Nel video abbiamo visto che il giusto apporto di grassi che fanno bene è importante. Quali introdurrai nella tua dieta? Fammelo sapere qui nei commenti 👇
Cara grazie per le spiegazioni , posso usare l'olio di cocco per friggere al posto di olio di arachidi o olio di girasole ? forse riesce a spiegarmi mangiavo le uova per colazione mi trovavo bene ,ma dopo fatte le analisi d'oblico comuni avevo il colesterolo alto grazie anticipatamente per la cortesia di rispondere 👏👏👏🌹🌹🌹🫶😊
sì grazie! ma però non capisco bene quante proteine vanno assunte. Se faccio un esempio io peso 90kg dovrei assumere 90 gr di proteine ma a quanto pesce, carne o uova corrispondono? Se per esempio scelgo la carne devo comprarne 90gg a porzione? Non mi è chiaro.
Grazie Margherita per tutte le informazioni. Ho difficoltà a reperire carne grass fed, ed il poco tempo disponibile mi porta a servirmi ancora dei supermercati. Abito a Brescia hai forse dei suggerimenti da darmi? Grazie ancora Anna G.
Margherita, grazie per la chiarezza, la completezza e la pedagogia che caratterizzano i contenuti che propone. Cerco da un po', di farmi una certa cultura sul regime chetogenico. Leggo i libri di riferimento e mi annego nel mare del web. Avessi trovato qualcuno in grado di dire chiaramente come calcolare i macro. 70%, 25%, 5% di lipidi, proteine e glucidi. OK. 1,5g di proteine x kg. OK. E quindi? Devo scaricare applicazioni di calcolo? Ne ho viste alcune ma sono molto approsimative o meglio, io sono molto approssimativa in cio' che rischio di introdurre. Gia' cio' mi scoraggia. Io entro facilemente in chetosi grazie al digiuno che pratico per 7 giorni, 4 volte. all'anno. Per il resto, pratico digiuno intermittente 16/8, e qualche giorno con un solo pasto. Vorrei uscire da un digiuno prolungando i benefici della chetosi con questa dieta, ma non capisco fino a che punto si debba calcolare. Inoltre, non mangio ne' carne né latticini e ODIO l'avocado... Uff🤔. Comunque, staro' attenta ai suoi contenuti.
Ciao Vanna, grazie per essere qui e per seguire i miei video 💋Complimenti anche per il percorso che stai già portando avanti con costanza! Per iniziare, se non l'hai ancora fatto, potresti scaricare il mio menù di esempio Keto Meal Plan, dal link che trovi nella descrizione di questo video. In questo modo potrai ricevere altri consigli che condivido solo via email con la mia community. Detto questo, io offro ogni settimana tanti contenuti gratuiti, ma ci sono alcuni temi più dettagliati che condivido all'interno del mio percorso chetogenico completo Il mio Keto LifeStyle (come impostare i macronutrienti, ad esempio, è uno di questi temi). Un abbraccio e grazie per i complimenti! 😍
Avendo 40kg da perdere mi è stato consigliato di abbondare di grassi fino all'entrata in Ketosi , ma poi di ridurre al minimo il consumo di grassi ingeriti per poter consumare quelli di deposito , è giusto così?
Abbondare di grassi sempre riducendo al minimo i carboidrati e mai eccedendo. Poi non credo si debbano ridurre al minimo i grassi affinché il tuo corpo usi anche quelli presenti, perché l'organismo per produrre glucosio dai grassi ha bisogno di usarne di più, quindi non serve abbassarli perché rischieresti di assumerne troppi pochi. Chi te lo ha consigliato? Non saprei, ma mi informerei di più. Più che altro perché non ho mai sentito questa cosa da chi segue questa alimentazione anche da anni.
Ciao ho 55 anni sono un uomo operato alle ginocchia in artroscopica, ex giocatore di rugby, purtroppo non posso più allenarmi come vorrei, mi daresti una dieta per prendere almeno 15 /20 kg. Grazie
Ma comunque andrei più in eccesso che in difetto, perché l'organismo ha bisogno di riadattarsi e rigenerarsi, soprattutto se si fa anche attività fisica.
Buongiorno cara vorrei perdere peso almeno i 20 chili che ho messo ho fatto tante dieta ma niente anzi ho messo chili in più andando dalla nutrizionista,..ne ho cambiate tre ma niente sempre uguale ..comunq nn e colpa loro e mia il mio corpo nn risponde piu ..ho il metabolismo lentissimo ho fatto attivita ma niente ,soffro di tiroide da 38anni sono stata operata anni fa meta tiroide ...nn so piu cosa faredove rivolgermi ..sono stanca di questo sto male nn mi accetto ,vosa posso fare ? Se puoi aiutarmi...grazie
Molti studi dimostrano che la chetogenica può aiutare ad abbassare il colesterolo, quando fatta bene. Ma occorre sentire il parere del medico prima, soprattutto in caso di ipercolesterolemia di partenza 😊
Ma anche i grassi saturi fanno bene, il problema esiste se questi vengono abbinati ad alimenti ricchi di carboidrati o se provengono da alimenti iper processati. Anzi, meglio mangiare carne grassa rispetto alla carne magra, che sia preferibilmente bovina o di allevamenti grassi Fed. Il problema delle carni non sono le carni stesse, ma gli allevamenti che usano scarti e cereali per nutrirli, tra stress vari. Il danno, quindi, arriva sempre da questi "benedetti" cereali, che non sono neanche quelli di una volta, più digeribili. Sono cereali che assorbono fin troppe sostanze tossiche per l'organismo. Se le persone mangiassero più carne (e quindi investissero sulla qualità di questa) e togliessero i cereali, gli allevamenti intensivi diminuirebbero ed aumenterebbero gli allevamenti grass Fed. I ruminanti dovrebbero tornare a mangiare erba e gli altri animali nutriti nelle loro necessità. Chi combatte di solito questa questione è il primo che mangia principalmente cereali, che quindi ne aumenta la produzione, creando danni sia al terreno che spingendo all'utilizzo di questi per la nutrizione principale di tutti (danneggiandoli). Succede troppo spesso che chi fomenta un problema dia la colpa agli altri...
Nel video abbiamo visto che il giusto apporto di grassi che fanno bene è importante. Quali introdurrai nella tua dieta? Fammelo sapere qui nei commenti 👇
Questa donna è una meraviglia.. ci perderei la testa ..
Davvero, quando l ascolto non riesco a staccarmi dai suoi video ❤
Bel video grazie mille! Per me olio d'oliva, uova e pesce grasso sempre presenti in tavola 🤗👍
Grazie per le Interessanti informazioni
Grazie mille chiara
Cara grazie per le spiegazioni , posso usare l'olio di cocco per friggere al posto di olio di arachidi o olio di girasole ? forse riesce a spiegarmi mangiavo le uova per colazione mi trovavo bene ,ma dopo fatte le analisi d'oblico comuni avevo il colesterolo alto grazie anticipatamente per la cortesia di rispondere 👏👏👏🌹🌹🌹🫶😊
Ciao Carmen, l’olio di cocco è certamente meglio di quello di semi 😊
@@WellDelight grazie cara
sì grazie! ma però non capisco bene quante proteine vanno assunte. Se faccio un esempio io peso 90kg dovrei assumere 90 gr di proteine ma a quanto pesce, carne o uova corrispondono? Se per esempio scelgo la carne devo comprarne 90gg a porzione? Non mi è chiaro.
Grazie Margherita per tutte le informazioni.
Ho difficoltà a reperire carne grass fed, ed il poco tempo disponibile mi porta a servirmi ancora dei supermercati.
Abito a Brescia hai forse dei suggerimenti da darmi?
Grazie ancora
Anna G.
Mi dici la differenza tra le dieta chetogenica e la dieta atkins?
Margherita, grazie per la chiarezza, la completezza e la pedagogia che caratterizzano i contenuti che propone. Cerco da un po', di farmi una certa cultura sul regime chetogenico. Leggo i libri di riferimento e mi annego nel mare del web. Avessi trovato qualcuno in grado di dire chiaramente come calcolare i macro. 70%, 25%, 5% di lipidi, proteine e glucidi. OK. 1,5g di proteine x kg. OK. E quindi? Devo scaricare applicazioni di calcolo? Ne ho viste alcune ma sono molto approsimative o meglio, io sono molto approssimativa in cio' che rischio di introdurre. Gia' cio' mi scoraggia. Io entro facilemente in chetosi grazie al digiuno che pratico per 7 giorni, 4 volte. all'anno. Per il resto, pratico digiuno intermittente 16/8, e qualche giorno con un solo pasto. Vorrei uscire da un digiuno prolungando i benefici della chetosi con questa dieta, ma non capisco fino a che punto si debba calcolare. Inoltre, non mangio ne' carne né latticini e ODIO l'avocado... Uff🤔.
Comunque, staro' attenta ai suoi contenuti.
Ciao Vanna, grazie per essere qui e per seguire i miei video 💋Complimenti anche per il percorso che stai già portando avanti con costanza!
Per iniziare, se non l'hai ancora fatto, potresti scaricare il mio menù di esempio Keto Meal Plan, dal link che trovi nella descrizione di questo video. In questo modo potrai ricevere altri consigli che condivido solo via email con la mia community.
Detto questo, io offro ogni settimana tanti contenuti gratuiti, ma ci sono alcuni temi più dettagliati che condivido all'interno del mio percorso chetogenico completo Il mio Keto LifeStyle (come impostare i macronutrienti, ad esempio, è uno di questi temi).
Un abbraccio e grazie per i complimenti! 😍
Cos’è l’olio MCT?
Cocciante ha pensato a te quando ha scritto il testo della canzone Margherita!
Avendo 40kg da perdere mi è stato consigliato di abbondare di grassi fino all'entrata in Ketosi , ma poi di ridurre al minimo il consumo di grassi ingeriti per poter consumare quelli di deposito , è giusto così?
Abbondare di grassi sempre riducendo al minimo i carboidrati e mai eccedendo.
Poi non credo si debbano ridurre al minimo i grassi affinché il tuo corpo usi anche quelli presenti, perché l'organismo per produrre glucosio dai grassi ha bisogno di usarne di più, quindi non serve abbassarli perché rischieresti di assumerne troppi pochi.
Chi te lo ha consigliato?
Non saprei, ma mi informerei di più. Più che altro perché non ho mai sentito questa cosa da chi segue questa alimentazione anche da anni.
Ciao ho 55 anni sono un uomo operato alle ginocchia in artroscopica, ex giocatore di rugby, purtroppo non posso più allenarmi come vorrei, mi daresti una dieta per prendere almeno 15 /20 kg. Grazie
e in high carb, aumento massa muscolare quanti grassi mangiare per cercare di non farli depositare nel tessuto adiposo?
la dieta chetogenica va bene anche dopo un intervento di colecistectomia?
Ma di può avere un appuntamento?
potresti spiegare che cos'è la carne grassed(?)
Animali che crescono mangiando erba al naturale
Il calcolo delle proteine è sul peso desiderato o attuale?
Grazie ❤️
Desiderato 😊
Ma comunque andrei più in eccesso che in difetto, perché l'organismo ha bisogno di riadattarsi e rigenerarsi, soprattutto se si fa anche attività fisica.
Buongiorno cara vorrei perdere peso almeno i 20 chili che ho messo ho fatto tante dieta ma niente anzi ho messo chili in più andando dalla nutrizionista,..ne ho cambiate tre ma niente sempre uguale ..comunq nn e colpa loro e mia il mio corpo nn risponde piu ..ho il metabolismo lentissimo ho fatto attivita ma niente ,soffro di tiroide da 38anni sono stata operata anni fa meta tiroide ...nn so piu cosa faredove rivolgermi ..sono stanca di questo sto male nn mi accetto ,vosa posso fare ? Se puoi aiutarmi...grazie
Ciao Rosa. Sì, mandami una mail a margherita@welldelight.com
👏👏👏👏👏👏
Ma se ho il colesterolo alto tipo 270 posso fare la chetogenica? Non voglio ricorrere ai farmaci e vorrei abbassarla con la dieta
Molti studi dimostrano che la chetogenica può aiutare ad abbassare il colesterolo, quando fatta bene. Ma occorre sentire il parere del medico prima, soprattutto in caso di ipercolesterolemia di partenza 😊
Un consiglio per me che non mangio né carne né pesce, grazie
Ma cosa mangi tutto quello che fa'male
E dove le prendi le proteine? Mangi tante uova?
😀😀😀👍👍👍
🙂
Ma io non amo le uova
Ma anche i grassi saturi fanno bene, il problema esiste se questi vengono abbinati ad alimenti ricchi di carboidrati o se provengono da alimenti iper processati. Anzi, meglio mangiare carne grassa rispetto alla carne magra, che sia preferibilmente bovina o di allevamenti grassi Fed.
Il problema delle carni non sono le carni stesse, ma gli allevamenti che usano scarti e cereali per nutrirli, tra stress vari.
Il danno, quindi, arriva sempre da questi "benedetti" cereali, che non sono neanche quelli di una volta, più digeribili.
Sono cereali che assorbono fin troppe sostanze tossiche per l'organismo.
Se le persone mangiassero più carne (e quindi investissero sulla qualità di questa) e togliessero i cereali, gli allevamenti intensivi diminuirebbero ed aumenterebbero gli allevamenti grass Fed.
I ruminanti dovrebbero tornare a mangiare erba e gli altri animali nutriti nelle loro necessità.
Chi combatte di solito questa questione è il primo che mangia principalmente cereali, che quindi ne aumenta la produzione, creando danni sia al terreno che spingendo all'utilizzo di questi per la nutrizione principale di tutti (danneggiandoli).
Succede troppo spesso che chi fomenta un problema dia la colpa agli altri...
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