와 이 루틴 너무 좋아요ㅠㅜ허리디스크에 측만증까지 있고 코어근육은 거의 없는 사람이에요,,, 전에 보면서 억지로 따라하려던 다른 복근운동은 허리가 너무 통증이 심해서 중도포기했었는데 이 루틴은 허리는 안아픈데 생각보다 힘들어서 이악물고 했습니다ㅎㅎ코로나 시국에 집에서도 운동 할 수 있게 해주셔서 너무 감사해요^3^
아침마다 하고 있어요. 스텝퍼 20분 이 프로그램 3세트 땀이송글송글 아주 기분이 좋아요. 나만 아는 몸의변화를 느껴요. 몸무게변화는 없지만 나만아는 복부의 변화. 2주목표를 두고 하고 있고 그후엔 다른 프로그램도 도전해보려고요~~ 고마워요. 운동하면서 멘트하기 힘들텐데 옆에서 같이 하는것같아 좋아요
저 댓글 처음 다는 거 같은데 이 루틴 정말 너무 좋아요 기초체력 없고 아픈데가 많아서 서서하는 복근운동을 주로 했는데 외국영상이 많고 또 반복이 많아 금세 지루하더라고요 반복없고 무리 없는 동작에 친절한 설명, 마무리 스트레칭까지 완벽해요(스쿼트는 아직 못하겠네요 ㅎㅎ;;) 영상 너무 감사합니다
오늘은 스쿼트 영상도 보고 따라하고 이것도 했어요. 어제 운동 후에 우연히 으뜸님 책 으뜸체력을 읽었는데요, 사고를 겪고 이겨내신 경험이 있단 걸 어제 처음 알았어요. 어제 이 운동 처음 한 날 몸도 마음도 너무 힘들어서 진짜 울면서 했거든요. 울면서라도 운동하자 하면서. 그래서 으뜸님 책 보면서 놀람과 감동이 두배였던 것 같네요. 스쿼트도 예전에 pt선생님이랑 할때 무릎이 아파 아주 오랫동안 안 했는데 으뜸님 책보고 스쿼트 동기부여 되어서 아침에 영상 그대로 100개 했어요. 좋은 책도 써주셔서 감사해요. 힘들 때마다 의욕 충전할 수 있겠어요.
댓글 잘 안남기는 편인데 남겨요. 다름이아니라 제가 골반이 틀어져서 도수치료 받으며 교정하고 있습니다. 평소 걸을 때 절뚝일 정도로 많이 틀어졌는데 이 운동 루틴을 하면 다음날 절뚝이지 않은 것을 한 번 느끼고 꾸준히 하고 있습니다 덕분에 많이 좋아졌습니다 감사합니다 :)
헬스장 가려고 하는데 이 영상이 딱 올라와서 해봤어요! 예전에 서서하는 복근운동 쳐서 인기순으로 몇개 해봤는데 생각보다 운동하는 느낌이 안 느껴져서 그 이후로는 해본 적이 없거든요. 근데 이거 유산소 효과까지 대박이에요! 생각지도 못한 심박수.. 만만하게 볼게 아니었어요!!ㅋㅋ 이렇게 좋은 운동 구성 만들어주셔서 감사해요~~
중간중간 어떤 느낌으로 어떻게 집중하면 되는지 설명을 잘 해주셔서 쉽게 자극점을 찾을 수 있어요 자극이 엄청나서 제대로 운동한 기분! 그동안 따라했던 복근운동은 헛일이었다는걸 깨달았어요 어제 오늘 연속으로 클리어 하면서 좋아요.구독 누르고 갑니당 매일 할게요 감사해요🙆♂️
애들 육아하고 기절하기 바빠서 운동이 쉽지 않은데 요즘 회사에서 점심먹고 이거 하고 있어요 ..4일째인데 꾸준히 해보겠어요! 어깨들고 내릴때 마다 두두둑 소리가 심했는데 오늘은 안나더라고요 ㅎㅎㅎ아직 배에 힘주면서 하는게 조금 힘든데 의식하면서 하려고 하고 있어요 ㅎㅎ어꺠가 너무 결리고 뭉쳐서 힘들었는데 이거 하고 나니까 몸이 엄청 시원해요!!!! 땀도 엄청나고요 ㅎㅎ 집에서 못하는 운동 여기서라도 꼭!!
으뜸언니 제가 살면서 운동이란걸 안했던 사람인데 저런 운동자세?를 1도 모르는데 너무 설명 잘 해주셔서 좋아요!! 진짜 최고에여. 그리고 2주 정도 하루도 빠짐없이 따라했는데 얼굴이 작아지고 몸 라인이 쫙 잡히고 팔에 근육이 아예 없던 사람인데 힘주니까 쫙하고 갈라지더라고요 넘나 감사해요.💕💕💕💕오늘은 우리 어머니와 같이 달렸습니다 하하 근데 왜 허리랑 종아리가 두꺼워지는거죱...??ㅠㅠ 그냥 이대로 참고 계속 하면 허리 얇아지겠죠?!!!포기하고 싶지 않아요 ㅠ 운동이 이렇게 재미있는건지 몰랐어요. 감사합니다💕
출산하고 뱃살 많이 쪄서 여러 영상 보고 하다 무릎 때문에 방방 뛰는 거만 하다가 이거 하니까 너무 좋아요! 뛰는 동작도 없는데 에어컨이 소용없을정도로 강도도 높고 1세트 적응해서 2세트씩 하고 있는데 효과가 음청납니다. 또 적응하면 한 세트 더 추가하려고요! 임신 전에도 다른영상보고 유지어터 했는데ㅠㅠ1년만에 다시 돌아왔네요 엉엉
영상속 운동도 허리에 크게 무리가 가는동작은 아닌듯 해용ㅎ 저도 허리가 좀 안 좋은데 살이 빠지고나니 척추가 바르게된건지 많이 좋아졌어요-ㅎㅎ 침대도 너무푹신한거 쓰지마시고 쿠션감이 별루 없는거로 쓰심 좋으심ㅎㅎ 지금은 아니지만 전에병원에서근무 오래 했어서 믿으셔도 되요!😄😄
매트깔기 귀찮은 날 서서 하라고 만들었습니다🤘🏻
그놈의 매트랑 운동복이 뭐라고.... 참 귀찮아요 ㅎㅎ 이러니 육신이 이 모냥이죠?쯧쯧쯧
좁은 원룸러에게 최곱니당❤️ 감사해요!!
진짜 매트깔기 싫어서 하고 댓글보니 똭! 저격당했네용ㅋㅋ
매일 귀찮은걸요..
매트가 없어서 난감했는데 고맙습니다!! 눈나
너무 좋은 복근운동입니다. 바닥에 눕지 않아 어지럽지 않고 아주 좋습니다. 감사감사 !!!
이거 레전드에요.. 일주일도 안 했고 식단도 안했는데 배가 납작하게 들어가고 심지어 덤으로 허리가 잘록하게 들어갔어요!! 비만은 아니었지만 살이 많이 붙어버려서 뱃살 뺄 겸 복근 만들려고 시도해봤는데 효과 완전 짱이에요..ㅜㅜ 엄지척!!!
층간소음도 없고 참 좋네요^^ 고맙습니다~
와 이 루틴 너무 좋아요ㅠㅜ허리디스크에 측만증까지 있고 코어근육은 거의 없는 사람이에요,,, 전에 보면서 억지로 따라하려던 다른 복근운동은 허리가 너무 통증이 심해서 중도포기했었는데 이 루틴은 허리는 안아픈데 생각보다 힘들어서 이악물고 했습니다ㅎㅎ코로나 시국에 집에서도 운동 할 수 있게 해주셔서 너무 감사해요^3^
감사합니다.
감사합니당>.
아침마다 하고 있어요.
스텝퍼 20분 이 프로그램 3세트
땀이송글송글 아주 기분이 좋아요.
나만 아는 몸의변화를 느껴요. 몸무게변화는 없지만 나만아는 복부의 변화.
2주목표를 두고 하고 있고 그후엔 다른 프로그램도 도전해보려고요~~
고마워요. 운동하면서 멘트하기 힘들텐데 옆에서 같이 하는것같아 좋아요
손목과 발목에 무리안가면서 심박 높일 수 있는 운동 너무 좋네요!! 이런 시리즈 많았음 좋겠어요^^
저 댓글 처음 다는 거 같은데 이 루틴 정말 너무 좋아요 기초체력 없고 아픈데가 많아서 서서하는 복근운동을 주로 했는데 외국영상이 많고 또 반복이 많아 금세 지루하더라고요 반복없고 무리 없는 동작에 친절한 설명, 마무리 스트레칭까지 완벽해요(스쿼트는 아직 못하겠네요 ㅎㅎ;;) 영상 너무 감사합니다
진짜 인정
ㅇㅈㅇㅈㅋㅋㅋ
10분코어 하고 이거 하면 하루 30분은 운동한 거 같아 스스로가 뿌듯해집니다ㅎ 근육 1도없어서 걸을때도 휘청거리고 40초 따라하고 20초 쉬다가 요센 안쉬고 할 수 있게 됐어요. 알기쉽게 설명해주시고 안될 때의 자세도 알려주셔서 감사합니다.
무릎이 안좋아서 다른 운동들은 부담스러운데, 이 동작들은 부담안가고 좋습니다.
감사해요~
반갑습니다^^
감사드립니다^^
좋은 밤 편안한 밤 되시기 바랍니다^^
힙으뜸님^^♡
따라하니까 땀이 훅훅훅 서서하는 복근운동 억지스럽지 않고 너무 좋네요. 감사합니다.
오늘은 스쿼트 영상도 보고 따라하고 이것도 했어요. 어제 운동 후에 우연히 으뜸님 책 으뜸체력을 읽었는데요, 사고를 겪고 이겨내신 경험이 있단 걸 어제 처음 알았어요. 어제 이 운동 처음 한 날 몸도 마음도 너무 힘들어서 진짜 울면서 했거든요. 울면서라도 운동하자 하면서. 그래서 으뜸님 책 보면서 놀람과 감동이 두배였던 것 같네요. 스쿼트도 예전에 pt선생님이랑 할때 무릎이 아파 아주 오랫동안 안 했는데 으뜸님 책보고 스쿼트 동기부여 되어서 아침에 영상 그대로 100개 했어요. 좋은 책도 써주셔서 감사해요. 힘들 때마다 의욕 충전할 수 있겠어요.
저도 매일매일 틀고 따라한답니다...하다 보니까 복근도 생기고.. 효과 있어요
루틴 서서 복근 운동 + 뒷구리 옆구리 운동 + 납작배 챌린지 그리고 가끔
복근 10분 이렇게 하고 있어요~~
우와.🎉🎉🎉 이게 운동이 되겠어 하고 따라했는데 지금 땀나사 샤워하러 가려고요. 따라하기 어려운 동작도 없고 하고나니 땀 주르르. 게다가 먹은것에 대한 죄책감도 덜면서 심리적인 안정까지 ㅎㅎㅎ 진짜 복받으실거예요. 감사합니다.
허리에 무리 안가서 완전 좋아요! 영상 정말 감사드려요☺️
댓글 잘 안남기는 편인데 남겨요. 다름이아니라 제가 골반이 틀어져서 도수치료 받으며 교정하고 있습니다. 평소 걸을 때 절뚝일 정도로 많이 틀어졌는데 이 운동 루틴을 하면 다음날 절뚝이지 않은 것을 한 번 느끼고 꾸준히 하고 있습니다 덕분에 많이 좋아졌습니다 감사합니다 :)
허리가 약해서 무리가 안 가는 뱃살빼기 운동이 필요했는데
열심히 해보겠습니다 감사해요
하지정맥류로 종아리 통증이 있었는데 으뜸님 운동을 단 3일만 했을 뿐인데 통증이 사라졌어요.
댓글을 안 쓸 수가 없어 적어요.
예쁜 으뜸님 감사합니다 ~~~^^
따라하기도 쉽고 효과 최고입니다.
나이먹고 없던 뱃살이 계속 생겨서 적응이 안되었는데, 뱃살 줄이기고, 야간에 회사에서 혼자 일할때 조금씩 아무 도구 없이 운동하기 너무 좋은 것 같습니다. 감사합니다.
이런운동!! 운동초보자들에게 습관을 길들여쥬기에 좋은 것 같아요🥰😍 뿌듯한
헐 대장님 요즘 서서하는 복근운동 찾고 있었는데!! 역시 버금이들 마음 꿰뚫는 대장👍🏻
덕분에 아침에 몸을 깨우는.시간을 가지고 있어요.
감사합니다❤
2주 동안 하루에 한번씩 했는데 11자로 길게 생겼네요 효과 대박!! 좋은 영상 감사합니다
후..복근 운동하고 이 운동 하니까 자극이 더 잘느껴져요. 이 운동은 복근운동 유산소운동 같이 되는거 같아서 넘 좋아요 지루할 틈도 없구요 😊 오늘도 감사합니다 으뜸님❤
헬스장 가려고 하는데 이 영상이 딱 올라와서 해봤어요! 예전에 서서하는 복근운동 쳐서 인기순으로 몇개 해봤는데 생각보다 운동하는 느낌이 안 느껴져서 그 이후로는 해본 적이 없거든요.
근데 이거 유산소 효과까지 대박이에요! 생각지도 못한 심박수.. 만만하게 볼게 아니었어요!!ㅋㅋ 이렇게 좋은 운동 구성 만들어주셔서 감사해요~~
맞아요~정말 매트 깔기 싫은날 있어요😅오늘이 바로 그날이네요 ㅋ 역시 👍
힙으뜸님 감사합니다 ❤
중간중간 어떤 느낌으로 어떻게 집중하면 되는지 설명을 잘 해주셔서 쉽게 자극점을 찾을 수 있어요
자극이 엄청나서 제대로 운동한 기분!
그동안 따라했던 복근운동은 헛일이었다는걸 깨달았어요
어제 오늘 연속으로 클리어 하면서
좋아요.구독 누르고 갑니당
매일 할게요 감사해요🙆♂️
정말 허리통증이 하나도 안느껴져요 ㅠㅠ 왜 이제서야 이 영상을 발견햇을까요 저에게 너무나 필요한 운동이었어요!! 매일 보면서 운동할게요 감사합니다 ㅎㅎ
으뜸님 인스타 보면 매일 바쁘신데 이번 영상에 새로운 동작이 많아서 넘 좋아요! 으뜸님 하루는 48시간인가요?! 그렇게 길지 않은 시간에 땀 흘리고 갑니다
옷 매트 식물 자막까지 차분한 연두톤으로 맞춰서 영상미도 아주 굿bbbbbb 이번영상 십점 만점에 백점드립니다!
³
애들 육아하고 기절하기 바빠서 운동이 쉽지 않은데 요즘 회사에서 점심먹고 이거 하고 있어요 ..4일째인데 꾸준히 해보겠어요! 어깨들고 내릴때 마다 두두둑 소리가 심했는데 오늘은 안나더라고요 ㅎㅎㅎ아직 배에 힘주면서 하는게 조금 힘든데 의식하면서 하려고 하고 있어요 ㅎㅎ어꺠가 너무 결리고 뭉쳐서 힘들었는데 이거 하고 나니까 몸이 엄청 시원해요!!!! 땀도 엄청나고요 ㅎㅎ 집에서 못하는 운동 여기서라도 꼭!!
허리 아픈데 복근 운동은 하고싶은 저에게 딱인 컨텐츠네요! 오늘도 으뜸님 덕에 운동 잘했어요!! 감사합니다~♥
저의 딸이 추천해주었어요 차분하게 설명 잘 해주시고 감사합니다~^^
와 진짜 땀폭발하는데 허리에 무리 안가고 따라하기 쉬워요 너무 좋네요
아침마다 개운합니다❤
앞으로 기획, 촬영 모든 순간
선한 것들로 풍성하길!
대한민국의 많은 사람들이 건강하길
기도합니다!
감사합니다 으뜸님!
별거아니겠지 했는데 거짓말 0.00001도 안하고 땀난다,,,^^ ;;;;; 복근운동 제일 짧은거하고 이거도했더니 땀이 송글송글 ,,,
으뜸언니 제가 살면서 운동이란걸 안했던 사람인데 저런 운동자세?를 1도 모르는데 너무 설명 잘 해주셔서 좋아요!! 진짜 최고에여. 그리고 2주 정도 하루도 빠짐없이 따라했는데 얼굴이 작아지고 몸 라인이 쫙 잡히고 팔에 근육이 아예 없던 사람인데 힘주니까 쫙하고 갈라지더라고요 넘나 감사해요.💕💕💕💕오늘은 우리 어머니와 같이 달렸습니다 하하 근데 왜 허리랑 종아리가 두꺼워지는거죱...??ㅠㅠ 그냥 이대로 참고 계속 하면 허리 얇아지겠죠?!!!포기하고 싶지 않아요 ㅠ 운동이 이렇게 재미있는건지 몰랐어요. 감사합니다💕
복근운동 제대로네요 최곱니다
운동을 너무못해서 초보자용으로 ab슬라이드 사서 하고있는데 영상보면서도 할수있는거 찾았어요
~~~|
다른운동 필요없네요.이운동18분효과 짱인듯
머리에서 비오듯 쏟아지는 땀방울~~~
간헐적 단식 8일차 (적응된듯?) 서서하는 복근운동 찾아왔는데요.
얼굴이 예뻐서 운동하는데 방해되나 싶었는데, 금방 토쏠려서 딴생각할 겨를이 없네요.
앞으로 매일 밥먹기전 20분 뵙겠습니다.
왜 이제야 아 채널을 알게 됐을까요? 제 뱃살 모두 타파하기를 ㅋㅋㅋ 그대로 따라하니 땀이 줄줄 관절에 무리도 안가고 층간소음도 없고 운동효과 짱입니다~^^
누워서 또 영상만 보는 나.. 뱃살 걱정하면서 안 움직이는 사람 나밖에 없을 듯..
저도..😂
와 이거 효과 최고인데요 왜 이제야 봤는지
좋은운동법 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
출산하고 뱃살 많이 쪄서 여러 영상 보고 하다 무릎 때문에 방방 뛰는 거만 하다가 이거 하니까 너무 좋아요! 뛰는 동작도 없는데 에어컨이 소용없을정도로 강도도 높고 1세트 적응해서 2세트씩 하고 있는데 효과가 음청납니다. 또 적응하면 한 세트 더 추가하려고요! 임신 전에도 다른영상보고 유지어터 했는데ㅠㅠ1년만에 다시 돌아왔네요 엉엉
허리가 좋지 않은데 두달째 별 무리없이 잘 하고 있습니다 감사합니다 ^^ 언제나 행복하시길요 ~~
유산소+ 복근+ 기초체력+ 땀폭발 으뜸세트 너무 좋아요!!
매트깔기 귀찮은날(제맴을어찌아시고?!)
그리고 누웠다 일어났다 안하는거 넘 좋...💛ㅋㅋㅋ
영상퀄도 더 좋아지고 깔끔해진것 같은 느낌이 팍팍나네욥
남은 올 해 운동은 이걸로 열심히 할게요!
같이 하며 힘들어해주시니 함께 하는 느낌 들고 완전 좋네요~~ 귀여우세요~^^오늘부터 시이작~!!
4주 챌린지 중 1주차 첫 날이에요! 썩어가는 몸가지고 해발고도 1,500 미터에서 따라해보려니 너무 힘들어서 마지막 스쿼트는 못했어요...그치만!! 부디 4주 챌린지 무사히 마치고 건강해졌다고 꼭! 다시 댓글달러 오겠습니다!!!!🥹🥹
몸매보다 이렇게 관리하실수있는 그 정신력에 존경을 표합니다.
와 이건 못참죠!!! 오늘 꼭 할게요 ! 새로운 운동 루틴 필요했는데 감사합니다 !! 👍👍
역류성식도염때문에 누워서하는 복근운동이나 복압을 상승시키는 운동을 못해서 우울했는데 영상 올려주셔서 정말 감사해요.
사무실에서 서서하기 똭~~👍👍👍
아기 잘때 할 복근운동 찾는중이였는데 너무 좋아요~ 복부지방 뿌셔~!
왜 이제 봤을까요?👍
자주해야겠어요^^
힙으뜸님~운동효과는 물론 으뜸이지만
진행도 너무 인간적이라 마음에 쏙 드네요😂
새로운 운동 영상 너무 좋아요!! 스트레칭까지 있어서 시작운동으로 하기 좋네요~ 오늘은 전신운동도 하나 더 하고 마무리 해야겠어요
32살 예랑이 입니다.. 누나 덕분에 매일 땀흘리며 몸만들어가고 있는데 너무 감사하네요 지금도 땀이 주륵주륵...
일하다가 틈새 시간에 활용하니까 참 좋아요. 고맙습니다~~^^
미리녹금해놨고운동만하면덜힘들어요ㆍ계속운동하면서말하면보기도안좋습니다.넘힘들어보이니까요ㆍ그리고넘감사함ㆍ
으뜸님 이 운동 처음 따라 했는데 너무 좋은거 같아요 척추까지 필수 있는 운동이라 넘넘 좋아서 시간 가는줄 몰랐습니다 그리고 운동하면서 자세를 같이 알려주시니까 너무 좋았어요 으뜸님 짱짱!! 땀도 납니다!!
매트없는 운동 좋아요
반복없는것도 좋구요
당신은 운동의 여신~♡
으뜸님..! 혹시 가능하다면 허리디스크 있는 사람이 해도 될만한 운동 모음(?)도 영상으로 부탁드려도 될까요? 운동 못하니 하루 하루 찌뿌둥하고 몸도 무겁고 운동 너무 하고 싶어요…🥺
저도 궁금해요..
333
수영 안해보셨음 수영추천드려요. 저도 수영해서 허리많이 좋아졌었는데 코로나때문에 계속 못갔네요ㅜ
영상속 운동도 허리에 크게 무리가 가는동작은 아닌듯 해용ㅎ 저도 허리가 좀 안 좋은데 살이 빠지고나니 척추가 바르게된건지 많이 좋아졌어요-ㅎㅎ 침대도 너무푹신한거 쓰지마시고 쿠션감이 별루 없는거로 쓰심 좋으심ㅎㅎ
지금은 아니지만 전에병원에서근무 오래 했어서
믿으셔도 되요!😄😄
이거 너무 좋아요!!!!
배나온 중년 아저씨들을 위해서 휴식시간 있는 라이트 버전도 있으면 좋겠어요~~^^
일하다 잠시 시간이 나서 따라했는데 너무 좋았어요. 동작 위주로 진행하니 집중이 잘됩니다.
감사합니다 덕분에 지루하지 않게 운동했어요
복근운동하면 허리가 많이 아파서 서서하는거 먼저 하고 누워서 하는 복근운동 할게요😊
1일차 23.01.10
2일차 23.01.11
3일차 23.01.12
4일차는 못했어요ㅠㅠㅠㅠ
5일차 23.01.14
2일차 23.01.11 어제는 땀이 이렇게 안난거 같은데 오늘은 죽죽나네요
Keep fighting.
감사합니다👍 내일부터 매일 보면서 따라해야겠어요~
좋아요는 진작에 눌렀는데 오늘에서야 운동했어요. 적당히 힘들지만 재밌어서 시간이 금방갔어요 최고!!!
서서하는 복근운동, 최곱니다!!
뱃살고민인데 오늘부터 뱃살빼기 도전! 사무실에서 따라하기 좋아요~ 무한반복해서 동작 제대로 익히겠습니다. 감사합니다~^^
서서하는것 넘좋아요!ㅎ
시리즈 만들어주세용!ㅎ
💛 23.9.26.화 ⭕ 점심 먹기 전 두세트 완료🙆🏻 한세트 하고 하나도 안 힘들어서..ㅎㅎㅎ 두세트 했더니 땀이 나기 시작하네여! 다른 운동 더 해줄게요ㅎㅎㅎ
와 이 운동 너무 좋아요. 손목 발목 무리 안가면서 유산소도 같이되고 소음도 없어서 집에서도 아무때나 가능해요
오늘 비가 너무와서 운동하러못갔는데 이운동하고나니 땀이 비오듯흘러요,,,,,서서한다고 쉽게 볼 운동이 아니네요👍
너무 좋은운동 감사드려요 요즘 너무 몸이무거워서 아쉬웟는대,,,이런 점프없는운동 너무좋은거같아요
매일 월수금 오전에 요가/필라테스를 가는데 화목 오전은 정해진 운동 루틴이 없어서 매주 화요일 목요일마다 해보려고 합니다! 감사합니다~
태어나서 처음으로 운동이라는걸 꾸준히 하게해준 제 인생영상입니다~
2주넘게 하고있어요^^ 제 스스로가 대단하고
저 동작들을 하면서 설명까지 해주시는 으뜸샘이 더 대단해 보이네요~ 너무 감사합니다!!!!!
3년동안 운동을 쉬었더니 안아픈곳이 없고 체력은 바닥이고ㅠㅠ
영상 너무 좋아요 설명 쉽게해주시고 당장 내체력 다시 찾을수있을듯 합니다
자주볼께요
좋은영상 감사합니다^^
운동완료햣습니다!,, 땀이 장난이아닙니다🥵 1분 다 못채으고 50초하고 쉰동작두 잇지만 포기안쿠 완료했습니다 ㅎㅎ 오늘운동도 감사합니다🏋🏻♀️💓
مو بس انتي 😭😭😭
매일 보며 운동하는데 너무 좋아요. 좋아요를 한번밖에 못누르니 아쉬워 댓글을 답니다. 감사해요!
우아..땀 엄청 나네요!! 그동안 으뜸님 영상에 등장했던 운동들이 간간히 있어서 따라하기 쉬운것 같아요!
전신 순환운동이 필요했는데 운동리스트에 추가!!!
-9/5 시작!!
-9/8 ㅇ
-9/11 ㅇ
-9/13 ㅇ
-9/20 ㅇ
-9/22 ㅇ
-9/25 ㅇ
-9/30 ㅇ
-10/5 ㅇ
돌아오세요
@@mestulove 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 기록하는걸 까먹네요! 알림 감사해요~
효과 보셨나요???
스트레스 받아서 땀 쫙 빼며 운동한 보람 느끼고 싶을때마다 매일 같이 하면 효과 최고일 듯 해요! 열심히 따라하겠습니다!!🫡
화이팅💪🥰
항상 복근 운동을 하고 나면 다음 날 허리 통증이 느껴져서 그게 너무 스트레스였는데 이런 유익한 영상을 이제서야 본 내 자신이 원망스러울 정도로 너무 너무 도움이 많이 됐어요...♥
그림그리는데 손목이 아작나서...체력은 길러야겠고...운동은해야겠고..근데 플랭크나 손목으로 버티는 운동이 너무 힘들더라구요 ㅠㅠㅠ그래서 서서하는운동이 아직은 저한테 너무 좋은것같습니다! 감사합니다!
와…시간이 20분도 안되서 이거하고 운동 더 추가해서 하려고 했는데 이거만 해도 충분..힘들어요 땀도 많이 나고..1시간은 운동 한 기분..운동하기 싫은 날,운동 할 시간 없는 날에 짧고 굵게 하나로 끝내기 너무 좋은 운동이에요❤️
일주일밖에 안했는데 올해들어 첨으로 배가 들어갔어요 허리도 1도 안아프고! 힘들지만 완전 효과가 있어서 이것만 매일 하려고요!👍👍👍
오늘도 감사합니다~
저질 체력이라 머리 속까지 땀이 나고 마지막 숨쉬기엔 다리가 후들후들 매일 해볼게요 감사해요
늘 최고예요. 감사합니다:)
온 몸에 땀이 쫘악 배이네요. 하루에 두 번식 하기로 맘 먹었습니다. 감사해요.
1분 못 참지!! 으뜸화팅
이거 너무 좋네여.... 운동기구 그런 거 없이 몸과 아주 조금의 공간과 조금의 의지만 있으면 되는 운동......
좋아요부터 누르고 따라합니다ㅎㅎ 믿고 보는 으뜸쌤인데 복근과 유산소의 콜라보라니..! 이건 못참죠🤩
서서하는 복근운동이라 너무 좋아요. 영상 보면서 할 수 있으니 넘 좋네요. 매일 할게요.
하 이거 그 요일별 복근운동 두세트 같이 하면 그 담날 눈바디 그냥 예술일듯.. 복근 운동 살짝 지루해지던 차에 너무 감사합니다!
PT 오래 받다가 몇달 혼자 하면서 코어 깨져서 이리저리 영상 찾아다녔는데요. 덕분에 같이 두세트 했습니다. 매일 따라해야겠어요😂
허리디스크로 ㅜㅜ클로이팅 복근운동 못하고 있었는데 서서히는 복근운동 허리통증도 없다니 너무너무 좋습니다!!! 오늘 백신맞아서 일주일은 못하지만 담주부터 꼭 해봐야겟어요 역시 대장님 짱🖤🖤🖤
와.. 저같은 운동1도 모르는 사람도 잘 따라할수 있어서 좋아요!!! 운동해서 그런가 비염으로 고생하고 있는데… 하루종일 막혔던 코가 뻥뚫리는 효과까지 👍
와 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 체력이 바닥이어서 운동 좀 해봐야지 했는데, 설명이 미흡한 영상도 많고, 층간소음때문에 할 수 없는 영상들도 많은데 진짜 최곱니당!! 열심히 매일 해볼게요!!:> 진짜 감사합니당ㅎㅎㅎ
최애 운동이에요 초보인데 딱 좋은 것 같아요 으뜸쌤 감사합니다 ❤