Как Исправить Круглые Плечи в 2 Шага (НАВСЕГДА!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024
- Кифоз грудного отдела..
Выбери Программу для себя: hardworkandswe...
Одежда Road to the Dream: roadtothedream...
Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Road to the Dream: / roadtothedream
Друзья привет! После вчерашнего видео читал очень много просьб записать видео о том как я исправлял спину! Уверен будет полезно каждому, у кого есть данная проблема!
Становимся лучше каждый день!
Игорь Войтенко
Трапецию накачать до сжения пж! Никак не могу накачать трапецию.
Про сколиоз видео сними
Игорь Войтенко а это также помогает с лопатками?
брат, давай видео про плечи тренировку и накачку )))
Игорь Войтенко супер годнота, может еще про лордоз запишешь? Знаю у тебя уже есть такое видео (с него я и пришел на твой канал)
Оставлю небольшой отзыв для тех кто сомневается, года 4 назад видел и забил болт на это упражнение, сейчас все таки решил делать с осанкой большие проблемы, перекачанная грудь дает о себе знать тянет плечи очень сильно вперед, выпрямляться было тяжело и больновато, решил делать, делал по 13-20 подходов в день (как вспомнил сразу сделал) криво косо всяко разно но делал, и результат за 6 дней ошеломляющий прямо хожу полностью ЗА 6 ДНЕЙ Я В ШОКЕ, Огромная благодарность за это, и делайте чаще, чем чаще тем лучше , у меня первый раз руки тряслись когда поднимал, сейчас гораздо легче.
Ногу надо заводить назад или не обязательно?
@@R.N.R-n6xнеобязательно, я думаю, главное быть прижатым тазом и спиной к стене плотно
Тридцать лет прожил с сутулой спиной. После видео стал делать упражнение. Мужик где ты был раньше)??? 🙏
И в серьёз исправил?
после тридцати врядли сможешь,кости срастутся в 25 же
А ты сам где был? Не искал ничего в инете?
@@johnprice4344 значит у меня есть ещё 5 лет, чтобы исправить осанку и шею
@@РумиляАбдуллаева-м2щ у девушек рост и конечное формирование костей останавливается на 3-4 года раньше чем у парней, как я знаю. Но не переживай, я тебя и такой в жены возьму! :D
Спасибо! Делал все как ты сказал, около 5 месяцев. И я теперь хожу прямо и гордо по улице! :)
Мужик это жёсткое упражнение я прям весь горю !!! Плечи сразу на своё место встают . Огонь . ТОПИМ!!! Удачи тебе во всех начинаниях ибо потому что ты не реально крут и мотивации что надо !
Сыну 12 лет. Вроде и гимнастикой занимается, и за компом не сидит, а спина круглая. Стал делать это упражнение раз в день, результат виден через 2 недели. Очень круто 👍
У меня точно также.
я люблю этого парня, он проходит все сам, а потом говорит дельные советы
Кто бы что ни говорил, но это первое упражнение, которое реально помогает. Игорь, спасибо
самый лучший. ты уже выпускал такие видеороулики и их я каждый день повторяю доныне! осанка прямая! спасибо за видео!
не думал что это упражнение на столько эффективное! сложное и простое одновременно ! просто огонь чувак!
Помогло ?
@@tritomik и мне интересно
@@НинаПетрова-ф9ш видно слишком помогло )
@@tritomik оно эффективно,за 2 недели уже результаты будут,судя по отзывам других людей
Начинаем исправлять осанку с сегодняшнего дня! Лайк кто за
Ну как ?
@@vovasmetanin3034 работает
@@РАСАМАХАпапара работает?
@Slava RD как успехи спустя два года?
@ezh нифига себе. Не знал что логически можно узнать судьбу парня за эти два года. То есть, у тебя даже отпали сомнения, что он забил на это дело. Фантастика.
Настолько полезного и информотивного канала на ютубе днем с огнем не найдёшь
Мужик, привет!!! Записываю свой путь! Новое видео уже на канале! Подписывайся! Буду очень рад!!!
th-cam.com/video/KtebMf6cDSM/w-d-xo.html&lc=z22xzx1zpumcsjmnhacdp435ophpjel21b4gcl5ynvlw03c010c
Спасіба!!!!!!!!!!! Подіяло з першого разу!!!!!!!! Люди це самий лучший канал!!!!!!
человек с ровной спиной и осанкой на подсознательном уровне вызывает уважение у других, с вами сразу будут считаться, а человека с кривой, согнутой спиной воспринимается как слабый, таких перестают уважать и на подсознательном уровне считают слабым. Спасибо за видос, хорошее упражнение!
3:40 "Впечали идёшь домой после школы" жиза)
)
Натуральный КОчка на
З
Натуральный КОчка типо не унывать иначе осанка скривица и тут позитивный такой
Впечали идешь в шарагу
Лайк если сразу же попробовал!)
Александр Жуков дл
У тебя спина не болела?
У меня ужас как спина болела
У меня щас время 0:52 завтра на учебу а я решил спину исправить)
У меня щас время 0:52 завтра на учебу а я решил спину исправить)
Видео супер!!! С первого упражнения я понял что это больно))) но эфект через боль действительно есть!!! Топи дальше Игорёк супер видосы!!!
У человека хороший голос, вызывает доверие и понимаешь, что этому человеку стоит доверять и желание появляется огромное именно этим методом исправить, будем работать)
Хорошая осанка - залог успеха в жизни
Под что общество подстраивает свои идеалы - то и залог успеха.
С хорошей осанкой и кредит оформляют быстрей и дорогу уступают и доброго дня в лифте пожелают.
И девушки самое главное обращают внимание чаще)
бабы да, смотрят, часто в зале полным полно мясистых качков, но они сутулятся или считают это крутым... и залог успеха это на первом месте- ЗОЖ, если не знаешь что это и не ведешь его- забудь про эстетику тела
Палюбасу, осанку замутил и всё, остальные все элементы в жизни бесполезны
Спасибо большое! С лет 14 меня мучает покат плеч, выгляжу, как голум из "властелин колец"
Наконец-то исправлю этот недуг
Dio Boy работай пока не поздно, как видишь чувак накачался а спина все равно круглая так как уже взрослый
Получилось?
*Брат, это то, что мне надо именно в данный период*
*С меня лайк, чёткое видео!*
Огромное спасибо!! Несколько лет пытался исправить плечи и уже смирился, но этот метод реально работает! Это топ, респект тебе!
4 года назад, а я только сейчас увидел, спасибо тебе, как всегда качественно
Ахиренное упражнение! Результат после одного подхода! Делаю каждое утро, поражен результатом! Спасибо ;-)
Делаю это уже три дня и результат ошеломляющий ! Спасибо
честно?
@@простоник-и1б неть
J
до сих пор делаю результат ошеломляющий
@@котбаюн-з7е к этому времени тебя должно было выгнуть вперёд пздц😂
Класс. Спасибо
Єбать
Привет, у тебя же ровная осанка Настюха))) зачем это тебе?
@@АлексейКлименко-э3щ 3 года назад, чел...
@@АлексейКлименко-э3щ так она за 3 года по этому видео сделала ровную
Ты тут чё забыла
Невероятно. Попробовал и моя спина офигела сразу же после первого подхода. Спасибо, дядь!
Единственный человек, который достойно зарабатывает лайки. Бля, от души, не останавливайся никогда.
Сейчас 2:35 ночи не смог сдержаться и повторил, супер, спасибо! Утром продолжу с большим усилием!!!
У меня сейчас 2:35 ночи, похоже, это волшебное время какое-то, ведь я тоже только что повторила 😂
@@НикаКузнецова-я7п коменту 5 лет моему. Продолжай)
@@crowerstalker как успехи?
@@НиколайНиколаев-в6в7ь прошло 6 лет забил хуй через пару дней.
Брат, в видео "как накачать ноги (до жжения за 5 минут)" твои слова - если бросила девушка и вы хотите себя убить - качайте ноги.Мужик, я был такой же ситуации, с ней я был все лето, все это время я уделил ей, и в конце лета она меня променяет на "компанию", в которой только пьют и курят как все новое поколение. На следующий день, я взял и убил себя тренировкой на ноги по программе воина спарти.И теперь, у меня есть желание изменить это испорченные поколения, которое деградирует в самом тяжелом значении. Изменить их мышления, действия, и чтобы они ставили себе цели и добивались их.С тех пор меня стало раздражать эти компании. Спасибо тебе мужик что когда ты меня изменил, если бы не ты я бы был таким же как они. Изменим этот мир на что-то лучше, я с тобой брат! Топим. #roadtothedream
Vitalik Shchyrba не бери на себя такие обязанности, помогай другим, но лишь тем кто хочет этого либо кто действительно заслуживает чтобы помочь ему. Не забывай, что альтруизм и эгоизм это разные стороны одной медали)
Это бесполезно. Сколько раз я говорил своим одногруппникам, что пить вредно, на меня только смотрят как на дурачка.
Ты так надорвёшся
"изменить это испорченные поколения" - На хуй им твои изменения не нужны. У них свои ценности - бухло и сигареты.
Спасибо, первое упражнение реально помогает.
Так оно тут единственное, то что второе - это правило для закрепления
а вторая?
Нас таким упражнением еще в школе физ рук гонял ))) реально работает на все сто ))))правда мы делали стоя его ))) спасибо тебе дружище за то, что несешь свои знания в массы )))
Рахмат братан, во время этого упражнения такой кайф)
охренеть..чувак где тебя носило. видео просто бомбы!!! Спасибо огромное заряжаешь энергией просто !
Спасибо тебе за отзыв Андрей!! Работаем вместе!!
*Держать таз-лопатки-голову на одной линии очень сложно,а поднимать руки вдоль стены невероятно сложно*
Попробуй сначала делать стоя. Попроще будет.
@@Bugsybag если делать стоя, то в пояснице прогиб колесом. Если же ее прижимать к стене, что непросто, то руки начинают отрываться от стены. Короче, это почти та же фишка, что и в йоге, где делаешь L-sit c руками вверх. Только со стенкой проще сидеть, вся спина меньше напрягается, особенно поясница.
А лёжа нельзя это делать?
+
У вас есть боль в спине когда делаешь это упражнение?
Попробовал упражнения эти для исправлении сутулости. Мужик, это просто чума! Очень простое, но невероятно эффективное упражнение! Огромное спасибо! Подписываюсь на твой канал!
Как успехи?
Ramazan Mustafaev, походу он умер
@@greatkoala8543 да, упражнение и в самом деле "чума":-) R.I.P.
@@сергейиванов-г2м7ю делаю 2-3 дня уже. сегодня 4 день. Если хочешь - напиши мне 28 июня, чтобы пришло уведомление и я поделюсь с тобой своими успехами
@@whale_studiovoice267 как успехи?
Блин парень ,ты красавчик. Реально несколько твоих видосов были мне очень нужны ,верне упражнения которые мне нужны.МОДЕЦ!!!
жесть, Игорь, ты именно дико мотивационный парень, видео супер, все ясно - понятно.
Упражнения просто чума!!!
Сразу чувствуется результат
Вы знаете как правильно дышать при упражнении? Напишите пожалуйста.
Я не знаю правильно ли я делаю, но при подъёме полный вдох, а при спуске видох. Главное не спешите.
Ух, это оказалось сложнее, чем я думал. Сразу почувствовал, что этим мышцам не хватает тренировки, поскольку не удавалось прижать руки к стене в таком положении.
Такая же херня
*Работает, проверил) Спасибо большое, а то начинаю быть похожим на Хокинга*
на Стиви? умеешь! могёшь!
Хокинг - великий человек
Офигеть, после всего одного подхода результат налицо, Карл! Здоровья этому человеку!
Для меня бесполезно, но как всегда лайк хорошему человеку. Дари добро.
Огромное спасибо! Сделала 3 подхода, чувсвую, что нашла именно то упражнение, что нужно. Напишу теперь через полгода; планирую делать постоянно.
Ну как?
Забросила на след день
@@slite_media26 +
Делаю упражнение каждый день, уже 36 дней, очень хороший результат. Советую спина выровнилась в трое раз
Да ладно?
А плечи не будут узкими такими, ну круглыми?
Нет,за 2 недели эффект огонь 🔥
@@miashapovalova1385 серьёзно у меня тоже спина горбатый помогает реально
Игорь, спасибо за все, что ты делаешь!!! Твои видео заряжают мотивацией и действительно развивают!!! )
Посмотрел видео, не впечатлило, пришел домой сделал упражнение, зашел на ютуб , поставил видосу лайк, оказалась упражнение супер, спасибо автору)
Я не ожидал такого быстрого результата вечером сделал проснулся спина ровная !! Я сейчас вообще не вру ! Спасибо огромное
Выровнял осанку - зигани))))))))))))) 3:50
Dmitry Melismatic ахахах
чего не придумаешь, лишь бы зигу кинуть :)
Dmitry Melismatic
От сердца к солнцу, брат! 5:21
ну вы ,пацики ,жжжете )))
Спасибо большое, за неделю просто ошеломляющие результаты. Делал по 15 за подход. 3 подхода с утра 3 вечером и 1 в качестве разминки перед тренировкой. Параллельно подтягивался. Дало все огромные плоды, спасибо
А сколько вам лет?
Только сел и прислонил руки к стене - как захрустело все
Знакомо!😅
Игорян хочу тебе сказать даже незнаю огромное спасибо благодаря твоим роликам бросил курить курил 15 лет.. Даже у меня слов нету
С молодости хожу с прямой спиной. А сегодня обратила внимание, что плечи смотрят во внутрь. Нашла Ваш ролик, время 2ч 56мин, ночь, а я делаю упражнения. Благодарю Вас!
Ух ты спасибо!! У меня теперь осанка ровная, ещё раз спасибо!!!
Сколько занимался?
Игорь, сними обучалку о том, как делать хорошие фото и видео. Думаю, многим будет интересно.
Спасибо.
Мужик, привет!!! Записываю свой путь! Новое видео уже на канале! Подписывайся! Буду очень рад!!!
th-cam.com/video/KtebMf6cDSM/w-d-xo.html&lc=z22xzx1zpumcsjmnhacdp435ophpjel21b4gcl5ynvlw03c010c
Игорь, как ты отдыхаешь от нагрузок? что ты делаешь в течение дня? кроме физкультуры и монтирования видео, расскажи я думаю всем будет интересно
Играет в комп. Очевидно же
Чувак, у тебя не стене телевизор не ровно весит, походу тоже что-то с осанкой.
😂😂
Слышите ор? Это мой)
😂😂😂😂
Не вЕсит, а вИсит))
Человек Без лица Вес измеряют в килограммах, а не в "ровно-неровно".
Даже телевизор записался на личные курсы по исправлению осанки Игоря Войтенко.
Добрый день. Огромная благодарность Игорю Войтенко за видеоролик. Сам большую часть жизни сутулюсь. Проделал сразу упражнение и почувствовал облегчение.
Маладес парень ты супер я сразу начала этот упражнение я тебе паставлю 100000 лайк живи здарова и счстьлива.
Спасибо мужииик!!!!
Очень крутое видео!
Бомба☑️
*_No entiendo Ruso. Gracias a los movimientos que tú haces puedo entenderte._* 😊👍🏻
Dice como corregir los problemas con espalda.
Чувак, я не знаю что там с плечами, но сел к стене и понял что позвоночнику пи3д5
About Everything у меня нихера не выпрямилось
About Everything хахахпхпхп
+++++
Блятб, я не смог дотянуться до стены руками в таком положении, спине пи...
@@товарищмаузер-з6ж отжимания в обратку играют
Вот первое упражнение со стеной крутое. После первых нескольких упражнении впритык к стене я почувствовал, что плечи назад идут, а не вперёд. Спасибо автору!
Супер упражнение! Результат видно сразу! Спасибо огромное!!!!
Шаг 1: выпрямите плечи
Шаг 2: не сутультесь
С вас 5000
Рублей нет только тг
Дай киви скину)
@@fenixtube532 мне лучше скинь
@@crish5265 не дам я жьмот)))))))
Подтягиватся
Трек вконце:
What are you waiting for? - Nickelback
Мужик, ты норм поясняешь. Успехов тебе. Пробовал различные поучения твои, оч круто. Спасибо
автору большое спасибо,сам постоянно сижу за компьютером на работе и в свободное время, очень действенные упражнения , из за которых не затекает спина и виден результат
СПАСИБО!!!! Не думала, что в поисках идеального упражнения для дочери подростка, найду его у такого мужественного и спортивного молодого человека! Эффективно, проверила на себе сперва, надеюсь дочь заинтересуется!!
Спасаибо, только не все для пляжа занимаются, а просто для того, что-бы была ровная спина (это правильно))))
Мне 16 лет , очень хочу избавится от круглых плеч , спасибо тебе .
Прошёл год и мне интересно получилось ли у тебя. Отпишись если можешь
Отпишись, пожалуйста
Помогло ?
?
Ну как?
А что с ногами в этом упражнении? У вас одна прямая, другая согнута. Думаю, что их положение тоже здесь важно.
Их лучше прямо держать, таз не будет загибаться
Ноги должны быть в позе Лотоса - так спина будет прямее.
Обалдень! Огромное спасибо! А я думала как это исправить! Ну ты красавчик!!
Игорь, спасибо за такое полезное видео! Я посмотрел не мало похожих видеороликов по данной теме, и только ты все адекватно разложил по полочкам и сказал что делать, без лишней воды. Видео актуально даже спустя 2 года!
Жим 100 кг на 100 раз! посмотрел это и сразу подписался! РЕСПЕКТ!
годный видос, красава!
сделал эти упражнения,действительно помогает моментально.Спасибо большое за данное видео и помощь.РЕСПЕКТ и жду новые видео.
Я в шоке как это сложно 🙈 но очень нравится моментальный эффект. Большое спасибо! Буду продолжать делать 😊❤️
«Если у Вас круглые плечи, т.е. плечи круглые...» где-то заплакал Кличко
Ну, у него-то с плечами всё в порядке)
Варфоломей Сейлормунович непонел
@@_are_you_shure_about_that_1539 каво
Хаха да да😂
😆😆😆🤣
Когда мне крикнут "К стенке!" - я пойду делать упражнения)))
К стенке ,быстро!
Мужик мне нужна твоя помощь! Мне 16 лет и я люблю отжиматься, и довёл того, что при выпрямление спины и сведение лопаток(Подать плечи назад)сопровождают боли и тяжело дышать, хожу на массаж 10к в месяц + корсет, результат есть, но не большой! Попробовал упражнение у стенки и понял, как всё запущенно, т.к не могу даже приложить руки к стене! Скажи было ли у тебя так в детстве и стоит ли продолжать не принесёт ли мне вреда? Я пошёл в 10 класс и учавствую во всех соревнованиях, т.к отжимаюсь больше всех в шк и подтягиваюсь. Нужен твой совет! Устал жить с такой спиной(( Считаю, что при прямой спине будет лучше выглядеть и грудь и спина в целом!
Ответь пж ему
Ну ёпте. ответь же чувак!
Ты прав, с прямой осанкой, даже с малым количеством мышц, человек выглядит красиво)
Отвечу я, твои грудные мышцы намного сильнее, чем мышцы спины, из-за этого они тянут твои плечи на себя, делая немного круглую осанку. Обычные подтягивания не помогут, нужно делать подтягивания из положения лёжа. Называется уравнение австралийские подтягивания, это все, что я могу тебе сказать, возможно я не до конца понял твою проблему, тогда сори
Упражнение *
Реально помогает
Мне 35 , и сейчас задумался
Это как шпагат , чем старше тем сложнее
Но кто вам сказал что будет легко , хорошее и подтянутое тело это всегда не легко
Спасибо вам
Давно не хватало мне этой информации. Спасибо, чувак!
я лежу смотрю вверх, точнее в потолок. значит все правильно ?
Я не знаю но когда я поносил тяжёлый рюкзак то меня тоже тянет какая-то сила
Я так и исправил сколиоз пускай и не на 100% видать рюкзак не достаточно тяжёлый был
Меня наоборот тянет вперед
@@dwillani5840 тоже. Благодаря тяжёлому рюкзаку в младшей и в средней школе испортила позвоночник:/
😂😂😂
*Игорь как всегда ТОП!* Я тоже начал снимать видео как я из дрища превращаюсь в атлета) *Игорь, спасибо за мотивацию!*
Александр Родолюбцев и ты здесь, я на тебя уже давно подписан)
Я тоже подписался)
Спасибо, друзья!)
Александр Родолюбцев Молодец))
Александр Родолюбцев
Благодарю. Крепкого вам здоровья. Храни Господь!!!
Упражнение и правда классное, как он и говорит - "как какая-то сила тянет назад"!
Очень крутое упражнение!!! Вопрос: а можно стоя его делать, или лучше сидя?
лучше сидя друг т.к. так легче прислонить спину вместе с поясницей к стене!
@@IgorVoitenkoVlogs а этот способ делает ровные только плечи? Или спину тоже?
@@IgorVoitenkoVlogs а что если не получается всю спину держать прислоненной к стене, то поясница отходит, то руки
*Начинаю выполнять данную тренировку. Сейчас у меня есть небольшое искривление позвоночника, такое что большие пальцы смотрят друг на друга, но находятся на приличном расстоянии. Буду выполнять ее на протяжении месяца. Постараюсь стремиться к 3 разам выполнения тренировки, как у Игоря, по 3 подхода по 15 раз. Хотя сейчас, я уверен как минимум в том, что будет 2 такие тренировки в день, но попробую повысить ее до 3. Сейчас 4 октября, 04.10.2017. Отпишу сюда, в комменты результат 4 ноября, 04.11.2017. Т.е. пройдет даже чуть больше времени. Всем удачи ;)*
Мужик, привет!!! Записываю свой путь! Новое видео уже на канале! Подписывайся! Буду очень рад!!!
th-cam.com/video/KtebMf6cDSM/w-d-xo.html&lc=z22xzx1zpumcsjmnhacdp435ophpjel21b4gcl5ynvlw03c010c
Константин красава. Надеюсь, сдержишь слово.
Константин Удачи, ждём от тебя ответ.
Константин дерзай, мужик! Как скажет Игорь, атакуй! Поделись результатами!
Жду!
Гоу видео про повышение гормона роста и тестостерона 🙂
Не дрокай,вот тебе и тестостерон😋
+• SiGmA • бред
А ещё хуй увеличить на 5 см в неделю.
Ещё как вариант,подходим к дверному проему,руки кладём наверх,сгибаем на 90 градусов и поднимаем вверх до упора.Нагрузку регулируем уровнем заступа за линию проема.Руки опускать также до 90 градусов,ниже не надо,основной эффект от последних сантиметров поднятия.Важный момент,чем лучше предварительно растянешь «перед»,плечи,спину,тем лучше будет эффект и легче будет проработать нужные мышцы сзади.
Продолжай в том же духе бро, реально полезно, правда помогает! Смотрю буквально с неделю и ещё ни разу не был так доволен! Правда очень полезно, ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ)
1 видео в день! Как царь!
3:50 Игорь Войтенко сделал зигу ору!
Что такое зига?
@@ocean_vice приветствие нацистов
*Мне кажется, или кто-то скоро станет миллионером?))*
Он уже миллионер - я смотрел передачу. Молодец !
Спасибо,1 смотивировал,2 помог выровнять плечи!
Занимаюсь неделю, но уже вижу результат. Спасибо огромное, тёска)
Как результат?
Как всегда четкое видео! Спасибо тебе за все, Игорь! Я тоже веду канал, снимаю видео с тренировками, советами, челленджами, так что кому интересно, обязательно смотрим и подписываемся! всем удачачи, ДРУЗЬЯ
Александр Пугачев четкий канал, спасибо!
Александр Пугачев согласен, самый лучший канал!
3:42 лучший момент
"В печали идешь домой"- ахха