How can I sit healthier? Let's see if you're into bending or straightening

[@CiaoKitchen]

感謝妳的頻道！新病患報到，同時有腕隧道、高爾夫肘、腰痛、頸椎痠... 要學習怎麼照顧身體了😐

[@xiangrongzhu]

😂me too

[@Godnolove]

03:09 這個工作環境太讚了吧，工作到一半還能去做運動！！

[@maryjuana0124]

感謝你分享這些很棒的概念跟運動，超實用！

[@Any_Universe]

感謝版主的分享。坐姿對我們的整體健康來說至關重要，錯誤的坐姿可能會導致一系列的身體問題，如背痛、頸痛以及肩部不適，甚至可能影響到我們的精神狀態。因此，維持正確的坐姿是極其重要的。同時，透過定期練習深呼吸，可以進一步幫助身心放鬆，並有效釋放生活中的壓力。

[@autoww3147]

請問骨盆前傾又屈曲不耐是什麼原因？該如何改善？謝謝

[@sdcvv6452]

感謝分享，因工作緣故有屈曲不耐的問題，真的越來越難彎腰，以後多做這些保養運動試試看能不能緩解

[@gamergay80]

請彎髖。彎腰是錯誤的行為

[@FTdonny5555]

胸椎旋轉跟坐到站之前看國外教學也有這個動作，但是細節不太清楚，這個版本影片解釋得比較詳細，分解操作感受度會比較好調整，大推一下，尤其胸椎打開以後脖子後方第七節附近疼痛也可以解除很多

[@juicept]

好的動作都是相似的，謝謝肯定

[@一隻孟加拉虎]

@@juicept 也感謝您總是樂於分享、教學、指導。

[@人在做安娜貝爾在看]

覺得人體工學椅都很讚，可是想請問物理師，您光是拍影片的時候，都不是「舒服地靠在椅背上」，更別說一般使用電腦的辦公室族群或是打電動的人...這種人體工學椅的理論依據讓我很好奇= = 因為說實在，看過很多整復、物理治療師的講解姿勢，如果只是「坐在椅子上」，當然會很舒適，可是多數人應該是坐著+做其他事情，不太可能維持那樣的姿勢，這時候這種人體工學椅，設計的方式就讓人很問號？還是是有什麼專業依據，比如需要看螢幕的人，往後靠就看不到螢幕了，那椅子的設計是可以怎麼調整嗎？

[@kialiao9189]

感謝分享，因工作緣故有屈曲不耐的問題，真的越來越難彎腰，以後多做這些保養運動試試看能不能緩解

[@leoch.6976]

感谢分享，希望啾c 可以讲讲坐久臀肌酸麻的问题。我没有办法坐超过1小时，这导致生活工作很不方便，比如塞车上班，或者长途车出远途行程。我主要是左边臀肌，坐骨的左边肌群酸，半躺坐再稍微转向左边坐一下子就会压到酸不舒服，它不像疼痛，而是酸软的感觉很不舒服，严重起来做梨状肌拉伸也只能缓解一下而已。上网查坐骨神经痛，梨状肌症候群，感觉好像是又好像不是，我没有传导痛，就只是臀部很酸不舒服，感觉血流不畅通。

[@Tom-dl8kp]

這個超讚每天來做看看,感謝

[@廖仁崇]

想請問槓鈴傾斜，是基於什麼考量或原因嗎？謝謝您。

[@7lin978]

請問脊椎空間狹窄，很久坐久站都很容易腰痠，應該要做哪一個動作可以拉開

[@蔡佳璋-z2m]

請教一下，市面上有很多來自韓國的護脊椅，不曉得老師覺得這樣的商品是否能改善坐姿呢？

[@daphnehsu8872]

我的腰疼伴隨到屁股， 連到大腿連到膝蓋， 可以請老師講解一下嗎？ 哪裡的肌肉需要訓練呢？ 謝謝

[@juicept]

很多原因喔，建議直接去治療所找治療師當場評估

[@juliek.2400]

久坐这个问题突然让我怀念读书的日子啊，那时上完一个课就要收拾书包跑去下一个课或图书馆或小组活动，所以是外部因素驱使着身体不会久坐这么想来，久坐腰酸的问题确实是工作后才开始发生的😂

[@謝小蝦]

有個笨問題 物理治療能夠消除脹氣嗎?

[@扁冬扁冬]

謝謝啾C 讓我知道如何照顧身體~~

[@enya8076]

請問您用的升降桌是那個品牌？感恩您的分享🙏

[@agnes-7541]

請問我長期久坐， 左邊的後腰慢性疼痛很久了，也是因為久坐造成的嗎?

[@劉和通]

請問 1.不耐分兩種,你說 : 彎曲不耐或伸直不耐,但保養運動怎不用區分嗎?
2.我的情形是第三種 : 直立不耐。保養運動的方法請教一下。

[@juicept]

-保養運動是屬於久坐腰痠的保養運動。兩者不耐均適用。
-針對腰椎彎曲不耐和伸直不耐的保養運動，影片裡面都有提到，分別放在彎腰腰痠和脊椎滑脫兩部影片裡。

[@劉和通]

謝謝你用心的回答。了解了！
但第二問題再請教：2.我的情形是第三種（彎腰伸直都不痛） : 直立不耐。保養運動的方法請教一下。

[@heartminer5487]

hernia belt 束腰可以长期戴吗？ 我是练力量举的但是以前有腰肌劳损，平时坐久了就会腰酸。我看有研究说hernia belt长期佩戴有助于发展核心肌肉就准备长期戴了，目前感觉还挺舒服的。

[@shouijohn]

有可能2種不耐同時擁有嗎😢😢

[@juicept]

有喔，趕快去看醫生

[@石岱徵]

揪洗你好，我很喜歡你的頻道，因為我是個視障按摩師，所以特別有興趣，但是不知道您的小景狼，或是之後的頻道內容裡，是否能從視障者的角度來說明動作呢？這樣不但不影響您的內容，因為更詳細的解說，能讓視障者這群朋友，也能更清楚您的手法或位置，讓您有更多的粉絲喔！感謝回覆

[@愚钝小升]

感谢🙏人活越久越面临这些问题，我去年28岁一次弯着腰剪脚趾甲，剪完腰椎就啪的一声，天呐没这么疼过，躺床上翻身都不敢一直在忍痛。。当时害怕死了，还好躺了两三天后（当然躺着么久也够可怕了）炎症退了就好差不多了。。。这种事情不遭罪真的很难给予注意力，以后不敢不注意了😢

[@chia121]

請教啾C，最近在找人體工學椅，通常都不會是讓腰挺直而是稍微後傾。請問在坐姿上，有比較合適的腰髖角度嗎？

[@SpencerTsaiHi]

最近髂腰肌症候群又跑出來了，坐姿一點點不正就無法站立，所以認真地想換一張椅子，剛好有推薦，要找個時間來去試坐一下，謝謝推薦。

[@juicept]

哈哈~髂腰肌容易緊繃跟核心有關喔
th-cam.com/video/KIICfrCJizI/w-d-xo.html
核心記得練一下

[@SpencerTsaiHi]

@@juicept 謝謝，我的腰大肌真的太活潑了

[@1號本尊一皇極驚天拳]

2:27 才看2分多鐘的敘述 我趕忙開始運動做瑜珈的彎曲了 (緊張)

[@kitlinglau294]

可以教導 放鬆盆底肌肉的方法嗎？因為盆骨高低 全身歪歪的 排便不順暢 😢

[@tigerbear8296]

治療師有影片放鬆整個下半身滾筒的跟練版，大小腿到臀部　大腿內側外側甚至小腿，可以每天跟著做
排便可以多練下深層核心，縮肚憋尿感　臀推～不是捲腹　沒捲可能會傷腰

[@dansonong4073]

跪椅不是会比传统90°坐姿势的椅子好吗？

[@洪秀娘-r7d]

請問醫師如有人僵支脊椎要怎樣處理呢？謝謝您

[@juicept]

你好，我不是醫師，是物理治療師喔，同時也無法提供線上問診，望您見諒

[@張麗蘭-r1y]

我的腰椎退化，要如何治療呢

[@charles88]

久坐三十分鐘以上導致腰痛和慢性病大增

[@許建中-n4m]

So amazing and awesome to watch your video. More power to You. Stay safe always 💓 ❤

[@tachu6688]

已經截圖印出來貼自己辦公室顯目位置提醒自己要多做
PS: 敲碗中: 拉開椎間盤間隙動作影片教學

[@daphnehsu8872]

那請問競電椅是否符合人體工學呢？

[@juicept]

電競人體工學的成分少一點點，但還是建議去門市看喔

[@仁溥欒]

個頭小的人可用這把椅嗎

[@芸芸-c8v]

最近就腰痛到無法睡覺無法走路，都不知道該怎麼辦，要就診該看哪一科呢？也怕檢查要我開刀一直不敢去看醫生，走路走15分鐘就腰痛了，股溝上方一直痛，好痛苦，想哭，老師我做骨盆操往後坐的時候，尾椎骨很痛是什麼原因？

[@juicept]

由於線上無法幫你評估，請趕快去復健科或骨科找醫師做檢查，照X光或MRI。
千萬不要怕開刀，萬一拖久，病情更嚴重就不好了。

[@芸芸-c8v]

​@@juicept 台東馬偕醫院的醫生很爛不敢去，太多人都直的進去橫的出來，太可怕了

[@黃老闆-d2b]

旋轉不耐 怎麼辦

[@rayli6640]

我想請問曲驅不耐和伸驅不耐有沒有可能同時發生😢，因為我兩個方向都會痛…..

[@juicept]

可能喔~

[@770613]

想請問睡在不是平常睡覺的床墊上
睡醒之後會有很嚴重的彎曲不耐問題
左邊腰椎很痛，請問會是床墊太硬嗎?因為床墊比自己每天睡的偏硬一些，謝謝

[@juicept]

th-cam.com/video/1Jqt9SNXLyA/w-d-xo.html
這部影片的動作可以參考一下喔

[@770613]

@@juicept 所以其實不是床太硬而是我需要訓練嗎？感謝

[@aurora0513]

太感謝了!!

[@ping2502able]

謝謝 很👍的🎉

[@ginayang776]

非常有帮助！

[@wu0709]

非常感謝您！

[@陳榮宏-c3x]

梨狀肌疼痛可以介紹嗎

[@juicept]

下一集就是喔

[@陳榮宏-c3x]

3q@@juicept

[@juicept]

今晚上片唷
th-cam.com/video/drFG9mCjhWk/w-d-xo.html

[@飄飄-k1g]

超實用

[@乓董]

滑順的帶入廣告❤

[@ccyy8747]

兩種都不耐怎麼辦

[@chaokaikai]

謝謝你的分享

[@lordviolet]

可以請問醫師椅子是哪一款嗎

[@juicept]

我是物理治療師不是醫師喔，可以請問你問的是那一個片段的椅子呢？可以到它們官網看看：tinyurl.com/2xu278y7

[@dylantu5507]

太感謝這部影片

[@kevin1tw1]

封面好正。

[@Yuann0707]

啾C變瘦好多，手臂曲線很好看

[@ziponer]

最嚴重的時期，坐不到半小時就沒辦法直的站起來，軀幹就維持在ㄑ這個角度

[@juicept]

也太嚴重了!!

[@張傑夫-c8r]

我又來增加我的每日運動時數了😂😂

[@yin57469]

老師說骨盤前傾 是伸直不耐
但我平時是骨盤前傾（因為平躺 腰都會廷著）
但我是彎腰會較酸喔

[@許昌-f5l]

9：50的動作可以加彈力帶哦～

[@00ii56]

我的办法是坐木板凳，开始戒用电脑，保持运动。

[@eliananeurontin14]

我燙個頭髮就痛到不行，最後趴著燙完

[@討海S]

❤

[@sinekemi]

那長途旅程跟職業駕駛都需要久坐

[@juicept]

是的，這就是職業傷害@@

[@力信]

你的barbell架不平衡

[@wst192]

我什麼都不懂，所以呢？我得到所有姿勢都不要固定太久以免造成傷害的資訊，閣下是要評論什麼？示範的姿勢不標準嗎？我們一般受眾者能得到重要訊息才是重點，至於示範是否表準，對在下來說不是最重要的。

[@juicept]

應該是拍攝角度的問題喔，我的槓鈴架是平的，你們不要為了我吵架>_

[@力信]

我…沒意見了…

[@扁冬扁冬]

別太激動,或許只是好意提醒 怕啾C發生意外

[@yuehchopin]

good

[@Taiwan-MoZhannu]

👍🏿

[@matthewshawn7598]

不知道是不是错觉, 播主好好像儿时的玩伴, 请问您贵姓?

[@參明志]

我還有乳糖不耐

[@juicept]

可以

[@fayef-wg6sr]

得

[@HubertGarrett]

原來大腦會自己調整常做的動作，以前從來沒練腹部核心，後來受傷了以後開始練核心，結果現在腹部的肌肉會習慣的出力，原來是因為大腦的關係

[@brucehsu19800118]

啾c 有腹肌嗎？ 不知道可不可以分享一下腹肌。好性感好美

[@tank-safepal]

因為醫生的顏值點進來的按👍

[@林漢清-d7s]

會痛的人就是會痛

[@tracykuo3882]

慘了，兩種都痛😂

[@LILY-qq8mc]

主播讲话的时候面部表情好奇怪

[@tracy6381]

謝謝您的分享

[@leungwailok8759]

👍👍👍

[@bingo009hsu]

❤❤❤