【胸トレ】最強の大胸筋を作るダンベルチェストフライ3種目を徹底解説です。初心者の方でも自宅でのトレーニングの方も出来るやり方あります。
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
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○撮影協力
ゴールドジム
www.goldsgym.jp
○ダイエットにおすすめ最強のザ・パワースープ
『きんに君のチカラ』
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○ザ・きんにくTV 2nd
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#胸トレ #大胸筋 #宅トレ
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6:30
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明日から解説見ながらチャレンジしてみます！
フライは意外と難しいので、非常に助かります！！！こう言うレクチャーシリーズ有難いです！！！やーーーー！！！！
きんに君さんの動画はBGMや効果音の使い方がTH-camの中でもトップクラスに心地よくて毎回とても見やすいです！！
同意ですし、私はあなたの「きんに君さん」という表現に癒されました。
きんにくんの解説は
丁寧で分かりやすい❗
こんなにわかりやすく、かつ丁寧でポイントたくさんの筋トレ動画…ありがたい！
ダンベルを使う家トレを始めたのでこういった動画が増えてくれると嬉しいです！
山本先生の動画も解りやすいけど、初心者が知りたいフォームの細かい疑問をカバーしてくれるのはきんに君だな。フライ系の肘の角度とかすごく参考になりました。
やっぱきんにくんの解説はわかりやすくて良いですね
さまざまな視点がある筋トレ動画は意外と少ないのでとても参考になります
ダンベルチェストフライのポイント、注意点を非常に細かく、分かりやすく説明していただき嬉しいです。自分もヒジを伸ばし過ぎていたのかヒジの関節に痛みが出たりしたのですが、フォームや動かし方を実践していただき、非常に参考になりました。
ふと新しい事しようって時に過去動画に必ず解説あるの本当に凄い
普通にこの身体をずーーーっと維持してるのが凄すぎる
故にめっちゃ説得力ある
休館日に使えるのか
凄い
フライが難しく苦手意識がありましたが、この動画観てヤル気出ました！
ヤーー
効く場所や、筋トレ法、自宅でのやり方など、わかりやすく解説してくださり、いつもお世話になってます。
私は筋肉がなさ過ぎて、痩せ型傾向の人間なので、この動画も参考に徐々に良き体系づくりしていきたいと思います！
維持、大変だと思いますが、頑張ってください！
100万人越えおめでとうございます。自分の好きなことを材料にしてトップユーチューバーとは時代の最先端感も
半端ないですね。私は筋トレ初心者で、いつもザ・きんにくTVで勉強させてもらっています。
この動画を見て自分のフォームが間違えてた事と肩の反動を使ってたからあまりトレーニング効果がなかったのだわかりました
次回トレーニングする際はこの動画でフォームチェックします
貸切の御礼が好感持てます！
様々な角度から、丁寧でわかりやすい解説をありがとうございます。
内容濃すぎて11分あっという間だった
トレーニングがんばろう！
きんにくんの説明、初心者の自分でもめっちゃスッと入ってきます！
早速実践してみます！！！！
ベンチプレスが近頃マンネリ気味で新しい種目に挑戦しようと思ってたところでした
きんに君、ありがとう！
ダンベルを使う筋トレの解説動画待ってましたー！
参考にさせてもらいます！
明日胸の日なのでジャストタイミングです！
ジムで筋トレシリーズ大好きなので、肩もお願いします！
筋トレ初心者としてはきんにくんの動画が一番しっくり入ってきます
細かいので良くわかりました❗自重がんばります✨
ダンベル動画待ってたので、これからもお願いします🙇
早速やってみました！やり終えて
胸の筋肉が張っている事がはっきりわかります！
今まで間違っていた事を実感しました！
ありがとうございます！
とても説明が丁寧で分かりやすい
いつも動画拝見していても必ず初心者向けのアドバイスをしてくれるから良い勉強になります。
筋トレ初心者中年親父の私には本当に参考になります！！
ダンベルぶつかるまでやってたー。なるほど為になります！
最近解説動画多くて嬉しいです！
今日胸の日だったので、次回試します！！
たった今間違ったやり方でやってた。。。。次回に生かします。助かりました。
ダンベルフライとプレス、知りたかった種目の1つです！
ありがたい！
さすが芸人はしゃべりが達者だ。わかりやすい‼️
めっちゃ教科書の内容だ！
やっぱ動画の方が分かりやすね
ありがとう、きんにくん
間違えてやってた箇所もあったけどすごい参考になった！
ありがとう！
動作と説明がテンポ良くて、分かりやすくかったです💪パワー。
色んな動画みたのですが上手く出来て筋肉痛になる時とそうでない時が半々くらいだったのですが、これ見たらバッチリ来ました！ 肩の位置は今まで見てきた動画にはなかったのでハッとしましたし、横以外に頭からの画角があるとパートナーに見てもらった時にここが違う、と自分との対比がしやすく物凄く、物凄く分かりやすい動画でした！ 実際、肩上がってました… フライ難しいので分かりやすい説明ありがとうございます😊
凄くわかりやすいですね。最後の『パワー❗️』さいこうです。
色々なTH-cam見てきたけど一番分かりやすくて一番初心者に優しい！ありがとうございます！
何て分かりやすいんだー💖✨✨きんに君ありがとう😊❣️🙏✨✨
きんに君の解説ほんと分かりやすい！すぐに試して見たくなりますね！😆
筋肉くんの誠実さ、真面目さ。さすがです
なんて分かり易い解説!今日は胸の日なので早速やります。
パワー！
やっと丁寧かつ分かりやすいアングルで見れるダンベルフライが見つかって助かります！
この間のデッドリフトの解説もわかりやすくしっかり効かせられたのでこれシリーズ化して欲しいです🙏
安心安全の
Made by きんにくん
自宅での胸トレで両肩をまんまと上腕二頭筋長頭腱炎で痛めてしまい整骨院で施術してもらった後に観ております
腋を開きすぎないようにという注意事項は知っていたけど、思ったよりもっと締め気味にして良かったみたいです
ただこの種目は天井に鏡でもないと自分のフォームが確認できないから宅トレしかやったことがない自分には少々難易度が高かったようですが、この動画を参考にして勉強しなおします
すごくわかりやすくて実践したくなります‼️背中のダンベルトレーニングや腰回りのトレーニングもお願いします‼️
なんか上手に出来ないなって思っていたので、非常に助かります！
ダンベルチェストフライの解説動画の中では、この動画が、一番細かい所まで説明してるわ。
難しいですが、頑張ってやります！
最近筋トレはじめてわからないことが多い中丁寧に説明してくれるのでめちゃくちゃ助かります！
きんにくtvがモチベ材料です
ありがとうございます
パワーー!!💪
ちょうど明日胸の日やからタイミングばっちり🎶
分かりやすく丁寧な解説はとても参考になりました😊ありがとうございました
3:30 ダンベルチェストフライ
5:32 インクラインDチェストフライ
（ベンチ40°くらいに調整）
7:30 デクラインDチェストフライ
（胸を下部）
（やや胸の下の方でダンベル上げる）
（小指を内側に寄せるイメージでダンベルを上げる）
※息は
ダンベルを下ろすときに吸う
ダンベルを上げながら吐く
※息を吐いたときも胸は張ったまま
自分にとって一番分かりやすい解説でした。とても助かりました。
最近ダンベル買ったのでとてもありがたいです‼️
パワー。
説明上手い、過去動画から見漁ってます🤗
ダンベルフライ好き！
詳しく知りたかったから嬉しい！
明日実践します！！
ありがとうございます♪♪
ヤー！！！
パワーーーー！！！
タイムリーな動画きた！
この前ジムでやったとき全然胸にきかせられなかったのですごく参考になりました！ありがとうございます！
明日は動画で言っていたことを意識して取り組んでみます！
タイトルの時点で高評価
ブリッジ組んだ時の胸厚ヤバい
これ絶対ボイルドエッグやってるだろ
ゆでたまご？w
きんにくんそんなやばそうな薬つかってるんだ…ショック
@@ビンビンに勃起したちんぽを激しくし 名前酷すぎ笑
ダンベルを膝と一緒に持ってくの便利！
今まで肘伸ばしてました、ありがとうございます！
これマジでむずいんですよね…
わかりやすい解説ありがとうございます
肘を伸ばしたままやってました😨
わかりやすい説明ありがとうございます！
わかりやすい動画をありがとうございます！
パワァ！
めっちゃ参考になりました！
最後の自宅で手軽にできるのは超初心者向けで分かりやすかったです！
同じダンベルフライでも、こうも簡単に3種類に増やせるのかとビックリしました！
早速今からやります！
今日、胸トレやって来たけどフォームがグダグダで肩が痛くなってしまった。
この動画を良く見てからやれば良かった。
とても参考になりました。ありがとうございました❗
最近フライ系やってるからこの動画参考にします！
理学療法士ですが、椅子の高さで鍛える部位の発想が無かったです✨感動です✨✨✨✨
わかりやすい説明でした！
丁寧でわかりやすかったですが、大胸筋上部の部位の上を指すジェスチャーが逆だと思います キンニクンは大胸筋上部は、肩から胸郭の方に伸ばしていきましたが上部は鎖骨から斜め下の方に伸びています 細かいですが大切なことなので
筋繊維の方向にストレッチとプレスするのがベストだしマインドマッスルコネクションを意識しないといけないので素人の方には間違った知識になるのかなと
本当にきんにくん好き
待ってました！！分かりやすい！！
ダンベルくっつくまで上げちゃってました！これからは肩の手前で止めます！
教えて方わかりやすいありがとうございます
とても分かりやすかったです！
安定のきんにくん❗️ありがとう❗️
ダンベルフライのやり方参考になります！
きんに君、セレブのパーソナルトレーナーになったら、うんと稼げそう。 教え方本当に上手い。
動画を見直して下部に関しての発見がありました😊
有益な情報、感謝です！
高重量じゃない場合 肘は曲げた感じで固定した感じのほうが効きました。
そして5000円くらいなので ベンチ買ったほうが絶対にいいと思います。別世界になりました。 本当はジム行きたい。。。涙
めっちゃ分かりやすくてビックリした
わかりやすい。
自己流でやってたら、腕肩の関節痛めてたと思う。
今日からダンベルフライを始めたのですが全然うまく行きませんでしたのでこういう動画はとても嬉しいです！ありがとうございます！！
ちょうど筋トレしようとした時に来た神
フライは肘の角度がちょっと変わると効いたり効かなかったり、怪我しやすかったりほんまに難しい💦
毎日野菜だけで
ダイエット！
ダンベル勝ったから
毎日一時間筋トレ💪
体重112キロ現在
五人のまだ小さい
パパしてます！
カッコいいパパになる！
自宅で出来る方法を教えてもらえて嬉しいです
とても丁寧な分かりやすい指導ありがとうございます🎶チュンチュン🎶
参考になりました。
ありがとうございます😊
めちゃくちゃ分かりやすかった。
ありがとう。すっごい参考になった。
初心者です！
ベンチプレスの動画待ってます！
ぜひお願いします！
自宅でピアノの椅子をベンチ代わりにダンベルフライやってるのでフォームの解説有り難いです！
右が弱いから右だけ回数増やすべき？
これ聴きたかったマジ1いいね
10いいねしろや
わかりやすい🎵ありがとうございます。