Ударный комплекс с гирей для снижения веса
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Ударные упражнения с гирей для сгонки веса. Используем «пудовку» или «двенаху»! Не берем 32 или 24, так как будет тяжело делать! Упражнения направленны на сжигание жира, поэтому не гонимся за весами. Подпишись на наш канал: / @rt-nm4ud
если после того комплекса хорошенько покушать , будешь очень Здарова дядя )))). Не кушайте много будет все 100 ,%
Отличная зарядка... Попробовал, понравилось но вес это вряд ли кому то поможет скинуть так как проблема веса это всегда проблема питания. А в целом супер.
👍🏻
Поможет сжигать лишние калории, ну естественно, плюс сбалансированное питание
Не только. Очень часто бывает, что человек не использует свой мышечный корсет. За счёт этого и происходит избыток калорий. Вам на сидячей работе тупо не нужно ~ 2000 ккал. Хватит и 1200-1500.
Последнее упражнение не рывок, похоже на взятие на грудь и жим
Это жим по длинному циклу
🔥🔥🔥
😁
Зачетный комплекс!
Спасибо бро!
Я купил себе две по 8, начну с малого!
Комплекс супер, спасибо автору!
Красава
Я делаю с двухпудовой
Смотреть хорошо. А как самому делать то . Тяжко.😅
Кучерявый, натурально киборг.
Толковый комплекс...
Спасибо !
Молодец! Очень классный комплекс, спасибо брат!
Спасибо
а с чего на махах вдруг плечи развиваются? ноги и спина работают, ягодицы, а плечи то с чего?
На возврате, гири вверху идет нагрузка на плечи
Передняя дельта всё равно включается, а если совсем не махать( поднимать впереди себя подконтрольно) то её так и накачать хорошо можно
Круто!
Сегодня пойду пробовать💪
Спасибо
а сколько кругов делать?
Лайк!
Согласен, толковый комплекс.. Где продолжения? Найти не могу..
НЕ СНЯЛ ЕЩЕ
А ВООБЩЕ У МЕНЯ КУЧА ТРЕНИРОВОК С ГИРЕЙ НА КАНАЛЕ ! ВЫБИРАЙ НА ЗДОРОВЬЕ !
Эти упрожнения по несколько подходов делать или на время? Спасибо за ответ!
Добрый день ! на время! по минуте !
Принцип Табата протокола?
Каждое упражнение 20-30 секунд, отдых 10-20 секунд?
Сколько кругов?
Отдых между кругами?
Отдых между кругами 1 минута
на видео показан один круг? Без отдыха между упражнениями?
АГОНЬ! благодарю
Нормально!!!
Спасибо !
Пожалуйста! А гиря на сколько кг., есть ещё видео с одной гирей?
Дмитрий Бурмантов , это 8
+Дмитрий Бурмантов , да , есть с двумя гирями ) смотрите на канале )
Я тоже самое с 12кг. делаю! За почти 3месяца бока уменьшились ощутимо! Спасибо за комплекс! А как правильно качать пресс и как часто?!
Гуд...
Почему я не видел такой комплекс раньше? Зато TH-cam присылает в рекомендации Панина или еще чего хуже:)
Николай Орлов спасибо
Технично делает,чтобы не травмировать себя. Надо попробовать шеснашкой,меньше не ту
Спасибо
С 32 кг уж очень тяжко такое делать) надеюсь привыкну, другой нет)
Удачной тренировки
Такой вопрос гиря на 16 для занятий дома подойдёт?
Да
Класс...
Спасибо
гиря сколько кг?
автомат калашников , эта гиря - 8 кг , полухатка!
интересно, но у меня только 32 в наличии :)
Тогда Вам надо делать по подходами ! Делайте каждое упражнение количеством от 8 до 15 раз ! Потом переходите на другое! То есть работаете не по времени, а по количеству ! И так сделайте 2-3 круга
Здравствуйте. Комплекс вышка.автору благодарность.в наличии гиря 24 точнее две.с ними как комплекс проводить на время или на количество повторений?
Sigizmund Vetrov привет, спасибо! На время , каждое упражнение - 1 или 2 минуты, отдых между упражнениями - 2 минуты)
Какой вес гири?
8-12 кг
Благодарю за упражнения ☝️👍👍👍🤝!
Спасибо
Молодец ✊
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, подойдёт ли данный комплекс для людей с болезнью Бехтерева?
И, вообще, хотелось бы узнать ваше мнение по поводу того, что можно (касательно работы с железом) и что категорически запрещено при данном заболевании.
Заранее большое спасибо!
Добрый день ! Поскольку здесь идёт нагрузка на сухожилия плеч и груди, то желательно именно такое не делать ! Но с другой стороны, физическую нагрузку давать ! В том числе с минимальным весом! Но опять же! Все зависит от состояния и индивидуальных проблем! Но минимальное железо это нормально! Дикуль с огромным количеством травм спины занимался с большим весом!
@@RT-nm4ud У меня после вивиха одного плеча, разболелись оба. Ничего не делал и вот букет артритов или артрозов, деградация и тд. Купил пудовку, делаю летом на даче разные махи, рывок. толчок. Без разминки именно с гирей минут 6-10 получается. Утром делаю, весь день плечи не болят, два дня работал внаклон кирпичи таскал, про поясницу даже не вспомнил, хотя думал будет болеть. В квартире на 9 этаже страшновато гирей махать)))Думаю ваш комплекс должен зайти, спасибо.
У меня пудовая (16 кг). Надо попробовать. Комплекс понравился. Спасибо автору
Спасибо
1 пуд = 16,3807 кг
Если вечером кушать вырастит пропеллер
👍🏻
Спасибо
почему высоко не надо поднимать?
Короче магнезию надо если над головой ее держать !
Что такое "кора"?
кор-пафосное сокращение от корпус(тобишь просто тело
Это, грубо говоря все мышцы от плеч до пояса
вопрос - в комплексе нет отдыха между упражнениями? одно за другим?
Добрый вечер ! Отдых между подходами - 1 минута
@@RT-nm4ud между подходами или между кругом? получается подход 30 сек, а отдых - минута
Супер!
Yuri Кsonz спасибо
чёткий чел
Спасибо
А можно по подробнее. Сколько повторов и подходов. И тп.
Привет
3 подхода по 30 раз каждого упражнения в кругу ! Отдых между подходами - 30 сек! Отдых между кругами - 2 минуты
Фитнес программы для мужчин Мужики RT 3 круга =3 подхода?
Да ! Все верно 👍🏻
0:03 0:26 0:54 1:45
Спасибо
Если заниматься по такой программе каждый день сб и вс выходной? Или учше будет 3 раза в неделю?
Привет ! В зависимости от поставленной задачи ! Если худеть и поднимать выносливость - каждый день ! Если для набора веса и увеличения силы - 3 раза нормально !
@@RT-nm4ud Спасибо!
Толковый парень...
спасибо
👍
Спасибо