BEST WORKOUT FOR BELLY FAT [FLAT STOMACH WORKOUT AT HOME]
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
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Alan Walker - Spectre
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Laszlo - Imaginary Friends
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Elektronomia - Vitality
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Source : ncs.io/Vitality
![THE 5 BEST FLAT STOMACH EXERCISES [BELLY FAT & ABS WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/iOSYLKBk894/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST FLAT STOMACH EXERCISES [BELLY FAT & ABS WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/0L5gAT1fJaM/mqdefault.jpg)
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/E_WBjEFXzKU/mqdefault.jpg)
아 14분 개꿀이네생각햇는데 하 ㅇ힘드네요
아니 배보다 허복지가 더땽겨요..ㅠㅜ 와힘들다
3일째 하는즁
ㅇ
ㅇ
5일짼데.이거랑 다른거 1개 뱃살하고잇는데 뱃살 진짜 많이들어갓어요 제가 마른비만인데 효과좋네요 굿
2018년 1월 1일 업로딩한 '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5'... 실제로 저희가 뱃살을 뺄 때 가장 많이 도움되었던 동작들을 루틴으로 엮어 소개시켜 드리자라는 심플한 취지 아래 좁은 거실에서 찍어 올렸었던 그 영상... 벌써 1년 9개월이 지난 지금 저희 부부를 말할 때 빼놓고는 말할 수 없는 대표 영상이 되었고, 지금 돌이켜 생각해보면 그 당시 힘들었던 상황(좁은 거실 열악했던 환경에서 찍을 때 둘이 서로 티격태격도 많이 했네요)에서도 영상을 찍어 올리길 잘했다는 생각이 듭니다. 그 영상을 현재까지 수 백번을 피드백 해보면서 '더 잘 찍었어야 하는데...' 매일같이 생각했습니다. 그리고 약 2년이 지난 지금 드디어 업그레이드를 기획해 보았습니다. 영상의 루틴, 흐름만큼은 그 어떤 영상들보다 따라하기 쉽고 효과도 뛰어나기에, 해당 루틴에 심화 동작을 5개 추가하여 총 10가지 동작의 영상으로 업그레이드 해보았습니다. 그래서 오늘 소개해드립니다. '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 [업그레이드 버전]' 꼭 끝까지 함께해주시고 다이어트에 성공하시길 바랍니다! 💑
운동을 도전해보려하는데 영상처럼 하루에 두세트 만 해도 효과가 나올까요?
@@djdkddd8178 나오죠...
너무 감사해요 땅끄부부님 ☺️☺️
언제나 더 나은 더 발전된 영상 올려주시려 노력해주셔서 너무 감사합니다!
이번 새로운 영상도 열심히 따라해볼게요~!! ♥️
두팔벌려.사랑합니다
땅끄부부님!!!♥
하루에 몇세트씩 하면되요?
여러분 ㅠㅠㅠ 저 식단 1도 신경안쓰고 (삼겹살, 떡볶이 등 맛있는거 잘 먹음) 일주일동안 매일매일 이 운동 2번 다이어트댄스 1번 이렇게 했는데 배가 많이 들어갔어요 ㅠㅠ 사진 찍었는데 눈에 확 보일정도로요! 일주일 했는데 이정도라니 저 한달동안 열심히 해서 뱃살과 안녕좀 해보렵니다..☆ 뱃살운동 최고인거같아요 다들 포기하지 말고 화이팅!!!!!
격한 응원 감사합니다!
후기댓글 남겨주시니 마음이 편안해지네요~ ㅎㅎ
@@박준영-e2k2g 저도 꾸준히 하는중입니다!!!! 같이 힘내서 다이어트 성공해요!!!😊 아자아자
먹고싶은거 먹고 운동 많이 하면 뱃살이나 이런거 차이가 있나용?
@@siyeon__p 제가 지금 식단 조절 할 수 있는 처지가 아니고 주시는대로 먹어야해서(^^...) 그렇게 치킨 스파게티 등등 이것저것 먹었구요, 대신 과자, 음료수같이 제 의지로 안먹을 수 있는 간식은 안먹으려고 노력했어요! 그러고 평균 1시간정도 매일매일 운동했는데 현재까지도(운동 시작 2주 조금 넘음) 꽤 많이 빠졌습니다! 어떤 상황이든 빼려는 마음이 젤 중요한 것 같아요~! 제 댓글이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요😊
ᄉᄌᄆᄌᄀ 헉 친절하게 알려주셔서 감사해요ㅜㅜ😊
0:27 스탠딩 바이시클
1:08 오블리크 트위스트
1:48 크로스오버 토터치
2:30 토터치 트위스트
3:07 사이드 레그레이즈
3:49 엘보우 니터치
4:28 토터치 킥
5:07 파이크 킥
5:52 밸리 밤
6:24 밸리 니업
여러 운동 영상 돌다가 결국 정착은 여기......
냐드
7월1일. 작년에 대학 들어간 큰 딸이 탱큐부부 영상 따라하며 12키로 감량했네요. 요즘 잦은 회식으로 배가 늘 거북하고 볼록 나와서 고민이었는데, 지난 주 부터 뱃살빼기 두 개 영상 날마다 따라하고 있습니다.
무조건 똥배! 빼고 싶습니다^^
7월2일. 요즘 술을 마시고 들어와도 샤워 전에 꼭 따라서 운동하고 있습니다. 큰 딸에게 아빠 뱃살 진짜 빠질까? 물었더니, 의심말고 하루에 꼭 한 번씩 하랍니다.
무조건 빠진다고^^
7월8일. 그간 야근에 소주 한 잔에 못하다가 오랜만에 운동. 땀인지 술인지 줄줄 흘러내린다^^
7월9일. 술 마시고 늦게 들서와서 원세트하다가 거실에서 그냥 잠들었다. 씻지도 않고 잤다고 온 식구들한테 혼남
7월10일. 회식하고 돌아오니 마님과 큰딸 맥주 마시고 있다. 합류하라는 유혹을 뿌리치고, 운동후에 맥주사러 나갔다.
7월10일. 모처럼 편안한 토요일. 오늘은 일찍 땅끄부부 뱃살빼기를 마쳤다^^
7월11일. 날도 꿉꿉한데 땅끄하고 나서 기진맥진
7월12일. 마님이 날 노려보는 눈치가 수상하다. 하루종일 미친듯 화장실 청소, 바닥 진공청소후 물걸레질. 눈치보면서 자기전에 땅끄부부 운동끝
7월13일. 둘째딸 재우러 들어간 마눌님이 안보인다. 아싸! 빤쮸만 입고 운동해야징 ㅎㅎ
이제 목욕하러 간다!
7월14일. 모처럼 일찍 들어와 둘째 저녁 먹이고 산책. 오늘은 일찍 운동을 시작하며 둘째딸에게 말했다.
아빠 :뱃살 느낌상으로 조금 빠지는거 같아 ㅎㅎ
둘째딸: 아빠 한 달이나 해보고 말하셔~~
7월15일~27일. 그간 치과치료와 음주로 하루 건너 쉬고 말았다ㅠㅠ
그간 과음하고 나면 설사가 많았는데, 요즘은 많이 좋아져서 기분이 좋다^^
7월28일. 오늘은 좀 일찍 운둥. 오랜만에 보는 사람들이 살빠졌다고 한다. 똥배를 빼야 하는데ㅠㅠ
7월29일,30일. 어제는 금주, 오늘은 생맥500 한 잔 마시고 뱃살빼기 2개 프로그램 했다.
똥배가 아직 그대로 있는 듯 한데 언젠가 빠지겠지 하는 바램으로 계속 도전! ! !
7월31일. 운동 성공. 내일부터 여름휴가
8월1일~4일. 여름휴가. 날마다 음주로 몸과 마음이 피폐해짐.
8월5일. 오후에 휴가에서 복귀. 깨끗이 집안청소하고 밥먹은 다음 오랜만에 운동. 이제 다시 시작이닷!
8월6일~22일. 몇 번 못했다. 똥배의 압박이 심해진다. ㅠㅠ
8월23. 다시 시작. 넘 힘들다.
8월24일. 간단히 소주에 삼겹살 먹고와서 운동했다. 숨이 넘가쁘다ㅠㅠ
까먹지 않게 중간중간 알람 뜨게 해 주세요ㅠㅜ
10/11 ⭕️
10/12 ⭕️
10/13 ⭕️ 아직 3일차지만 확실히 효과 있어요..얼굴 살도 같이 빠지는거 같고 몸무게도 0.3?정도 줄었어요 꾸준히 할게요!!
10/14 ⭕️
10/15 시험이 22일이라 그땐까진 공부에 집중할게요ㅠㅠ
10/16❌
10/17❌
10/18❌
10/19❌
10/20❌
10/21❌
10/22 ❌
10/23
시험 힘내세요 🙏❤
@@시온-l4d 감사합니다😭😭
시험 홧팅!
시험 잘됐나요?
오늘 반바지를 입었는데 뱃살이 너무 튀어나와서 충격먹고 다이어트 하려구 합니다. 시작
(현재 전 중1 키 168에 53~54kg 입니다. 다시 한 번 말하지만 제가 뚱뚱하거나 그런 건 아닌데 배만 너무 튀어나와서 하는겁니당 )
8/1👌🏻(저녁에 1번)
8/2👌🏻(저녁에 1번)
8/3👌🏻(아침에 1번)
8/4x
8/5👌🏻👌🏻(어제 안해서 2번)
8/6👌🏻
8/7x
8/8x
8/9👌🏻
8/10x
8/11👌🏻
8/12x
8/13x
8/14x
8/15👌🏻
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
8/21
8/22
8/23
8/24
8/25
저 이거 안 하면 여러분들이 댓글 달아서 저 좀 혼내주세여
제발🙏
오세용!
오세여~~~~~
지민오빠새끼손가락 ㅠ 오세용 ㅠ
복부 터지는 운동도 그렇구 다른 운동도 뱃살 빠지는 건 모르겠구 엄청 힘들어여 제가 꾸준히 안 해서 그런 거라고 믿고 열심히 해 보겠습니당!!!
현재 너무 힘들어서 3일 동안 안 하고 쉬었더니 너~~무 힘들어용 ㅠㅠ
새해들에 비장하게 맘먹고 한달계획으로 시작했습니다. 중간에 포기앓고 두분 따라서 열심히 하겠습니다.
2025
1.2 : O 😊
1.3 : O 😊
1.4 : O 😊
1.5 : O 😊
1.6 : O 😊
1.7 : O 😊
1.8 : X
1.9 : O 😊
1.10 : O 😊
1.11 : O 😊
1.12 : O 😊
1.13 : O 😊
1.14 : O 😊
1.15 : O 😊
1.16 : X 😢
1.17 : O 😊
1.18 : O 😊
1.19 : O 😊
1.20 : O 😊
1.21 : O 😊
1.22 : X 😢
1.23 : O 😊
1.24 : X 😢
1.25 : O 😊
1.26 : O 😊
1.27 : X 😢
1.28 : O 😊
워낙 배가 마니 나와서 들어갔는지 티는 안나지만 이거하고 불면증은 사라졌음
왜 몸무게는 잘 안빠질까요???
그래도 포기 말고 한달 달려보겠습니다!!
매일매일 출석체크 해주세요!답글에 점이라도 남겨주세요! 여러분들! 남겨주시면 한달후 후기및 감사 인사로 돌아오겠습니다!
.
...
출첵
🐷53.6kg(마른비만/지방빼고 근육늘리자/특히 똥배빼기)
9/1 ✅
9/2 ✅
9/3 ☑️
9/4 ✅
9/5 ☑️
9/6 ✅
9/7
오! 오늘까지 꾸준히 출첵하셨군요!
2019 ᴅɪᴇᴛ ʟɪsᴛ
0:26
11/29 ⭕️
11/30 ⭕️
12/01 ⭕️
12/02 ⭕️
12/03 ⭕️
12/04 ⭕️
12/05 ⭕️
- 운동 중지 -
Q. 제 딴에선 복부에 힘을 주며 운동을 합니다만, 운동 후 복부에 자극이 안 옵니다. 배에 힘을 주면 숨을 참게 되는 데, 이렇게 되는 게 맞는 지 궁금합니다. 아니라면 힘을 어떻게 주는 지 알 수 있을까요 ?
처음에는 자극이 잘 안오거나 다른 부위와 함께 오는건 자연스러운 현상이에요! 포기하지 마시고 꾸준히 운동하시다보면 목표부위의 기초 근육과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요! 이건 저만의 자세 자극 꿀팁인데 동작을 따라만 하기보다는 해당 동작에 사용되는 근육을 수축, 이완한다는 느낌으로 '천천히' 따라해주세요. 우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌, 커다란 하나의 '유기체'라는 기억도 동시에 꼭 기억해 주세요. 이렇게 꾸준히 하시다보면 기초 근육과 신경이 발달하면서 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^
땅끄부부 Thankyou BUBU 좋은 말씀 감사합니다 ! 포기하지 않고 더욱 열심히 하겠습니다-
저 올 해 이 운동영상이랑 땅끄부부님 영상들 이것저것 다 해서 18kg감량 했습니다!
오늘부터 다시 감량 목표로 댓글에 기록할게요~
허리디스크 있어서... 서서하는 복근 운동 너무 좋아요❣️
항상 건강하시고 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
5/26 인증완료
6/ 23, 26, 27 완료
9/7
9/8
9/28
예전에 쓴 댓글 못 찾아서 다시 씁니다ㅠㅠ
7/30-🥰
7/31-😭
8/1-😭
8/2-😳(1세트만 했어요ㅠ)
8/3-😭
8/4-🥰
돌아오세요~ 같이해요
제가 먹는걸 좋아해서 옛날부터 많이 먹다보니 키에비해서 몸무계가 좀 나가고 통통?뚱뚱?한 편이라서 요즘 친구들보면 다 말르고 이쁜데 절 보면 뚱뚱해서 정말 자존감도 많이 낮아지고 살빼야지 하는데도 실천을 잘 못하는데 이번 겨울방학이 얼마남지않았지만 그래도 남은 날동안 정말 빠짐없이 열심히 한번 노력해보도록 하겠습니다 혹시라도 안온다면 댓글 달아주세요 ㅠㅠ 정말 간절해서 ㅠㅠ 한번씩 부탁드립니다 😢
2/26 👌🏻
2/27 👌🏻
2/28
2/29
소연 저랑 같은 상황이시네요 ㅠㅠ!! 같이 힘내봐요 ..!!
오세용
살 빠졌을 때 자신의 삶이 어떻게 달라질지 생각해보세요. 다이어트이 힘이 될 거예요
🌟 키:172 목표 몸무게: 53 🌟
2019.12.30 🌩
2019.12.31✖️
2020.1.1 🌩
2020.1.2 🌩
2020.1.3 🌩
2020.1.4 🌩
2020.1.5 🌩🍜
2020.1.6 🌩
2020.1.7 ✖️
2020.1.8 ✖️
2020.1.9 🌩
2020.1.10 🌩
2020.1.11 🌩
2020.1.12 🌩
2020.1.13 🌩
2020.1.14 ✖️
2020.1.15 🌩
2020.1.16 🌩
2020.1.17 ✖️
2020.1.18 🌩🌩 (어제 못한거)
2020.1.19 🌩
2020.1.20 🌩
2020.1.21 🙇🏻♂️
2020.1.22 🙇🏻♂️ 설에 시골갔다왔습ㄴ다 미리 !!
2020.1.23 🙇🏻♂️ 다시 아자 ~
2020.1.24 🙇🏻♂️
2020.1.25 🌩
2020.1.26 🌩
2020.1.27 ✖️
2020.1.28 🌩
2020.1.29 🌩
2020.1.30 🌩 빈아 내일부터 더 열심히 하자! 아자!
2020.1.31 🌩
2020.2.1 🌩
2020.2.2 🌩 방학끝나면 운동도 이제 끝
2020.2.3 🌩 목표는 거의 달성 ! 마지막까지 파팅!
2020.2.4 🌩
2020.2.5 🌩 운동장도 뛰었댜..\\
2020.2.6 ✖️
2020.2.7 🌩
2020.2.8 ✖️
2020.2.9 🌩🌩 (어제 못한거) 사랑의불시착보면서
2020.2.10 🌩 하니깐 운동도 재밌다..
2020.2.11 🌩
2020.2.12 🌩
2020.2.13 ✖️
2020.2.14 🌩
2020.2.15 ✖️
2020.2.16 스키장에서 너무 빡시게 운동함..못해못해
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다들 도와주셔서 감사해요 방학동안 우울증이 좀 심하게 와서 필라테스 시작했는데 어쩌다보니 여길 안오네요 ㅠ 53키로는 아니지만 55키로까지는 성공했습니다 ㅠ 계속 다이어트할게요 다들 성공하세요!!!
띵동..
뀨뀨 덕분에 오늘 완료 감사합니다💙
🙂
웨벤 도와주셔서 감사합니다 💙😖
똑똑
매일 운동기록 남기러 올께요. 좋아요 눌러주시면서 같이 해요!
01/17일 완료⭐⭐⭐
01/18일 완료⭐⭐⭐
01/19일 완료⭐⭐⭐
01/20일 완료⭐⭐⭐
01/21일 완료⭐⭐⭐
01/22일 완료⭐⭐⭐
하체 핵매운맛으로 루틴 변경했습니다. 오늘부터 바로 시작합니다!!
요즘 매일 15분 정도씩 따라하고 있어요!
너무너무 좋아요😍
어쩜 늘 웃으시며 하실 수 있는지 신기해요ㅋㅋ
그래서 따라하다보면 지치기는 하지만
함께 웃고 있는 저를 발견합니다!
웃으면서 운동할 수 있는 저를 만들어 주셔서 감사합니다🙈
슬기어트님 웃으면서 함께해주셔서 감사해요💑👍
땅끄부부님 진짜 감사드려요 ㅠ ㅠ 🙏🏻 제가 요즘 방에만 있으니까 조금만 움직여도 어지러워서 운동하기 시작했는데 2주만에 5kg 뺐어요! 제가 체중이 좀 나가는 편이라 빨리 빠진거긴 한데 다른 분들은 2주만 꾸준히 하셔도 2kg 정도는 빼실 수 있을 것 같아요!! 저는 뱃살운동 best랑 팔뚝살/등살 운동이랑 이후에 승모근 스트레칭까지 하루에 40-45 분 정도 운동 했어요! 앞으로도 잘 부탁드려요🥰
작호윤님 5키로 축하드려요!
다른 부위별 운동을 하던 중 유독 뱃살이 도드라져 보여서 일정에 추가합니다. 기존 뱃살 운동보다 더 힘들고 업그레이드 자세들은 하나같이 생소하고 자극점 찾기가 어려워 지금으로선 따라가기만으로도 벅차네요. 꾸준히 함께 할 수 있도록 '좋아요' 눌러주세요!
19.12/19 😙
19.12/20 😙
19.12/21 😙
19.12/22 😙😎
19.12/23 😙
19.12/24 😙😎
19.12/25 😙
19.12/26 😙😎
19.12/27 😙
19.12/28 ❌
19.12/29 😙😎
19.12/30 😙
19.12/31 😙
오세용 !!
화이팅♡
오세요!!
늦어서 죄송합니다. 불러주신 덕분에 힘내서 다시 왔어요. 고맙습니다.
오세요..!!!
허리가 안좋아서 누워서 하는 복근운동은 엄두도 못냈는데 땅끄부부님 운동은 서서하는게 많아서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 항상 다이어트 시즌이 되면 땅꾸부부님 운동 챙겨봅니다ㅋㅋㅋ 집밥 세끼에 간식도 종종 먹으면서 두달 10kg정도 감량 했어요 역시 건강한 다이어트가 요요도 없고 좋은 것 같아요
갑자기 불어난 6kg....ㅠㅠ
원래 몸무게로 돌아갈 때까지 화이팅!
(격일로 올게요!)
목표 몸무게 : 50kg
7월 6일 ⭕
7월 8일 ⭕
7월 10일 ⭕
오셔요
@@김챛채 불러주셔서 감사해요!ㅎㅎ
요새는 안하시나요??
오세요~!~!~!
[바디프로필 목표로 30일동안 1일 1땅 챌린지]
땅끄부부님 저는 인생 첫 바디프로필을 준비하고 있는 헬린이에요 ㅠㅠ♥
이제 30일정도 남았는데 제가 운동편식러라 복부운동을 좀 소홀하게 했더니 뱃살이 넘 심각해서 오늘부터 매일매일 이 운동이랑 허리라인+옆구리 운동 해보려구요!!!
1일1깡말고 오늘부터 1일 1땅
2020-07-07 [O]
2020-07-08[O]
7-9[0]
7-10[0]
4일 후기 '뭔가 살짝 하리 라인 생기는 느낌'
7-11[0] 아침 1일 1땅 클리어
(매일 하고 있는데 글을 못 썻네용)
7-12(0)
7-13(0)
저 500g빠짐!+물론 식단합니다.
7-14(0)
7-15(0)
7-16(0)
7-17(0)
7-18(0)
저 살면서 이렇게 꾸준히 똑같은 홈트 한적 첨이에요...ㅋㅋㅋㅋ오늘 기준 -300g 더 빠짐
7-19[0] ->오늘은 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지도
그리고 허리라인 달라짐!!!!!
오세요 !!!
앜ㅋㅋㅋ감사합니다 저 매일 하고 있는데 기록을 못했네요 ㅠㅠㅠ업뎃해야지..❗
앗 열심히 하시다가 사라지신 줄 알았어요 ,, ㅎㅎ 효과 뭐가 제일 좋으셨나요 ?! 저 이제 막 시작했는데 꿀팁 좀 알려주시와요 ,, 🙌
각자 고민부위가 다른데 저는 이 운동이랑 허리라인만들기요!!
앞전에 다른영상 3가지로 하다가 현재의 3가지로 바꿧습니다
1. 뱃살 빠지는 최고의 운동 BEST
2. 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동
3. 허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음
단백질 위주의 식단은 하루 2끼정도 실행하구 있고요
헬스장에선 근력운동만 하고 집에와서 위 3가지를 병행한결과
약 4개월동안 20kg 이 빠졌습니다.
앞으로도 10kg을 더 빼야 목표수치가 될 거 같네요
덕분에 많이 살빼고 있습니다 감사합니다 항상 화이팅 입니다^^
영철님 4개월 20키로 멋진 결과입니다! 앞으로도 응원할게요~ ^^
진짜 복받으세요❤️ 한 5주정도 단백질과 채소식단 하고 주말에는 자유식하면서 운동이라고는 하루 만보 걷기랑 이것만 반 혹은 한번 이렇게 따라했는데 4kg가 빠졌어요ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 덜힘들면서도 목표까지 금방오네요 정말 감사합니다
지금부터 한달동안 승모근이랑 복부 운동!! 합니다!! 그전날 밤 기준이에요
12/26😊
12/27😊
12/28
12/29
12/30
12/31
1/1
1/2
1/3
1/4
1/5
👉🏻목표:49kg👈🏻
1일차:✅
2일차:✅
3일차:✅
4일차:✅
5일차:✅
6일차:✅
7일차:🙁못했다..
8일차:✅
9일차:
10일차:
11일차:
12일차:
13일차:
14일차:
응언합니다
Jacob 감사합니당!
진짜 땅끄부부님 보면서 신나고 재미있게 홈트레이닝을 할 수 있는거 같아요! 진짜 중간중간 포기하지 말라고 말해주셔서 그거 듣고 더 열심히 하고 있어요!
식단+운동 같이 하면서 하는데 아직 눈에 띄게 체중감량이 된건 아니지만 역시 운동은 꾸준함이 가장 중요하겠죠!
진짜 이 영상 한번 따라한건데 온몸에 땀이 주륵주륵 나네여 ㅠㅠ😍
+ 땀복 입고 하니 진짜 땀 배출량이 아주 미쳤아오...
9/29 ⭕️
9/30 ⭕️
10/01 ❌
10/02 ⭕️
10/03 ⭕️
정2님 신나고 재미있게 함께 해주셔서
저희가 더 감사하고 그래요.. 응원합니닷!! ^^
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다!!
한 번뿐인 20대를 위하여
2020-02-08 : 完
2020-02-09 : ㅠㅠ
2020-02-10 : 完 + 45분 러닝머신 유산소운동
2020-02-11 : 完 + 50분 러닝머신 유산소운동(7km)
작심삼일 굳
사 망
이상혁
???~2020 2 11
7km 뛰면 근손실 씨게 오실텐데...
무조건 뱃살빼는 운동 5보다 진짜 업그레이드 됐어,,,,, 2주간 급하게 열심히 하구 후기 남길게용~~ 화이팅!!!
1/1 ❤️
1/2 ❤️
1/3 ❤️
1/4 x(작심삼일..)
1/5 ❤️
1/6 ❤️
1/7 x
1/8 ❤️
오늘부터라도 다시 같이 해봐요 !
여러분들 저 이제 진짜 진짜 진짜로 살 뺄 거여서 안오면 댓글 좀 달아주세요 ㅠㅠ 캐나다 유학생인데 두달 후에 한국가면 봉인 해제 되는 날이라 예쁜 옷두 입고 재밌게 놀려그요 !!!!
11/20 💛
11/21 새
11/22 앵
11/23 일
11/24 💛
11/25 🧡
11/26
11/27
11/28
11/29
11/30
우와...꾸준하셔 ㅇㅅㅇ 화이팅입니다!!
오세용
《꾸준함뿐이다》
-1주차-
5/3(월) ★ 시작
5/4(화) ★ 현재 집중 운동 14분 빠진다 생각하기
5/5(수) ☆ 제사
5/6(목) ★ 너무 하기싫었는데 그냥 생각없이 했다
5/7(금) ☆ 출타
5/8(토) ☆ 알바
5/9(일) ☆
-2주차-
5/10(월) ★
5/11(화) ☆
5/12(수) ★ 이제야 뱃살힘주는 것좀알겠
158cm 55kg에서 48kg까지 도전!! ( 안오면 불러주세요!!!
2월 23일 / 뱃살운동6세트, 허벅지운동4세트
2월 24일 / 뱃살운동6세트, 허벅지운동4세트
2월 25일 / 뱃살운동6세트, 허벅지운동4세트
2월 26일 / 뱃살운동6세트, 허벅지운동4세트, 스쿼트운동, 복근핵매운맛
2월 27일 / x
2월 28일 / 뱃살운동6세트, 허벅지운동4세트
3월 1일 / 뱃살운동6세트, 허벅지운동4세트
3월 2일 / 뱃살운동6세트, 허벅지운동4세트, 복근밥2세트
3월 3일 / 뱃살운동6세트, 허벅지운동4세트, 복근밥2세트
3월 4일 / 뱃살운동3세트, 뱃살베스트2세트, 허벅지운동4세트, 복근밥2세트
3월 5일 / x
3월 6일 / 뱃살운동3세트, 뱃살베스트2세트, 허벅지운동4세트, 복근밥2세트
3월 7일 / 뱃살운동3세트, 뱃살베스트2세트
3월 8일 / 뱃살운동3세트, 뱃살베스트2세트, 허벅지운동4세트, 복근밥2세트
3월 9일 / 뱃살운동3세트, 뱃살베스트2세트, 허벅지운동4세트, 복근밥2세트
3월 10일 / x
3월 11일 / 뱃살베스트2세트, 허벅지운동2세트, 스쿼트100, 복근핵매운맛
3월 12일 / 뱃살베스트3세트, 허벅지운동2세트, 스쿼트100, 복근핵매운맛
3월 13일 / 뱃살베스트2세트, 허벅지운동2세트, 스쿼트200, 복근핵매운맛
3월 14일 / 뱃살베스트2세트, 스쿼트100
3월 15일 / 뱃살베스트2세트, 스쿼트200
열심히 하시네요~ 저도 이제 시작하고 있습니다~ㅋㅋ
코로나때문에 살이 4키로 정도 훅쪄서... 다이어트 시작합니다...!!! 먼저 한달동안 해볼게요!! (몸무게는 매일 아침 공복무게!)
시작 키/몸무게163/58
6/1 (아침에 못쟀어요...대충 58..?) 💪
6/2 (깜빡하고 아침먹은뒤에 몸무게 쟀어요..)58.2❌ 밀린 과제 하느라 못했어요...
6/3 58.4 💪
6/4 57.6 (내일 기초고사봐서 공부하느라 못했슴니드... 그래도 어제 운동해서 그런지 몸무게가 빠졌습니다!!)
6/5 못쟀어요...❌...
6/6 57.9 💪 (공복에 후... 이영상이랑 허리살빠지는 영상 두개 했습니다..)
6/7 오늘부터 생리 시작해서.... 끝날때까지 쉬고 마저 하겠습니다.... 못한 일수만큼 일수 추가할게요!!
6/8 😢
6/9 😢
6/10 😢
6/11 💪 몸무게는 못쟀구요... 오늘부터 다시 시작합니다!!
6/12 58.9 ㅡ.ㅡ 사실 운동안할동안 버거킹 와퍼도 먹고...했슴다.... 그래도 살이 이렇게 쪗을줄은 몰랐어요..
6/13 ❌
6/14 58.5 💪
6/15
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30
7/1
7/2
7/3
7/4
7/5
7/6
7/7
오세요옹
@@쵸름달̤ 왔습니다!!!!(어제는 못했지만요...)
회사 퇴직하고 나서 바로 코로나19 때문에2개월 쉬다 살이너무 나온거같아서 해봅니다 ㅠㅠ
나중에 언급좀 부탁..매일 와서 하겠습니다.
키 : 180cm 몸무게 : 95kg
2020.3.4 : 아침 1set 오후 1set 완료
2020.3.5 : 오후 1set (깜박 수정못함)
2020.3.6 : 수면 위내시경으로 인해 못함
2020.3.7 : 오후 2set 완료
후아암 띵동~
@@stechi894 님같은 사람이 있을줄알았어욧....!!!시...시간을봐요!
우와!!!이거 하고 나니 몸이 가벼워졌어요!!!!🤩🤩🥰🥰😍😍😍❤❤❤❤
이번 여름 방학때 좋아하는 남자애랑 수영장을가는데 이번에는 이쁜 수영복을 입기위해서 살빼기 시작했어요 매일 찾아올거지만 그래도 좋아요 눌러주세요.....//>♡
오늘 오세영!!!
오늘 오세용!
땅끄부부를 왜 이제서야 알게되었을까요ㅠ 지금이라도 알게되었으니 구독하고 영상 보면서 열심히 운동해야겠어요!
운동 중에 설명 해주시니깐 계속 영상 보지 않고 목소리를 들어가면서 운동을 진행 할 수 있어서 너무 편해요^^ 감사해요♡ 좋아요 꾹 누르고 갑니다~
와 무려 2019년 영상이지만, 다른 운동하고 뱃살 운동 추가로 하려고 검색해서 오늘 이 영상보고 운동했어요. 처음 홈트를 해야겠다고 마음먹고 꾸준히 했던게 땅끄부부님 영상이에요! 그때는 무조건 뱃살 빠지는 운동 베스트5로 했었는데 그 영상 업그레이드 버전이라니 괜히 아는 동작들 나올때마다 뿌듯하고 그러네요😂ㅋㅋㅋㅋ!! 기분좋게 땀흘리고 나서 항상 즐겁고 진짜 쉽게 시작할 수 있는 운동영상들 올려주셔서 감사하다는 댓글 달고 싶었어요:)!! 땅끄부부님의 긍정적인 영향력 늘 응원합니다💖
수아님 좋게 봐주시고 함께 땀흘려주셔서 감사해요^^
기분좋게 땀흘리시는 모습 보기 좋아용!!
아침부터 땀내보긴 처음이네요~~이거저거 다 따라하다가 이 영상으로 픽!!
진짜 전신운동 같아요~~
마른비만으로 뱃살 라인잡으러 들어왔는데 장난아니네요👍
매일아침하고 출근하면 딱인듯
2025년 화이팅!!
헐 ㅠㅠㅠㅠ 제가 아래뱃살이 정말 안빠져서 엄청난 스트레스를 받고 있는중에 우연히 알게된 땅끄부부♥️ 요즘 땅끄부부 영상 보면서 열심히 따라하고 있는 중인데 이번영상 저에게 꼭 필요한 운동 이네요 매번 영상 보면서 느낀게 정말 초보자들도 쉽게 따라할수도 있고 힘들때쯤이면 포기하지말라는 땅끄부부의 응원에 힘입어 항상 운동을 끝까지 할 수 있게 되네요 정말 너무 너무 감사합니다 감사의 절 올리고 갈게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 🙇🏻♀️ 항상 행복길만 걸으세요♥️
레이닝님 감동댓글 감사해요~ㅠㅠ 행복하네용
꽃길만 걸으세요 화이팅! 🌺🌺🌺🌺🌺
땅끄부부 Thankyou BUBU 으엉 아닙니다 제가 더 감사드리는걸요 뱃살 많이 빠지면 후기 꼭남기겠습니다♥️🙆🏻♀️♥️
첫날부터 정말 하루도 안빠지고열심히하고있어요
심지어 지난주말에 여행가서도 했다니까요(남편은 와인한잔하고먼저자고)
요즘은 전신운동다이어트운동도 하고있어요
전에는 저녁에 만보걷기를했는데
요즘은 2키로걷기 복부운동 전신운동 이렇게 한시간정도하고있어요
아침운동도 가능하면 하고 있고요
뱃살이 정말빠지려나! 의심은 좀가지만 (뱃살 역사가 좀길어서요 ㅠ) 열심히하고 있답니다
날씬바디붓기제거
무조건 살빠지는 댄스 다이어트
7분 허리둘레 5cm제거운동
칼소폭순한맛
뱃살빠지는최고의 운동
땅끄부부님 이 순서 괜찮은가요?
늦은 퇴근시간으로 매일은 못하지만 하는 날은 꼭 기록해야지
❗200808
앉아서랑 누워서 하는 운동이 허리랑 꼬리뼈에 무리가 많이 가서 안 좋았는데 이렇게 서서 하는 복근운동 너무 좋아요.... 감사해요
땅끄와오드리,두분을알게되어 감사드려요ㆍ
운동을못하면서,우울증도왔었는데~덕분에
너무잼있게운동하고있어요ㆍ코로나로운동못한지오래되어...살도찌고,무기력해지고있는데,
무리하지않으면서,정확하고잼있고,체계적으로
진행되어서,아침이면,자연스럽게두분을,찾게되네요ㆍ너무감사합니다~운동만이아니라,
두분의웃음과사랑까지전달이되니...울증도좋아지고있어요~♡♡♡
오래함께하고싶네요ㆍ돈도많이버세요~
초심잃지마시고요~
살도빼고싶고 인생에서 뭐한가지를 끝까지 해본적이없는 인생, 몇일까지갈까
2/24 O
2/25 O
2/26 O +칼소폭 순한맛
2/27 O
2/28 O + 칼소폭 매운맛 땀샘폭발 +식사후 바로 O 걸쭉빠 만보 37분까지(2세트)
2/29 O
2/1 O(나태해진거같아 두꺼운 겨울옷입고)
2/2 O
ㅇㅅㅇ
@@heeyam9843 감사해여 갑자기 나태해진거같아서 벌로 겨울옷입고했습니다!
돌아오세요..
이거 확실히 효과 있네요.
한 달 째 아침, 저녁으로 꾸준히 따라했는데...
82.4에서 77.8kg로 서서히 빠짐.
식이요법 하지않고 식사량만 줄임.
70kg를 목표로 꾸준히 하면 "무조건 빠진다" ^^
감사합니다ㅜ.ㅜ
7주차 후기) 역시나 아침, 저녁으로 꾸준히 하고 있고...
현재 74.2kg로 3.6kg 더 빠졌네요^^
똥배가 눈에 띄게 들어갔음ㅜ.ㅜ
예전에 입던 바지가 다시 편하게 들어가니까 넘 기분 좋아요~~
8주차 후기) 현재 72.7kg이며, 몸이 완죤 가벼워 졌다는게 일상에서 느껴지며 매일매일 컨디션도 베스트인 듯^^
이 운동 말고 뱃살 빠지는 운동 3개도 연결해서 하고 있음ㅋ
9주차 후기)현재 71.1kg입니다. 살짝 침체기인 듯 하면서도 목표체중 70kg에 거의 도달해서, 근육량을 늘리는 홈트도 병행하고 있음. 아직 뱃살이 약간 남아있긴 하지만, 배에 11자가 살짝 보이기 시작함^^
10주차 후기) 현재 70.6Kg이며 배에 🍫 복근이 아주 살짝 비치네요^^
9주차 때부터 근육량을 늘리기 위해 웨이트 트레이닝도 매일 꾸준히 하고 있습니다.
목표치(70Kg)에 거의 다 도달해서 다이어트보다는 근육량 증가에 매진 중 입니다.
다들 건강한 삶을 위해 꾸준히 운동합시다.
다시 20, 30대로 돌아간 것처럼 몸이 가뿐해요^^
제 운동의 시작은 땅끄부부로부터 시작이었습니다!
넘 고마워요~번창하세요~~^^
D.G님 4.6키로 감량 축하드려요! 화이팅!!
@@thankyoububu 감사합니다ㅜ.ㅜ
운동시작합니다.
월요일부터 시작해서 그것도 기록할께여
11/18♥
11/19♥
11/20♥
11/21♥
11/22 으윽 귀차나서.. 내일 2번 할께여
11/23 런닝머신
11/24 내일 부터 다시 시작
11/25❤
11/26
11/27♥
11/28♥
11/29
11/30
오늘 안오셨넹..?
작심3일
2024.08.20(화): 뱃살 빼려고 달려와서 쉬지 않고 계속 반복했어요; 죽을 맛인데 휴.. 도중에 잠깐 너무 힘들어서 살짝 멈추고 또 반복했는데 무슨 땀이 줄줄줄 육수처럼 타고 흘러내리네요;;
그래도, 성취감 이뤄냈다는 거에 대만족!! 자고 일어나서 새벽에 또 하려고 합니다! 기분 좋게 출근하려구요! ㅎㅎ 모두 화이팅하세요! 뱃살 실종 + 매끈 복근 탄탄이 될때까지 화이팅!!
이 운동이 진짜 짱인 것 같아요..👍👍 힘든 동작도 별로 없는데 14분짜리 딱 다 하고 나면 진짜 땀 송골송골 나고 개운?하다 해야하나 ㅋㅎㅋㅎㅋ 엄청 힘든 것도 아닌데 진짜 열심히 했다 생각 드는 운동인 것 같아요ㅠㅠ 3개월째 하루도 빠짐없이 하고있는 운동이에요 귀찮거나 힘들어도 하루라도 안 하면 뭔가 몸에 문제 생길 것 같은 그런 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부님 감사합니다😉
수경님 효과 축하드려용!! 3개월차 멋져요^^ 열정!
오늘부터 이 운동으로 4kg빼기 위해 열심히 운동 시작!! 😆😄
제가 오지 않는다면 불러주세요!
8/27 🍎
8/28 🍎
8/29 🍎
8/30 🍎
8/31 🍎
9/1 🍎
9/2 🍎
9/3 이날은 걷기운동+다른 영상운동
9/4 🍎
9/5 🍎
9/6 🍎
9/7 🍎
(몸이 너무 힘들어 다른 운동으로 대체)
9/8 ❌
9/9 ❌
9/10 ❌
9/11 ❌
9/12 ❌
(오늘부터 다시 빡세게 시작!!)
9/13 🍎
9/14 🍎
9/15 다른
9/16 운동
9/17
9/18
9/19
9/20
9/21
9/22
9/23
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
10/1
ᄃᄋ 했는데 체크를 못하고있있네용 ㅋㅋ
똑똑 31일이요 오세요 빨리 안오시고 뭐해요
운동 자극도 엄청나고(?) 뱃살빼는데 너무 좋은거 같아요! 제가 살빼고 6달도 넘게 유지했는데 갑자기 요요가 와서 고민하다가 좋은 운동 찾았네요😄 지인들도 많이 추천해 주던데 기대 이상입니다! 감사해요❤
1일차) 7/28(수) - 🔥
2일차) 8/4(수) - 🔥
3일차) 8/8(일) - 🔥
4일차) 8/22(일) - 🔥
5일차) 8/29(일) - 🔥
다른 곳에 비해 뱃살이 너무너무 많아서 뱃살을 집중적으로 빼보려고 해요!!
의지박약, 작심삼일인 저에게 힘을 주세요! 예쁜 몸매 화이팅!!
일년 전에 다짐했던 나 어디갔니ㅠㅠ 다시 돌아왔습니다!! 한 달 시작합니다!!
2월 8일 ~ 3월 8일
2/8 🙆♀️
2/10🙆♀️
12/21 ✅
12/22 ✅
12/23 ✅
12/24 ✅
12/25 ✅
12/26 ✅
12/27 ✅
.. 후기 : 동작을 다 외워버렸다 처음에는 배에 자극이 잘 안왔는데 하면 할수록 자극이 느는 느낌이었다..
박호재 오늘 안하심
@@태희-m9n 전 새벽에 해요 ..ㅎㅎ
오랜만에 땅끄부부 복부운동 검색했다가 업그레이드 버전이 있어서 새롭게 도전해봐요!!
2/4😄
2/5😃
2/10😀
2/11😊
2/12☺
2/13😉
2/14😍
2/15😘
2/16😚
오늘부터 시작했습니다!!
1일차 5/1- 0
2일차 5/2- 0
3일차 5/3- 0
4일차 5/4- 0
5일차 5/5- 0
6일차 5/6- 0
7일차 5/7- 0
8일차 5/8- 0
9일차 5/9- 0
10일차 5/10- 0
11일차 5/11- 0
12일차 5/12-x
13일차 5/13- 0
14일차 5/14- 0
15일차 5/15- 0
16일차 5/16- 0
17일차 5/17- 0
18일차 5/18- 0
19일차 5/19- 0
20일차 5/20- 0
21일차 5/21- 0
22일차 5/22- 0
23일차 5/23- 0
24일차 5/24- 0
25일차 5/25- x(배 아파서 실패)
26일차 5/26- 0
27일차 5/27- 0
28일차 5/28- 0
29일차 5/29- x
30일차 5/30- 0
31일차 5/31- 0
5월 한달동안 나름 열심히 했는데 새로운 땅뜨부부님 영상보고 운동한 뒤 6월 첫날인 오늘부터 그 운동으로 갈아탑니다!! 운동 강도가 장난 아니네요 ㅠ
땅끄와 오드리님의
- 아랫뱃살 똥배 폭파 운동
- 초간단 누워서하는 11자 복근
도 함께 하는 중..
1일 6/2 ✅
2일 6/3 ✅
3일 6/4 ✅
4일 6/5 ✅
5일 6/6 ✅
6일 6/7 ✅
7일 6/8 ✅
8일 6/9 ✅
9일 6/10 ✅
10일 6/11 ✅
11일 6/12 ✅ 늦어서 하지말까 하다가 했음.. 졸림..
12일 6/13 ✅ 일은 쉬지만 운종은 쉴 수 없지..(쉬고싶은데ㅠ)
- 제가 완전 올챙이배거등요 몸에 근육1도 없고 삐쩍말랐는데 배만 동산같이 볼북한.. ㅠㅠ et같은..(머리도 큰데 젠장)
12일 정도 했는데 동산이 사라진건 아니지만 정말 많이 줄어든게 눈에 보입니다.
13일 6/14 ✅
14일 6/15 ✅ 오늘 특히 더 힘드네요 ㅠㅠ 어휴
15일 6/16 ✅
16일 6/17 ✅
17일 6/18 ❌ 으으아아아악 ㅠㅠㅠㅠ
18일 6/19 ✅
19일 6/20 ✅
20일 6/21 ❌ ㅠㅠㅠㅠㅠ
21일 6/22 ✅
22일 6/23 ✅
23일 6/24 ✅
확실히 예전 뱃살 베스트운동 보다 뉴버전이 자극이 더 많이 오고 더 힘드네요!
2018년도에 땅끄부부님 영상보고 다이어트 성공했다가 운동 때려치고 먹기만해서 찌는 바람에 다시 운동하러 왔는데 새로운 영상들 많아서 너무 행복합니다. 감사해요!!
운동이 지루하지도않고 제기준에서 많이힘들지않지만 자극은 무지하게 많이와요 !좋은 동영상 감사해요 8월9일날 놀러가는데 맨날하려구요 화이팅 ♥️💜🤍♥️💜🤍♥️💜🤍♥️💜
저는 78세 여자인데요. 다른 곳에서는 도무지 어렵고 힘들어서 따라할 수가 없었지만,
이곳엔 저같은 멍충이도 조금은 따라할 수있고 흉내는 낼수 있어서 넘 좋습니다.
운동했다는 만족감...너무나 감사합니다^^
운동 진짜 싫어하고 못하는데... 이상하게 땅끄부부님 영상만보면 다 따라하게되요. 끝까지 하게되더라구요. 식단조절잘하고 운동 매일매일 조금씩해서 꼭 감량할게요 감사합니다 좋은영상 만들어주셔서요
드디어 대학교 1학년 2학기 중간 끝나고 시작합니다. 알람이라도 뜨게 좋아요 좀 눌러주세요... 땅끄부부는 사랑입니다🥰
10월 25일👌
10월 26일👌👌(2세트)
11월 3일👌(과제의 늪에서 돌아왔슴돠..)
11월 5일👌(광고가 안떠여...)
11월 6일(3일부터 쟀더니 -1kg)👌
언제와녀
어디가셧나여 ㅋㅋㅋㅋ
함께 한지 삼일째 ~
땀이 흠뻑~ 따라하다보면 어느새 마지막~ 정말 좋아요 지방 쭉쭉 근육 팍팍~ 오늘하루도 화이팅!!! 감사해요~^^
2023-01-10 오후 5시 37분 첫번째 운동 완료 땡큐 부부님 이거 원래 쉬는 시간 없이 스트레이트로 계속 가는거 맞는지요...? 첫번째라 조금 많이 힘들네요
2023-01-11 오후 10시 15분 두번째 운동 완료 땡큐 부부님 생각하고 좀 이유가 많겠지만 이번기회에 똥뱃살 좀 태워보겠습니다.
2023-01-12 오후 6시 21분 세번째 운동 완료 땡큐 부부님과 함께(?) 뱃살 아자 아자
2023-01-13 오후 11시 49분 네번째 운동 완료 위기가 있었지만 그래도 너무 늦지(?) 않게 운동 마무리합니다.
2023-01-15 오전 12시 57분 다섯번째 운동은 술을 먹고 와서 자기 전에 하고 잡니다. 이것도 성공이겟죠 연속 운동
2023-01-16 오후 10시 41분 세상에 전날 운동을 까먹어 버렷습니다 반성하겠습니다. 그래도 한지 조금 되었더만 숨이 덜 차네요 뱃살 열심히 빼겠습니다.
2023-01-17 오후 10시 30분 일곱번째 운동완료 집 청소해서 쉬고싶었지만 해냈습니다.
고등학교 예비소집일까지
1/16 ⭕️
1/17 ⭕️
1/18 ❌
1/19 ❌
1/20 ⭕️
1/21 ⭕️(1set)
1/22 ⭕️
1/23 ⭕️
1/24 ⭕️
1/25 ⭕️
1/26 ❌
1/27 ❌
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헐 저도요..!! 같이 힘내봐요!
옹체리 파이팅!!
60을 바라보며 처음으로 다이어트 성공적으로 가고 있습니다.
식이요법과 걷기. 거기에 땅끄부부의 영상으로 매일 으싸으싸 따라합니다. 한달만에 바디라인이 나오는거는 .... 땅끄부부의 덕입니다. 아자아자.. 혈압타파ㅡ 당뇨타파.
할머니모델나가자!!!!!
땅끄 부부와 새해 운동 시작😝❤️
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1/31 🔥(칼소폭) - 1월 총 10/31
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살 진짜 안 빠지는 분은 "해인감비환"을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다
광고가 나왔는데 이렇게 신났던적은 처음이에요....................후......
저는 유튜브 프리미엄...
@@cutiepie0521 헉
광고주:나이따
@@배준상 ㅋㅋㅋ
와.......광고 없었으면....
무조건 빠집니다 전63세인데 정말됩니다 일단 부담같지마세요 하고싶은만큼만 하세요 됩니다 넘신나요
@@dokdo_ 그저 5푼 10분 많이도 필요없고 꾸준히 하면되더라고요 꼭 성공하세요
힘이되는 글입니다 ^^ 뱃살이 빠진다니 기대되요 감사합니다~~ 화이팅~~
이야 63세에.. 대단하십니다.
허걱63세신데 운동을 하시다니요 ㅠㅠ 정말 대단하세요ㅠ
원래 계획은 신년부터 해야한다고 제 자신이 계속 얘기해왔기 때문에 1/1 에 왔습니다 😂😂
비록 12시가 넘어간 시간이지만 아직 전 깨어있으니 1/1이라 생각하고 꾸준히 와서 기록 남길게요 😉
1/1 💃🏼
1/2 💃🏼
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1/4 💥 술 마시느라 못했..
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(그 동안 생리/술파티 로 분주하다가 다시 정신차립니다)
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1/17 다른 운동
1/18 다른 운동
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목표 : 한달 도저어언!!!
오늘 1일차(6/9)
오늘 2일차 (6/10)
오늘 3일차(6/11)
오늘 4일차(6/13) :4일차까지했는데 조금은 티가 난당..햄복🥰하루에 아침저녁으로 하는중!(참고로 44로 사이즈이지만 그래도 해보는중…)
오늘 5일차(6/14)
오늘 6일차(6/16)
오늘 7일차(6/19)
오늘 8일차(6/20)
오늘 9일차 (6/21)
운동강도 장난아니네요ㄷㄷ
배에 힘들어가는것 뿐만아니라 다리도 힘이 들어가서 진짜 다리풀림요;; 오늘 비와서 추웠는데 선풍기틀고있네요ㅋㅋ
감기걸리니 쬐끔만ㅎㅎ
꾸준히 했음 좋겠어요 제발,
어제 짝남한테 충격적인 얘길 들어서..후우..
제가 안 오면 좀 불러주세요... 진짜 제발 빼고싶어요
17-❤
18-❤
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20-X
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오쎄요!!
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오세요
얼렁와요
이 집도 영업 끝이네. .
무조건 빠지는 뱃살 빼기 운동이라.. 댓글 후기가 좋아보이니 해봅시당. 4주 후에 댄스 대회가 있어서 딱 4주 빠지지 않고 해보겠습니당!
7/21 🙆🏻♀️
7/23 🙆🏻♀️
7/25 🤦🏻♀️ 갈비...
7/28 오늘 봤는데 왜 저 7월을 6월이라고 적고 있었을까요??
코로나로 인해 온라인 수업듣고 집에 있는 시간이 늘면서 중학생인 둘째 딸이 살이 서서히 찌더니 생리불순까지 오더라구요ㅜㅜ
한달 전쯤부터 아이가 홈트를 한다며 시작하길래 얼마나 할까?....좀 하다 말겠지 했는데 최애 음식인 떡볶이도 줄이고 저녁 자기전에 땅끄부부 영상보면서 운동하더니
10킬로 정도 빼고 자신감도 많이 생긴 모습 보니 엄마로서 너무 기쁘고 기특하기도 해요^^
그래서 저도 뱃살 빼고 싶어 구독했어요. 딸과 땅끄부부 덕분에 뱃살 좀 빼보려구요^^ 잘 해보겠습니당
감사합니다^^
김챙이랑님 따님과 함께 운동하는 모습 상상만해도 넘 스윗합니다~~😍❤
따님께도 안부 꼭 전해주세요^^ 10키로 축하드린다고도 전해주세요 화이팅!
@@thankyoububu 우리딸아이가 정말 좋아하겠어요^^ 궁금한거 물어보니 땅끄부부가 답 해주셨다고 좋아했는데~ 감사합니다
제가 셋째 낳고 다이어트중인데 이 운동이 가장 배를 수축수켜줬어요ㅠㅠ 지금 일주일째 하고 있는데 0.5인치 줄었어요!!27.5라니ㅠㅠㅠ 너무 감사해요 좋은 운동 영상 올려주셔서 요즘 다이어트에 지쳤는데 다시 활기차게 할수 있어서 정말 좋아요! 앞으로도 좋은 운동 영상 올려주세요😍 항상 구독하겠습니다! 아 그리고 유산소 운동편도 너무 좋아서 일주일에 꼭 2번은 하고 있어요
나현님 복부둘레 변화 대박이셔용~~ 화이팅!! ㅎ
10/18 시작! (이전 버전)
10/19 완료!
10/20 완료!
10/21 완료!
10/22 완료!
10/23 완료!
10/24 완료!
10/25 완료!
10/27 어제 못해서 2번하겠슴다ㅠ(아침)첫번째 완료!
(저녁)두번째 완료!!!
10/28 완료!
10/29 완료!
10/30 완료!
10/31부터 업글버전으로 하겠습니당!
10/31 완료!
11/01 완료!
11/02 완료!
11/03 완료!
11/04 완료!
11/05 완료! (하루15분 칼로리태우는운동으로 대체했습니다!)
11/06 칼소폭 대체했슴다!
옆구리살이랑 뱃살 많이 빼셧나용?
수현 네!! 바지 헐렁해요!!! :)
@@look_leee 식단은 어떻게 하셨죠..?
안녕하세요 땅끄 부부님
캐나다 작은 시골마을에 사는 가족 입니다.
지금 여기는 코로나로 안해 많이 힘듭니다
하루하루 우울한 날을 보내고 있는 가운데 여기 채널을 만났습니다.
모처럼 저희 가족에게 웃음, 활력, 건강을 주셔서 감사합니다.
앞으로도 건강한 방송과 재미를 주시기를 바랍니다.
버나드팍 가족 모두 응원해요^^ 코로나 이겨냅시다!!
아이가 알려줘서 어제부터 세번씩 따라하는데 넘 좋아요
몸안의 지방이 다 소멸된듯 합니다
열심 따라해서 뱃살 날려버릴께요 감사합니다
뱃살 죽이기 프로젝트 7일
-1일차[6/10]: 43.0(-)
-2일차[6/11]:43.0(-0)
-3일차[6/12]:42.9(-0.1)
-4일차[6/13]🙅🏻♀️
-5일차[6/14]:🙅🏻♀️
-6일차[6/15]43.1(+0.2)
-7일차[6/16]42.5(-0.6)
-8일차[6/17]42.3(-0.2)
-9일차[6/18]41.4(-0.9)
-10일차[6/19]40.9(-0.5)
-11차[6/20]40.4(-0.5)
매일 땅끄부부님것도 하고 계단운동이랑 밖에서 조깅도 했더니 3키로나 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠ🙈🙈 완전 최고입니다
？
랑말 수정하고 있는데 딱 답글 달려서 놀랐네욤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동효과 최고예요!
날씨가 갑자기 추워져 야외운동 하기싫었는데 땀뻘뻘 흘리며 했네요.
두분의 선한영향력 충분히 느까고 주변분들께 열심히 홍보하고있습니다!
고맙습니다^^
창숙님 함께 땀뻘뻘 감사해요! 홍보도 넘 감동입니다.. 행복하세요
와..저이거 보고 꼭 뺄게요 ㅜ 그이유는
저이제 예비중 이라.. 교복 이쁘게 입고
싶네요 ㅜ 꼭 살빼 겠습니다 화이팅
도전 하는기간 11월4일~ 중간포기
~2월6일까지
나이 만12세 (19년도 6학년 13살)
60.2 (옷무계빼면 60
2월6일 성공
결과 52kg입니당 ㅜㅜㅜㅜ
고마워요
11월4일~중간포기~1월7일~
2월6일 60~52 성공
식단: 아침 × 점심 칼로리 낮은 집밥
저녁 밥 4분의 1공기 반찬 아무거나
운동 아침 2번 점심2번 저녁5번
물 하루에 2리터 먹기
( 또 먹어서 55kg 된건 안비밀 ㅋㅋ)
지금 54.5 또 빼고 있어욤ㅎㅎ
어서 오세용!!
사연들어주는사춘기 소녀 저도 예비중이에요 ㅠㅠㅠㅠ 근데 많이 뚱뚱해서.. 같이 살빼봅시당!!
안오시나요
저도...예비중이랍니당.. 같이해엽!!
ㅋㅋㅋ 다이어트? 어림도없지 교복 꽉껴버리기~~~
👨👩👧👧아이 둘 맘 오늘부터 시작했습니다.
중간광고가 절 살렸어요ㅋㅋㅋ 스킵안하고 광고 다보는 건 처음이네요~~
올해 여름 다시 민소매한번 입어보고 싶어서, 상체운동과 같이보고 있어요.복부비만 탈출! 가즈아아아~~~~🔥🔥🔥
5/27일🧍🏻♀️
5/28일🧍🏻♀️
1분짜리 시리즈로 연이어 하고 복근과 전신운동 차례로 하고 있어요 짧은 시간에 집중해서 할 수 있어 넘 좋아요 시간에 대한 부담감이 없으니 더 열심히 하게 되요 정말 감사합니다
지인님 함께해주셔서 감사해용!
저 벌써 3개월째인데 뱃살이 안뻐져요 이거 모예요?? 저 체소도 멋고 과일도 만이먹었는데도 몸무게가62%키로에서60%키로박에 안됐어요 1개월만 더해볼테니 운동 안돼면 나오는영상전부 우 할거예요. 진짜 어이없어
와 무심코 별거 아니네 하고 틀고 15분이 지난 지금 머리 다젖엇다 구라안치고 이거 한달하면 기아될정도로 살 빠질듯 ㄷㄷ
어제부터 딸과 시작했는데 동작이 힘들지 않지만 효과는 좋은가봐요. 기분좋은 땀이 쭈욱 나서 좋네요. 종아리 운동과 같이 하고 있어요.그리고 구호가 아주 맘에 듭니다. 살이 빠졌다! 좋은 영상 감사합니다.
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오 을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다
인생 최대 몸무게 찍고 설날에 무시당해서 땅끄부부 운동 시작해요 ㅜ
키는 170이고 목표는 65kg까지 빼는건데 될지 모르겠어요 ㅜㅜㅜ
😄=뱃살운동 💙=칼소폭 순한맛
02/07 😄💙
02/08 😄
02/09 ❌
02/10 😄
02/11 💙
02/12
02/13
02/14
02/15
02/16
02/17
하루에 한번이라도 꼭 하기! 많이먹은날은 두번!!
추석때는 꼭 예쁜옷입고 가고싶다 ㅜㅜ
띵동
이상훈 앗 감사합니다! 오늘 깜빡했네요 내일부터 열심히 할게요!
저는 마른비만, 복부지방이 많아서 고민입니다. 오늘로 땅끄부부님 영상을 보고 따라한지 3일째가 됩니다. 모든 계획이 작심삼일이었는데 땅끄부부님 운동을 보고 하는데 힘들지만, 재밌어요^^ 처음보다 지금이 더 힘듭니다. 저 정확하게 배에 힘을 주고 해서 그런가봐요. 더 열심히 해서 건강한 몸을 만들어보고 싶어요. 영상 감사합니다!
소행성님 3일차 복부 자극 증가 축하드리고 응원해요~~!!
한달햇어요. 정말 많이 빠졌어요.. 체지방도 쭉쭉..!!!!! 유쾌한 국민 홈트부부님~~~ 매일매일 감사드려요##^^
땅끄부부님 쪽으로 절 하고 운동 시작합니다!
저는 허리디스크 수술 이후로 제대로 된 복근 운동을 한 번도 해본 적 없는데요 ㅠㅠㅠㅠ그래서 뱃살은 찌는데 감당이 안되는 거에요 ㅠㅠㅠㅠ
칼소폭 올려주신 거 유목민처럼 매일 번갈아가면서 하는 걸로 만족하다가, 서서하는 복근 운동 검색하니까 나와서 오늘부터 시작합니다!!!!
제발 내 뱃살 다 꺼져줘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
항상 좋은 운동 감사합니다❤️
5/31부터 복근운동 시작!
6/1 운동완료!!!!!!
진심 땅끄부부님 운동은 처음은 괜찮은데 마지막은 만신창이.... 너덜너덜 ㅠㅠㅠㅠ칼소폭 조지러 갑니다
6/2 운동완료!!!!!
아 진짜 너무너무 힘들다요 ㅠㅠㅠㅠ너덜너덜
6/3 운동완료! 가즈아가즈아!!!!!!제발 뱃살가랏
6/4,5,6 운동 쉬었습니다 ㅜㅜ
그리고 지난 주 복근운동 했을 때 정말 처음 보는
라인이 나왔어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
꾸준히 할거야아아아
6/7 완료!!!
6/8 완료!!!!!
역시 매일매일 다른운동하는게 더 자극되고 안질리는 것 같아요 오늘도 클리어✨
오드리님 너무 귀여우셔서 같이 웃고 싶은데 저는 죽을 맛이라 못 웃겠어요,,, 살려주세요,,,,,
10/21 👍🏻 2세트
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10/26 👍🏻 2세트 뱃살 빠짐 턱라인 생김
10/27 👍🏻 2세트
10/28 👍🏻 2세트
10/29 👍🏻 2세트
10/30 👍🏻 2세트
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11/01 💤 금요일 쉬는날
;사람 좀 되라 매일 해요~ 까먹고 안적었네요
힘들지만 유쾌하게 처음부터 끝까지 할수있는 운동 땅끄부부 최고^^
운동은 계속 하는데도 살이 조금씩 쪄 추가로 영상 시작! 보기 보다 땀이 많이 남. 늘 사랑스럽고 귀여운 오드리님! 늘 행복하세요~♡
19년 2/16 ○ 시작
2/17 ○○
2/18 ×
2/19 ×
2/20 ○○
2/21 ○○
2/22 ○○
제발ㅜㅜ 초4가 40.7키로 말이되나요ㅜ
안 오면 댓글 남겨주세요ㅜㅜㅜ
4.1-성공
4.2-성공
4.3-
4.4-
4.5-
4.6-
4.7-
4.8-
4.9-
4.10-
오세요
డ로쉐찡 충분히 마르셨는데..?
초등학생때는 한참 성장기라 체중에 강박갖지말고 열심히 뛰어노세요 ㅠㅠ 체중보다는 건강에 더 초점을 맞추세요 어차피 성장과정에서 몸은 계속 변해요 혹여나 건강 해쳐가며 다이어트 할까봐 걱정되어 답글 남깁니다,, 줄넘기 많이 하고 잘먹고 잘 자길!
키에 맞는 몸무게가있어요...
학년이랑은 하나도 안중요해요..
혹시 님이 초4인데 몸무게가 50kg이에요. 그런데 키가 170이면 저체중이에요...
그나이때는 살이 쪄야해요 무리하게 빼면 키가 안큽니다. 그때 찌는 살들은 전부 나중에 키로 가요. 저도 어릴때는 살 엄청쪘는데 고학년 올라갈때 다 키로 갔어요. 성장이 멈춘 이후에도 성장기때 식습관을 고치지 못해서 살이 찌는거지 그 나이대에는 살이 찌는게 전혀 이상한게 아니에요
땅끄부부님 영상 잘 보고 있습니다!!
운동이라면 질색이던 제가 하나씩 쉽고 즐겁게 따라하다보니까 어느덧 건강한 운동을 생활화하게 되었더라구요~
진짜 감사해요♡