@@jeremycedeno6900 Ya somos dos pero me di cuenta que algunas rutinas si son muy para principiantes y necesitamos arder más😂 Pero si muy bien entrenador mi Chuy
Me salvaste usualmente trabajo los abdominales 25 min y hoy no tenía ese tiempo en total solo tenía 8m soy muy perfeccionista con el tiempo y pensaba quedarme sin hacer abdominales el día de hoy.
Soy mujer y tengo 14 años y Jeff eres mi motivación y ejemplo a seguir , y estoy haciendo esta rutina todos los días y la vdd si es matadora pero logre hacerla completa estoy muy feliz pero el crush de estrella la verdad es difícil pero te vas acostumbrando graciass por tus rutinas jeffff❤❤❤
Bro es increíble está rutina la empeze hacer hace un año y hasta la fecha me sigue destruyendo es tan buena tu rutina que quiero hacer otras rutinas y ya no me da para más increíble bro
Qué gozada atravesar esto cada día y ver como vas mejorando...Nunca entenderé a la gente que tiene alergia al deporte,si es un subidón brutal al terminar.
El primer ejercicio no lo sentí en mi estómago sino la lumbar, así que ese lo desechare, los demás están muy bien el dolor del estómago es impresionante sobre todo el circular 😱comencé hoy💪🏻
@@luisyalondrapacherresmadri9475 por eso digo que el 1ero no me causo dolor en el estómago por eso no lo haré, sentí molestia en mi lumbar y se que estoy algo lastimada de allí pero no sentí que me ayudara a favor de mi estómago 🤷🏻♀️
Buenas, de hace tiempo que sigo tus videos, los descubrí con uno que enseñabas como aliviar el dolor de espalda baja ya que estaba buscando algo que me ayudara con mi discopatía lumbar... Me gustaría que hicieras un video de ejercicios que sean efectivos para personas con sobre peso como yo! Se agradece!
Hacia el ejercicio de ABD que había subido hace años, pero este que empecé hacer hace poco, si me hizo doler todo abdomen y no me afectó la espalda. Buenísimo.
Estoy en déficit calórico desde hace 3 meses, empezando con 75Kg y 28% de grasa corporal, hoy en día estoy en 69,4Kg y no sabía si entrenar abdominales ya que aún tengo bastante grasa en esa zona, pero con éste vídeo empezaré a entrenarlo diariamente, grande Jeff 😎💪🏽
Esta es una excelente rutina para abdominales, la llevo haciendo 3 meses seguido, 6 días a la semana. He marcado mi abdominales a un nivel sorprendente. Eso sí debe tener disciplina si quieran tener resultados.
@@Alex.Villella se me esta empezando a marcar los abs, ya tengo 4 pack bein marcado y el six pack se me esta marcando con solo 1 semana haciendolo, aclaro que tengo baja grasa corporal, la recomiendo mucho, pero eso si tienes que saber hacerla si no la sabes hacer, no dara muchos resultados
Mil gracias Jeff tus rutinas son excelentes,una sugerencia podrás hacer un vídeo con los mejores ejercicios donde tienes un vídeo de peor a mejor?y trabajes con tiempo.gracais
Esto se ve que si es pa'machos. Voy a sufrir mucho más de lo que sufrió la fiera humana de Jeff. Gran vídeo y como siempre, grandes concejos. Eres el mejor amigo mío.
🥰 tan maravilloso 👏 y limpio cuerpo. 🥳 Felicitaciones 🏆 Desde hace tiempo que te sigo por que admiro tu estética y sobre todo tu amor y disciplina al ejercitarte. Gracias 🙂 por tus rutinas, desempeño y motivación bravo 🤗💋
Como sabrán en 2020 llego el covid-19 y no pudimos salir de casa por mucho tiempo,gane sobrepeso y un estomago grande,me da vergüenza y me dije:voy a iniciar a hacer ejercicio,hoy estoy aquí apenas iniciando iré actualizando los días quería aclarar que ago esta y otra rutina las junte y ahora esta será mi rutina diaria, Día 1: hice los ejercicios con mucha dificultad el dolor y el sudor es hermoso si no duele no sirve!! Día 2: desperté sin dolor en el cuerpo y pensé que había hecho mal los ejercicios pero cuando llegue de mi escuela y empecé a hacer los ejercicios me di cuenta de que el abdomen me dolía,haci que la rutina va muy bien!!!! Día 3: muy cansando perdón por no editar pero seguiré editando Oigan gente estoy haciendo otra rutina llamada sin pack 22 días usenla!!! Día 4:desperté con un dolor en el abdomen y me sentí orgulloso hice los ejercicios con mucha facilidad apesar del dolor!!! Día 5:voy bien los ejercicios muy dolorosos etc (algunas veces no hago ejercicio porque salgo o tengo visitas)
Justo cuando pensaba en como quitarme la barriga, encontré a esta maravillosa persona, por mera casualidad o causalidad. JEFF si me indicas como sacarme mi barriga, que peso 115 kilogramos, soy ciclista con una media de 30-40 kilómetros diarios, a parte de calistenia 1 o una ora y media diarias, y mi barriga no baja, pese a que vine a Balaguer Lleida con 65 kilos, y empecé a subir de peso, hasta hoy 20 años después con 115 kilos. Se que las abdominales no quitan la grasa ni la barriga por muchas que haga, para correr o trotar soy malo y no me gusta mucho..
how about jeff, how about you make a video about the blood flow restriction training? how good or bad it is to apply it que tal jeff, y si haces un video sobre el entrenamiento de restriccion de flujo sanguineo? que tan bueno o malo es el aplicarlo
Gracias Extraordinaria rutina Para después de un buen aeróbico Felicidades Y que Dios te siga llenando de bendiciones con salud y paz junto a los tuyos
Muchas gracias por tus ejercicios, me gustaría hicieras un vídeo de los mejores ejercicios de abdomen que tienes en un vídeo de peores a mejores , gracias
Sabes que es una buena rutina cuando Jeff comienza a ponerse rojo ❤️
a mi ya me da miedo hacerla por ese motivo
@@maw1 me veo totalmente incapaz de coordinar ya el ejercicio 2 de los abdominales más tijera
Eso es un hecho¡!
@@maw1 no pierdes nada con intentar bro ánimos
@@maw1 alégrate si te pones rojo es que estás muy bien de los vasos sanguíneos
30 segundos de descanso, mi ejercicio favorito podría hacerlo todo el dia
🤣🤣🤣
En la rutina de 10 minutos de Jeff, tenes 15 segundos de descanso, pero se trabaja de un ejercicio por cada minuto.
Jajajaja dice que todo el día!
Jajaja
😂 yo tambien
Una lástima la eliminación de Polonia en el mundial, pero sigues siendo un crack.
Es que Lewan es más necesario aquí 😔🤙🏻
XD
Jajaj
No no increíble justo iba a empezar a hacer abdominales, me salvaste
jajajajajaj empezar hacer abdominales, con esto vas a morir pollo compadre
Jaja igual, normalmente hago las de chuy almada pero ni modo, me quiero poner rojo también
@@jeremycedeno6900 Ya somos dos pero me di cuenta que algunas rutinas si son muy para principiantes y necesitamos arder más😂
Pero si muy bien entrenador mi Chuy
Las de vadym de buff academy
@@franklinperdomo2788 Esas son💀💀💀
Jeff nos hace falta una rutina de pierna en casa, eso estaría brutal!!
Llevo un año y dos meses entrenando y siempre que tengo duda de algún ejercisio o rutina vengo a estos vídeos Athlean-x es de lo mejor ❤
Llamen a un hospital, la haré 2 veces
Procedo a llamar al 911*
Necesitamos una ambulancia el hiso esta rutina 2 veces,
Los doctores*
El paciente estará 3 años en coma
Cómo una estrella de mar ,muerta???? Así quedas después de esta rutina 😰🤣😂🤣
Genial Jeff !
Los mejores 6' sufridos de mí vida 💪
Me salvaste usualmente trabajo los abdominales 25 min y hoy no tenía ese tiempo en total solo tenía 8m soy muy perfeccionista con el tiempo y pensaba quedarme sin hacer abdominales el día de hoy.
Soy mujer y tengo 14 años y Jeff eres mi motivación y ejemplo a seguir , y estoy haciendo esta rutina todos los días y la vdd si es matadora pero logre hacerla completa estoy muy feliz pero el crush de estrella la verdad es difícil pero te vas acostumbrando graciass por tus rutinas jeffff❤❤❤
Crunch😆
A mi se me hizo más difícil las scissors v UPS 😅
Y q paso? Seguis haciendo esto?
A volvernos perrones
Jeff nos lee el pensamiento, estaba pensando en una buena rutina de abdomen. Gracias Jeff!
Lo mismo estava pensando yo
Neta, yo también estaba pensado en una porque solo hago abdominales a lo bestia pero no tengo una rutina
Enserio eso pense hoy yo jaja
@@oalbornoz y cual sería una buena rutina para abdomen?
Me pasó lo mismo XD
Subió este video justo el día que empecé una rutina de abdominales!!! 😱
Exacto se puede hacer abdomen diario 👌 muchos del gym bien espantados porque entreno diario mi abdomen. No cabe duda que voy a hacer estos ejercicios
Se puede los 5 días a la semana?
@@itsyairmd3428 si, todos
Bro es increíble está rutina la empeze hacer hace un año y hasta la fecha me sigue destruyendo es tan buena tu rutina que quiero hacer otras rutinas y ya no me da para más increíble bro
YO JUSTAMENTE ESTA POR HACER ABDOMINALES Y ESTABA DUDOSO SI HACERLO O NO, Y JUSTAMENTE ME LLEGO TU VIDEO GRACIAS, ERES EL MEJOR.
Eres el mejor haciendo Rutinas de abdominales,esta es la 3 que hago contigo llevo más de 6 meses haciendo tus Rutinas
Grande Lewandowksi, falla penales pero no nos falla con las rutinas ♥️
TE AMO JEFF eres un crack , mil gracias por compartirnos este oro de información y rutinas ❤❤❤❤
Es poco tiempo, pero cuando se empieza se siente que no acaba 🥲
Felicitaciones por la Copa. Grande Lewan. Viva Barcelona.
La ruita es intensa , yo implemente eliminar los descansos de 30 segundos y asi e echo que la rutina sea mas intensa aun , un genio Jeff
Más vídeos como estos Jeff, son una maravilla
Gracias por esta rutina matadora, siento el trabajo.
El canal de Jef es el mejor
Estás rutinas son lo mejor
Espero mañana ganes el clásico 💙♥️
Un crack Robertito XD
Hoy lo expulsaron 😢
Hola jeff soy Sergio de Argentina espectacular esa rutina para abdomen gracias por enseñar con tanta dedicación abrazo fuerte 💪💪💪💪💪💪
Justo estaba haciendo la de 7 minutos jaja Grande Jeff
Quería agradecerle desde Argentina. Muy buena rutina y me ha servido mucho sus consejos y explicaciones. Éxitos.
Gracias día uno
Qué gozada atravesar esto cada día y ver como vas mejorando...Nunca entenderé a la gente que tiene alergia al deporte,si es un subidón brutal al terminar.
Magnífica rutina. Gracias Jeff, mis abs están ardiendo 💪🏽💪🏽💪🏽
El primer ejercicio no lo sentí en mi estómago sino la lumbar, así que ese lo desechare, los demás están muy bien el dolor del estómago es impresionante sobre todo el circular 😱comencé hoy💪🏻
El dolor es en el abdomen XD
@@luisyalondrapacherresmadri9475 por eso digo que el 1ero no me causo dolor en el estómago por eso no lo haré, sentí molestia en mi lumbar y se que estoy algo lastimada de allí pero no sentí que me ayudara a favor de mi estómago 🤷🏻♀️
@@sonjawolfmoon4150 lo estás haciendo mal yo hago ese ejercicio y si se siente bien
Intenta grabarte haciendo ese ejercicio, por si estás haciendo la técnica mal, yo tengo dolores en la espalda y no senti nada
@@matigames210 buena idea grabarse. Sobretodo para los que entrenamos solos 👍🏻
Los que hagan 2 series de esto son gladiadores está destructiva está rutina 😴😴
La disfrute!!!
Gracias!!!
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Pura vida ❤️
Buenas, de hace tiempo que sigo tus videos, los descubrí con uno que enseñabas como aliviar el dolor de espalda baja ya que estaba buscando algo que me ayudara con mi discopatía lumbar... Me gustaría que hicieras un video de ejercicios que sean efectivos para personas con sobre peso como yo! Se agradece!
Creo que ya lo subió, pero en su canal en inglés
@@matigames210 vale bro, buscare
Hacia el ejercicio de ABD que había subido hace años, pero este que empecé hacer hace poco, si me hizo doler todo abdomen y no me afectó la espalda. Buenísimo.
Excelente son muy practico y se ven grandes resultados . Felicitaciones . Saludo.
Justo estaba haciendo abdominales jajaja, grande Jeff
,
🥵
Estoy en déficit calórico desde hace 3 meses, empezando con 75Kg y 28% de grasa corporal, hoy en día estoy en 69,4Kg y no sabía si entrenar abdominales ya que aún tengo bastante grasa en esa zona, pero con éste vídeo empezaré a entrenarlo diariamente, grande Jeff 😎💪🏽
Piensas y cree usted que, ese lindo ejercicio pueda quitar la barriga o algo de grasa en la zona... GRACIAS!
Gracias, eres un éxito!!
Sin duda este es el mejor
video de Jef que a echó en su canal
Amo este dolorcito trabajador! Gracias
Feliz 2023. Gracias por dar vitalidad
Justo cuando quiero volver a hacer ejercicio sale este video, es una señal
Yo quería cambiar de rutina, muchas gracias ✌🏼✌🏼
Justo hoy he vuelto a hacer abdominales en casa después del cardio y he notado que me revienta más que la otra rutina, me gusta.
Esta es una excelente rutina para abdominales, la llevo haciendo 3 meses seguido, 6 días a la semana. He marcado mi abdominales a un nivel sorprendente.
Eso sí debe tener disciplina si quieran tener resultados.
A ver, manda wasa
grande lewa, ojalá ganes la europa league 👍
Jajaja estuvo bueno🤣
Fue mi primer día iniciando esta rutina y debo decir que si lo sentí todo en el abdomen
La sigues haciendo
Llevo ya un mes asiendo esto y ya no me cansa ahora lo ago 2 veces😊
Si te acustumbras
Oye y como esta tu abdomen hay cambios con el primer dia y el 30??
Que maravilla rutina. Me gustaría probar
Es increíble que pueda hablar y hacer la rutina al mismo tiempo
Nadie habla del doblaje tan perfecto. SOS un crack
Muchas gracias Jeff noto tu apoyo
la empiezo hoy, dejare mi comentario cada dia que la haga:) (entreno 3 veces por semana)
que pasó al final??
@@Alex.Villella se me esta empezando a marcar los abs, ya tengo 4 pack bein marcado y el six pack se me esta marcando con solo 1 semana haciendolo, aclaro que tengo baja grasa corporal, la recomiendo mucho, pero eso si tienes que saber hacerla si no la sabes hacer, no dara muchos resultados
@@Jesusproexe27% de grasa? Yo tengo 17%
Mil gracias Jeff tus rutinas son excelentes,una sugerencia podrás hacer un vídeo con los mejores ejercicios donde tienes un vídeo de peor a mejor?y trabajes con tiempo.gracais
te amo jeff haz cambiado mi vida
Hola Jeff eres el mejor de la manera que explicas todo eres un profesional gracias por todos tus videos
Esto se ve que si es pa'machos. Voy a sufrir mucho más de lo que sufrió la fiera humana de Jeff. Gran vídeo y como siempre, grandes concejos. Eres el mejor amigo mío.
🥰 tan maravilloso 👏 y limpio cuerpo. 🥳 Felicitaciones 🏆 Desde hace tiempo que te sigo por que admiro tu estética y sobre todo tu amor y disciplina al ejercitarte. Gracias 🙂 por tus rutinas, desempeño y motivación bravo 🤗💋
Primera vez que lo veo pero ya tienes una nueva seguidora
La guardé para hacerla, acabo de terminar y estoy hecho bolsa jajaja. Genial Jeff. Gracias!! ❤️
En definitiva excelente rutina, hacerlo a diario es otra forma de crear abdomen y fortalecer la voluntad
Incredible, I want a six pack and this is the best exercise. Here we go!!!
Llevo un año haciendo la rutina de 10 minutos de Jeff, la verdad que son increíbles. Esta última se ve desafiante; a pesar de sólo ser de 6 minutos 😅
Buenas, te rindió?
Tremendo video Jeff, justo necesito rutinas más cortas pero efectivas por el trabajo, gracias Jeff👌🏼
Sim duda el mejor canal👍👍bravo!!
Como sabrán en 2020 llego el covid-19 y no pudimos salir de casa por mucho tiempo,gane sobrepeso y un estomago grande,me da vergüenza y me dije:voy a iniciar a hacer ejercicio,hoy estoy aquí apenas iniciando iré actualizando los días quería aclarar que ago esta y otra rutina las junte y ahora esta será mi rutina diaria,
Día 1: hice los ejercicios con mucha dificultad el dolor y el sudor es hermoso si no duele no sirve!!
Día 2: desperté sin dolor en el cuerpo y pensé que había hecho mal los ejercicios pero cuando llegue de mi escuela y empecé a hacer los ejercicios me di cuenta de que el abdomen me dolía,haci que la rutina va muy bien!!!!
Día 3: muy cansando perdón por no editar pero seguiré editando
Oigan gente estoy haciendo otra rutina llamada sin pack 22 días usenla!!!
Día 4:desperté con un dolor en el abdomen y me sentí orgulloso hice los ejercicios con mucha facilidad apesar del dolor!!!
Día 5:voy bien los ejercicios muy dolorosos etc (algunas veces no hago ejercicio porque salgo o tengo visitas)
Que hubo bro como andas actualmente
@@joseluisrodriguez101 perdóname crack esque salí y no eh podido actualizar pero ya actualizo
Te ayudó la rutina o no?
Me encanto esta rutina🏆✨
Oh por favor! Casi lloro!
@jeff me en can ta! Gcs!!! 🎉 very thanks Jeff. 🎉
Excelente trabajo saludos desde Venezuela 🇻🇪
Justo cuando pensaba en como quitarme la barriga, encontré a esta maravillosa persona, por mera casualidad o causalidad. JEFF si me indicas como sacarme mi barriga, que peso 115 kilogramos, soy ciclista con una media de 30-40 kilómetros diarios, a parte de calistenia 1 o una ora y media diarias, y mi barriga no baja, pese a que vine a Balaguer Lleida con 65 kilos, y empecé a subir de peso, hasta hoy 20 años después con 115 kilos. Se que las abdominales no quitan la grasa ni la barriga por muchas que haga, para correr o trotar soy malo y no me gusta mucho..
Te toca cambiar la alimentación. Visita una nutricionista y verás el cambio.
it's incredible, you always give me just what i need it
Exelentes ejercicios y bien explicado, lo pondré en práctica y si me hace falta bajar la pancita, saludos desde México
Justo tengo 6 minutos libres...!!!
Vamos a ello....
Maravillosa rutina , la acabo de hacer 👍👍👍👍
Gracias Jeff, ¡saludos desde México!
Gracias,buen video
Gracias tu rutina me bajó dos tallas ❤ te amo
Uhh ! Tenquiu beri mach mister yeff, for tis routin...
Olvidé que era en Español.
Uhh! Muchas gracias Don Jeff por ésta rutina!!
Súper intenso, me encantó, gracias.
Ufffffffff la acabo de terminar y es bruuuutal!!! Gracias Jeff 👍es mi nueva rutina favorita después de la anterior de 7 minutos!
Number 1
gran canal mil gracias ...
¿ESTA RUTINA ES PARA OBLICUOS TAMBIEN?
Si
I love You Jeff. God bless You🇩🇴🇩🇴
Gracias excelentes ejercicios 🎉❤
Esta rutina la puedo hacer si tengo problemas de espalda y cervicales? Gracias, enhorabuena por tu página,me encanta 💪
Gracias buenisimo, especytacular
GENIAL MASTER UN GRAN EJERCICIO SALUDOS DE CHILE TEMUCO
Amo tus vídeos Jeff eres el mejor❤️✨
Esta rutina me hace ver a San Pedro
how about jeff, how about you make a video about the blood flow restriction training?
how good or bad it is to apply it
que tal jeff, y si haces un video sobre el entrenamiento de restriccion de flujo sanguineo?
que tan bueno o malo es el aplicarlo
Gracias Extraordinaria rutina Para después de un buen aeróbico Felicidades Y que Dios te siga llenando de bendiciones con salud y paz junto a los tuyos
Gran rutina me puede servir ahora en las tarde cuando hay poco tiempo entre el trabajo.
Muchas gracias por tus ejercicios, me gustaría hicieras un vídeo de los mejores ejercicios de abdomen que tienes en un vídeo de peores a mejores , gracias
Este video es ORO puro !! Gracias Jeff!!
Esta rutina es demoledora la voy a hacer diariamente!!! Me hizo reír mucho como se quejaba Jeff jajajaj
Jeff siempre sabe cuando lo necesito
Es una pasada vere si lo pongo en practica por la tarde.