อยากเพิ่มอกและหลังให้ใหญ่ เวลาน้อย ต้องเล่นแบบ Hero Athletes X FITDESIGN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2021
- คนที่มีเวลาน้อย แต่อยากตัวใหญ่ๆต้องเล่นอะไรบ้าง ❓
วันนี้พี่ชิน จะมาแชร์โปรแกรมการออกกำลังกาย สำหรับคนที่มีเวลาน้อย แต่ สามารถสร้างกล้ามให้ใหญ่ได้
🔥 Hero Athletes X FITDESIGN 🔥
เราทั้ง 2 คน ฮัทชิ้ว และ พี่ชิน กลับมาทำคอนเท็นต์ร่วมกันเพื่อเสนอเรื่องราวและสาระความรู้ให้กับพี่ๆน้องๆ เพื่อเป็นประโยชน์ของทุกๆคนนะครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997 - กีฬา
เยี่ยมเลยขอบคุณครับจะลองทำดูครับ
ขอท่าในแนว vertical และ leg ต่อเลยนะครับ
โปรแกรมนี้ดีมากเลยครับ
พี่ช่วยทำอีก2โปรแกรมที่เหลือที่ครับ ติดตามอยู่ครับ
ชอบทั้ง2คนครับพี่
ทําคลิปเล่น ส่วนต่างๆของร่างกายเเบบมีเเค่ ม้านั่ง ดัมเบล บาเบล หน่อยยครับ
ทำดีกว่าไม่ทำ 1% ดีกว่า 0% นะครับ ชอบจัด 😍
ใช้ไมโครยี่ห้อไรครับชัดดี
จะมีคนทำคลิปไหทที่ใหญ่จากธรรมไม่เทคยา ได้แค่ไหน
อายุ 38 ผอมลงพุงนิดๆอยากหุ่นดี มีเวลาวันละชั่วโมงครึ่ง เริ่มต้นแบบไหนเพื่อนๆพอจะแนะนำตารางหน่อยได้ไหมครับ
ตามปกพี่ชินมาครับ 😄
ขอโปรแกรมของ V กับ L ต่อด้วยคร้าบ
หน้าพี่2คน บวมมมมมมมขื้น 😁😁😁
อยากได้ตารางซ้อมมพี่ชินครับ
พี่ครับเล่น แบบนี้ กี่วันต่อสัปดาห์ครับ แล้ว เว้นกี่วันมาต่อได้ครับ
ขอ v กับ l ต่อด้วยค้าบ จะได้ตามได้ทั้งโปรแกรม
10 เซต น้ำหนักเท่าเดิมไเมั้ยครับ
ทีหลังเวลาเล่นเวท เอาน้องผู้หญิงข้างๆมาออกด้วยมันจะช่วยให้คนมาดูเพิ้มขึ้น น้องน่ารักดีดูน้องอยากจะมีส่วนร่วม
เคเบิลโรลแบบนี้สามารถทำให้ปีกหลังกว้างขึ้นได้ไหมครับ
ตอนนี้ฟิตเนสเปิดแล้วหรอครับ
ขอเพจ สั่งซื้อ เสื้อกล้าม หน่อยครับ
อันนี้พี่ใช้เวลาเล่นทั้งหมดนานไหมครับ
สุดเลยครับ 2ท่า 10 reps 😂😂💯🔥
แล้ววันอื่นละครับเล่นท่าเหมือนกันไหมครับ
Low cline ถ้าเป็นท่า fly ได้ไหมครับ
Low Incline บอกเลยโดนจริง โดนโคตร พึ่งลองมา
ท่าดึงเข้าได้วอมไมครับหรือวอมจากท่าดันแล้ว
ชินเหมือนใหญ่อ่ะครับ
ผมก็เอาของพี่ชินมาปรับอยู่ครับ dumbell row 20repx10set ค่อยๆเพิ่มจนถึง25 rep แล้วเปลี่ยนน้ำหนักเล่นคือโคตรโดนสุดยอดมากครับ
นรกมากลองมาเหมือนกัน
เล่นหัวไหล่ด้านหน้าด้านข้างด้านหลังเล่นท่าไหนแบบไหนดีที่สุดครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ต้องเล่นทุกส่วน เพราะถ้าไม่เล่นไหล่หลัง มันดูไม่สวย (เล่นจนไหล่หน้ากลมสวย แต่ไหล่ลังแบนราบเลย มันดูไม่ ok )
นี่แหละที่ผมต้องการ มีเวลาน้อยมาก
แล้วโปรแกรมแบบนี้สามารถใช้กับมือใหม่ๆได้ไหมครับ แล้วสามารถใช้กับคนที่ทำงานประจำ ที่เวลาน้อยได้ไหมครับเช่นไปเช้ากลับถึงบ้าน3ทุ่มอะไรแบบนี้อะครับ
ส่วนตัวมองว่ามือใหม่ยังไม่เหมาะครับ ความเข้มข้นมันสูงมากๆ
เม้นแรกก
workout นี้ 40 sets ใช้เวลาเท่าไหร่ครับ
เวลาน้อย? ต้องใช้ถึง2 ชม
รบกวนช่วยทำคลิป สำหรับคนที่มีปัญหาระบบเผาผลาญพัง และการกิน หรือ คนที่เป็นไทรอด์ย ต้องเล่นหรือต้องกินยังไงครับ
ขอบคุณครับ
ได้เลยครับ
@@fitdesignprime ผมสูง168 นน.54 ผมอยากเปลี่ยนหุ่นตัวเองให้ เป็นคนล่ำบึกๆ หุ่นแบบผมจะล่ำขึ้นได้ไหมครับ
ผมเล่นตาม...รู้เลยนรกมีจริง แต่หล้ามขึ้นเร็วจริง
น้อง ผญ เสื้อแดงแอบตาม 55
โฟกัสที่ดี คือโฟกัสเสื้อส้ม
พี่ฮัทแกสูงเท่าไหร่อะครับ
180 ครับ
หาซื้อเสื้อกล้ามได้ที่ไหนคับ
Shopee ของพี่ชินมีอยู่ครับ
@@facebooksgms8540 คับ
@@facebooksgms8540 สั่งซื้อไปแล้วคับ
11.48 พี่ฮัทครับผมขอชื่อเพลงได้ไหมครับจะเอาไว้ฟังตอนออกกำลังกาย😅หนะครับ
เด่วพรุ่งนี้พี่ขอทีมงานให้นะครับ :)
@@fitdesignprime ขอบคุณมากนะครับ😅รบกวนด้วยนะครับมันเพราะจริงๆ
@@SPR.sparrow phenomenon
ตอนต้นคลิปกล้ามพี่ฮัทยังดูแฟบๆอยู่ ท้ายๆคลิปฟูมาก
คือ บางทีก็ไม่เข้าใจ ถ้าใช้ศัพท์ ภาษาไทยจะดีมากๆ
ได้เลยครับ เด่วจะปรับปรุงครับผม
ขอบคุณครับ ขออีกนิดนะครับ คือถ้าไม่ได้
เข้ายิมที่มี อุปกรณ์เล่นหลังแบบนั้น แต่บ้าน
เรามีแค่ ดัมเบล และ บาเบล จะเล่นหลังยังไงครับ
ไว้เป็นคริปถัดๆไปก็ได้นะครับ ติดตามตลอดครับ
คิดถึงยำกบ
ป
กูว่าไอชินนี้แม่งขี้เก๊กทำเป็นดาร์กไปหวะ กูแค่ไม่ชอบ ความคิดเห็นกู
กล้ามเท่แต่รอยสักบดบังความเท่หมด เหมือนโดนเด็กน้อยมาเขียนรูปเล่น จากเท่กลายเป็นไม่น่ามอง
ใช่บดบังความสวยของกล้าม