不運動1年狂瘦40kg 4招打造易瘦體質20230720【小宇宙大爆發】譚敦慈 蕭捷健

00:00 開場
02:32 不減肥規律生活
06:12 拒絕肌少症秘密武器
08:34 吃錯食物會變胖?!
16:34 吃夠蛋白質無痛減肥
22:09 減重40KG不復胖
24:13 吃飯時間別吃錯
28:26 飲食順序要注意
30:13 睡眠不夠易變胖?
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#減肥 #易瘦 #瘦身 #減重醫師 #譚敦慈 #蕭捷健

[@user-id8wy4ot4s]

超喜歡看這集來賓的解說❤超細心的解說很子係😊

[@user-ue3oc4wb9d]

譚老師本人太瘦了

[@ptleosir]

譚老師真的太規律自律了，超強！

[@HeavySnow127]

的確，超佩服，我光聽都覺得很累……😂

[@xiaodanyan6904]

看似说得轻松，其实做起来很不容易😂非常自律

[@Sukiwiwi]

那像我下班就已經晚上十點了，不能正常規律生活怎麼辦，能出一個針對晚生活人群的時間餐點嗎？

[@hila4330]

盈婷真的太瘦啦 看到你拿沙袋覺得好擔心(竟然覺得很重......)
從年輕時開始增加肌力鍛鍊 未來更容易保持健康

[@user-wr8om7pf4b]

看不出60歲，真的保養的真好

[@user-yl8ub4wi1k]

/.二人

[@sinyanwinnieho3620]

下， 看不出😢😢

[@anshinyen7681]

根據個人飲食經驗，天然健康油脂不能少，油類也算是低升糖食物，取捨部分可以從減低碳水化合物攝取拉高油脂試試看。(微生酮?

[@user-xl4kl3vt7u]

😅

[@user-mz2sp8sk3w]

😊😊😊😊😊

[@user-yl8bl6zw6c]

練肌肉才是最有用的減肥吧~~單靠飲食非常困難

[@user-pg4eg8pf8x]

❤mm😊

[@seanwang9100]

建議可以看”燃”這本書
裡面都有實驗證實
運動(練肌肉)對減重效果不大喔
最主要還是靠飲食

[@TN-bu3gc]

​@@seanwang9100但是練肌肉可以改善肌肉脂肪比例，提高基礎代謝量，對減重是有幫助的，而且是治本的方法。

[@user-jk8wm9yz8f]

也太會運動了吧！可是很瘦到骨沒肌肉

[@dialog45]

健康餐+走路10公里 哇！ 胖子都變會狂瘦了吧！

[@user-rs2yz1hn4n]

😮

[@huang6428]

十公里走2小時？

[@TN-bu3gc]

​@huang6428 約90分鐘，其實每天很容易達到。

[@winnieyang6]

請問醫師提到的甜菊糖、如果換成「赤藻醣」好不好？

[@yihua3798]

我有次要買，店員暗示不要😂

[@avonlian3174]

都吃蛋白質，然後就痛風了。

[@austunning7847]

20:28吃手掌大的肉

[@user-id5ny3qo5s]

建議主持人去上聲音訓練課程

[@user-oi3np4ds7i]

難怪佛教 過午不食 早中餐才是配合身體機能

[@user-fr8yc6vp6m]

謇囊灢蒌鏖委蘭※蘘麠

[@uveiyeaplaykhuan9252]

谭姐姐单脚跳绳还爬山...多么伤膝盖...还单脚跳绳？佩服佩服😅😅
口袋也要厚一些,不然怎么样去吃更多的蛋白质😂

[@user-qr6rn8pg9q]

豆類 蛋類多吃也可以

[@jessicasun7762]

瘦的人絕對沒有在吃飯～說我什麼都吃都是騙人的！

[@tsaiyaping6421]

戒白飯跟麵條,減肥這條路會順利一點

[@user-xn1kz2ff4c]

沒錯我一天只吃一餐

[@sagaliu7491]

我三餐都正常吃，因為我吃素，所以更要均衡攝取營養，只是白飯換成糙米或五穀飯，吃蔬食少吃素料，只是我很愛動，捷運會提早幾站下車走路，休假時也會走路當運動，不喝飲料，長期下來身體會習慣變易瘦體質

[@yihua3798]

是也不是，看朋友一個便當的量吃三餐，就是不愛吃東西

[@shuqingma300]

走10公里不可取，会使膝关节受损的！你的方法会让人短命的！

[@srunsiman2972]

每天吃那麼多蛋，不怕高膽固醇嗎？

[@TN-bu3gc]

不會

[@user-kx1lu4ee1v]

是很胖

[@anjingxu2349]

看上去都不像60岁

[@kimzh0131]

我想嫁給他

[@shannashanna517]

但是她早上飲食天天這樣
身體會比較寒.....

[@user-mc4is9qn7h]

不運動1年狂瘦40kg?這麼有用這世界會有胖子?

[@user-nx4nd7ie1f]

三八笑很無腦

[@leemaggie7995]

譚南郭搖頭代表什麼？她自己先生都早逝！你們以為观衆都是沒有唸過書？😊