１ヶ月で７kg脂肪だけを落とす１日の食事の仕方と運動内容がこれ！！

[@Wicef]

ぷろたんは心が健康そうなのが伝わる。安心する。ぷろたんの動画、ずっと見にきちゃう理由がかわかった気がする

[@no.58arinko82]

やっぱり食事って大事なんだなぁ…食事大好きなぷろたんがこんなに元気なくなるなんて相当きついんだなってのがわかる。ほんとに頑張って下さいね。応援してます📣

[@緒方康晴]

偽ドズル に

[@ドラゴンボール-m3n]

一日の一番の楽しみが餅にメープルシロップかけることで草

[@ファミリー専用-c2p]

食うだけ食って大事なことになるとすぐ切り替えて絞っちゃうとこ すこ

[@ふわふわクレープ-s5p]

8:57もう死にかけやんwww

[@timoLIFE1208]

顔がめちゃくちゃ疲れてる

[@gvjujbggkjhfugjkkmm3636]

ぷろたんはなにを言われても、筋トレを続けている、その姿勢がカッコいいです。これからも頑張ってください！

[@猫犬-d7c]

女性とのコラボ動画より、こういう筋トレ動画の方が見てて面白いし、ぷろたんカッケーって思うから好き

[@あさななひ]

猫犬 わかりみが深い

[@ロイダー達也]

猫犬 女性とのコラボがあるからこの動画が映える

[@melcy6329]

まじで分かる 本当に女がいらない

[@gachadead4528]

ホモに愛されてるなぁ

[@4匹の気まぐれキャットアングラー]

いつもふざけているのか真面目なのかわからんぷろたんもいいけど、こういうぷろたんもカッコいいよな！

[@yukimaru9821]

真面目に筋トレがんばってるプロたんも好き。
あと、一日の食事メニューとかトレーニング内容はとても参考になります！

[@0x0x0x0x2459]

減量中の顔が...
ここまでストイックになれるぷろたんを尊敬します。

[@jw-up3pz]

やっぱ大会前の動画は面白い

[@たださめ]

ダイエット、筋トレに詳しい方に教えて頂きたいんですが
今ジムに通ってまして
筋トレと食事で脂肪落としを中心にダイエットしたいんです。
本題なんですが
①ウォーキングの前に筋トレが大事ですか？(ちなみにウォーキングは6.0の速度で6キロ歩いてます。)
②腹筋を引き締めるのに効果的な筋トレをメニュー式で教えて下さい。
③ジム前に食事はして良いんですかね？何食べたら効果的ですか？
④ジム後はとても疲れてお腹が空くんですが何か食べて良いですかね？そのあと寝てもいいですか？？
素人なもので
お優しい方教えて頂けたら嬉しいです。
私は22歳女子です。

[@tkousmr06467]

こういう動画が一番いいですね。
ありがとうございました。

[@kaipan4493]

ぷろたん好き嫌いしないで色々食ってるからそこ好き

[@bhs1210]

5:46公園の遊具で遊んでる子供みたいw

[@坂本将-y2k]

継続は力なり🔥

[@pchansan]

頑張ってて格好いいよ😊💕

[@EmilySwanlover]

目と声が死んでる… 減量の過酷さがよくわかるわ

[@イヤホンジャック斎藤]

ぷろたんの頑張り本当に尊敬します。
これからも本当に頑張ってください。
全力で応援してします！

[@ぽんこつさん-n8b]

プロタンも頑張ってるから
私も頑張ろ

[@ジャムおばさん-n4b]

ぷろたん頑張ってるなあ

[@littlewing2996]

ぷろたん。
本当に頑張っる✊応援してるよ📣

[@ユウジ-b8n]

ライザップ真っ青！すごい情報

[@tomoharu735]

普通に頑張ってるなって尊敬できる

[@papyonfittush7017]

ぷろたんが筋トレ頑張ってるとこ見ると笑っちゃう

[@キラリシーナ]

ぷろたん長生きしてね

[@なま男顎長いといつから錯覚して]

まじでいい感じだね
減量頑張って下さいo(*⌒―⌒*)o

[@-andy3242]

筋トレって毎日してもいいのですか？
筋肉痛が取れてからと聞きましたが、そうなると2、3日置くことになると思います。
どちらなのでしょうか

[@めぐりあう鍵ロクサス]

ぷろたん！ファイト！

[@林檎-y2g]

肉って食べすぎたら太りますよね？
部位によりますか？もしよければ太りやすい部位など教えてください
あと、炭水化物は適量とるのがベストですか？
質問ばかりですみません

[@ST-ed1ne]

幸せすぎるが可哀そすぎる（笑）

[@すずとし-n6u]

去年は仕上がり57キロでしたね。今年は60キロくらいでしょうか？絞りきって体重は何キロで仕上がるのか、見た目もどう変わってるのか、1年の進化を見るのが楽しみです。減量頑張って下さい！

[@太郎ハム-z9x]

ずっと前から見てるからほんと成長したと思います！
プロ炭酸何年もトレをしてると思うんですけど胸の下部が少し弱いかなって思ってます。(自分よりはあるし馬鹿にしてるわけではありません)そんなにやっててもやはり付きにくいものなんでしょうか？それとも人それぞれ体の特徴によりそうなるのでしょうか？
自分も下部が弱点なので教えて欲しいです

[@1年前-n4j]

1日に２回も筋トレとか精神的に辛い

[@めぐれじゅうぞう]

あんた、凄いね…
TH-camrよりもなによりもトレーニング内容をこなす事を尊敬する
前から見てたけどこの動画でチャンネル登録しました
参考、真似して励みます

[@ラーメン大好き-b5q]

ぷろたん本当にいい体してるね♥(ゲイではありませんｗ)

[@ラーメン大好き-b5q]

え…(´;ω;｀)

[@ヤギコウヘイ]

動画投稿なしでチャンネル登録者一万人目指すので皆さん協力お願いします! ホモは嘘つき

[@take4096]

たまげたなぁ…

[@souta6444]

ゲイでもいいじゃん。 泣くことなんてないよ。 堂々としなよ。

[@あうすあうまう]

動画投稿なしでチャンネル登録者一万人目指すので皆さん協力お願いします! ホモは嘘つき

[@tkhyper7369]

昔と比べると明らかにいい体になってる

[@源頼朝-y2n]

いきなり早送りになって笑った

[@のむらし]

こういう動画いいね

[@一年前と-h5z]

9:48子供みたいで可愛い

[@はやと-s2y]

ぷろたんただでさえ童顔なのに子供っぽいってコメントするってどんなだよって思ったらめっちゃ可愛いやないかい

[@脊椎くん]

なんか顔見たらめっちゃつらいのが伝わってくる。
減量頑張ってください！！👍

[@HARDENMAMA]

すごいジムやな
こんな器具見たことない

[@タコス-q7w]

メス 器具的にはエニタイムと変わらんでー

[@ゴリラクリニック-b1k]

ぷろたんいつも筋トレ動画ありがとう

[@ワイ山田]

早送りの筋トレなんか笑えるw

[@SuperMan-bz1sn]

プロたんがんばれ！！！

[@torotamatamago]

1ヶ月で7kgも落とすなんて相当トレ頑張ってますね！
減量中は食費かさみそう…
暑さに負けず減量頑張れ！

[@torotamatamago]

VaCaTiOn そうなんですか
食べ物を控える代わりにサプリをいつも以上に飲んだり、食事回数も内容も変わるからかかるものだと思ってました
１回１回の食事は質素なものでしょうけどね

[@たららららら]

１ヶ月半ですね。１ヶ月だと5キロくらい？

[@torotamatamago]

ところ天の助 動画では1ヶ月半と言ってますが
サムネは1ヶ月ですね

[@たららららら]

tamago san まあ実際は40日みたいだから１ヶ月と３分の１かな。サムネではインパクトつけて再生してほしいから盛ったんでしょうね。ぷろたんらしいです。

[@kk_kkk123]

VaCaTiOn かさみますよ

[@superstrong4879]

寝起きのぷろたんなんか可愛い

[@北村颯-v5r]

今中三で部活を引退しました。太るのが怖いです。何かいい運動または筋トレなどないでしょうか？あったら教えていただけると嬉しいです！

[@くろ-m8e]

kHyt nHnk 朝早起きして30分くらい走るといいですよ。朝は脂肪が燃焼されやすいし、受験勉強も集中できますよ。体験談でした

[@Koshi.T]

中三なら太るとか恐れずに食え！
今が成長期なのに太るとか恐れるな。
例え太っても成人すればいくらでも痩せられる。
成人になってからでは成長期は取り戻せないぞ。

[@我が名はメグミン-f4t]

kHyt nHnk 俺、部活終わって20キロ太ったでwwwww

[@北村颯-v5r]

三河大樹 ありがとうございます！

[@北村颯-v5r]

T K ありがとうございます！

[@channel9834]

今回は炭水化物を多めにとる減量をしているようですが、ぷろたんのように固形物を食べるのではなく、マルチデキストリン(こな飴など)をプロテインやトレ中のBCAAに溶かすことで代用は可能でしょうか？
私はそっちの方が楽で、、、どなたか教えて頂けたら幸いです。

[@あらじお-h9i]

身体は凄い。
カツラ感も凄い。
なんか顔老けたね

[@金子-v6k]

じゅりか 笑かすなw

[@くそがき-i6l]

減量して疲れてるんでしょ
1年以上前のコメントにすみません

[@京土産]

コーラとかあるんですど減量中でも飲んでたりするんですか？
後オススメのプロテイン教えて欲しいです！

[@nanashimaru]

脂肪燃焼はやっぱり脚メインなんですね。参考になります。

[@superstar-cn6pp]

こういう動画すき

[@ミラー-z4t]

10:37おい顔ww
殴られたみたいになっとるやんけww

[@どあほぅ]

やべーみすった。でチーズかなると思いきや、なんかわからんけど、じゃーんお餅デーすでくっそ笑った（笑）

[@矢印右男]

ぷろたんは髪型もなめ茸に合わせるぐらいなめたけが好きなんですね。

[@yuuu8866]

別に選択肢もあるから減量とか大会にもう出ないと思ってたけど尊敬するわ。

[@神下痢っピー]

5:46 可愛いと思ってしまった（動きが

[@ブラクリ-f2k]

一日の過ごし方が良く分かる、素晴らしい動画ですね。
早速オートミールまとめ買いしました。

[@サイハナード]

ぷろたん、スポーツクラブ経営すればいいのに。すごいはやりそう！

[@ろん-x1n]

それな！

[@永遠の組長]

食費どれくらいかかるんですか？
プロテイン、鳥肉、オートミール、今なら野菜も割と高いですし
ジムもお金かかるし
トータルでいくらくらい体を作るのにかかりますか？

[@ンジミ-g7g]

カツラ感半端ねえなおい！

[@えりー-o1p]

ぷろたんさんの動画ってわかりやすいし見やすい

[@勝山冬弥]

4:37〜 らへんから流れてるBGMってなんて曲ですか？？

[@waterboykossue2525]

質問大丈夫ですか？
仕事終わりが夕方５時で、筋トレがだいたい5時半からでトレ前にバナナ一本食べて一時間トレの20分有酸素運動やってるんですが、帰りが家につくのが８時前になります。遅くなっても、食事はしっかり摂るほうがいいですか？

[@みや-m6x]

大胸筋がすごい

[@太郎-g1n]

増量中ってトレーニングするんですか？教えてほしいです！

[@user-kb7sv4st3l]

かっこいい！！痩せたらやっぱりかっこいいね！

[@dai3945]

ぷろたん頑張れ！

[@桑名美江子]

良いからだしているのに髪型だけが残念だ😧
食事いろいろ勉強になります🌟

[@sugimaal800]

桑名美江子 顔も悪くないよね笑

[@yorisoi_channel]

前髪禿げてくると髪型が定まらないんですよ。。。
毛量ってのは大事です。

[@4sk-f3g]

ババアは黙ってろ

[@user-hg1qf6gh9f]

BNアンパンマン 唐突なしねは草

[@4sk-f3g]

BNアンパンマン
さすがに草 アンパンマンとのギャップよ。

[@マルコ121]

しっかりおちててすごい

[@戸田昌也-t7s]

目に生気を感じない。大丈夫かぁ！？

[@nao6760]

戸田昌也
ラリってる？

[@chicochiwawa6026]

一般的に仕事で朝に出て帰って来るのが6時過ぎの方がほとんどだと思うんですけど、このダイエット プログラムは週末に1、2回やるだけで足りるのでしょうか？

[@鬼田キタロー]

老けすぎててわろたww

[@ずさ-v1l]

シュッとしたらほんまにかっこいい

[@yononakachaban6]

自分も筋トレしてますが。いつも感じる事なんですが、何の為に筋トレしているのか。たかが筋トレ。筋トレだけってしんどいだけですし。今日、人に誘われてボディビルの大会を観に行きましたが、みんな死んだ魚みたいな目してるし、目的がないと大会の為に！とかだけだったら自分の場合絶対続いていない。得られる物がなければ。筋トレの為に筋トレしてるひとって、尊敬しますね。

[@キングコング-n9y]

神楽世界 何のために筋トレしてるか、自問自答する事は絶対みんなあると思います。日本で筋肉でご飯食べてる人なんてほぼいないんですから！僕は自分の良い身体を見てこの為に筋トレしてるんだぜ！ってなってます！じこまんでいーんじゃないっすか？w

[@Koshi.T]

まぁ、趣味程度に気楽にやるのが一番だね。
やりたい時にやる感じで。
義務になると辛い。

[@間宮一]

自分は、全く筋トレしてませんが～まぁまぁ普通の身体なので…ただ腹筋が見えないので…いつか見たいなと思いながら…色んなことを思い出しています…Loving All Night！(B'z album MARSより)

[@撫虎]

凄え身体！！
増量中は健康的で元気だけど、減量中は節制で気怠くなってるからか闇がある感じがして凄えカッコいい！

[@鈴木りおん-j5b]

痩せる前の方が顔にシワがなくて若く見える～😭
やっぱり痩せるとシワになるね(>_

[@中谷愛海-w9u]

丁度良すぎて震えた

[@なおきなおき-t1y]

筋トレの早送りっておもしろい笑笑

[@ふんぬ-r3h]

すげぇ器具

[@くさば-s2p]

やっぱり痩せると
顔に線が出てくる😩
でもぷろたん可愛いね😊

[@tanpakudahlbeck9525]

今まさにめちゃ参考になってますよ
ぷろたん さん

[@h.yoshida5237]

一番隊隊長 マルコみたいな髪型

[@中山貴博-n2p]

ヨッシー つまりパイナップル

[@koalakunify]

オートミールに入れた乾燥してる物は何でしたか？

[@アイロンマンの母]

俺AVと間違えちゃったわ、すいません

[@アスパラガス-w8q]

そのネタつまんないよ？

[@yosida1919]

アスパラガス そのコメントがつまらなくするんだぞ。

[@keigoikusaki5367]

アイロンマンの母 俺普通に好きやで

[@satoshik5377]

初めまして。がんばってますね！いろいろ言う人いるけど、体の変化ががんばってる証拠ですね！フィジーク大会もがんばってください！応援してます！

[@ダレンゆず]

やっぱ、プロたんこうでなくっちゃね
(*´∇｀*)

[@taiseikj1166]

ほぼ毎日ダブルお疲れ様です！！
身体壊さないように頑張れ〜！

[@甲賀源之助-b8b]

Y4ジムの器具のカラーリング見てると、忍者タートルズっぽいなあと思ってたんですが、スクワットしてるぷろたんさんカメに見えてきました。

[@blanche8536]

大西舞
www

[@みどりを感じるみどりさん]

ぷろたんはかっこいいなぁ

[@いわさきまゆ-s3t]

一ヶ月間おうちにとめて欲しいぐらいー！！専属トレーナーになってほしい

[@蜘蛛-l8k]

こんだけ筋肉トレーニングしててもこんなもんなんやなー、やはり体質や骨格が7割占めてるんだなってぷろたん見てたら思う。

[@たい焼き-m2m]

一か月前でこれ。。
本当に間に合うかな
応援してます！がんばれ！

[@相馬来輝]

ア １ヶ月あれば余裕

[@兄々]

痩せて老けたけど、迫力や雰囲気は出てきたなあ。
頑張れぷろたん。

[@平野淳一-q2l]

スゴいな。。。ストイックなんだな。。。やればわかるが人間そんな体型なんて変わらんよ。。。大したもんだ

[@neverlost4913]

身長182で66kg
70kg目指して筋トレしてます。
効率のよい方法がありましたらぜひ教えてください！
お願いいたします！

[@account7122]

肉おじゃみたい(小並感)
すんません

[@なおすけ-b5g]

ぷろたんさんビーフ佐々木楽しみに待ってますからね！頑張ってください！

[@S男]

この人毎回太ったりムキムキになったりしてるなw