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骨盆前傾？骨盆後傾？認知「骨盆中立位置」
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- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2020
- 你有「骨盆前傾」或「骨盆後傾」問題嗎？
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想要脊椎健康？就該著眼於「如何創造脊椎健康」！
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#骨盆前傾 #骨盆後傾 #骨盆中立位 #脊椎保健達人鄭雲龍 #功能訓練 #脊椎強背術 #身體智慧
我一直以來都只專注在骨盆前傾的問題，沒想到還有「影響它的是肌肉、被它影響的是脊椎」這樣的角度，學習到了！
真正蘊涵「因果分析」與「緣起觀察」的智慧傳授
謝謝提到物理治療 今天體驗枕椎課幫助很多
非常有幫助! 感謝
說得很好，簡單易懂，想身體健康還是需要自己動起來
滿滿專業知識！
讲得非常透彻易懂，并且非常专业。谢谢医生的分享！
謝謝你，我會改進
讲得很好，赞一个
謝謝！
詳細解析，清楚幫助大家建立正確保健概念。鄭老師功德無量，福報滿滿~
非常謝謝您的留言支持！ #我是小幫手
感恩😊
謝謝很多很有幫助的信息！感恩！
謝謝您
老师每次讲的都简单易明
講解的好詳細 謝謝老師
認知非常重要 謝謝您的宣導
謝謝支持！這個觀念確實十分重要
感謝你 說得非常正確非常好🙏🙏🙏👍👍👍🙇🙇🙇
也歡迎您分享！
我今天總算弄懂什麼是骨盆前傾了，謝謝清楚的解說！
謝謝支持
好棒👍🏻的分享❤️❤️❤️
3:36 謝謝詳細解釋 很有幫助, 終於理解 造成骨盆前傾的原因(因肌肉鍛鍊正面和背部不平均 造成骨盆前傾 然後產生下背痛）
有幫助真是太好了，歡迎分享給其他朋友！
對，之前還很擔心要找有經驗的人喬 😂
超有用的知識,要鍛鍊跟放鬆肌肉,學習正確的姿勢 ,超棒
很開心能夠幫助到您！
多謝！
謝謝您的SC和喜愛！
有道理
感謝回應！
請問遊泳（蛙式）對富貴包有幫助嗎？
请问尾椎突出，双手刺麻！要怎样治疗！？有什么运动！？
👍👍👍
唉唷，这个说法真的很有说服力，与其死板依照解剖学的定义来理解调整倒不如从日常功能下手解决来得更有效
謝謝回應！我們最期望的就是創造大多數人都看得懂的脊椎保健知識
側躺睡覺有所謂錯誤或正確的姿勢嗎
有尾椎骨突出的影片吗？
谢谢医生精辟的讲解，尤其是 5.50 开始那几句，真的是金言。太多人把自己交给别人处理，然后毛病一直循环不去，还搞不懂为什么 ！
感謝您的回覆！希望我們都能自主創造健康，越來越好！
我在公園做運動。謝謝教導。
你是醫師級教師
希望能讓大家用更簡單的方式來學習
👍👍👍👍 🌷🌷🌷
讲的非常好，目前的商家提供治疗骨盆前倾服务的，都希望客人对商家有依赖，所以不会讲这些，就让客人每周都要来。
許多治療或服務都是有幫助的，但自我保健確實十分重要
「肌肉決定了骨骼如何排列」，但有些肌肉的緊繃是不是骨骼不正下，其它肌肉代償的結果呢？
而怎樣的練習可以將腹部周圍長而鬆弛的肌肉拉緊、短而緊縮的肌肉延長呢？
謝謝雲龍老師了！
您好，我是身體智慧的Gary教練。
1.沒錯，肌肉與骨骼會相互影響，但我們沒辦法改變骨骼的結構，但可以透過訓練來讓肌肉有彈性或更有力。
2.腹肌相關的訓練都可以，您可以參考我們蜷曲運動 bit.ly/3Ph8vE9
不過，身體的肌肉牽一髮動全身，您如果想要更完整的練習，讓身體前後左右更加平衡，可以練習整套的強背運動。
bit.ly/3uXtmUS
假如還有更多問題，也歡迎留言或是來電詢問，由Gary教練為您服務，02-29729701分機14~
您好，视频有教我们错误的坐下和站起来，请问可以知道坐下和站起来是用哪里的部位的力呢？非常感恩您
歡迎參考這支影片：【如何從沙發起身？不能換沙發怎麼辦？】
th-cam.com/video/R5HVZwAyoKQ/w-d-xo.html
我是骨盆前頃
老师，我椎间盘突出15年，53岁女性。最近磁共振腰椎MRI平扫：L4-5、L5-S1椎间盘变性、突出、硬膜囊受压，腰椎退行性改变，S1平面骶管囊肿。请问如何锻炼？
除了如何鍛鍊（運動），其實還有姿勢、環境的議題！
這部影片推薦您看看：
「痠痛的終極之道」～好姿勢救自脊分享會
th-cam.com/video/R7l32Tj9qQM/w-d-xo.html
若您在台北地區，也可考慮參與我們實體體驗課喔↓
www.bodylearning.com.tw/course/detail/24/
先正骨然后做功能训练最后有计划加强肌肉力量就可以防止复发，我自己花了半年时间学习昨天才完成第一步（正骨）脊柱错位恢复正常，把膨出的间盘回纳了，嘻嘻!
谢谢！ 我忽然想到，在没有外力比如正骨或者推拿的情况下，如果腰椎过直，那骨盆外倾，如果是腰椎曲度过大，应该是骨盆前倾，可以这么理解吗？
是的~以脊柱的相對關係來說，腰椎後凸是骨盆後傾，腰彎過大是骨盆前倾喔
@@BodylearningTw 谢谢！
請問盆骨前傾會影響身高嗎？
（小幫手）有可能會，有可能影響不太多，要看狀況而定。但長時間骨盆前後傾勢必會影響脊椎的狀態，可能因子就會比較多，比較無法簡單的一句話進行回應，不好意思。
所以我們會建議最簡單的避免方式：想像自己「量身高」，讓脊椎呈現延伸狀態。
當然【骨盆中立位】這部影片也非常推薦觀看喔： th-cam.com/video/euOfPZLweCw/w-d-xo.html
骨盆前倾的例子就是久坐上班族的典型肌肉
我稍微有點駝背
我坐著也是駝背
骨盆后倾和肋骨突出可以同时存在么？我好像两个都有😭
可以
請問平躺時，腰的位子是騰空的..手掌可穿過去..這樣算有前傾嗎？還是椎間盤突出？站和坐時容易腰酸
椎間盤突出是骨盆後傾,你的狀況是腰更彎的骨盆前傾,影片圖有說明腹肌,臀肌與腿後肌群鬆弛無力要鍛鍊,緊縮的就放鬆伸展改善僵硬度
leo ki 我跟你一样 站的时候容易腰酸 不知道怎么治
我是骨盆前傾
強背運動的暖身：骨盆傾斜運動 可以多練習一些
@@BodylearningTw 可以出一集教導哪些運動可以幫助矯正骨盆前傾嗎？謝謝