mình tập bài này được 4 hôm vào buổi tối trước khi đi ngủ, trước đó mình có sử dụng sữa được 1 tháng, sau khi đo thì mình cao lên được 1,5cm, mình viết cái này để cho mọi người có động lực để cao đẹp hơn, với lại nghe giọng chị những lúc tập thấy relax xĩu áaaaaaa
Em đã tập bài tập này được 1 tuần, mặc dù chưa có tiến triển nhiều về chiều cao, nhưng bài tập này vô cùng hiệu quả trong việc giảm mỡ và em đã ngủ ngon, ko còn khó ngủ, và thức dậy với 1 tâm trạng thoải mái hơn. bài tập này thực sự bổ ích, (+1 tim)
Đây là ngày đầu tiên mình tập giãn cơ, mình cảm thấy video của chị rất nhẹ nhàng và thư giãn giúp chúng ta có thể tập nhanh hơn và còn hiệu quả nữa. Mọi người nên tập luyện hàng ngày nhé để có một đôi chân dài và thon gọn nhé.
Mình bị mất ngủ mãi nằm trên giường nhắm mắt nhưng cứ không ngủ được , xong hôm nào mình tập bài này đều ngủ ngon , các bạn nên tập đi nha thư giãn dễ ngủ lắm á :
Những động tác này các bé mầm non ở Nhật cũng hay tập lắm này. Giới trẻ Nhật bây giờ có chiều cao rất ngưỡng mộ đấy ạ. Mình nghĩ không chỉ người lớn mà ba mẹ có thể tập cùng con khi ngủ nha.
Bài tập cực kỳ hiệu nghiệm luôn, mình thường bị tỉnh giấc khi ngủ và cũng đang muốn tăng chiều cao rồi tìm thấy bài tập của chị. Mình đã ngủ ngon ngày từ đêm đầu tiên tập. Còn chiều cao thì mới tập nên chưa biết.😘
Quy trình trước khi ngủ rất quan trọng. Điều này ảnh hưởng tới quá trình dài của thay đổi vóc dáng. Cùng dành 5ph mỗi tối thực hiện các động tác giãn cơ thư giãn để hỗ trợ tốt cho giảm cân tăng chiều cao và có một giấc ngủ sâu hơn. Ở nhà vẫn “xinh trai đẹp gái” cùng những bộ cánh từ Lazada. ✨ Link các sản phẩm trong video: lzd.co/3cOqfWu lzd.co/3xpEsRu lzd.co/35t3O4X lzd.co/2TCWhy3 Voucher 30K cho đơn 150K: lzd.co/3vwOcbn Link Fashion Brand Day: lzd.co/3zB2cnx 💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O 💥 Đào tạo TH-camr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry 💥Yến sào cao cấp của Nhi: shp.ee/tijbwqb 💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k: bit.ly/2TbzWHw (lớp chung) ngoài ra còn có lớp 1 kèm 1 (inbox) 💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.s.ecomobi.com/m... 📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/356G4na (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh, Blogger/KOL) ✨Mạng xã hội và kết nối: instabio.cc/3050515wohOJW
Bài tập này của chị rất hữu ích, sau một ngày căng thẳng vì toán lí hoá thì bài tập này giúp em thư giãn trước khi ngủ. Lúc tập em cảm giác vô cùng thoải mái luôn, nhắm mắt và nghe tiếng nhạc sau đó là tập và tận hưởng cảm giác thoải mái này. Cảm ơn chị nhiều ❤️
Con 13t nhưng chỉ m3 50kg nên con khá tự ti vào thời gian giãn cách kì trước con có tập bài giảm 10kg trong 2 tuần của cô. Con chỉ tập bài 1 thôi và trong 1 tháng con đã giảm 3,5kg. Sau đó con tiếp tục kết hợp nhiều bài của cô và sau 3 tháng con đã giảm 7kg. Sau tết thì con tăng thêm 2kg và vào học lại vì bận rộn học tập nên con cũng ko có thgian tập. Kì nghỉ hè này con muốn vừa tăng chiều cao vừa giảm cân con đã uống sữa và tập bài này kết hợp với bài cardio tuy con chưa kiểm tra nhưng qua vài tháng tập con thấy người khỏe hơn và ngủ ngon hơn. Con cảm ơn cô ak con mong cô có thể ra nhiều video bổ ích như vầy hơn ak.
Cảm ơn chị đã tạo ra những bài tập như thế này. Bài tập dễ thực hiện nhưng tác dụng thì khỏi bàn . Nhờ bài tập này của chị mà em ngủ ngon hơn hẳn . Cảm ơn chị đẹp nha !!!
@@chang_are_hy8346 có cao á bạn nhưng m còn tập thêm bài giãn cơ trước khi đi ngủ nx cơ và có uống sữa Sáng thì m dậy sớm và tập bài giãn cơ rồi tập bài này
Các bạn ơi khuyến khích nên tập nha, mình năm nay 17 tuổi, mình uống thuốc tăng chiều cao kết hợp với bài của chị mà trong 2 tuần mình cao lên những 2cm
trước khi ngủ là tập nhẹ với sáng sớm tập nhẹ nhàng xong còn kêu rắc rắc phần chân nó đã rồi quay sang đo chiều cao thì nhích dc từ 1m67 lên tròn 1m7 tập trong 2 tháng và mình dc 17t cbi 18t và mục tiêu tuổi 18 là 1m75 🥰🥰🥰
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
dạo gần đây do áp lực gd và học tập nên con bị khó ngủ ngủ k sâu giấc nên sáng dậy ng mệt lắm luôn , sau khi tập bài này khoảng 2 tuần thì con thấy dễ ngủ hơn nhiều giãn cơ xong người cảm thấy rất dễ chịu và k còn bị thức giấc giữa đêm nữa💗
Thật sự là tập bài này khá hiệu quả luokn nha mn Trc mình ngủ rất hay bị thức giấc giữa đêm , mà từ khi tập bài này thì không bị nữa Cao lên hay không thì mình không biết nhưng mà nó giúp mình cải thiện giấc ngủ , ngủ ngon hơn Tốt cho bạn nào bị mất ngủ nha , hiệu quả lắm
Mình tập bài của chị này Đc 2 tháng òi có kết hợp thêm 4 bài tăng chiều cao và 3 bài tập chân thon dài và mình đã tăng Đc thêm 2 cm đối với mình là ok lắm luôn òi á lúc đó đo mình vui quá trời luôn. Bh mình mới bắt đầu duy trì tập lại, ai muốn tăng chiều cao thì tập đi nghen đừng lưu về rùi để đó á ● v ● bài tập của chị này hiểu quả lắm nha mn
b giải thích cái lộ trình tập đc hông ạ (tập bài gì và vào thời gian nào á), với lại kết hợp bài nào nữa á, chứ mình cũng xem mô tả mà ko hiểu gì hết =)))
✨Đăng ký gói hội viên ONLINE từ 100k/ tháng: phannuuyennhi.com/hoi-vien-online/ ✨Các dịch vụ và khoá học khác: phannuuyennhi.com/#mo-popup-khoa-hoc-online ✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hlv-yoga-tai-bali/ ✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/phannuuyennhi ----- 🌈 Social Media 800k+ friends 🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn 💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia. ----- ⚠Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
nên tập nha mọi người, máy bữa nay mình nằm xuống giường là trằn trọc mấy tiếng mới ngủ được, mà dậy thì sớm lắm luôn muốn ngủ tiếp cũng k dc. Tập bài này xong dễ ngủ lắm nha, bth mình dậy tầm 5 giờ rưỡi hơn hnay 7h mình mới dậy lận =) đối với mình dậy lúc 7h là kỉ lục ngủ dậy trễ nhất rồi í. Ngồi dậy thoải mái lắm k có cảm giác uể oải mệt mỏi giống lúc trước
Bài này hiệu quả lắm nha mn , mình mới tập Thử có 3 hôm thôi mà ngủ ngon lắm luôn , ngủ sâu và thẳng giấc chứ ko giống mấy lúc trc , toàn bị tỉnh giấc nữa đêm Mình tập có 3 bài đầu ko à mà ngủ ngon vậy á ( tại làm biếng nên hong có tập hết 😅 )
Tầm 1 tuần nay em ôn thi nên hay thức đêm, đến đợt này thì bắt đầu khó ngủ, không ngủ được. Vậy mà hôm qua vừa tập xong cảm giác thoải mái và ngủ ngon dã man
Cho em hỏi là mỗi động tác đều gồng cơ bụng hay chỉ có động tác đầu tiên mới gồng cơ bụng còn những động tác sau đó thì khỏi gồng cơ bụng hay sao vậy ạ
c ơi,đùi với cả bắp chân của em to do cơ ý:( ,với cả em cũng khá thấp khoảng 1M52 ,44kg á c,chị có bài giúp chân thon gọn tăng chiều cao mà giảm cơ chân ko ạ:(
Cho em hỏi cô giáo hướng dẫn tập luyện ăn ngủ có kế hoạch, tập luyện thể dục thế này,em để giành người phụ nữ yêu thương của em,60 tuổi vẫn sanh đẻ tốt chứ cô giáo ❤
trc khi ngủ là vd 9h tập các bài này r vệ sinh cá nhân( co the là uóng 1 coc sua ...) r đi ngủ (khoảng tầm 10h) hay làm xong việc hết- 10h lên giường ngủ r tranh thủ làm mấy động tác này xong ngủ lun hay sao ak?
Chị ơi e có xem 1 chị youtuber và chị ấy có nói rằng khi mà mk ngồi ( giống như khi ngồi thiền) thì sẽ tạo ra ảnh hưởng ko tốt cho đầu gối và chị ấy khuyên là ko nên ngồi như thế ạ. E hay ngồi thiền mà xem đc video mà thấy hơi sợ . Và chị cho e hỏi là chị ấy nói thế có đúng ko ạ. Mong chị rep e ạ...... 😍😍😍😍
Mình dạo gần đây thường hay rất mất ngủ tối lúc nào cũng đến 9,10 giờ mới mới có thể chìm vào giấc nhưng rất dễ bị đánh thức và ngủ ko sâu nhưng từ khi bt đến bài tập của cj mình dễ ngủ hơn nhiều khi ngủ ct rất thoải mái và ko còn bị đau cơ tăng chiều cao thì mình ko có đo nên ko bt nhưng mình rất thích bài tập này ❤
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/n.gif)
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video:
Áo tập: shp.ee/rvyvuuh
mình tập bài này được 4 hôm vào buổi tối trước khi đi ngủ, trước đó mình có sử dụng sữa được 1 tháng, sau khi đo thì mình cao lên được 1,5cm, mình viết cái này để cho mọi người có động lực để cao đẹp hơn, với lại nghe giọng chị những lúc tập thấy relax xĩu áaaaaaa
Cho mình hỏi là bạn dùng loại sữa nào vậy ?
@@maitruc1214 mình dùng dutch lady gấp đôi vitamin D í, nma bây giờ mình mới đổi sang dutch lady protein+canxi
@@maitruc1214 nma mình rcm bạn dùng gấp đôi vitamin D nhé
Dạ bạn cho mình hỏi năm nay bạn bn tuổi rồi ạ
@@liennguyen365 mình còn 4 tháng nữa là 15 tuổi
tập bài của chị này ngủ ngon tới mức sáng hôm sau đi học vẫn thèm ngủ phải ngủ trong giờ ☺️☺️
Em đã tập bài tập này được 1 tuần, mặc dù chưa có tiến triển nhiều về chiều cao, nhưng bài tập này vô cùng hiệu quả trong việc giảm mỡ và em đã ngủ ngon, ko còn khó ngủ, và thức dậy với 1 tâm trạng thoải mái hơn. bài tập này thực sự bổ ích, (+1 tim)
Đây là ngày đầu tiên mình tập giãn cơ, mình cảm thấy video của chị rất nhẹ nhàng và thư giãn giúp chúng ta có thể tập nhanh hơn và còn hiệu quả nữa. Mọi người nên tập luyện hàng ngày nhé để có một đôi chân dài và thon gọn nhé.
Mình bị mất ngủ mãi nằm trên giường nhắm mắt nhưng cứ không ngủ được , xong hôm nào mình tập bài này đều ngủ ngon , các bạn nên tập đi nha thư giãn dễ ngủ lắm á :
Những động tác này các bé mầm non ở Nhật cũng hay tập lắm này. Giới trẻ Nhật bây giờ có chiều cao rất ngưỡng mộ đấy ạ. Mình nghĩ không chỉ người lớn mà ba mẹ có thể tập cùng con khi ngủ nha.
Bài tập cực kỳ hiệu nghiệm luôn, mình thường bị tỉnh giấc khi ngủ và cũng đang muốn tăng chiều cao rồi tìm thấy bài tập của chị. Mình đã ngủ ngon ngày từ đêm đầu tiên tập. Còn chiều cao thì mới tập nên chưa biết.😘
bạn cao nên bao nhiêu thế
Bạn uống thuốc tăng chìu cao ạ
Sao r bn cho mik xin kết quả vs ạ
Quy trình trước khi ngủ rất quan trọng. Điều này ảnh hưởng tới quá trình dài của thay đổi vóc dáng.
Cùng dành 5ph mỗi tối thực hiện các động tác giãn cơ thư giãn để hỗ trợ tốt cho giảm cân tăng chiều cao và có một giấc ngủ sâu hơn.
Ở nhà vẫn “xinh trai đẹp gái” cùng những bộ cánh từ Lazada. ✨
Link các sản phẩm trong video:
lzd.co/3cOqfWu
lzd.co/3xpEsRu
lzd.co/35t3O4X
lzd.co/2TCWhy3
Voucher 30K cho đơn 150K: lzd.co/3vwOcbn
Link Fashion Brand Day: lzd.co/3zB2cnx
💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O
💥 Đào tạo TH-camr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry
💥Yến sào cao cấp của Nhi: shp.ee/tijbwqb
💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k: bit.ly/2TbzWHw (lớp chung) ngoài ra còn có lớp 1 kèm 1 (inbox)
💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.s.ecomobi.com/m...
📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/356G4na (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh, Blogger/KOL)
✨Mạng xã hội và kết nối:
instabio.cc/3050515wohOJW
Em muốn tăng thêm 21 cm thì tập cái này bao lâu ạ
Cj ơi cho e hỏi là e 14 tuổi cao m46 e mún cao m60 thì tập bn lâu ak
m6 có vẻ lâu gần 1năm hoặc hơn 1 năm tùy cơ địa nha
@@maixuan1833 cmt của c có được 3tháng r cậu tăng bao nhiêu rồi?
Em 14 tuổi vẫn còn thấp nên em rất chăm chỉ tập luyện
Hôm nay là ngày 4/5/2022 mình bắt đầu tập và cố gắng mỗi ngày
Mình sẽ quay lại sau 100 ngày để commment quá trình và kết quả
Cố gắng lên tôiiii ơiiii🥰
Cố lênnn
bạn cao lên chưa ạ? mong bạn trả lời mình ạ
có kq chưa bạn
B ơi 1 năm rồi. Có kết quả chưa ạ🥲
hiện tại mình cao m57 và ngày 15/7 là ngày mình bắt đầu tập, đến ngày 15/8 mình sẽ quay lại tb nhé!!!
Ké ạ
Sr ạ😅
Đến gòi
Sao rồi ạ ?
Bạn ơi? Bạn đâu rồi
Bài tập này của chị rất hữu ích, sau một ngày căng thẳng vì toán lí hoá thì bài tập này giúp em thư giãn trước khi ngủ. Lúc tập em cảm giác vô cùng thoải mái luôn, nhắm mắt và nghe tiếng nhạc sau đó là tập và tận hưởng cảm giác thoải mái này. Cảm ơn chị nhiều ❤️
Cao lên chưa b
@Hoàng Anh t không biết nữa nhưng mà t có kết hợp bài này cùng với nhiều bài khác và ăn uống bổ sung canxi ngủ sớm bla bla nữa
Con 13t nhưng chỉ m3 50kg nên con khá tự ti vào thời gian giãn cách kì trước con có tập bài giảm 10kg trong 2 tuần của cô. Con chỉ tập bài 1 thôi và trong 1 tháng con đã giảm 3,5kg. Sau đó con tiếp tục kết hợp nhiều bài của cô và sau 3 tháng con đã giảm 7kg. Sau tết thì con tăng thêm 2kg và vào học lại vì bận rộn học tập nên con cũng ko có thgian tập. Kì nghỉ hè này con muốn vừa tăng chiều cao vừa giảm cân con đã uống sữa và tập bài này kết hợp với bài cardio tuy con chưa kiểm tra nhưng qua vài tháng tập con thấy người khỏe hơn và ngủ ngon hơn. Con cảm ơn cô ak con mong cô có thể ra nhiều video bổ ích như vầy hơn ak.
🤎🤎
Cố đên bạnn nhé
Mik bị mất ngủ cả tuần nay tập bài này thật sự ngủ rất ngon. Cảm ơn chị rất nhiều
Hay quá mình cũng như bạn ngủ ngon và tăng thêm 21cm rồi
@@ThaoNguyen-ph6sw tăng tận 21cm luôn á bạn
Có ai đang tập thì ké like cho mình có động lực nhé❤
Cảm ơn chị đã tạo ra những bài tập như thế này. Bài tập dễ thực hiện nhưng tác dụng thì khỏi bàn . Nhờ bài tập này của chị mà em ngủ ngon hơn hẳn . Cảm ơn chị đẹp nha !!!
Mình thuộc tip người rất khó ngủ, nhưng mình tập theo bài này của c Nhi, mình ngủ sâu và rất vào giấc , cảm ơn chị ạ
mấy động tác hóp lưnh xuống í em cứ bị hõm lương ạ
@@VanNguyen-yb1tl bạn cố gồng bụng sao cho áp lưng sát nhất có thể đi ạ, cứ tập từ từ sẽ được nhé
Dù biết khi qua tuổi thì rất khó để cao thêm nhưng thà có nổ lực còn hơn là ngồi ko để rồi ko cao nx
Cố lên 10/8/2021
Cao chưa
@@chang_are_hy8346 có cao á bạn nhưng m còn tập thêm bài giãn cơ trước khi đi ngủ nx cơ và có uống sữa
Sáng thì m dậy sớm và tập bài giãn cơ rồi tập bài này
Bạn bao nhiêu tuổi ạ
@@chang_are_hy8346 mà bạn là Blink hả
Nếu đúng thì chung thuyền vs toi rồi 😂
@@minhonhat7670 năm nay m học lớp 10 á bạn
Các bạn ơi khuyến khích nên tập nha, mình năm nay 17 tuổi, mình uống thuốc tăng chiều cao kết hợp với bài của chị mà trong 2 tuần mình cao lên những 2cm
B uống thuốc gì v ạ?? Với ngoài bài này b có tập bài nào khác k ạ
Bạn uống thuốc gì vậy
tập bài này dễ ngủ lắm luôn. Ngủ cũng sâu giấc, em có dậy sớm cũng k bị uể oải như trước nữa
Cảm ơn chị rất thích các bài tập của chị
🧡
trước khi ngủ là tập nhẹ với sáng sớm tập nhẹ nhàng xong còn kêu rắc rắc phần chân nó đã rồi quay sang đo chiều cao thì nhích dc từ 1m67 lên tròn 1m7 tập trong 2 tháng và mình dc 17t cbi 18t và mục tiêu tuổi 18 là 1m75 🥰🥰🥰
Bạn tập bài nào vậy ạ ?
Cho mình hỏi là bạn có ăn theo chế độ dinh dưỡng nào không ạ ?
Bạn tập bài nào vậy ạ
Chia sẻ mk bài tập với mk bằng tuổi bạn sang năm lớp 12 mà mk cao có 1m52
@sang hoàng chị tập mỗi bài này thôi hả? Chị có tập bài nào hay giảm cân cùng lúc không?
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Lại quảng cáo trá hình. Mỡ mà xoa hết được thì đã chẳng ai đi tập gym cho mệt.
Tập bài này xong là muốn đi ngủ luôn á mn t k tập là y đêm đấy k nhắm mắt đc tập vừa khoẻ vừa ngủ ngon nha
dạo gần đây do áp lực gd và học tập nên con bị khó ngủ ngủ k sâu giấc nên sáng dậy ng mệt lắm luôn , sau khi tập bài này khoảng 2 tuần thì con thấy dễ ngủ hơn nhiều giãn cơ xong người cảm thấy rất dễ chịu và k còn bị thức giấc giữa đêm nữa💗
Co cao len khong bn
Thật sự là tập bài này khá hiệu quả luokn nha mn
Trc mình ngủ rất hay bị thức giấc giữa đêm , mà từ khi tập bài này thì không bị nữa
Cao lên hay không thì mình không biết nhưng mà nó giúp mình cải thiện giấc ngủ , ngủ ngon hơn
Tốt cho bạn nào bị mất ngủ nha , hiệu quả lắm
💚
nay e 14t nhưng vẫn m3 tht sự rất e thấy bài tập của c thì e cũng có tập cũng hiểu quả lắm ạ
Chị cao thêm bao nhiêu v?
Tập buổi tối mà chị để cái nhạc nghe rùng rợn ghêee!!😣
nhạc chill mà😩
Cảm ơn chị em đã tăng lên 4cm từ m45-m49 em rất vui
Bao lâu ah
Uii tui vừa gặp chị này trên Tik Tok nà :33
Mấy bài tập của cj rất thick hợp cho mấy bn mới bắt đầu
1:07 ( tập trước khi ngủ )
Tập 2 tuần sau quay lại :D, nếu thấy chưa đủ thì tập tiếpppppp
Day 1 : ✓
Day 2 : ❌ ( gác chân lên tường )
Tất nhiên là chưa đủ rồi má :)) 1 tháng quay lại thì mới thấy
@@ehhehehe5890 😂😂 z 1 tháng sau quay lạii
@@sanachan6111 1 tháng r có hiệu quả ko ạ
3 tháng r=))
@@tranling4771 nghỉ tới giờ 😢, k thấy cao lên buồn qa
E tập theo bài tập c đat đc kết quả tốt lắm mn
Cao thêm cm nào k ạ
1/5/2024 bắt đầu❤️🔥
14/5/2024
Đến nay là 2t rùi, mik đo thì có lên đc 3cm á🎉
Từng tập được 1 tháng rồi bỏ mong lần này lâu hơn 🥺 chị Nhi tin em làm được không
Tinnnnn
Giãn cơ bắt đầu 1:07
Mình bị nhức cơ do bắt đầu tập TD cái tập bài này đỡ nhức hẳn mng ui 😙
1:07
27.07.2022
Day1: ✅
Day2: ✅
Day3: ✅
Day4: ✅
09.08:
Day5: ✅
Day6: ✅
Day7: ✅
Tập bài này thì nên sử dụng sữa gì vậy ạ 😅
tập xong thoải mái lắm chị ơi
Mình tập bài của chị này Đc 2 tháng òi có kết hợp thêm 4 bài tăng chiều cao và 3 bài tập chân thon dài và mình đã tăng Đc thêm 2 cm đối với mình là ok lắm luôn òi á lúc đó đo mình vui quá trời luôn. Bh mình mới bắt đầu duy trì tập lại, ai muốn tăng chiều cao thì tập đi nghen đừng lưu về rùi để đó á ● v ● bài tập của chị này hiểu quả lắm nha mn
❤️
Bn bao nhiu tủi vậy
b giải thích cái lộ trình tập đc hông ạ (tập bài gì và vào thời gian nào á), với lại kết hợp bài nào nữa á, chứ mình cũng xem mô tả mà ko hiểu gì hết =)))
@@quocphan7451 dạ mình 2k8 14 tuổi á
✨Đăng ký gói hội viên ONLINE từ 100k/ tháng: phannuuyennhi.com/hoi-vien-online/
✨Các dịch vụ và khoá học khác: phannuuyennhi.com/#mo-popup-khoa-hoc-online
✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hlv-yoga-tai-bali/
✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/phannuuyennhi
-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Em bắt đầu tập từ ngày 11.8,sang tuần sau em sẽ cập nhật feedback cho m.n nhé👍
Sao rùi bà
sao r bạn
nên tập nha mọi người, máy bữa nay mình nằm xuống giường là trằn trọc mấy tiếng mới ngủ được, mà dậy thì sớm lắm luôn muốn ngủ tiếp cũng k dc. Tập bài này xong dễ ngủ lắm nha, bth mình dậy tầm 5 giờ rưỡi hơn hnay 7h mình mới dậy lận =) đối với mình dậy lúc 7h là kỉ lục ngủ dậy trễ nhất rồi í. Ngồi dậy thoải mái lắm k có cảm giác uể oải mệt mỏi giống lúc trước
❤️🌸🌸🌸
Bắt đầu từ tối hôm nay ạ
Ê hiệu quả thật nha
Tập bài này kết hợp với bài khác đc k cj
Bài này hiệu quả lắm nha mn , mình mới tập Thử có 3 hôm thôi mà ngủ ngon lắm luôn , ngủ sâu và thẳng giấc chứ ko giống mấy lúc trc , toàn bị tỉnh giấc nữa đêm Mình tập có 3 bài đầu ko à mà ngủ ngon vậy á ( tại làm biếng nên hong có tập hết 😅 )
Tập ngủ xong dậy sảng khoái á
Em đã xem hết qc để ủng hộ chị
Cho em hỏi bài này có phù hợp với con trai không ạ?
1:07 bắt đầu
Mình tập bài này với wall legs up của của chị chan, 10 ngày tăng đc 2cm, nhả vía cho mọi ng nhen!
tháng sau quay lại 🎉🎉
Tầm 1 tuần nay em ôn thi nên hay thức đêm, đến đợt này thì bắt đầu khó ngủ, không ngủ được. Vậy mà hôm qua vừa tập xong cảm giác thoải mái và ngủ ngon dã man
yeah 💪🏼
Bài tập này tập buổi tối đc hk chị
Bài tập này nhẹ quá, xem review trên tt cá nhân mình tập xong không thấy cảm giác gì
Trước khi đi ngủ thì tập bài nhẹ nhàng như này là hợp lí đó
cho mình hỏi là con trai làm thế này có được kh ạ
Có bài tập nào giúp giãn cơ để không bị to bắp chân khi tập cardio không ạ.
Ko nhe
các bài giãn cơ đều đc ấy, gõ "giãn cơ sau khi tập" là ra nha
Cho em hỏi là mỗi động tác đều gồng cơ bụng hay chỉ có động tác đầu tiên mới gồng cơ bụng còn những động tác sau đó thì khỏi gồng cơ bụng hay sao vậy ạ
1:07 start
Mình tập bài này đc một tuần rưỡi, tập cùng với hai bài tăng chiều cao 1,2 trong series tăng 21cm cao lên đc 1cm nè
B bn tuổi rồi ạ
@@huongly3818 mình 14
Cho em hỏi mấy bài tập này có bị dài lưng nhiều không hay nó tác động vào chân nhiều hơn ạ
Chị có bài tập nào cho người15-16 tuổi k ạ
Bài tập của c cho mọi lứa tuổi nè
Chị cho e hỏi tập sau ăn bao nhiêu tiếng ak
c ơi,đùi với cả bắp chân của em to do cơ ý:( ,với cả em cũng khá thấp khoảng 1M52 ,44kg á c,chị có bài giúp chân thon gọn tăng chiều cao mà giảm cơ chân ko ạ:(
mình cũng vậy
cho em hỏi bài này có giúp giãn cơ sau khi tập cardio tránh bị to bắp chân không ạ?
Mình nghĩ là có bạn ạ, mình tập plank xong cũng tập thêm bài giãn cơ nay
Chị ơi e 14t mà chưa dậy (thì) thì tập bài này có hiệu quả kh ạ?! Mong chị rep^^
Có nha
Sau khi tập thì mik giãn cơ bài này đc ko ạ
Chị dạy bài tập tăng chiều cao cx ko quên quảng cáo giày 😂😂😂
Một công đôi việc :)))
Thanks c🍰
Các bài tập của chị đều áp dụng cho cả nam nữ chung luôn đúng ko ạ
Chị ơi đến tháng có tập đc ko ạ
Được nha
Cho em hỏi cô giáo hướng dẫn tập luyện ăn ngủ có kế hoạch, tập luyện thể dục thế này,em để giành người phụ nữ yêu thương của em,60 tuổi vẫn sanh đẻ tốt chứ cô giáo ❤
Bài tập này có thể tập vào lúcc khác đc kh ạ?hay nhất thiết là pk trc khi ngủ?
Lúc nào cũng oki 😍
Tập cái này có uốn sửa j k hi
Cảm ơn chị nhaaaa
Iuuu
Mình bình thường khó ngủ mà mới tập bài này 1 lần cái tối ngủ 1 mạch đến sáng luôn á Mn nên tập nha
💖
Em năm nay 17 tuổi và e dậy thì từ lớp 5, thì bgio e còn cao dc k ạ
Mình nghĩ là kết hợp vs bài tập tăng chiều cao 2021 của chị Nhi thì có thể dc đấy ạ!!
trc khi ngủ là vd 9h tập các bài này r vệ sinh cá nhân( co the là uóng 1 coc sua ...) r đi ngủ (khoảng tầm 10h) hay làm xong việc hết- 10h lên giường ngủ r tranh thủ làm mấy động tác này xong ngủ lun hay sao ak?
Bn làm hết việc bn cần làm trước khi đi ngủ thì bn tập mấy cái này ạ . Mình tập này trước khi ngủ mình thấy ngủ ngon lắm á
Chị có lớp học trực tiếp tập tăng chiều cao ko ạ?
Có nhennn. Em vào phannuuyennhi.com mục khoá học nhé
Em tập trước khi ngủ mà đang tập tự nhiên mắt cụp xuống rồi nằm tí nữa ngủ luôn chị ạ, còn tăng chiều cao thì 2 tháng sau em quay lại
🤣🤣🤣🤣
Klq nhưng chị cho em xin link nhạc đc k ạ.
làm thon gọn chân đk chị
chị có video thon gọn chân rồi ấy :D
1:07
Tập có giúp nhỏ bắp chân k v c
Tập vào buổi chiều đc kh ạ?
dc nhenn
Động tác dễ tập quá 🥰
Cj ơi em tập xong qua ngày hôm sau em đau đau bụng hk biết em có tập sai cái gì hk nữa mong cj rep😊
Càng đau càng giảm mỡ và giản cơ nha
Chị ơi cho em hỏi vừa tập tăng chiều cao vừa tập thon gọn chân giảm mỡ có bị giảm hiệu quả của tăng chiều cao hk ạ
Day 1, cố lên ❤
Cùng nhau cố gắng 🤣
Kết quả thế nào ạ
Có tăng ko bạn?
@@HueKim-fz5po k
iu bae >
Day 1 ❤️
Chị ơi e có xem 1 chị youtuber và chị ấy có nói rằng khi mà mk ngồi ( giống như khi ngồi thiền) thì sẽ tạo ra ảnh hưởng ko tốt cho đầu gối và chị ấy khuyên là ko nên ngồi như thế ạ. E hay ngồi thiền mà xem đc video mà thấy hơi sợ . Và chị cho e hỏi là chị ấy nói thế có đúng ko ạ. Mong chị rep e ạ...... 😍😍😍😍
Ngồi đó đúng là k tốt nha. Nó gây lệch xương chân khiến chân k thẳng, là nguyên nhân tạo chân vòng kiềng và chữ X. Ngoài ra k tốt cho xương chậu
@@kyungholee1270 Vậy nên ngồi ntn ạ
Mình dạo gần đây thường hay rất mất ngủ tối lúc nào cũng đến 9,10 giờ mới mới có thể chìm vào giấc nhưng rất dễ bị đánh thức và ngủ ko sâu nhưng từ khi bt đến bài tập của cj mình dễ ngủ hơn nhiều khi ngủ ct rất thoải mái và ko còn bị đau cơ tăng chiều cao thì mình ko có đo nên ko bt nhưng mình rất thích bài tập này ❤
Có cần khởi động trước khi tập không ạ
nam Tập đc k ạ
Dc nè
Tập buổi tối đc ko cj
Trước khi ngủ tập cái này tốt lắm nè
Này tăng chiều cao hay, tập để ngủ ngon ạ
chủ yếu là giúp ngủ ngon còn muốn tăng chiều cao thì phải ngủ sớm và kết hợp chế độ ăn uống
1:08 vào bài tập nha
Chj ơi tập bài này trc khi ngủ bnh tiếng vậy chj
trước khoảng 15p