【10分オールアウト＃1】1日たった10分で胸を大きくするための最強メニュー【胸トレ】
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自分用メモ
１．ダンベルフライ15kg 25回
２．インクラインダンベルベンチプレス 20kg 20回
３.山本スペシャル
インクラインダンベルプレス 25kg 6回
フラットダンベルフライ 6kg フライ20回
インクラインベンチプレス15kg
フラット 6kg フライ 20回
時間を余すことなく有効活用した竹迫さん素敵でした。
がんばれオレ‼️はみんなのパワーワード💪竹迫さんありがとうございました😊
5:55 やるのは自分なのに、山本先生に対して「お願いします」と言える。
ますます竹迫さんに好感が持てる。
マチルダ町田 やるのが自分だから 言うの普通じゃね？
@@KaiBulk
おおっ･･･
そういう考え方も あるのですね。
だって、これ、山本先生のチャンネルなのだから、山本先生 自らが やってもいいのに、なぜか竹迫さんが 筋トレのモデルとして やるでしょう。
竹迫さんが、山本先生の動画を、手伝ってあげてる。っていう形でしょう。
なら、山本先生の方が竹迫さんに「よろしくお願いします」って言っても いいじゃないですか。
そんなことを思いまして
（^ω^ )
@@Matilda.Matida トレーナーというものを理解できてないんだねー
@@tamotamo_tamon
できてないよ
（^ω^ )
この10分でやるシリーズはほんとに良い！ 短い時間で行えれば筋トレを早く終わらせて別のことができるし、さらにバルクアップで問題となる動脈硬化もこれなら有酸素運動にもなるから防止に役立つし！
シリーズ全部見てるけどすごい贅沢ですよね、先生付きっきりで、先生自らシート角度直してくださったり。しかも収録だから途中で投げ出すこともできない。竹迫さんめっちゃ成長するのでは。最後崩れ落ちてたけどｗ
山本先生の眼差しが鬼にしか見えねぇｗｗｗｗｗｗｗただ真面目に筋トレしてるだけなのになんでこうも見てて面白いんだろうか不思議すぎる
竹迫さん段々面白くなってるww
筋トレ初心者です。
大胸筋トレーニングをしても肩に効いてしまってましたが、竹迫さんのフォームを手本として昨日フォームに気をつけながらダンベルフライとダンベルプレスをやりましたら見事に大胸筋に筋肉痛がきました。動画ありがとうございます。
ところで、筋肉痛は若い頃にはすぐにきてましたが、歳をとると1〜2日後にくるようになりました。何故でしょう？
8：58の竹迫さん、、、
「頑張れ俺」笑
疲れて時間が無い時の胸に日には最適なトレーニング
竹迫さんお疲れ様でした。
さすがっスね！ほいで絶対👍👍出してくれますもんね！
様々な部位の10分チャレンジシリーズ作って欲しいです。お願いします
賛成です！
脚の10分チャレンジは地獄見そう
もはや竹迫さんを観に来ている自分がいる...
竹迫さん、嫌がりながらも頑張っちゃう表情が好き笑
すきま時間にできる10分トレーニング重宝してます、ありがとうございます。
山本先生が腰に手を当てるとき、手首が真っ直ぐになってるの好き
このお二人大好き過ぎる笑
一番面白いチャレンジ企画でした！竹迫さん、お疲れ様でした！！
実際にはベンチの角度調整も自分でやるので、腕立て伏せなしでも10分はみ出るかギリギリくらいですねぇ。
筋肉界のSMプレイだわ😁
サムネの竹迫さんの表情だけで、丼飯３杯はいけます！
めっちゃ嫌がってて面白いwww
😂😂凄くいいトレーニング💪参加になりました🙌ありがとうございます👏👏👏😂😂😄😄
15kgフライ25回で竹迫さんちょっと吹いてる笑
F1のタイヤ交換の動画でしたね。ありがとうございました。笑
いやー、凄い！
もはや、竹迫チャンネル！WWW。
竹迫さんお疲れ様でした❗😁
以前の山本先生の、筋力アップと筋肥大の動画で、筋力アップのベンチプレスと、筋肥大のダンベルフライなどの紹介がありましたが、例えば、ダンベルフライの高重量低レップスでも、筋力アップになるのでしょうか？
竹迫さん凄いな。
流してる曲良いっすねー！めっちゃ竹迫さんカッコよかった
山本先生の筋肉ジョーク面白い
大胸筋バージョンもあったとは、見過ごしていたｧｧ！
大変参考になりました。
本日やってみます。
見てるだけでキツイ！ご苦労様です！
いつも山本先生の動画、参考にさせて頂いてます
カーフの効果的なトレーニング方法、セット数など知りたいです！
結論:竹迫さんはすごい
こういうTUT長い組み方も試してみたかった。やってみます！
がんばって竹迫さん！
竹迫さーん！最近個性が出てきて、おもしろい！
お疲れさまでした！
竹迫さん「頑張れオレ！」
♯1ってことは竹迫さんの試練はまだ続くのか、
山本先生の笑顔のシゴキ、竹迫さんのドMっぷりに筋トレ中に爆笑してしまい、周りから笑われました(^o^;)
めっちゃ参考になりました！
ありがとうございます！
それと、
竹迫さんナイスファイトです！
僕も竹迫さんみたいに頑張ります！！
追い込んで後悔する竹迫さん素敵です！
こんなの絶対続けられないー
ベンチなし、ダンベルのみで自宅で大胸筋を鍛える方法はないでしょうか？
ダンベルフライで肩を痛めてしまいそれ以来ダンベルプレスをやっています
大胸筋の筋肥大を狙う場合、ダンベルフライとダンベルプレスではやはりダンベルフライのほうがよいのでしょうか？
山本先生のダンベルフライ良いですよ
肘怪我しにくいかも
ダンベルフライで肩を痛めるのはフォームがかなり悪いです
ジムでよく見かけるようになりましたが
ほとんどの人がフォームが悪くて見ててヒヤヒヤします
肘を開かず胸を開く意識で
何度も山本先生の動画のフォームを見直して下さい
フライで肩を痛めることはまずありません
かんたろ
ご親切にありがとうございます
ダンベルとベンチを買い、自宅で自己流でやっていたのでやはりフォームが悪かったのだと思います
自分で動画を撮ってみるなりしてフォームを見直してみます
ジヤジョー
おそらく自分のフォームが悪かったのだと思います
また肩の痛みがなくなったら重量を落としてフォームを見直してみたいと思います
ダンベルフライで肩を痛めるのは、ストレッチを頑張りすぎのことが多いと思います。
後は自宅に置けるベンチだと妙に横幅が広くて腕を沈めた時に肩に負担がいき安いものがあります。
どちらにせよ普段より伸びてさえいれば良いくらいの気持ちで無理に下げ過ぎずやってみると良いかもです
質問です。インクラインアームカールとインクラインハンマーカールをやると、毎回腕の筋を痛めてしまいます。考えられる原因はなんでしょうか？
あばら骨出てるのって痩せすぎですか？(筋トレは結構してて腹筋も割れてます)
DR.MIKEらによる週当たりのトレーニングボリュームと言う考え方がありますが、山本スペシャルの場合4セットと考えてよろしいでしょうか？
急いでオールアウトするのは有酸素運動にならないんでしょうか？
これは竹迫さんの修行がメインの動画とゆうことに最近きずきましたｗ
『山本スペシャル』の負荷設定について質問させてください！
6～8RM部分の重量を基準にすると、60%部分で全く上がらなくなってしまいます。この場合、「セット全てが正確に上がる重量」まで最初を下げるべきですか、それともこの重量で続けてよいでしょうか。
また、ある程度慣れてきたら、最初部分、60%部分、30%部分の重量をバラバラに伸ばしていっても大丈夫でしょうか？
ぜひ、ご教授いただければ幸いです。よろしくお願いいたします！
無理！適当にやっといて
60%の前の30%の重量の時に舐めてかかって丁寧すぎるフォームになってたりゆっくりすぎたりしないですか？
11:32 魔人ブウ倒した直後のベジータやん笑
明日このメニューいっちょやってみよ！
竹迫さんのリアルな反応が臨場感出るし面白いですｗ
3/7って出た時、思わず「えっ！？まじw」と声が出た
竹迫さんがドンドン成長しyoutuberになっていってます笑
米272ｇ
乾燥わかめ一掴み
干ししいたけ一掴み
オクラ1袋
カレー粉適量
水1.8L～2L
鶏肉679ｇ
炊飯器で炊いてください
全ておもむろに
チャンネル違うがな
ここじゃない！笑笑
最後自ら追い込んでて草
竹迫さん頑張ったね
筋トレを始めたばっかりでどれくらいの重量が丁度いいのかわからないんですけど、どうしたらいいんですか？
質問です。トレ前にプロテインを飲んだ場合、トレ中にBCAAやEAAは必要ありますか？
先生は過去の動画で、野菜は食べなくてもいいと話しておりますが、理由を具体的に教えていただけますか？
横から失礼します。
PFC的には野菜には栄養価が無い。ビタミンやミネラルはサプリメントで補え。胃袋に野菜を入れるスペースがあるならそのぶん肉を食えというのが山本先生のお考えかと。
ただしこの理論には、サプリでは食物繊維が摂れないという重大な欠陥があります。
ステロイドなどをドーピングしてない一般人は、適度に野菜を取り入れた健康的な食事を心がけましょう。
これは働きながらとか学生でトレーニングしてる人に大事な事やと個人的に思う
社会人でも学生でもないって、誰だよ？
一般のトレはニート向けなのか？
mac2008m
俺がTH-camで見るトレの中で、ダブルスプリットで有酸素も追加してる人とか、一回のトレーニングが2時間ちょいとかいう人もおるからね
mac2008m
なんか突っ掛かられてる気はするが、おれ別に時間かけてやるトレーニング否定してなくね？
短時間でオールアウトさせるって方法や考え方が時間ない中トレーニングしてる人にとって大切なことだよねって言っただけやで
自分の脳内で作り出した勝手な想像で突っ掛かられても困るわ
-男子大学生-DD 多分人を限定してるからでは？確かに働きながらの人、学生でトレーニングしてる人って限られると他は？ニートか？って捉えられるかもですね。日常で時間に余裕が無い人と言えばまだ良かったかもしれません。家庭持ちとか居ますしね。
竹迫さんフライの時ドローインしてます？
ドローインした方がいいんかな？
いつも逆でやっちゃってるわ
筋トレにニンニクはいいんですか？
高校で寮生活、部活もしているのですが、その際にできるダイエット方法として何がありますか？
初歩的な質問してすみません
１５キロというのは片腕１５キロということでしょうか。
まったく同じことが疑問になりました。
自宅には10kgのダンベルまでしかないのでその範疇でこの動画を真似してますが、
試しに片手で10kgのダンベル2個を持とうとしたら「無理無理コレ絶対無理！」ってなったので、
おそらく両腕で15kgとか25kgかと、、、。誰か詳しい方教えて下さい(T_T)
「片腕だよ」であれば私も精進いたします。
ジムで時間制限かけられてるとこあるの？
実際にジムでこんな忙しなく
やってたら間違いなく
あ、あいつ山本式だ…とニヤニヤされるな
よく肉ばかり食べていると体臭がキツくなると聞きますが、本当にそうなのでしょうか。
本当に「肉ばっかり」ならケトン臭で体臭キツくなるかもですね
アジャスタブルダンベルいいなぁクソ安いプレート付け替え式の買ったからめんどくなさい😞
たっくん
俺はそれが嫌になってジムに通い始めたw
どのメーカーのものですか？来月可変式ダンベルを買おうとしていたので、参考にさせてください
まつむラー亭2020
俺はアイロテックのダンベルで宅トレしてたけど一年くらい前に辞めたw
俺自体 初心者クラスのトレーニーやけど ジムに行ったら固定重量のダンベルが2kg刻みぐらいでポンと置いてあるしね（当たり前w）
可変式ってお安い買い物ではないので まぁ考慮された方がいいと思いますよ😅
知り合いがマンションのゴミ捨て場にIROTECのダンベルあったってTwitterで言ってたわ
0:02いかにへらふか
先生が解説している時のBGMは、解説の声が聞き取りづらいので、消すか僅かな音量の方が良いと思います。
基本は共通しながら対極の流儀を持つ山本先生とバズーカ岡田先生のコラボが見てみたいです。
最終的にバーベルで殴り合って戦っていそう
これダンベル持つ手がいつもと逆では❓
逆「ハ」の字になってないですよ。
内転してる❓
思春期男子やる時はやります。8:56
レップ数が鬼w
あれ？ 山本先生のチャンネル名
筋トレ大学でしたっけ？
気づかなかったな
なんというSMマッスルショーなんでしょうかwww
いつもお世話になります ネットフリックスの配信番組で ゲームチェンジャー スポーツ栄養学の化学というものが、動物性タンパク質をかなり否定する内容でショックを受けました 先生のご意見を伺いたいです
????「胸の10分チャレンジよ❤️」
今度、追い込む時の鬼の一言は「サンナナで」を使おう…
タイトル訂正です、スポーツ栄養学の真実でした。シュワちゃんまでインタビューされてました。
竹迫筋トレ大学
山本先生がS体質で竹迫さんがＭ体質ということがよく分かりました！！
危険だな、、、w
スパルタだなw
ダンベルフライ普段言ってる山本さんのやり方無視してないですか？笑
それ、思いました。
タケタコさんファンが多過ぎて草
糖新生についての動画詳しくお願いします。ケトでも食べ過ぎれば太るのか？
1rep毎に大きな呼吸音を出すのをやめて欲しいです。
自分の声に酔いしれて「やってる感」を味わってる輩が増えています。
誤った情報ばっか流すなよ
草
輩や
是非誤ってるところ教えてください。素人なのでわかりません。
誤情報発信してる人が中田翔とかダルビッシュのトレーナーやってるならそんなに有益な誤情報無いよなぁ！？
私も正しい知識を知りたいので是非ご教授頂きたいです。