ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
身體轉不動,走路很大聲,來檢查一下你的旋轉動力鏈|
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ส.ค. 2024
- 完整跟練影片:
• 會員專屬|身體轉不動,走路很大聲,來檢查一下...
健康如果是一個分數,
0 分是臥床, 60分是及格,
每天的每個動作都是一次隨堂考試,
當你感覺到每個動作都越來越不舒服,
就表示健康分數越來越低了,
在不及格之前,我們就應該要留意了,
不知道你會給自己的健康打幾分呢?
加入我們的頻道會員不影響觀看內容,
但你的支持將是我們持續創作的最大動力!
讓我們一同走得更長久。
加入會員,觀賞無打擾完整運動循環影片:
/ @juicept
🔔人人必修動力鏈
hahow.in/cr/ju...
🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300
hi.sat.cool/dUZdF
🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT
www.verve.com.tw/
🔔我的新版彈力帶 - 折扣碼jcband50:
reurl.cc/Gjj54p
00:00 旋轉動力鏈的測試方法
00:37 旋轉能力卡住的影響
01:22 什麼是旋轉動力鏈
02:18 旋轉動力鏈的組成部分
04:12 旋轉測試的應用
04:58 運動 - 前距肌按壓
05:44 運動 - 腹外斜肌按壓
06:30 運動 - 腹內斜肌按壓
06:56 運動 - 下半身旋轉
07:52 運動 - 下半身加胸椎旋轉
08:39 運動 - 側棒式全身旋轉
09:39 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 初階
10:15 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 中階
11:23 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 高階
12:05 結語
推薦影片
• 脖子痛的人一定要看,這裡有你最需要的資訊,避...
脖子痛的人一定要看,這裡有你最需要的資訊,避免頸椎退化,就從改善頸椎過直開始
腿後拉傷是怎麼影響到步態的?面對腿後拉傷正確態度
• 腿後拉傷是怎麼影響到步態的?面對腿後拉傷正確...
實用度非常高的離心收縮訓練,繞過慢肌練快肌
• 離心收縮讓你的動作更完美|啾c物理治療師
手肘內側痛,可能是高爾夫球肘
• 手肘內側痛,可能是高爾夫球肘,但不打高爾夫的...
腳踝動力鏈介紹|人人必修動力鏈試閱課程 4-1
• 課程精華|4 - 1 腳踝動力鏈介紹|啾c物...
如何快速提升動作品質?從腹內壓啟動的腰椎穩定術|人人必修動力鏈試閱課程 1-3
• 快速提升動作品質的腹內壓,穩定腰椎的技術|免...
膝蓋外側越來越痛?帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群
• 膝蓋外側越來越痛?帶你從動力鏈的角度認識跑者...
別小看你的臀肌,喚起身體裡沉睡的獅子,五個改善臀肌失憶症的動作
• 別小看你的臀肌,喚起身體裡沉睡的獅子,五個改...
一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你活蹦亂跳
• 一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你...
你看得見肩膀的節奏嗎?肩關節的定期保養
• 你看得見肩膀的節奏嗎?肩關節的定期保養|肩胛...
加班過度原來是慢性腰酸的原因,解除代償,減輕腰椎壓力
• 加班過度原來是慢性腰酸的原因,解除代償,減輕...
99%的人不知道的腳踝動力鏈,提高運動表現絕不能漏了這個部位
• 99%的人不知道的腳踝動力鏈,提高運動表現絕...
膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了
• 膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了|啾c物理治療師
上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛
• 上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛|啾c物理治療師
超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋
• 超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c...
90%的人都不知道的腳踝秘密,腳踝扭傷也能沒有後遺症
• 90%的人都不知道的腳踝秘密,腳踝扭傷也能沒...
翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?
• 翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?...
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
• 趁早打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭|啾c...
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
• 下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆,在...
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
• 肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕...
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
• 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔|啾c...
※推薦播放列表※
脊椎保養
reurl.cc/L7X7l3
骨盆矯正
reurl.cc/RbObee
放鬆系列
reurl.cc/Zj1jV3
#啾c物理治療師
#動作控制
#跟啾c學動力鏈
真的萬分感謝啾C老師 老師千秋萬世 平安喜樂
我有一天訓練的時候不管做什麼動作我都覺得很卡,後來我做了旋轉的動作,做了五六十次,再做橫向和直向的動作,就變得很順利,感覺人生都好了一大半,
人體真的是非常需要“旋轉”的構造
@@juicept 身體轉一轉,也可以訓練穩定,我覺得比單純擲向側邊的動作還要舒服
真的,動作旋轉較多的運動員肌肉也較為均勻
尤其是游泳運動員
講解的又專業,又易懂,老師人還漂亮!🥰
太佛心了老師~~學到好多
謝謝妳,學到了
趕緊收藏練習 感謝啾C
好有趣的科普影片😊
人體就是這麼奇妙
真好,看了又讓我有新的靈感,哈哈發現啾C的右髖比較不穩耶,這個弓步旋轉超難做的
哇 好專業
太強了😂❤
好紮實的影片!
謝謝啾C老師❤❤❤
多謝!
謝謝!
還好! 還及格!! 感謝啾C指導
身體線條明顯有差異💪
啾C萬歲🥰
謝謝!
謝謝老師詳細的講解,
請問旋轉時大腿外旋是否處於髖外旋?感覺總是有點混淆😂
這核心肌群的訓練,應該需有人指導調整效率會較高
謝謝啾C...
比較好奇在旋轉動力鏈正常的情況下,每天轉一百,兩百下能不能維持或鍛鍊相關肌肉,筋膜
肌肉嚴格遵守「用進廢退」的原則,這個「用」,需要阻力來訓練。
如果不加阻力只做動作,頂多維持而已~不能算鍛鍊喔。
102感恩
跑步的送髋也是这个能力的体现
如果往右邊轉感覺比較緊,左邊就很輕鬆轉到90度,這樣算是右側的肌肉 筋膜比較緊,還是對側?
這個真的不用付費嗎😂
加個會員支持一下☺️
XD
請問骨盆本來有旋轉的也適合作旋轉動力鏈訓練嗎?
適合喔~骨盆如果有旋轉的問題,也代表旋轉動力鏈有一邊不平衡喔,某邊比較強某邊比較弱。
所以兄弟走路就愛搖擺前進。
那他的旋轉動力鏈就...
05:00
為何片頭中老師感覺跟之前不太一樣?
剪頭髮了?!