Накачатись з власною вагою\ малими вагами?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- В цьому відео ми вияснимо чи можна накачати м*язи без заліза.
Розділи :
00:19 Чи обов*язково використовувати додаткове навантаження
00:49 Варіанти ускладнення вправ
02:13 Де взяти програму тренувань
02:33 Колове тренування із власною вагою та використанням суперсетів
Посилання на дослідження англійською :
journals.lww.c...
Підписуйся на канал, щоб бути в курсі виходу нових відео.
Ставай кращою версією себе разом із Thorax Sport.
Створення програми тренувань та плану харчування в залежності від твоїх цілей, онлайн ведення :
Мій :
Facebook - / andrew.andy.7106
Instagram - / thorax_life
Дякую, друже, цікаво ...
Отличная тренировка!
Вона була б іще кращою, якщо в неї додати вправи на ноги)
@@ThoraxSport для ног всегда можно побегать😀
Если не хочется качать, то можна и побегать)
БОМБА!
Дякую!
Ура, класно! Тепер можна не ходити до залу)
У мене в планях зняти відео про те, де краще тренуватись. Тобі сподобається)
@@ThoraxSport в зал я все рівно не буду ходити)
@@user-jh3mb3ku1q то тренуйся вдома)
І вдома тренуватись не буде
Є одне зауваження до оформлення, ролики не обов'язково підписувати кількома мовами. Це негативно позначається на пошуку. Спробуйте використати функціонал переладів, які ютуб розробив купу літ тому. Тоді всім, хто має налаштовану іншу мову в браузері буде показуватись назва і опис на їх мові.
Це робиться так: при редагуванні відео, з лівого боку є вкладка "Субтитри
", обираєте, тиснете "Додати мову", обираєте яку мову, потім під "Назва й опис" тиснете "додати". І додаєте переклад. Це буде еститичніше, чистіше і правильніше з точки зору оптимізації відео під пошук.
Велике спасибі. Вже виправив
@@user-ts4ue4wr9n превю може бути лише одне, тому краще подумати над ним, щоб без тексту було зрозумілим. А загалом проф. ютубери тестують різні прев'ю. Дивляться по CTR якщо падає - треба міняти. 4-5% CTR це нормальний показник
@@klon_ua у меня превью в среднем 6-8% СТР, но просмотров и подписок мало, что я делаю не так? просмотр 35-45% это норм?
@@user-ts4ue4wr9n th-cam.com/users/vidIQ%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC дивись цей канал. Там все розповідають.
5:50 до загальної втоми чи втоми м'язів? І як щодо харчування? Воно впливає на ріст мяса?
до втоми м*язів, що працювали. Харчування впливає на ріст м*яса : розрахункова каллорійність 30Хвагу тіла, білок 1.5 х вагу тіла. Я вже це викладав в кількох відео, тому не хотів повторюватись)
А можна одночасно накачатись і похудати?
Тільки на початку спорт кар*єри. Потім прийдеться вибирати щось одне
Накачатися з власною вагою до пристойних обємів не реально, мати не погану форму так, але не більше ж )
Дивлячись, що таке пристойні об'єми.
@@ThoraxSportмаю на увазі з додатковою вагою прогрес буде більшим однозначно ніж власною