2018년 1월 1일 업로딩한 '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5'... 실제로 저희가 뱃살을 뺄 때 가장 많이 도움되었던 동작들을 루틴으로 엮어 소개시켜 드리자라는 심플한 취지 아래 좁은 거실에서 찍어 올렸었던 그 영상... 벌써 1년 9개월이 지난 지금 저희 부부를 말할 때 빼놓고는 말할 수 없는 대표 영상이 되었고, 지금 돌이켜 생각해보면 그 당시 힘들었던 상황(좁은 거실 열악했던 환경에서 찍을 때 둘이 서로 티격태격도 많이 했네요)에서도 영상을 찍어 올리길 잘했다는 생각이 듭니다. 그 영상을 현재까지 수 백번을 피드백 해보면서 '더 잘 찍었어야 하는데...' 매일같이 생각했습니다. 그리고 약 2년이 지난 지금 드디어 업그레이드를 기획해 보았습니다. 영상의 루틴, 흐름만큼은 그 어떤 영상들보다 따라하기 쉽고 효과도 뛰어나기에, 해당 루틴에 심화 동작을 5개 추가하여 총 10가지 동작의 영상으로 업그레이드 해보았습니다. 그래서 오늘 소개해드립니다. '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 [업그레이드 버전]' 꼭 끝까지 함께해주시고 다이어트에 성공하시길 바랍니다! 💑
7월1일. 작년에 대학 들어간 큰 딸이 탱큐부부 영상 따라하며 12키로 감량했네요. 요즘 잦은 회식으로 배가 늘 거북하고 볼록 나와서 고민이었는데, 지난 주 부터 뱃살빼기 두 개 영상 날마다 따라하고 있습니다. 무조건 똥배! 빼고 싶습니다^^ 7월2일. 요즘 술을 마시고 들어와도 샤워 전에 꼭 따라서 운동하고 있습니다. 큰 딸에게 아빠 뱃살 진짜 빠질까? 물었더니, 의심말고 하루에 꼭 한 번씩 하랍니다. 무조건 빠진다고^^ 7월8일. 그간 야근에 소주 한 잔에 못하다가 오랜만에 운동. 땀인지 술인지 줄줄 흘러내린다^^ 7월9일. 술 마시고 늦게 들서와서 원세트하다가 거실에서 그냥 잠들었다. 씻지도 않고 잤다고 온 식구들한테 혼남 7월10일. 회식하고 돌아오니 마님과 큰딸 맥주 마시고 있다. 합류하라는 유혹을 뿌리치고, 운동후에 맥주사러 나갔다. 7월10일. 모처럼 편안한 토요일. 오늘은 일찍 땅끄부부 뱃살빼기를 마쳤다^^ 7월11일. 날도 꿉꿉한데 땅끄하고 나서 기진맥진 7월12일. 마님이 날 노려보는 눈치가 수상하다. 하루종일 미친듯 화장실 청소, 바닥 진공청소후 물걸레질. 눈치보면서 자기전에 땅끄부부 운동끝 7월13일. 둘째딸 재우러 들어간 마눌님이 안보인다. 아싸! 빤쮸만 입고 운동해야징 ㅎㅎ 이제 목욕하러 간다! 7월14일. 모처럼 일찍 들어와 둘째 저녁 먹이고 산책. 오늘은 일찍 운동을 시작하며 둘째딸에게 말했다. 아빠 :뱃살 느낌상으로 조금 빠지는거 같아 ㅎㅎ 둘째딸: 아빠 한 달이나 해보고 말하셔~~ 7월15일~27일. 그간 치과치료와 음주로 하루 건너 쉬고 말았다ㅠㅠ 그간 과음하고 나면 설사가 많았는데, 요즘은 많이 좋아져서 기분이 좋다^^ 7월28일. 오늘은 좀 일찍 운둥. 오랜만에 보는 사람들이 살빠졌다고 한다. 똥배를 빼야 하는데ㅠㅠ 7월29일,30일. 어제는 금주, 오늘은 생맥500 한 잔 마시고 뱃살빼기 2개 프로그램 했다. 똥배가 아직 그대로 있는 듯 한데 언젠가 빠지겠지 하는 바램으로 계속 도전! ! ! 7월31일. 운동 성공. 내일부터 여름휴가 8월1일~4일. 여름휴가. 날마다 음주로 몸과 마음이 피폐해짐. 8월5일. 오후에 휴가에서 복귀. 깨끗이 집안청소하고 밥먹은 다음 오랜만에 운동. 이제 다시 시작이닷! 8월6일~22일. 몇 번 못했다. 똥배의 압박이 심해진다. ㅠㅠ 8월23. 다시 시작. 넘 힘들다. 8월24일. 간단히 소주에 삼겹살 먹고와서 운동했다. 숨이 넘가쁘다ㅠㅠ
허리가 안좋아서 누워서 하는 복근운동은 엄두도 못냈는데 땅끄부부님 운동은 서서하는게 많아서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 항상 다이어트 시즌이 되면 땅꾸부부님 운동 챙겨봅니다ㅋㅋㅋ 집밥 세끼에 간식도 종종 먹으면서 두달 10kg정도 감량 했어요 역시 건강한 다이어트가 요요도 없고 좋은 것 같아요
와..저이거 보고 꼭 뺄게요 ㅜ 그이유는 저이제 예비중 이라.. 교복 이쁘게 입고 싶네요 ㅜ 꼭 살빼 겠습니다 화이팅 도전 하는기간 11월4일~ 중간포기 ~2월6일까지 나이 만12세 (19년도 6학년 13살) 60.2 (옷무계빼면 60 2월6일 성공 결과 52kg입니당 ㅜㅜㅜㅜ 고마워요 11월4일~중간포기~1월7일~ 2월6일 60~52 성공 식단: 아침 × 점심 칼로리 낮은 집밥 저녁 밥 4분의 1공기 반찬 아무거나 운동 아침 2번 점심2번 저녁5번 물 하루에 2리터 먹기 ( 또 먹어서 55kg 된건 안비밀 ㅋㅋ) 지금 54.5 또 빼고 있어욤ㅎㅎ
I just started doing this and another 30 min workout home yesterday!! so excited. even tho I feel lazy sometimes but I gotta always beat my laziness and do it ^-^
땅끄부부님 안녕하세요 ! 저는 고등학생 2학년 여자입니다 작년 여름방학에 살이 너무 쪄버려서 올해 1월부터 다이어트를 한 학생입니다,,,땅끄부부님 너무 감사드려요,,, 제가 이 운동 뿐만 아니라 칼로리 태우기,전신운동,상체운동,허리운동 여러가지 운동들을 2개월 정도 했는데 살이 7키로 정도가 빠졌는데요 바지도 xl입던 제가 이제는 m사이즈도 가뿐히 입어요.... 처음에는 안하던 운동을 갑자기 할려고 하니까 몸도 마음도 너무 힘들더라구요 포기 하고 싶을때마다 땅끄부부님께서 땀은 지방의 눈물이다 라는 말을 계속 되새기면서 열심히 운동했어요 운동이랑 식단도 같이 진행하다 보니까 몸이 점점 바뀌어 지는게 눈에 보이더라구요 처음에는 운동 정말 하기 싫었는데 막상 영상 틀고 보면 열심히 하는 제가 더 웃기더라구요 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ 정말 꾸준히 해야 노력한 댓가가 있는 거 같아요. 땅끄부부님 너무 감사드립니다 🙏🏻 땅끄부부님 오래오래 보고싶어요 항상 건강하셨으면 좋겠고 집에서도 간단하게 할 수 있는 홈트 영상들 올려주셔서 너무 감사합니다 땅끄부부님 사랑해요🤎🤍🤎
자춘학생 7개월 이상 저희랑 함께 땀흘려주셔서 넘 고마워요... 정말 학업과 병행하면서 건강을 위한 다이어트를 하는 자춘학생보면서 넘 가슴 뭉클하고 대한민국의 미래도 밝은 것 같아 뿌듯해요~👍 7키로 감량에 바지 사이즈 XL -> M 된것 정말 너무나 너무나 대단해요~!! 운동하기 싫어하던 습관을 버리고 즐기면서 하는 모습은 더더욱 멋지구요~ 앞으로도 학업 건강 다이어트 모두 삼박자 성공해요~ 항상 모든 하는 일에 꽃길만 걸어요... 🌺🌺🌺🌺🌺
Thankyou BUBU 헙 땅끄부부님께서 답글을 달아주시다니,,, 너무 영광이에요 물론 지금은 다이어트는 아니고 야식 안 먹고 운동 한두개씩 하고 잘려고 노력 하는데 답글을 달아주시다니,,,,,,🥺🥺열심히 한 보람이 있네요 더 힘내서 건강한 몸 만들고 다시 돌아올게요 🤍🙏🏻🤍
여러분 ㅠㅠㅠ 저 식단 1도 신경안쓰고 (삼겹살, 떡볶이 등 맛있는거 잘 먹음) 일주일동안 매일매일 이 운동 2번 다이어트댄스 1번 이렇게 했는데 배가 많이 들어갔어요 ㅠㅠ 사진 찍었는데 눈에 확 보일정도로요! 일주일 했는데 이정도라니 저 한달동안 열심히 해서 뱃살과 안녕좀 해보렵니다..☆ 뱃살운동 최고인거같아요 다들 포기하지 말고 화이팅!!!!!
@@siyeon__p 제가 지금 식단 조절 할 수 있는 처지가 아니고 주시는대로 먹어야해서(^^...) 그렇게 치킨 스파게티 등등 이것저것 먹었구요, 대신 과자, 음료수같이 제 의지로 안먹을 수 있는 간식은 안먹으려고 노력했어요! 그러고 평균 1시간정도 매일매일 운동했는데 현재까지도(운동 시작 2주 조금 넘음) 꽤 많이 빠졌습니다! 어떤 상황이든 빼려는 마음이 젤 중요한 것 같아요~! 제 댓글이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요😊
땅끄와 오드리님의 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 초간단 누워서하는 11자 복근 도 함께 하는 중.. 1일 6/2 ✅ 2일 6/3 ✅ 3일 6/4 ✅ 4일 6/5 ✅ 5일 6/6 ✅ 6일 6/7 ✅ 7일 6/8 ✅ 8일 6/9 ✅ 9일 6/10 ✅ 10일 6/11 ✅ 11일 6/12 ✅ 늦어서 하지말까 하다가 했음.. 졸림.. 12일 6/13 ✅ 일은 쉬지만 운종은 쉴 수 없지..(쉬고싶은데ㅠ) - 제가 완전 올챙이배거등요 몸에 근육1도 없고 삐쩍말랐는데 배만 동산같이 볼북한.. ㅠㅠ et같은..(머리도 큰데 젠장) 12일 정도 했는데 동산이 사라진건 아니지만 정말 많이 줄어든게 눈에 보입니다. 13일 6/14 ✅ 14일 6/15 ✅ 오늘 특히 더 힘드네요 ㅠㅠ 어휴 15일 6/16 ✅ 16일 6/17 ✅ 17일 6/18 ❌ 으으아아아악 ㅠㅠㅠㅠ 18일 6/19 ✅ 19일 6/20 ✅ 20일 6/21 ❌ ㅠㅠㅠㅠㅠ 21일 6/22 ✅ 22일 6/23 ✅ 23일 6/24 ✅
진짜...코로나 시국에 격리에격리를 당하고 있는 사람인데 정말 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ땅끄부부님의 운동영상 처음에는 운동하기싫어서 앉아서 하는운동 5분짜리로 시작했는데 매일매일 조금씩이라도 늘려서 2주차인 지금은 땅끄부부님꺼 3개 4개씩 운동합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 너무너무 지루한 격리생활에 활력을 주는 영상들이라 감사합니다 ㅜ🖤
집에 들어오는길에 출출해서 스파게티 컵라면을 사왔습니다. 하지만 옷을갈아입을 때 타이어처럼 부푼 저의 뱃살을 봐버렸고 휴지통에 버렸습니다... 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다 제가 안들어오면 좋아요 한번씩 눌러주세요... 12/11 - o 12/12 - o 12/18 - o 다시 스타뜨!!! 12/20 - o 기상후 복근운동!!
man this is SOO hard to do during the heaviest day of my period 😭😭 engaging your core is THE hardest thing to do with a bloated stomach ugh but I finished 3 exercises before this and I believe that y'all can finish this one too!
헐 ㅠㅠㅠㅠ 제가 아래뱃살이 정말 안빠져서 엄청난 스트레스를 받고 있는중에 우연히 알게된 땅끄부부♥️ 요즘 땅끄부부 영상 보면서 열심히 따라하고 있는 중인데 이번영상 저에게 꼭 필요한 운동 이네요 매번 영상 보면서 느낀게 정말 초보자들도 쉽게 따라할수도 있고 힘들때쯤이면 포기하지말라는 땅끄부부의 응원에 힘입어 항상 운동을 끝까지 할 수 있게 되네요 정말 너무 너무 감사합니다 감사의 절 올리고 갈게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 🙇🏻♀️ 항상 행복길만 걸으세요♥️
뱃살 죽이기 프로젝트 7일 -1일차[6/10]: 43.0(-) -2일차[6/11]:43.0(-0) -3일차[6/12]:42.9(-0.1) -4일차[6/13]🙅🏻♀️ -5일차[6/14]:🙅🏻♀️ -6일차[6/15]43.1(+0.2) -7일차[6/16]42.5(-0.6) -8일차[6/17]42.3(-0.2) -9일차[6/18]41.4(-0.9) -10일차[6/19]40.9(-0.5) -11차[6/20]40.4(-0.5) 매일 땅끄부부님것도 하고 계단운동이랑 밖에서 조깅도 했더니 3키로나 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠ🙈🙈 완전 최고입니다
진짜 진짜 사랑합니다 땅끄부부님.. 제가 4월부터 살을 빼기 시작했는데 스스로 혼자 하려니까 너무 힘들고 식단도 몰랐는데 땅끄부부님이 알려주신 식습관 운동 등 많은 정보를 알려주셔서 그 방법대로 열심히 실천하고 운동하니 57키로에서 현재 44키로까지 뺐습니다... 정말 주변에서 인간승리라고 들을정도로 빠졌답니다ㅜㅜㅜㅜ사랑해요 땅끄부부😢❤
진짜 땅끄부부님 보면서 신나고 재미있게 홈트레이닝을 할 수 있는거 같아요! 진짜 중간중간 포기하지 말라고 말해주셔서 그거 듣고 더 열심히 하고 있어요! 식단+운동 같이 하면서 하는데 아직 눈에 띄게 체중감량이 된건 아니지만 역시 운동은 꾸준함이 가장 중요하겠죠! 진짜 이 영상 한번 따라한건데 온몸에 땀이 주륵주륵 나네여 ㅠㅠ😍 + 땀복 입고 하니 진짜 땀 배출량이 아주 미쳤아오... 9/29 ⭕️ 9/30 ⭕️ 10/01 ❌ 10/02 ⭕️ 10/03 ⭕️
제가 먹는걸 좋아해서 옛날부터 많이 먹다보니 키에비해서 몸무계가 좀 나가고 통통?뚱뚱?한 편이라서 요즘 친구들보면 다 말르고 이쁜데 절 보면 뚱뚱해서 정말 자존감도 많이 낮아지고 살빼야지 하는데도 실천을 잘 못하는데 이번 겨울방학이 얼마남지않았지만 그래도 남은 날동안 정말 빠짐없이 열심히 한번 노력해보도록 하겠습니다 혹시라도 안온다면 댓글 달아주세요 ㅠㅠ 정말 간절해서 ㅠㅠ 한번씩 부탁드립니다 😢 2/26 👌🏻 2/27 👌🏻 2/28 2/29
153cm 62kg 2019년 11월 3일부터 운동시작🏃♀️ 다른곳은 그렇게 살찐편은 아닌데 배가너무 많이 나와서 이 운동 꾸준히 하려고요! 참고로 초6이고, 구독했어요💗 응원해주세요🙆♀️ 턱살빼는 방법도 올려주시면 사랑합니다😍 🌼출석체크🌼(안오면 불러주세요ㅠㅠ) 11월 3일 👋 11월 4일 11월 5일 👋 11월 6일
드디어 대학교 1학년 2학기 중간 끝나고 시작합니다. 알람이라도 뜨게 좋아요 좀 눌러주세요... 땅끄부부는 사랑입니다🥰 10월 25일👌 10월 26일👌👌(2세트) 11월 3일👌(과제의 늪에서 돌아왔슴돠..) 11월 5일👌(광고가 안떠여...) 11월 6일(3일부터 쟀더니 -1kg)👌
살도빼고싶고 인생에서 뭐한가지를 끝까지 해본적이없는 인생, 몇일까지갈까 2/24 O 2/25 O 2/26 O +칼소폭 순한맛 2/27 O 2/28 O + 칼소폭 매운맛 땀샘폭발 +식사후 바로 O 걸쭉빠 만보 37분까지(2세트) 2/29 O 2/1 O(나태해진거같아 두꺼운 겨울옷입고) 2/2 O
오늘 반바지를 입었는데 뱃살이 너무 튀어나와서 충격먹고 다이어트 하려구 합니다. 시작 (현재 전 중1 키 168에 53~54kg 입니다. 다시 한 번 말하지만 제가 뚱뚱하거나 그런 건 아닌데 배만 너무 튀어나와서 하는겁니당 ) 8/1👌🏻(저녁에 1번) 8/2👌🏻(저녁에 1번) 8/3👌🏻(아침에 1번) 8/4x 8/5👌🏻👌🏻(어제 안해서 2번) 8/6👌🏻 8/7x 8/8x 8/9👌🏻 8/10x 8/11👌🏻 8/12x 8/13x 8/14x 8/15👌🏻 8/16 8/17 8/18 8/19 8/20 8/21 8/22 8/23 8/24 8/25 저 이거 안 하면 여러분들이 댓글 달아서 저 좀 혼내주세여 제발🙏
안녕하세요 땅끄 부부님 캐나다 작은 시골마을에 사는 가족 입니다. 지금 여기는 코로나로 안해 많이 힘듭니다 하루하루 우울한 날을 보내고 있는 가운데 여기 채널을 만났습니다. 모처럼 저희 가족에게 웃음, 활력, 건강을 주셔서 감사합니다. 앞으로도 건강한 방송과 재미를 주시기를 바랍니다.
[바디프로필 목표로 30일동안 1일 1땅 챌린지] 땅끄부부님 저는 인생 첫 바디프로필을 준비하고 있는 헬린이에요 ㅠㅠ♥ 이제 30일정도 남았는데 제가 운동편식러라 복부운동을 좀 소홀하게 했더니 뱃살이 넘 심각해서 오늘부터 매일매일 이 운동이랑 허리라인+옆구리 운동 해보려구요!!! 1일1깡말고 오늘부터 1일 1땅 2020-07-07 [O] 2020-07-08[O] 7-9[0] 7-10[0] 4일 후기 '뭔가 살짝 하리 라인 생기는 느낌' 7-11[0] 아침 1일 1땅 클리어 (매일 하고 있는데 글을 못 썻네용) 7-12(0) 7-13(0) 저 500g빠짐!+물론 식단합니다. 7-14(0) 7-15(0) 7-16(0) 7-17(0) 7-18(0) 저 살면서 이렇게 꾸준히 똑같은 홈트 한적 첨이에요...ㅋㅋㅋㅋ오늘 기준 -300g 더 빠짐 7-19[0] ->오늘은 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지도 그리고 허리라인 달라짐!!!!!
이 운동을 하니깐 확실히 자극도 잘오고 운동할 맛이 나네요 오늘부터 3kg 빼기위해 다시 열심히 운동 시작!! 제가 오지 않는다면 댓글+좋아요 좀 달아주세용!😁😗 10/7 🍎 10/8 🍎 10/9 다른 운동 10/10 다른 운동 10/11 10/12 다른 운동 10/13 10/14 🍎 🍎 두 번 10/15 🍎 10/16 🍎 10/17 🍎 10/18 🍎 10/19 안한게 아니라 못함 ㅠ 10/20 🍎 10/21 🍎 10/22 10/23 🍎 10/24 10/25 🍎 10/26 10/27 다른 운동 10/28 🍎 10/29 🍎 10/30 10/31 11/1 11/2 11/3 🍎 11/4 11/5 11/6 11/7 11/8 11/9
앞전에 다른영상 3가지로 하다가 현재의 3가지로 바꿧습니다 1. 뱃살 빠지는 최고의 운동 BEST 2. 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동 3. 허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음 단백질 위주의 식단은 하루 2끼정도 실행하구 있고요 헬스장에선 근력운동만 하고 집에와서 위 3가지를 병행한결과 약 4개월동안 20kg 이 빠졌습니다. 앞으로도 10kg을 더 빼야 목표수치가 될 거 같네요 덕분에 많이 살빼고 있습니다 감사합니다 항상 화이팅 입니다^^
안녕하세요 50대입니다 땅끄부부의 뱃살빠지는운동 저녁마다 진짜 열심히 따라하고 있어요 처음엔 진짜 힘들었는데 지금은 제가 생각해도 잘따라하는거같아요 팔뚝빠지는 영상 옆구리빠지는 영상도요 하루 뱃살두께가 얇아지는걸 느끼고 많이 살도 빠졌어요 영상도움 많이되요 감사해요 앞으로도 잘 따라할께요~~^^
다른 곳에 비해 뱃살이 너무너무 많아서 뱃살을 집중적으로 빼보려고 해요!! 의지박약, 작심삼일인 저에게 힘을 주세요! 예쁜 몸매 화이팅!! 일년 전에 다짐했던 나 어디갔니ㅠㅠ 다시 돌아왔습니다!! 한 달 시작합니다!! 2월 8일 ~ 3월 8일 2/8 🙆♀️ 2/10🙆♀️
땅끄부부님 진짜 감사드려요 ㅠ ㅠ 🙏🏻 제가 요즘 방에만 있으니까 조금만 움직여도 어지러워서 운동하기 시작했는데 2주만에 5kg 뺐어요! 제가 체중이 좀 나가는 편이라 빨리 빠진거긴 한데 다른 분들은 2주만 꾸준히 하셔도 2kg 정도는 빼실 수 있을 것 같아요!! 저는 뱃살운동 best랑 팔뚝살/등살 운동이랑 이후에 승모근 스트레칭까지 하루에 40-45 분 정도 운동 했어요! 앞으로도 잘 부탁드려요🥰
이 운동 하다보면 뱃살만 빠지는게 아니라 몸 전체가 빠지고 체력도 더 좋아 질꺼 같아요 ㅋㅋ 저도 살뺄려고 땅끄부부님 영상 예전부터 알고 있었지만 오늘부터 시작 했는데 좀 대량이지만 앞으로 10키로씩 뺄때마다 댓글에 감사인사 남기도록 할께요!! 총 30키로 감량 목표에요 ㅋㅋ
그나이때는 살이 쪄야해요 무리하게 빼면 키가 안큽니다. 그때 찌는 살들은 전부 나중에 키로 가요. 저도 어릴때는 살 엄청쪘는데 고학년 올라갈때 다 키로 갔어요. 성장이 멈춘 이후에도 성장기때 식습관을 고치지 못해서 살이 찌는거지 그 나이대에는 살이 찌는게 전혀 이상한게 아니에요
![9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]](http://i.ytimg.com/vi/3bSQ3DNxyBM/mqdefault.jpg)
![9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]](/img/tr.png)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [WALK AT HOME / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/bfhvdE_3bzs/mqdefault.jpg)
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
아 14분 개꿀이네생각햇는데 하 ㅇ힘드네요
아니 배보다 허복지가 더땽겨요..ㅠㅜ 와힘들다
3일째 하는즁
ㅇ
ㅇ
5일짼데.이거랑 다른거 1개 뱃살하고잇는데 뱃살 진짜 많이들어갓어요 제가 마른비만인데 효과좋네요 굿
광고가 나왔는데 이렇게 신났던적은 처음이에요....................후......
저는 유튜브 프리미엄...
@@cutiepie0521 헉
광고주:나이따
@@배준상 ㅋㅋㅋ
와.......광고 없었으면....
2018년 1월 1일 업로딩한 '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5'... 실제로 저희가 뱃살을 뺄 때 가장 많이 도움되었던 동작들을 루틴으로 엮어 소개시켜 드리자라는 심플한 취지 아래 좁은 거실에서 찍어 올렸었던 그 영상... 벌써 1년 9개월이 지난 지금 저희 부부를 말할 때 빼놓고는 말할 수 없는 대표 영상이 되었고, 지금 돌이켜 생각해보면 그 당시 힘들었던 상황(좁은 거실 열악했던 환경에서 찍을 때 둘이 서로 티격태격도 많이 했네요)에서도 영상을 찍어 올리길 잘했다는 생각이 듭니다. 그 영상을 현재까지 수 백번을 피드백 해보면서 '더 잘 찍었어야 하는데...' 매일같이 생각했습니다. 그리고 약 2년이 지난 지금 드디어 업그레이드를 기획해 보았습니다. 영상의 루틴, 흐름만큼은 그 어떤 영상들보다 따라하기 쉽고 효과도 뛰어나기에, 해당 루틴에 심화 동작을 5개 추가하여 총 10가지 동작의 영상으로 업그레이드 해보았습니다. 그래서 오늘 소개해드립니다. '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 [업그레이드 버전]' 꼭 끝까지 함께해주시고 다이어트에 성공하시길 바랍니다! 💑
운동을 도전해보려하는데 영상처럼 하루에 두세트 만 해도 효과가 나올까요?
@@djdkddd8178 나오죠...
너무 감사해요 땅끄부부님 ☺️☺️
언제나 더 나은 더 발전된 영상 올려주시려 노력해주셔서 너무 감사합니다!
이번 새로운 영상도 열심히 따라해볼게요~!! ♥️
두팔벌려.사랑합니다
땅끄부부님!!!♥
하루에 몇세트씩 하면되요?
여러 운동 영상 돌다가 결국 정착은 여기......
진짜 복받으세요❤️ 한 5주정도 단백질과 채소식단 하고 주말에는 자유식하면서 운동이라고는 하루 만보 걷기랑 이것만 반 혹은 한번 이렇게 따라했는데 4kg가 빠졌어요ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 덜힘들면서도 목표까지 금방오네요 정말 감사합니다
🌟 키:172 목표 몸무게: 53 🌟
2019.12.30 🌩
2019.12.31✖️
2020.1.1 🌩
2020.1.2 🌩
2020.1.3 🌩
2020.1.4 🌩
2020.1.5 🌩🍜
2020.1.6 🌩
2020.1.7 ✖️
2020.1.8 ✖️
2020.1.9 🌩
2020.1.10 🌩
2020.1.11 🌩
2020.1.12 🌩
2020.1.13 🌩
2020.1.14 ✖️
2020.1.15 🌩
2020.1.16 🌩
2020.1.17 ✖️
2020.1.18 🌩🌩 (어제 못한거)
2020.1.19 🌩
2020.1.20 🌩
2020.1.21 🙇🏻♂️
2020.1.22 🙇🏻♂️ 설에 시골갔다왔습ㄴ다 미리 !!
2020.1.23 🙇🏻♂️ 다시 아자 ~
2020.1.24 🙇🏻♂️
2020.1.25 🌩
2020.1.26 🌩
2020.1.27 ✖️
2020.1.28 🌩
2020.1.29 🌩
2020.1.30 🌩 빈아 내일부터 더 열심히 하자! 아자!
2020.1.31 🌩
2020.2.1 🌩
2020.2.2 🌩 방학끝나면 운동도 이제 끝
2020.2.3 🌩 목표는 거의 달성 ! 마지막까지 파팅!
2020.2.4 🌩
2020.2.5 🌩 운동장도 뛰었댜..\\
2020.2.6 ✖️
2020.2.7 🌩
2020.2.8 ✖️
2020.2.9 🌩🌩 (어제 못한거) 사랑의불시착보면서
2020.2.10 🌩 하니깐 운동도 재밌다..
2020.2.11 🌩
2020.2.12 🌩
2020.2.13 ✖️
2020.2.14 🌩
2020.2.15 ✖️
2020.2.16 스키장에서 너무 빡시게 운동함..못해못해
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다들 도와주셔서 감사해요 방학동안 우울증이 좀 심하게 와서 필라테스 시작했는데 어쩌다보니 여길 안오네요 ㅠ 53키로는 아니지만 55키로까지는 성공했습니다 ㅠ 계속 다이어트할게요 다들 성공하세요!!!
띵동..
뀨뀨 덕분에 오늘 완료 감사합니다💙
🙂
웨벤 도와주셔서 감사합니다 💙😖
똑똑
7월1일. 작년에 대학 들어간 큰 딸이 탱큐부부 영상 따라하며 12키로 감량했네요. 요즘 잦은 회식으로 배가 늘 거북하고 볼록 나와서 고민이었는데, 지난 주 부터 뱃살빼기 두 개 영상 날마다 따라하고 있습니다.
무조건 똥배! 빼고 싶습니다^^
7월2일. 요즘 술을 마시고 들어와도 샤워 전에 꼭 따라서 운동하고 있습니다. 큰 딸에게 아빠 뱃살 진짜 빠질까? 물었더니, 의심말고 하루에 꼭 한 번씩 하랍니다.
무조건 빠진다고^^
7월8일. 그간 야근에 소주 한 잔에 못하다가 오랜만에 운동. 땀인지 술인지 줄줄 흘러내린다^^
7월9일. 술 마시고 늦게 들서와서 원세트하다가 거실에서 그냥 잠들었다. 씻지도 않고 잤다고 온 식구들한테 혼남
7월10일. 회식하고 돌아오니 마님과 큰딸 맥주 마시고 있다. 합류하라는 유혹을 뿌리치고, 운동후에 맥주사러 나갔다.
7월10일. 모처럼 편안한 토요일. 오늘은 일찍 땅끄부부 뱃살빼기를 마쳤다^^
7월11일. 날도 꿉꿉한데 땅끄하고 나서 기진맥진
7월12일. 마님이 날 노려보는 눈치가 수상하다. 하루종일 미친듯 화장실 청소, 바닥 진공청소후 물걸레질. 눈치보면서 자기전에 땅끄부부 운동끝
7월13일. 둘째딸 재우러 들어간 마눌님이 안보인다. 아싸! 빤쮸만 입고 운동해야징 ㅎㅎ
이제 목욕하러 간다!
7월14일. 모처럼 일찍 들어와 둘째 저녁 먹이고 산책. 오늘은 일찍 운동을 시작하며 둘째딸에게 말했다.
아빠 :뱃살 느낌상으로 조금 빠지는거 같아 ㅎㅎ
둘째딸: 아빠 한 달이나 해보고 말하셔~~
7월15일~27일. 그간 치과치료와 음주로 하루 건너 쉬고 말았다ㅠㅠ
그간 과음하고 나면 설사가 많았는데, 요즘은 많이 좋아져서 기분이 좋다^^
7월28일. 오늘은 좀 일찍 운둥. 오랜만에 보는 사람들이 살빠졌다고 한다. 똥배를 빼야 하는데ㅠㅠ
7월29일,30일. 어제는 금주, 오늘은 생맥500 한 잔 마시고 뱃살빼기 2개 프로그램 했다.
똥배가 아직 그대로 있는 듯 한데 언젠가 빠지겠지 하는 바램으로 계속 도전! ! !
7월31일. 운동 성공. 내일부터 여름휴가
8월1일~4일. 여름휴가. 날마다 음주로 몸과 마음이 피폐해짐.
8월5일. 오후에 휴가에서 복귀. 깨끗이 집안청소하고 밥먹은 다음 오랜만에 운동. 이제 다시 시작이닷!
8월6일~22일. 몇 번 못했다. 똥배의 압박이 심해진다. ㅠㅠ
8월23. 다시 시작. 넘 힘들다.
8월24일. 간단히 소주에 삼겹살 먹고와서 운동했다. 숨이 넘가쁘다ㅠㅠ
죄송해요 너무 힘들어서 중간에 광고 다봤어요....ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짱웃ㄱㅋㅋㅋ
대박 현웃터짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한예슬씨가 그렇게 좋을 수가 없어 !!!(요플레 광고) >_
허리가 안좋아서 누워서 하는 복근운동은 엄두도 못냈는데 땅끄부부님 운동은 서서하는게 많아서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 항상 다이어트 시즌이 되면 땅꾸부부님 운동 챙겨봅니다ㅋㅋㅋ 집밥 세끼에 간식도 종종 먹으면서 두달 10kg정도 감량 했어요 역시 건강한 다이어트가 요요도 없고 좋은 것 같아요
무조건 빠집니다 전63세인데 정말됩니다 일단 부담같지마세요 하고싶은만큼만 하세요 됩니다 넘신나요
@@dokdo_ 그저 5푼 10분 많이도 필요없고 꾸준히 하면되더라고요 꼭 성공하세요
힘이되는 글입니다 ^^ 뱃살이 빠진다니 기대되요 감사합니다~~ 화이팅~~
이야 63세에.. 대단하십니다.
허걱63세신데 운동을 하시다니요 ㅠㅠ 정말 대단하세요ㅠ
와..저이거 보고 꼭 뺄게요 ㅜ 그이유는
저이제 예비중 이라.. 교복 이쁘게 입고
싶네요 ㅜ 꼭 살빼 겠습니다 화이팅
도전 하는기간 11월4일~ 중간포기
~2월6일까지
나이 만12세 (19년도 6학년 13살)
60.2 (옷무계빼면 60
2월6일 성공
결과 52kg입니당 ㅜㅜㅜㅜ
고마워요
11월4일~중간포기~1월7일~
2월6일 60~52 성공
식단: 아침 × 점심 칼로리 낮은 집밥
저녁 밥 4분의 1공기 반찬 아무거나
운동 아침 2번 점심2번 저녁5번
물 하루에 2리터 먹기
( 또 먹어서 55kg 된건 안비밀 ㅋㅋ)
지금 54.5 또 빼고 있어욤ㅎㅎ
어서 오세용!!
사연들어주는사춘기 소녀 저도 예비중이에요 ㅠㅠㅠㅠ 근데 많이 뚱뚱해서.. 같이 살빼봅시당!!
안오시나요
저도...예비중이랍니당.. 같이해엽!!
ㅋㅋㅋ 다이어트? 어림도없지 교복 꽉껴버리기~~~
땅끄부부 동영상이 올라오면
괜히 반가움ㅋㅋ
일주일에 한번씩은 반갑게 찾아뵐게요 ㅎㅎ
저두요~~ㅎㅎ
I just started doing this and another 30 min workout home yesterday!! so excited. even tho I feel lazy sometimes but I gotta always beat my laziness and do it ^-^
So how is it going on?
추운 겨울날 보일러 값 아낄때 추천합니다.
ㅋㅋㅋ아 짱웃곀ㅋ
본격 돈아끼기
ㅋㅋ
압 저랑 같은분이 2년전에 계셨네요.ㅎㅎ
지금 필요한 운동
땅끄부부님 안녕하세요 ! 저는 고등학생 2학년 여자입니다 작년 여름방학에 살이 너무 쪄버려서 올해 1월부터 다이어트를 한 학생입니다,,,땅끄부부님 너무 감사드려요,,, 제가 이 운동 뿐만 아니라 칼로리 태우기,전신운동,상체운동,허리운동 여러가지 운동들을 2개월 정도 했는데 살이 7키로 정도가 빠졌는데요 바지도 xl입던 제가 이제는 m사이즈도 가뿐히 입어요.... 처음에는 안하던 운동을 갑자기 할려고 하니까 몸도 마음도 너무 힘들더라구요 포기 하고 싶을때마다 땅끄부부님께서 땀은 지방의 눈물이다 라는 말을 계속 되새기면서 열심히 운동했어요 운동이랑 식단도 같이 진행하다 보니까 몸이 점점 바뀌어 지는게 눈에 보이더라구요 처음에는 운동 정말 하기 싫었는데 막상 영상 틀고 보면 열심히 하는 제가 더 웃기더라구요 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ 정말 꾸준히 해야 노력한 댓가가 있는 거 같아요. 땅끄부부님 너무 감사드립니다 🙏🏻 땅끄부부님 오래오래 보고싶어요 항상 건강하셨으면 좋겠고 집에서도 간단하게 할 수 있는 홈트 영상들 올려주셔서 너무 감사합니다 땅끄부부님 사랑해요🤎🤍🤎
자춘학생 7개월 이상 저희랑 함께 땀흘려주셔서 넘 고마워요... 정말 학업과 병행하면서 건강을 위한 다이어트를 하는 자춘학생보면서 넘 가슴 뭉클하고 대한민국의 미래도 밝은 것 같아 뿌듯해요~👍 7키로 감량에 바지 사이즈 XL -> M 된것 정말 너무나 너무나 대단해요~!! 운동하기 싫어하던 습관을 버리고 즐기면서 하는 모습은 더더욱 멋지구요~ 앞으로도 학업 건강 다이어트 모두 삼박자 성공해요~ 항상 모든 하는 일에 꽃길만 걸어요... 🌺🌺🌺🌺🌺
Thankyou BUBU 헙 땅끄부부님께서 답글을 달아주시다니,,, 너무 영광이에요 물론 지금은 다이어트는 아니고 야식 안 먹고 운동 한두개씩 하고 잘려고 노력 하는데 답글을 달아주시다니,,,,,,🥺🥺열심히 한 보람이 있네요 더 힘내서 건강한 몸 만들고 다시 돌아올게요 🤍🙏🏻🤍
@@thankyoububu
두분의 웃음짓는 모습이 알콩달콩 너무 예쁩니다 따라하기도 쉽고 운동효과도 무척 좋아 늘 구독하면서 함께 운동합니다
하람 어떤 식단 하셨는지 알려주실 수 있나요??
3
한번 따라 한 이후로는 절대 광고를 스킵하지 않는다. 광고 추가를 원한다!!!
유일하게 광고가 기다려지고 건너뛰기 따위 하지 않는 마약같은 영상들💪😍
광고를 추가하라!
저 올 해 이 운동영상이랑 땅끄부부님 영상들 이것저것 다 해서 18kg감량 했습니다!
오늘부터 다시 감량 목표로 댓글에 기록할게요~
허리디스크 있어서... 서서하는 복근 운동 너무 좋아요❣️
항상 건강하시고 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
5/26 인증완료
6/ 23, 26, 27 완료
9/7
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9/28
여러분 ㅠㅠㅠ 저 식단 1도 신경안쓰고 (삼겹살, 떡볶이 등 맛있는거 잘 먹음) 일주일동안 매일매일 이 운동 2번 다이어트댄스 1번 이렇게 했는데 배가 많이 들어갔어요 ㅠㅠ 사진 찍었는데 눈에 확 보일정도로요! 일주일 했는데 이정도라니 저 한달동안 열심히 해서 뱃살과 안녕좀 해보렵니다..☆ 뱃살운동 최고인거같아요 다들 포기하지 말고 화이팅!!!!!
격한 응원 감사합니다!
후기댓글 남겨주시니 마음이 편안해지네요~ ㅎㅎ
@@박준영-e2k2g 저도 꾸준히 하는중입니다!!!! 같이 힘내서 다이어트 성공해요!!!😊 아자아자
먹고싶은거 먹고 운동 많이 하면 뱃살이나 이런거 차이가 있나용?
@@siyeon__p 제가 지금 식단 조절 할 수 있는 처지가 아니고 주시는대로 먹어야해서(^^...) 그렇게 치킨 스파게티 등등 이것저것 먹었구요, 대신 과자, 음료수같이 제 의지로 안먹을 수 있는 간식은 안먹으려고 노력했어요! 그러고 평균 1시간정도 매일매일 운동했는데 현재까지도(운동 시작 2주 조금 넘음) 꽤 많이 빠졌습니다! 어떤 상황이든 빼려는 마음이 젤 중요한 것 같아요~! 제 댓글이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요😊
ᄉᄌᄆᄌᄀ 헉 친절하게 알려주셔서 감사해요ㅜㅜ😊
이분들 너무 귀여워죽겠음ㅜㅜ 운동은 안따라하고 맨날 누워서 두분구경해요.......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
앉아서랑 누워서 하는 운동이 허리랑 꼬리뼈에 무리가 많이 가서 안 좋았는데 이렇게 서서 하는 복근운동 너무 좋아요.... 감사해요
힘들지만 유쾌하게 처음부터 끝까지 할수있는 운동 땅끄부부 최고^^
다른 부위별 운동을 하던 중 유독 뱃살이 도드라져 보여서 일정에 추가합니다. 기존 뱃살 운동보다 더 힘들고 업그레이드 자세들은 하나같이 생소하고 자극점 찾기가 어려워 지금으로선 따라가기만으로도 벅차네요. 꾸준히 함께 할 수 있도록 '좋아요' 눌러주세요!
19.12/19 😙
19.12/20 😙
19.12/21 😙
19.12/22 😙😎
19.12/23 😙
19.12/24 😙😎
19.12/25 😙
19.12/26 😙😎
19.12/27 😙
19.12/28 ❌
19.12/29 😙😎
19.12/30 😙
19.12/31 😙
오세용 !!
화이팅♡
오세요!!
늦어서 죄송합니다. 불러주신 덕분에 힘내서 다시 왔어요. 고맙습니다.
오세요..!!!
땅끄와 오드리님의
- 아랫뱃살 똥배 폭파 운동
- 초간단 누워서하는 11자 복근
도 함께 하는 중..
1일 6/2 ✅
2일 6/3 ✅
3일 6/4 ✅
4일 6/5 ✅
5일 6/6 ✅
6일 6/7 ✅
7일 6/8 ✅
8일 6/9 ✅
9일 6/10 ✅
10일 6/11 ✅
11일 6/12 ✅ 늦어서 하지말까 하다가 했음.. 졸림..
12일 6/13 ✅ 일은 쉬지만 운종은 쉴 수 없지..(쉬고싶은데ㅠ)
- 제가 완전 올챙이배거등요 몸에 근육1도 없고 삐쩍말랐는데 배만 동산같이 볼북한.. ㅠㅠ et같은..(머리도 큰데 젠장)
12일 정도 했는데 동산이 사라진건 아니지만 정말 많이 줄어든게 눈에 보입니다.
13일 6/14 ✅
14일 6/15 ✅ 오늘 특히 더 힘드네요 ㅠㅠ 어휴
15일 6/16 ✅
16일 6/17 ✅
17일 6/18 ❌ 으으아아아악 ㅠㅠㅠㅠ
18일 6/19 ✅
19일 6/20 ✅
20일 6/21 ❌ ㅠㅠㅠㅠㅠ
21일 6/22 ✅
22일 6/23 ✅
23일 6/24 ✅
확실히 예전 뱃살 베스트운동 보다 뉴버전이 자극이 더 많이 오고 더 힘드네요!
2018년도에 땅끄부부님 영상보고 다이어트 성공했다가 운동 때려치고 먹기만해서 찌는 바람에 다시 운동하러 왔는데 새로운 영상들 많아서 너무 행복합니다. 감사해요!!
진짜...코로나 시국에 격리에격리를 당하고 있는 사람인데 정말 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ땅끄부부님의 운동영상 처음에는 운동하기싫어서 앉아서 하는운동 5분짜리로 시작했는데 매일매일 조금씩이라도 늘려서 2주차인 지금은 땅끄부부님꺼 3개 4개씩 운동합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 너무너무 지루한 격리생활에 활력을 주는 영상들이라 감사합니다 ㅜ🖤
와 무심코 별거 아니네 하고 틀고 15분이 지난 지금 머리 다젖엇다 구라안치고 이거 한달하면 기아될정도로 살 빠질듯 ㄷㄷ
이번에 온라인 개학했잖아요 체육 과제로 집에서 이거하래요ㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 영상을 과제로 내주시다니...반갑네요ㅋㅋㅋ 출석 설문지에 가장 힘들었던 동작도 적으래요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요 완전똑같..
저도요 ㅋㅋ
헐 싸강 과제로 땅끄부부가 나올줄이야.. 신기하네요
저희학교도 이런거 과제로 내줬음 해요 ㅠㅠ
헐 저도 ㅋㅋㅋㅋ
한세트 끝나고 광고넣어주셔서 감사해요 정말로요....
Dawon Song 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 맴 알쥬알쥬
땅끄부부께. 감사드림니다
덕분에살도빠지고 재밌게.
운동함니다. 감사함니다
운동 진짜 싫어하고 못하는데... 이상하게 땅끄부부님 영상만보면 다 따라하게되요. 끝까지 하게되더라구요. 식단조절잘하고 운동 매일매일 조금씩해서 꼭 감량할게요 감사합니다 좋은영상 만들어주셔서요
집에 들어오는길에 출출해서 스파게티 컵라면을 사왔습니다.
하지만 옷을갈아입을 때 타이어처럼 부푼 저의 뱃살을 봐버렸고 휴지통에 버렸습니다...
좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다 제가 안들어오면 좋아요 한번씩 눌러주세요...
12/11 - o
12/12 - o
12/18 - o 다시 스타뜨!!!
12/20 - o 기상후 복근운동!!
겨우 이틀
@@심재민-i8c 고마워요!
@그으래애 감사합니다!
오십쇼 1일 빼먹으셨...ㅠ
@@축하해1-i7e 감사합니다!
14분을 에어컨까지 틀고 함께 따라했는데도 땀이 줄줄 나다니...ㅠㅠㅠ
man this is SOO hard to do during the heaviest day of my period 😭😭 engaging your core is THE hardest thing to do with a bloated stomach ugh but I finished 3 exercises before this and I believe that y'all can finish this one too!
와 진짜 운동 잘됨
how many times you do this exercise?
ㅣ딭ㄱ
와이거땀엄청난다
함께 한지 삼일째 ~
땀이 흠뻑~ 따라하다보면 어느새 마지막~ 정말 좋아요 지방 쭉쭉 근육 팍팍~ 오늘하루도 화이팅!!! 감사해요~^^
13:53 이 영상 한두번 보는거 아닌데도 뒤에 더 있는건가 하고 쫄려요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부님을 알게 되어서 진심으로 감사드립니다.한다고 하고 있는데 이제 시작한지 며칠 안되어서 미미하지만 열심히 해볼게요~~💕
맨날 아 이만큼 했으니까 포기하까 💦할때 딱 포기하지마세요~ 라고 하시니까 결국 끝까지 할수있어요 ㅎㅎ
진짜 이번엔 다이어트 꼭 끝내고 싶어요 저 포기하지않고 살 뺄게요!!!
오드리님 너무 귀여우셔서 같이 웃고 싶은데 저는 죽을 맛이라 못 웃겠어요,,, 살려주세요,,,,,
한 번뿐인 20대를 위하여
2020-02-08 : 完
2020-02-09 : ㅠㅠ
2020-02-10 : 完 + 45분 러닝머신 유산소운동
2020-02-11 : 完 + 50분 러닝머신 유산소운동(7km)
작심삼일 굳
사 망
이상혁
???~2020 2 11
7km 뛰면 근손실 씨게 오실텐데...
헐 ㅠㅠㅠㅠ 제가 아래뱃살이 정말 안빠져서 엄청난 스트레스를 받고 있는중에 우연히 알게된 땅끄부부♥️ 요즘 땅끄부부 영상 보면서 열심히 따라하고 있는 중인데 이번영상 저에게 꼭 필요한 운동 이네요 매번 영상 보면서 느낀게 정말 초보자들도 쉽게 따라할수도 있고 힘들때쯤이면 포기하지말라는 땅끄부부의 응원에 힘입어 항상 운동을 끝까지 할 수 있게 되네요 정말 너무 너무 감사합니다 감사의 절 올리고 갈게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 🙇🏻♀️ 항상 행복길만 걸으세요♥️
레이닝님 감동댓글 감사해요~ㅠㅠ 행복하네용
꽃길만 걸으세요 화이팅! 🌺🌺🌺🌺🌺
땅끄부부 Thankyou BUBU 으엉 아닙니다 제가 더 감사드리는걸요 뱃살 많이 빠지면 후기 꼭남기겠습니다♥️🙆🏻♀️♥️
첫날부터 정말 하루도 안빠지고열심히하고있어요
심지어 지난주말에 여행가서도 했다니까요(남편은 와인한잔하고먼저자고)
요즘은 전신운동다이어트운동도 하고있어요
전에는 저녁에 만보걷기를했는데
요즘은 2키로걷기 복부운동 전신운동 이렇게 한시간정도하고있어요
아침운동도 가능하면 하고 있고요
뱃살이 정말빠지려나! 의심은 좀가지만 (뱃살 역사가 좀길어서요 ㅠ) 열심히하고 있답니다
누워서 하는 복근이 싫어서 이걸로 해봤는데 너무너무 좋아요 😍 정말 정말 감사합니다~!
뱃살 죽이기 프로젝트 7일
-1일차[6/10]: 43.0(-)
-2일차[6/11]:43.0(-0)
-3일차[6/12]:42.9(-0.1)
-4일차[6/13]🙅🏻♀️
-5일차[6/14]:🙅🏻♀️
-6일차[6/15]43.1(+0.2)
-7일차[6/16]42.5(-0.6)
-8일차[6/17]42.3(-0.2)
-9일차[6/18]41.4(-0.9)
-10일차[6/19]40.9(-0.5)
-11차[6/20]40.4(-0.5)
매일 땅끄부부님것도 하고 계단운동이랑 밖에서 조깅도 했더니 3키로나 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠ🙈🙈 완전 최고입니다
？
랑말 수정하고 있는데 딱 답글 달려서 놀랐네욤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부를 왜 이제서야 알게되었을까요ㅠ 지금이라도 알게되었으니 구독하고 영상 보면서 열심히 운동해야겠어요!
운동 중에 설명 해주시니깐 계속 영상 보지 않고 목소리를 들어가면서 운동을 진행 할 수 있어서 너무 편해요^^ 감사해요♡ 좋아요 꾹 누르고 갑니다~
제가 안 오면 좀 불러주세요... 진짜 제발 빼고싶어요
17-❤
18-❤
19-❤
20-X
21-❤
22-❤
23-X
24-X
25-❤
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오쎄요!!
.
오세요
얼렁와요
이 집도 영업 끝이네. .
아이가 알려줘서 어제부터 세번씩 따라하는데 넘 좋아요
몸안의 지방이 다 소멸된듯 합니다
열심 따라해서 뱃살 날려버릴께요 감사합니다
광고가 좋은적은 첨임ㅋㅋㅋㅋ
(조아요 감사합니담~ 글씨 일부러 틀린거)
율달 쉬는타임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@6moon29 넼ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
@@user-yo2dq5dd9l ㅎㅎ
진짜 진짜 사랑합니다 땅끄부부님.. 제가 4월부터 살을 빼기 시작했는데 스스로 혼자 하려니까 너무 힘들고 식단도 몰랐는데 땅끄부부님이 알려주신 식습관 운동 등 많은 정보를 알려주셔서 그 방법대로 열심히 실천하고 운동하니 57키로에서 현재 44키로까지 뺐습니다... 정말 주변에서 인간승리라고 들을정도로 빠졌답니다ㅜㅜㅜㅜ사랑해요 땅끄부부😢❤
오오 비법 간단히 공유 해주떼용
오오님 13키로 감량 정말 대단하세요!! 열정 리스펙입니다~ 스릉흡니다 ㅎㅎ 화이팅!! ❤❤
대박 !! 역시 열심히 따라하시는 분은 다르네요!
저도 비법 간단히 알려주세요.
대박!
진짜 땅끄부부님 보면서 신나고 재미있게 홈트레이닝을 할 수 있는거 같아요! 진짜 중간중간 포기하지 말라고 말해주셔서 그거 듣고 더 열심히 하고 있어요!
식단+운동 같이 하면서 하는데 아직 눈에 띄게 체중감량이 된건 아니지만 역시 운동은 꾸준함이 가장 중요하겠죠!
진짜 이 영상 한번 따라한건데 온몸에 땀이 주륵주륵 나네여 ㅠㅠ😍
+ 땀복 입고 하니 진짜 땀 배출량이 아주 미쳤아오...
9/29 ⭕️
9/30 ⭕️
10/01 ❌
10/02 ⭕️
10/03 ⭕️
정2님 신나고 재미있게 함께 해주셔서
저희가 더 감사하고 그래요.. 응원합니닷!! ^^
저는 78세 여자인데요. 다른 곳에서는 도무지 어렵고 힘들어서 따라할 수가 없었지만,
이곳엔 저같은 멍충이도 조금은 따라할 수있고 흉내는 낼수 있어서 넘 좋습니다.
운동했다는 만족감...너무나 감사합니다^^
제가 먹는걸 좋아해서 옛날부터 많이 먹다보니 키에비해서 몸무계가 좀 나가고 통통?뚱뚱?한 편이라서 요즘 친구들보면 다 말르고 이쁜데 절 보면 뚱뚱해서 정말 자존감도 많이 낮아지고 살빼야지 하는데도 실천을 잘 못하는데 이번 겨울방학이 얼마남지않았지만 그래도 남은 날동안 정말 빠짐없이 열심히 한번 노력해보도록 하겠습니다 혹시라도 안온다면 댓글 달아주세요 ㅠㅠ 정말 간절해서 ㅠㅠ 한번씩 부탁드립니다 😢
2/26 👌🏻
2/27 👌🏻
2/28
2/29
소연 저랑 같은 상황이시네요 ㅠㅠ!! 같이 힘내봐요 ..!!
오세용
살 빠졌을 때 자신의 삶이 어떻게 달라질지 생각해보세요. 다이어트이 힘이 될 거예요
리얼 유투브보다가 광고가 반가운건 이번이처음인거같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ콬ㅋㅋㅋ복부운동인데 왜 저는 허벅지가 더 터질거같을까요 후더호겋ㄹ덜ㄷ럴
11/2 🐷👊🏻
11/3 🐷✂️
11/4 🐷☠️
11/5 🐷👊🏻
11/6 🐷👊🏻
11/7 약속..
11/8,9 쉬어버렸다..
11/10 🐷👊🏻
11/11 🐷👊🏻
11/12 🐷👊🏻
11/13
153cm 62kg
2019년 11월 3일부터 운동시작🏃♀️
다른곳은 그렇게 살찐편은 아닌데 배가너무 많이 나와서 이 운동 꾸준히 하려고요! 참고로 초6이고, 구독했어요💗 응원해주세요🙆♀️
턱살빼는 방법도 올려주시면 사랑합니다😍
🌼출석체크🌼(안오면 불러주세요ㅠㅠ)
11월 3일 👋
11월 4일
11월 5일 👋
11월 6일
출석
오세요옹
땅끄와오드리,두분을알게되어 감사드려요ㆍ
운동을못하면서,우울증도왔었는데~덕분에
너무잼있게운동하고있어요ㆍ코로나로운동못한지오래되어...살도찌고,무기력해지고있는데,
무리하지않으면서,정확하고잼있고,체계적으로
진행되어서,아침이면,자연스럽게두분을,찾게되네요ㆍ너무감사합니다~운동만이아니라,
두분의웃음과사랑까지전달이되니...울증도좋아지고있어요~♡♡♡
오래함께하고싶네요ㆍ돈도많이버세요~
초심잃지마시고요~
오늘 두번째인데 정말 복부 옆구리 자극 장난이니고 땀도 완전 많이나네요~ 열심히 해서 꼭 뱃살 옆구리살 집어넣도록 하겠습니다. 모두들 화이팅!!
드디어 대학교 1학년 2학기 중간 끝나고 시작합니다. 알람이라도 뜨게 좋아요 좀 눌러주세요... 땅끄부부는 사랑입니다🥰
10월 25일👌
10월 26일👌👌(2세트)
11월 3일👌(과제의 늪에서 돌아왔슴돠..)
11월 5일👌(광고가 안떠여...)
11월 6일(3일부터 쟀더니 -1kg)👌
언제와녀
어디가셧나여 ㅋㅋㅋㅋ
와 시작부터 브금이 알렌워커라니 이건 안 움직일 수가 없잖아요ㅠㅠㅠ 발가락 빠운스말고 뱃살 빠운스 해보겠습니다..♡
(안 오면 댓글이나 좋아요 아무거나 달아주세요ㅠㅜ)
10 28 ✔
10 29 ✔
10 30 ..ㅎ
10 31 ✔
11 01 ✔
11 02 ✔
11 03 ✔
11 04 ✔
11 05 ✔
11 06 ✔
11 07
11 08
11 09
11 10
빨리오세요
Alan walker - fade
픞랭크 1분 30초씩 3세트 한 후에 이 영상을 따라했더니
힘도 약간 들면서 복근에 힘이 딱 잡혀요.
복근운동에 최고에요. 감사합니다.
살도빼고싶고 인생에서 뭐한가지를 끝까지 해본적이없는 인생, 몇일까지갈까
2/24 O
2/25 O
2/26 O +칼소폭 순한맛
2/27 O
2/28 O + 칼소폭 매운맛 땀샘폭발 +식사후 바로 O 걸쭉빠 만보 37분까지(2세트)
2/29 O
2/1 O(나태해진거같아 두꺼운 겨울옷입고)
2/2 O
ㅇㅅㅇ
@@heeyam9843 감사해여 갑자기 나태해진거같아서 벌로 겨울옷입고했습니다!
돌아오세요..
1분짜리 시리즈로 연이어 하고 복근과 전신운동 차례로 하고 있어요 짧은 시간에 집중해서 할 수 있어 넘 좋아요 시간에 대한 부담감이 없으니 더 열심히 하게 되요 정말 감사합니다
지인님 함께해주셔서 감사해용!
저 벌써 3개월째인데 뱃살이 안뻐져요 이거 모예요?? 저 체소도 멋고 과일도 만이먹었는데도 몸무게가62%키로에서60%키로박에 안됐어요 1개월만 더해볼테니 운동 안돼면 나오는영상전부 우 할거예요. 진짜 어이없어
뱃살 빼는 운동 열심히 따라하면 날씬한 몸매가 되리라 기대하며 열심히 해 보렵니다.
땅끄부부님 고마워요.^^♥
칼소폭하듯이 짧은 순간 땀범벅이라 믿고 이것도
추가합니다!!!!
1일차:3/30완료 2일차:3/31일완료3일차:4/1완료4일차:4/2완료 5일차:4/3일완료6일차:4/5완료7일차:4/6완료 8일차:4/7완료 9일차:4/8완료10일차:4/9완료11일차:4/10완료12일차:4/11완료13일차:4/12완료14일차:4/14완료15일차:4/15완료16일차:4/16완료17일차:4/17완료18일차:4/19완료19일차:4/20완료20일차:4/21완료21일차:4/22완료22일차:4/23완료23일차:4/24완료24일차:4/26완료25일차:4/27완료26일차:4/28완료27일차:4/29완료28일차:4/30완료 29일차:5/1완료 30일차:5/3완료 31일차:5/4완료 5/5~5/9(아픔) 32일차:5/10완료 33일차:5/11완료34일차:5/12완료35일차:5/13완료36일차:5/14완료5/15,16(주말x)37일차:5/17완료38일차:5/18완료39일차:5/19완료40일차:5/20완료41일차:5/21완료5/22,23(x)42일차:5/24완료43일차:5/25완료44일차:5/26완료45일차:5/27완료46일차:5/28완료47일차:5/31완료
오늘 반바지를 입었는데 뱃살이 너무 튀어나와서 충격먹고 다이어트 하려구 합니다. 시작
(현재 전 중1 키 168에 53~54kg 입니다. 다시 한 번 말하지만 제가 뚱뚱하거나 그런 건 아닌데 배만 너무 튀어나와서 하는겁니당 )
8/1👌🏻(저녁에 1번)
8/2👌🏻(저녁에 1번)
8/3👌🏻(아침에 1번)
8/4x
8/5👌🏻👌🏻(어제 안해서 2번)
8/6👌🏻
8/7x
8/8x
8/9👌🏻
8/10x
8/11👌🏻
8/12x
8/13x
8/14x
8/15👌🏻
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
8/21
8/22
8/23
8/24
8/25
저 이거 안 하면 여러분들이 댓글 달아서 저 좀 혼내주세여
제발🙏
오세용!
오세여~~~~~
지민오빠새끼손가락 ㅠ 오세용 ㅠ
복부 터지는 운동도 그렇구 다른 운동도 뱃살 빠지는 건 모르겠구 엄청 힘들어여 제가 꾸준히 안 해서 그런 거라고 믿고 열심히 해 보겠습니당!!!
현재 너무 힘들어서 3일 동안 안 하고 쉬었더니 너~~무 힘들어용 ㅠㅠ
저도 모르게 힘빠질때마다 어떻게 알고 복부에 힘주라고 ㄱㅖ속 해주시는...😭
안녕하세요 땅끄 부부님
캐나다 작은 시골마을에 사는 가족 입니다.
지금 여기는 코로나로 안해 많이 힘듭니다
하루하루 우울한 날을 보내고 있는 가운데 여기 채널을 만났습니다.
모처럼 저희 가족에게 웃음, 활력, 건강을 주셔서 감사합니다.
앞으로도 건강한 방송과 재미를 주시기를 바랍니다.
버나드팍 가족 모두 응원해요^^ 코로나 이겨냅시다!!
땅끄부부 너무 좋아요!어쩜 제가 포기하려고 할때마다 어떻게 아시고 지켜보고 있다고 쉬면 안된다고 하시고 다른 홈트영상보다 같이 하는 옆에서 자극주는 홈트 선생님과 같이 하는거 같아서 너무 좋아요! 진짜 너무 요즘 땅끄부부님과 운동하는 제 모습이 제가 봐도 신기해요!
[바디프로필 목표로 30일동안 1일 1땅 챌린지]
땅끄부부님 저는 인생 첫 바디프로필을 준비하고 있는 헬린이에요 ㅠㅠ♥
이제 30일정도 남았는데 제가 운동편식러라 복부운동을 좀 소홀하게 했더니 뱃살이 넘 심각해서 오늘부터 매일매일 이 운동이랑 허리라인+옆구리 운동 해보려구요!!!
1일1깡말고 오늘부터 1일 1땅
2020-07-07 [O]
2020-07-08[O]
7-9[0]
7-10[0]
4일 후기 '뭔가 살짝 하리 라인 생기는 느낌'
7-11[0] 아침 1일 1땅 클리어
(매일 하고 있는데 글을 못 썻네용)
7-12(0)
7-13(0)
저 500g빠짐!+물론 식단합니다.
7-14(0)
7-15(0)
7-16(0)
7-17(0)
7-18(0)
저 살면서 이렇게 꾸준히 똑같은 홈트 한적 첨이에요...ㅋㅋㅋㅋ오늘 기준 -300g 더 빠짐
7-19[0] ->오늘은 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지도
그리고 허리라인 달라짐!!!!!
오세요 !!!
앜ㅋㅋㅋ감사합니다 저 매일 하고 있는데 기록을 못했네요 ㅠㅠㅠ업뎃해야지..❗
앗 열심히 하시다가 사라지신 줄 알았어요 ,, ㅎㅎ 효과 뭐가 제일 좋으셨나요 ?! 저 이제 막 시작했는데 꿀팁 좀 알려주시와요 ,, 🙌
각자 고민부위가 다른데 저는 이 운동이랑 허리라인만들기요!!
역시 매일매일 다른운동하는게 더 자극되고 안질리는 것 같아요 오늘도 클리어✨
아늬 동작 쉬워보이는게 왜이렇게 힘든겨 ㅜㅜㅜ화이팅입니다
ㅇㅈ 너무 힘듬.
ㅠㅠ
0:27 스탠딩 바이시클
1:08 오블리크 트위스트
1:48 크로스오버 토터치
2:30 토터치 트위스트
3:07 사이드 레그레이즈
3:49 엘보우 니터치
4:28 토터치 킥
5:07 파이크 킥
5:52 밸리 밤
6:24 밸리 니업
우와 딱 한세트하니까 광고 ㅠㅠㅠ
너뭌 좋악ㅋ핰ㅋㅋㅋ
와..땀이더나요 더나.. 다들 같이 화이팅해요~!!
운동이 지루하지도않고 제기준에서 많이힘들지않지만 자극은 무지하게 많이와요 !좋은 동영상 감사해요 8월9일날 놀러가는데 맨날하려구요 화이팅 ♥️💜🤍♥️💜🤍♥️💜🤍♥️💜
코로나때문에 살이 4키로 정도 훅쪄서... 다이어트 시작합니다...!!! 먼저 한달동안 해볼게요!! (몸무게는 매일 아침 공복무게!)
시작 키/몸무게163/58
6/1 (아침에 못쟀어요...대충 58..?) 💪
6/2 (깜빡하고 아침먹은뒤에 몸무게 쟀어요..)58.2❌ 밀린 과제 하느라 못했어요...
6/3 58.4 💪
6/4 57.6 (내일 기초고사봐서 공부하느라 못했슴니드... 그래도 어제 운동해서 그런지 몸무게가 빠졌습니다!!)
6/5 못쟀어요...❌...
6/6 57.9 💪 (공복에 후... 이영상이랑 허리살빠지는 영상 두개 했습니다..)
6/7 오늘부터 생리 시작해서.... 끝날때까지 쉬고 마저 하겠습니다.... 못한 일수만큼 일수 추가할게요!!
6/8 😢
6/9 😢
6/10 😢
6/11 💪 몸무게는 못쟀구요... 오늘부터 다시 시작합니다!!
6/12 58.9 ㅡ.ㅡ 사실 운동안할동안 버거킹 와퍼도 먹고...했슴다.... 그래도 살이 이렇게 쪗을줄은 몰랐어요..
6/13 ❌
6/14 58.5 💪
6/15
6/16
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6/18
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7/1
7/2
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7/7
오세요옹
@@쵸름달̤ 왔습니다!!!!(어제는 못했지만요...)
할머니 초보자도 따라 할수 있게 설명해주시는것, 동작이 바뀔때 준비할 시간을 주는것, 두분이 늘 웃으시는것 모두 좋아요. 시작 한지 며칠 안되지만 기분이 가뿐하고 상쾌합니다!
60을 바라보며 처음으로 다이어트 성공적으로 가고 있습니다.
식이요법과 걷기. 거기에 땅끄부부의 영상으로 매일 으싸으싸 따라합니다. 한달만에 바디라인이 나오는거는 .... 땅끄부부의 덕입니다. 아자아자.. 혈압타파ㅡ 당뇨타파.
할머니모델나가자!!!!!
가자!! 못할게 뭐있냐!!!!(안 오면 깨워줘 힝ㅠ)
2020/1/5😂
2020/1/6😂
2020/1/8😂
2020/1/9😂
2020/1/10😂(...하)
2020/1/11🤬
2020/1/12🤮
2020/1/13🤗
2020/1/16🤮
2020/1/18🤮🤮
2020/1/19🤯
2020/1/20🥵
2020/1/22😥
2020/1/30😥
2020/1/31🐵
저보다 1일 먼저 시작하셨네요 ㅋㅋ 오늘도 하실거죠?
@@bored1330 어후..당연하죠 ㅋㅋ
@시아 왔어용 ㅋㅋ
오늘은 왜 안와용
@@remini_xx 왔당
광고가 이렇게 반가운적은 처음이네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무힘들어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 뱃살 쫙쫙 빠졌으면!!!
요즘 불어난 뱃살 때문에 찾아보다가 오게 됐습니다. 운동이 쉽지만은 않지만, 두 분과 함께 매일매일 해보도록 노력하겠습니다! 영상 감사합니다 😊
기존 뱃살운동을 계속 하다보니 뭔가 부족하다 싶을때 찾아보니까 업그레이드 버젼이 있었네요
최근 직장일에 치이고 스트레스 받다보니 운동할 힘이 없었는데
이제 다시 시작합니다
영상 만들어주셔서 감사합니다
부부의 진정성이 팍 오네요 정감어린 목소리는 친정 오라버니를 연상케 하구요~ 하시는 일 번창하시구 고맙습니다
땅끄 부부와 새해 운동 시작😝❤️
1/2 🔥
1/3 🔥
1/5 🔥🔥
1/6 🔥
1/7 🔥
1/10 🔥
1/13 🔥
1/14 🔥
1/31 🔥(칼소폭) - 1월 총 10/31
2/2 🔥
2/3 🔥
2/14 🔥
3/4 🔥
땅끄부부께. 감사드림니다
덕분에. 살이많이. 빠졌어요
항상건강. 하세요
이 운동을 하니깐 확실히 자극도 잘오고 운동할 맛이 나네요 오늘부터 3kg 빼기위해 다시 열심히 운동 시작!! 제가 오지 않는다면 댓글+좋아요 좀 달아주세용!😁😗
10/7 🍎
10/8 🍎
10/9 다른 운동
10/10 다른 운동
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10/12 다른 운동
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10/14 🍎 🍎 두 번
10/15 🍎
10/16 🍎
10/17 🍎
10/18 🍎
10/19 안한게 아니라 못함 ㅠ
10/20 🍎
10/21 🍎
10/22
10/23 🍎
10/24
10/25 🍎
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10/27 다른 운동
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10/29 🍎
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11/3 🍎
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11/6
11/7
11/8
11/9
오늘 하세용
9일은 운동하셨어요? 오늘이라도 오셔요!^^
전 운동 한달쯤 되었고 하루 쉰것 빼고는 아직까지 매일 하고 있답니다! 함께 열심히 해보아요+_+
마음이뭉게뭉게 오늘은 다른 운동을 하였어요! 내일부턴 다시 빡세게 해보려합니다 항상 응원해주세요!!
@@사자후-k6y 넵^^ 응원할께요^^ 저도 다른운동도 하였네요~내일도 열심히 달려봅시당+_+
컴온
앞전에 다른영상 3가지로 하다가 현재의 3가지로 바꿧습니다
1. 뱃살 빠지는 최고의 운동 BEST
2. 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동
3. 허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음
단백질 위주의 식단은 하루 2끼정도 실행하구 있고요
헬스장에선 근력운동만 하고 집에와서 위 3가지를 병행한결과
약 4개월동안 20kg 이 빠졌습니다.
앞으로도 10kg을 더 빼야 목표수치가 될 거 같네요
덕분에 많이 살빼고 있습니다 감사합니다 항상 화이팅 입니다^^
영철님 4개월 20키로 멋진 결과입니다! 앞으로도 응원할게요~ ^^
운동 자극도 엄청나고(?) 뱃살빼는데 너무 좋은거 같아요! 제가 살빼고 6달도 넘게 유지했는데 갑자기 요요가 와서 고민하다가 좋은 운동 찾았네요😄 지인들도 많이 추천해 주던데 기대 이상입니다! 감사해요❤
안녕하세요 50대입니다 땅끄부부의 뱃살빠지는운동 저녁마다 진짜 열심히 따라하고 있어요 처음엔 진짜 힘들었는데 지금은 제가 생각해도 잘따라하는거같아요 팔뚝빠지는 영상 옆구리빠지는 영상도요 하루 뱃살두께가 얇아지는걸 느끼고 많이 살도 빠졌어요 영상도움 많이되요 감사해요 앞으로도 잘 따라할께요~~^^
까먹지 않게 중간중간 알람 뜨게 해 주세요ㅠㅜ
10/11 ⭕️
10/12 ⭕️
10/13 ⭕️ 아직 3일차지만 확실히 효과 있어요..얼굴 살도 같이 빠지는거 같고 몸무게도 0.3?정도 줄었어요 꾸준히 할게요!!
10/14 ⭕️
10/15 시험이 22일이라 그땐까진 공부에 집중할게요ㅠㅠ
10/16❌
10/17❌
10/18❌
10/19❌
10/20❌
10/21❌
10/22 ❌
10/23
시험 힘내세요 🙏❤
@@시온-l4d 감사합니다😭😭
시험 홧팅!
시험 잘됐나요?
갑자기 불어난 6kg....ㅠㅠ
원래 몸무게로 돌아갈 때까지 화이팅!
(격일로 올게요!)
목표 몸무게 : 50kg
7월 6일 ⭕
7월 8일 ⭕
7월 10일 ⭕
오셔요
@@김챛채 불러주셔서 감사해요!ㅎㅎ
요새는 안하시나요??
오세요~!~!~!
운동강도 장난아니네요ㄷㄷ
배에 힘들어가는것 뿐만아니라 다리도 힘이 들어가서 진짜 다리풀림요;; 오늘 비와서 추웠는데 선풍기틀고있네요ㅋㅋ
감기걸리니 쬐끔만ㅎㅎ
꾸준히 했음 좋겠어요 제발,
어제 짝남한테 충격적인 얘길 들어서..후우..
의지가 굉장히 약한편인데요.
땅끄부부님께 굉장히 감사합니다
짧은 영상이라 완수하기 쉽고 심리적 장벽이 낮아서 적어도 하루 한 번 이틀에 한 번은 성공적으로 합니다
이렇게 나의 기대보다 오랫동안 홈트를 유지하다니
제 자신에게도 칭찬합니다
감사합니다^^
안녕하세요!!
땅끄를 정식으로 시작한지 1주일 쯤 되었어요!
약간의 식단을 더해 일주일 만에 115kg에서 107kg이 되었어요!
먼저 감사인사를 드리고 싶어요!
그리고 칭찬 받고싶은건 오늘 처음으로 토터치킥 할때 토가 닿았답니다ㅠㅠㅠ
시간나시면 칭찬부타캐오!
1-2일은 칼소폭 매운맛
3-4일은 걷기 칼소폭+칼소폭 매운 맛
5-8일은 걷기 칼소폭+칼소폭 매운 맛+뱃살업그레이드 했어요!!
다들 파이팅해요!!
하토토님 8키로 감량 대단하셔용~ 응원합니다~~ ^^
@@thankyoububu 지금 11kg 감량입니다!!!!!!! 땅끄 정말 감사해요 살뺀 것 보다 할 수 있다는 마음을 갖게 해주신게 정말 감사합니다,, 사라해요 땅끄 특히 오드리,,,헤헿
@@thankyoububu 5일째인데 3.5키로 감량햇습니다 감사합니다!
하토토님, 땅끄부부님!! 저 진짜진짜 죄송한데요.... 걷기 칼소폭과 칼소폭 매운맛, 뱃살 업그레이드 링크 주실 수 있나요ㅠㅠ 뭐로 하셨는지 너무 알고싶습니다.. 저 살 빼서 당당해지고싶어요... 제발 도와주세요...
@@송아지-p9w 뱃살은 지금 영상하고, th-cam.com/video/Iaa8YNDRbhg/w-d-xo.html 이것도 같이햇어요!! 링크 하시면 옷핏이 달라져요!!
다른 곳에 비해 뱃살이 너무너무 많아서 뱃살을 집중적으로 빼보려고 해요!!
의지박약, 작심삼일인 저에게 힘을 주세요! 예쁜 몸매 화이팅!!
일년 전에 다짐했던 나 어디갔니ㅠㅠ 다시 돌아왔습니다!! 한 달 시작합니다!!
2월 8일 ~ 3월 8일
2/8 🙆♀️
2/10🙆♀️
처음 이 영상을 봤을떄는 음? 별거 없는데 저게 별루 안 힘들어 보이는데? 라고 생각했고 광고 바로 스킵 해야지 무슨 소리야 했는데... 땀이 어후... 그리고 여러분이 왜 광고를 사랑하시는지 알게 됐어요 ㅎㅎ 이세상 모든 광고주님들 사랑합니다.
진짜 땅끄부부님 영상보면서 운동하면, 진짜 효과적이고, 시간가는줄도 모르고 운동합니다! 언제나 감사해요!!
Muy buenos ejercicios. Podrían poner subtítulo en Español. Gracias.
땅끄부부님 진짜 감사드려요 ㅠ ㅠ 🙏🏻 제가 요즘 방에만 있으니까 조금만 움직여도 어지러워서 운동하기 시작했는데 2주만에 5kg 뺐어요! 제가 체중이 좀 나가는 편이라 빨리 빠진거긴 한데 다른 분들은 2주만 꾸준히 하셔도 2kg 정도는 빼실 수 있을 것 같아요!! 저는 뱃살운동 best랑 팔뚝살/등살 운동이랑 이후에 승모근 스트레칭까지 하루에 40-45 분 정도 운동 했어요! 앞으로도 잘 부탁드려요🥰
작호윤님 5키로 축하드려요!
지금부터 한달동안 승모근이랑 복부 운동!! 합니다!! 그전날 밤 기준이에요
12/26😊
12/27😊
12/28
12/29
12/30
12/31
1/1
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thank you so much for posting these workouts, I am too embarrassed for the gym so I work out at home....your workouts are the best I have ever found!!
이 운동 하다보면 뱃살만 빠지는게 아니라 몸 전체가 빠지고 체력도 더 좋아 질꺼 같아요 ㅋㅋ 저도 살뺄려고 땅끄부부님 영상 예전부터 알고 있었지만 오늘부터 시작 했는데 좀 대량이지만 앞으로 10키로씩 뺄때마다 댓글에 감사인사 남기도록 할께요!! 총 30키로 감량 목표에요 ㅋㅋ
제발ㅜㅜ 초4가 40.7키로 말이되나요ㅜ
안 오면 댓글 남겨주세요ㅜㅜㅜ
4.1-성공
4.2-성공
4.3-
4.4-
4.5-
4.6-
4.7-
4.8-
4.9-
4.10-
오세요
డ로쉐찡 충분히 마르셨는데..?
초등학생때는 한참 성장기라 체중에 강박갖지말고 열심히 뛰어노세요 ㅠㅠ 체중보다는 건강에 더 초점을 맞추세요 어차피 성장과정에서 몸은 계속 변해요 혹여나 건강 해쳐가며 다이어트 할까봐 걱정되어 답글 남깁니다,, 줄넘기 많이 하고 잘먹고 잘 자길!
키에 맞는 몸무게가있어요...
학년이랑은 하나도 안중요해요..
혹시 님이 초4인데 몸무게가 50kg이에요. 그런데 키가 170이면 저체중이에요...
그나이때는 살이 쪄야해요 무리하게 빼면 키가 안큽니다. 그때 찌는 살들은 전부 나중에 키로 가요. 저도 어릴때는 살 엄청쪘는데 고학년 올라갈때 다 키로 갔어요. 성장이 멈춘 이후에도 성장기때 식습관을 고치지 못해서 살이 찌는거지 그 나이대에는 살이 찌는게 전혀 이상한게 아니에요
굵고 짧게도 좋고
천천히 운동 설명해주시는
이런 영상도 도움이 많이 됩니다
감사합니다
요즘 운동의욕이 없어하시는 분들을 위해 1분 운동도 올리고
여러가지로 시도해보고 있어요 ㅎㅎ 감사해용 지인님!!