EPICONDILITE: gli ESERCIZI ed i CONSIGLI che ti servono per liberartene
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
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In questo video illustro una serie di esercizi e consigli utili per migliorare l’epicondilite, un problema al gomito che è:
* molto comune
* molto fastidioso
* e molto difficile da risolvere
L’epicondilite affligge sia la popolazione sportiva che quella non sportiva, e tra poco capirai il perchè: i consigli e gli esercizi che troverai in questo video sono adatti ad entrambe le situazioni.
COME AFFRONTARE L’EPICONDILITE: CONSIGLI ED ESERCIZI MIRATI
L’epicondilite è una infiammazione dei tendini del lato esterno del gomito: i tendini sono la parte in cui il muscolo si attacca all’osso, ed è particolarmente sensibile.
I muscoli di cui parliamo in questo caso servono in realtà a muovere il polso, più precisamente ad estendere il polso.
Dato che sia nelle attività sportive facciamo più lavori in cui sollecitiamo i flessori, è facile che si instauri uno squilibrio di forze tra flessori ed estensori, e che questo si traduca con una infiammazione appunto degli estensori, che poi è l’epicondilite.
Per migliorare l’epicondilite abbiamo quindi bisogno di esercizi che stimolino adeguatamente sia i muscoli estensori che i muscoli flessori.
Non solo, per migliorare l’epicondilite ci può essere particolarmente utile lavorare su alcuni muscoli della spalla ed alcuni muscoli cervicali, e nel video come farlo: la rigidità e la tensione di spalle e collo può infatti contribuire ad alterare il movimento del braccio e creare infiammazione dei tendini.
Guarda allora i consigli e gli esercizi, che sono tratti dalla video guida completa sui problemi di gomito e polso, che ho fatto insieme al mio amico ed allenatore Alessandro Mainente, grande esperto di esercizi mirati sul gomito: se ti interessa un piano ancora più completo e mirato, dacci un’occhiata: trovi il link in cima alla descrizione del video. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
...mesi con questo problema e un paio di minuti di questi esercizi mi hanno dato un sollievo quasi orgasmico...sei un grande!!!👍🏻
Idem
Finalmente un video con contenuti esatti, glossario corretto e competenza della materia... resterò volentieri su questo canale.
Veramente ottimi esercizi il beneficio si nota istantaneamente, grazie mille ❤️
Complimenti davvero! L'unico professionista che si dimostra tale online! Chiaro e molto preparato. Grazie per il tuo aiuto virtuale!
Bravo! Pochi giorni di esercizi e la differenza si sente 👌🙏
No ma é pazzesco quello al muro mi son sentita già meglio! Facciamo santo quest uomo.
Molto utili gli esercizi e spiegati molto bene. Il beneficio si sente. Bravo e professionale.
Da quando faccio stretching consigliato da lei i miei dolori si sono attenuati !!! Grazie mille 🙏
Ottime Spiegazioni ed esercizi sempre efficaci.. GRANDE!
Sei molto bravo e spieghi in modo molto chiaro. Ottimi suggerimenti per gli esercizi mostrati e per I suggerimenti nella la rimodulazione dei carichi e incentivare la vascolarizzazione al fine di accellerare la guarigione.
Ciao grazie per i consigli. Sei stato molto esaustivo e bravissimo. 😊👍
Grande Marcello sempre bravo nei movimenti e spiegazione👍🙋♂️
questi esercizi mi hanno aiutato tantissimo, sei troppo figo, grazie di cuore ❤️
Sempre bravo, chiaro, professionale
Grazie!!! Ottima spiegazione ne farò buon uso❤❤
Grazie ,oltre ad essere simpatico, sei professionale e spieghi correttamente i passaggi che ti portano alla causa del problema. Risposte che in ospedale non danno mai pur pagando
Ero afflitto da una settimana da questo problema (bella rogna al lavoro) senza un miglioramento apparente, nonostante ibuprofen, borsa fredda, ecc. Dopo la prima serie dei tuoi esercizi mi sono sentito finalmente meglio. Adesso li continuo. Super. Grazie mille.
Come va ora? Sei guarito ? Se si in quante settimane ?
Complimenti sempre consigli chiari semplici e accessibili a tutti, grazie
Sei un grande.. dopo il primo giorno di questi esercizi il gomito va decisamente meglio e non sento più il fastidio dell epicondilite. Mi hai risparmiato soldi e tempo. Grazie mille di cuore. Questo video dovrebbe essere virale.❤
I vostri commenti così ironici curano la parte psicologica del disagio 😂
Complimenti per la chiarezza e la evidente competenza.
Davvero grazie! Esercizi magnifici!
Complimenti per la tua professionalità con i tuoi consigli ho risolto molti infortuni bravo 👍👍👍
Grazie per l'ottimo video. Seguirò giornalmente i tuoi consigli.
Grazie per i tuoi consigli, bel video!!!!!
spigazioni molto chiare e semplici ,grazie
Bravo, molto esplicativo ed efficace
Grazie i tuoi esercizi sono davvero miracolosi
Grazie mille sei chiaro e semplice da seguire 👍🏼
Gran bello questo esercizio, grazie!
Grazie x l suoi consigli, la seguo sempre è mi trovo bene
Bravo, grazie ai tuoi esercizi ho risolto anche i problemi al sovraspinato!
sei guarita dall'epicondilite?
Fantastici i tuoi consigli!!
Volevo farti i complimenti, dopo 4 giorni che eseguo tutti e quattro gli esercizi il dolore è quasi sparito. Davvero un video utile.
Molto efficace.
Grazie mille
Io l'ho avuta in seguito ad un colpo cioè un incidente domestico. Si era formato edema interno e ho fatto la Tecar. La tecar terapia l'avevo già sperimentata per un altro trauma che mi provocò un versamento interno allarticolazione tibio tarsica. Io trovo la Tecar una soluzione molto efficace e geniale da utilizzare per situazioni infiammate
Questo è un problema che purtroppo mi torna con una certa regolarità. Le prime volte ho risolto con delle dolorosissime (nonché costosissime) onde d'urto, poi tre anni fa stavo facendo una terapia che non dava risultati e, iniziato il lockdown, ho dovuto interrompere, allora ho fatto i tuoi esercizi ogni giorno e nel giro di due mesi circa mi è passato tutto..... Ora purtroppo il problema è tornato e dovrò rifare tutto da capo però ho la certezza che mi passerà senza inutili spese. Grazie davvero
Ciao, esercizi ottimi.
Grazie mille 😊
Al top! Sollievo immediato!
Anch'io subito dopo quello al muro ho sentito un miglioramento, grazie sei super
Ti ringrazio di cuore, perché con i tuoi esercizi sto tenendo sotto controllo l'ernia lombosacrale,l'epicondilite,la cervicale e la bandelletta laterale della gamba. Sono un disastro... Ma con gli esercizi riesco a lavorare serenamente
Anch'io sono un disastro..ho cominciato esercizi stasera. Spero davvero di stare un po meglio..non ne posso piu.
Ciao Marcello , interessante filmato ma quando il tendine interessato è quello che dal gomito si inserisce al tricipite (molto doloroso se si cerca di aprire totalmente il braccio e anche chiudendolo o addirittura semplicemente poggiando il gomito) che esercizi bisogna fare per migliorare la situazione acuta ?
Complimenti sei veramente bravo
Seguo i tuoi consigli e miglioro ora dopo ora👍👍👍
Io ho sempre questo problema ma ho visto il video va meglio a volte il dolore e forte la notte spece.Grazie❤.
Video sempre molto utili :) sarebbe bello se ne facessi uno per capire come alleviare anche il bicipite distale! :) online si trova quasi solo il capo lungo!
Fantastico. Non so come liberarmene. Grazieee
Bel video! Potrebbe aver senso una volta guariti, fare degli esercizi coi pesi/elastici di allungamento del polso per riequilibrare lo scompenso?
Ciao Marcello ,GRAZIE MILLLE !offri un servizio unico e sei sempre chiaro preciso ed esaustivo ! Ricorro spessissimo all’aiuto dei tuoi video e li consiglio ancora di più! Questi esercizi possono andare bene anche per la borsite al gomito? Da ieri ho questo simpatico fastidio ! Grazie mille per i tuo supporto 🙏🏻💪🏻
Grazie in primis per la sua generosità, e poi per l'utilità dei suoi consigli.
Grazie mille ! Chiarissimo!
Grazie sempre il top 👌
Ciao Marcello e complimenti per il video! Una domanda: ce n'è uno anche per quanto riguarda l'epitrocleite?
Fantastico grazie!
Un mito, come sempre!
Ciao grazie ancora per la professionalità, ho solo una domanda: quante volte al giorno sono da fare? E tutti i giorni? Grazie
Salve Dott.Grazie per l'esercizie. Sto meglio dal dolore al gomito.vorrei sapere se e' vero che il dolore alla spalla e' al gomito è dovuto a problemi al fegato grasso? Grazie.
Appena iscritta😊proprio ieri sn iniziati i dolori al gomito sx...ho messo una crema artiglio del diavolo e poi Brufen xk il dolore era forte ..premetto k cm lavoro faccio pulizie e stiro da parecchi anni ....oggi ti ho scoperto e ho guardato il tuo video molto interessante💪adesso ho il ghiaccio su e poi inizio i tuoi preziosi consigli degli esercizi ..spero mi allevi un po' sto dolore xk molto fastidioso😥grazie 1000🥰 un'abbraccio da Padova😘
Grszie mille dto meglio con questi esercizii dei veramente buono
Buongiorno 😊 grazie, appena guardati, oggi inizio. Ormai la mia è una recidiva trattata con antinfiammatori e onda d'urto. Oggi inizio fiducioso 🙃🙂
bravissimo spiegazione esercizi eccellente
Ottimo, grazie mille.
Direi spettacolare 👏👏👏👏👏👏👏
Grazie mille 🙏
Mi hai risolto il problema. 👍
Complimenti. 💙
Grazie delle tecniche 🙏🏻
Salve, che ne pensa dei bastoncini di moxa il caldo può giovare?
Sei fantastico! Grazie
Grazie mille!!!
Ciao e complimenti, ho in problema al polso parte ulnare dolore solo se giro il polso in pronazione gioco a tennis, potrebbe dipendere dai muscoli dell'avambraccio?
Buonasera. Soffro di epicondilite e vi ringrazio per gli esercizi che avete inserito nel video. Ho una domanda. Secondo voi la powerball funziona. Potrebbe integrare questi esercizi. Una vostra risposta sarebbe gradita. Alessandro Corinaldesi
Complimenti sei Bravissimo e chiarissimo se fossi vicino verrei a fare ginnastica da te
Ciao, anche gli esercizi con una powerball abbinati ad un tutore possono essere utili?
grazie per questi viedeo
Grande !!!
grazie mille !
Infinite grazie. Gli esercizi mi hanno risolto il problema 👏👏👏
In quanto tempo Lory? Io li sto facendo da un mese a giorni alterni....lentamente diminuisce ogni settimana...tu in quanto?
@@lucamenegon1377
15 GG ma ho tenuto durante la notte anche la crema fisiocrem(un po' spessa) avvolta con film estensibile(domopak)
Ciaooo.
@@lorytrapletti6173 ciaooooo grazie seguo il consiglio
Ciao, io faccio cameriera/ barista e ho dolore a polso, avambraccio e gomito... Tutti i dolori concentrati principalmente nella parte interna. Andrebbero bene comunque questi tipi di esercizi? Secondo te è sempre e comunque epicondilite?
bravissimo, grande professionista!
Grazie infinite mi sento già meglio anche io con quello al muro 👏👍
Ciao buongiorno. Ho visto molto dei tuoi video su TH-cam sul sito l’altra Riabilitazione. Potesti fare qualcosa che riguarda la spasticità post ictus o trauma cranico? Ad esempio qualche esercizio di rilassamento o rinforzamento eccetera.
Marcello, il migliore! non ce n'è!
Buongiorno, gentilmente quali ac certamenti fare per diagnosticare una epicondilite o una epitrocleite...grazie
Salve, tramite riposo dallo sport e utilizzo di antiinfiammatori, il dolore al gomito che avevo è sparito ma ora è comparso al livello del dito medio e indice. Questi esercizi sono utili anche per polso e dita delle mani?
Buonasera e grazie dei video, ho una bella epicondilite fatto ecografia e risultano importanti calcificazioni, dovrò fare alcune sedute di onde d'urto + degl'integretori di collagene! Posso iniziare da ora con gli esercizi? Ho 58 anni.
Grazie!!!!
Ottima spiegazione
Grazie, mito!!!
Farai un video per esercizi per l'epitrocleite?
Grazie mille dottore
Ottimo video
Grazie. Quanti minuti al giorno dobbiamo riservare per fare questi esercizi?
Ottimo Grazie
avendo sia il gomito del tennista che quello del golfista, si possono fare entrambi gli esercizi, visto che sono uno l'opposto dell'altro? Grazie
Tra l'altro sono Marco, bei video, complimenti e saluti a tutti gli iscritti
sei il top!
GRAZIE INFINITE 🙏❤️ VERO PROFESSIONISTA 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Un miracolo dal primo giorno di allinamento,io soffro da 3 mesi grazie Milè dr...
Grazie
Ho qst problema che va avanti da diverso tempo....sto sempre peccio...si allevia il dolore solo se prendo un antinfiammatorio ma poi ricomincia... proverò con qst esercizi 😢
Grazie mille
è utile anche per un infiammazione al nervo ulnare che parte dal gomito ed arriva fino al polso? grazie
Quando piego il gomito (e provo a farlo più del normale) quel fastidio/doloretto mentre provo a toccare la spalla con il polso è da evitare o può aiutare nella ripresa del tendine?
Chiapponi sei un grande. A parte il cognome