身體轉不動，走路很大聲，來檢查一下你的旋轉動力鏈｜

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00:00 旋轉動力鏈的測試方法
00:37 旋轉能力卡住的影響
01:22 什麼是旋轉動力鏈
02:18 旋轉動力鏈的組成部分
04:12 旋轉測試的應用
04:58 運動 - 前距肌按壓
05:44 運動 - 腹外斜肌按壓
06:30 運動 - 腹內斜肌按壓
06:56 運動 - 下半身旋轉
07:52 運動 - 下半身加胸椎旋轉
08:39 運動 - 側棒式全身旋轉
09:39 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 初階
10:15 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 中階
11:23 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 高階
12:05 結語
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#啾c物理治療師
#動作控制
#跟啾c學動力鏈

[@user-vr6ox1jc1l]

真的萬分感謝啾C老師 老師千秋萬世 平安喜樂

[@user-cl9ms4wv7v]

我有一天訓練的時候不管做什麼動作我都覺得很卡，後來我做了旋轉的動作，做了五六十次，再做橫向和直向的動作，就變得很順利，感覺人生都好了一大半，

[@juicept]

人體真的是非常需要“旋轉”的構造

[@user-cl9ms4wv7v]

@@juicept 身體轉一轉，也可以訓練穩定，我覺得比單純擲向側邊的動作還要舒服

[@brucelin8950]

真的，動作旋轉較多的運動員肌肉也較為均勻
尤其是游泳運動員

[@Sara-ii5fs]

講解的又專業，又易懂，老師人還漂亮！🥰

[@user-jt6fi9gl5e]

太佛心了老師~~學到好多

[@CityYTing]

謝謝妳，學到了

[@chen-of2zq]

趕緊收藏練習 感謝啾C

[@user-gd2xq4kl6h]

好有趣的科普影片😊

[@juicept]

人體就是這麼奇妙

[@user-bu3zl5pk1z]

真好，看了又讓我有新的靈感，哈哈發現啾C的右髖比較不穩耶，這個弓步旋轉超難做的

[@user-mo5ue9hd4s]

哇 好專業

[@Tychiang1]

太強了😂❤

[@TheoXu]

好紮實的影片！

[@mychan6151]

謝謝啾C老師❤❤❤

[@mychan6151]

多謝！

[@juicept]

謝謝!

[@user-wj4ck8wy2d]

還好! 還及格!! 感謝啾C指導

[@user-rg5wt1vl3p]

身體線條明顯有差異💪

[@binci1905]

啾C萬歲🥰

[@shuhangng]

謝謝！

[@user-sd8bq5on7r]

謝謝老師詳細的講解，
請問旋轉時大腿外旋是否處於髖外旋？感覺總是有點混淆😂

[@user-shengiwu]

這核心肌群的訓練，應該需有人指導調整效率會較高

[@kokogundam]

謝謝啾C...

[@hurinkazan4376]

比較好奇在旋轉動力鏈正常的情況下，每天轉一百，兩百下能不能維持或鍛鍊相關肌肉，筋膜

[@juicept]

肌肉嚴格遵守「用進廢退」的原則，這個「用」，需要阻力來訓練。
如果不加阻力只做動作，頂多維持而已~不能算鍛鍊喔。

[@cindyhao6597]

102感恩

[@stxingzhe]

跑步的送髋也是这个能力的体现

[@Felix.Felicix]

如果往右邊轉感覺比較緊，左邊就很輕鬆轉到90度，這樣算是右側的肌肉 筋膜比較緊，還是對側?

[@user-wq3zh8bn7d]

這個真的不用付費嗎😂

[@juicept]

加個會員支持一下☺️

[@user-eo1ot3zb5b]

XD

[@user-xv8sm8gg5l]

請問骨盆本來有旋轉的也適合作旋轉動力鏈訓練嗎？

[@juicept]

適合喔~骨盆如果有旋轉的問題，也代表旋轉動力鏈有一邊不平衡喔，某邊比較強某邊比較弱。

[@user-hu8pz5sz6j]

所以兄弟走路就愛搖擺前進。

[@user-eo1ot3zb5b]

那他的旋轉動力鏈就...

[@sliverng9248]

05:00

[@adobegeric]

為何片頭中老師感覺跟之前不太一樣？

[@juicept]

剪頭髮了?!