ЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, 3 ВАРИАНТА ! САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ !ЧАСТЬ № 43 !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Можно отказаться от ужина , но ни как нельзя отказываться от завтрака .Завтрак это самый важный приём пищи в дневном меню ! Именно завтрак способствует запуску процессов пищеварения и запускает организм на сжигание калорий ! Завтрак полезен для фигуры , он помогает худеть . Завтрак обязательно должен быть питательный и полезный и он должен быть питательнее , чем ужин !
*******************************************************************************************************
ЗАВТРАК №1 ОВСЯНАЯ КАША С ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ :
геркулес 4 столовые ложки (80 грамм )
яблоки (или любые другие фрукты ) 200 грамм
изюм 30 грамм
вода 650 мл
соль по вкусу
Выход готовой каши 1 кг .
Пищевая ценность 100 грамм 49 ккал
В порционной чашке объёмом 250 мл помещается 300 грамм каши
Пищевая ценность 300 грамм147 ккал
Пищевая ценность 300 грамм каши с 5 граммами сливочного масла183 ккал
*******************************************************************************************************
ЗАВТРАК №2 ОМЛЕТ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ :
яйца 5 штук
молоко 100 мл
сыр голандский или домашний 50 грамм
зелень свежая любая мелконарезанная 1 столовая ложка
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
паприка по вкусу
Выход готового омлета 2 порции
Пищевая ценность 100 грамм 152 калории
1 порция весит 180 грамм
Пищевая ценность 180 грамм 273 ккал
*******************************************************************************************************
ЗАВТРАК №3 МЮСЛИ ПО ДОМАШНЕМУ :
геркулес 2,5 столовые ложки (50 грамм )
творог 9 % жирности 100 грамм
кукурузные хлопья без сахара 50 грамм
изюм 30 грамм
чернослив 50 грамм
банан 1 штука (120 грамм без кожуры )
кефир 3,2 %жирности 300-350 грамм(лучше 350 грамм )
Выход готовых мюсли 3 порции
Пищевая ценность 100 грамм 136 ккал
1 порция весит 250 грамм
Пищевая ценность 250 грамм 339 ккал
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 мюсли
12 00 салат из свежей капусты
14 00 гречка с овощами и курицей
18 00 гречка с овощами и курицей
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : www.youtube.co....
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :www.youtube.co....
Я до похудения :www.youtube.co....
Я через 3 месяца www.youtube.co....
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :www.youtube.co....
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :www.youtube.co....
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :www.youtube.co....
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
![ง้อ (ALRIGHT) - FOURTH Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Qs8ZeV6Dqj8/mqdefault.jpg)
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : th-cam.com/video/Wf2Ugrbslbc/w-d-xo.html
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :th-cam.com/video/lOAM6o0eX0o/w-d-xo.html
Я ДО ПОХУДЕНИЯ th-cam.com/video/L0AjnQ8G_3I/w-d-xo.html
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вth-cam.com/video/mpOcS45Kd5I/w-d-xo.html
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :th-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :th-cam.com/video/f3bAdq1mbwY/w-d-xo.html
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :th-cam.com/video/84hh7cSlBeI/w-d-xo.html
Пельмени из зерновой муки
Хорошо
Все видео рецепты
0
Хозяюшка во всем...
Как хорошо,что я Вас нашла.Одно дело слушать 20 летних девочек,а другое людей своего возраста,у которых тоже замедлен метаболизм.И главное,что нас интересует здоровье,гибкость и легкость,а не колличество кубиков на прессе.Ваши советы действенны,мудры,применимы,а главное они РАБОТАЮТ!!!👍Хожу сытая,никакой силы воли,не чувствую себя ущербной(потому,что как не крути,но еда одна из радостей жизни) и СТРОЙНЕЮ!!!Уже ушло 7 кг.,и это в 50лет!Здоровья вашей семье,т.к.счастье мы видим у вас есть!
Спасибо Вам огромное !!! И ещё хочу дать Вам небольшой совет , забудьте Вы про возраст . Найдите для себя интересное занятие , что бы не только еда была главной радостью ! Вся жизнь впереди .
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Спасибо за классные малокалорийные рецепты
Честно восхищаюсь людьми, кто смог похудеть, это ведь каждодневный труд, особенно над сознанием. Молодцы и рассказываете подробно, доступно и как-то просто, как будто мы родственники 😆. Спасибо за видео, молодцы!!! 🌹🌹🌹
Спасибо Светлана огромное !!!Очень приятно было читать Ваш комментарий !!! Благодарю Вас !!!
Марина, Вы с мужем молодцы!!! Хорошо, когда муж и жена - единомышленники. Мне в комментариях не нравится, когда язвят и дают "дельные" советы. Люди, вам никто не навязывает свой метод!!! Просто человек рассказывает о себе и все!!! Если нравится - берите, а нет - не смотрите!!! Все очень просто.... А мне нравится Ваша человечность, доступность в подаче материала. Спасибо👏👍❤!!! Удачи!
Как только увидела ваше видео,я просто в восторге,я сбросила за три месяца 13кг и вес перестал уходить,сейчас по чуточку уходит,но вы такая умница,так четко все объясняете,вы просто клад для меня,как долго я вас искала))) Спасибо что делитесь.
Спасибо огромное Алёна . Сначала всегда быстрее уходит , потом притормаживает .Это нормально . Добавьте физической нагрузки , это поможет .
Ну наконец-то!!! Как раз тот рецепт, что мне нужен-похудеть необходимо. Ещё пару раз перед этим просмотрела пару ваших рецептов-завтра варю супчик. Я уже ваш подписчик. Благодарю, благодарю, благодарю, вас. И не обращайте внимания на те комментарии, ну просто неприемлимые. Доброго здравия вам и добра, добра, добра. 🙏💖😊☘️
Вы молодцы! Спасибо огромное за Ваши рецепты. Здоровья, счастья, мира, добра, благополучия Вам и Вашим родным!
Очень грамотно Вы погружены в тему,поэтому Ваши рецепты и советы- в ТОП!
Спасибо за поддержку! С праздником вас!
Смотрю ваше видео и ч таю комментарии. И удивляюсь ! Кто то старается прицепиться к каким то блюдам, кто то требует диплом, кто то заставляет обосновать приём пищи и т.д. да человек нам всем просто рассказывает, как они с мужем худеют !!! Просто напросто ! А мы же все имеем, наверное мозги, и или делаем ,как нам рассказывают, или придумываем что то сами. Ведь никто вас не заставляет худеть, как они. Это просто деление опытом, как худеют они. А вам большое спасибо, что вы делитесь рецептами, рассказываете до самых маленьких мелочей. Удачи вам, и спасибо !
Спасибо огромное Мария за очень правильные слова и прекрасный комментарий !!!! благодарю Вас от души !!!!!
👍
Марина, случайно вышла на ваш канал и уже две недели с интересом смотрю и с удовольствием готовлю по вашим удивительным рецептам. Сохраняю их все, очень хочется попробовать все. Десять дней и я почувствовала лёгкость, Близкие замечают моё похудение. При этом я так вкусно ем и не голодаю
Вы просто Замечательная находка для худеющих! Спасибо вам и респект оператору - коментатору. Дай вам БОГ ЗДОРОВЬЯ
Так хорошо обьясняет, мне понравилось! 👍
Спасибо большое , мне очень приятно !!!
Мне тоже
Я вас благодарю от всего сердца за ваш труд и помощь простым людям.Вы даете толчок начать худеть.спасибо, что так доступно рассказываете..
Марина, какая ты умница! Я очень рада, что попала на твой сайт!❤
Марина, здравствуйте.Вы находка для меня.Дай бог вам здоровья, спасибо что вы такая есть, всё доступно, понятно, очень благодарна за то что вы ещё и с народом поделились.Удачи! Пробую всё,люблю этакое всякое такое,это для меня.С уважением,Ксения.
Марина, спасибо Вам! Все чётко, ясно - без эканей-бэканей, все по делу, без за морских ингредиентов. Удачи вам!
Спасибо Наталья большое , мне очень приятно было читать Ваш комментарий !!! Постараюсь Вас не разочаровать !!!
Спасибо,ВЫ лучшие на просторах интернета .
Спасибо!
Мюсли просто находка!это здорово! Марина спасибо спасибо спасибо!!! Счастья живите долго.
Спасибо большое Наталья , мне тоже они очень понравились !!!
Мариночка спасибо за подробное объяснение. Хорошие завтраки, просто супер, я с вами стройнею 👋😁🙏👌😋👍
Марина,вы такая умница,всё разложили ,,по полочкам".И это в каждом репортаже.И что важно,вы очень доходчиво и понятно объясняете!Спасибо! огромное
Большое спасибо Наталья , мне очень важно Ваше мнение и конечно просто приятно читать добрые слова в свой адрес !!!Спасибо огромное !!!
Спасибо огромное за рецепты.Просто,ясно и понятно без лишней болтологии.Остановлюсь у вас
Спасибо Елена большое , мне очень приятно !!!
Спасибо большое за искреннюю помощь нам,желающим похудеть, крепкого вам здоровья и всех благ
СПАСИБО
Я в восторге от Ваших рецептов
Делала третий вариант завтрака! Это бомба! Вкусно! Сытно! Полезно! Огромное спасибо от всей моей семьи! Удачи создателям и процветания!!!
Спасибо Ольга большое , я очень рада , что Вам понравилось !!!!!!!
А МОЖНО ЧЕМТО ЗАМЕНИТЬ КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ ИЛИ ВООБЩЕ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Марина, спасибо Вам большое, что делитесь своим опытом! Наконец-то нашла канал с простыми рецептами. Самое главное, что есть рецепты овощей приготовленных ( прошедших термическую обработку), так как сырые овощи мне противопоказаны ( заболевание ЖКТ).
Спасибо, Марина за замечательные рекомендации для похудения и, я уверена, вкусные завтраки. Удачи Вам в кулинарии и благодарных подписчиков.
Спасибо!!!
Мариночка Спасибо вам огромное за шикарное видео!!! Очень понравилось!!! Я восторге!!❤❤❤🙏❤❤
Спасибо большое Марина за рецепты
Очень нравиться одобрения вашего мужа,для такого роднулечки стимул готовить !!!! Благодарим за рецепты !!!
Спасибо Елена от нас с мужем , мы Вам очень благодарны !!!!
Марина, однажды я случайно попала на ваш ролик, и теперь моя жизнь изменилась на сто процентов, раньше я кушала, когда попало и по времени и что было в холодильнике то и ела, а после просмотра ролика я поняла, что так питаться не только можно худеть, а легче стало во всём теле и дышать легко, спасибо вам за простые рецепты и подробное обьяснение.
Мариночка я обожаю ваш канал. Будьте здоровы.
Вкусная кашка,едят все члены семьи,хотя диета нужна только мне,очень удобно в рецептах,просто кладеш все как написано ,все соответствует и получается вкусно,
Спасибо, Мариночка дорогая. БлагоДарю💋♥️♥️♥️♥️♥️
Спасибо вам,вы мне дали толчок к похудению, уже неделю сижу на ваших блюдах очень нравится
Спасибо Вам все меню СУПЕР. БУДУ худать по вашей програме. БУДЬТЕ ЗДОРОВИ!
Мариночка здравствуйте. Вы такая умница,мастерица дай вам бог здоровья.
Привет из далекой сибири, с самыми лучшими пожеланиями к вашей прекрасной семье, недавно подписалась на ваш канал, и только успеваю записывать рецепты, на самом деле все диетически, и вкусно, а кашку попробую так приготовить, спасибо большое вам, голос приятный, никого не напрягаете, просто, и с душой❤⚘🌲🌲
Спасибо, молодец! Приятно слушать. И я овсянку на завтрак готовлю, только не варю, а запариваю и вместо сливочного масла кокосовое и немного грецких орех. Вкуснятина!
Спасибо большое Юлия !!!!!!
Я утром только подумала,какие завтраки вы кушаете?Включаю и Вы с заатраками,Прям как по заказу.Прям находка вы!!!!
Спасибо Мариночка, за твои рецепты!!!💯 Умничка!!!👍👍💖💙💕
Очень приятно!
Умничка! Это сколько же надо терпения и умения. Я подписалась сразу же. Только лентяйка и нетерпеливая. Но надеюсь и может быть получится. Здоровья вам и блогополучия. Хорошо,что есть такие люди!
Спасибо большое
Спасибо большое Людмила ! Я рада , что Вы с нами ! Немного усилий и у Вас всё получится !!!
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Большое спасибо за ваши полезные рецепты, тысячи лайков от меня
Марина, Вы меня удивили и восхитили. Волшебница!
Дорогие друзья,спасибо большое .Интересно и вкусно!сегодня приготовлю Ваши замечательные завтраки.Вы замечательные люди!
Наталья Мороз.
Спасибо Наталья огромное за добрые слова , здоровья Вам и счастья !!!!!!
Марина большое спасибо за уникальные рецепты.
Тысячи лайков от меня
Спасибо большое Надежда !!!!
Мариночка какая вы умница, я не перестаю вами удивляться. Как с вами хорошо жить и питаться. У меня вес стал незнаю что делать? Очень расстраиваюсь 😔🤦♀️
❤❤❤Спасибо Марина от всего сердца!! Дай бог вам здоровья!
Спасибо,Марина. Муж обещал пробовать худеть с 10 янв. Но очень любит поесть. Искала в инете примерные блюда. Как хорошо,что нашла вас! Будем пробовать.
Благодарю, Марина! Очень понравилось, как раз то, что мне надо!
Спасибо за рецепты и советы ❤❤❤
Вот это моя проблема,,, не могу утром что-то есть только кофе. Уже стараюсь перевоспитать свой организм. Нравится мне ваш канал, надеюсь я здесь и остановлюсь. Спасибо 💕🙌
Завтрак надо обязательно делать не позднее 9 00. И посытнее . Если Вы привыкли только кофе по утрам , то с кофе съешьте кусочек сыра грамм 30-50 и кусочек тёмного хлеба до 50 грамм . Тогда организм Ваш в течении дня уже будет исправно работать в нужном направлении .Успехов Вам !!!
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Спасибо большое 💕
Огромное спасибо за ваш канал
Вы наш Брильянт!!! Огромное спасибо!
Спасибо родная моя !!!!!!!!!ОГРОМНОЕ !!!!!
Смотрю с удовольствием... вы умнички... всё доступно и понятно ..что не возникает даже вопросов. Еще хорошо то, что можно начать смотреть канал с любого видео... и сразу всё понятно...
Спасибо большое Алиса , мне очень приятно Ваше мнение !!!!
Попробовала пока только первый рецепт,очень вкусная каша получилась и никакой сахар не надо,спасибо!Буду пробовать теперь следующие.Вообще мне очень нравится,что рецепты здесь все четкие,так как сама все на весах всегда отмеряю и выходит всегда отлично и уверена в результате,видимо,я технолог по натуре)))Никогда не будет недобора в рецептуре или напрасно потраченных продуктов.Рекомендую однозначно
Простые в приготовления завтраки, просто объясняете ,я вами просто восхищаюсь!!!!!
Все рецепты хороши но для меня завтрак не может быть сладким спасибо за омлет
Вы так доступно объясняете.Спсибо большое.Молодцы.
СПАСИБО за добрые слова!!!
Спасибо, срочно берусь за себя .😀, вам 💐
Бесконечна благодарно вам желаю вам и вашей семье Здоровья и счастье❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Мариночка,Вы просто солнышко!Как будто хорошие друзья пришли ко мне в гости-так я вас воспринимаю.Спасибо огромное за вашу огромную работу!Так душевно делитесь своими щнаниями и умениями!Здоровья вам,Марина и Ибрагим!Вы красивые люди!
Спасибо Евгения , мы всегда Вам рады и с удовольствием читаем Ваши комментарии !!!!!!! Взаимно !!!!!!!
Здравствуйте,Марина.Я вот недавно подписалась на ваш канал.сейчас я на начальном этапе похудения.Надеюсь найти много ещё полезных рецептов для ПП.Спааибо!
Спасибо Надежда большое !!! Желаю Вам успехов и вот здесь все наши пп рецепты th-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html .
Я рада что есть такая программа. Мне все видитла и готовлю и худею
Марина как все доходчево вы рассказываете
Прекрасные рецепты, информация понятная, ни одного лишнего слова. Спасибо, начинаю по вашим рецептам питаться и худеть.
Марина, спасибо большое за полезное видео! Вы с мужем молодцы! Продолжайте в том же духе!
Спасибо огромное за поддержку , будем стараться !
Мариночка, Благодарю за канал и ваши советы, рецепты, пример как можно правильно и вкусно питаться и при этом худеть, а значит улучшать здоровье, самочувствие и качество жизни.
Всех вам благ с Ибрагимом и процветания каналу.
Мы Вам очень благодарны за добрые слова !!!
Спосибо дорогая !❤👍👌
Спасибо за добрые слова!
оччень все доступно и вкусно.
Мариночка, все рецепты пробую, готовлю так как вы расказываете это идеально. Спасибо ,что вы так нам всем рассказываете.
Спасибо большое Вам за ваш труд. Очень рада что я с вами. Лучше Вас в инете нет. Успехов и здоровья Вам.
Спасибо вы молодцы! Выглядите замечательно 👍👍👏👏🌹🌹🌹
Спасибо Зарина !!!
Великолепно! Спасибо.
Спасибо🥰, очень приятно и полезно
Мариночка восхищаюсь вами, спасибо за подсказки, умничка!🌹
Спасибо Валентина большое , Вы как всегда добры ко мне !!!
Спасибо Вам большое. Испытала ваш метод на себе. Питаюсь по вашему методу за 19 дней похудела более чем на 3 кг
Отписалась питаюсь 10 лней
Спасибо! Я тоже на Вашем канале остановилась! У Вас все просто и понятно. Я теперь не ломаю голову что приготовить, спокойно захожу на ваш канал и выбираю.
Спасибо большое Наталья , мне очень приятны Ваши слова и я очень рада , что Вы с нами !!!!!
Очень всё аппетитно. 😊
Приятного аппетита! СПАСИБО!
Умница,уважаю!
Все ясно, понятно, доступно, спасибо.
Спасибо Оленька большое !!!!!
Очень вкусный завтрак мюсли по домашнему. Я уже попробовала. Спасибо за рецептик.
Доброе утро , Мариночка! Шикарные завтраки,огромное спасибо за рецепты! Если возможно, то скажите пожалуйста- всё же между приемами пищи Вы употребляете фрукты(я прочла это в ссылке под видио)? Просто я смотрела Ваш ролик,в котором было сказано, что ничего нельзя кушать между приемами пищи,кроме воды. И ещё хочу сказать отдельное спасибо за суп "Мечта" на разгрузочный день! Вчера я провела разгрузочный день И мой отвес сегодня 1кг300гр!!! Это действительно"МЕЧТА"!!! Большое спасибо за внимание и за ответы, вы очень вдохновляете и помогаете на правильный выбор здорового питания! Здоровья и благополучия!
Спасибо за добрые слова! Фрукты это не перекус между приемами пищи, а просто еда! Фрукты тоже полноценная еда! Например, утром каша, а в 11-00 фрукты! Фрукты тоже все что поместится нашу чашку объёмом до 300мл! Если вам непонятно пишите ! Будем общаться!
Большое спасибо!!! Мне все понятно!! Просто я убедилась, что делаю правильно, как раз сейчас у меня фрукты!прошу извинения за вопросы,но очень хочется чтобы все получилось в достижении поставленной цели
Я очень рада, что Вы с нами! Будет вопросы пишите обязательно! Будем общаться!
Очень хорошие рецепты. Марина вы умничка. Я по вашим рецептам готовлю только 3 день. Не знаю какие будут результаты.
Опять одно восхищение!!! не устаю,Марина, вами восхищаться! какие же вы молодцы! и по похудению чудесный результат! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Спасибо Наталья огромное , очень приятно было читать Ваш комментарий !!!!!!
500-й мой лайк! 🤘Очень полезные видео, за 2 недели на 6 похуже.
Спасибо Андрей большое !!!! Особенно порадовали своим результатом , за 2 недели минус 6 это круто !!!!! Так держать !!!
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Здравствуйте, в добавок к коменту жена на 3 похудела👍
Мариночка,спасибо за ваш труд.Скольким людям вы облегчаете жизнь.Я тоже такую кашку люблю,правда хлопья добавляю утром-люблю похрустеть.Ещё добавляю гранулированные отруби.
Спасибо Анна большое за добрые слова , мне очень приятно ! Отруби хорошая добавка , тоже иногда добавляем !
Зачёт👍в копилку на новую рабочую неделю👌 очень трудно выбирать, а я и не буду, пойду по порядку❣огромнейшее спасибо!🌺
Как всё подробно, красиво и думаю вкусно. Какая молодец. Откуда только столько разнообразных рецептов. Большое спасибо за бесплатные рецепты.
Мариночка,спасибо вам!Ибрагиму привет!
Всё супер.спасибо.
Единственное я к каше и мюсли добовляю кунжутное масло и сироп фиников по ч/ложке.
Очень вкусно и с удовольствием уплетаю на фоне музыки и на бульвар 5 км ходьбы.Классно!Уже все деревья почти цветут!
Супер ! У Вас в городе уже красота ! Представляю как классно на бульваре !!! У нас ещё холодно , ночью минус 3 . Никакой зелени ещё нет !
Очень все аппетитно и полезно, спасибо
Спасибо большое Елена !!!
Спасибо большое за рецепты
Спасибо Вера огромное !
Мариночка, спасибо за видео! У меня отдельный блокнот, от тебя.!!😍🥰😘😘
Спасибо Нина огромное !!!! За блокнот отдельное спасибо , мне очень приятно , ради этого и стараюсь !!!!!!
Спасибо,Марина,огромное СПАСИБО,за полезные рецепты!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Спасибо большое за полезные завтраки!!! 👍🌹
Спасибо Светочка большое !!!!!!
Вы такая умничка 🤗
Огромная вам благодарность за ваши советы и рецепты.
Спасибо огромное Татьяна !!!!!!!!
Марина,все вкусно,но где хлеб-хотя бы один ломтик?Спасибо,ваши советы и рецепты показали что худеть можно с удовольствием.
Людмила, какой хлеб к каше и мюслям? Это же зерновые🙄
Я очень рада что встретила Вас,учун сь, очень полезная информация, Спасибо
Мариночка,а спорт зал надо посещать?или только зарядка по утрам и этого достаточно?Подруге переслала несколько ваших рецептов так она не верит ,что без фитнес клуб мог ваш супруг и вы скинуть столько кг.По возможности прошу ответить на мою тревогу тк я решила для себя питаться по вашим рецептам низкокалорийной диеты.🌸🌸🌸Лайк.
У нас дома все есть гири гантели турник! Ещё просто гимнастика!
Всё гениальное -просто. Спасибо большое 😋👍😘
Привет Марина , спасибо огромное !!!
Вы умничка! Я буду по вашему делать и думаю тоже увидеть результат. Спасибо!
Спасибо Вам большое и удачи !!!
Марина, спасибо за рецепты! 💖💖💖Скажите, через какое время у вас начался отвес? Сколько времени прошло до первого отвеса?
Выглядите замечательно! Похудели ,оч заметно! Рецепт супер!Лайк!
Спасибо Елена большое за поддержку и добрые слова !!!!!!
Мне очень нравится.Все понятно, готовила баклажаны очень вкусно
С упоением смотрю ваши рецепты. Применяю .все вкусно и бюджетно. Спасибо большое, что делитесь с нами
Спасибо Наталья огромное , Ваши слова для меня очень дороги и приятны !!!!!! Постараюсь Вас не разочаровать !!!
Марина, все аппетитно , полезно и вкусно. Мы с мужем едим на завтрак овсянку с маслом, когда без. Спасибо за рецепт.
Спасибо Надежда большое !!! Попробуйте обязательно с фруктами , Вам очень понравится !!!