Hamburguesa de Garbanzos Receta Saludable Fácil y Rápida con Pocos Ingredientes. Cena Perfecta¡¡¡

#garbanzos #recetassaludables #legumbres
En éste vídeo te explico cómo hacer una hamburguesa sin carne sólo de legumbres y verduras como éstas hamburguesas de garbanzos que os presento acompañadas de una ensalada sencilla de lechuga, tomate y aceitunas. La receta es muy fácil y rápida ya que no requiere más de 20 minutos en total. Para ello hemos utilizado garbanzos cocidos en conserva, y hemos triturado las verduras para que el sofrito sea mucho más rápido y sencillo, ya que lo que nos interesa es ablandar los ingredientes para convertirlos en una masa manejable junto con los garbanzos. Para unir la mesa hemos utilizado huevo batido, de ésta manera no se romperá y mantendrá la forma que le queramos dar, en éste caso de hamburguesa. Se trata a su vez de una receta de lo más practica y económica, con pocos ingredientes podemos conseguir una cena completa al minuto, o podemos dejarlas sin pasar por la plancha, una vez enharinadas, en el frigorífico unas horas antes de cocinarlas. Son ideales para tenerlas preparadas con antelación. El punto de sabor se lo puedes dar al gusto con las especias de tu elección. Nosotros hemos elegido comino, aunque sólo una punta de una cucharadita, ya que ésta especia predomina sobre las demás en sabor y le va a los garbanzos que ni pintado, así como la pimienta y el ajo en polvo. Sin duda una forma muy original y deliciosa de disfrutar de los garbanzos de forma saludable. Se trata de una receta vegetariana que le gustará a todos. Espero que probéis ésta hamburguesa de garbanzos y la disfrutéis tanto como nosotros. Os deseo Bon Profit¡¡
Ingredientes para 4 Personas:
-400g de Garbanzos Cocidos
-1 Zanahoria
-Media Cebolla
-Medio Pimiento Rojo
-1 Huevo
-Especias: Pimienta, Comino, Ajo en Polvo
-2 Cucharadas de Harina
-Aceite de Oliva
-Sal
Si tienes alguna duda o quieres comentar ésta receta, puedes hacerlo aquí mismo, en comentarios y dime qué te ha parecido ésta hamburguesa de garbanzos. Gracias por ver el vídeo. Bon profit¡¡¡
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[@Laempanalightdebego]

Hamburguesa de Garbanzos. Ingredientes para 4 Personas:
-400g de Garbanzos Cocidos
-1 Zanahoria
-Media Cebolla
-Medio Pimiento Rojo
-1 Huevo
-Especias: Pimienta, Comino, Ajo en Polvo
-2 Cucharadas de Harina
-Aceite de Oliva
-Sal

[@nohorajannetharistizabalsu3405]

Está divina ésta receta. Gracias me ha encantado porque puedo saborear los garbanzos que me gustan pero no debo comerlos por el colon creo que estando triturados será más fácil la digestión. Espero y así sea.
Bego que bueno tu canal y todas tus recetas. 🙅🏻

[@pinkgz545]

Excelente receta 👍 Saludos de Argentina.

[@lucenavillegas7684]

Excelente

[@rosabelvs]

Que buenas !!!!! Les añadiré un poquito de queso porque me encanta pero asi, tal cual, tienen muy buena pinta. Gracias y bon profit paisana !!!

[@anajavaloyesre4252]

Salieron buenisimas...!

[@deysiarmijos1478]

mmm delicioso 🫶

[@heibertrojas5686]

Saludos. Excelente. Receta. 👍🌟🌟🌟🌟🌟. La primera vez que las veo. 👍🌟🌟🌟🌟🌟.fáciles hacer.
Como siempre una comida muy natural.
Gracias por compartir tus conocimientos del Arte. Culinario.
👍🌟🇵🇷👍🌟🇵🇷 Éxitos. Puerto.Rico

[@Laempanalightdebego]

Una forma distinta para disfrutar de los garbanzos. Bon Profit¡¡

[@josefaperezmartin154]

Me encanta esta receta
Muchas gracias
😘😘✨✨

[@Laempanalightdebego]

Saludos 🤗

[@idairachineapadilla6233]

Yo las voy a hacer en freidora de aire sabria decirme temperatura gracias

[@selene5060]

Riquisimoooo

[@Laempanalightdebego]

Gracias¡¡

[@m.carmenaguirre6885]

Que maravilla,a mí que no me gusta la carne me parece una receta estupenda,son muy saludables y ligeras, muchas gracias por tus recetas Bego 👍😘

[@Laempanalightdebego]

Sin duda una buena opción!

[@amparovallesegarra9660]

Están buenas estás hamburguesas pero tengo que decir que he añadido pan rayado no podía trabajarla y la primera salió mal al freírla ,pero luego al añadir el pan rayado perfectas
Yo las he hecho más pequeñitas
El sabor rico❤😊

[@mariateresapitarque1703]

Me encanta esta preparación😮😮. Se ven buenisimas😅😅 y a probar... 😋😋😋👍👍❤❤

[@Laempanalightdebego]

Síii no te la pierdas y disfrútala ❤️

[@vpl0901]

Alguien sabe si puedo usar licuadora para el pimiento y cebolla?

[@rousymorales2438]

Se puede sustituir el nuevo por chia, verdad.

[@mariadelcarmencalatayudcas9411]

Se ven deliciosas, peto sabe mucho a garbanzos?

[@Laempanalightdebego]

Pues con el sofrito y las especias, en éste caso comino molido, disimula bastante el sabor a garbanzos

[@triniguillem7210]

Que buena pinta, pero soy alérgica al pimiento. Por qué ingrediente podría cambiarlo.?

[@Laempanalightdebego]

Pues el calabacín por ejemplo le iría bien

[@paulinadonosogutierrez9620]

Los garbanzos van crudos .? Si fuese tan amable necesito respuesta . Muchas gracias .

[@danielcordoba]

Como van a ir crudos mija!!!!!!

[@froseliabarria7665]

Son cocinadas , 😊

[@fanimasia1586]

Pes fectos

[@Laempanalightdebego]

Disfrutalas¡¡