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Creo qe lo mejor qe he aprendido es a dominar la respiración.Es demasiado importante para no esforzarse en aprender.Se puede ejercitar en forma muy simple.Es inspirar cada 3 o 2 pasos y luego expirar cada 3 o 2 pasos.Si lo logras controlar verás qe es muy efectivo para tu rendimiento.Saludos desde Chile.
chicos que divertido. Una de las maneras mas practicas de aprender en como respirar. Cada uno tiene su manera siempre y cuando respetemos todos esos valiosos tips que nos han dicho. Que manera mas fresca de transmitir el mensaje muchachos. Mañana.... A CORRER como nos han dicho.
Me sirvió muchísimo, juego de volante en fútbol y de vez en cuando hay que hacer velocidad, termino ahogada porque no se cómo respirar correctamente, asique lo voy a probar, muchas gracias! ❤
Muchas gracias por el video!!! Porque es un tema que me trae loca, estoy empezando a correr y llevo fatal lo de respirar, me ahogo asi que no aguanto corriendo. Mañana intentaré seguir vuestros consejos ;)
Muchas gracias Miguel y Yuli por compartir sus conocimientos y experiencias en cuanto a las mejores ecnicas o prácticas para correr correctamente. Además son muy agradables ambos. Nuevamente agradecido, saludos desde Chile. Cordialmente Ingeniero Sandro Barros , corredor de toda la vida.
Hola, yo corría cuando joven y había dejado de hacerlo, hace solo tres meses comenzar de nuevo y ya corro 5 millas y he rebajado un mundo, creo que mi respiración es la trompeta. Estoy muy contenta ya que a mis 60 años estoy haciendo lo que hacía cuando joven y aún más gratificante que estoy a 11 libras de cuando era joven, y sobretodo con la piel estable, ya que el correr afirma los músculos. Gracias por esté video pues es de mucha ayuda en está etapa de mi vida.
No te conocía y después de navegar y navegar por todo internet buscando como mejorar, (soy muy ambiciosos en ese sentido) encontré tu canal y después de seguir tanto tus recomendaciones pude mejorar bastante (aun quiero mas jaja) MIL GRACIAS CRACK UN GUSTAZO!!! SALUDOS DESDE URUGUAY OJALÁ TE ENCUENTRE ALGÚN DIA ABRAZO!!!!
Gracias…..ustedes dos son muy agradables enseñando, es bonito ver personas motivadoras como ustedes, prometo implementar sus comentarios en mis entrenamientos, gracias 🙏🏽
@@Mega-me9ci jajajajajajajajajajajajajaajajajajajajajajajajjaj aj a ja jajjaja jajajajaajajaj ajajajajjajajajajjajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaajajajajajaj6jajajaajajaajajaajajaiajjaajajjaajajajj1jajajajajjaajajjaajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaaaaaaaajjajajajajaaaaaaaajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjajjajajajajajajajjajajajajajkjajaja encuentra el 6 y el 1
hola miguel.hola yuli me encanto vuestra expocicion sobre la forma de respiracion y lo que mas me gusto fue esa alegria de parte de uds mil y mil gracias desde aqui cali la sucursal del cielo
Gracias muy acertados los comentarios y tienen toda la razón, me habían dicho que sólo por por la nariz y realmente me siento ahogar y cuando lo hago por naríz y boca respiro mejor.
Hola muchas gracias por este aportación. Mi forma de respirar es así: durante el trote de calentamiento piso con el pie izquierdo e inhalo, pie derecho exhalo, en la competencia inhalación y exhalación con el pie izquierdo. Se requiere concentración, a veces pierdo el ritmo, pero como voy revisando todas las reacciones d mi cuerpo durante los entrenamientos y la competencia, no me es difícil retomar mi respiración. Y utilizo nariz y boca nariz. Es importante no acostumbrarse a inhalar con la boca, con entrenamiento se logra. Lo muy importante en una competencia es concentración. Saludos desde Chicago! Ojalá vengan al maratón es el siguiente mes en octubre!
para carrera de velocidad ocupas tener una buena tonificacion de cuadriceps y femoral mejor dicho tener piernas fuertes. Y en maraton necesitas saber economizar la respiración es lo fundamental
@@elsorprendedor9522 me estoy preparando para realizar pocos kilometros en poco tiempo, que tecnicas de respiracion para poder correr a toda velocidad sin cansarse o llegar dentro de todo cerca de la meta
Gracias por los videos saludos desde Bolivia.. Es la 1era vez que veo sus videos,, y me sirvieron mucho para mi hijo de 8 años que inicia en el deporte del atletismo,, agradeseria mucho que pudiesen haser un video sobre la respiracón pero para niños ...
mil likes, me encanta la frescura de sus videos. Porfa hagan un video sobre la ejecucuion de la tecnica de carrera correctamente y la cantidad de series que debemos hacer y cuantas veces a la semana son necesarias. Gracias
Gracias por sus tips es mi segundo año je corrido 5km,10,km13km ,20km me fascina correr realmente disgrutar la,carrera cuando son distancias largas undia antes medito se siente nervios ala vez he moción 😉
Un articulo en men`s health decia que si uno exhala siempre con el mismo pie que se apoya se podiran provocar lesiones en el lado que se exhala (la espalda esta menos rigida), por lo que lo ideal es hacer una secuencia de pasos donde inhalar y exhalar ocurran con los diferentes pies, por ejemplo si doy 5 pasos en el trote deria como: 1--- inhalando con pie derecho. 2---inhalando con pie izquierdo 3---inhalando con pie derecho 4---exhalando con pie izquierdo 5---exhalando con pie derecho ----------- se reinicia el ciclo ----- 1---inhala pie izquierdo .... y asi sucesivamente. El objetivo es distribuir las inspiraciones con las exhalaciones en ambos pies. Busquen sobre Budd Coates y su libro “Running on Air” para entender mejor.
Buenísimo video. Al igual que Miguel yo también respiro en secciones/partes mientras corro jaja, lo hago desde el día 1 que comencé a trotar y he tenido un progreso excelente. 🙌
Hola! yo estoy comenzando a correr y siento que no tenia una respiración correcta, esto me va a servir! Lo voy a poner en práctica, Gracias chicos y hacen una muy linda pareja! 👌🏻❤️
Saludos Miguel...excelente vídeo...Felicitaciones....Una sugerencia ...podrías colocar vídeos relativos a lesiones en la rodilla para corredores....mi caso por ejemplo consiste en un dolor después de correr en la rodilla izquierda, sobre todo cuando intentó doblarla o flexionarla, por lo que creo debe haber algún problema con el flexor de la rodilla...y debido a esto de la Pandemia Mundial del Covid 19 no he podido verme con algún buen Fisiatra para tratarme....me podrías dar alguna sugerencia por favor...Mil Gracias...esperando tus comentarios se despide ..Humberto..
gracias carlos y yuri, es bueno saber xke asi hacemos conciencia de loque hacemos de manera natural.. yo no se cada cuantas zancadas..pero noto que inhalo 2 veces seguidas y suelto de suave progresivo... pero voy a trabajar ejercitando como lo platican y ya después les comento como me va.. !
Hasta ahora por lo mismo de no poder regular mi respiración no había podido rendir como me gustaría al correr ya que se me generaba el dolor en el costado, pero con sus consejos, de verdad logre rendir mejor, me sentí mucho mejor al correr y el dolor ya no aparecio, así que de verdad gracias por ello :D!
Hola sus video son fantastico me gustan mucho Soy corredora de 15 kilometros y es mejorado mucho mi pisada con sus mensaje muchisima gracia si son geniales
Hola gracias por el video sobre la respiración correcta al trotar. Por favor que consejos me podrías dar para no sentir desgarre muscular después de trotar. Saludos desde Caracas Venezuela. Mil gracias.
Gracias :) que bueno saber que hago la respiración correcta corriendo sin saberlo :) Hago la respiración abdominal y ya cuando llevo rato corriendo hago las dos, ha sido muy útil saber que hay tener cuidado cuando se aspira por la dos vias. Muchas gracias
Muy interesante e importante este tema. Yo comienzo a correr inspirando y espirando cada 4 pasos, luego cuando no puedo mantenerlo, paso a hacerlo cada 3, y cuando comienzo a hacerlo cada 2 sé que estoy aproximadamente al 50% de mis fuerzas. Así controlo y dosifico mis fuerzas en todas mis carreras. Un saludo y gracias por el vídeo.
Hola soy Luis desde Sucre, Bolivia A propósito de sugerencias, sugiero que hagan un video, la manera correcta de correr en cuestas, subidas y/o terrenos inclinados en ascenso y descenso. Gracias.
Yo respiro cada tres y a trompicones jajaj me decía mi entrenador personal que si quiero solar velas pero esq de la otra manera.me ahogo! jajaj el deporte es la mejor terapia para una enfermedad grave, como en mi caso, así que gracias porque con canales.como el tuyo se me hCe más fácil inspirarme y salir a darlo todo todos los días en todas las circunstancias!
Yuli y Miguel gracias por la explicación. Por fin encuentro a ustedes que respiran como lo hago yo. Creía que no estaba bien. Cómo lo hago: Al comienzo, inhalo 3 veces y exhalo 2, y a los tres kilómetros que mi cuerpo está al máximo hasta terminar el entrenamiento ó carrera, inhalo 2 y exhalo 1, así estoy regulado y no me canso tanto. Qué opinan? Gracias.
Al empezar al correr en una pista atlética las primeras vueltas hasta la tercera, me agitó y canso demasiado al grado que tengo ganas de parar y abandonar la carrera, me duele las nalgas piernas, nalgas pecho es un caos, por dame algunos consejos, sigue es extraordinario tus videos y tu compañera es muy bonita y femenina hacen una pareja muy amena y bonita, Dios los bendiga.
Hola , agradezco este video porque creo que es bastante importante la resìracion para los que empezamos a correr, yo me acostumbre a dar las zancadas pequeñas, por mi peso y porque voy mas comodo, pero no llego a lograr llevar el ritmo de dos inspiraciones y dos expiraciones, porque me falta aire, supongo que igual me falta mas practica, no corro mucho suelo hacer entre 3 y 6 kilometros y estoy entre 5.50 y 6.15, que me aconsejarias?
Wooow Yo tambien inhalo y exhalo en 4 tiempos cada uno,al correr, crei que era el unico y que estaba mal hacerlo, pero lo hacia de manera natural o sin querer. (ademas de tocar con la punta de la lengua por detras de los dientes superiores delanteros,para que de alguna forma el aire que entra por mi boca no entre de manera directa a mi garganta). Buen video
Muchas gracias por los consejos, eso de saber respirar mientras se ejercita uno, lo estaba buscando... muy bueno, ahi va mi like. Saludos y los leo, bye.
Muy bueno el video..siempre me lo había preguntado..como debía de respirar cuando corro. .y a veces me sentí incomoda de no saber como hacerlo..incluso el dolor de garganta y pecho que menciaonasteis me tiene ocurrido..gracias..😚
Durante mi infancia me diagnosticaron asma. Cada que hacía cardio me fatigaba, se me inflamaban las vías respiratorias, comenzaba a sentir que me faltaba el aire y comenzaba a toser y tener sibilancias. Sin embargo, cuando nadaba el propio ritmo de respiración que me obligaba a tomar aire hacía que lo anterior no ocurriera con frecuencia, en ese entonces no le tome mucha importancia al asunto hasta que: 1) aprendí sobre la producción de energía celular en el ciclo de respiración y en consecuencia el ciclo de respiración debe cubrir la demanda de energía que se consume con la actividad física. De repente empecé a salir a trotar, me costaba encontrar mi ritmo, cuando no lo conseguía sentía los síntomas del asma escalar o dolor de caballo, pero cuando lo encontraba podía seguir y seguir. Así un día sin más salí a correr a media noche y duré unos 40 min, troté 6km. Entonces supe que la respiración lo era todo, porque mis piernas no se cansaban. Hace dos años corrí 16 km con pendiente en 1hr 30.También hice 120km en ciclismo de ruta, la mitad en 2hrs 30 a las 7am y la otra en 2hrs a las 2pm. No soy médico, pero en mi experiencia, si hubiera sabido eso desde mi infancia estoy seguro que le habría ahorrado cientos de crisis asmáticas. Ojo, me refiero en el ámbito deportivo, porque también me llegaron a suceder estando agripado, o a partir de una tos que iba escalando en intensidad hasta que me costaba respirar. Hoy en día cuando corro sin encontrar mi ritmo me falta el aire, me cuesta respirar, pero eso no me pasa porque ya se respirar y de hecho puedo decir que estoy completamente sano.
Las personas lo toman a risa, pero, realmente es importante estos videos. Yo empecé a correr y de verdad siento que no se respirar al hacer la actividad física y me ahogo fácilmente.
yo cierro la boca y haci corro mejor ,buenisimo lo que enseñaro yo creo que hago como dijeron ustedes ygual lo voy a hacer como dijieron ustedes chicos que bueno🤗
Hola Miguel. Regresé solo hace dos meses al gimnasio de mi localidad, y para cumplir con el protocolo para prevención del covid19, debemos entrenar con el tapabocas puesto!! Lo cual me dificulta la respiración al realizar ejercicios y hasta me duelen las fosas nasales y además me merma mucho mi capacidad en las repeticiones. Por eso te agradecería hablaras acerca de este tema.
No sabía que eras corredor, yo soy aficionada al atletismo (entreno con un equipo y entrenador); pero soy muy novata, me come la respiración y la postura del cuerpo, me matan los ascensos también, son muchas cosas, pero ya poco a poco me he ido haciendo corredora de fondo y pronto tengo una competencia, ya participé en una carrera campo traviesa hace como 4 meses recién reponiéndome de una cirugía, voy avanzando poco a poco, pero trato de estar atenta a todo lo que pueda aprender
Buen video. Me pasa lo mismo que a la chica. Suelo respirar por la boca y al terminar me da bastante tos. Probare respirar más por la nariz aunque es medio difícil. Saludos desde uy
wau gracias por el vídeo , antes solia correr pero hace uff y hace poco volví a hacerlo pero sabía que mi respiracion estaba mal :c ,lo pondré en práctica ... saludos desde Perú 😊
Hola chicos me gusto mucho su video. Queria hacerles una consulta. Cuando estoy haciendo entrenamiento funcional, postas y demas me ha pasado varias veces que me baja la presion. Ya me hice el estudio de ergometria y me ha dado bien a nivel cardíaco. me han hecho el tilt up y me ha dado bien. Pienso que mi problema debe ser respiratorio, me agito rapido. Que consejos me darian por favor? Gracias.
Claro así sera muchas gracias me has dado muchos muy buenos consejos y me alegra q me ayas asentado en tu cuenta de wsp no me pierdo cada vídeo tuyo muchas gracias Miguel
Es apendisitis amigo , el 80 % de la juventud actual sufrimos de eso ... ,debes de hacer ver o operarte , luego de operarte podras volver a correr y respirar sin problemas , seguiras igual
@@AnikkaSerrano Hola Ana, se llama dolor de caballo o (flato) y es un dolor por falta de oxigeno en el diafragma, la bóveda que separa los intestinos del corazón y pulmones, es un dolor como calambre en la parte baja de las costillas, entre el abdomen y espalda y es por mala condición física en los principiantes, lo que debes hacer es hidratarte antes de correr y cuando lo sientas no pares de correr solo baja la velocidad y se te quita al instante, no soy doctor pero llevo 40 años corriendo, tengo 58 de edad y me siento feliz con mi salud, tambien he corrido maratones.
Yo respiro por partes como tu tio. En futbol me explicaron que asi es mejor porque imitas los latidos del corazon y la respiracion acompaña a las pulsaciones en cambio si lo haces progresivo y no eres una persona deportista todo ese oxigeno ingresa en lugares inapropiados para el organismo (por ejemplo el vaso). Un saludo
Hola miguel! veo tus videos y me entusiamo bastante. Tengo 22 años mido 1.73 y peso 75kg no tengo buena condicion fisica soy algo gordo de barriga y tronco en general, y nunca habia practicado atletismo. Mi novia me invito a su practica (Ella corre 1500 y 800) y me tomaron el tiempo en los 100 metros sacando una marca de 12,10 segundos. Me dijieron me dijieron que no estaba mal pero no se que tan buena para alguien que nunca a entrenado, es mejorable? vale la pena a que siga practicando (Hay una competencia nacional universitaria en 4 meses mas aca en Chile que piden en 100 metros minimo 12 segundos)? siento que puedo mejorar la marca pero no se cuanto uno puede bajarla, actualmente solo estoy empezando a ir al gimnasio. Saludos y bendiciones!
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
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Cuando me acuerdo de la respiracion es donde empiezo a fallar :v
Creí que era el único :v
anonimus :v a
Pues somos tres por q me pasa lo mismo!
A mí también me pasa.
@@arinc9682 4
Creo qe lo mejor qe he aprendido es a dominar la respiración.Es demasiado importante para no esforzarse en aprender.Se puede ejercitar en forma muy simple.Es inspirar cada 3 o 2 pasos y luego expirar cada 3 o 2 pasos.Si lo logras controlar verás qe es muy efectivo para tu rendimiento.Saludos desde Chile.
Adsulutamente nadie:
Yo:respiracion de correr tercera postura respiracion diafracmatica
Xdxd
Jajaja yo también pense lo mismo xd
@@catrid9k359 aaah ya se
Jajaja igual yo
Su madre te mamaste wuey
Me gustaría que hiciéseis un vídeo sobre cómo empezar a correr, tanto fondo como velocidad.
El primer paso es sabes caminar
@@victorfrias7103Primer paso debes tener piernas
@@sUn-uv2tt primer paso es nacer
@@jefferson8410 primer paso es estar pensado
@@oscarsinovas5567 primer paso es que tus padres nazcan
Me ha servido un montón. Rendí muy bien esta tarde. De 5' minitos pasé a 12' sin problemas! Gracias por sus consejos! 💪💪💪👏👏👏
Gracias Miguel siempre humilde y ayudando a quienes lo necesitamos.
chicos que divertido. Una de las maneras mas practicas de aprender en como respirar. Cada uno tiene su manera siempre y cuando respetemos todos esos valiosos tips que nos han dicho. Que manera mas fresca de transmitir el mensaje muchachos. Mañana.... A CORRER como nos han dicho.
Me sirvió muchísimo, juego de volante en fútbol y de vez en cuando hay que hacer velocidad, termino ahogada porque no se cómo respirar correctamente, asique lo voy a probar, muchas gracias! ❤
Muchas gracias por el video!!! Porque es un tema que me trae loca, estoy empezando a correr y llevo fatal lo de respirar, me ahogo asi que no aguanto corriendo. Mañana intentaré seguir vuestros consejos ;)
Muchas gracias Miguel y Yuli por compartir sus conocimientos y experiencias en cuanto a las mejores ecnicas o prácticas para correr correctamente. Además son muy agradables ambos. Nuevamente agradecido, saludos desde Chile. Cordialmente Ingeniero Sandro Barros , corredor de toda la vida.
Hola, yo corría cuando joven y había dejado de hacerlo, hace solo tres meses comenzar de nuevo y ya corro 5 millas y he rebajado un mundo, creo que mi respiración es la trompeta. Estoy muy contenta ya que a mis 60 años estoy haciendo lo que hacía cuando joven y aún más gratificante que estoy a 11 libras de cuando era joven, y sobretodo con la piel estable, ya que el correr afirma los músculos. Gracias por esté video pues es de mucha ayuda en está etapa de mi vida.
No te conocía y después de navegar y navegar por todo internet buscando como mejorar, (soy muy ambiciosos en ese sentido) encontré tu canal y después de seguir tanto tus recomendaciones pude mejorar bastante (aun quiero mas jaja) MIL GRACIAS CRACK UN GUSTAZO!!! SALUDOS DESDE URUGUAY OJALÁ TE ENCUENTRE ALGÚN DIA ABRAZO!!!!
Gracias…..ustedes dos son muy agradables enseñando, es bonito ver personas motivadoras como ustedes, prometo implementar sus comentarios en mis entrenamientos, gracias 🙏🏽
Porque caminan para atrás en ves de quedarse parados ? Je ... buen video 🤙👍
poc poc son atletas...no puedes dejarlos quietos
X2
Es aburrido estar parado
Por el sol
@@Mega-me9ci jajajajajajajajajajajajajaajajajajajajajajajajjaj aj a ja jajjaja jajajajaajajaj ajajajajjajajajajjajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaajajajajajaj6jajajaajajaajajaajajaiajjaajajjaajajajj1jajajajajjaajajjaajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaaaaaaaajjajajajajaaaaaaaajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjajjajajajajajajajjajajajajajkjajaja
encuentra el 6 y el 1
hola miguel.hola yuli me encanto vuestra expocicion sobre la forma de respiracion y lo que mas me gusto fue esa alegria de parte de uds mil y mil gracias desde aqui cali la sucursal del cielo
Gracias muy acertados los comentarios y tienen toda la razón, me habían dicho que sólo por por la nariz y realmente me siento ahogar y cuando lo hago por naríz y boca respiro mejor.
Gracias!!
Hola muchas gracias por este aportación.
Mi forma de respirar es así: durante el trote de calentamiento piso con el pie izquierdo e inhalo, pie derecho exhalo, en la competencia inhalación y exhalación con el pie izquierdo. Se requiere concentración, a veces pierdo el ritmo, pero como voy revisando todas las reacciones d mi cuerpo durante los entrenamientos y la competencia, no me es difícil retomar mi respiración. Y utilizo nariz y boca nariz. Es importante no acostumbrarse a inhalar con la boca, con entrenamiento se logra.
Lo muy importante en una competencia es concentración.
Saludos desde Chicago!
Ojalá vengan al maratón es el siguiente mes en octubre!
Me aclararon muchísimas dudas Gracias :)
son unos genios.
asi es muy buena la explicacion muchas gracias
Hola,gracias a Dios porque finalmente puedo ver este tipo de vídeos muy importante
Felicidades a ustedes.Zacarias Arvelo, República Dominicana
Buen video ciempre me a gustado correr nunca avia aprendido esto hoy lovoy aser mas seguido Gracias Dios los bendiga.
Gracias!!
No sabía que Guzmán y Nadia hacían running 😯🤔
JAJAJAJJA 🤣
siii jajajaja
Esa mamada
Hola Miguel, gracias por reforzarnos en el conocimiento, he tratado de monitorear mi respiración. Gracias
Sería interesante saber qué diferencia hay en la preparación de una carrera corta de velocidad y una maratón. Buen vídeo.
para carrera de velocidad ocupas tener una buena tonificacion de cuadriceps y femoral mejor dicho tener piernas fuertes. Y en maraton necesitas saber economizar la respiración es lo fundamental
@@elsorprendedor9522 me estoy preparando para realizar pocos kilometros en poco tiempo, que tecnicas de respiracion para poder correr a toda velocidad sin cansarse o llegar dentro de todo cerca de la meta
me recomiendas
Fernando carteros \maraton una putada
Gracias por los videos saludos desde Bolivia..
Es la 1era vez que veo sus videos,, y me sirvieron mucho para mi hijo de 8 años que inicia en el deporte del atletismo,, agradeseria mucho que pudiesen haser un video sobre la respiracón pero para niños ...
No puedo correr y respirar al mismo tiempo :'v
X2 XD
alto gordo
X3
*entonces vuela*
@@user-jb6iq3ix6r JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ
Hola buenas, llevo un tiempecito ya animándome a correr y me es tan siendo de gran utilidad!!!
Muchas gracias.
Felicidades
Me alegro!!! 🏃♂️
mil likes, me encanta la frescura de sus videos. Porfa hagan un video sobre la ejecucuion de la tecnica de carrera correctamente y la cantidad de series que debemos hacer y cuantas veces a la semana son necesarias. Gracias
Gracias por sus tips es mi segundo año je corrido 5km,10,km13km ,20km me fascina correr realmente disgrutar la,carrera cuando son distancias largas undia antes medito se siente nervios ala vez he moción 😉
K carajos señora? Yo corro como 100 metros y ya estoy hasta la mrd xd
No creo 20 ....jjj capZ que metro domas
@@wR_Madara Jajajajajaa🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Un articulo en men`s health decia que si uno exhala siempre con el mismo pie que se apoya se podiran provocar lesiones en el lado que se exhala (la espalda esta menos rigida), por lo que lo ideal es hacer una secuencia de pasos donde inhalar y exhalar ocurran con los diferentes pies, por ejemplo si doy 5 pasos en el trote deria como:
1--- inhalando con pie derecho.
2---inhalando con pie izquierdo
3---inhalando con pie derecho
4---exhalando con pie izquierdo
5---exhalando con pie derecho
----------- se reinicia el ciclo -----
1---inhala pie izquierdo .... y asi sucesivamente.
El objetivo es distribuir las inspiraciones con las exhalaciones en ambos pies.
Busquen sobre Budd Coates y su libro “Running on Air” para entender mejor.
Saldré a correr con canciones en 5/4 :v
Como se supone que inhales dos veces la primera vez?
@@MrSupersonico123 no es que inhales dos veces, sino que das tres pasos en la misma inhalación
@@MrSupersonico123 Lo haces en el mismo lapso de los 3 pasos.
También me pregunté los mismo hasta que le di lógica xd
@@JPG0220 jajajaja ya entiendo bro, ahora soy más listo xdxd
Buenísimo video. Al igual que Miguel yo también respiro en secciones/partes mientras corro jaja, lo hago desde el día 1 que comencé a trotar y he tenido un progreso excelente. 🙌
Hola! yo estoy comenzando a correr y siento que no tenia una respiración correcta, esto me va a servir! Lo voy a poner en práctica, Gracias chicos y hacen una muy linda pareja! 👌🏻❤️
Que genial video, son experiencias personales que sirven mucho, muchas gracias 🥰🥰🥰
Saludos Miguel...excelente vídeo...Felicitaciones....Una sugerencia ...podrías colocar vídeos relativos a lesiones en la rodilla para corredores....mi caso por ejemplo consiste en un dolor después de correr en la rodilla izquierda, sobre todo cuando intentó doblarla o flexionarla, por lo que creo debe haber algún problema con el flexor de la rodilla...y debido a esto de la Pandemia Mundial del Covid 19 no he podido verme con algún buen Fisiatra para tratarme....me podrías dar alguna sugerencia por favor...Mil Gracias...esperando tus comentarios se despide ..Humberto..
Hombre gracias,muchas cosas importantes que no sabía y sin duda alguna serán muy útiles.
He bro,apenas ayer empecé,y con tus consejos espero mejorar
Suerte en la vida crack😎
Felicitaciones excelente video para el aprendizaje
gracias carlos y yuri, es bueno saber xke asi hacemos conciencia de loque hacemos de manera natural.. yo no se cada cuantas zancadas..pero noto que inhalo 2 veces seguidas y suelto de suave progresivo... pero voy a trabajar ejercitando como lo platican y ya después les comento como me va.. !
Hasta ahora por lo mismo de no poder regular mi respiración no había podido rendir como me gustaría al correr ya que se me generaba el dolor en el costado, pero con sus consejos, de verdad logre rendir mejor, me sentí mucho mejor al correr y el dolor ya no aparecio, así que de verdad gracias por ello :D!
Recién hoy estoy viendo el video, y esa curiosidad también la tuve. En mi caso, la inspiración y espiración, es progresiva
Hola sus video son fantastico me gustan mucho Soy corredora de 15 kilometros y es mejorado mucho mi pisada con sus mensaje muchisima gracia si son geniales
Gran video Miguel y de mucha ayuda. Muchas gracias
Me encantan tus vídeos te acabo de conocer pero me gustan mucho. Siempre sonriendo Gracias
Uy uy uy que guapa!! Un vídeo sobre alimentación para los que comemos como bebe, con muy poco nos llenamos. :(
Me sirve de muxho! Mi provlema al correr es la respiración. Aplicaré sus consejos🤗🇵🇪💯
Mucha suerte! 💪
Hola gracias por el video sobre la respiración correcta al trotar. Por favor que consejos me podrías dar para no sentir desgarre muscular después de trotar. Saludos desde Caracas Venezuela. Mil gracias.
No entendi la verdad.. Lo siento redundan mucho!
Gracias :) que bueno saber que hago la respiración correcta corriendo sin saberlo :) Hago la respiración abdominal y ya cuando llevo rato corriendo hago las dos, ha sido muy útil saber que hay tener cuidado cuando se aspira por la dos vias. Muchas gracias
Nunca se te llenará el diafragma, es solo un musculo que se acciona en la inhalación pero no de almacenamiento de aire.
Y los intercostales externos.
BOM te callaron 😎
Es un decir guanaco
@@mariorodriguez2807 Es un decir guanaco!!!!. No sabía que los guanacos hablan y tienen dichos, aprende a puntuar.
Hay este compa🤦🏻♂️
Gracias por la información. Saludos desde Lima, Perú.
Muy interesante e importante este tema. Yo comienzo a correr inspirando y espirando cada 4 pasos, luego cuando no puedo mantenerlo, paso a hacerlo cada 3, y cuando comienzo a hacerlo cada 2 sé que estoy aproximadamente al 50% de mis fuerzas. Así controlo y dosifico mis fuerzas en todas mis carreras. Un saludo y gracias por el vídeo.
buen video amigo saludos desde mexico yyy aca es de mañana jeje (9:50am) nos vemos amigo
gracias tus concejos me ayudaron mucho gracias
Hola soy Luis desde Sucre, Bolivia
A propósito de sugerencias, sugiero que hagan un video, la manera correcta de correr en cuestas, subidas y/o terrenos inclinados en ascenso y descenso. Gracias.
Muy buen video. Me aclararon varias dudas. Un saludo desde la República Dominicana.
Gracias, excelente vibra ¡
Hola Jose! Gracias a ti! 🤗 Un abrazo
Me súper encantó... Lo tomare en cuenta ♡︎
Gracias!!
Gracias Miguel, qué buenos consejos, saludos cordiales.
Muchas gracias por el video! me ayudo mucho.
MIGUEL YO RESPIRO COMO VOS. Y LO UTILIZO PARA MARCAR MI RITMO A SIDO ALGO TOTALMENTE INCONCIENTE
Yo respiro cada tres y a trompicones jajaj me decía mi entrenador personal que si quiero solar velas pero esq de la otra manera.me ahogo! jajaj
el deporte es la mejor terapia para una enfermedad grave, como en mi caso, así que gracias porque con canales.como el tuyo se me hCe más fácil inspirarme y salir a darlo todo todos los días en todas las circunstancias!
Una ves me olvide respirar y casi me morí :v
Jaja XD
:v
:c
Jajaja
Ese comentario lo ví en otro vídeo, seguro se lo robaste a él y te querés hacer el gracioso
Yuli y Miguel gracias por la explicación. Por fin encuentro a ustedes que respiran como lo hago yo. Creía que no estaba bien. Cómo lo hago: Al comienzo, inhalo 3 veces y exhalo 2, y a los tres kilómetros que mi cuerpo está al máximo hasta terminar el entrenamiento ó carrera, inhalo 2 y exhalo 1, así estoy regulado y no me canso tanto. Qué opinan? Gracias.
son muy buenos tus videos gracias me sirvieron de mucho
Al empezar al correr en una pista atlética las primeras vueltas hasta la tercera, me agitó y canso demasiado al grado que tengo ganas de parar y abandonar la carrera, me duele las nalgas piernas, nalgas pecho es un caos, por dame algunos consejos, sigue es extraordinario tus videos y tu compañera es muy bonita y femenina hacen una pareja muy amena y bonita, Dios los bendiga.
Gracias, por dejarme en claro mis dudas les felicito
son geniales los felicito
Yo soi una niña de 12 años I soi la que mejor corre de todo primaria I gracias a tus videos corro ahora muchísimo mejor graciaaaaaas
Hola , agradezco este video porque creo que es bastante importante la resìracion para los que empezamos a correr, yo me acostumbre a dar las zancadas pequeñas, por mi peso y porque voy mas comodo, pero no llego a lograr llevar el ritmo de dos inspiraciones y dos expiraciones, porque me falta aire, supongo que igual me falta mas practica, no corro mucho suelo hacer entre 3 y 6 kilometros y estoy entre 5.50 y 6.15, que me aconsejarias?
Excelente video sobre la correcta respiración al momento de trotar.
Wooow Yo tambien inhalo y exhalo en 4 tiempos cada uno,al correr, crei que era el unico y que estaba mal hacerlo, pero lo hacia de manera natural o sin querer. (ademas de tocar con la punta de la lengua por detras de los dientes superiores delanteros,para que de alguna forma el aire que entra por mi boca no entre de manera directa a mi garganta). Buen video
Muchas gracias por los consejos, eso de saber respirar mientras se ejercita uno, lo estaba buscando... muy bueno, ahi va mi like. Saludos y los leo, bye.
......Saludos y los veo...
Muy bueno el video..siempre me lo había preguntado..como debía de respirar cuando corro. .y a veces me sentí incomoda de no saber como hacerlo..incluso el dolor de garganta y pecho que menciaonasteis me tiene ocurrido..gracias..😚
Nunca me lo había pregunta pero lo voy a tomar en cuenta para mi entrenamiento, muchas gracias
Si es cierto gracias por la ayuda
Durante mi infancia me diagnosticaron asma. Cada que hacía cardio me fatigaba, se me inflamaban las vías respiratorias, comenzaba a sentir que me faltaba el aire y comenzaba a toser y tener sibilancias. Sin embargo, cuando nadaba el propio ritmo de respiración que me obligaba a tomar aire hacía que lo anterior no ocurriera con frecuencia, en ese entonces no le tome mucha importancia al asunto hasta que: 1) aprendí sobre la producción de energía celular en el ciclo de respiración y en consecuencia el ciclo de respiración debe cubrir la demanda de energía que se consume con la actividad física. De repente empecé a salir a trotar, me costaba encontrar mi ritmo, cuando no lo conseguía sentía los síntomas del asma escalar o dolor de caballo, pero cuando lo encontraba podía seguir y seguir. Así un día sin más salí a correr a media noche y duré unos 40 min, troté 6km. Entonces supe que la respiración lo era todo, porque mis piernas no se cansaban. Hace dos años corrí 16 km con pendiente en 1hr 30.También hice 120km en ciclismo de ruta, la mitad en 2hrs 30 a las 7am y la otra en 2hrs a las 2pm. No soy médico, pero en mi experiencia, si hubiera sabido eso desde mi infancia estoy seguro que le habría ahorrado cientos de crisis asmáticas. Ojo, me refiero en el ámbito deportivo, porque también me llegaron a suceder estando agripado, o a partir de una tos que iba escalando en intensidad hasta que me costaba respirar. Hoy en día cuando corro sin encontrar mi ritmo me falta el aire, me cuesta respirar, pero eso no me pasa porque ya se respirar y de hecho puedo decir que estoy completamente sano.
Las personas lo toman a risa, pero, realmente es importante estos videos. Yo empecé a correr y de verdad siento que no se respirar al hacer la actividad física y me ahogo fácilmente.
Me alegro que te sean útiles! Saludos
gracias Miguel por compartir tu trabajo
yo cierro la boca y haci corro mejor ,buenisimo lo que enseñaro yo creo que hago como dijeron ustedes ygual lo voy a hacer como dijieron ustedes chicos que bueno🤗
Hola Miguel. Regresé solo hace dos meses al gimnasio de mi localidad, y para cumplir con el protocolo para prevención del covid19, debemos entrenar con el tapabocas puesto!! Lo cual me dificulta la respiración al realizar ejercicios y hasta me duelen las fosas nasales y además me merma mucho mi capacidad en las repeticiones. Por eso te agradecería hablaras acerca de este tema.
No sabía que eras corredor, yo soy aficionada al atletismo (entreno con un equipo y entrenador); pero soy muy novata, me come la respiración y la postura del cuerpo, me matan los ascensos también, son muchas cosas, pero ya poco a poco me he ido haciendo corredora de fondo y pronto tengo una competencia, ya participé en una carrera campo traviesa hace como 4 meses recién reponiéndome de una cirugía, voy avanzando poco a poco, pero trato de estar atenta a todo lo que pueda aprender
Me encantaaaa correr 🎽 💖gracias por tus consejos bendiciones
Buen video. Me pasa lo mismo que a la chica. Suelo respirar por la boca y al terminar me da bastante tos. Probare respirar más por la nariz aunque es medio difícil. Saludos desde uy
wau gracias por el vídeo , antes solia correr pero hace uff y hace poco volví a hacerlo pero sabía que mi respiracion estaba mal :c ,lo pondré en práctica ... saludos desde Perú 😊
Hola chicos me gusto mucho su video. Queria hacerles una consulta. Cuando estoy haciendo entrenamiento funcional, postas y demas me ha pasado varias veces que me baja la presion. Ya me hice el estudio de ergometria y me ha dado bien a nivel cardíaco. me han hecho el tilt up y me ha dado bien. Pienso que mi problema debe ser respiratorio, me agito rapido. Que consejos me darian por favor? Gracias.
Muchas gracias me sirvió de mucho yo tenía un entrenador personal y respiraba re mal y después me dolía mucho la garganta. Gracias me sirvió
Excelente video, me ayudó mucho
en verdad me sirve para mi preparación en las olimpiadas de acletismo , puedes hacer un vidio como mantener un ritmo en acletismo
muy buen vídeo gracias la verdad ahora se porque terminaba con dolor y un poco de picazón en la garganta gracias tratare de mejorar mi respiración
Claro así sera muchas gracias me has dado muchos muy buenos consejos y me alegra q me ayas asentado en tu cuenta de wsp no me pierdo cada vídeo tuyo muchas gracias Miguel
Que excelentes consejos....corro todos los dias....de Argentina...un abrazo
Muy simpáticos! Me encantó! Saludos desde Buenos Aires!
hola! muy buen vídeo! les agradezco la didáctica al explicar. saludos desde Argentina
Yo respiro como un matao pero ahora estoy corriendo los 5000 en 17 minutos así q no va mal mal la temporada
Eres un crack, yo apenas corro 5 km en 25 minutos jaja, ¿cuanto tiempo te tomó obtener ese tiempo?
@@ibrahimmartin7448 Buen ritmo
A mi me empieza a doler la parte de la barriga, como por las cosillas, y no se por que, tampoco se como evitarlo...
Es apendisitis amigo , el 80 % de la juventud actual sufrimos de eso ... ,debes de hacer ver o operarte , luego de operarte podras volver a correr y respirar sin problemas , seguiras igual
@@jesusdavidcondorcabrera2103 y los que ya no lo tenemos y aún así nos duele¿? 😂😂😂
@@AnikkaSerrano Hola Ana, se llama dolor de caballo o (flato) y es un dolor por falta de oxigeno en el diafragma, la bóveda que separa los intestinos del corazón y pulmones, es un dolor como calambre en la parte baja de las costillas, entre el abdomen y espalda y es por mala condición física en los principiantes, lo que debes hacer es hidratarte antes de correr y cuando lo sientas no pares de correr solo baja la velocidad y se te quita al instante, no soy doctor pero llevo 40 años corriendo, tengo 58 de edad y me siento feliz con mi salud, tambien he corrido maratones.
Se llama vaso, y da cuando respiras por la boca al trotar o correr.
Pues a mi me pasa cuando respiro por la boca we así que inhalo por la nariz y expulsó por la boca
Hola , Saludos desde Chile . A mi me cuesta respirar bien al principio de la corrida es terrible , pero , bueno todo mejorar con el tiempo .
Me es muy bueno el vídeo,yo siempre corría con la boca abrielta y respiraba sin inalar y es pilar gracias por el video
Yo respiro por partes como tu tio. En futbol me explicaron que asi es mejor porque imitas los latidos del corazon y la respiracion acompaña a las pulsaciones en cambio si lo haces progresivo y no eres una persona deportista todo ese oxigeno ingresa en lugares inapropiados para el organismo (por ejemplo el vaso). Un saludo
Me ayudaron mucho para mi carrera y mi entrenamiendo muchas gracias
Me alegro!! 😊
Hola miguel! veo tus videos y me entusiamo bastante. Tengo 22 años mido 1.73 y peso 75kg no tengo buena condicion fisica soy algo gordo de barriga y tronco en general, y nunca habia practicado atletismo. Mi novia me invito a su practica (Ella corre 1500 y 800) y me tomaron el tiempo en los 100 metros sacando una marca de 12,10 segundos. Me dijieron me dijieron que no estaba mal pero no se que tan buena para alguien que nunca a entrenado, es mejorable? vale la pena a que siga practicando (Hay una competencia nacional universitaria en 4 meses mas aca en Chile que piden en 100 metros minimo 12 segundos)? siento que puedo mejorar la marca pero no se cuanto uno puede bajarla, actualmente solo estoy empezando a ir al gimnasio. Saludos y bendiciones!
Gracias por la sugerencias