Как плавать быстрее? 5 ошибок, мешающих увеличить скорость плавания в кроле
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2019
- Ракеты, хотите узнать, как плавать быстрее? Сегодня я расскажу о 5-ти ошибках, мешающих увеличить скорость плавания в кроле, приятного просмотра!
✅ Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
✅ Видео курс Азбука открытой воды - www.swimrocket.ru/azbuka/?utm...
✅ Все видео курсы SwimRocket - clck.ru/GHPug
►Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
►Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/wuggsN
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/BmXMF6
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/tdipBd
► Видео-курсы: is.gd/Cwr72N
Съемки проходили в бассейне клуба " Fitness One" fitness-one.ru/
Как научиться плавать быстрее?
Конечно же, это очень важная тема. Нам всем хочется постоянно улучшать свои результаты, обходить соперников на соревнованиях, а иногда и просто приятно понять, что навыки плавания растут.
В этом выпуске я расскажу как научиться плавать быстрее и расскажу о шести ошибках, которые уменьшают скорость плавания.
В ролике я зашифровал 6 фишку для скорости плавания, поэтому если нашёл её - пиши в комментариях.
Ставьте лайк и поехали!
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/wuggsN
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
Смотри другие наши видео:
🎥 Гребок в кроле. Техника выполнения. Как делать гребок в плавании - • Как делать гребок в кр...
🎥 5 частых ошибок в плавании кролем - • 5 частых ошибок в плав...
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - • 10 фишек в плавании кр...
🎥 Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ. Как правильно дышать при плавании - • Дыхание в кроле ТЕХНИК...
🎥 Не делай эти ошибки в брассе! Плавание брассом пошагово - • Не делай эти ошибки в ...
🎥 Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов - • Сухое плавание. Растяж...
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов - กีฬา
Через 2 часа соревнования по плаванию, вот смотрю видео. Спасибо
Удачи
@@user-ue4dl7gu9o хахах уже год прошед он вял 3места
@@fley6870 писать научись
@@user-ue4dl7gu9o прям успел)))
Пип на аве здоровье маме!
Большое спасибо за все уроки. Очень сожалею только, что не было их много лет назад. Плавала всю жизнь. Выросла на море. Теперь плаваю в бассейне. Уроками начала интересоваться только с февраля 2019г. Плаваю кроллем и на спине. Успех меня саму очень удивил. Кроллем делала 35 гребков на 25м. Сейчас 25. На спине тоже скорость прибавилась. Я плаваю для здоровья. Мне 73года. за это время улучшилось (и намного) состояние позвоночника и суставов. Плаваю 1500 м. за 1 час. Раньше уходило 1.5 часа. Плаваю легко и получаю удовольствие. Всем советую ваши уроки. Плаваю в университетском бассейне. Так один студент спросил, с каким тренером я работала. И когда объяснила. очень удивился. Постоянно смотрю ролики и улучшаю плаванье. Здоровья вам и еще раз спасибо.
Я который в 14 лет плаваю хуже 70-ти летней старухи: 🌚
С математикой беда. Насчитал 1-30 мин на 100 метров не напрягаясь в 73 и подумал что что-то я в этой жизни не понял как надо плавать))). Так то все равно круто!
@@user-je1ep6hg3p Уважение проявляй, тоже самое что тебя с ходу малявкой назовут.
@TopMix Gameplay че значит 1 старший разряд
@@user-je1ep6hg3p почему такое неуважение к старшим , если бы твою бабушку называли старухой тебе бы приятно было?
1. Не поднимать голову слишком высоко, смотреть на 45° вперед
2. Доводить до конца движение рукой не оставляя последнюю треть
3. Дрыгать ногами плавно и не далеко друг от друго
4. Прилагать основное усилие руками не в начале а во второй фазе
5. При вдыхании воздуха не высовывать голову слишком сильно - ухо, глаз и край рта должны оставаться в воде
Но в видео нагляднее..
может не дрыгать а работать?)
@@biko2847 "Работать ногами плавно и работать не далеко друг от друга?" Ну, на твоё усмотрение:)
Спасибо Никита, мне за полтинник, думал плаваю хорошо, благодаря твоим видосам пошёл прогресс, не ожидал.... СПАСИБО
Ты на 3:30-4:00 минутах футболку сменил и там на футболке было написано высокий локоть
Ы*
Как это высоки локоть?
@@onetwo2840 это когда рука идёт в 45 градусов в воду
Никита даже когда пытается показать, как не правильно, все равно плывет офигенно быстро. Вот что значит вода мастера боится и слушается!)
Крутейший канал! Никто в ютюбе так подробно и бодро с интересом не рассказывает! Спасибо!
Данияр Кабилов спасибо! Приятно!
Огромное спасибо! Какой Вы замечательный тренер! Как четко и ясно Вы показываете и рассказываете! Как хорошо , что. Вы есть!👍😅
Спасибо! Очень приятно!
Ура, вот ты Никита зашифровал, 3 раза пересмотрела! Высокий локоть! Как же я сразу не заметила!☺️
Инга Ферст молодец!
@@swim_rocket высокий локоть.... Я подумал, что надо поднимать локоть высоко, сейчас посмотрел другие видео, наоборот
@@swim_rocket а захват ладонью в начале гребка - тоже зашифрован?)..про локоть хотела спросить, не ошибка ли, ведь выход локтя при завершении гребка(перпендикулярно дну) и вывод руки с высоким локтем(при ротации тела) очень гидродинамичен. Плаваю 25 лет, 17 лет назад тренилась в резерве, и нас всегда учили крутиться и вытаскивать локоть. То же я смотрела на канале Speedo, и у Фелпса. Сейчас работаю тренером в австрийском клубе, и хочется доносить до людей максимально полезную и правильную информацию(не калечащую). Для меня Ваше видео стало однозначно полезным:)..не перестаю учиться и по сей день - читаю советскую литературу, так же изучаю Европейскую, Британскую и Американскую школы..удивительно, но подход абсолютно разный. Интересно проводить анализ:)
Я недавно 2 взрослый сделала.Благодаря вашим советам)Тренер , этого не сказал и я не знала, посмотрела вас и воля, 2 взрослый... Спасибо!
Спасибо Вам большое, ваши уроки помогают осваивать технику плавания. Тренер в бассейне отметила мои успехи. Мне 60 лет, я кайфую от каждой тренировки. 25 метров за 23 гребка,для меня это прогресс, месяц назад было 40 гребков.
Сам КМС и ты все верно сказал. Молодец
Раньше я больше плавала брассом и ногами плыла как кролем, но посмотрев твои видео я стала лучше и правильно плавать!)
Никита, спасибо за дельные советы. Именно на эти вопросы искал ответы, и тренеры по плаванию не смогли толком объяснить эти нюансы. Пошёл в бассейн совершенствовать технику👍
Пожалуйста! За сколько теперь проплываете 100м?
Спасибо за Ваши советы! Очень полезны и просты для понимания.
Учимся плавать вместе с тобой, Никита! А высокий локоть - это самые первые слова, когда сына настраиваю на тренировку 😊
Мне 12 я проплываю 100метров за 3мин36сек
@@kirill8224 а 50 метров за скок? Просто 10 метров за 3 мин и более это многовато😂
Мне 55 лет,каждый раз в бассейне отрабатываю технику плавания кролем по вашим видеоурокам: дыхание,работа руками,положение головы-я в восторге от результатов,уже свободно проплываю 50 м.,а раньше до половины бассейна еле доплывала. Спасибо за видеоуроки .
Хорошие советы! Методично рассказаны и показаны! Спасибо!!!
Nikolay Mikheev спасибо! Что более всего вам понравилось ?
@@swim_rocket Я считаю, что выбраны наиболее важные моменты! Всё остальное- на Ваше профессиональное усмотрение!!!
плаваю 100м за 1.11, занимаюсь пятиборьем, хочу улучшить результат...очень хороший тренер, спасибо, буду тренироваться!
Привет. Самый классный канал про плавание! Спасибо Вам огромное! Здоровья и удачи! 7 месяцев учусь плаванию и плаваю. Полюбил плавать в бассейне. Теперь всегда тянет сходить на очередную тренировочку.
И снова крутой и очень полезный ролик 🖒
Мне 36!также жду новых выпусков! Спасибо братан!! Ты красава!!
Спасибо за советы, нашёл два замечания в своём кроле, а именно, сильный гребок в самом начале, и почти не использую ноги. На следующей тренировке попробую исправить. 👍
Большое спасибо за помощь и классный разбор техники плавания и подробные советы в её овладении. Занялся серьёзно плаванием в 49 лет после выхода на пенсию, смены места жительства после окончания службы. Ранее не было возможности и времени освоить. За год освоил спортивный брасс и спортивный кроль. Стал проплывать длинные дистанции 1,5-2,0 километра, при этом не уставать. Только техника, дыхание и всё на скольжении! Ещё раз просто огромное спасибо за науку скольжения в воде👍🏻!!!
С уважением!!!
Вячеслав, отличные результаты!
Сними видио как правильно плавать баттом в лапатках🙏
Ну , а видио просто супер👍
Спасибо, Ракета!)
Мне 56 , начал плавать из за проблемы со спиной. Очень толковые советы в ваших роликах. Хожу в бассеин полгода, уже могу плыть все 45 минут без перелышки меняя кроль на брас через 50 метров. Благодаря вашим советам хочу добиться плыть только кролем. Мне показалось что пасхалка это не только высокий локоть, но ещё и полноценный толчек ногами от бортика.
За 45 минут пока проплываю 1100 (в основном кроль))), но благодаря каналу Swim Rocket планирую улучшить результат!)) Спасибо за советы и подсказки - полезный канал!!!
Обожаю твои видео !!!
Оу..
спасибо за видео....
Спасибо большое! Завтра соревнования и я учту эти ошибки.
Спасибо,отличные советы! Благодаря Вам поняла все свои ошибки. Попробую применить на практике
Ирина, рад, что мои видео вам помогают! Обязательно расскажите о ваших ощущениях после применения на практике!
Очень правильные советы, и хотя об этом уже вроде знаешь, но когда ещё раз всё раскладывается по полочкам - начинаешь всё с начала.
Коротко о себе и мои результаты: плаваю 2,5 года "с нуля", если можно так выразиться (сейчас 42 года). Зацепил и вдохновил пример 13-летнего сына.
100 м на скорость почти не плаваю, ещё учусь правильно распределять силы, чтоб не утонуть на финише :)
100 м кроль - 1:30. 50 м - 33.00, брасс 50 м - 39.00
Классные видео, подписался, лайкнул), сам только с бассейна, год не плавал. Спасибо.
николай иванов супер, спасибо, что больше всего понравилось?
@@swim_rocket эти все ошибки совершаю я))
@@swim_rocket и еще я не понял высокий локоть это во время гребка или проноса?
Спасибо за инфу, Никит!
Спасибо большое, с меня лайк, подписка. Очень помогли! 👍
Спасибо Никитон !всегда смотрю и прорабатываю твои уроки.каждый день занимаюсь плаванием.брасс,кроль,батт.100м за 1.8сек.кроль.цель войти в минуту.
Здравствуйте ,Никита, нужно не забывать про скольжение после каждого гребка и ротацию корпуса.
нет, пасхалка не про это была)))
Так же кисти не должны болтаться на первой стадии гребка так теряется захват и остальная часть гребка. (она должна быть жёсткой при в ходе в воду)
Спасибо Никита мне очень помог
Отличное видео! Очень благодарна вам него!!!
на сегодня вы лучший в ютубе
Сергей Субочев спасибо! Приятно!
Spasibo za video!
Ілья Алієв что больше всего понравилось?
SwimRocket - школа плавания
esli konkretno :>>
To chto usilie vovremya qrebka nado delat ne v nachale a chut pozje
a tak mne naravatsya vse vashi video
Спасибо большое за тебя
У меня завтра соревнования, а смотрю видео сегодня. Спасибо вам большое за советы
мне 30 лет...жду каждый выпуск как школьник сериал...
мне 45 лет... точно также жду...
Мне 44. Вчера впервые в жизни попробовал плыть кролем осмысленно. И вот я здесь )))
Владимир Расахацкий ахахаха мальчики жгут )))
@@Evgeniy_Safronov Мне 55, кто даст больше )))))))
@@user-hp9bj5sm1l пацанва, чо )))
Спасибо. Как всегда красавчик!
иван иванов спасибо !🚀
Как приятно смотреть, а ты всё это знаешь))) Знаю, ничего на самом деле сложного нет, но небольшая гордость всё же есть)
это действительно приятно)
Я обожаю твой канал Никита Кислов
Спасибо вам я выиграла на сереновании 1 место
Спасибо за видео!! Очень помогает!! Я занимаюсь полтора года с нуля и проплываю 100 метров за 2:30-2:40. Конечно это очень медленно и хочется научиться быстрее. Но я не отчаиваюсь и тренируюсь, чтобы плыть лучше:) спасибо вам за ваши обучающие видео!! Очень доступно и понятно!!!!!
Мне 13 и 100 метров 1:60 и при этом успеваю отдохнуть
Мне 12 100 кролем 1:21
Мне 10 100 метров 50 секунд
Мне 8 и 100 метров 36 секунд
Мне 21 100 метров 2,2 мин, ещё отдохнуть успеваю
Спасибо за уроки, многое беру и пробую практиковать. Начала учиться кролю с ноля три месяца назад, вчера проплыла свой первый километр не останавливаюсь за 27 минут, сегодня за час смогла уже 2250 метров. Медленно, но самое главное, я перестала задыхаться и начала кайфовать! Теперь буду работать над скоростью;)
Какккккккккк ? плаваю довольно таки давно и 1650м плаваю за 45 мин... ТОесть если постаратся то и я смотгу за Плюс 15 мин ещё 500м добавить
Большое спосибо за всех уроках
Сто метров проплываю за 50 минут. Стиль: кошачий брысь.
Владимир Цветков я знал стили по собачьи и сочинский брасс, но ваш стиль - что то новое )))
Что за стиль?
25.57 50 кроль
33.47 50 брасс)
Я за 01.02.34 кролем ,но и занимаюсь 7лет
@@user-yr1ti7bh3v сколько тебе лет?
Никита, ну не получается у тебя делать неправильно 🙂
Спасибо 😉 попробуем !!!
Большое спасибо Никита
С моей техникой время засекать пока неприлично как-то))
Аналогично 😉
Nikolai Fomin какие цели у вас на Плавание?
@@swim_rocket Укрепить спину. Научиться плавать долго не уставая
100 кроль - 1.09
100 спина - 1.19
100 брасс - 1.28
100 батт - 1.18
200 комплекс - 2.58
На длинной воде🙂
2009 год✌️
Я знаю, ужасно 😣
чигооо ты не дури
сколько лет занимаешься?
100 кроль- 55 секунд
100 спина-49 секунд
100 брасс -2 минуты(ненавижу его)
100 батт -1.15
200 комплекс -2.50
Занимаюсь около 7 лeт😑
Благодарю!
Хорошие советы.
Насчитал 10 гребков на 25м - это круто) У меня получается 13, хотя я бывший КМС и сейчас лишнего веса 20кг
нырок и 9 гребков на 25м
Лишний вес мешать будет?
@@user-qb7ur4mv3u ещё как. Форма не обтекаемая. И вообще, сложнее проталкивать вперёд тяжёлую тушу при прочих равных.
А я когда хожу в бассейн то ваще сил не трачу, сижу у бортика и силы сохраняю, и главное результат - я всегда первый на финише, урааа💥✌️🛀
Всем удачи, Никите спасибо, его промокоды работают. Купил часы суунто и теперь вместо бассейна сижу у компьютера 😀
Владимир Тодуркин ахахахах. Так быстро в бассейн!
Реально я только на последней своей тренировке понял что значит гребок с высоким локтем. И наконец то сам себе смог объяснить смысл этого - тк во всех ваших (и не ваших) роликах об этом не говорится.
Так вот смысл высокого локтя не в том что бы загребать воду, а что бы при гребке больше задействовали широчайшие, а не плечо - как если делать гребок с прямой рукой.
Я сейчас не говорю о «поглаживании» воды как у «раис захарны»
Раньше я старался делать мощный гребок с вытянутой рукой - а оказалось что бы тратить меньше сил - ее нужно «укоротить» - а проще всего это сделать согнув в локте. И - бинго! Мы получаем меньше усилий и захват и хороший гребок.
Проще всего это понять в брассе - когда мы делаем такой же гребок но двумя руками одновременно - не прямыми, а именно согнутыми в локте. И в первую очередь это не для «захвата воды» - а для уменьшения затрачиваемых сил
Спасибо тебе большое! Желаю тебе 1.000.000 подписчиков,
Спасибо 🙏
уууу ну понеслась [всё на мелкой воде]
100 кроль 54.50
100 батт 1.01.00
50 кроль 24.40
100 комплекс 1.03.50
BaRt ты пушка! Сколько лет?
100 в/ст за 54, а 100 к/п за 1.03
Большая разница или ты чисто кролист
Ты на 50 кроль ЦУРКИН
Афигетт
Ни фига, у меня кроль 50м за 31.3 секунд и я думал что я быстрый
Хожу в бассейн 3 года ,плаваю как с пацанами на речке ,пытаюсь научиться правильно плавать кролем тяжело дается но с вашими уроками надеюсь всё получится ,заметил что большая часть людей после первых 15-20 минут стоят и разговаривают у бортика )))после 30-35 начинают уходить потихой ,а я жадно плаваю до 45 минут и ухожу минута в минуту,чувствую что плаванье это моё
Ты ходил 45 минут, а мы 2 часа
Соревнования через полтора часа ) Очень полезно спасибо!
Сколько тебе лет и как проплыл?
Спасибо большое очень помогло
Заметная маечка ВЫСОКИЙ ЛОКОТЬ! (в подводной части).
Молодец!!!
1982 года любитель комплекс 100 1.26
Спасибо! За урок, понял важную ошибку которую исправлю! Про локоть доже не понимаю в чем ошибка!
Проплаваю по открытой воде при небольшой волне 550м за 15мин,
Огромное спасибо!!!
всю жизнь плавал не правильно и не заморачивался. В 58 лет посмотрев ваше видео стал плавать на первый юн. разряд.
Как
Может быть юношеский
Ракеты, нашли секретную пасхалку в видео? Напишите что это за фишка?
SwimRocket - школа плавания пока что не нашел
высокий локоть наше все )) или длинные руки... вот в чем вопрос )
Высокий локоть
Высокий локоть на футболке)
правильный гребок, про него было сказано.... и положение тела - решает ) ну, может еще побриться, чтобы сопротивление уменьшить )))
Никита ты большой Молодец👍🙏🏊♀️
Спасибо!
спасибо! было полезно
6 совет.Пронос руки как можно дальше,соответственно захват будет больше и скорость быстрее.
Дмитрий Белов неа) там другой совет)))
@@swim_rocket Совет на футболке)
@@blackseafx Молодец)
Тоже самое всегда захожу в ютуб ради того что бы посмотреть уроки плавания
32 ). Советы классные. Короткий ролик и всё практично, и понятно. Спасибо.
Спасибо!!!
Сделай видео как нужно правильно и эффективно делать повороты в разных стилях?
100 кроль: 1:19:00 +-
100 спина: 1:26:00 (я могу лучше давно не плавал)
Ага ага
А сколько тебе лет?
Ужасно
сколько лет тренируешься
Расскажи как на спине плавать
А то всегда вода в нос попадает
И когда след конкурс?
Вдох делай при гребке, в остальное время выдох. Вода попадает при проносе руки обычно... И правильное положение головы должно быть, без запракидывания. Можно нос вообще закрыть "прищепкой" и дышать ртом.
Можно во время плавания держать нос полуприкрытым. Возьми карандаш и удержи его в горизонтальном положении между верхней губой и носом без помощи рук - такое же положение губ и носа повтори во время плавания; только ещё дополнительно ноздри сожми, словно чуешь неприятный запах. Добавь плавный выдох носом, и таким образом можно даже под водой плыть на спине (проверено лично).
Спасибочки я теперь буду знать что делать на своей следуйщей олимпиаде😊❤
делитесь после результатами)
Супер,была неделя на подготовку к дуатлону,800 метров вообще не понимал как плыть,но благодаря видео сразу снял 2.5 минуты.Спасибо
Наверно сложно делать неправильное движение, когда оно выработано до автомата
Как правило да, правда технику всегда надо корректировать. Какой у вас любимый стиль?
100 м В/ст - 1.00.50, 100 м н/сп-1.05.50, 100 м брасс 1.17.20, 100 м батт 1.05.90))) 2006 год рождения. Если что это не мой акаунт, мой акаунт Дмитрий Энес.
Большое спасибо. Учусь,
Огромное спасибо за информацию 🖐️👃👍🏻
всегда пожалуйста!
Никит расскажи как правильно распредилять силы на 100 200 400 кролем а то я 400 первые 50 проплыл за 32секунды а следущие 450 м тонул в другом случае я берёг силы а в итоге все меня обогнали потомучто первые 200 силы берёг все от меня уплыли а когда начал быстро плыть и финишировать догнать всех не смог времени не хватило . Помоги пожалуйста разобратся в ситуации в следущем видео
Меня тренер учил 100 таким образом распределять: 25 м - ноги 60% максимума, руки 70%, следущий четвертак - ноги 70%, руки - 80%, потом ноги - 90%, руки 90%, и последний уже изо всех оставшин сил. :) Короче смысл в том, чтобы добавлять немного с каждым четвертаком, а не сразу выкладываться на 100%. Длинные дистанции принцип такой же примерно. А начинал тоже ошибочно - в первом четвертаке выкладывался максимально, а потом уже просто сил не хватало и дыхание сбивалось.
Начни 200 метров спокойно, потом можно добавлять !
Сейчас лето в июле и августе бассейны не работают что делать чтобы не потерять хватку свое время?
открытая вода?
Плавая кроллем,делаю выдох в воду,а вдох в основном при повороте головы вправо.Правильно ли ЭТО ,или лучше делать это в поворотах головы в обе стороны? (Но у меня голова а- кружиться начинает)
@@Alexandr_Yevstifeyev Кружится с непривычки ) самому легче вдох на правую сторону дается, но постоянно тренирую левую сторону и билатеральное дыхание, а то при больших дистанциях шея болеть начинает, и при плавании на открытой воде вдоль буйков неудобно контролировать правильный курс )
Марат Китабов поплавать на открытой воде)))
Бинт Мартенса, растяжки, зарядка и все будет норм. Нам в этом плане стало проще - не все спортивные бассейны закрываются на лето.
И огромное спасибо за ваши труды 🤗🤗🤗 я наконец-то научилась плавать дельфином(баттерфляй) и брасс не давался мне легко ...а щас вух 2 часа плавания , а я даже не устаю 😄😄😊😊😉😉
ti xarosh
Спасибо, попробовал плыть с правильным положением головы и просто блестяще выпил 1/3 речки
gg qnoqq техника ставится в бассейне в спокойной воде. На речке сложно правильную технику оттачивать
@@swim_rocket принял, спасибо за обратную связь... В целом ничего страшного, если 1 пункт с положением головы убрать думаю, а как буду в бассейне или на пруду обязательно попробую
Пасхалка - высокий локоть
100м в/с 57.98
Сергей молодец зоркий глаз! Сколько тебе лет?
@@swim_rocket 19
Спасибо очень помогли на соревнованиях
Какую дистанцию плыли?
Спасибо
А я то думаю))) какая то странная футболка Высокий....
Привет. Крутое видео. Я вроде бы нашёл 6 совет - это ВЫСОКИЙ ЛОКОТЬ, у тебя на футболке было написано.
Я брассист, моё время на 100 метров 1.18.17
coloSSus [BLOCK STRIKE] молодец! Огонь!
Спасибо большое,завтра в бассейн очень помогли
Спасибо большое👍👍👍👍👍👍
пожалуйста:)