ฝึกหายใจ ตอน การฝึกหายใจแบบ 4-7-8

เครียดใช่ไหม นอนไม่หลับหรือเปล่า หายใจเป็น ช่วยได้นะ!!
ใครๆ ก็หายใจเป็น ใช่ค่ะ แต่หายใจลดเครียด มันต้องมีเทคนิค ต้องฝึก เคยได้ยินไหมคะ #การกำหนดลมหายใจแบบ4-7-8 ถูกพัฒนาขึ้นโดย ดร.แอนดรูว์ ไวล์ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความตึงเครียดได้จริง แล้วต้องทำยังไง? #นักจิตวิทยาใจดี ดร.อภันตรี สาขากร นักจิตวิทยาคลินิก โรงพยาบาลมนารมย์ พร้อมสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างในคลิปนี้แล้วค่ะ ไปลองฝึกกันเลย...
เพราะโรคทางใจ คือโรคใกล้ตัว ติดตามชมคลิปให้ความรู้เรื่องสุขภาพใจทั้งหมดได้ที่ bit.ly/36WNmtC แล้วอย่าลืม กด SUBSCRIBE กดกระดิ่ง🔔 กันด้วยนะคะ
#ฝึกหายใจ #หายใจ #คลายเครียด #เครียด #พลังใจดี #โรงพยาบาลมนารมย์ #The4-7-8BreathingExercise #MentalHealthCare #WellBeing #ManaromHospital

[@kvyhead]

ช่วยได้จริงคับ ผมเป็นแพนิค นานๆมาที แต่มาแล้วหนักเอาเรื่อง แทบบ้า นอนน้อย+เครียดๆ มันมาแน่

[@jiffy1961]

ชอบเครียดโดยไม่รู้ตัว ทำให้หายใจไม่อิ่ม หายใจสั้น ทรมานมากๆ ฝึกหายใจมาระยะหนึ่ง อาการดีขึ้น แต่ไม่มีหลักการ มาเจอคลิปนี้ดีเลย จะทำตามค่ะ

[@tkshop9839]

ได้ทำโดยบังเอิญค่ะ จากที่ตัวเองสโตรกเชียบพลัน😂เกือบหลับ แต่กลับมาได้

[@psunthor]

ผมเป็น โรคกลัวที่แคบ เดี๋ยวจะลอง ฝึกดูครับ

[@Thursdaychild13]

เข้าเนื้อหาไว กระชับ เข้าใจง่าย ดีมากค่ะ

[@arnanbird]

ดีมากจริงๆครับ ผมมีอาการตื่นกลางดึก แล้วมีอาการชาๆมือ หัวใจเต้นเร็ว ปากแห้ง หามาหลายสาเหตุ พอทำแล้วดีขึ้นครับ

[@chitsanupingc2847]

น่าจะแพนิคครับ

[@tanabadinvisassakvichai6134]

ขอบคุณมากคับเป็นแพนิก ช่วยได้เยอะเลย

[@namtananimals9690]

เวลาตกใจคะใจเต้น ง่าย
ต้องทำวิธีนี้เลยคะ

[@mintspb.m]

ขอบคุณค่ะ

[@coachroseroongruang]

Very good . Thank you very much,I teach my guest at my spa when they sit in Sauna. Feedback is very good.. Greetings from Hamburg Germany.

[@ghjkkertyyh72]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​จะเริ่มทำคืนนี้​ค่ะ​

[@stepfury]

ขอบคุณครับ ลองทำแล้วหัวใจเต้นช้าลงเลย

[@jeerapachansri640]

ขอบคุนคะ🙏

[@user-wb9nv3yl5g]

ดีจริงๆค่ะ

[@PuPi-vl3by]

Excellent

[@user-oh7lk6nf2z]

ฝึกแล้ว ทำให้หลับดีไหมคะ

[@pon2pan3]

ขอบคุณครับ

[@kobnapatchanel4012]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@WanWan-dy9ph]

มันยากเหมือนกันนะค่ะ

[@jdjdjdnbbdjjd4656]

ขอบคุณค่ะทำแล้วรุ้สึกดีค่ะ

[@yameelahnawa4144]

ขอบคุณพื้นที่ดีๆที่ให้ทุกๆคนมารวมตัวกันใต้คอมเม้นนี้หนูคิดว่าหนูตัดสินใจถูกแล้วที่จะมาบอกเล่าสิ่งที่ดีๆที่หนูเคยเป็นโรคแพนิกหรือโรคตื่นตระหนก เป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่เกิดจากระบบประสาทให้ทุกคนได้ฟังกันค่ะ
ตอนหนูเป็นวัยเรียนตอนนั้นทำให้เป็นโรคนี้ทุกคนก็ทราบกันแล้วว่าอาการแบบนี้คงไม่มีคนใดอยากเป็นเลย หนูรักษาด้วยการไปคลีนิคไปหาหมอซื้อยากินยาที่หมอคลีนิคให้มาลองมาหมดก็ไม่หายหนูก็เริ่มท้อแล้วค่ะเครียดมากๆ
มีวันหนึ่งหนูจะบอกว่าหนูโชคดีมากๆก็ว่าได้ วันนั้นหนูไปบ้านญาติที่ต่างจังหวัดทางภาคใต้ ช่วงวันหยุดปีใหม่ ญาติหนูเห็นว่าหนูเครียดจากโรคแพนิกและก็มาครบเลยค่ะทั้งอาการใจสั่น แน่นหน้าอก
หัวใจเต้นแรง
หายใจหอบ หายใจถี่
เหงื่อออกมาก เหงื่อแตก
ตัวสั่น
ปั่นป่วนในท้อง
วิงเวียน คล้ายจะเป็นลม
หวาดกลัว รู้สึกกลัวไปหมดทุกอย่าง
มือสั่น เท้าสั่น
ตัวชา ควบคุมตัวเองไม่ได้
ญาติก็เล่าให้ฟังว่ามีหมอสมุนไพรท่านหนึ่งที่รักษาคนป่วยหายมาหลายคนแล้ว เลยชวนหนูไปหาหมอบ้านท่านนั้น หนูบอกญาติว่าหนูท้อแล้วรักษามาหมดไม่ว่าจะไปคลีนิคกินยามาทุกอย่างจนท้อ
ญาติๆก็อยากให้หนูหายหนูก็เลยตัดสินใจไปหาหมอสมุนไพรท่านนั้น
พอญาติพาหนูไปหาหมอสมุนไพรท่านนั้นสิ่งแรกที่หนูเจอคือคนไปรักษากันมากต้องรอคิวกว่าจะได้เจอคุณหมอสมุนไพรก็บ่ายเกือบ5โมงเย็นแล้ว ท่าน ก็ ถาม อาการ หนู หนูก็เล่าให้ฟังว่าหนูเป็นโรคแพนิก และใจสั่น แน่นหน้าอก
หัวใจเต้นแรง
หายใจหอบ หายใจถี่
เหงื่อออกมาก เหงื่อแตก
ตัวสั่น
ปั่นป่วนในท้อง
วิงเวียน คล้ายจะเป็นลม
ค่ะ
หมอบ้านสมุนไพรท่านเลยจัดสมุนไพรแบบต้มเป็นสมุนไพรบ้านๆค่ะ
อาการที่หนูเล่าให้ท่านฟังนั้นท่านได้จัดสมุนไพรให้หนู3หม้อ 3,450บาทตอนนั้นถ้าจำไม่ผิด หนูก็เลยกล่าวขอบคุณท่านและขออนุญาตท่านว่าถ้าหากหนูหายจากสมุนไพรท่านหนูจะบอกเล่าให้คนอื่นๆที่ท้อแท้ในโรคต่างๆและขอเบอร์โทรท่านใว้เวลาใครขอหรือเวลาแนะนำคนอื่นๆหนูจะให้เบอร์ท่านไว้
ท่านเลยอนุญาตและอวยพรให้หนูหายไวๆ
พอหนูกลับมาบ้านเลยต้มสมุนไพรกิน
หม้อแรกต้มกินจนหมดรู้สึกว่าดีขึ้นโรคแพนิกเริ่มดีขึ้นพอหนูต้มหม้อที่2หมดกินต่อหม้อ3ยังไม่หมดอาการของหนูก็หายจริงๆสมคำเล่าลือหนูดีใจโทรไปขอบคุณและขออนุญาตเอาเบอร์ท่านมาลงใว้ในนี้เผื่อเป็นวิทยาทานให้กับเพื่อนๆคนอื่นๆนะค่ะ
ท่านก็อนุญาต ถ้าเพื่อนคนใหนอยากจะหายลองโทรไปปรึกษาเล่าอาการให้ท่านนะค่ะถ้าอยากหายเหมือนหนูโทรไปได้เลยค่ะเบอร์โทรหมอสมุนไพร0894654938โทรครั้งเดียวไม่มีคนรับสายลองโทรหลายๆครั้งนะค่ะท่านอาจจะไม่ว่างเพราะตอนที่ญาติหนูพาไปที่บ้านท่านคนป่วยไปรักษากับท่านเยอะมากค่ะ

[@user-nb2pd9lc2u]

สรุปขายยา

[@toytop7272]

เวรกรรมมีจริงครับ สาธุ

[@nubnub8482]

ดีค่ะ

[@suchartmaneeshai9162]

ต้องทำจำนวน 4 ครั้งใช่ไหมครับ ?

[@เพื่อนหนุนใจSupportivePal]

ขอบคุณ Manarom Hospitalครับ ขอนำไปแบ่งปันในเพจ #เพื่อนร่วมทางจิตเวช นะครับ

[@ManaromHospitalChannel]

ยินดีเลยค่ะ

[@เพื่อนหนุนใจSupportivePal]

@@ManaromHospitalChannel ขอบคุณครับ

[@hujjitahigi6591]

กี่นาที่ก่อนนอนครับ

[@user-ok4uk4ne4b]

กลั้นหายใจมาทั้งชีวิตรู้วิธีหายใจละ

[@Geeaohr444]

.. .

[@porch2320]

ห๊ะ😂

[@XYZ-pz2bg]

มั่ว หายใจออกทางปากก็แย่ละ

[@hungrytime3343]

ทำให้ผ่อนคลาย

[@badgirl-sz5oc]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-zy7wx3ig8z]

ขอบคุณค่ะ

[@user-pl6sx1fh8i]

ขอบคุณค่ะ