Dikkat! Bu Duygu Açlığımızı Tetikliyor! Kontrolsüz Yemek Yemeye Son! | Dr. Ayça Kaya
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Dikkat! Bu Duygu Açlığımızı Tetikliyor! Kontrolsüz Yemek Yemeye Son! | Dr. Ayça Kaya
#zayıflamak #diyet #ayçakaya
00:00 Giriş
00:52 Yeme Alışkanlıklarının Kilo Üzerindeki Etkisi
01:41 Diyetsiz, Ameliyatsız, İlaçsız Zayıflama Yöntemleri
03:04 Yeme Farkındalığı Oluşturma Yöntemleri
05:35 Yemeklerinizi Kaç Dakikada Yiyorsunuz?
07:15 Yemek Yeme Hızımızı Nasıl Yavaşlatırız?
12:10 Yemek Sıralaması Nasıl Olmalıdır?
14:24 Yemek Yerken Uyulması Gereken Tavsiyeler?
Bazı hastalarım, sihirli bir değnekle tüm kilolarımızı yarıya indirebilir miyiz diye soruyorlar. Bu videoda, Brithish Medical Journal of Medicine'da yayınlanan ve kilo vermenin sihirli değneğini gösteren yeni bir araştırmadan bahsedeceğim! Ailece birlikte yemek yemenin, teknolojik cihazlardan uzak durmanın ve yemeği bir ritüel haline getirmenin önemine de dikkat çekiyorum. Siz de yemek alışkanlıklarınızı değiştirip sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bu videoyu izleyin ve önerilerimi uygulayın.
Diğer videolarıma göz atın;
1. Şişmanlığın Sebebi 3 Vitamin Eksikliği
bit.ly/457cbjp
2. GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN 5 YİYECEK
bit.ly/458ckmJ
3. DİKKAT! Karaciğer Yağlanmasına Karşı 5 Muhteşem Çözüm Yolu! Karaciğer Yağlanması Nedenleri ve Çözümü
bit.ly/3qbUtMZ
4. Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rOIMwi
5. "SÜREKLİ YORGUNUM" Diyenler Dikkat! Bu Öneriler Enerjinizi Tavan Yaptıracak! Ayça Kaya Anlatıyor!
bit.ly/3rYLfUE
6. YAĞ YAKAN BESLENME ÖNERİSİ
bit.ly/3OzxhBI
7. 1 HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI - Dr. Ayça KAYA - YENİ SEZON
bit.ly/458J6UY
8. Hayatınızı Değiştirecek Video! Bu Teknikle -20 Kilo Verdi! İp Uçlarını Anlattı | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/44MkuSc
9. Diyet Listesiz -23 Kilo! 5 Ayda 23 Kilo Vermenin Sırrı! | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rN3n3X
10. Daha Hızlı Yağ Yakmak İçin İzleyin! Kilo Vermek İçin Egzersiz Önerileri | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3DCALx2
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: info@yourmedya.com
Dikkat! Bu Duygu Açlığımızı Tetikliyor! Kontrolsüz Yemek Yemeye Son! | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Hocam ben de birisine sinirlendiğim de konuşamıyorsam hızla dişlerimin arasında sıkıştırırmış gibi bir şey yapmakla kendimi sakinleştiriyorum
Keşke yiyip yiyip kilo almasak 😢❤
😂😂😂
Ölçmedim kaç dk olduğunu bilemiyorum ama hızlı yediğimi düşünüyorum maalesef. Bazen bilsek te uygulamak zor gelebiliyor ama umarım yavaş yeme alışkanlığı oluşturabilirim.
Sevgiler doktorum iyiki varsınız ❤❤❤
Bende cok yavas yemek yerim ve bazen misafirlige gittigimde doymadan kalkiyorum cunku herkes cok cabuk yiyip doyuyor ben ensona kalinca birakiyorum yemegi
Bende öyle, insanlar okadar hizli yiyorki ben onlara sasiriyorum onlar bana 😄 ben daha tabagimin yarisina gelmeden sofrayi toplamaya kalkiyorlar bende cekiniyorum tabagimi bitirmeye mecburen birakiyorum
Sizi severek takip ediyorum deneyecegim❤❤
Cignemeden yutuyolar hocam😊ben 30 veya 45 dk yemek yiyen biriyim ve yas 37 kilo 62 iki cocuk annesiyim cocuklarimda yavas yer sizi dinleyerek ve azmimle 10 kilo verdim hocam
Doktorum çok çok tşkler o kadar güzel şeyler öneriyor sunuzki kilo yu hızlı veremiyorum ama odemlerimi senin onerinle atım sizin hayraninim🤲🏻❤️
Dört gözle bekliyorum
Teşekkür ederiz
Sinemayı unuttuk,tiyatroyu,konseri, cafeleri,tatilleri hayatımızdan her şeyi çaldılar bir zevkimiz kaldı o da yemek. Onu da yemeyelim ölelim artık yaaa.... Bir soslu makarna yapıyorum onu yarım saatte yersem kıyması donar ,yarım saatte hangi yemek sıcak kalır ki.((((
aynen boş boş konuşuyorlar. söyledikleri şeyletin hayatın realitesiyle alakası yok
Hayır ben sadece videolar ile 70 kilo verdiysem bu insalar neden veremiyor anlayamıyorum ben hala video altında yazılar durmuyor. Garip.
Kaç ayda verdiniz 70 kiloyu acaba nasıl yaptığınızdan bahseder misiniz size zahmet kardeşim
Herkesin bünyesi ayni çaliṣmiyor maalesef
İradeniz kuvvetli
Hamur. İşi. Beyaz. Ekmek. Yok. Salata. Sebze. Yemeği. Yürüyüş. Yapın. Kilo. Verirsiniz
@@minetavsanc3641 hepsini de yiyorum günde Sadece tek öğün yiyorum... Ayrıca 2 ayda bu kiloyu verdim ben.
Allah razı olsun Ayça hocam sizin sayenizde çok güzel bilgiler alıyoruz ekmek yemiyorum diyebilirim çok az yesemde salata ağırlıklı sebze akşam yemegim 6 yaparım sonra sadece çay veya kahve icerim teşekkürler hocam her şey sizin sayenizde ♥️
Sayın hocam ben yüz kırk kiloyum zayiflayabilirmiyim acaba beni aydinlatirmisiniz simdiden tesekkurler
🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹Ahhhhhhh.73 yaşında babanneyim.... 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 78 kg...1.65 boy (28.650)
Söylemleriniz çok doğru....Maalesef koştura koştura yiyorum..asla yavaş...sakin yemeği beceremedim.....😘🙋♀️Sevgilerimle....
0:00
Harikasımız aycam
Tatlı istediğimi atamıyorum diyetimi nasıl devam edebilirim
❤Sizi severek takip ediyorum ve uygulamaya çalışıyorum çooook Saolun❤🥰😘
Hocam doktor ameliyat olacaksın ama ameliyat öncesi zaıflaman gerek diyor ama ben bir türlü zayıflayamıyorum bir yardımcı olurmusunuz
❤selamunaleykum ❤ sızı çok seviyorum ❤ DUANİZDA BIZEDE YER AYIRIN ÂMİN'YA RABBEL ALEMIN ❤aynen yapıcağız İNŞALLAH ÂMİN'YA RABBEL ALEMIN kardeşlerim ÂMİN diyen dilleriniz dert görmesin kardeşlerim ❤🥰😍🤲💞❤
Haçam çok yiyorum. Kendimi durdura. Diyorum 140kiloyum şıp yiyorum. Şeker hastasiyim kendimi durduramıyorum yorum kabizliktavar ödem varış ne hastalık dersen bende var yuruyomuyomm😂
Sabır ve gerçekten inanırsan kilo vermek için 60 kilo verdim sadece videolar ile istersen ama ertelemezsen
Merhaba bende şeker hastasıyım tıroyit hastasyam 56 yaşındayım 130 kiloydum şu anda 105 kiloyum beş ayda diyet yaparak verdim çok kabız oluyordum akşam bir elma bir dolu döyük kase cacık yapıyorum ve içine bol doruotu katıyorum İnan hec kabız olmuyorum isterseniz yaparsın
İstemek eeeen önemlisi sonra da sabırla sağlıklı beslenip en azindan yürüyüş yapmaliyiz@@HAYATYOLUM
@@HAYATYOLUMdiğer yorumunuzda 70 kilo verdim yazmışsınız 😅
Ekmek pilav makarna tatlı kes abla bana diyetisyen bir kere bi dedi keseceksin yemeyeceksin diye bu benim kafama dank etti cidden iki kaşığı geçmez ekmek çok az tam buğday yiyorum başardım sende yap kendi iyiyliğin var nefes alışın bile değişiyor kendini sev lütfen şimdi başla yeme dünyanın sonu zor muhtaç olmak zor sevgiler abla
Merhaba hocam ben Hatice salcan ben normalde üç öğün yemek yerim ekmek bir kahvaltıda çeyrek ekmek yerim diğer öğünde ekmek yemem
Hocam 37 yaşındayım 107kiloyum diyet yapıyorum dikkat ediyorum çok su icerim ama çok çabuk acikiyorum sıkılıyorum yine yemeye 😢 başlıyor um nasıl yapmam gerekir noolur yardımcı olurmusunuz midemde yara var omuzlarım da kireçlenme olmuş dizimde menisküs yırtığı var yürüyüş yapamıyorum çok çabuk yoruluyorum
Sıkıldıkça yemeye sariyorum😢
Sizi çok seviyorum Ayça hocam ❤❤❤
Kendinize bir ugras bulun, aciktikca su cay icin
Bende diyetisyene gidiyorum tabağımı küçültüyor 2 5 litte su veriyor spor yapmalıyız diyor en az yarım saat olmalı diyor
İlla 2-2.5 lt su diye bir ölçü vücutta stres yaratır. buna gerek yok. günlük aktivite düzeyinize ve mevsime göre, günlük 1ltden az olmamak şartıyla Allahın verdiği susama duygusuna cevap vererek susadıkça gönlünüzce içiniz. suyu kuru nane limon sirke kaya tuzundan sevdiklerinizle alkali hâle getirip faydasını da arttırabilirsiniz.
"spor yapmalıyım" da aynı "diyet yapmalıyım" "diyetteyim" gibi insanı hasta edebilecek, strese sokan bir düşünce yapısıdır. böyle bir şey yok. beslenme ve egzersiz kişiye özeldir.
sezgisel ve mevsimsel beslenin. tokluk hormonu leptin, yemeye başladığınızda tam olarak 20.dkda salgılanıp beyine ulaşır, dolayısıyla şükür ve minnet duygularıyla farkında olarak, keyfini çıkararak yavaşça çiğneyerek tüketmek burada önemli. sindirim ağızda başlıyor. acıkınca yiyin, doyunca bırakın. abur cubur şekerli gazlı içecekler vs yapay olan herşeyden + her türlü buğday tahıl unlu mamüllerden tatlılardan uzak durun. ara öğün saçmalığından da aynı şekilde.
günde 40-60 dk civarı orta tempolu yürüyüşünüz olsun gün döngüsü (sırkadyen ritim) içerisinde açık havada. şu basit birkaç prensibi alışkanlığa çevirmekle neredeyse geriletilmeyecek hastalık yoktur. önemli olan geçici diyetler sıkı sporlar değil, kalıcı bir sağlıklı yaşam tarzıdır unutmayın.
Hocam banada yardımcı olabilirmisiniz lütfen ❤kilo veremiyorum
Akraban yoksa ne olcak yalnız yiyorsan 😢
Harikasınız hocam bende yeni katıldım aranızaumarım bende
0:47 keske yesek yesek kilo almasskkk😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ya ağlayacam ya 🥺
Veremiyorum ya yeminle bıktım ya
13 yaşındayım veremiyorum kahretsin obezin tekiyim
❤
❤❤❤❤
Bende yavaş yiyorum ama yinede kiloluyum.
Tek başına yavaş yemek yeterli değil. fazla kilolarınız varsa, mutlaka günlük almanız gerekenden fazla kalori alıyorsunuz demektir. yediklerinizin zamanlaması ve içeriği de önemli. ara öğün ve abur cubur diye masumlaştırılan çöp gıdalarla aranız nasıl mesela. kesinlikle uzak durulmalı.
beslenmeyi düzeltmek hayati önem taşıyor, devamında hareket ve değiştiremeyeceğin şeylere üzülmeyi bırakmak şeklinde bir bir doğruları hayatınıza ekleyince farkı çok net göreceksiniz.
Sabah ve akşam yemek yerken en fazla 1 dilim tam buğday ekmek yiyin. Sekeri kesin ve cayla beraber kuru uzüm yiyin yada hurma. Abur cubur zaten bahsetmiyorum. Öğlen meyve yersiniz... akşam yemeginden sonrada illa Bi atistirmalik yiyeceksniz eğer yine meyve yiyin bu şekilde çok çabuk kilo verirsiniz...
Et kofte tavuk yemek isterseniz en fazla 150 gram+salata +1 dilim ekmek olsun
Bakliyat yiyecekseniz 10 kaşık bakliyat olsun +salata+1 ekmek
Sebze yiyecekseniz 8 kaşık sebze+3 yemek kaşığı yogurt +salata +1 dilim ekmek yiyin...
Pilav ve patates onermiyorum... olabildigince yemeyin... yiyeceksenizde 5 yemek kaşığı yersin ama ekmek yemezsin...
Bu dediklerimi yapan kesin kilo verir.. Ben ayda 6 kilo verdim tiroidim olmasına rağmen... tabi Ben hiç pilav patates tuketmedim ve yemeklerimi tabagima yarım yemek kaşığı yağ dusecek kadar hep pisirdim.. Yani bir tencere yemek 4 kişi için 3 kaşık Yaĝı gecmemeli... eğer yagliysada suyundan yemezsiniz.. yada kepceye buz koyup tabağın/tencerenin suyunun içine koyarsanız fazla yağı alacaktır.. Ben genelde annem yemek yapınca suyundan koymazdim. Zaten 1 dilim ekmek suya Bandırmak için yeterli değil..
Ama genelde zayıflıyamıyorum
❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
Bende kilo veremiyorum ne olur yardım ameliyat öncesi sizden yardim bekliyorum
Hac mevsimi Sedat Uçan
❤❤❤❤❤❤
İlk ❤
❤❤
❤
❤