Чего Нельзя делать при Наборе Массы
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: makefitness.pr...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pr...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pr...
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/Aleksandr...
------------
📌Я в ВК: dobromi...
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Александр добрый день. Есть одна просьба по телеграм каналу. Разбивайте, пожалуйста текст на абзацы. Очень сложно читать "портянки". Могу посоветовать книгу Максима Ильяхова или его ютуб канал по копирайтингу. Конечно к тематике ББ это никак не относится. Но для написания постов думаю вам поможет.
Можете подсказать, стоит ли новичкам сразу принимать спортивное питание? Если нет, то на каком месяце? Имеет ли это смысл в подростковом возрасте, с 15-18?
1) нельзя много есть, надо придерживаться нормы и необходимости
2) нельзя делать всё и сразу, имеется ввиду совмешать несколько тренировок, с мыслью "буду много есть"
3) нельзя постоянно стремиться к набору массы
4) приём запрещённых препаратов
5) отрицание спортивного питания
Спасибо)
Здоровья маме
Спасибо. Можно выключать ролик
Он про глисты забыл
Дрочить нельзя
Начал приобщаться к спорту с января . Был прирост в силовых, потом простой. Начал пересматривать ролики, в следствие чего тренироватся до отказа в каждом упражнении в последнем подходе. Вуаля силовые резко увеличились!
Вывод:"Повторение - мать учения".
Качалка и спорт это разное
А объем пропорционален силовым?
@@trololo5095 Ну вообще то нет... от человека зависит.
Я всё, надоело. Нафиг надо это всё. Замучался есть.
Спасибо за информацию, очень познавательно и ничего лишнего 😁
Бро, как атлет с неким опытом за плечами, я хочу обратить твое внимание на разделение собственно упражнений и отдыха. 100500 отжиманий (или любых других упражнений) каждый день сделают тебя выносливым, но не дадут эффективно набирать мышечную массу. Мышцам нужен отдых, нужно время для спокойного роста после того импульса, что ты задал упражнением.
Грубо говоря, эффективная ''прокачка'' мускулатуры строится так: делаешь одно-два упражнения на конкретную группу мышц; 4 подхода (+ один лайтовый подход в самом начале, разогревочный) по 8-12 повторений ''до отказа'' и более специально не нагружаешь эти мышцы в течение следующих 7 дней. Далее, повторяешь то же самое, но с бОльшей нагрузкой или с другой техникой, чтобы мышцы ''не привыкали'' к однообразным действиям.
Таким образом, тренируемая мускулатура будет получать кратковременную, но большую нагрузку, что будет служить сигналом о необходимости роста, и время на собственно сам рост и залечивание микротравм.
Тренировки с малым весом, но многочисленными повторениями, безусловно, полезны и довольно безопасны в смысле травм, но мало эффективны для наращивания мышечной массы. С точки зрения организма, если ты способен отжаться 100 раз за один подход, то нет никакого смысла прогрессировать дальше, ведь у тебя и так все хорошо получается))
ps - обязательно делай приседания со штангой (для начала можно вообще без блинов), только изучи технику выполнения. Это одно из базовых упражнений для культуриста/спортсмена, очень благотворно влияет на организм в целом и за счет выброса большого количества гормонов косвенно влияет на рост всей остальной мускулатуры.
спасибо, полезно
После приседаний в следующие дни жрать сильно хочется. Отличный способ накормить свои мышцы
А если я борьбой занимаюсь 3 раза в неделю, так масса тоже будет нормально набираться?
@@Hzkov нет
@@Hzkov если ты таскаешь челов по 200 кг на плечах и делаешь присед, то да)
Как всегда благодарю за информацию.
Благодарю за видео! Действительно очень важные темы были подняты. Ранее не задумывался об некоторых аспектах.
Привет Александр отличный ролик 👍👌💪 спасибо
Отличное видео! Сжатое и информативное!
*я сделал рэпклип на жесткий трап бит: твоя супа хочет! как вам*
.
Александр, Спасибо!
Спасибо, это был полезный видеоролик 💪👍
всё по факту и без воды, респект и уважуха!)
всё очень четко и по делу, молодец автор)
Я считаю протеин злом, точнее мой бюджет это считает
1900 в среднем, как по мне это много.
@@Shadowgaming610 1200 и 1300 есть, работает отлично!
@@hsv7148JPкакие?
@@hiks3052вот у меня протеин aTechnutrition заказывал за 1000 отличный протеин на Вб заказывал
Но лучше для набора мышечной массы использовать креатин
@@hiks3052не бери эту бодягу, возьми лучше первый русский протеин, 1150, 1 кг, топ на маои деньги! Чистый протеин без примесей
Спасибо за полезное видео!
Спасибо за видео!
Раньше тоже так ел около 3000-3400 (при весе 80 кг и росте 184 в сухом состоянии примерно 8-10% ) , и кроме пердежа и жира не набиралось (точнее набиралось ,но чрезмерно быстро и приходилось сушиться ) , а потом сократил примерно до 2100-2400 и вуаля и мясо пошло без излишков жира и прогресс в весах имеется. БЖУ 1,7(из которых 1,3 белок животного происхождения) , 0,8 жира , 2,5-4 угля в зависимости от того чем я собираюсь заниматься в этот день.
Всё индивидуально, если сидеть на жопе то и 2,4 хватит а если рост под 2 метра и физическо-активная работа плюс 3 силовых и 2-3 кардио в неделю то только 1,7 кл нужно на завтрак.
Дружище те же параметры что и у тебя 185 80 ,сухие мышцы,есть желание набрать до 90 но масса не особо набирается .
Никогда не считал калории ,только следил за качеством потребляемой пищи ,по ощущениям ,С утра 4 яйца днём мясо ночью творог всё это есть .Может дело в том ,что много сжигаю в течении дня ..
Я при 2500 худею. Много двигаюсь на работе. Жру 3000-3100, за 4 месяца кое-как 3 кило набрал.
*я сделал рэпклип на жесткий трап бит: твоя супа хочет! как вам*
.
Увеличиваю коллаж брюхо растет
Александр ваше каждое видео полно полезными информациями продолжайте в том же духе)
*я сделал рэпклип на жесткий трап бит: твоя супа хочет! как вам*
.
Супер интересно👍👍👍 и юмор на высоте🤣
Тау после курса нужна длительная терапия, без врача точно не стрит курс делать)
Но мышцы возможно сохранить, просто помле курса надо есть и качаться)
Всё ясно и понятно 👍
Спасибо! Все очень грамотно! Классно!!!
Автор красава! Всё по делу браззе!👍🏻
Бред какой то)) ты вообще понял что написал? 7 дней отдыха для мыщц?)))) Они отрафируются за это время)) будешь по кругу гонять всю жизнь с такой системой)
@@ЖизньСпортсмена +
Привет Александр всё круто так держать 👍👍👍💪💪💪
В интернете фиг найдёшь информацию о том что будет происходить с телом,как будет развиваться прогресс если заниматься не по стандартному правилу времени отдыха между подходами (1,2,3,5 минут),а с длительными интервалами пол часа,час,2 и т.д.,выполняя всё тоже количество подходов что и при обычной тренировке,только растягивая на целый день,каков будет эффект,я сам вынужден заниматься по такой схеме ввиду особенностей работы,результат конечно же есть,но хотелось бы узнать о всех нюансах и тонкостях такого способа,может расскажете в одном из следующих своих видео как вы на это смотрите, постоянно вас смотрю, очень интересно и доходчиво всегда объясняете
Интересная тема
Об этом как то рассказывал Денис Борисов, ссылку, к сожалению сейчас ненайду. С его слов это лучший вариант делать отказное подход раз вас примерно и таких до 10 в день, на одно упражнение. Лучший вариант исключительно для гипертрофии. Про выносливость тут разговор не идет
есть такая тема, много видосов, у Кобелева посмотри
Офигенный видио ряд)
Самый лучший совет ❤
Как грамотно набирать массу женщинам? Есть нюансы?
Я спорт не признаю, я признаю физическую культуру 😉🙏
3:08 А сколько по времени длится "корректировка" и восстановление чувствительности инсулиновых рецепторов ? Через какое время возвращаться к массонабору ?
Сколько смотрю на тяжей, столько и не представляю как можно поглощать горы еды такие, даже если с ферментами. Я даже 150г белка еле съедаю, без прота вообще не знаю что бы делал. И при этом у меня две порции в день выходит, если силовая (сыворотку после и еще за час до сна у меня многокомпонентный sportexpert multi - казеин +магний). Только так и расту, и восстанавливаюсь нормально. Только на обычной еде так не получается
А что если много двигаться по мимо тренировок, просто правильно питаться, не в убыток и не переизбыток и тренироваться в удовольствие без каких либо погоней?
Проще просто делать кардио
Я против химии, и раньше думал что протеин эо тоже химия это плохо и др. Пока от скуки не прочитал состав протейна на каком-то сайте, и понял что это белок в мухой форме
Протеин это обычный питательный концентрат. Проще есть обычную пищу с белками и витаминами, но зато печень вам скажет спасибо
@@Westel95 если его ведрами не жрать то с печенью всё норм будет
При занятиях бодибилдинга итак достаточно тренируется сердечная мышца, так что кардио для бодибилдера - лишняя трата времени и препятствие для набора массы.
А проблема избытка углеводов не в превращении их в жиры, а в инсулинорезистентности, что препятствует усвоению белков и жиров клетками мышц и нервной системы. Также от углеводов, особенно от фруктозы, ожиряется и печень.
Это ваше заблуждение! И ваше неправильное мнение !
@denisd5289 обоснуйте сперва в чём моё заблуждение и дайте свой аргумент, а затем давайте утверждение о заблуждении.
Спасибо за видео
Всем привет. Александру спасибо большое за совет по поводу круглогодичного набора массы , заметил у себя такую ошибку . Постоянно пихая в себя еду даже когда не хочется это не есть хорошо. Так что сделаю перерыв дам ЖКТ отдохнуть и будет счастье как говорится.
Часто причина не возможности набрать вес при правильном питании , это нервная система, надо пить успокаивающие и вес попрёт, особенно у импульсивных подростков
Мне как раз прописали транквилизаторы и антидепрессанты, могу написать через пару месяцев как силовые и вес
@@asheron8ну как?
@@Rasul12389 ничего хорошего, транки заглушили цнс и я травмировался, даже не понял как. Зажало позвоночные артерии. Теперь не известно когда восстановиться получится. Спазм убрал костоправ, пошёл в зал, опять зажало, сходил ещё раз к нему и опять зажало
@@asheron8 не удивительно, тебе нужно реабилитироваться ещё долго после этого)
@@nerofortegml4387 я спать вообще не мог, таблетки решили эту проблему, но созлали другую. Сейчас хожу в зал, норм, исключил травмоопасные упражения, от которых зажимало, типа пуловера и подьема гири к подбородку
Еще говорят, что сексуальное воздержание как-то влияет на набор массы. Хотелось бы по этому поводу что-нибудь услышать...
Все отлично, только звук еще когда обещал поправить, тихий он. Процентов на 10-20
А если вес растет медленно или почти не растет а силовые растут?
Столько нюансов соблюдать....кошмар
Я ради интереса решил набрать вес до 70кг(осталось 7,5кг)а потом начать это сбрасывать,и узнать за сколько я смогу сбросить вес если буду по программе заниматься
Я даже не взвешиваюсь, я просто в зал хожу почти месяц и мышцы на глазах растут(на руках тоже немного)
Скажу так всегда следите сколько вы едите, я жрал как слон по пачки мокоронов по итогу стал заплывшей свинкой с инсулинорезистентностью.
Щас достаточно хорошо срезал углеводы и о чудо я начал действительно лучше восстанавливаться.
Так что углеводы зло в больших количествах я мезаморф обмен долгий и целый геморой был.
Помните самое главное хороший уровень гормона роста.
2. Ваше тело должно пускать в ход жир, а не сахар
3. Хороший уровень тестостерона.
Но точно не измерять сколько я сел углеводов, и если ваш уровень жира больше 15% сушитесь инсулин просто не попадет в клетку, и уже потом подбирайте норма колорий. И сильно не барщите.
Топ! 👍👍👍👍👍
А еще мне понравилось делать 2 упражнения в 3 подхода на большие мышцы, а не 3 упражнения по 3 и не качать с ними мышцы синергисты...тогда и тренировка продуктивнее проходит и толк от этого имеется....ну и да....жрать хаотично кроме жира ни чего не дает....
Мне 43 года.
Вес 70 кг, рост 175 см.
Всегда был худой и не разу в своей жизни не обращался к врачу с серьёзной болезнью.
Работаю на стройке,отделочник уже 25 лет.
Перекусы и нагрузки всегда были разными и неправильными и я это всегда знал.
Сейчас выросло пузо,но остался худым и стал бледным как смерть.
Ноги очень выносливые.
В своё время проходил чёрное море по Российской границе от Анапы до Сочи.
Степи Казахстана по 300 км проходил в пыли и под солнцем.
Но ,ноги худые по отнашению к телу.
Думал станут более масивнее,от того что мне нравится так много ходить.
Но ни фига.
Одним словом к 43-м годам стал уродом.
Сегодня пришёл на работу и лень было даже мусор вымести.
Я понял что с каждым днём становится хуже.
Когда нет правильных нагрузок,то превращаешся реально в урода.
Ведь и в голове начинают появляться уродские мысли о том что всё в этой жизни не интересно и вяло.
Хотя я думаю что это всё от того что я запустил себя и спорт нужен.
Мне 43 и как не мне,не знать что я в душе никогда не постарею.
Я тот же пацан с выкидонами,но только стал вялый,пузатый урод😊
Поэтому решил что лучше прожить остаток жизни крепким и красивым,чем вялым и пузатым уродом воняющим амиаком😂
Подписался.
Всё таки спортсмены хоть и не учённые,но тоже не мало знают о здоровом образе жизни и лучше доверюсь спорту.
Подписался и буду следить за каналом.
Через пару дней начну домашние тренеровки.
Нужно подготовиться в питании и продумать время тренировок.
Всё таки благодаря спорту настроение становится лучше и это факт.
Спасибо за видео.
Можно ли набрать мышеч. массу,без спорт пита родители не разрешают пить
Думаю да, креатин просто тебя забьёт водой,а протеин это тот же белок,но лучше животного происхождения на пример куриная грудка, творог,яйца ну короче
Спасибо)
Протеин это просто белок в чистом виде. С ним проблема одна- он далеко не у всех в таком виде усваивается. То есть с 2 кг может усвоиться чистыми грамм 200. Натуральные белки гораздо лучше в этом плане
А вот скажите пожалуйста, при тренеровках для похудания рыбий жир полезен? Да и вообще нужен ли он и зачем?
Ω3 нужно принимать при любых обстоятельствах. И витамин С
Перед каждым приемом стакан воды. И вообще. Привычка такая должна быть. Некоторые просто сохнут ходят
Всё по факту.
Александр у вас есть программа питания ? Я Худой треню всё на месте 🏋️
Что-то никого нет. Все в отпуске.
Массу набирают..
Все свалили с рашки просто
@@kaiflife199 а вот это уже нацизм
@@Arthur_Asatrian да, в хохляндию, нациков бить
Хапхахпхахсхахаххааххаа
Александр, добрый день, есть ли в планах увеличение обьема банки вашего протеина? Какой-нибудь бидончик килограмма на 3😅
Согласен.
Мне ответили что в ближайшее время не планируется
@@РенатЮсупов-м8й очень жаль, я согласен даже на пакет😅
Вешу 95 кг, и мне нужно в день есть 142 г. Белка? Откуда я их найду в обычной пище, если в одной порции плова 25г белка, я что должен в день по 5 порций хавать?))
Да, 5 приемов пищи это норма
100 грамм мяса индейки около 20 грамм белка, накинь творог, яйца и протеин на крайний случай, так и наберёшь 142 гр
Пей протеин. В чем проблема?
4:15 наконец-то Илон Маск взялся за здоровье
я надеюсь протеин не является "запрещенным веществом" из видео... подскажите если что, буду благодарен
Что лучшее протеин или гейнер?
Протеин
если ты эктоморф,и хочешь набрать массу,то гейнер
@@salamkzpubgg4128 с чего вы взяли это 🤦🏽♀️ если человек не наедает и белок и углеводы то гейнер, если углей норм ешь а белка мало протик
С юмором тут лучше чем в качалке😅😅
вес 70 рост 183 , хочу вес 80 как можно эффективно набрать в домашних условиях.
Иди в зал и пей креатин
Ебаш макароны
Бери гирю в руки когда на весьі стаешь.
Никак. Только зал и оооочень долго заниматься + питание. И может мес через 3-6 начнутся качественньіе изменения.
Забудь про заниматься дома и видео типа "лучшее упражнее для преса дома за 10мин в день". Подобную херь толкают блогерьі-ютуберьі, которьіе ради просмотров напарят любой кликбейт как истину.
В реале же сами они не слезая с фармьі убивают себя в зале. Такая жизнь.
Дома тренируйся с гирей ,результат будет. Гиря - это спорт зал в кармане
@@m-benzbrabus я сельский, гири нету, что делать
и че делать эктоморфам??? если я не буду есть как не в себя я не наберу вес
у меня вопрос такой .. у меня вес особо не растет но силовые наоборот растут ,из-за чего это?
Метаболизм в клетках приспосабливается, эффективнее работать мышцы начинают
Не совсем понятно, как определить растет ли жир?
Вот, к примеру, я уже 2 недели отзанимался, на весах +1.5-2 килограмма. Визуально ни пузо, ни мышцы не увеличились, а даже если бы и увеличились, то вес набранной мышечной массы (который и без того был бы минимальный) распределяется по всему телу, а не в каких-то конкретных местах, что затрудняет его обнаружение...
Вот как понять, всё ли идёт по плану или может уже пора снижать углеводы?
Будут отеки в этом месте, но ты заметишь после цифры + 3-4кг
Мышцы больше весят😉
Лайк за видео
дак и......что делать то, как правильно писаться если масса идёт очень очень медленно? за 3 года 8 кг
Смотри по другому) 8 кг качественной сухой мышечной массы 😉 и она у тебя уже никуда не денется
@@РенатЮсупов-м8й не факт не факт)) сейчас у меня период в жизни такой. Я переехал в большой город (Питер) и со всеми этими стрессами из-за поиска работы, квартиры, да и вообще из-за нехватки времени, я уже не тренировался 3 недели, и те же 3 недели не могу нормально следить за питанием (очень надеюсь что через некоторое время всё наладится с работой и жильем) и я уже похудел на 2 кг. И выгляжу как скелет 😅 грудные , руки потеряли весь объем, который и так был не особым и давался мне с трудом
@@РенатЮсупов-м8й ужас....только что взвесился, похудел даже на 4кг.....3 года тренироваться что б набрать 8 кг, и слить половину за 3 недели........жизнь эктоморфа....
@@EF13_MusicVideo 😢
@@EF13_MusicVideo восстановится все за те же 3 недели, все норм
Почему вашу продукцию не возможно купить в озоне или вайлбирис
Ем все подряд и желательно побольше, тренькаюсь, основная проблема в режиме сна и кол-во разных тренировок
Масса ростет?
@@mlbb1037 не
@@grechk4 жаль
@@grechk4 какой рост скоко лет?
@@mlbb1037 у меня мало трень, ток на верх тела, турник ,брусья, отжимания дома)
То есть когда я наелся то дальше нет обходимости есть?
3:20 😂😂😂😂
Посоветуйте протеин... Название, состав... Не шарю в них, а брать любой боюсь
бля, протеин это белок.... бери любое мясо или рыбу, творог яйца, вот и весь протеин
@@ТимурПугачев-х2р 😘
Биотеч из недорогих, но сейчас у всех цена конь. Так что да, лучше яйца/творог, намного дешевле
Александр кстати хороший пример как из толстячка стать рельефным атлетом.
А как в итоге исправить первую ошибку (когда ел, но масса не прибавляется, начинаешь есть ещё больше углеводов, и масса начинает расти, но не в мышцы, а в жир)? Как сделать так, чтобы правильно набирать эту массу?
меньше есть жирного, попробовать чучуть меньше вприцнипе есть или больше тренироваться
@@dropkey477бред. На оборот лучше больше жира и убрать угли, организм должен пускать в ход жир, а угли поднимают уровень сахара и человек будет свинеть.
Не понял только одного.
1:25 : это что получается человек может остаться навсегда худым просто потому что так сказал организм
Нужно сбалансированный рацион
Если есть генетика , ты наберёшь массу и мышцы , если генетики для этого нету , то ничего не наберёшь !
А что делать когда набрал массу ?только тренироваться или как просто не шарю
Эх, где ж ты был раньше
Только проблема в том что ем 3500ккал при росте 170см вес стал 75-76кг и все больше не растет ем больше и только срать бегаю по 8-9 раз в день. Желудку судя по всему такой расклад не нравиться....
Протеин или гейнер?
3:57 график уменьшения яиц это просто ор
Надо ли качат ноги при наборе массы?
Да
А если у меня сахарный диабет, тут как быть? ( лайк чтоб увидел комментарий)
Пов:мой рост 175 см и вес 87кг👍👍
Здравствуйте! Я вот занимаюсь боксом 3 раза в неделю и в зал хожу тоже 3 раза, получается 1 выходной - воскресенье. Тренировки: день - бокс, день - зал. Можно ли так совмещать?
Сердечко спасибо не скажет. Будет лютый перетрен, мышцы тупо не будут успевать восстанавливаться
@@АмирСергалиев-у6ы усталости я не чувствовал, единственное, это то, что мышцы начали больше выделяться, а вес не менялся. Получается жиры сгорали, а мышцы прогрессировали? Но потом я оставил качку, потому что там я выходил после душа и как бы тепло не одевался, простудился. Когда оставил качку, вес начал уходить вниз, на вид стал в объёмах меньше, стало жалко, но и с другой стороны радовался, что жирой меньше и мышцы выделяются.
@@zoldato если жиры сжигались, а мышцы росли, значит, хорошо соблюдали баланс БЖУ. По поводу усталости. Усталость как таковую вы можете и не чувствовать, но нагрузка на сердце идёт колоссальная с таким количеством тренировок. Если сейчас вы это не чувствуете, то дальше вам это аукнется. Поэтому лучше всего такой тренировочный режим отбросить в сторону. 3-4 тренировки в неделю достаточно. Раньше я сам занимался боксом 3 раза в неделю, на одной из этих трёх обязательно была тренировка силовая. Этого вполне достаточно для боксёра.
Больше кушай и хорошо спи( по часов 10 в сутки)
Это же только относиться к стероидам,а креатин не настолько же вредит и можно ли в 16 лет использовать креатин для набора мышечной массы?
Толку от него , я пропил месяц и результат только в том что после тоенировок не болят мышцы и больше нагрузки можно делать
Креатин рекомендовано пить с 18 лет. Для набору маси він топ
@@odvadcatij креатин это просто добавка для энергии , на набор массы он мало действует
Набираешь массу не из за того что креатин принимаешь а от тренировок
@@sky_osman так он задержует воду больше
@@odvadcatij вода это не мышцы , через месяц после прекращения приема будет откат воды , жима
Насчёт аас не совсем верная информация. Всё очень индивидуально. Но согласен, со здоровьем не имеет ничего общего. Хотя у меня проблем нет ни с восстановлением после курсов ни со здоровьем. И это в 40 лет. Уже прошло более года как я натурал)) а свое тесто 34нм/л. А вот анализы молодых ребят20-25 лет, ни разу не курсивших, удручают. Не редкость 12-15нм/л.
А что делать если я жру живот не растет и весс когда занимаюсь спортом мышцы как то не растет
Или же я сам чё то не так делаю
Если силовые растут, но не растет масса это как?)
такой тип мышечных волокон, значит нужно менять медоды тренировок
Жмешь больше а вес у тебя такой же
Если растут силовые то продолжай в том же духе
В общем про опасные вещества,он имел ввиду стероиды,но никак не протеины?
Протеин-это с английского белок. Протеин он и в мясе и в креатине протеин
Протеин это сухое молоко считай)
Иногда тянет к астероидам...
Не химик, космонавт!
ABBAAHHAHAAHAHHA
@@serot0nik только учусь)))
Подскажите пожалуйста, я впервые жизни принял креатин, 1 скуп на обед вместе с едой. Живот после этого болит уже 5-ый день, кушать нормально не могу. Что делать?
Креатин от bulksupplements.
Креатин тут скорее всего не причем
тут только операция со вскрытием брюшной полости поможет
Креатин либо до либо после еды лучше
Мне кажется ты съел не креатин скуп хлорки.
От креатина нет такого эффекта ….. спроси у того кто продал тебе что это ????
Протеин вредит здоровью?
Нет. Это же обычных белок в сухом виде. Точно такой же что содержится в курице, например, или в яйце. Только в видео порошка и все
Если будешь жрать ведрами то печенка отвалится
Много жру все что вижу, растут мышцы, везунчик?
Мне 15 лет ну скоро будет 16 и я вот качаю мышцы рук гантелями а мышц нету у мамы спросил почему у меня не растут мышцы а она сказала ну вырастишь будут другие а когда вырасту то появятся что-ли?
В 15-16 лет организм еще сформирован, к 18 годам ты увидишь мышцы, которые у тебя будет без тренировок, советую начать сейчас тренировки, чтобы к 18 иметь красивое тело
@@Islam_crypto ок а поможет?
@@Лиза22-ю1р без тренировок, хорошего питания и сна, мышц не будет, что сейчас, что через 5 лет
@@Islam_crypto точно сказал
Базу делать надо, тогда будут, просто гантелей ты 33 максимум думаю сделаешь и все
За 3 месяца +11 кг , эктоморф
Рост 187, вес 83
Как понять когда сушится?
Масса и веса прут но и жирок на брюхе тоже
3000ккал в сутки
175, вес 56-57, 15 лет
Ем также по ~3к ккал, но вес не растёт
Чуть меньше хавай чтобы жирок не появлялся
@@bulattraverrso7854 добавляй угли и жиры, из Жиров арахисовая паста отлично идет
Я уже 86,5 кг набрал
Вы используете спорт добавки?
@@sayush9839 нет
Ответьте,я тренируюсь уже 1 месяц я делаю упражнение на бицепс,трицепс,грудь и на спину в один день и ещё через один день снова так тренируюсь.Гантели сначала по 3 кг начал сделать постепенно увеличивая вес,сейчас 9 кг по 3 подхода 30 повторения руки болят уже на 16-18 повторениях.Я прибавлю 5-6 кг течение 5 месяцев если я буду так тренироваться???
Да,главное верь
Через недели две будет перетренированность, либо плато
@@Fedor_pelevin значит так мне лучше тренироваться,да?
@@АшырАшыров-ь6ъ грудь бицепс
Спина трицепс
Ноги плечи
По желанию добавить пресс в два дня
Делать по 3-4 подхода на 12 повторений, не больше.
@@Fedor_pelevin спасибо за совет Фёдор, ещё один вопрос каким весом ты работаешь на тренировках ?
Ребят,хавать наоборот нужно много, только хавайте правильнвю еду с белками
А что при наборе массы нельзя чтоли бегать, я бегаю по 4-6 км за тренировку.
Ребят а что если ты случайно съел блины , если ты набираешь массу?