PROFISSIONAL DA SAÚDE: quer aprender a buscar e saber interpretar evidências científicas de qualidade para não sair falando besteira por aí e oferecer o melhor atendimento possível a um corredor? O ALÉM DA BIOMECÂNICA 2.0, curso para profissionais da saúde que atendem praticantes de atividade física, está com INSCRIÇÕES ABERTAS! Clique aqui para conhecê-lo: www.raquelcastanharo.com/alemdabiomecanica
Exatamente isso. Eu já corri no passado e estou com muito sobrepeso. Por isso, caí nesse vídeo e, graças a Deus por eu estar aqui, porque é um sinal pra eu realmente voltar a correr rs!
Eu estava com 107kg, comecei a caminhar e depois a correr, agora estou com 85kg e chegarei ao objetivo, 78kg. Caminho 1 hora por dia, 3 vezes por semana e corro outras 3 vezes por semana, totalizando 6 dias por semana. O que observei nesse periodo é que a regularidade é muito mais importante do que a intensidade (velocidade) ou o volume ( tempo ou distância). Tenho 51 anos de idade, já fiz cirurgia de hernia de disco e estou ótimo, sem nenhuma dor... 🤣😂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂
Parabéns Eu estou com 115 quilos, 41 anos... estou tentando correr, mas minha lombar dói de mais, os joelhos tbm... queria chegar aos 100 kilos pelo menos, mais tá difícil
Ano passado estava com 116kg, comecei a correr com 97kg e hoje, 15 meses depois, estou com 58kg. Tive 2 vezes canelite e umas 3 vezes compressão do nervo da ciática mas não desisti. A corrida é a minha válvula de escape para a ansiedade e depressão. Posso dizer que a corrida me salvou
Parabéns Hj estou com 114, quando começo a correr minha lombar dói de mais... Os joelhos tbm... e sempre joguei futebol. Queria chegar pelo menos aos 100 kilos
@@Leybarreto eu tinha uma dor no glúteo direito que descia até ao calcanhar, era compressão do nervo da ciática. Descobri 2 abaulamentos de disco mas conforme o peso baixou, foi diminuindo a dor e sumiu. O foco principal é na alimentação, a corrida ajuda a podermos comer um pouco mais ou a introduzir aquele alimento de conforto. O meu processo teve início após a descoberta da diabetes tipo Mody, estava num estágio tão descompensado da doença que entrei em falência renal, glicada 8,9% e glicemia 385 Hoje consegui estabilizar a glicada em 5,0% e glicemia 90
@@Leybarreto começa fortalecendo, fazendo exercícios de perna e depois Vc ciência fazendo trote leve 3 vezes por semana. Veja postura de corrida e não sobrecarrega sua lombar
112 kg fui para 84 em 6 meses. Meu joelho crepitava e não doía, foi só fazer ressonância e o médico dizer que era crodomalacia grau 3 que eu parei toda atividade física. A depre voltou e 3h fiquei quase 2 anos sem correr. Voltei a caminhar e trotes. Semana a que vem volto a fortalecer musculação, pior coisa do mundo é ir em médico que não sabe muito sobre corrida. Essa semana consegui voltar meu primeiro km e foi a maior alegria. Obrigado pelos vídeos
eu sou um exemplo de corredor com sobrepeso, 99kg e 1,84 (tinha 125kg antes de começar a correr 3 anos e meio atras).. acabei de concluir minha 2a maratona (Berlim) pra 3:54 ... e to correndo meias pra 1:40... continuo com sobrepeso desde que baixei pros 99kg, mas tenho treinado constantemente (pelo menos 40km / semana) por 3 anos e entre meus amigos corredores eh até motivo de brincadeira eu ser o unico que nao se machuca nunca kkkk
Eu estou com sobrepeso... os joelhos doem? Sim.. vai parar de correr por causa disso? Nem ferrando.. eles podem cair na rua que volto pego os pedaços e continuo a correr.
Raquel adoro seus vídeos!! Comecei a correr há 4 meses, tinha 123kg, agora estou com 109kg, já estou correndo 40K por semana, caminhando todos os dias, fazendo longões de 16k no final de semana, fazendo fortalecimento 3x por semana e vou te falar, até agora nada de lesão. Você é uma inspiração, obrigado!!
Já pratiquei diversos esportes, mas foi na corrida onde me encontrei e fiz as pazes com a qualidade de vida. E depois de conhecer seu canal fiquei mais motivado ainda para alcançar meus objetivos através da corrida. Meus parabéns!!!
A falta de regularidade é um dos fatores que tbm fazem a pessoa se machucar. Quem quer emagrecer de verdade, mesmo correndo distancias menores, elas qdo determinadas treinam mais regularmente.
Eu estou com 20 kg acima do peso Sedentária Fui fazer caminhada e trote A cada 100 mt eu intercalava Apos 5 dias comecei a sentir uma dor na parte interna do joelho que ia na frente do joelho. Tive que parar Porque a dor estava forte Andava mancando Não conseguia dobrar a perna pra vestir uma calça. Fiquei muito mal Apos uns 10 dias com dor, agora estou sem dor gracas a Deus. Minha consulta com ortopedista é agora dia 29 de janeiro. Estou com medo de ter lesionado e não poder mais praticar a corrida Estava muito animada fazendo Caminhada e trote
Bem era obeso e comecei a correr, tenho o tornozelo direito ruim por causa disso.O método desse estudo teria que ser analisado melhor. Porque uma coisa são vários estudos com milhares de pessoas a respeito, outro é um único estudo com meia dúzia. Hoje faço musculação e natação. Até agora está dando certo 😂
Eu tb era obesa e, enquanto não ganhei resistência e técnica também tive alguns problemas em relação à corrida. Mas uma coisa te garanto, custa a pegar, mas quando pega não trocamos corrida por absolutamente nada😊 Lógico que não é a atividade certa para quem quer um shape, mas é a melhor para vencer a obesidade por conta da libertação de dopamina
Amigo, o estudo usou como base 2.612 corredores, 577 com machucados no joelho hahaha Está às fls. 398 do periódico em que foi publicado ( journal of orthopaedic & sports physical therapy - Volume 50, número 7 - Julho/2020). Me parece um estudo bem robusto mesmo (revisão da literatura envolvendo outros quatro estudos realizados anteriormente e com objeto de estudo similar). PS.: O estudo inclusive traz a conclusão de probabilidades diferentes de lesão de acordo com a localização nos membros inferiores e o índice de massa corporal (diferenças entre proporção de lesões nos joelhos vs parte mais baixa da perna, como tornozelos, canelite e afins).
O problema é quando na verdade vou correr e ou até mesmo caminhar por mais tempo, não AGUENTO a dor que sinto de canelite. É muito forte, e olha que não tenho pouca panturrilha. Fica muito dolorido mesmo, e "duro" toda essa região. Eu faço musculação nessa parte e mesmo assim até agora nada. Realmente, como emagrecer mais sem conseguir aliar com o preferido exercício físico?
Verifique se não é seu tênis, procure um tênis com bastante amortecimento e estabilidade. O que me ajudou com a canelite foi fazer os exercícios de aquecimento, antes da corrida, para já começar a correr com o corpo quente. Tb faço massagem na panturrilha todos os dias a noite antes de dormir, para liberação do músculo.
Oi sara, obrigado pelas dicas, vou tentar e se conseguir algo atualizo! No entanto eu comprei um tênis novo faz um tempo, acredito que não seja o problema, é o Asics Gel-Pacemaker 3@@saradeboni
Faz algum sentido um sedentário com sobrepeso ter mais fortalecimento nas pernas do que um sedentário com "IMC ideal"? Digo isso pelo fato de as pernas serem mais exigidas no dia a dia.
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
PROFISSIONAL DA SAÚDE: quer aprender a buscar e saber interpretar evidências científicas de qualidade para não sair falando besteira por aí e oferecer o melhor atendimento possível a um corredor?
O ALÉM DA BIOMECÂNICA 2.0, curso para profissionais da saúde que atendem praticantes de atividade física, está com INSCRIÇÕES ABERTAS! Clique aqui para conhecê-lo:
www.raquelcastanharo.com/alemdabiomecanica
Muita gente começa a correr pra perder peso e depois passam a perder peso pra poder correr.
Exatamente isso. Eu já corri no passado e estou com muito sobrepeso. Por isso, caí nesse vídeo e, graças a Deus por eu estar aqui, porque é um sinal pra eu realmente voltar a correr rs!
Eu estava com 107kg, comecei a caminhar e depois a correr, agora estou com 85kg e chegarei ao objetivo, 78kg. Caminho 1 hora por dia, 3 vezes por semana e corro outras 3 vezes por semana, totalizando 6 dias por semana.
O que observei nesse periodo é que a regularidade é muito mais importante do que a intensidade (velocidade) ou o volume ( tempo ou distância).
Tenho 51 anos de idade, já fiz cirurgia de hernia de disco e estou ótimo, sem nenhuma dor... 🤣😂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂
Parabéns
Eu estou com 115 quilos, 41 anos... estou tentando correr, mas minha lombar dói de mais, os joelhos tbm... queria chegar aos 100 kilos pelo menos, mais tá difícil
Ano passado estava com 116kg, comecei a correr com 97kg e hoje, 15 meses depois, estou com 58kg.
Tive 2 vezes canelite e umas 3 vezes compressão do nervo da ciática mas não desisti.
A corrida é a minha válvula de escape para a ansiedade e depressão. Posso dizer que a corrida me salvou
Caramba, parabéns em!!!!
Parabéns
Hj estou com 114, quando começo a correr minha lombar dói de mais... Os joelhos tbm... e sempre joguei futebol. Queria chegar pelo menos aos 100 kilos
@@Leybarreto eu tinha uma dor no glúteo direito que descia até ao calcanhar, era compressão do nervo da ciática.
Descobri 2 abaulamentos de disco mas conforme o peso baixou, foi diminuindo a dor e sumiu.
O foco principal é na alimentação, a corrida ajuda a podermos comer um pouco mais ou a introduzir aquele alimento de conforto.
O meu processo teve início após a descoberta da diabetes tipo Mody, estava num estágio tão descompensado da doença que entrei em falência renal, glicada 8,9% e glicemia 385
Hoje consegui estabilizar a glicada em 5,0% e glicemia 90
@@lilianateixeira8742 parabéns
@@Leybarreto começa fortalecendo, fazendo exercícios de perna e depois Vc ciência fazendo trote leve 3 vezes por semana. Veja postura de corrida e não sobrecarrega sua lombar
Um colega meu da assessoria de corrida, com sobrepeso, faz 6 min/km. Já emagreceu 12 kg esse ano.
112 kg fui para 84 em 6 meses. Meu joelho crepitava e não doía, foi só fazer ressonância e o médico dizer que era crodomalacia grau 3 que eu parei toda atividade física. A depre voltou e 3h fiquei quase 2 anos sem correr. Voltei a caminhar e trotes. Semana a que vem volto a fortalecer musculação, pior coisa do mundo é ir em médico que não sabe muito sobre corrida. Essa semana consegui voltar meu primeiro km e foi a maior alegria. Obrigado pelos vídeos
eu sou um exemplo de corredor com sobrepeso, 99kg e 1,84 (tinha 125kg antes de começar a correr 3 anos e meio atras).. acabei de concluir minha 2a maratona (Berlim) pra 3:54 ... e to correndo meias pra 1:40... continuo com sobrepeso desde que baixei pros 99kg, mas tenho treinado constantemente (pelo menos 40km / semana) por 3 anos e entre meus amigos corredores eh até motivo de brincadeira eu ser o unico que nao se machuca nunca kkkk
Eu estou com sobrepeso... os joelhos doem? Sim.. vai parar de correr por causa disso? Nem ferrando.. eles podem cair na rua que volto pego os pedaços e continuo a correr.
Raquel adoro seus vídeos!! Comecei a correr há 4 meses, tinha 123kg, agora estou com 109kg, já estou correndo 40K por semana, caminhando todos os dias, fazendo longões de 16k no final de semana, fazendo fortalecimento 3x por semana e vou te falar, até agora nada de lesão. Você é uma inspiração, obrigado!!
Geralmente quem põe essas barreiras não são obesas.
Excelente vídeo!
Madrinha da sensatez.
Ainda bem que comecei a correr sem pedir a opinião de ninguém 😂
Sim. Pena do iniciante de hj em dia
@@leohassemer eu teria facilmente desistido
Já pratiquei diversos esportes, mas foi na corrida onde me encontrei e fiz as pazes com a qualidade de vida. E depois de conhecer seu canal fiquei mais motivado ainda para alcançar meus objetivos através da corrida. Meus parabéns!!!
A falta de regularidade é um dos fatores que tbm fazem a pessoa se machucar. Quem quer emagrecer de verdade, mesmo correndo distancias menores, elas qdo determinadas treinam mais regularmente.
Amei Raquel.....desfazendo essas barreiras que desestimulam quem quer correr
Eu estou com 20 kg acima do peso
Sedentária
Fui fazer caminhada e trote
A cada 100 mt eu intercalava
Apos 5 dias comecei a sentir uma dor na parte interna do joelho que ia na frente do joelho.
Tive que parar
Porque a dor estava forte
Andava mancando
Não conseguia dobrar a perna pra vestir uma calça.
Fiquei muito mal
Apos uns 10 dias com dor, agora estou sem dor gracas a Deus.
Minha consulta com ortopedista é agora dia 29 de janeiro.
Estou com medo de ter lesionado e não poder mais praticar a corrida
Estava muito animada fazendo
Caminhada e trote
Muito bo. Depois que vi sua participação no podcast do Eslen, virei fã.
Bem era obeso e comecei a correr, tenho o tornozelo direito ruim por causa disso.O método desse estudo teria que ser analisado melhor. Porque uma coisa são vários estudos com milhares de pessoas a respeito, outro é um único estudo com meia dúzia. Hoje faço musculação e natação. Até agora está dando certo 😂
Eu tb era obesa e, enquanto não ganhei resistência e técnica também tive alguns problemas em relação à corrida. Mas uma coisa te garanto, custa a pegar, mas quando pega não trocamos corrida por absolutamente nada😊
Lógico que não é a atividade certa para quem quer um shape, mas é a melhor para vencer a obesidade por conta da libertação de dopamina
Amigo, o estudo usou como base 2.612 corredores, 577 com machucados no joelho hahaha Está às fls. 398 do periódico em que foi publicado ( journal of orthopaedic & sports physical therapy - Volume 50, número 7 - Julho/2020). Me parece um estudo bem robusto mesmo (revisão da literatura envolvendo outros quatro estudos realizados anteriormente e com objeto de estudo similar). PS.: O estudo inclusive traz a conclusão de probabilidades diferentes de lesão de acordo com a localização nos membros inferiores e o índice de massa corporal (diferenças entre proporção de lesões nos joelhos vs parte mais baixa da perna, como tornozelos, canelite e afins).
Belo incentivo !
O problema é quando na verdade vou correr e ou até mesmo caminhar por mais tempo, não AGUENTO a dor que sinto de canelite. É muito forte, e olha que não tenho pouca panturrilha. Fica muito dolorido mesmo, e "duro" toda essa região. Eu faço musculação nessa parte e mesmo assim até agora nada. Realmente, como emagrecer mais sem conseguir aliar com o preferido exercício físico?
Verifique se não é seu tênis, procure um tênis com bastante amortecimento e estabilidade. O que me ajudou com a canelite foi fazer os exercícios de aquecimento, antes da corrida, para já começar a correr com o corpo quente. Tb faço massagem na panturrilha todos os dias a noite antes de dormir, para liberação do músculo.
Oi sara, obrigado pelas dicas, vou tentar e se conseguir algo atualizo! No entanto eu comprei um tênis novo faz um tempo, acredito que não seja o problema, é o Asics Gel-Pacemaker 3@@saradeboni
É uma coisa logica gordo não machuca porque não consegue correr, corre 100 metros acaba o folego vai machucar como?
Muito bom...
Obrigada pelo vídeo!
Faz algum sentido um sedentário com sobrepeso ter mais fortalecimento nas pernas do que um sedentário com "IMC ideal"? Digo isso pelo fato de as pernas serem mais exigidas no dia a dia.