【8分】糖質制限より食後にコレだけで痩せる！血糖値を下げまくる室内ウォーキング
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- トレーニング開始【 0:43 ~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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#食後の運動
#痩せる
#ブス美
![[Aerobic exercise 10 minutes🔥]No need to go out !! Sweat at home and burn fat in your stomach[Diet]](http://i.ytimg.com/vi/11fcEQX2B2s/mqdefault.jpg)
2週間前に糖尿病と診断され、運動を探していたところmieyさんの食後シリーズの3パターンを毎食後、あとは7秒スクワット、20分のウォーキング、食事管理で昨日病院に行ったところ血糖値が253→94までさがりました😭これからも続けて行きたいと思います😭ありがとうございます😭
初めまして。コメント失礼致します！
私は糖尿病予備軍でmieyさんの食後シリーズやウォーキングをしてるんですが、7秒スクワットは何回してましたか？😢
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毎食後に10回ほどやっていました！
なので、1日に30回ほどですね！
えっすごい！！👀✨
素晴らしい努力を拝見して、やる気を分けていただいた気持ちです！！！
@@user-eb8bm3qr9m おそくなりました😭💦7秒スクワットは10回を1セットです！それを朝、昼、夜でやってましたが、今は2セットだけとか様子みながらしてます！
え．すごいコメント！🎉
歳とると日常生活で人に褒めてもらう事があまりないので、先生が動画内で褒めてくれるだけでやる気がでます。更年期の症状も和らいできたし、1か月で5キロも痩せて嬉しい事だらけです。
本当にありがとうございます！
毎食後したい所ですが、1日一回でも取り入れたいと思います😊
食後シリーズ、本当に大好きです！
これもちょうどいい運動量でダラダラせずいられるのでいいです！
毎日mieyさんの色んな動画を見ながら、運動、ストレッチ、リンパ流し頑張ってます！
動画の中で色々教えてくださるし、
励ましてもらえるし、
定期的に動画があがるし、
飽き性な私も1ヵ月半、毎日続けられてます❤
股関節ムーブ📖も買って、挑戦中です😄
お陰で、1ヵ月毎日1時間歩いていた時は全然痩せられなかったのに、2キロ痩せる事が出来てます！
目標まではまだまだなので、続けて頑張ります💕
いつも笑顔と知識をありがとうございます✨✨
食後は本当にボーッとしがち人間なのですが、食後に身体を動かすことで、そのあともきちんと活動できるのでとても助かってます！2週間続けていますが良い習慣になっております☀️これからも意識して続けますー！
立ったままできる食後シリーズありがたいです
mieyさんのおかげで食後の軽い運動が習慣化できています
今別の食後の動画をやってますが、新しいやつ嬉しい😊食後に運動し始めてから本当に太りにくくなりました😊
ちょうど良い！食後めんどくさくなく、軽すぎず、これなら続けられるかな？という、ちょうど良い運動で、2週目です✨だんだん日課になってきていい感じです！
ダイエットをしよう！と意気込んで運動をやると、頑張ってるのに全然減らない……とすぐにやる気を失ってしまう意志薄弱人間なので、健康的に過ごせるようにという意識で食後運動を探してこちらにたどり着きました。
以前他の方の食後運動をやってみましたが体力のない私には結構キツいなぁ…という感じでした。こちらはちょうど気持ちいいと思える運動量でとても私に合っている気がします。ゆるゆると続けていきたいと思います。食後に動いてる私えらーい！！
強度が自分にはちょうどよく､食後に楽しく運動できました｡たくさん食べたあとはなるべくするように心がけたいです🤸🏻♀️
幾つかストレッチ見ました。
狭いから暑いからとダラダラしてましたがその場で出来るものばかりで
言い訳する前に習慣化できそうです🙏 女性にはこういう方法が助かります🙇♀️
一番こちらの動画が好きです。ペースも丁度良いし膝にも負担がかかりません。
ヘモグロビンA1c数値が少しでも正常値に近づくことを目指して、糖質制限と共に運動も頑張ります！
血糖値シリーズ、これからもお願いします！
簡単なのにめっちゃ汗かきました🥹続けます！
ちょっと疲れるくらいで、ちょうどよかったです！食べちゃったけど、これやってえらい！！
朝はなにかと忙しいですが家事をやりくりしてエクササイズしてから出勤できた日は朝から達成感でサイコーです😍💓先生からも褒めてもらえるし、結果が出せそう🎵頑張ります
朝昼夜の食後
あなたと一緒に頑張ってますっ
結構汗出ますねっ
楽し〜✨
珍しく続いてます🙇♀️
糖尿病で晩御飯後に自己流で足踏みウォーキングやってましたが、美人なお姉さんのこの動画観ながら一緒にやってみます！
食後ちょうどいい運動です。昼休みも覚えてるやつ部分的にやってみてり、隙間時間にちょっとやってみたり頑張ってます。
初めてやりました😊
簡単なものばかりで、満腹でもやりやすかったです！
食後シリーズ色々やってみます❤
ありがとうございます😊
新しい食後運動嬉しいです！先生の声かけやる気がでるし、可愛いから楽しくできます。がんばります！
いつも自分のお気に入りの食後すぐの運動の動画をやっていたのですが、今日は気分を変えてこちらで運動させていただきました☺️
飽き性なのですが、沢山種類があるので飽きずにローテーションで毎日やれるのも嬉しいです😊みえい先生のおかげでダイエット続いています❤
食後たった8分ですが、充実した内容だと思います❤
すでに、次の日に二の腕が筋肉痛になるくらい効いている証だと思います♪
これからも続けて（食後に）代謝を上げていきたいと思います。😊
今日から食後ピラティスも
追加しました😊
お腹の負担も無く
とてもやりやすかったです😊
いつも素敵な動画を
ありがとうございます😌
mieyさんの元気が声掛けで
元気ももらっています😆
白米食べてしまって、おまけに食後のアイスまで💦血糖値爆下げなんて救世主🥺✨
楽しくできてめっちゃスッキリしました。
毎日やるぞー！
これいいです！
最近さぼってたのですが、食後の軽い運動は胃にもいいというので
（胃が弱いんです・・）またまた習慣づけたいと思います。
動画ありがとうございます♡
いつもありがとうございます❤
糖尿病予備軍だから
頑張ってます。
痩せることも、楽しみです。
これからも宜しくお願い致します。
この動画、食後にかかわらずちょっとした隙間時間にできるので、とても重宝しています。動きも無理なく、でも全身使って、全てが適度でまさに今の私にぴったりです。ミーかんが、戻ってこないように、って言う意味がわからなくて、脂肪が？筋肉が？と思っていたら、今日その意味がわかりました😂 そうですね、戻ってきたら困りますね😅
ミーかん改め、ミーさん。
初めて見つけました～
時間も短く軽く出来て重要ポイントが良かったです。食後にできるように頑張ります。
初めて糖尿病と診断され、医者からはとにかく運動しろといわれ、ずぼらな自分にもできる運動を探していました。
この運動なら自分にもできそうだと思い、これから食後にチャレンジしてみたいと思います。
両方四十肩になってしまい、宅トレから遠ざかる日々→比例して増えた体重。mieyさんのトレでせっかくやせた身体がもったいないことに🥲できそうなものからまたやってみます！
食後や気が向いた時になんとなくこちらのストレッチを1週間続けてみたら上半身がスッキリし鎖骨や肩甲骨のラインが綺麗に見えるようになりました！(+食事制限で1週間でマイナス2キロできました)
運動や筋トレが大嫌いな私でも続けることができたので本当に感謝です！そして肩周りの運動の大切さを身をもって学びました！ありがとうございます！
昨日から始めました！
きつくはないけど、すごく汗かきます。これなら続けられそうかな。
頑張りま〜す❤
食後シリーズ嬉しいです✨
いつも楽しく運動してます。運動中の言葉で楽しめてます！
デスクワークしているためむくみもとれて運動不足解消の動画と股関節がコキコキなるのでそれのストレッチの仕方の動画をあげて欲しいです。❤
mieyさんの食後の運動動画大好きです！
先週この動画に気づき、久々に運動再開しました。
そしたら、めっちゃ食べてるのに太るどころか痩せる‼️簡単な動きだなのに効果抜群だから不思議です😳
夕食後だけですが、できるだけ毎日やるようにしています。でも苦にならないし、楽しく出来ています！
mieyさんありがとうございます^_^
内腿上げ意外とキツいです！食後だからか、エネルギー使ってる、筋肉に効いてる感じがします。ほんのり汗かきました！明日も何かしらやるぞ💪🔥
食後も、お陰で頑張れました〜🙌
ありがとうございます😊
食後からちょっとタイミングズレましたが、８分頑張りました〜
お手本見ながら楽しく出来ました😊
ありがとうございました❤
いつもは2021年のやつやってますけど今日は新しいものにチャレンジしてみました！ダイナミックな動きが多くて気持ちいいのでこれからはこっちにシフトチェンジだ！！！
3食プラス
間食時は一部だけ
やるようにしました😊
食べたらピラティス
の習慣付けをしていきたいと
思います
ありがとうございます
汗が、かけて
とても気持ち良いですし
皆さんと一緒に頑張らせて貰っていると思うと孤独を感じません。継続します
いつもありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ちょうど夕食後に動画見れたので食後やってみました。しばらく他の動画と一緒にやってみます😂
食後何分以内などは決まってますか？
mieyさんの身体
カッコいいっス😆
そんな身体を目指して
頑張ります💪
これ好きです！
先生みたいになれるように、がんばります😊
はじめまして、食後に実際にやってみました。少し汗がにじむような...これなら続けられそうです。
江頭2時50分さんのような動きがありました。とてもキュートでした。
やばっ😂ちょうど夕食食べてたところにかわいい先生🤍の動画がタイミング良く上がって来たので逃げられませんねw腹の肉減らす様に頑張ります
食後シリーズ大好きです💕
まずは、動画をばっちり見て
その後に、やってみたのですが、 なかなか覚えられないです。
職場で休憩時間にもやりたい のですが、順番通りでなくても覚えているものだけでも大丈夫ですか？
糖尿病予備軍と言われ、食後に足踏みでもいいからするようにと言われました。 一緒に運動すると苦でなくなります。ありがとうございます😊
このくらいなら、何とか続けられそう。 動画助かります♪
糖尿病で インスリン注射をしていましたが こちらの動画 食後シリーズを３動画選び10日ちょい １日２回続けたら 空腹時血糖値が安定して 今日の診察で ヘモグロビンA1c6.4になり 注射は中止に なりました ありがとうごさいます
コレからも 頑張って継続したいと 思います🎉
初めまして。
こちらを知り1週間です。
ダイエット成功したのですが、
じわじわリバウンドが始まり もう太った自分に絶対戻りたく無いので、頑張ります。
既に、目標体重に戻り、、
便通も 良いです。
気を抜かずまた動画みて、頑張ります^_^。
宜しくお願いします❤
いつもありがとうございます。結構汗かきますね😅435万再生が伸びてる動画を毎日朝昼晩やってますが、こちらの動画も食後運動メニューに入れたいと思います。
ノリノリでやってしまいました😊
2週間やって体重は全然減ってないのですが、ウエストと太ももがパツンパツンだったズボンがスルリと履けるようになりました！特にウエストがユルユルになりました。体重が減らないのは運動していなさすぎて筋肉が無かったのが、筋肉量が増えたからなのかなと。
昨日から夕食後にやり始めました。
来年の健康診断で、良い結果が出ます様に！
ところで、この運動は食後どのくらいの時間にやれば効果的なのでしょう？
初めてやりましたがめっちゃ汗かいて食後だったので少しきつかったです😅👍
ドスンドスン！ と、してました😂
「ドスンドスンしないように！」
言われて( ﾟдﾟ)ﾊｯ!となりましたよ笑
新しい食後運動やったー＼(^o^)／有難うございます❤
早速やりました！身体が熱くなって脂肪が燃えてるーって感じです😊
毎食後出来ない時があっても、気にせず気楽な気持ちでいたら毎日続いています。先生の声掛けがあるので、自分エライと思えます。
食後、何分から何分までってありますか？それと、運動後にプロテインやコーヒーなどを飲んでもよろしいでしょうか？💦
すごい汗かきました。終ったあとにストレッチしなくてもいいですか?
ミー先生と一日何分過ごしてるだろう？
８分じゃなく1時間以上過ごしてます❤笑
夏休み、なるべく毎日する🎉
最近始めました。
毎食にやらなければいけないですか？
家にいる時はなるべくやるようにしたますが朝は家事で忙しく昼食、夕食と出来る時はやっでます。
外も暑くてウォーキング行くのが。。。今日は室内でじんわり体操！
この食後の運動楽しい🎉
54歳の男性ですが続けたら効果あるのでしょうか？😅
私も頑張るぞ！
最後のきらきらきらを、すると背中が、むちむちむちって、音がします
気持ち良い🙆
なんといっても
楽しく続けられるのが1番良いですね
･:*+.\(( °ω° ))/.:+
ちょっとなのにいい感じです
最近始めました。
毎食にやらなければいけないですか？
家にいる時はなるべくやるようにしたますが朝はかし
いろいろなエクササイズが有りますがどのエクササイズで11kg痩せたのですか⁉️
7/16朝夕❤7/17昼❤
食後どのくらいまでの間にしたらいいですか⁉️
外食後の参考にしたいので教えて下さい。
先生のおかげです。彼女にも教えたとこ頑張って結果出てきます。ありがとうございます。さらに彼女から彼女の友達達にも広がってますかなり効果的なエクササイズと高評価です。これからも良い動画配信期待します。
これは食後すぐにしたらいいんでしょうか？
てりやきマックバーガーのセット2つと、マックナゲット15ピースをひとりで食べたので動いた。あついー
8／11、4回目。頑張ってる64歳です(〃ω〃)。
mieyさんおはようございます！
朝食後にこの運動をしたら身体がポカポカしてきました( *´﹃｀*)
筋トレをしていた時より身体が引き締まってきて嬉しいです！
いつも楽しい動画をありがとうございます❤
食後三回でなくてもいいですか？
食後は、嘔吐しそうなので😂
朝と夜の半身浴後にしようかな？
【自分用】
0:41 始まり
0:43
韓国人ですか？？🇰🇷
食後にこんな運動するなんて、体に悪いですよ笑
最近始めました。
毎食にやらなければいけないですか？
家にいる時はなるべくやるようにしたますが朝は家事で忙しく昼食、夕食と出来る時はやっでます。
最近始めました。
毎食にやらなければいけないですか？
家にいる時はなるべくやるようにしたますが朝は家事で忙しく昼食、夕食と出来る時はやっでます。
最近始めました。
毎食にやらなければいけないですか？
家にいる時はなるべくやるようにしたますが朝は家事で忙しく昼食、夕食と出来る時はやっでます。