📌영상에 없는 내용 (식단기록방법) ❗감량기 때 캘린더 양식을 엑셀에 만들어 사용 (=캘린더 어플로 기록 가능) - 캘린더 일정 등록 = 식단 등록 ❗일정은 그룹으로 나눌 수 있음 = 개인 일정, 식단 따로 확인 가능 (저는 캘린더 어플로 "일정, 운동" 기록하고 있어요😀 = 꾸준히 하기 위해) ❗컬러처리 : 감량기 때는 식욕조절 잘 됐던 메뉴만 컬러처리 & 표식으로 구분 - 클린식/간식/일반식 컬러처리 = 구분하기 더 쉬워요! ❗칼로리, 중량 계산❌ (*이유: 강박이 생겨서 식욕 조절 힘들까 봐..) **예시로 보여드리기 위해 만든 '샘플용 식단 기록'입니다!!** 📌양조절 꿀템 : 성향에 따라 효과가 다를 수 있으니 꼭 검색 후 구매 결정하시기 바랍니다 *참고 1: 원두는 항상 '풀시티'볶음 선택 후 구매합니다 *참고 2: 플랜잇 에스프레소머신은 과거에 사용했고 현재 사용X *참고 3: 광고 없으니 편하게 보시면 됩니다 📌크리스마스 전에 업로드하려고 급하게 촬영했습니다 감기로 인해 목상태가 안 좋은 점 양해 부탁드립니다🥺 연말에도 양조절 꼭 성공하셨으면 좋겠어요..🙏 + 다이어트 버전의 타마고산도 만들기 성공했어요! 맛 똑같습니다! 주말에 촬영 후 최대한 빨리 편집해서 올려볼게요! Merry Christmas🤍🎀💎🥰
3 rules to stick to a healthy diet 1. Stop unrealistic meal plans for diet 2. Keep a food diary everyday 3. Make a to do list for night routines and weekends 3 things that helped me stop eating more 1. Dark heavy bodied Coffee 2. Euthymol toothpaste 3. Blistex lip medex
I totally loved this video! I like how you took a healthy approach and find out what did and didn’t work out for you. Definitely coming back for more videos like this 🤭.
두나님 말처럼 중간에 집중해서 할 다른 일을 찾는 것이 진짜 중요한 것 같아요. 저도 다이어트 했다가 잘못되게 다이어트를 해서 다시 회복 하고, 그러다가 또 너무 쪄서 다시 하려는데, 전에는 공부를 열심히 해서 딱히 생각이 안 났는데 요즘은 공부를 안하고 놀기만 하니까 심심한데... 뭐 좀 먹을까? 하는 생각도 참 많이 들고, 주방을 지나가다가 또 하나둘씩 야식 먹고 그러더라구요... 그래도 이제 다시 열심히 공부하면서 다시 다이어트 해볼까 합니다!! 지금 막 다이어트 시작했고, 아직은 목표가 많이 멀어 보이지만, 중간 중간에 제가 몸무게 때문에 관절이 약해져서 못하던 운동들도 해주고, 안 맞던 예전 옷도 한번 입어보면서 자신에게 칭찬도 하면서 건강한 다이어트를 이어가 볼 예정입니다!
1.무리한 식단 절대 금지 2. 매일 식단 기록 (효과 :자아성찰) 3. 밤 주말 투두리스트 만들기 (식단 관리 성공 흐름 이어나가기, 음식 생각 방지용) 양조절 팁 1. 인도네시아 만델링 원두, 진하고 신맛없는 커피 2. 유시몰 치약(물파스맛) : 입 터질땨 한번씩 or 죽염 치약(핑크솔트가 덜 짬) :식욕 억제 3. 블리테릭스 립밤 : 싸한 냄새+맛
몇달전에 추천에 뜬 두나님 다이어트 영상보고 자극 제대로 받아서 두나님이 알려주신 팁들을 토대로 열심히 다이어트 중이에요!! 원랜 뭣모르고 무작정 굶는 다이어트를 했었는데 언니 영상 보니까 몇가지만 신경 쓰면 스트레스 안 받고 살 뺄수 있겠는데? 라는 생각이 들어서 차근차근 다이어트 레시피도 따라해보고 간단하지만 꾸준한 운동도 병행하고 있습니다 ㅎㅅㅎ 다이어트 시작한지 한달 조금 안됐는데 5.2kg 감량했어요!! 10kg 감량이 목표였는데 벌써 반 넘게 왔다는 사실이 안 믿겨요 >_< 불과 두달전까지만해도 폭식증을 앓았던지라... 제가 이렇게 건강한 마인드를 가지고 꾸준하게 살을 뺄 수 있을거라곤 감히 상상도 못했습니다 진짜 감사하단 말씀 드리고 싶어요🥲 오늘 영상에서도 꿀팁들 많이 얻어갈게요! 감사해요 언니🤍
@@에제르-l5l 하체 홈트 6개 해주었어요! 캐시 안벅지 운동-땅끄부부 앞쪽살 운동-모모미 허벅지 운동-모모미 안벅지 운동-땅끄부부 바깥살 운동-땅끄부부 안쪽살 운동 이 순서로 매일 했습니다👍 이외에는 가끔 만보씩 걷거나 두나님 말처럼 생활 칼로리 소모 많이 하려고 노력중이에요
너무 공감하는 게 저도 다이어트 하려고 노력하기만 하면 너무 힘들게 빼야 됐어요. 입터짐도 자주 하고...근데 얼마전에 일부러 다이어트 하는 것도 아닌데 나이 들어서 그런지 밥 먹고 자꾸 체해서 저절로 먹던양의 절반만 먹게 됐는데 한달에 2-3키로 빠졌어요. 입터짐 같은 것도 없고. 그래서 이제 딱 배부르면 멈춰서 살 다시 안 찌더라고요
The night and weekend points are finally being shared!! I feel like we dont talk much abt that beside "not being able to stop night snacking" the main reason is indeed not planning / being busyy
Thank youuu! Im on diet right niw, calorie counting, exercising to lose the weight i gained during corona lock down. It's so hard since I love eating so much and I don't move much. Been wondering if I can keep my diet forever and what about those food I miss and long to eat, can I not be eating them forever. But the idea of keepin food diary could be the key for me maybe I could eat once in a while in control.. when I am aware how much cheating day I've given myself and keeping my weight... (hopefully). Good luck for everyoneee
????????아...두나님..저 왜 이 영상 이제 본거죠????????... 와...어제 일본식 계란말이 영상보고 출근 준비하기전..두나님 영상 보고 준비해야 겠다 하고 봤는데..아니..이런 진짜 제 기준 지짜 역대급 영상.. 지짜ㅠㅠㅠ 멘트 하나하나 방법하나하나 진짜 저한테 너무 필요하고 너무 도움되는 영상 이에요.. 두나님ㅠㅠㅠ 진짜진짜 ..너무 좋은 말씀 좋은 영상 너무 감사합니다 폭식 양조절 에 대한 영상 중 지짜 역대급 최고 영상 이였어요 항상 느끼는 거지만 정말 진심으로 다 알려주고 싶어해주시고 응원의 말 너무 따뜻하고 너무 진심이 느껴져요ㅠㅠ 아 진짜 감동..이 영상 진짜 맨날 볼꺼에요!!항상 행복하세요!!좋은 영상 너무 감사합니다!!
Vou tentar~ ❄ •planejamento realista. (Com metas fáceis) •Diario alimentar Com cores e informações que podem te ajudar a se informar (com fotos adesivos e cores) 💚- comida saudável 💛-lanche saudável ❤- algo não saudável •Adesivos raivosos para compulsao e trapaça. 🤬 •Lista de tarefas (Para rotinas noturnas e fins de semana) 4:28 •Dicas Café americano (compulsão) 5:14 •Pasta de dente (tira a vontade de comer mais) - Lipbalm (cheiro do alimentos) - 6:59
I feel empty a lot, that's why I eat a lot. I try to fill my day and do many things, but there is no change. I binge eat because of emotional hunger. How do I fix this?
Literally same 😭 I'm been in my house without school for 3 years I finally graduate school but didn't enter college yet so still home and this made me so freaking bored so I eat to cope with boredom
Maybe start with intermittent fasting? Try eating 2 meals btwn 9am and 5pm. So then you're doing 16:8 method. If u get really hungry eat some tomato or cheese. Once you do it for a few weeks you can then move onto cutting flour and most sugar. No cake bread snacks. Should be enough to shed serious kilos.
안녕하세요! 이 원두로 마시는 방법을 말씀하시는 거죠? 이 원두의 원액이 완제품으로 파는 곳이 있는지 검색해 보시고 있으면 사서 물에 타서 얼음 넣으면 됩니다 ❗에소머신 외에 커피 내리는 방법은 드립커피,더치커피메이커(콜드브루),모카포트 외 다양한 방법이 있어요 ❗개인적으로 가성비, 진한 맛&향 고려하면 더치커피메이커가 가장 좋아요 (저는 머신&더치커피메이커 모두 사용 중이에요) ❗커피 내리는 방법에 따라 장단점이 있기 때문에 방식을 비교 후 결정하시는 게 좋아요☺
종류가 뭘 말씀하시는 건지 모르겠어요🥺 네이버에서 1킬로커피 검색하시면 사이트 나와요 거기서 인도네시아 만델링(G1) 검색하시면 제가 사먹는 원두 확인 가능합니다 :) 커피 만드는 영상은 다이어트 브이로그에 많이 나와요🤣 더치커피메이커, 모카포트, 에소머신 이용해서 커피 내려 먹고 있습니다😘
요거트볼 만들어 먹을 때 식감 느끼기 위해 냉동딸기나 블루베리 넣어 먹었었는데 요거트볼 먹을 때 외에는 과일은 안 먹었던 걸로 기억해요 조절이 아니라 과일 먹고 싶다는 생각이 없었어요; 예전에 제가 식습관이 정말 안 좋았는데.. 과일도 저한테는 건강한 음식으로 생각돼서 과일 먹고 싶다는 생각이 없었습니다🙄
한 잔에 포함되는 홍초의 양이 적어서 소량만 드시는 거면 괜찮은데 하루 종일 마음껏 다량을 마시면 포도님이 그걸 마시면서 불안할 거예요 그게 식욕 증가로 이어질 수 있어요🥺 저는 음료 종류는 스트레스 없이 다량으로 마시고 싶어서 감량기 때 마시던 음료가 모두 당이 미포함된 것들이었어요. 새콤달콤
I'm so sorry. I was thinking that I added eng-subs until I checked your comment. Thank you for your comment and I added eng-subs yesterday. You saved me! Thank you again!😘
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![[Part 1] รักมาไม่ทันตั้งตัว❤ หนุ่มสาวโสดถูกจับมาแต่งงานกันกะทันหัน แถมเธอยังเป็นหัวหน้าของเขา?!](http://i.ytimg.com/vi/y2pOOMkuFI0/mqdefault.jpg)
📌영상에 없는 내용 (식단기록방법)
❗감량기 때 캘린더 양식을 엑셀에 만들어 사용 (=캘린더 어플로 기록 가능)
- 캘린더 일정 등록 = 식단 등록
❗일정은 그룹으로 나눌 수 있음 = 개인 일정, 식단 따로 확인 가능
(저는 캘린더 어플로 "일정, 운동" 기록하고 있어요😀 = 꾸준히 하기 위해)
❗컬러처리 : 감량기 때는 식욕조절 잘 됐던 메뉴만 컬러처리 & 표식으로 구분
- 클린식/간식/일반식 컬러처리 = 구분하기 더 쉬워요!
❗칼로리, 중량 계산❌ (*이유: 강박이 생겨서 식욕 조절 힘들까 봐..)
**예시로 보여드리기 위해 만든 '샘플용 식단 기록'입니다!!**
📌양조절 꿀템 : 성향에 따라 효과가 다를 수 있으니 꼭 검색 후 구매 결정하시기 바랍니다
*참고 1: 원두는 항상 '풀시티'볶음 선택 후 구매합니다
*참고 2: 플랜잇 에스프레소머신은 과거에 사용했고 현재 사용X
*참고 3: 광고 없으니 편하게 보시면 됩니다
📌크리스마스 전에 업로드하려고 급하게 촬영했습니다
감기로 인해 목상태가 안 좋은 점 양해 부탁드립니다🥺
연말에도 양조절 꼭 성공하셨으면 좋겠어요..🙏
+ 다이어트 버전의 타마고산도 만들기 성공했어요! 맛 똑같습니다! 주말에 촬영 후 최대한 빨리 편집해서 올려볼게요! Merry Christmas🤍🎀💎🥰
3 rules to stick to a healthy diet
1. Stop unrealistic meal plans for diet
2. Keep a food diary everyday
3. Make a to do list for night routines and weekends
3 things that helped me stop eating more
1. Dark heavy bodied Coffee
2. Euthymol toothpaste
3. Blistex lip medex
I totally loved this video! I like how you took a healthy approach and find out what did and didn’t work out for you. Definitely coming back for more videos like this 🤭.
TYSM🤍🤍
두나님 말처럼 중간에 집중해서 할 다른 일을 찾는 것이 진짜 중요한 것 같아요. 저도 다이어트 했다가 잘못되게 다이어트를 해서 다시 회복 하고, 그러다가 또 너무 쪄서 다시 하려는데, 전에는 공부를 열심히 해서 딱히 생각이 안 났는데 요즘은 공부를 안하고 놀기만 하니까 심심한데... 뭐 좀 먹을까? 하는 생각도 참 많이 들고, 주방을 지나가다가 또 하나둘씩 야식 먹고 그러더라구요... 그래도 이제 다시 열심히 공부하면서 다시 다이어트 해볼까 합니다!! 지금 막 다이어트 시작했고, 아직은 목표가 많이 멀어 보이지만, 중간 중간에 제가 몸무게 때문에 관절이 약해져서 못하던 운동들도 해주고, 안 맞던 예전 옷도 한번 입어보면서 자신에게 칭찬도 하면서 건강한 다이어트를 이어가 볼 예정입니다!
한울님의 목표 달성 진심으로 응원합니다☺
양조절 중인데.. 가끔 필 꽂히면 과식하는 거 같아요.. 두나님은 과식습관 언제 다 잡으셨나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 달 바뀔때마다
다이어트 시작. 다시시작, 정말시작
적는거 나만 그런거 아니구나여ㅋㅋㅋㅋ
두나님 영상보시는분들도 다이어트 성공하시길 바라는 마음이 느껴져서
마지막엔 저도 울컥했네요.
두달 뒤에 목표이루어서 댓글 달고싶습니다.
쓰잘데기 없는 내용 빼고 찐꿀팁만 싹 긁어오셨군요 저도 폭식증 극복하겟습니다
보자마자 치약과 립밤 구매했어용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 성공해서 남기겠습니당 😊😊
to do list는 진짜 꿀팁인거 같아요~
제일 현실적으로 실생활에 적용하기 좋은 방법이고 꿀팁인것 같아요 이런 영상 여러개 봤지만 제일 괜찮은 방법 같습니다
1.무리한 식단 절대 금지 2. 매일 식단 기록 (효과 :자아성찰) 3. 밤 주말 투두리스트 만들기 (식단 관리 성공 흐름 이어나가기, 음식 생각 방지용)
양조절 팁
1. 인도네시아 만델링 원두, 진하고 신맛없는 커피
2. 유시몰 치약(물파스맛) : 입 터질땨 한번씩 or 죽염 치약(핑크솔트가 덜 짬) :식욕 억제
3. 블리테릭스 립밤 : 싸한 냄새+맛
몇달전에 추천에 뜬 두나님 다이어트 영상보고 자극 제대로 받아서 두나님이 알려주신 팁들을 토대로 열심히 다이어트 중이에요!! 원랜 뭣모르고 무작정 굶는 다이어트를 했었는데 언니 영상 보니까 몇가지만 신경 쓰면 스트레스 안 받고 살 뺄수 있겠는데? 라는 생각이 들어서 차근차근 다이어트 레시피도 따라해보고 간단하지만 꾸준한 운동도 병행하고 있습니다 ㅎㅅㅎ 다이어트 시작한지 한달 조금 안됐는데 5.2kg 감량했어요!! 10kg 감량이 목표였는데 벌써 반 넘게 왔다는 사실이 안 믿겨요 >_< 불과 두달전까지만해도 폭식증을 앓았던지라... 제가 이렇게 건강한 마인드를 가지고 꾸준하게 살을 뺄 수 있을거라곤 감히 상상도 못했습니다 진짜 감사하단 말씀 드리고 싶어요🥲 오늘 영상에서도 꿀팁들 많이 얻어갈게요! 감사해요 언니🤍
간단하지만 꾸준한운동이 뭘까요?
@@에제르-l5l 하체 홈트 6개 해주었어요! 캐시 안벅지 운동-땅끄부부 앞쪽살 운동-모모미 허벅지 운동-모모미 안벅지 운동-땅끄부부 바깥살 운동-땅끄부부 안쪽살 운동 이 순서로 매일 했습니다👍 이외에는 가끔 만보씩 걷거나 두나님 말처럼 생활 칼로리 소모 많이 하려고 노력중이에요
정성 가득하고 따뜻한 댓글에 저도 감사합니다🤍 감량이 잘 진행되고 있어서 저도 기분이 좋네요 더군다나 긍정적인 마인드로 감량 중이시라니.. 남은 감량 기간도 잘 해내실 거라 생각합니다🥰 목표 달성 후 유지까지 모두 응원합니다!! 메리 크리스마스🎀❤️
@@verycutey 이게 젤 힘든건데 대단하세용 저도 버피 하고 올게요!
혹시 먹는시간과 양조절은 어떻게 하셨나요? 전 군것질폭식에 시달리고 있어서요. 클리식먹고나도 더먹고 싶은 욕구로 더먹게 되네요.ㅠㅠ
너무 공감하는 게 저도 다이어트 하려고 노력하기만 하면 너무 힘들게 빼야 됐어요. 입터짐도 자주 하고...근데 얼마전에 일부러 다이어트 하는 것도 아닌데 나이 들어서 그런지 밥 먹고 자꾸 체해서 저절로 먹던양의 절반만 먹게 됐는데 한달에 2-3키로 빠졌어요. 입터짐 같은 것도 없고. 그래서 이제 딱 배부르면 멈춰서 살 다시 안 찌더라고요
The night and weekend points are finally being shared!! I feel like we dont talk much abt that beside "not being able to stop night snacking" the main reason is indeed not planning / being busyy
립밤 보자마자 구매했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ
이미 폭식으로 넘어갈 뻔 하는 단계에서 영상보고 부랴부랴 집 앞 올리브영에서 립밤이랑 치약 사왔는데 효과 너무 좋네요! 다음에도 적용해봐야겠어요! 꿀템 추천 감사합니다❤️
제가 먹방하면서 잘될런지 모르겠지만 다시한번 도전해봐야겠네요. 감사합니다
와 ㅋㅋ저도 저 치약이랑 립밤 쓰는데 화한 박하가 진짜 쎄서 입맛 절로 가버리는데 공감이에요:)
치약은 혀까지 마비되는 느낌이라 말씀하신 것처럼 입맛 절로 가버리는 거 극공감합니다 :)
원두만 사셔서 어떻게 커피를 내려마시신건가요?? 집에 커피 머신기가 있으신건가요?? 집에 커피머신이 따로 없는 사람은 어떻게하명 좋을까여ㅠㅠ
새해에도 행복하세요♡오랜 시간 팬입니다^^ 저는 늘 다이어트 실패중입니다~~이제는 마음도 잘 안 먹어지구요. 유튜브 성공 기원합니다♡♡♡
감사합니다💓💓 새해 복 많이 받으시고 좋은 일들만 가득하시기를 바라요! 제가 도움드릴 수 있는 부분이 있다면 언제든지 알려주세요 오랜 인연에 감사드리고 다이어트를 떠나서 뭐든지 응원합니다 :) 행복하세요🙏🥰
저 어케 오늘 폭식한 거 알고 영상올려주신건가요?ㅋ.ㅋ 네이버 캘린더 앱 당장 깔아야겠어요!!+_+
캘린더 어플에 기본 기능으로 있는 것들이라 이미 사용 중인 캘린더앱 있으시면 그 앱으로 사용 가능할 거예요 :) 화이팅!
Thank youuu! Im on diet right niw, calorie counting, exercising to lose the weight i gained during corona lock down. It's so hard since I love eating so much and I don't move much. Been wondering if I can keep my diet forever and what about those food I miss and long to eat, can I not be eating them forever. But the idea of keepin food diary could be the key for me maybe I could eat once in a while in control.. when I am aware how much cheating day I've given myself and keeping my weight... (hopefully). Good luck for everyoneee
20년 째 소소한 야식 못끊는 사람에게 실질적으로 도움이 되는 꿀팁이네요! 이번엔 3키로 감량 꼭 성공할게요😊
Thank you me too! Diet so hard and I’m 39 😢😢😢 after two babies it’s soo hard 😢
????????아...두나님..저 왜 이 영상 이제 본거죠????????...
와...어제 일본식 계란말이 영상보고 출근 준비하기전..두나님 영상 보고 준비해야 겠다 하고 봤는데..아니..이런 진짜 제 기준 지짜 역대급 영상..
지짜ㅠㅠㅠ 멘트 하나하나 방법하나하나 진짜 저한테 너무 필요하고 너무 도움되는 영상 이에요..
두나님ㅠㅠㅠ 진짜진짜 ..너무 좋은 말씀 좋은 영상 너무 감사합니다 폭식 양조절 에 대한 영상 중 지짜 역대급 최고 영상 이였어요
항상 느끼는 거지만 정말 진심으로 다 알려주고 싶어해주시고 응원의 말 너무 따뜻하고 너무 진심이 느껴져요ㅠㅠ 아 진짜 감동..이 영상 진짜 맨날 볼꺼에요!!항상 행복하세요!!좋은 영상 너무 감사합니다!!
You make the best TH-cam videos, they comfort me 🥰 Thank you 🙏
Vou tentar~ ❄
•planejamento realista.
(Com metas fáceis)
•Diario alimentar
Com cores e informações que podem te ajudar a se informar (com fotos adesivos e cores)
💚- comida saudável
💛-lanche saudável
❤- algo não saudável
•Adesivos raivosos para compulsao e trapaça. 🤬
•Lista de tarefas
(Para rotinas noturnas e fins de semana) 4:28
•Dicas
Café americano
(compulsão) 5:14
•Pasta de dente
(tira a vontade
de comer mais) -
Lipbalm (cheiro do alimentos) - 6:59
감사합니다
다시 힘내볼게요
응원합니다🤍
두나님 첨 68킬로일때 다이어트 초기 일주일은 닭가슴살과 채소로 완전 클린식 하신거 맞으시죠? 그리고 그 이후엔 브이로그에 올리시는 맛난 다이어트 식단 하신거고요 저도 다시 도전해 보려고요 ㅠㅠ
후기 1탄의 식단방법은 마름다이어트할 때의 방법만 포함되어 있어요 통통에서 보통으로의 다이어트는 실패한 다이어트였기 때문에 후기에서 언급을 안 했어요🥺
저진짜궁금한게 식단기록잘하다가도 외식하게되면 저울도없어서 얼마나먹었는지 가늠이안되더라구요ㅜㅜ그렇다고아예외식을안할수도없고..그럴땐어떻게기록하셨나요?그냥 뭘먹었는지만쓰면되나용?
안녕하세요~지금 제가 정체기가 오고 입이 터져서 빠진 살이 다시 요요로 찌고 있어요~ㅜㅜ두나님처럼 해보고 싶네요~커피,치약,립밤 정보 좀 주세요~그대로 따라하고 싶어요~
안녕하세요 정보가 구매처를 말씀하시는 건가요?
*커피 : 1킬로커피 사이트
*치약 : 이마트
*립밤 : 올리브영
온라인가격과 비교 후 구매하세요 :)
두나님 1키로커피 볶음정도 중간으로 하셨나요 아니면 강함으로 하셨나요!?!?
지금 58키로인데 딱 52만 되도 좋겠어요!(키는 166입니다) 영상 참고하면서 저도 해보겠습니다!!!!!! 감사해요!!
안녕하세요! 목표 달성 & 유지까지 모두 응원합니다🙏 존버성공 화이팅!☺
원두 바꿔볼까했는데 저걸로 한번 구매해봐야겠어요!!
립밤은 예민하신분은 비추해요., ㅠ전 저기 브랜드꺼 바르고 입술주변 다 뒤집어져서ㅜㅜ...
u deserve so many good things!!!! thanks for video
두끼를 다 다이어트식으로 드셧나요??아니면 한끼는 일반식 한끼는 클린식으로 드셧너용
양조절이 제일 힘들어서 위 줄이기가 잘 안되네요 음식 가리는건 없어서 뭐든 잘 먹는데 배 터지게 맘껏 먹고도 살 안찌는 저칼로리는 어떤 것이 있을까요🙄? 방울토마토나 곤약이 괜찮을까요??
Try calorie-free drinks and more water. Whenever you feel that your stomach is empty, drink more water
같은 48키로인데.. 허벅지가 매우 다르다.. 어떻게 관리 하셨어요?
혹시 고구마말랭이 만들어서 먹는다고 하셨는데 어떻게 만드시는 지 알려주세요 ㅠㅠ
두나님 너무좋아효... 제 맘속에 1등 다이어트 멘토... 저번 영상보고 커리도 따라샀어요 >
좋게 봐주셔서 감사합니다 :) 커리가 자취일기님 입맛에도 잘 맞기를 바라요! :)
언제나 전해주시는 작은 꿀팁들이 쌓여서 얼마나 큰 도움이 되고 있는지 몰라요♡ 감사합니댱
도움이 된다니 기분 좋네요☺ 따뜻한 댓글에 저도 감사합니다 응원할게요 화이팅🤍🤍
양조절이 제일 어려웠는데 ㅠㅠㅠ혹시 니트 정보 알 수 있을까용?!
두나님 한끼에 먹은것들 다 하나의 일정에 기록하면 되나요?? 길면 줄이 넘어가서 모든 메뉴가 보이지 않아서 구분해서 올료도 되는지 문의 드립니다.
I feel empty a lot, that's why I eat a lot. I try to fill my day and do many things, but there is no change. I binge eat because of emotional hunger. How do I fix this?
Literally same 😭 I'm been in my house without school for 3 years I finally graduate school but didn't enter college yet so still home and this made me so freaking bored so I eat to cope with boredom
Maybe start with intermittent fasting? Try eating 2 meals btwn 9am and 5pm. So then you're doing 16:8 method. If u get really hungry eat some tomato or cheese. Once you do it for a few weeks you can then move onto cutting flour and most sugar. No cake bread snacks. Should be enough to shed serious kilos.
Omg thank you thank you so much! The tips are amazing and i'm gonna try them all for sure!!
와. 정말 해볼만할거 같아!! 한번 해볼려구요
영상 다 정독 했습니다!^^
셀프네일 영상도 올려주시면 너무 좋을거 같아요! 한번 해보고 싶어져서.. ㅋㅋ 프렌치네일이 일자말고 반달모양도 하실 수 있으신건가요 ?? !
영상 예쁘게 봐주셔서 감사합니다 :) 반달모양도 스카치테이프로 가능해요 🤣🤣 셀프네일 처음 보여드렸을 때 언급하신 분이 한 분도 없으셔서.. 제가 지금은 네일샵을 다니고 있어요🥺 셀프네일도 참고하겠습니다 :)
두나님ㅠㅠ 네이버 캘린더 저런 형광펜? 효과는 어떻게 하는거에요...? ㅠㅠ 촌스런 색 뿐이던데
안녕하세요! 영상 속 사진은 아이패드의 화면이에요
*아이폰과 아이패드에서 볼 때 색상 차이가 있습니다 아이패드에서 색상이 연하게 보여요ㅠㅠ
감사합니다!
두나님 커피는 꼭 머신있어야지 될까여?? 그냥은 못마실까요? ㅜ
안녕하세요! 이 원두로 마시는 방법을 말씀하시는 거죠? 이 원두의 원액이 완제품으로 파는 곳이 있는지 검색해 보시고 있으면 사서 물에 타서 얼음 넣으면 됩니다
❗에소머신 외에 커피 내리는 방법은 드립커피,더치커피메이커(콜드브루),모카포트 외 다양한 방법이 있어요
❗개인적으로 가성비, 진한 맛&향 고려하면 더치커피메이커가 가장 좋아요 (저는 머신&더치커피메이커 모두 사용 중이에요)
❗커피 내리는 방법에 따라 장단점이 있기 때문에 방식을 비교 후 결정하시는 게 좋아요☺
키가 어떻게 되세요?? 제가 177인데 51까지 빼려고 하거든요 ㅠ
너무 유용한 영상 잘 봤습니다! 질문하나 있는데요 네이버 캘린더에 초록 노랑 빨강 색칠하는거 어떤기능인가요? 저는 글씨가 바뀌는거 말고는 그 기능을 못찾겠어요 ㅠ
안녕하세요 일정등록할 때 가장 하단에 '색상' 이라고 있어요 색상에서 선택하시면 됩니다 :)
칼로리 체크는 안하시는지 궁금해요
네이버캘린더는 칼로리 기록은 안하시는거같아서요!
그리고 하루에 몇칼로리 정도로 드시나요 ?
고정댓글 참고해 주세요 :)
Love your videos!😍😍
Thank you🤍
두나님 영상 너무 잘보고 있고 꾸준하게 노력해서 5키로 감량 꼭 성공하겠습니다!! 영상 자주 올려주세요💕 목소리도 넘 좋으시고 말투도 넘 귀여워요.... 에스프레소 머신 지금은 어떤 거 쓰시나요??
목표 달성 응원합니다🤍🤍 좋게 봐주셔서 감사해요🥰 커피머신은 엘로치오마누스V1 사용 중입니다:)
양조절꿀템 구매합니다~~
평일에 식단 잘하다가 주말에 잘먹고 반복인데
다이어리도 쓰고 잘해보려고요!!
응원합니다 화이팅🤍🤍
결국 내 몸이 아니라 정신상태의 문제구나.....정신차리자!ㅠㅠㅠ
에스프레소 머신으로 커피 내려 먹으려면 홀빈 주문 하면 될까요??
그라인더 있으시면 가루 보다 홀빈으로 주문하셔야 마실 때 향&맛이 더 좋아요☺
언니 인도네시아 만델링 한번 사보려는데 원두 종류가 있어서 어떤걸로 사야되나요? 만델링 타먹는 모습도 영상에서 보고싶어요!
종류가 뭘 말씀하시는 건지 모르겠어요🥺 네이버에서 1킬로커피 검색하시면 사이트 나와요 거기서 인도네시아 만델링(G1) 검색하시면 제가 사먹는 원두 확인 가능합니다 :)
커피 만드는 영상은 다이어트 브이로그에 많이 나와요🤣 더치커피메이커, 모카포트, 에소머신 이용해서 커피 내려 먹고 있습니다😘
감사합니다❤
어플은 어떤거 사용하세요??
Naver Calandar
Love your videos💘💝💖
Thank you so much!💓
운동은 안하셨나요????
혹시 하루에 대략 몇칼로리 정도 드셨나요?
고정댓글 참고해 주세요 :)
매일 너무 맛없게만 먹으면 폭식옵니다 자기만의 맛있게 적당히먹는법 찾는게 필요함 ~ㅜ
혹시 키를 알 수 있을까요?
언니 혹시 식단 할때 과일도 조절 하셨나요?
요거트볼 만들어 먹을 때 식감 느끼기 위해 냉동딸기나 블루베리 넣어 먹었었는데 요거트볼 먹을 때 외에는 과일은 안 먹었던 걸로 기억해요
조절이 아니라 과일 먹고 싶다는 생각이 없었어요; 예전에 제가 식습관이 정말 안 좋았는데.. 과일도 저한테는 건강한 음식으로 생각돼서 과일 먹고 싶다는 생각이 없었습니다🙄
what food diary did you use?
What calendar app do you use for your food diary?
Naver Calandar
언니 혹시 홍초도 물 처럼 대신 마셔도 될까요..? 이상하게 커피보다 홍초 물에 조금 타서 마시는게 더 식욕조절이ㅜ잘 되는것 같아서요😭
홍초 시제품에 당 들어가 있어서 그래요.. 액상과당 들어간 음료랑 다를 바가 없으니 그런 겁니다
한 잔에 포함되는 홍초의 양이 적어서 소량만 드시는 거면 괜찮은데 하루 종일 마음껏 다량을 마시면 포도님이 그걸 마시면서 불안할 거예요
그게 식욕 증가로 이어질 수 있어요🥺 저는 음료 종류는 스트레스 없이 다량으로 마시고 싶어서 감량기 때 마시던 음료가 모두 당이 미포함된 것들이었어요.
새콤달콤
감사합니다 😭🥹 언니 보고 많이 배울게요 ❤️🫶🏻🎅🏻🎄
다 집에 있는 것들이네,,,? 근데 왜ㅠ
english sub please 💕
I'm so sorry. I was thinking that I added eng-subs until I checked your comment. Thank you for your comment and I added eng-subs yesterday. You saved me! Thank you again!😘
How do u reduce my chest size or butt 😢
Which calender app?
It;'s Naver Calendar.
@@doonakim thank u so much 💕 really love your video. Can’t wait for next one
첫ㅎㅎ
Sorry but its not english subtitles
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