elogio, ficamos muito felizes!!!!!
Parabéns meninas, ótimas dicas. DEUS Abençoe🙏🏻
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Tbm tô com vcs meninas, 51a e os efeitos da menopausa. Já mudei da hidroginástica pra musculação. Gostei muito de ouvir vcs.❤❤
Excelente!!!! E a gente agradece muito!!!! ❤️😍❤️😍
Uau amei !!! Que belíssima informações. Já ganhou mais uma seguidora ❤
Que alegria a nossa Tânia!!!! O que precisar estamos aqui! 😍
Adorei as duas, competentes e simpáticas!!! Valeram as orientações.
A gente agradece muito!!!
Conheci vcs aqui pelo TH-cam e fui correndo para o instragam, o conteudo q vcs é especial obg e q Deus abra muitas portas pra vcs viu, forte abraço.
Ileni!!!!!! Que mensagem linda!!!!!! Deus te abençoe sempre e pode contar conosco !!!!
Amei meninas as explicações de vcs. Tenho 63 anos, amo exercitar estou há seis meses.fazendi musculação, caminhada faço três vezes o
Por semana. Obrigada pelo incentivo ❤
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Sonia! Segue o link tambem sobre a suplementação de creatina! Se vc ficar com dúvidas só mandar mensagem!
th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=VXglNL3dI6ZW-fO5
Gostei muito, vocês são muito simpáticas, assisti, não senti o tempo passar.
Helena! Muito obrigada!!! Nós ficamos muito felizes e conte com a gente!
Amei vi a primeira vez parabéns pra vcs.bjos pro seis.
Bjuuuuusssss Vera!!!
Vcs são ótimas,primeira vex que as ouço...eu estou perdendo massa muscular e foi muito bom ouvir vcs ❤
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Vocês duas são pura simpatia, bom humor e elegância. E muita competência no conteúdo!! Mais um inscrito.
Obrigadaaaa! ISso nos enche de alegria e estímulo para continuarmos produzindo mais!!!!
@@SOUMAIS60 🤩🤩🤩
Obrigada pelo vídeo e esclarecimentos, faço caminhadas três vezes na semana mas preciso fortalecer meus braços, não gosto de academia.
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
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Gostei muuuito da explicação.
Vou fazer. Obrigada.
Maravilha!!!!!
Uau❤Parabéns pra ela ❤
Amei vocês são muito simpáticas.
Ótimas dicas vou segui las❤
Muito obrigada!!!!
Excelente vídeo! Tenho quase 70 anos e neste ano perdi dez kilos. Não tenho nenhuma doença, mas minha alimentação é totalmente irregular com muito pouca proteínas. Vou acompanhar seus vídeos. 😊
Hermínio, essa perda de peso precisa ser bem avaliada e investigada! Quando perdemos peso rápido assim, grande parte é perda de músculo também. Obrigada
Meninas VCS caíram do céu 🌌 na Minha vida 🧬😇😇😇 aleluias 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Brigadão 😃🥰🥰🥰🥰
Que lindo Beth!!!!!! Sua mensagem nos deixa cheias de amor!!! Muito obrigada ☺️
Adorei! Muito obrigada!🙌❤️
❤❤
Oi gurias doutoras adorei as dicas de vcs,obrigado 👏🙏🙌👏👏👏👏
Obrigada Neli!!! Estamos aqui para o que precisar!!! Bju grande 🥰
DEUS ABENÇOE SEMPRE VOCÊS GRANDEMENTE ,SAUDE E LONGEVIDADE ❤👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌻🥰
Obrigada 🙌
primeira vez no canal e ameii..vcs são maravilhosas..já me inscrevi no canal
tenho 63 anos e quero ganhar massa muscular..e ficar feliz🎉..obrigada
Bora Tânia!!!!!! Vamos juntas!!!!
Tânia olha nosso novo vídeo!
th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=ntwQ4mRQJox8lUho
Vc não pode parar, fazer caminhadas, exercicios com acompanhamento de um profissional isso é tudo. eu caminho , bebo agua em qtdade, tenho acompanhamento de uma fisioterapeuta, alimentação super natural tb.e levo uma vida super saudavel.
Isso mesmo! Esse é o segredo!!
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
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Que riqueza de informação Dra ,obrigada por dividir seus conhecimentos ❤❤❤
Patrícia!!!! Muito obrigada!!! Ficamos muito felizes 😍
@@SOUMAIS60 🌹💝🙏
obrigada muito bom o vídeo vcs são muito simpáticas vou seguir a risca❤
Elizabete publicamos um vídeo sobre suplementação usando creatina ! Se vc estiver realizando musculação veja os benefícios da creatina ❤
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Equipe nota dez.
Estou amando quero saber tudo❤
Ahhhh maravilhosa!! obrigada
Eu estou assistindo o canal de vocês pela primeira vez e já estou amando, estou com o tchau balançando, estou fazendo Pilates, e pretendo fazer musculação.
Geny!!! Que alegria a nossa!!!! Conte com a gente!!!!
Obrigada!!! Estava precisando de ouvir essas informações, estou despencando.
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
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Bom dia! Caí de paraqueta neste canal, estou amando. Amei❤ Gratidão!❤️🫰🏻👍🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
O paraqueda 😂😂
Ebaaaaaa!!!!!
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Muito bom, gostei das informações diretas e ricas. Percebi a diminuição do tônus muscular depois da pandemia quando fui escrever no quadro. Criar músculo dá trabalho, mas é essencial para a manutenção de uma vida saudável e mais segura. Espero que continuem com esse trabalho de informação para os 40, 50 60+, a alegria de vocês é contagiante.
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
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Vcs são uma gracinha, gostei de tudo que vocês passaram. Deus as abençoe sempre.
Amemmmm!!!
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
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Tenho 60 anos estou em processo de emagrecimento então não tem como não sofrer os efeitos da sarcopenia, mas mesmo assim estou na academia correndo atrás do prejuízo 😅❤
Maravilha Edna!!! Esse é um dos caminhos!
Emagreci 8 quilos ,tenho 59 anos ,tô muito flácida e cheia de complexo!
Me 8:39 @@cristianedosguimaraesmiran6427
Passo por isso na mesma idade, fazia atividade física, empe, porém agora add mais proteínas e suplementos. Mas é da genética, continuo c perda de massa.
E ontem colocamos o video sobre creatina, pra quem esta na academia! na musculação é um excelente suplemento!
th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=VXglNL3dI6ZW-fO5
Meninas,adorei esse vídeo.
Tenho 70 anos,pratico musculação,me alimento sob orientação de uma nutricionista da parte esportiva. Enfim,o que vcs falaram é a pura verdade. Consegui alcançar os treinamentos avançados,acompanhando os mais novos.
Tenho um pensamento: não deixe a mente tomar conta do seu corpo.
É isso meninas.
Já me inscrevi no canal de vcs.
Falo de Sorocaba -sp.
Abraço 🤗
👍🏻😁
Estou fazendo musculação também, tenho 66 anos e osteoporose.
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Eu amei as explicações.
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Adorei o canal. ❤
Ficamos muito felizes Carlos!
Que canal maaaaravilhoso,tantos canais de GRANDES profissionais e este superou 😅, estou com 62 anos,e realmente se não fizermos exercícios todos os dias e tomar suplementos de qualidade que possamos confiar, gente não tem como,vejo jovens que já estão como nós idosos, tenho dó 😢das crianças que hoje s alimentação está zero em vitaminas e as mães enchem o carrinho 🛒 de produtos alimencios e não alimentos,nada de legumes frutas e ovos, produtos que tem validade de um ano 😮, quando criança nem víamos o que tem hoje, quando chego no shopping,vejo as mesas das crianças com batatas fritas e hambúrguer,se aos 60 anos não temos tanta energia, imagina daqui a 20 anos,por mais que nos alimentamos de alimentos saudáveis,ainda assim não conseguimos repor nossa saúde ossea , coração, alzheimer, gente 😮😮😮 é muito sério,nossa saúde é a coisa mais preciosa, podemos ficar velhos sem envelhecer, estou tomando ômega três, magnésio dimalato, coenzima Q10, creatina 3 gr por dia, e melatonina a noite, Sol nele tem a vitamina D a única forma de ter a verdadeira vitamina D, Sol faz mal se expormos nele o dia todo,o melhor horário para aproveitar toda vitamina D é de 15 para o meio dia até meio-dia e 15 , suco de maçã com couve , DOIS ovos cozidos, suco de limão com cenoura, beterraba com amora e maçã, e farelo de aveia, não precisamos comer coisas ruim, uma boa alimentação não significa que tem que ser ruim , muito alho e limão, azeite e óleo de côco.cozinho com óleo de côco e tomo uma colher de azeite com açafrão em jejum, ovo mexido com banana 🍌 eu amo, sobre engordar,desisto, tentando desde meus 15 anos,meu peso hoje diminuiu bastante, preciso muito ganhar massa muscular.😢
Que maravilhosa Eliana !!! E é isso mesmo! Nossas escolhas nos impactam diretamente! Obrigadaaa pelas palavras e seguimos em frente para o ganho de massa!!!
Adorei a explicação.nunca ninguém tinha feito um vídeo tão explicativo obrigada a vcs❤
Feliz demais com esse comentário!!
Você são umas amadas! 💖💖 Falaram muito bem!! 👏👏👏👏
Sou profissional de educação física e sei bem da importância dos exercícios de força e uma alimentação certa para manter os músculos fortes e saudáveis. 💪💪💪💪💃💃💃💃💃💃
Obrigada Jaqueline! e vamos juntas nesse desefio!
Jaqueline!!!! Fizemos um vídeo sobre suplementação de creatina !!!!
th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=ntwQ4mRQJox8lUho
Só o sorriso, a alegria, a descontração, já nos motiva a não dar tc hauzinho para os músculos ...Parabéns Meninas...Belo conteúdo
Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só:
th-cam.com/video/luDCAW6zhL8/w-d-xo.html
Estou cm 67 anos com 65 anos com saude,mais sentindo falta de perda muscular.Nao hesitei,fui para a musculaçao ha um mes ,achei a solucao para recuperar 😅
Sonia! Segue o link tambem sobre a suplementação de creatina! Se vc ficar com dúvidas só mandar mensagem!
th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=VXglNL3dI6ZW-fO5
Hahaha. Me inscrevi em primeiro lufar pela alegria de vcs. Em segundo,pelo assunto e maneira de ser abordado. Hoje,28 /12 o video apareceu por aqui,kkkk. Vem no momento do neu café. Tenho 78 anos e agora ti indo prá academia. Viu a pé,2km. Tres vezes na semana. Ah,e tb faco hidro . Gosto do assunto saúde versus idade.kkkk. bjinhos
Que maravilhosaaaa!!! Essa sua mensagem alegrou nosso dia Elvira!!! E muito bem!!!!!! Bju enorme e conte com a gente 🥰😍
Gostei muito ❤❤❤ Barra do Garças-MT
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Parabéns pelo vídeo.
Obrigada Simone!!!!
Nossa, que maravilha, aprender essas coisas top
Obrigada!!!!!
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OLÁ SOU NOVA POR AQUI, E ESTOU AMANDO, OS MÉDICOS NÃO EXPLICAM NADA DISSO😁. DEUS LHES ASBENÇOE MAIS E MAIS.
❤️❤️❤️❤️
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Boa tarde muito Obrigada pela informação Deus abençoe vcs amém 🙏❤️
Amemmmm!!! 😍
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Gostei de suas orientações e eu precisava ouvir isso Obrigada
Ficamos felizes Vera🥰
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Boa noite 🌙verdade lindas estou voltando me exercitar sou 66anos problema coluna ❤ostopenia fazendo hidroginástica rpz adorei vídeos gratidao 😂😘
Parabéns pelas suas escolhas e conquistas!!!
Live maravilhosa❤❤❤❤❤
Que bom que gostou!!!! Muito obrigada!💋💋
Obaaaa vou aprender mais
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Amei ver esse vídeo. Dia 13/12/2023 foi atrasar a rua meio que correndo derrepente deu um estalo na minha panturrilha ou seja uma distensão muscular ainda estou me recuperando, viu começar a me exercitar pra fortalecer meus músculos. Obrigada meninas pelo video. Bjs❤
Se cuida mesmo!!!!! E melhoras! Qualquer coisa chama a gente!! Um bju enorme nosso!
Esse canal é muito especial
Que lindo Zenaide!!! Obrigada!!
Ok, gostei muito do vídeo.
Também foi bacana a intervenção sobre cuidados para quem tem algum problema renal.
Pergunto: como incluir proteína na dieta se tem a creatina alterada?
Obrigado pela gentileza de postar sua resposta
Vai depender do grau da sua disfunção renal Ronaldo!
Gostei das dicas ❤
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Amei as explicações de vocês
Que maravilha!!!!!! Muito obrigada!!!
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Amei ,bjs
Coma bem, aumente a proteína e treine musculação, simples
Muito bom. Amei a explicação de vcs. Tenho 57 anos e estou na luta contra a perda de músculos. Bora pra academia!!
Bora pra academia!!!!! Isso aeee!!!
Mt bm adorei
Nosso video! th-cam.com/video/wwcT3k0Bn3E/w-d-xo.htmlsi=VXglNL3dI6ZW-fO5
Olá, boa tarde. Gostei muito da apresentação e já estou inscrito. Gostaria de saber um pouco mais. Tenho 79 anos, tenho diabetes Mellitus, Coração fraco e tive trombose. Perdi muita massa muscular. Fiz alguns exercícios e me dei mal pois eu exagerei e tive inflamação no joelho, coxa, bíceps e Ombro. Devo esperar mais uns dois dias para não ter mais dores e fazer exercícios acompanhado por fisioterapeuta. Minha vontade é de aumentar minha massa muscular e ter mais firmeza para caminhar, para me levantar de cadeira, etc. Já ouvi muitas informações sobre complementos mas sempre uma duvida para qual o correto. Voces poderiam me sugerir algum complemento honesto? Creatinina ? Obrigado.
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Muito bom!
Gratidão pelas informações ❤🌺🌼🌸🌷💮
Nós que agradecemos🥰
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Vcs são otimas!!! Abrazotes de uma mineirinha desde🇺🇾
que lindeza!!!! Povo bom é povo mineiro!!!
Obrigada!!
Boa explicação obrigada
Nós que agradecemos!
Vídeo 🎉sensacional❤
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Amei o video. Sou nadadora desde jovem e sou 60+. Bora malhar pessoal!😅
Maravilhossaaaa!!!
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Acabei de entrar nesse site e ja me inscrevi,muito boas as explicações.
Muito obrigada!!!!
Então agora vou abusar,tenho 65 anos e sempre gostei de praticar musculação mas sem fanatismo(e não é por falta de vontade),então minha duvida é saber se, na minha idade qual o intervalo de dias que devo obedecer apos exercitar um grupo muscular,pois acredito que a velocidade de recuperação celular com a idade vai diminuindo .Grato desde ja .@@SOUMAIS60
Intervalo de um dia é suficiente para sua recuperação muscular! Lembrar que também devemso alternar com outras modalidades como aeróbico e treino de mobilidade.
Muito obrigado,mas o que é treno de mobilidade ?@@SOUMAIS60
Treinos tipo alongamento! Temos vídeo explicando sobre tipos de exrecício!
Gostei muito dessas meninas, voltarei pra academia, já, já 😊
Maravilhosa!!!!
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Acabei de chegar aqui no canal e amei o conteúdo, tenho 44 anos e já estou com perda muscular mais estou correndo atrás do prejuízo entrei na academia já tem seis meses já estou percebendo a melhora. Mais minha preocupação mesmo é com minha mãe está com 66 teve um avc ano passado e está com sarcopenia 😢
Iolanda! Ficamos muito felizes e como é perceptível quando iniciamos os exercício! Sobre a mamãe também ficar de olho na alimentação e também nos exercícios! Qualquer coisa chame a gente ! 😍🥰
EU PERDI ABSURDAMEMTE MASSA MUSCULAR ENTRE DOIS ANOS😔TENHO 55 ANOS A DOIS ANOS ATRÁS MALHAVA TINHA IM PERNÃO BUMBUM INPINADINHO HOJE TUDO MURCHO😭
Isso é injusto mesmo Silvana, demoramos para ganhar e a perda é acelerada. Precisa manter constância e intensidade em treino, nutrição e bem estar.
Nunca fui obesa perdi massas musculares graças a Deus nunca tive fadiga ao contrário hoje em dia eu tenho mais tempo de dançar caminhar enfim é isso graças a Deus tudo faço de trabalhos❤❤❤❤❤❤
Que maravilha Rogeria!!!! Muito bem!!!
❤oi sua nova inscrita do parana
Coisa boa!!!!!! A nossa sogrinha tem familiares no Paraná! Terra abençoada 😍
Meninas, bom dia.
Escrevi-me no vosso canal e estou adorando vossas dicas.
Incrível que, mesmo sem saber, já faço que vocês recomendam, como consumo de carnes moderado, mas constante, e exercícios físicos , de 3 a 5 vezes por
semana, com carga.
Ah! Tomo whei protein , 30 g por dia. Vou seguir o canal, pq acho que aqui posso aprender muitas coisas boas.
Abraços.
Vitório.
Parabéns pelas suas iniciativas e escolhas!! Fique com a gente!
Vitorio! Fizemos um vídeo sobre suplementação usando a creatina! Da uma olhada tb
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Muito obrigada.
Adorei vcs meninas❤
Aaaaa Clair !!!!! Obrigada ❤️❤️❤️
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Aguardando ansiosamente o próximo vídeo. Aline se for possível fale sobre exercícios para ganhar massa muscular que possam ser feitos em casa. 😊😘
Pode deixar!!!!!
TAMBÉM, ELAS SÃO MARABILHOSAS..
Ensina alguns exercícios aí para ganhar massas muscular em casa
Pensando em fazer uma live só de exercícios hein!!!!
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Boa noite meninas!Tenho 67.Chegueiii.Boa noite Beto Montiel Gaúcho em Belém d Pará.
Que joia!!!!!!!
Muito legal as duas...umz complementa a outra, bjs e obrigada.
Obrigada Marli!!!!
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tô gostando dimais
que beleza! Segue nosso novo video!
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Eu perdi muito rápido, tinha pernas grossas agora estão fina, tenho câimbra nas panturrilha e na costela, vou completar 69 agora em dezembro ❤
Tereza, aconteceu algo pra essa perda rápida?
Bom dia Gostei muito deste video obrigada ❤❤
Obrigada você😻
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Amei vocês.👏🏻👏🏻👏🏻
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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Amei vcs❤️Bjs
Que alegria a nossa Roseli!!!! ❤️😍
Muito Obrigado E Que Deus Te Abençoe Sempre Em Nome De Jesus Cristo Amém Amém
🙌🙌
valeu meninas.
obrigada Deus abençoe
Nós que agradecemos!
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Só tive perda após perder 10 quilos em um mes.Tuberculose.Mas, ainda assim, levanto 5 quilos em cada mão.Sou veloz, deixo muitA gente admirada.Gostaria sim,de aumentar os tríceps.
Ótimo vídeo ❤️🙏👋👋👋👋👋
Obrigada 👍
Estou amando essa orietacao faco de tudo pra pegar massa muscular com alimentacao mim alimento bem gosto muito de lagunes frutas
Que ótimo!
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Amei, valeu 👍🏻😮
Que bom que gostou!!!!
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