La respiration carrée

Le "Box breathing" ou "Respiration carrée" est utilisée par la Navy SEAL américaine - entre autres - 3 x par jour pendant 5 minutes pour réduire leur niveau de stress.
3 exercices à adapter selon votre objectif :
🌊 Relaxant : temps d’expiration plus long (ex : 4-6)
🔥 Dynamisant : temps d’inspiration plus long (ex : 6-4)
🌬 Régulateur : expirer les pensées négatives (ex : 4-4)
*Des temps poumons pleins et poumons vides peuvent être ajoutés, comme sur la vidéo.
#respiration #coherencecardiaque #preparationmentale
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