Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei: Squat & Squat Jump!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2017
- ♥ AGGIUNGI AL CALENDARIO ► goo.gl/PMVvXL
✔ ALLENAMENTO TERMINATO! ► goo.gl/oEemoZ
► ACCEDI AL PROGRAMMA PERSONALIZZATO
► goo.gl/z4HsaJ
Descrizione completa: goo.gl/FyVWL2
Nuovo workout veloce concentrato su due soli esercizi, squat e squat jump!
Due ottimi esercizi per la tonificazione di gambe e glutei, con lo squat jump andiamo a lavorare anche sull'aspetto cardiovascolare creando un aumento di intensità di lavoro.
Consigliamo questo workout in associazione ad altri allenamenti che non stimolino la parte inferiore del corpo, ottimo insieme ad una sessione di addominali / core stability e/o braccia! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[SUB] 베몬이 교관님 멘탈을 탕탕 후루후루~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ FOREVER 웃게 되는 갓기들의 수련회 | 돌들의침묵 | BABYMONSTER(베이비몬스터) 'FOREVER'](http://i.ytimg.com/vi/FISAO7BwIxE/mqdefault.jpg)
Grazie!
Bravissimo!!!!
Fattooooo ... bello tosto !!!!!
Azz...siete i migliori!
Aggiungo subito alla playlist tutta vostra 😍😍😍😍
Ciao ,ho una domanda tecnica...
Durante l'esecuzione degli squat, viene detto che questi vengono stimolati dato che supportano la schiena...
Ciò che non comprendo è in che modo avviene questo ... ad esempio, durante l'esecuzione scendendo, apparentemente non sembra di stimolare gli addominali anche se c'è chi sostiene che questi tempo dopo facciano male... sinceramente di squat nel mio circuito di riscaldamento pre-running ne faccio abbastanza però non ho mai avvertito questo senso di lavoro sugli addominali come quando magari pratico anche circuiti vostri dedicati agli addominali... in definitiva la domanda è... in liena teorica gli addominali durante la scesa si contraggono da soli anche se in modo non evidente, ma se così non fosse allora durante la discesa occorre contrarli tirandoli dentro e rilasciando la contrazione quando si è tornati su?.
Super
Ciao. Questi esercizi possono andare bene per migliorare la potenza dello scatto e i cambi di direzione? O mi potreste consigliare qualche altro video? Grazie
Ciao! Meglio gli allenamenti HIIT o Cardio Killer, ne trovi diversi sul canale ;)
Quanto dura complessivamente?
Meraviglioso
Potreste far vedere degli esercizi per migliorare la forza esplosiva nelle gambe o comunque come migliorare il salto in lungo?
Ciao Edo! Questo che hai commentato è un ottimo mini allenamento per aumentare l'esplosività, assicurati di eseguire alla perfezione gli esercizi così potrai aumentarne l'intensità di volta in volta e migliorare forza ed esplosività :)
IMP trainer va bene, grazie mille
appena fatto per la prima volta. dolore.
Fattooo
Tostoooo
Meglio questo video o quello sempre dei glutei che durava 30 minuti? Vi ho inserito nella mia playlist PREFERITI
Ciao Ilaria, sono simili ma quello da 30 minuti è più completo, questo usalo in combinazione ad altri workout che lavorano in altre zone del corpo ;)
A me è venuto uno strappo alla schiena
Ciao Irma, questa sessione è di livello avanzato, richiede un ottima padronanza degli esercizi, ora attendi che passi il mal di schiena e riprendi con allenamenti di livello base più lunghi.
@@Fixfit grazie lo farò
@@Fixfit Scriverlo nel titolo è un ottima idea .