ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
10:08 ท่านี้ธรรมชาติมากครับ แทบไม่ต้องฝึก
ดูมาหลายep. เริ่มเหมือนโดนสะกดจิต อยากเจอเทรนเนอร์โหดๆแบบนี้บ้าง 😂เสียดายจิมอยู่ไกลมากเลยค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแบ้งค์ไปก่อนแล้วกันนะคะ
ดูคอปมาหลายคลิปอธิบายดีมากครับ (พูดกับกล้องเก่งขึ้นด้วย) เทคนิคต่างๆลองเอาไปใช้แล้วได้ผลดีกว่าแต่ก่อนเยอะครับ ตอนนี้มีความสุขในการออกกำลังกายมาก ขอบคุณมากครับคอป
ดูแล้วเพลินดีครับ ได้ความรู้ด้วย ได้แนวคิดด้วยเหมือนกำลังให้เด็กซน มานั่งสมาธิ 555เป็นกำลังใจให้ให้ทั้งโค้ชcop และ พี่แบงค์ ครับ
😂😂😂จับปูใส่กระด้งใช่ไหมฮะ
เป็นกำลังใจให้คุณแบงค์นะคะ จากคนไม่มีตังค์เข้ายิม
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ🤍
เก่งมากๆเลยค่ะ ดูแลสุขภาพเป็นเกมระยะยาว ถ้าหลุดจากแผนจริงๆอย่าไปกดดันตัวเองมากนะคะ keep going เป็นกำลังใจให้ค่ะ
สีหน้าตอนยก side lateral raise พี่แบงค์เข้มข้น เริ่มดูเหมือนโปร ดูไม่ noob แล้วนะคับ
555 ขอบคุณครับบ โดนเทรนเน้อจับทางได้ทุกทางเลยตุกติกไม่ได้😁🫶🏻
ดีครับ ระดับ prime แบบคลีน ส่วนใหญ่เจอแต่เทรนเนอร์ตามฟิสเนสชวนใช้ gear เพื่อให้เห็นผล
เรียกว่ามวยถูกคู่ค่ะ😂 รอติดตามผลนะคะ
อยากให้ลงเรื่องจำนวน กับเวลาพักระหว่างเซตด้วยนะครับ
ตอนนีัผมกินน้ิอยกว่า TDEEประมาณ5-600 แคล อยากเพื่มกล้ามและลดไขมันไปด้วย แต่กล้ามไม่โตขึ้นเลยครับ 😅
ตามอยู่คับ อยากเห็นพัฒนาการครับ
ขอบคุณค้าบบ
พี่แบงค์ต้องเจอเทนเนอร์คอป ถูกคู่แล้ว แกดื้อจริงๆ
สู้ๆๆครับ✌️✌️
10:40 หมดแล้ว // ร้องขอชีวิตยัง!!! // ดุจริงจังอย่างลั่น 5555 การมีบัดดี้หรือโค้ชช่วยเทรนมันดียังงี้เอง มันช่วยผลักดันศักยภาพของเราออกมาได้
ติดตามอยู่นะครับ ตอนนี้ผมอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ใกล้เคียงกันเลย กำลังเล่นเวทอยู่เหมือนกัน สู้ๆครับผม
ลุยยยยครับ สู้ไปพร้อมกันนครับ🎉
ติดตามพี่แบ็งค์ตลอดครับ❤
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆค้าบ🫶🏻
@@fitdesignprime ผมเล่นท่าDumbbell lateral raiseฟอร์มที่ผมเล่นคือกางแขนเหยียดตรง_ยกสูงระดับหัวไหล่_เล่นประมาณ3-4เซ็ท_แต่พอหลังจากเล่นเสร็จรู้สึกว่าปวดตรงหัวไหล่_พอตอนเช้าก็ยังรู้สึกเจ็บอยู่_แบบนี้ผมกางแขนผิดฟอร์มหรือว่าใช้น้ำหนักเยอะเกินไปครับโค้ช?
Shoulder press สมัยใหม่ที่ถูกต้อง องศาข้อศอกต้องไม่ขนานเป็นแนวเดียวกับลำตัว (ดูจากการออกแบบแมชชีนก็ได้ ไม่มี ที่ผ่อนเหล็กแล้วกางองศาศอกจนมือตรงใบหู)เพื่อลดการบาดเจ็บ...แต่อย่างว่า ผิดถูก ถ้าเล่นยังไงกล้ามก็มา ..พอมีกล้าม ฟอร์มผิดก็กลายเป็นถูก
อยากให้ลองไปดูคลิปที่ fit design เชิญพี่ปล้ำ มาให้ความรู้ จะเข้าใจว่าพี่เทรนเนอร์ในคลิป พาเล่น shoulder press ในลักษณะของการ focus ไหล่ข้างครับ
th-cam.com/video/BuBYfDVBkKQ/w-d-xo.htmlsi=pz8BcvkZTYMUA4De
มีปัญหาไหล่ซ้ายหลวมครับ เล่นท่าพวกนี้ได้ไม่กี่ทีเหมือนไหล่เคลื่อนจากตำแหน่ง แล้วก็ออกแรงยกไม่ได้แล้ว แก้ไขอย่างไรได้บ้างไหมครับ
โอ้ยยยย บิ้วมาทั้งรายการว่าอย่าหลุด เจอภาพส่งไลน์ตอนท้ายเอาฮาเลย 555555555ชอบความที่ Cop เป็นเทรนเนอร์ที่ปรับเข้ากับลูกเทรนมาก อย่างแบงค์นิสัยแบบนี้รู้ว่าต้องงทำยังไงถึงเข้ากันได้และ ต้องบังคับหน่อย ๆ ให้ ทำตามโปรแกรมที่วางไว้ เยี่ยมมาก
55555 โดนน้องๆแกงงงครับ!!😅โดนจับทุกอย่างเลยครับบและจับผิดได้ถูกที่ด้วยค้าบบ ขอบคุณค้าบบ😊
ดูไปขำไป สงสาร555555555555555555555555555555555555555555
555555 ซนมากเลยครับคนนี้😅
สู้ๆครับพี่แบงค์ กลับกันผมคนผอมมาทั้งชีวิต🤣
5555 โลกช่างไม่ยุติธรรมเลยคับ🤣
รอเชียร์พี่แบงค์นะครับ จากรุ่นน้อง ยบ.73
ว้าวววว ขอบคุณครับ จะไม่ทำให้ผิดหวังเลยครับ❤😊
แขนพี่แบงค์ เริ่มมีกล้ามแล้วครับเหนชัดขึ้น
ไหล่หลังถ้าไม่มีเครื่องต้องเล่นยังไงครับ
ถ้าไม่มีเครื่องลองใช้ดัมเบลกับยางยืด Resistance Band ดูก่อนก็ครับส่วนตัวผมไม่ค่อยได้ไปยิมเลยฝึกอยู่ที่บ้านใช้แค่ บอดี้เวท นน.ตัวเอง ดัมเบลกับยางยืดครับ
เห็นในเนต มีคน30 วันลดไขมัน10 กก เอาจริงมันทำได้จริงเหรอคะ 😅
มีโอกาสครับ แต่ต้องเข้มข้นกับการคาดิโอมากๆ ไขมัน 1 กก ต้องใช้พลังงาน 7700 แคลอรี่ x 10 kg ที่ต้องการลดไขมัน = 77,000 หาร 30 วัน ต้อง calorie deficit วันละ 2,566 kcal ทุกวันเป็นอย่างน้อยครับ
ทำไมกินเนื้อย่างไม่ได้ครับ มันเป็นโปรตีนไม่ใช่หรอ
มันมีไขมันเยอะครับ
10:08 ท่านี้ธรรมชาติมากครับ แทบไม่ต้องฝึก
ดูมาหลายep. เริ่มเหมือนโดนสะกดจิต อยากเจอเทรนเนอร์โหดๆแบบนี้บ้าง 😂
เสียดายจิมอยู่ไกลมากเลยค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแบ้งค์ไปก่อนแล้วกันนะคะ
ดูคอปมาหลายคลิปอธิบายดีมากครับ (พูดกับกล้องเก่งขึ้นด้วย) เทคนิคต่างๆลองเอาไปใช้แล้วได้ผลดีกว่าแต่ก่อนเยอะครับ ตอนนี้มีความสุขในการออกกำลังกายมาก ขอบคุณมากครับคอป
ดูแล้วเพลินดีครับ ได้ความรู้ด้วย ได้แนวคิดด้วย
เหมือนกำลังให้เด็กซน มานั่งสมาธิ 555
เป็นกำลังใจให้ให้ทั้งโค้ชcop และ พี่แบงค์ ครับ
😂😂😂จับปูใส่กระด้งใช่ไหมฮะ
เป็นกำลังใจให้คุณแบงค์นะคะ จากคนไม่มีตังค์เข้ายิม
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ🤍
เก่งมากๆเลยค่ะ ดูแลสุขภาพเป็นเกมระยะยาว ถ้าหลุดจากแผนจริงๆอย่าไปกดดันตัวเองมากนะคะ keep going เป็นกำลังใจให้ค่ะ
สีหน้าตอนยก side lateral raise พี่แบงค์เข้มข้น เริ่มดูเหมือนโปร ดูไม่ noob แล้วนะคับ
555 ขอบคุณครับบ โดนเทรนเน้อจับทางได้ทุกทางเลยตุกติกไม่ได้😁🫶🏻
ดีครับ ระดับ prime แบบคลีน ส่วนใหญ่เจอแต่เทรนเนอร์ตามฟิสเนสชวนใช้ gear เพื่อให้เห็นผล
เรียกว่ามวยถูกคู่ค่ะ😂 รอติดตามผลนะคะ
อยากให้ลงเรื่องจำนวน กับเวลาพักระหว่างเซตด้วยนะครับ
ตอนนีัผมกินน้ิอยกว่า TDEEประมาณ5-600 แคล อยากเพื่มกล้ามและลดไขมันไปด้วย แต่กล้ามไม่โตขึ้นเลยครับ 😅
ตามอยู่คับ อยากเห็นพัฒนาการครับ
ขอบคุณค้าบบ
พี่แบงค์ต้องเจอเทนเนอร์คอป ถูกคู่แล้ว แกดื้อจริงๆ
สู้ๆๆครับ✌️✌️
10:40
หมดแล้ว // ร้องขอชีวิต
ยัง!!! // ดุจริงจัง
อย่างลั่น 5555
การมีบัดดี้หรือโค้ชช่วยเทรนมันดียังงี้เอง มันช่วยผลักดันศักยภาพของเราออกมาได้
ติดตามอยู่นะครับ ตอนนี้ผมอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ใกล้เคียงกันเลย กำลังเล่นเวทอยู่เหมือนกัน สู้ๆครับผม
ลุยยยยครับ สู้ไปพร้อมกันนครับ🎉
ติดตามพี่แบ็งค์ตลอดครับ❤
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆค้าบ🫶🏻
@@fitdesignprime ผมเล่นท่าDumbbell lateral raiseฟอร์มที่ผมเล่นคือกางแขนเหยียดตรง_ยกสูงระดับหัวไหล่_เล่นประมาณ3-4เซ็ท_แต่พอหลังจากเล่นเสร็จรู้สึกว่าปวดตรงหัวไหล่_พอตอนเช้าก็ยังรู้สึกเจ็บอยู่_แบบนี้ผมกางแขนผิดฟอร์มหรือว่าใช้น้ำหนักเยอะเกินไปครับโค้ช?
Shoulder press สมัยใหม่ที่ถูกต้อง องศาข้อศอกต้องไม่ขนานเป็นแนวเดียวกับลำตัว (ดูจากการออกแบบแมชชีนก็ได้ ไม่มี ที่ผ่อนเหล็กแล้วกางองศาศอกจนมือตรงใบหู)เพื่อลดการบาดเจ็บ...แต่อย่างว่า ผิดถูก ถ้าเล่นยังไงกล้ามก็มา ..พอมีกล้าม ฟอร์มผิดก็กลายเป็นถูก
อยากให้ลองไปดูคลิปที่ fit design เชิญพี่ปล้ำ มาให้ความรู้ จะเข้าใจว่าพี่เทรนเนอร์ในคลิป พาเล่น shoulder press ในลักษณะของการ focus ไหล่ข้างครับ
th-cam.com/video/BuBYfDVBkKQ/w-d-xo.htmlsi=pz8BcvkZTYMUA4De
มีปัญหาไหล่ซ้ายหลวมครับ เล่นท่าพวกนี้ได้ไม่กี่ทีเหมือนไหล่เคลื่อนจากตำแหน่ง แล้วก็ออกแรงยกไม่ได้แล้ว แก้ไขอย่างไรได้บ้างไหมครับ
โอ้ยยยย บิ้วมาทั้งรายการว่าอย่าหลุด เจอภาพส่งไลน์ตอนท้ายเอาฮาเลย 555555555
ชอบความที่ Cop เป็นเทรนเนอร์ที่ปรับเข้ากับลูกเทรนมาก อย่างแบงค์นิสัยแบบนี้รู้ว่าต้องงทำยังไงถึงเข้ากันได้และ ต้องบังคับหน่อย ๆ ให้ ทำตามโปรแกรมที่วางไว้ เยี่ยมมาก
55555 โดนน้องๆแกงงงครับ!!😅
โดนจับทุกอย่างเลยครับบและจับผิดได้ถูกที่ด้วยค้าบบ ขอบคุณค้าบบ😊
ดูไปขำไป สงสาร555555555555555555555555555555555555555555
555555 ซนมากเลยครับคนนี้😅
สู้ๆครับพี่แบงค์ กลับกันผมคนผอมมาทั้งชีวิต🤣
5555 โลกช่างไม่ยุติธรรมเลยคับ🤣
รอเชียร์พี่แบงค์นะครับ จากรุ่นน้อง ยบ.73
ว้าวววว ขอบคุณครับ จะไม่ทำให้ผิดหวังเลยครับ❤😊
แขนพี่แบงค์ เริ่มมีกล้ามแล้วครับเหนชัดขึ้น
ไหล่หลังถ้าไม่มีเครื่องต้องเล่นยังไงครับ
ถ้าไม่มีเครื่องลองใช้ดัมเบลกับยางยืด Resistance Band ดูก่อนก็ครับส่วนตัวผมไม่ค่อยได้ไปยิมเลยฝึกอยู่ที่บ้านใช้แค่ บอดี้เวท นน.ตัวเอง ดัมเบลกับยางยืดครับ
เห็นในเนต มีคน30 วันลดไขมัน10 กก เอาจริงมันทำได้จริงเหรอคะ 😅
มีโอกาสครับ แต่ต้องเข้มข้นกับการคาดิโอมากๆ
ไขมัน 1 กก ต้องใช้พลังงาน 7700 แคลอรี่ x 10 kg ที่ต้องการลดไขมัน = 77,000 หาร 30 วัน ต้อง calorie deficit วันละ 2,566 kcal ทุกวันเป็นอย่างน้อยครับ
ทำไมกินเนื้อย่างไม่ได้ครับ มันเป็นโปรตีนไม่ใช่หรอ
มันมีไขมันเยอะครับ