中醫斷食168 半年狂瘦12公斤不復胖！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 褚柏菁 中醫師
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ธ.ค. 2023
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熱量赤字真的是重點
168断食的关键不在时间窗口而是能量的摄取，如果你吃的热量超过你所消耗的，一样是瘦不下来，如果你吃的热量少过你所消耗的肯定会瘦下来，只是许多人人云亦云把168断食炒起来罢了
不复胖是因为你摄入的热量维持平衡，不是说你瘦下来就不复胖
你說的一半對，屬於半瓶水響叮噹，但如果是少量多餐，胰島素不斷分泌，減肥效果較差，168是提升效率的方法，因為肝醣消耗完需要12小時，才會消耗脂肪，不管做不做168，總攝取熱量當然要低於消耗熱量，但168效果更好，這樣繁體字的解釋你看得懂嗎？
@@hawkshark0414
在健康的领域没有人可以自夸一桶水，一副
专家的口气，要减肥不谈食物的分量就是耍流氓，一餐的分量如果有10个单位的血糖，胰腺是不是要分泌10个单位的胰岛素，如果我把这一餐分成2餐吃，两餐的血糖同样是10个单位，胰腺是不是也分泌10个单位的胰岛素，一次分泌10单位的胰岛素和2次分泌10个单位的胰岛素是不是一样？哪来多分泌？
@@goodlife6855 你的健康知識完全錯誤，人體有自然機制維持血糖平衡，那就是升糖素，升糖素會調動脂肪來提升血糖，而胰島素只會增加脂肪，拜託不要再留言誤導大家了
@@hawkshark0414
一副专家的口气，许多强调168的人喜欢说胰岛素分泌次数多怎么减肥，他们没有看到的是少量多餐的关键在于少，帮你科补一下，你吃一餐有10个单位葡萄糖的食物，胰腺就要分泌10个单位的胰岛素，如果你把这餐减半，10个单位的葡萄糖也跟着减半，10个单位的胰岛素分泌也跟着分2次分泌，胰岛素分泌的量是不是一样？
我再说身体只会因为运动而多消耗能量，不会因为168断食而消耗更多的能量，这是科学常识。
@@hawkshark0414
摄取的热量如果超过消耗的热量是无法减肥的，这是常识，怎么变成错误呢？
难道你认为只要采用168减肥，即使吃多多
也会瘦下来？