Sıcak Havaları Fırsata Çevirin! Yaz Aylarında Fazla Kilolarınızdan Böyle Kurtulun! | Dr. Ayça Kaya
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Sıcak Havaları Fırsata Çevirin! Yaz Aylarında Fazla Kilolarınızdan Böyle Kurtulun! | Dr. Ayça Kaya
#zayıflamak #yaz #ayçakaya
00:00 Giriş
00:50 Havalar ısınınca kilomuzu nasıl dengelemeliyiz?
03:41 Sıcak saatlerde dışarı çıkmayın!
04:35 Yazın fazla kilolar nasıl atılır?
07:20 Dışarıdan tavuk, kremalı yemek yiyenler dikkat!
Bugünkü videomda sizlere yaz aylarında nasıl kilo vereceğinizi anlattım. Sıcak havalarda dikkat etmemiz gereken besinleri, d vitamini alımı, su tüketimi gibi önemli noktaları açıkladım. Siz de yazın kilo vermek istiyorsanız mutlaka bu videoyu izleyin.
Diğer videolarıma göz atın;
1. Şişmanlığın Sebebi 3 Vitamin Eksikliği
bit.ly/457cbjp
2. GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN 5 YİYECEK
bit.ly/458ckmJ
3. DİKKAT! Karaciğer Yağlanmasına Karşı 5 Muhteşem Çözüm Yolu! Karaciğer Yağlanması Nedenleri ve Çözümü
bit.ly/3qbUtMZ
4. Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rOIMwi
5. "SÜREKLİ YORGUNUM" Diyenler Dikkat! Bu Öneriler Enerjinizi Tavan Yaptıracak! Ayça Kaya Anlatıyor!
bit.ly/3rYLfUE
6. YAĞ YAKAN BESLENME ÖNERİSİ
bit.ly/3OzxhBI
7. 1 HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI - Dr. Ayça KAYA - YENİ SEZON
bit.ly/458J6UY
8. Hayatınızı Değiştirecek Video! Bu Teknikle -20 Kilo Verdi! İp Uçlarını Anlattı | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/44MkuSc
9. Diyet Listesiz -23 Kilo! 5 Ayda 23 Kilo Vermenin Sırrı! | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rN3n3X
10. Daha Hızlı Yağ Yakmak İçin İzleyin! Kilo Vermek İçin Egzersiz Önerileri | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3DCALx2
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: info@yourmedya.com
![CAMPปลิ้น | EP.77[2/2] "รับทราบ" แก๊งเพื่อนรัก 10 ปี ที่ไปไหนก็มีตำนาน!](http://i.ytimg.com/vi/ifc0ofD51B0/mqdefault.jpg)
Sıcak Havaları Fırsata Çevirin! Yaz Aylarında Fazla Kilolarınızdan Böyle Kurtulun! | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Teşekkürler hocam. Uygulanabilir tavsiyeler vermiyorsunuz ❤
Kilo hiç umurumda değil artık. İstediğimiz kadar verelim vermek sorun değil. Verilen kiloları korumak daha zor olanı. Bu şekilde kısır döndüden bıktım ve bıraktım . Vallahi böyle daha mutluyum. Hayattaki tek amaç kilo vermek olmamalı. Bu şekilde yaşam zor
Aynı sorun bendede var ya... 12 kilo verdim .. diyetisyene ara verdim 3 ay sonra tartıya çıktım... hoop 10 kilo geri almışım şimdi diyetisyen yok ama eski diyet listelerine uyarak kilo vermeye çalışıyorum. Tabi haftada bir ölçülmek şartıyla... psikopat gibi hergun tartılmayacagim. Şu 10 kiloyu verip tekrar diyetisyene gidicem bu sefer asla ara vermicem diyetisyene taaki 60 olana kadar sonra koruma diyetine giricem... spor ile 55 e falan düşmeyi planlıyorum.. kesinlikle korumak daha zor... Ve bence her hafta tartılmak şart.... 3 ay tartıya bakmadım... kendimi kontrol etmeden yedim... yarın başlarım haftaya başlarım diyete diye diye... geri aldım kiloları... çok sinir bozucu..
Kilo vermek için belirli süreli diyet adı altında yapılanlar, bırakıldığında geri gelir. Ömür boyu yapabileceğiniz yani sürdürülebilir, sağlıklı beslenme sistemine geçmelisiniz. Arada tabi ki tatlı hamur kaçar. Ama genel beslenmede karbonhidrat azaltıp, protein ve sebzeyi artırısanız daha kalıcı olur. Sevgiler
Merabalar aycahanim çok güzel anlatiyosunuz tesekur ediyorum
Doğru söylüyorsun ıkı yıl önce 25 kg verdım 10 kg gerı aldım 2 yıl sonra
Doğru diyorsunuzda aynada ki gıdık yada oturunca katlanan göbek insanı yaşından büyük gösteriyor.İnsanın ne olursa olsun vazgeçmemesi sağlıklı beslenme spor ve kiloyu korumak kendine olan sorumluluğu bence.Aksi takdirde her şeyi boş verip istediğimi yediğimde geçici mutlu oluyorum ama sonrası vicdan azabı
Ayça hocam Allah size uzun ömürler versin size çok teşekkür ederim sizi dinleyerek 42 kilo verdim bir sene içinde şimdide kilomu sabitlemek istıyorum bidaha kilo almak istemiyorum🌹🌹🌹💖💖💖😘😘😘
Bravo 👍👏
Nasil zayifladiniz ne yediniz yazarmisin bende cok kiloluyum
Nasil zayifladiniz neler yediniz yazarmısınız
@@kadirerciyas7101 selamün aleyküm öncelikle... Neler yedim neler yemedim 😊aralıklı oruç yaptım, saat 10 da kavaltı ettim bildigimiz klasik kavaltı o anda evde ne varsa özel bişey yemedim saat 5 gibi çok acıkmışsam yedim acıkmamışsam yemedim su içmeyi ben pek sevmiyorum suyumu renklendirdim öyle içtim mesela limon sıktım içine bazen nane koydum bazen maydonoz koydum elma bile koydum 😊yeterki suyun tadı degişsin ve ben içebileyim en önemliside yürüyüş yaptım sabah saat 6 gibi çıktım yürüyüşe bisaat yürüdüm bi sene boyunca hiç ara vermedim yürüdüm erken yürümemin sebebi çalışıyorum gün içinde yürüme şansım yok 😊
@@kadirerciyas7101 şunu söylemeyi unuttum bakliyat pek tüketmedim ekmegi çıkardım hayatımdan ekmegin insanı daha çok acıktırdıgını farkettım buarada çayıma şeker koymuyorum çayın tadına vardım, önemli olan yürüyüş yürüş yürüyüş ha birde kalori hesapladım hep çok mücadele ettim ve başardım karnım sarkmasın diye mekik çekmeye çalıştım 😄pek beceremedim ama olsun ben genede ugraştım hep kendime 5kilo 5kilo hedef koydum oldu güzelde oldu önemli olan az yiyip yürüyüş yapmak ben 48 yaşındayım ben başarmışsam sız daha iyi yaparsınız 😊Ayça hocamı dinlemeyi unutmayın ben onun dediklerini dinleyerek hedefime ulaştım... Saglıklı günleriniz olsun inşallah Allaha emanet olun 🖐️
Değerli hocam çok teşekkürler
Teşekkür ederim Değerli Hocam
Çok tesekurler hocam aynı dediklerini uyguluyorum ağzına saglik
Çok tsk ederım güzel açıklamalarınız ıcın
TEŞEKKÜRLER AYÇA HOCAM
Kolay gelsin
cokk tesekkurler sevgili hocam ❤❤❤❤
Çok teşekkürler, Ayça Hanım.
Saygılar.
Ev sahibi evden çık dedi yirmi gündür ağzıma bir lokma yemek girmedi on kilo verdim geçen yaz yüz kiloydum şimdi yetmiş kiloyum eve çoğu şeyi pazar arabasıyla ve elimle taşıdım günde üç kere gidip geliyorum ayaklarım belim perişan yaşımda elli
Ooooooooo. Teyze. Annem. Kadarsin. Gençsin. Yaaaaaaaaaa. Daha
Allah yardımcın olsun abla annem yaşındasın sağlık olsun gerisi kolay iyi bayramlar
@@melek_kara. kendimi 100 yaşında gibi hissediyorum ama yardım etmeyen çocuklarım at at ölecen diye diye piskolojimi bozdular keşke genç olsaydım
Sakin çikma evden. Dava açsin çikartsin. 3 sene sürer
Klavuzu karga olanın burnu.... Ev sahibi olup kiraya verende suç. @@ceydaozkose6554
Çok teşekkür ederim verdin bilgiler için ❤
❤❤❤❤❤ cok guzel hocam tesekkuller
❤Teşekkürler Doktorcum.
Ellerinize sağlık hocam, sevgi ve selamlarımla. 🥰🌺😊🙆🏻♀️
İyi ki varsınız ✨
Çok özlü bilgiler içeren güzel bir video olmuş. Keşke katkı maddeli dondurma diye satılan hazır gıda ve mısır şurubu, fruktoz şurubu içeren gıdaların tehlikelerine de deyinseydiniz.
Hocam ben düzenli spor yapıyorum. Fakat şu sıcak havalarda spor yapmakta çok zorlanıyorum. Sıcakta iştahım kesilirken sıcaktan terlemekten spor yapamaz oldum.
Ayça hanım, emekli olabilirler, tavsiye ederim
teşekkur ederiz sutlu kahve için
Ayçam ,kızım,doktor hanımım,benim kızım yemeden içmeden kilo ala ala 99 kiloya gelmiş,41 yaşında,24 yaşında 57 kilo idi ,ala ala şimdi 99 .gitmediyimiz doktor,yapmadığımız laboratuar testleri kalmadı,dietler yapdık,harfi harfine emel etdik,şimdi de ediyoruz,olmuyor ki olmuyor😢😢😢😢😢,YARDIM ET DOKTORUM,KIZIM❤
sizi çok seviyorum
Teşekkür ederim doktorcugum ben zerdeçal. Li yoğurt yiyiyorum. Çok. Güzel. Gece rahat uyuyorum iki. Öğün
Ben bu sabah diyiyete başladım telefon dan sipor yaptım
Hocam çok teşekkür ederim sizin sayenizde 20 günde 4 kilo verdim💗💛
Bravo darısı başıma😂
Ayça hocam ❤ Allah'ım razi olsun ömrün uzun olsun seni dinlerken ikibin on yedi den sonra on bes kilo verdim senin tavsiyelerin uzerine kendi vucudumu tanidim yediklerimi ilac gibi dusundum dogalligi çok seviyorum kecilerim var koydeyim G antep nur dagindayim❤
Merhaba bende Nurdağılıyım
Meraba hocam iki yil once 116 kilioda 8 ayda 85 kiloya dustum suan yuzbes kiloyum dizimden rahatzizim yuruyemiyorum hep evdeyim
Merhabalar Ayça hanım sizi çok seviyorum hergun takip ediyorum ben hiç kilo veremiyorum moralim bozuldukcada yiyorum buda bende sürekli uyku hali yapıyor ödem oluşuyor şişiyorum aslında hareketli bir bayanım ama kilo veremedikce moralim bozuluyor
Sayın doktorum ayça hanım benim adım Nurcan soyadim aydin İstanbul'da oturuyorum. Ben rejim yapiyorum ama kilo veremiyorum hamurişi yemiyorum ekmek yemiyorum yağsız yiyorum tuzsuz yiyorum ama yinede kilo veremiyorum ne yapmaliyim? bana yardımcı olur musunuz? yardiminiz icin tesekkur ederim.
❤❤❤
Bugune kadar uzman denilen insanların önerileriyle hiç zayıflayamadım.Hep farklı nedenlerle zayıfladım.Uzmanlığa inanmıyorum artık.
Dr hanım iki buçuk litre su içince bende ödem oluyor ne yapmaliyim
Öyle belli bir ölçüde kendinizi şartlamanıza gerek yok. Susadıkça yudum yudum keyfini çıkararak suyunuzu için. Hareket düzeyinize ve mevsime göre günde 1ltden az olmaması yeterlidir. Fazla içecem diye vücudunuzu strese sokmayın. Bir de ödemin birkaç sebebi var. Tuzsuz kalıyor olabilirsiniz, bol su tüketimi ödem tutmaz tam tersine atar.
Evet..Rahmetli Ali Esin i de Andık.......teşekkürler 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Hocam anoreksiya nevroza teşhisi aldım ve iyileşim sürecindeyim. Hormon ilacı ve iyot kullanıyorum. Fakat kullandığım hormon ilacı ben de inanılmaz ödem tuttu bu tartıya da yansıdı. Ne kadar yürüyüş yapsam dengeli beslensem de ilaç ödem atmami, kilo vermemi engelliyor. Bütün vücudum şiş şiş dokunamiyorum bile 🥺İlaç tedavisinin bitmesini mi önerirsiniz böyle bir sürece girmem için? İlacı bırakınca vücudum normale dönecek mi sağlıklı, dengeli beslenmeme ve bol harekete bağlı olarak 🙏🏻
Merhaba hormon ilacının adı ne
Bu rahatsızlığı geçirdiyseniz sakın doktorunuzun dışında diyet vs yapmayın. Psikolojik destek şart
@@didemones2727 çok teşekkür ederim. Evet psikolojik destek de alıyorum. Antidepresan kullanıyorum. Umarım iyileşirim ve bu kötü günleri atlatırım. 🥺 Hormonlarım düzene girsin ve vücudum şu pis şişliği atsın istiyorum
Antidepresanlarin bir kısmı metabolizmayi yavaşlatıyor
@@Elif.63 evet ama benimki en hafifi ağır ve iştah açanı ödemden sonra kesti doktorum. Yeme bozukluğum çok dirençli olduğu için kullanmak zorundayım
Hayırlı akşamlar diliyorum hocam.Ben bu zararlı yiyecekleri hiç yemiyorum.30-40 dk yürüyorum sabah akşam. Ama egzersiz yapamadığım icin göbek bölgem bir türlü zayiflamiyor.Hamile gibi oldum. 😢Ne yapmam gerekir.
Yutup kalinda ayrobik programları var , aç ın her sabah 40 dk yapın , o zaman yürüyüşe de gerek kalmıyor . Zaten bu sıcaklarda dışarı çıkmak çok zor oluyor
Barsaklarınız ile yedikleriniz mutlu değil. Ekonomik imkâninız varsa besin tolerans testi yaptirin. Veya tek tek protein olanları dıyetinizden çikarark neyin barsakları şişirdiğini bulun. Bir gıda 7 güne kadar barsakta kaliyor
Bende size karbonhidrattan uzaklaşın derim. Ekmek şeker özellikle azaltın ve erken yemek yiyin. Sonra bir lokma bile yok. Bol sebze, kızartma olmasın tabi.
@@ayfersusam çok doğru
Ben seker ve un kullanmiyorum cayi sekersiz iciyorum aksam yemeyim yogurt ve yulaf sabah beynir salute ekmek hic yemiyorum ama hic kilo veremiyorum metopilazma bizim 1400 boy 162 kilo 73 yas 56
❤❤
💐💐💐
Saçınız👍🌹
👍👍
Ben bir gram vermedim !!!!!!!
🎉🎉❤
Bana da yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler sizi severek takip ediyorum öpüyorummmmm 😘😘😘😘
Yağlar vücuttan en çok idrar yoluyla mı atılıyor sevgili hocam
Yağlar en çok oksijene dönüşüp nefes yoluyla atılıyor
@@betulfrtn İlk defa duydum 🤔
Teşekkürler
@@user-bf8up5sh8m rica ederim ben de ilk duydugumda cok sasirmistim ama boyleymis
Bu kuyruklu yalanı kim uydurdu ??? Bırak yağı yağda eriyen vitamin bile idrar ile atılmaz atılamaz. Bu ne cahilliktir ???😮😮😮
Gitmiyor 4 den sonra yemek yemem bol su içerim yürüyüş yaparım 10.000 adımı geçer karbonhidrat tuketmem bir öğün mutlaka sebze gitmiyor 😢
Mutlaka kan tahlili yaptırın derim.birde tiroid probleminizde olabilir.bi sıkıntı var yoksa bu dedikleriniz kilo vermek için çok yeterli
Ben aralıklı oruç yapıyorum sporda hergün yarım saat.Karbonhidrat az protein sebze ağırlıklı sadece iki kilo verebildim .Altı aydır hormon ilaçları kullanmak zorundayım acaba bumu kilo vermemi yavaşlattı yoksa 40 yaşına girdim bugün metobilizmam mı yavaşladı anlıyamadım.